什么是亚健康有哪些临床表现

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，那么你对亚健康了解多少呢?以下是由整理关于什么是亚健康的内容，希望大家喜欢!

我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的临床表现亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。

临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便

秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康的分类根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。

亚健康的鉴别诊断有些学者认为，亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。

美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1998年，美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention，CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。

慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发

作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始(不是终生的);不是持续用力的结果;经休息后不能明显缓解;导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

诊断标准：

(1)通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能明显，且患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降;

(2)以下症状中，至少4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：(1)短期记忆力或集中注意力明显下降;(2)咽痛;(3)颈部或腋下淋巴结肿大;(4)肌肉疼痛;(5)多处关节疼痛，但不伴有红肿;(6)头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同;(7)睡眠后不能恢复精力;(8)运动后不适继续超过24小时。

亚健康的检测评估方法探讨

亚健康的检测评估方法探讨【摘要】亚健康(Subhealth)是二十世纪热门的研究课题之一，是指介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态，是虽然还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。当前关于亚健康的检测评估方法多种多样，西医学从免疫学、病毒学、神经内分泌学、精神医学等角度并运用各类检测仪器、评价指标来进行研究，并取得了一定的成果。中医学认为亚健康是人体阴阳动态平衡失调的结果，强调“阴平阳秘，精神乃治”，并通过体质学、诊断学与针灸推拿等手段来分析与调理亚健康状态。本文主要就亚健康的检测评估方法进行论述，并分析了亚健康目前研究中存在的问题，以求教于同道。【关键词】亚健康血液学检测仪器检测评价亚健康(Subhealth)是二十世纪热门的研究课题之一，是指介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态，是虽然还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。当前关于亚健康的检测评估方法多种多样，西医学从免疫学、病毒学、神经内分泌学、精神医学等角度并运用各类检测仪器、评价指标来进行研究，并取得了一定的成果。中医学认为亚健康是人体阴阳动态平衡失调的结果，强调“阴平阳秘，精神乃治”，并通过体质学、诊断学与针灸推拿等手段来分析与调理亚健康状态。我们对近10年来有关亚健康的检测与评估方法进行了文献分析，现论述如下。 1. 血液学检测 1.1血液流变学[1,2] 血液流变学是以血液的流动性、粘滞性，血液中有形成分的聚集性、变形性，以及血管粘弹性为主要内容。正常情况下血液正常的流动使组织和器官得到足够的血液量，以维持机体正常生理功能。如因血液流动性和粘滞性发生改变，则可使血流缓慢、停滞或阻断，导致血液循环障碍，组织或器官便可因缺血、缺氧而引起一系列的病理变化。目前血液流变学检测的范围包括全血粘度值、血浆粘度值、全血高切（低切）还原粘度、红细胞变形指数、红细胞聚集指数、血沉、血细胞压积等。王静[1]等运用血液流变分析仪及血小板黏附、聚集仪、血沉压积管测定247例干部的血液流变学和血小板黏附、聚集、血沉以及红细胞压积的变化。研究发现，亚健康状态干部人群的红细胞压积增高率为68.4%。红细胞压积是影响血液黏度的主要因素，当压积高于45%时，两者呈曲线关系，此时压积的微小变化可引

亚健康状态自评表

亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5

亚健康调查表

亚健康调查表尊敬的受访者：您好！这是一份关于亚健康的调查表。世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”----亚健康。因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务。以下是关于亚健康的34种表现，您可以根据以下内容为自己做一个自我体检。 1．晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；（）2．体形开始发胖、行动迟缓；（）3．记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；（）4．不想出门，只想一人独自在房子里；（）5．进食减少，吃什么都不香，口味很差；（）6．生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；（）7．体重下降，早上起来，眼眶凹陷；（）8．烟吸得多了，表现出更多的忧虑；（）9．头发出现经常脱落的现象；（）10．社交活动减少，没热情，勉强应付了事；（）11．工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；（）12．性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；（）13．经常感冒，又不能好转；（）14．家庭观念淡漠，没有原来的激情和信心；（）15．家庭关系紧张，为一点小事就吵闹；（）16．对外界的噪声、嘈杂声非常敏感，更想宁静；（）

