暑假学习计划最新版

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暑假学习计划最新版1

一、学习不放松。

1、在网上学习象棋。

2、看五本有益的课外书,(要明确下是哪五本书)每星期去图书馆一次。

3、每天早上大声朗读十五分钟的唐诗(暑假背诵唐诗83首)

4、每个晚上复习背诵唐诗83首

5、将一年级的知识进行系统复习,将所学生字过关达标。(能够全部听写训练包括拼音)

6、争取尽快完成语、数暑假作业。计划大概每天完成面暑假作业。

7、暑假练习键盘盲打,每天一次,每次一个完整的进程。

8、在体育中心游泳馆的专业教练指导下认真学习游泳。

二、劳逸结合过暑假。适当的玩耍,健康的游戏。不“死读书”,做过快乐读书人。

1、每天玩游戏三十分钟。超过时间从第二天的时间里扣,守时可以再第二天奖励五分钟,守时一个星期可以额外奖励四十分钟。(下午以后才可以玩游戏)

2、随父母至少省内旅游一次,争取省外旅游去一次。至少去周边县市两次短程旅游。

3、每天在网上浏览社会新闻,挑一条有意思的讲给爸爸妈妈听。

4、每天保障一小时的户外活动或运动,散步、找小朋友玩等。

5、邀请同学或者小朋友在家玩,能把朋友招待好,做个合格的小主人。

6、培养个人的生活能力,比如:帮父母干一些力所能及的家务活,洗衣服、择菜、简单做饭等;扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

7、爸爸妈妈不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话,要保护好自己。

暑假学习计划最新版2

为了让我的暑假生活变得充实,与父母商量下,制定了以下学习计划:

1、语文:每天背诵古诗一首,共55首,要求懂意思,会背诵,知作者;成语字典背诵一页,共55页,要求懂意思;字帖一页;循序渐进完成《暑假生活》。

2、数学:完成《暑假生活》。

3、英语:每天听读课文半小时,要求课文全部背诵,单词会默写。

4、每周写日记或读后感2篇,不能少于130字,多用好词好句。

5、每周画一幅画,一共5张,要求版面布局丰满,色彩搭配合理,注意遮挡,可自创和参考。

6、阅读指定课外书《十万个为什么(人文、科技篇)》、《考古的故事》。

7、下午自由安排。可阅读课外读物,曹文轩、沈石溪、冰心、郑渊洁的小说。

暑假学习计划最新版3

一个学期过的真快啊,不知不觉又到暑假了。暑假,要把实验室的项目做好,希望开学的时候,我的程序有很大的进展了,甚至于争取能有篇小论文出来。

因为项目的需要,都拒绝了刘老师的帮助请求了,因此一定要把项目做好,要不然就太过意不去了。今年这个暑假除了做好实验室项目外,一定要好好来武装自己,很重要的一个暑假。

好多的书想好好看一遍,php、算法导论、c++primer、stl源码解析、大话设计模式、java高级程序设计,似乎我很贪婪,因此也经常是啥都没深入的学好。现在计划下暑假两个月的学习打算。

早上:7点起床

上午:8点-9点,英语单词,英语是不能放下的。

9点-11点,专家系统

中午:11点-13点,午饭、午休等。

下午:13点-17点,专家系统。

晚上:17点-19点,晚饭等,在九度灌灌水。

暑假学习计划最新版4

又一个愉快的暑假来到了。这段宝贵的时间,我不能白白浪费。我不但要玩好,还要更加努力的学习。为了使自己这个暑假过得既充实又有意义,特制定以下生活及学习计划:

1、每天半天玩耍,半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。

2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班(行书)的课上完,按时完成老师布置的作业。

3、至少看一本有意义的书籍,做好读书笔记,写出读后感。

4、按照学校的要求,练好口琴。

5、注意锻炼身体,参加游泳锻炼。能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳,在那里钓几条鱼,回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作。

