学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
每一位小学生应该进行定期的体育锻炼，以保持身体健康。
下面是小学生体育锻炼记录表，可供年龄在6-12岁之间的小学生参考。
一、每周每天要求：
1、每天必须锻炼，无论外出或者在家，都要坚持。
2、每天晚上最好能够放松，去做一些有益于心理和身体的活动，如散步、看书、画画等。
3、每天要吃健康的食物，坚持三餐要补充营养，睡眠要保证8小时以上。
二、一周活动安排：
1、周一：锻炼腹肌运动，练习肩部、腰部和手臂的力量。
2、周二：参加舞蹈活动，练习腿部和手部的柔韧性。
3、周三：参加游泳活动，提高心肺功能，并增强体力。
4、周四：参加篮球、足球等户外运动，增强团队协作能力。
5、周五：进行肚脐腹肌、胸肌和大腿肌肉的锻炼。
6、周六：参加跑步训练，增强身体耐力。
7、周日：参加综合性运动，增强肌肉力量。
三、注意事项：
1、进行体育锻炼前，务必先进行热身活动，如慢跑、深呼吸等。
2、锻炼过程中，务必调整呼吸和血流，使肌肉得到充分休息。
3、锻炼过程中，如果有不适感，务必立即停止锻炼，以免造成伤害。
4、体育锻炼完毕后，务必放松身体，及时补充水分和营养物质，增强身体免疫力。
一年级体育锻炼记录表
一年级体育锻炼记录表
日期锻炼项目锻炼时长锻炼地点完成情况（如轻松完成、有些吃力等）
周一跳绳（50个一组，共3组）15分钟小区空地轻松完成。
周二跑步（200米）10分钟学校操场有些吃力。
周三拍皮球（100下）12分钟自家院子轻松完成。
周四简单体操（广播体操前四节）10分钟室内客厅轻松完成。
周五立定跳远（5次）8分钟小区花园轻松完成。
周六亲子运动（如传球游戏10分钟）15分钟公园非常开心地完成。
周日散步（绕小区一圈）15分钟小区内轻松完成。
这个记录表可以帮助一年级的学生和家长记录孩子的体育锻炼情况，方便查看锻炼成果并进行调整。
你可以根据实际情况进行修改和完善。
暑假体育锻炼记录表(三、四年级)
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
要求
1、为了提高学生的身体素质，养成良好的锻炼习惯，请家长督促，提醒学生完成练习内容，及时记录并签 字。 2、每周至少完成3次，学生每次可根据自己的实际情况选择1至2项内容练习。
3、锻炼前充分做好热身活动，锻炼后及时放松
暑假体育锻炼记录表（三、四年级）
班级：
姓名：
A.篮球：行进间运球（25米往返）4趟
B.慢跑10～15分钟+柔韧练习（坐位体前屈，站位体前.腰腹练习：1分钟仰卧起坐2组
E.特色项目：足球（踢球累计180次，对墙踢球累计左右脚70次）
F.自选项目：兵乓球、羽毛球、爬山、游泳（在父母陪同下）等，时间30分钟
1
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。
请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。
第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。
请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。
时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。
请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。
活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。
观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。
比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。
请将表格里的金额与实际花费保持一致。
项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
一、基本信息
•姓名：
•性别：
•年级：
•班级：
•学校：
•教师姓名：
二、体育锻炼计划
1. 每周锻炼时间安排
•周一：
•周二：
•周三：
•周四：
•周五：
2. 锻炼内容及时间安排
•晨练时间：
•午休时间：
•课外运动时间：
三、体育锻炼记录
日期锻炼项目锻炼时长（分钟）效果评价
四、体育表现自我评价
•本周表现最突出的地方：
•本周存在的不足之处：
•下周改进计划：
五、家长或监护人签字
•家长或监护人签字：
•日期：
六、教师评语
•教师评语：
七、注意事项
1.坚持按照计划进行体育锻炼。
2.记录真实的锻炼内容和时长。
3.努力提高体育锻炼的效果，并在体育表现自我评价中进行总结。
4.家长或监护人需签字确认体育锻炼记录的真实性。
以上为小学生体育锻炼记录表，希望同学们能通过认真记录和积极锻炼，体验运动带来的快乐与健康！。
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
小学生体育锻炼记录表
学生体育熬炼记录表之蔡仲巾千创作创作时间：二零二一年六月三十日
班级学号姓名
次数熬炼日期继续时
间
健身内容熬炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天熬炼的内容, 则可以用简单的
图画来暗示.
“√”.