17．整天觉得全身不舒服，腰酸背疼；（）18．情绪不稳定，总觉得不顺心，总想发脾气；（）19．夏天怕热，总想在空调房里渡过；（）20．冬天怕冷，出现冻手、冻脚的现象；（）21．总感到身上疲劳，坐下来就想打瞌睡；（）22．夜里出现盗汗现象，低烧不退；（）23．头昏脑胀，无精打采；（）24．小便短少、无力，腹部不适；（）25．手脚麻木，血脉不通；（）26．有口苦、口臭、口有异味等现象；（）27．大便不利，经常便秘；（）28．耳鸣、脑鸣的现象时有发生；（）29．消化不良，口吐酸水，胃胀不适；（）30．眼花、眼胀有异物感，视力下降；（）31．双腿出现抽筋，四肢发凉；（）32．胸闷心慌，心促气短；（）33．反应迟钝，注意力不集中，说话无力；（）34．皮肤干燥、无光，斑点沉着出现。（）如果您想详细了解如何令自己达到一个更加健康的状态，我们将很愿意为您提供一个专业化的咨询和服务。非常感谢您能配合我们的工作，并祝您身体健康，合家幸福！受访者：联系电话：工作单位：中草药健康顾问：联系电话：

亚健康状态自测量表

亚健康状态自测量表 1.早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？ 2.是否感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆？ 3.是否有昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况？ 4.是否有上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？ 5.是否有不想面对同事和上司，一种自闭症式的渴望？ 6.是否有工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满？ 7.每天工作一小时后，是否就感到身体倦怠，胸闷气短？ 8.是否有工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作？ 9.是否一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？ 10.是否盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻？ 11.是否对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水，休息身心？ 12.是否不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉？ 13.是否晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕？

14.是否体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出？ 15.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运？ 16.是否性能力下降.昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望.妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了？在上表中，如果您选择答案中有10个以上回答“是”，那么您属于疾病边缘。如果您的答案中有5-9个回答“是”，那么您肯定是亚健康状态。如果您的回答仅有4个以下回答“是”，那么您的健康状态还不错，可能会有一定波动。

-亚健康问卷调查

亚健康问卷调查前言：有关专家指出，"亚健康状态"是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入"亚健康"状态的主要原因。通过问卷、了解您的基本体质状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式建议，以期提高您健康水平。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。一、个人基本情况姓名: 性别: 年龄: 文化程度A 研究生B 本科 C 大专D 其他最近体检结果有无异常A 有B 无有下列疾病（1项以上）病史，建议您不要参加体质测试 □ 冠心病□ 高血压□ 关节炎□ 其他因运动而恶化的疾病二、问卷部分 A、运动情况调查（第1个问题回答"否"即可跳过此项调查） 1、您是否参加体育锻炼？ A 是 B 否 2、您每周参加几次体育锻炼？ A 1-2次 B 3-4次 C 5次以上 3、平均每次体育锻炼的时间？ A 30分钟以下 B 30-60分钟 C 60分钟以上 4、您参加体育锻炼的主要目的是？ A 防病治病 B 减肥、健美 C 提高运动能力 D 减轻压力、调节情绪 E 社交 F 其他 5、您经常参加体育锻炼的项目是？ A 跑步 B 游泳 C 长走 D 登山 E 自行车 F 健身操（舞） G 球类H 武术I 其他J 健美、力量练习 6、您参加体育锻炼的主要形式是？

A 工作时间组织 B 业余时间组织 C 业余时间自发 7、您参加体育锻炼的场地是？ A 免费运动场馆 B 收费运动场馆 C 公路或街道 D 居室 E 办公室 F 公园 G 空地 H 其他 8、影响您参加体育锻炼的主要原因是？ A 无兴趣 B 没时间 C 无经费 D 无场地 E 缺乏技术指导 F 其他 B、亚健康量表（一）躯体感官 1．自察健康状态： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差2．自察体力状态： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差3．自察食欲： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 4．自察睡眠： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 5．二便情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 6．自觉疲劳否： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是7．晨起有倦怠感： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是8．头痛、背痛： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是9．咽痛、关节痛： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是10、易感冒、发烧： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是（二）心理状态 1．自觉适应能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 2．自觉记忆力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 3．自觉精力集中否： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差4．自觉反应能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 5．自觉烦躁忧郁： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是（三）社会适应 1．自觉工作能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差2．自觉工作负担：A很轻松B轻松 C 一般 D 较重 E 很重3．人际关系情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差4．家庭关系情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差5．自觉生活充实否： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

