有效预防高血压的方法

高血压在我们日常生活中听到的很多，身边的亲戚朋友总有那么几个是有高血压、高血脂或者高血糖的。三高人群有很多的禁忌，不能吃多油的食物，不能吃油炸的食品，情绪不能紧张。平时少盐，吃清淡的菜。比如多吃芹菜，茼蒿，汕菜，韭菜，菠菜等，还可以吃茭白，芦笋，萝卜，胡萝卜，马蹄等，还可以吃坚果类，菊花，罗布麻，芝麻，豌豆，蚕豆，绿豆，玉米，花生等，水产类的如还带，紫菜，海蜇，海参，青菜，鲍鱼，虾皮，银鱼等，牛奶，牛黄，蜂蜜，豆制品也可以吃，可以降血压的食物食品很多。

实际上我们平时通过吃这些食品来控制血压升高，只能是控制升高，如果平时饮食稍微不注意，比如盐下多了，某见事情刺激到了，很快血压就会升高。平时不运动，天天在家坐办公室等等也会对血压升高有影响，所以食物来降血压作用微乎其微。

我们在降血压之前先了解一下什么是高血压，高血压的引起主要是我们血管通道堵塞造成，血管通道为何会堵塞呢？是因为我们平时的饮食习惯，我们现在的食品安全问题越来越严重，很多蔬菜水果肉类都有激素，农药等等，这些垃圾进入我们的血管通道会造成堆积，很难被肠胃吸收，而且我们血管细胞也对其没有降解，久而久之就会对血

管通道造成堵塞，这样对我们的血液流通就会造成很大的压力，有高血压的人，一旦需要血液快速流通的时候，比如跑步，情绪激动，情绪奔溃，或者被刺激到或者吃了很油腻的食品，就会造成血液流通不顺畅。平时我们一般要注意劳逸结合，睡眠充足，不要做剧烈运动，适当体育锻炼，体力劳动都是可以的。注意饮食的习惯，少盐，少脂肪为主，不要进食富含高胆固醇的食品，不要吸烟，胖的人要控制食物热量，适当减肥。

若发生高血压的情况，血压升高160以上，就需要长期服药了，服药的目的是使血压维持的正常或接近正常水平，对减轻症状有一定的帮助，选用高血压药物要注意用温和的，持久的，副作用少的口服降压药。尽量让高血压人群易于使用方便为准则。对于血压显著增高多年的病人，不宜使用降血压过快的药物，这样才不会让病人不能适应较低水平或正常的水平感到不适。

近年来很多人选用钙离子拮抗剂作为首选的药物，对冠心病绞痛的尤其适合，对血压高都有很多实用的效果，机能水利用离子拮抗技术，让微小分子团水可以迅速进入细胞，置换出有害物质，通畅血管通道，

使血液流通更快，能起到良好的疏导作用，长期饮用甚至可以远离药物的危害。

最后，我们可以利用康复治疗的方法，如打太极拳，太极拳为低强度持续性运动，可扩展周围血管，给心脏以温和的锻炼；步行，在良好的环境下散步15分钟-25分钟，有助于降压，改善代谢功能；按摩太阳及耳穴，掐内关、神门、合谷、足三里可以帮助降血压。这些都是很好的物理治疗，并且免受药物摧残之苦和副作用对身体的长期伤害。