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）.坚持把每天的熬炼情况记录下来, 开学后比比看谁的进步最年夜哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师, 与爸爸妈妈比比看谁的举措最标准.。
小学生体育锻炼记录表
学生体育锻炼记录表之吉白夕凡创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日
班级学号姓名
次数锻炼日期持续时
间
健身内容锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的
图画来暗示。
“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。
坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最尺度。
体育锻炼记录表
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校：序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育达标锻炼记录表(新)
3月13日
3月14日
3月15日
3月16日
3月17日
3月18日
3月19日
3月20日
3月21日
3月22日
3月23日
3月24日
3月25日
3月26日
3月27日
3月28日
3月29日
3月30日
3月31日
记录要求：
1、每天必练项目为跳绳、踢毽子，其余三个选练一个。
2、把锻炼的成绩填在相对应的格子里，并在最后一栏签名。
3月12日
3月13日
3月14日
3月15日
3月16日
3月17日
3月18日
3月19日
3月20日
3月21日
3月22日
3月23日
3月24日
3月25日
3月26日
3月27日
3月28日
3月29日
3月30日
3月31日
记录要求：
1、每天必练项目为跳绳、踢毽子，其余三个选练一个。
2、把锻炼的成绩填在相对应的格子里，并在最后一栏签名。
小学一年级女生达标标准
等级
50米跑（秒）
立定跳远（米）
投沙包（米）
跳绳（1分钟）
踢毽子（30秒）
优秀
10.5
1.38
9.9
90
25
良好
12.5
1.20
5.7
60
15
及格
13.2
0.99
3.5
30
9
每天锻炼记录表
时间
50米跑
立定跳远
投沙包
跳绳
踢毽子
家长签名
3月6日
3月7日
3月8日
3月9日
小学生体育锻炼记录表
班级学号姓名
次数
锻炼日期
持续时间
健身内容
锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15自我评价
家长评价签 字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的图画来表示。
2.锻炼心情和效果在相应的方框内打“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最标准。
小学生体育锻炼记录表
6
7
8
9
10
11
12
13141516 Nhomakorabea17
18
19
20
学生自我评价
家长评价签 字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的图画来表示。
2.锻炼心情和效果在相应的方框内打“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最标准。
琴歌谣编号gx3458961245896325874690001学生体育锻炼记录表班级学号姓名健身内容锻炼心情与效果1011121314151617181920学生自我评价家长评价备注
小学生体育锻炼记录表
学生体育锻炼记录表
班级学号姓名
次数
锻炼日期
持续时间
健身内容
锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
学生体育锻炼打卡表1
原地
锻炼时间
开合跳 （20个*3）
√
8分钟
√
10分钟
√
8分钟
√
7分钟
√
8分钟
学号
每日锻炼目标
现在时间 是
2024/8/19 13:12
锻炼项目
锻炼项目
仰卧 起坐
锻炼时间 （10个*3）
xx项目
锻炼时间
√
12分钟
跑步
45分钟
√
11分钟
走路
30分钟
√
10分钟
滑板
50分钟
√
15分钟
跳舞
50分钟
√
12分钟
骑车
学生体育锻炼打卡表
学生姓名
序 号
日期
1 年月日 2 年月日 3 年月日 4 年月日 5 年月日
性别
年龄
锻炼项目锻ຫໍສະໝຸດ 项目双脚 锻炼时间 单手 锻炼时间 跳绳 （20个*5） 拍皮球 （50个*3）
√
5分钟
√
15分钟
√
10分钟
√
10分钟
√
8分钟
√
20分钟
√
7分钟
√
18分钟
√
6分钟
√
15分钟
所在班级
锻炼项目
50分钟
锻炼项目
xx项目
锻炼时间
今日锻炼
总锻炼 家长监督
总时长（分钟） 效果
签字
备注
打羽毛球
30分钟
115分钟
优
打乒乓球
30分钟
101分钟
优
打篮球
30分钟
126分钟
良
排球
30分钟
127分钟
体育锻炼记录表
实验小学十一假期体育锻炼记录表
班级：学生姓名：锻炼项目：跳短绳
全国小学生近视、肥胖、体弱等问题越来越明显，为了全面提升学生身体素质，坚强体魄，顽强意志，本学期我们推进体能锻炼项目，跳绳运动是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态。
它有着丰富的文化内涵和较高的技术含量，对于学生的各方面运动能力有着良好的锻炼作用。
体育锻炼说明：
1.时间：根据学生自身情况，建议每天20-30分钟，避开饭前饭后半小时。
2.练习强度：根据学生自身条件，建议每天累计达到800-1500个，中间可以适当休息。
3.每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
4.为了孩子有一个健康的身体和刚健的体魄，请家长督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。
5.特异体质的孩子根据身体状况，不作统一要求。
6.请不要让孩子在室内跳绳，以免影响邻居休息，建议在室外练习。