亚健康测试

30选6，你是亚健康吗？我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的１５％，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好。”与此同时，有１５％的人处在疾病状态中。剩下的７０％的人处在“亚健康”状态。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下３０个项目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。这３０个项目是： 1.精神紧张,焦虑不安; 2.孤独自卑，忧郁苦闷； 3.注意力分散，思考肤浅； 4.容易激动，无事自烦； 5.记忆减退，熟人忘名； 6.兴趣变淡，欲望骤减； 7.懒于交往，情绪低落； 8.易感乏力，眼易疲倦； 9.精力下降，动作迟缓； 10.头昏脑涨，不易复原； 11.久站头昏眼花目眩； 12.肢体酥软，力不从心； 13.体重减轻，体虚力弱； 14.不易入眠，多梦易醒； 15.晨不愿起，昼常打盹； 16.局部麻木，手脚易冷； 17.掌腋多汗，舌燥口干； 18.自感低烧，夜有盗汗； 19.腰酸背痛，此起彼伏； 20.舌生白苔，口臭自生； 21.口舌溃疡，反复发生； 22.味觉不灵，食欲不振； 23.发酸嗳气，消化不良； 24.便稀便秘，腹部饱胀； 25.易患感冒，唇起疱疹； 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛； 27.憋气气急，呼吸紧迫； 28.胸痛胸闷，心区压感； 29.心悸心慌，心律不整； 30.耳鸣耳背，易晕车船。亚健康状态产生的原因，是由于自身存有先天不足，有不良生活习惯（如酗酒、吸烟、偏食、生活不规则、缺乏锻炼）、性格偏激等，有工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等。体检时常有血压、血糖和体重偏高以及免疫功能偏低现象。正如疾病的多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。

身体亚健康状况自我检测

身体亚健康状况自我检测 “亚健康”作为一种健康状态近几年已经逐渐被人们所熟悉。通常来说，本身没有疾病，但却时常觉得自己身体不适，到医院检查却也发现不了什么问题，这种状态就被称为“亚健康”状态。或许你会觉得只要没有检查出来疾病，那就一定是健康的了，这种想法虽然从文法来看有一定道理，但事实上却非常偏颇。打个比方，亚健康就好比是暴风雨之前的沉闷压抑的天气，虽然让人很不舒服，但未尝不能忍受，但这种沉闷和压抑本身就预言了之后的发展，暴风雨马上就要来了！而亚健康就是大疾病即将来临的前兆了！如果忽视它，后果将会很严重！通过上一阶段的行为定位，如果你还有疑问的话，不妨进入这一阶段的“亚健康”状况判断，这样能更全面地定位你的身体特质！ 1 你是否有便秘的毛病？ A是 B否 2 你是否经常会无缘无故地觉得很疲倦？ A是 B否 3 你是否在工作的时候很难集中注意力，使工作效率降低？ A是 B否 4 你是否经常食欲不振？有胃酸的反应？ A是B否 5 你夜间的睡眠质量是否很差？ A是B否 6 你是否经常得皮肤病？而且很容易被蚊虫叮咬，产生的疤痕恢复速度很

慢？ A是B否 7 你情绪是否不算稳定，是否经常发怒？ A是B否 8 你是否觉得自己记忆力下降，神经衰弱？ A是B否 9 你是否觉得自己四肢经常酸痛、发冷、麻木？ A是B否 10 你是否尿频、尿急？ A是B否 11 你是否经常牙龈出血，有口臭的症状？ A是B否 12 你是否经常感冒，爱腰酸背痛，头痛耳鸣？ A是B否以上十二种状况都是体质酸性化所造成的亚健康状态。如果你有超过一半以上的题目得到的答案是“A”的话，那么就证明你的身体已经开始很明显地酸性化了。如果你不予以重视，拖一天是一天的话，那么，你的生命就已经进入了倒计时了！如果你的答案有四道左右是“A”的话，那么你也许还需要进入再下一轮的测试，最后的测试是最为严谨的，但相对地也要复杂一些！

亚健康测试表

亚健康测试表流行病学调查表明，引起亚健康状态的原因：人体长期处于工作节奏快、劳作强度大、心理负担重、缺乏运动、起居不规律，工作环境污染的状态下，导致人体生理机能调节紊乱有密切关系。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“亚健康”的征兆；6项以上者，为二次“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘需要及时的调理。10项以上者应及时就医并做身体的检查您可能已经生病了自测结果： 1. 健康（） 2.亚健康征兆（ ) 3.亚健康（） 4.病态（）

常见亚健康状态的体检

常见亚健康状态的体检根据世界卫生组织一项全球性的调查结果显示，全世界真正健康的人只占5%，患有各种疾病者占20%，其余75%的人可能处于“吃饭不香，睡觉做噩梦，浑身乏力，烦躁不安”，“没有毛病却感觉不健康”的似病非病的亚健康状态。出现亚健康状态，如硬撑硬扛，不引起重视，疾病就会接踵而来；如能重视自身保健，践行健康的生活方式，就可以转变成健康状态。有许多亚健康状态与疾病的早期表现密切相关，或者其本身就是某些疾病的临床表现。应该重视亚健康的种种表现，可以求助临床医师的检查，也可以通过医学检验加以识别。 1.消瘦、疲劳、乏力（1）与消瘦疲劳乏力相关的常见疾病：病毒性肝炎、肝硬化、结核病、恶性肿瘤、胃肠道病变、便秘、甲状腺功能紊乱、高血糖、低血糖等。（2）可供选择的检验项目：血常规、红细胞沉降率（血沉）、肝功能、甲胎蛋白、乙肝两对半、尿常规、尿液微量蛋白、肿瘤标志物、结核抗体、甲状腺激素、血糖、糖化血红蛋白等。 2.食欲不振（1）与食欲不振相关的常见疾病：肝炎、肝硬化、结核病、甲状腺功能减退、尿毒症、胰腺炎、胆道疾病等。（2）可供选择的检验项目：血常规、红细胞沉降率（血沉）、肝功能、甲胎蛋白、乙肝两对半、尿常规、粪便潜血、结核抗体、甲状腺激素、

淀粉酶、脂肪酶等。 3.心悸、胸闷、胸痛（1）与心悸、胸闷、胸痛相关的常见疾病：冠心病、心律失常、心力衰竭、高血压、甲状腺功能亢进等。（2）可供选择的检验项目：血脂、心脏标志物（天门冬氨酸氨基转移酶、乳酸脱氢酶及其同工酶、肌酸激酶及其同工酶、肌钙蛋白Ⅰ或T、肌红蛋白）、脑钠肽（BNP）、肝功能、甲状腺激素、血常规、红细胞沉降率（血沉）、肝功能、尿常规、尿液微量蛋白等。 4.关节、腰背部疼痛（1）与关节、腰背部疼痛相关的常见疾病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎等。（2）可供选择的检验项目：尿酸、抗核抗体、抗链球菌溶血素“O”、类风湿因子、红细胞沉降率（血沉）、HLA-B27等。 5.尿不尽（1）与尿不尽相关的常见疾病：前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。（2）可供选择的检验项目：前列腺按摩液检验、前列腺特异性抗原（tPSA）、游离前列腺特异性抗原（fPSA）等。 6.皮肤瘙痒（1）与皮肤瘙痒相关的常见疾病：过敏（食物过敏、药物过敏、尘螨过敏、花粉过敏、化妆品过敏等）、妊娠、甲状腺功能亢进、高血糖、黄疸、肾病、贫血、真性红细胞增多症。

亚健康检测仪器及技术分析

最新亚健康检测仪器及技术分析均瑶集团董事长王均瑶38岁,同仁堂董事长张生瑜39岁,著名歌星邓丽君42岁,演员傅彪42岁,高秀敏46岁,中央电视台主播罗京48岁……人们在为他(她)们英年早逝扼腕叹息的同时,更因亲人朋友去医院后得到医生“早干嘛去了”的“训斥”而欲哭无泪。人们不禁对医生产生疑问：为什么年年都体检，肿瘤、心脑血管等重大疾病还是让人防不胜防呢平时自己感觉身体很好的，没啥小病小灾的，为什么一旦生病就很严重呢医生也被诸多无理“医闹”弄得灰头土脸：有钱花几千上万对香车定期保养，有几人定期做亚健康检测身体是你的，吃喝玩乐拼命三郎的是你，凭什么要求我对你的健康付全责有几人懂得常规体检与亚健康检测的区别为什么不提前干预。。。。。。原来，传统体检的诊断标准是临床疾病标准，简单地说，必须等疾病达到判定的指标（成形）或者发展到足够程度，才会被临床仪器确诊。也就是说从发病到被临床诊断相当长的一段时间，当前所有传统检测设备因自身的局限性，无法对疾病有预知性，从而使这个可以早期干预的最宝贵时间段，往往被人们忽略或错过，使得“能治的时候看不到，看到的时候治不了”的悲剧时常发生。黄帝内经说“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。那么有没有“上医”呢有！它不是某个“神医”，而是依据科学的先进的物理、数学、计算机、生理学、生物医学、医学等等理论，在以“亿”为单位的数据库基础上建立的最新亚健康检测技术。中国人民解放军总医院（301医院）创建于1953年，是集医疗、保健、教学、科研于一体的大型现代化综合性医院。医院担负党中央、中央军委和总部首长及部分驻京部队官兵的医疗保健任务，承担各军区、军兵种转送的疑难、危重病人的诊治工作，收治全国各地的患者。医院同时又是解放军医学院，是全军唯一一所医院办学单位。并于2014年1月创建了解放军总医院健康管理研究院，成为目前国内规模最大、层次最高的健康管理服务机构，亚健康检测与防治，无疑他是目前国内权威与前沿。我们以中国人民解放军总医院正在使用的仪器为例来进行最新亚健康检测技术分析。一、TTM热断层扫描系统

亚健康状态测试问卷

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 亚健康状态测试问卷前言：有关专家指出，亚健康状态是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是导致广大人群陷入亚健康状态的主要原因。此次《芝元堂茶疗专家组针对于亚健康人群调查研究》，通过问卷、体质检测等方式了解被测基本体质状况，为您提供健身、营养及生活方式建议，以此来提高人群的整体健康水平。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。一、个人基本情况姓名性别□ 男□女年龄文化程度□ 研究生□ 本科□ 大专□ 其他最近体检结果有无异常□ 有□ 无有下列疾病（1 项以上）病史，建议您不要参加体质测试□ 冠心病□ 高血压□ 关节炎□ 其他因运动而恶化的疾病二、问卷部分 A、运动情况调查（第 1 个问题回答否即可跳过此项调查） 1、您是否参加体育锻炼？□ 是□ 1 / 6

否 2、您每周参加几次体育锻炼？□ 1-2 次□ 3-4 次□ 5 次以上 3、平均每次体育锻炼的时间？□ 30 分钟以下□ 30-60 分钟□ 60 分钟以上 4、您参加体育锻炼的主要目的是？□ 防病治病□ 减肥、健美□ 提高运动能力□ 减轻压力、调节情绪□ 社交□ 其他 5、您经常参加体育锻炼的项目是？□ 跑步□ 游泳□ 长走□ 登山□ 自行车□ 健身操（舞）□ 球类□ 武术□ 其他□ 健美、力量练习 6、您参加体育锻炼的主要形式是？□ 工作时间组织□ 业余时间组织□ 业余时间自发 7、您参加体育锻炼的场地是？□ 免费运动场馆□ 收费运动场馆□ 公路或街道□ 居室□ 办公室□ 公园□ 空地□ 其他 8、影响您参加体育锻炼的主要原因是？□ 无兴趣□ 没时间□ 无经费□ 无场地□ 缺乏技术指导□ 其他 B、亚健康量表（一）躯体感官 1．自察健康状态： □ 很好□ 好□ 一般□ 较差□ 差2．自察体力状态： □ 很好□ 好□ 一般□ 较差□ 差3．自察食欲： □ 很好□ 好□ 一般□ 较差□ 差 4．自察睡眠： □ 很好□ 好□ 一般□ 较差□

亚健康状况自我检测表

亚健康状况自我检测表 ◎没有0分◎有时有3分◎一直都是5分 1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？ ◎没有◎有时有◎一直都是 2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？ ◎没有◎有时有◎一直都是 3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？ ◎没有◎有时有◎一直都是 4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？ ◎没有◎有时有◎一直都是 5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？ ◎没有◎有时有◎一直都是 6、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？ ◎没有◎有时有◎一直都是 7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。 ◎没有◎有时有◎一直都是 8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？ ◎没有◎有时有◎一直都是 9、即使剧烈运动后也很少出汗。 ◎没有◎有时有◎一直都是 10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。 ◎没有◎有时有◎一直都是 11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。 ◎没有◎有时有◎一直都是 12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。 ◎没有◎有时有◎一直都是 13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？ ◎没有◎有时有◎一直都是

14、回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。 ◎没有◎有时有◎一直都是 15、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。 ◎没有◎有时有◎一直都是 16、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？ ◎没有◎有时有◎一直都是 17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？ ◎没有◎有时有◎一直都是 18、性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。 ◎没有◎有时有◎一直都是自测结果： A：0—10分您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态、疾病会离你远远滴 B：10—30分切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。C：30—60分黄色预警信号启动，您已处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。健康小贴士： 1、晨起一杯水，一顿营养慧的早餐； 2、多食蔬果，吃饭不宜过饱； 3、每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会； 4、一周2—3次疏通经络、行气活血的亚健康调理； 5、保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事； 6、相信并保证每晚能有充足的睡眠。 D：60—80分：您的身体已经亮红灯了！以健康的名义狠狠地爱自己！健康小贴士： 1、晨起一杯水，一顿营养慧的早餐； 2、多食蔬果，吃饭不宜过饱； 3、每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会； 4、一日一次疏通经络、行气活血的亚健康调理； 5、保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事； 6、相信并保证每晚能有充足的睡眠。 E：80分以上：可怜的娃……不带这么折磨自己的！强烈建议，赶紧就医检查。

亚健康自测表

1.1 附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析亚健康自测表 1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分 2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分 10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运。5分 16、性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分测试结果: 超过40分以上，表示你的健康已敲响警钟； 50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；精品文档word文档可以编辑！谢谢下载！ 1d

亚健康调查问卷.doc

亚健康调查问卷前言：有关专家指出，“亚健康状态”是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是导致广大公务员陷入“亚健康”状态的主要原因。此次《西城区公务员亚健康人群健身干预效果的调查研究》，通过问卷、体质检测等方式了解被测基本体质状况，为您提供健身、营养及生活方式建议，以期提高公务员的整体健康水平。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。一、个人基本情况姓名性别□男□女年龄文化程度□研究生□本科□大专□其他最近体检结果有无异常□有□无有下列疾病（1项以上）病史，建议您不要参加体质测试 □冠心病□高血压□关节炎□其他因运动而恶化的疾病二、问卷部分 A、运动情况调查（第1个问题回答“否”即可跳过此项调查） 1、您是否参加体育锻炼？ □是□否 2、您每周参加几次体育锻炼？ □ 1-2次□ 3-4次□ 5次以上 3、平均每次体育锻炼的时间？ □ 30分钟以下□ 30-60分钟□ 60分钟以上 4、您参加体育锻炼的主要目的是？ □防病治病□减肥、健美□提高运动能力

□减轻压力、调节情绪□社交□其他 5、您经常参加体育锻炼的项目是？ □跑步□游泳□长走□登山□自行车□健身操（舞）□球类□武术□其他□健美、力量练习 6、您参加体育锻炼的主要形式是？ □工作时间组织□业余时间组织□业余时间自发 7、您参加体育锻炼的场地是？ □免费运动场馆□收费运动场馆□公路或街道□居室 □办公室□公园□空地□其他 8、影响您参加体育锻炼的主要原因是？ □无兴趣□没时间□无经费□无场地□缺乏技术指导□其他 B、亚健康量表（一）躯体感官 1．自察健康状态：□很好□好□一般□较差□差2．自察体力状态：□很好□好□一般□较差□差3．自察食欲：□很好□好□一般□较差□差4．自察睡眠：□很好□好□一般□较差□差5．二便情况：□很好□好□一般□较差□差6．自觉疲劳否：□没有□偶尔□有时□经常□总是 7．晨起有倦怠感：□没有□偶尔□有时□经常□总是 8．头痛、背痛：□没有□偶尔□有时□经常□总是 9．咽痛、关节痛：□没有□偶尔□有时□经常□总是 10、易感冒、发烧：□没有□偶尔□有时□经常□总

皮肤亚健康状态自测表

测测你的皮肤处于“亚健康”状态吗？一、女性皮肤亚健康状态的现状：时下流行的一句话是：东施并不可怕，可怕的是卸妆过后的西施。如今的都市女性，在越来越高级的化妆品的包装下，一个个光彩照人粉妆玉琢，但她们的皮肤往往已经出现各种各样的问题，致使卸妆后与之前的状态差之甚远。肌肤越有问题，有人就更加变本加厉地用化妆品来掩盖，但皮肤问题却越藏越多、越掩越多！世界卫生组织的一份调查报告表明：在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟占70%。二女性皮肤亚健康状态的概念：皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于健康与疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。这边的色斑刚淡一些，那边又起了一条细纹。这并不是肌肤产生了疾病，不需要去看医生，但也不能不算疾病，这就是典型的“亚健康皮肤”。“皮肤亚健康”已成了都市白领的美丽杀手。三、皮肤亚健康状态经常出现在以下人群身上： 1、户外工作频繁的女性：记者、销售、市场类工作的人群。（1）亚健康肌肤症状：肤色不均、色斑、暗黄、老化、皱纹。（2）病因病机：暴露部位皮肤的老化外貌，90％是日光所致的光老化作用的结果。老化的皮肤表现为皮肤松弛、肥厚、并有深而粗的皱纹，长期户外工作者面部可见“菱形皮肤”。其他表现有局部色素过度沉着及毛细血管扩张，呈现

出一种“饱经风霜”的外貌，同时皮肤可发生各种良性的、癌前期或恶性的肿瘤，如：日光角化病、鳞状细胞癌、间质癌及黑素细胞瘤等。 2、长期在干燥缺水，充满粉尘的环境下工作的女性（办公室人员、教师等），常见“亚健康肌肤”症状：干燥、粗糙、缺乏、弹性、毛孔粗大等。 “亚健康肌肤”还表现在长期使皮肤处于干燥，缺水状态，使其变得干干黄黄，代谢能力下降，老化角质堆积。另外，毛细孔污物阻塞，引起毛细孔扩大皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。皮肤松弛老化，引起毛细孔粗大。随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，日益加速老化，毛细孔自然也越加扩大。 3、长期使用电脑，工作压力较大，责任较重的女性（白领女性、公务员等），常见“亚健康肌肤”症状：肌肤水油不平衡、粉刺、暗疮等。电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，静电的作用使我们的皮肤吸附空气中更多的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉着，这是一直被我们所忽视的美容误区。而且在多台电脑同时工作的办公环境里，女性内分泌还会受到一定影响，“亚健康肌肤”的症状会因此更加严重。专家指出，肌肤的亚健康与身体亚健康一样，必须引起足够的重视。这种肤质占到人群的七成，它属于障碍型肤质，是由内部失调造成的外象，如果不加保养、调理，使之达到平衡状态，就极可能使肤质进一步恶化，逐渐转变为皮肤内环境紊乱的病态皮肤。注重适当调节和合理的运动，再加上有效的皮肤护理，定能改善亚健康皮肤。

女性皮肤亚健康状态

女性皮肤亚健康状态时下流行的一句话是：东施并不可怕，可怕的是卸妆过后的西施。如今的都市女性，在越来越高级的化妆品的包装下，一个个光彩照人粉妆玉琢，但她们的皮肤往往已经出现各种各样的问题，致使卸妆后与之前的状态差之甚远。肌肤越有问题，有人就更加变本加厉地用化妆品来掩盖，但皮肤问题却越藏越多、越掩越多! 世界卫生组织的一份调查报告表明：在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟占70%。皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于健康与疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。这边的色斑刚淡一些，那边又起了一条细纹。这并不是肌肤产生了疾病，不需要去看医生，但也不能不算疾病，这就是典型的“亚健康皮肤”。“皮肤亚健康”已成了都市白领的美丽杀手。 1、户外工作频繁的女性：记者、销售、市场类工作的人群。 (1)亚健康肌肤症状：肤色不均、色斑、暗黄、老化、皱纹。 (2)病因病机：暴露部位皮肤的老化外貌，90%是日光所致的光老化作用的结果。老化的皮肤表现为皮肤松弛、肥厚、并有深而粗的皱纹，长期户外工作者面部可见“菱形皮肤”。其他表现有局部色素过度沉着及毛细血管扩张，呈现出一种“饱经风霜”的外貌，同时皮肤可发生各种良性的、癌前期或恶性的肿瘤，如：日光角化病、鳞状细胞癌、间质癌及黑素细胞瘤等。 2、长期在干燥缺水，充满粉尘的环境下工作的女性(办公室人员、教师等)，常见“亚健康肌肤”症状：干燥、粗糙、缺乏、弹性、毛孔粗大等。

亚健康问卷调查完整版

亚健康问卷调查 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】

亚健康问卷调查前言：有关专家指出，"亚健康状态"是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入"亚健康"状态的主要原因。通过问卷、了解您的基本体质状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式建议，以期提高您健康水平。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。一、个人基本情况姓名: 性别: 年龄: 文化程度 A 研究生 B 本科 C 大专 D 其他最近体检结果有无异常 A 有 B 无有下列疾病（1项以上）病史，建议您不要参加体质测试 □ 冠心病□ 高血压□ 关节炎□ 其他因运动而恶化的疾病二、问卷部分 A、运动情况调查（第1个问题回答"否"即可跳过此项调查） 1、您是否参加体育锻炼？ A 是 B 否 2、您每周参加几次体育锻炼？ A 1-2次 B 3-4次 C 5次以上 3、平均每次体育锻炼的时间？ A 30分钟以下 B 30-60分钟 C 60分钟以上 4、您参加体育锻炼的主要目的是？ A 防病治病 B 减肥、健美 C 提高运动能力 D 减轻压力、调节情绪 E 社交 F 其他 5、您经常参加体育锻炼的项目是？ A 跑步 B 游泳 C 长走 D 登山 E 自行车 F 健身操（舞） G 球类 H 武术 I 其他 J 健美、力量练习

亚健康状态自我测评表

亚健康状态自我测评表亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。包括生理性亚健康和心理性亚健康。 1、早上起床时不断有头发丝掉落；5分 2、感到有些抑郁，心理闷觉得有事，常对着窗外发呆；3分 3、昨天想好的其件事，今天怎么也记不起来了，而且近来常出现这种情况；10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分 5、不愿面对同事和上司，想一人关起门来自己呆着；5分 6 、工作效率下降上司已表示对你的工作不满意；5分 7 、工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短；10分 8 、始终无法提起工作情绪，容易动怒发脾气；但又似乎没有精力发作；5分 9、一日三餐，食量减少，即使非常适合自己口味的菜，吃起来也觉得没味道；5分 10、盼望早点下班，离开办公室，为的是能够早些时候回家，躺在床上休息；5分 11、不再像以前那样热衷于朋友的聚会；对社交有强打精神勉强应酬的感觉；2分 12、对城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清静的山水环境中休息身心；5分 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分 14、体重有明显下降的趋势，早上起来，似乎发现眼眶有点凹陷，下巴突出；10分 15、好像自己的免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，常常感冒；5分 16、性能力下降，有时妻子（丈夫）明显表示性的要求，但对方觉得疲惫不堪，没有什么兴趣，因而妻子（丈夫）甚至怀疑你已移情别恋或有外遇了；10分（如果总得分超过30分，表明自己已有轻度亚健康，应该注意休息了；总得分超过50分，必须反省，重新调节自己，认真安排好生活、工作、休息和营养，充分休整；偿若总得分达到80分，则务必请医生邦忙，或彻底休息一段日子，让身体得到充分调整，恢复健康。）心理性亚健康： 1、紧张—焦虑 2、多疑 3、嫉妒 4、自卑 5、忧郁 6、敏感 7、骄傲 8、恐惧 9、残酷 10、压抑 11、不良嗜好

项亚健康症状自测表

20项亚健康症状自测表易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 7、心算能力越来越差。 8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。