6、和爸爸、妈妈去趟延安,看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆,接受延安精神教育。顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园。回来后写一篇《我心中的延安》的作文;办一期题为《延安精神永留传》的小报。

7、和爸爸、妈妈一起看两场电影;去大雁塔广场欣赏一下我们西安的音乐喷泉。

8、如果还有时间,上网查查资料,看看作文;再争取多读一些课外书籍,尽量扩大自己的知识面。

暑假学习计划最新版5

一、暑假学习计划如下:

1.提高自己在语文、数学等方面的学习潜力。

2.加强运动,提高身体素质。

3.学会做简单的家常菜。

二、暑假学习计划具体方案:

1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思,调整。

2.在家长的指导下,写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好每一天复习进度的明细资料)

3.把练习卷上做正确的题目进行整理,确认自己已经掌握了哪些知识,具备了哪些运用潜力,树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录,打开教科书,逐题进行分析,找到错误的关键之处,进行认真的订正后,再到教材上找到相关类型的题目,进行练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)

5.遇到无法解决的困难,按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点,然后能够请老师一齐帮忙解决。

6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一齐分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习,填补自己的学习漏洞。(这一点务必按照教材由浅入深的学习顺序,切不可东一榔头西一棒的无序)

7.每次完成习题的订正,将错题订正的全过程,牢牢地记在脑海里(背出),渐渐地构成解题方法的量的积累。

8.看名著,中高考时,会出现名著中的经典片段,看几本必看的小说是中学生必需要做的事情之一,即可增长见识,又可陶冶情绪。

9.一星期打两次球,游三次泳,增加运动,提高体能。(也能够听音乐等,做自己有兴趣的事)

9.一星期跟着父母学做两次家常菜,如炒茄子,蒸鱼之类,再做一些力所能及的家务。

三、暑假计划具体安排:

1.一星期学习五天,上午

2.5小时,下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

2.每一天的3点以后是运动或做家务的时间。(也能够安排一些适宜的娱乐活动)

四、家长一齐参与孩子计划:

1.设计好每一天的生活、学习评价表,对自己每一天的生活、学习作好评价。最新中学生暑假学习计划最新中学生暑假学习计划。

2.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的状况和进度,及时帮忙解决执行中的困难。

3.家长在帮忙学生执行计划时,也要尊重学生的要求,切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。

4.双休日去看一些有益的展览会,或参加一些有益的社会活动。

5.带着孩子旅游一次,开阔孩子的视野,让孩子对暑假不感冒。

这样一份暑假计划,相信你的暑假不会无趣,学习了知识,更开阔思绪,让你的暑假精彩又健康!

大学生足球联赛活动策划书

一、足球联赛主办单位:某某大学某院团委学生会 二、联赛承办单位:海鹰足球俱乐部 三、比赛时间:2008年10月13日——10月31日 四、比赛地点:院足球场 五、参赛资格: 1、报名参赛运动员必须是在校已注册学生: 运动员必须持有参赛证(学生证或学生卡,学生卡学生证必须完整,不得涂改,否则无效)。如有发现代替其他队比赛者则取消其比赛资格。 2、每队参赛运动员7——12名(队长1名,兼职领队职务),运动员资料应如实填写。(按报名表填写,小一寸个人照片) 六、比赛方法: 比赛采取七人制足球赛,比赛规则按室外七人制足球赛规则实施。 1、第一阶段分组循环,第二阶段交叉淘汰附加赛,每个小组前两名进行交叉淘汰赛。 2、比赛用球:5号球 3、比赛时间分为上下半场各30分钟,共60分钟,中场休息10分钟。 4、运动员一律穿胶底运动鞋,允许戴护腿版,不准穿钢钉鞋。(服装希望能够统一,若无法统一则尽量保持颜色或深浅一致,赛前应由双方就队服进行协商,两队队服应有明显区别。穿钢钉鞋及不穿球鞋者不得参赛)。 5、积分方法: 胜一场得3分,平局一场得1分,负一场得0分。 教职工队参赛但不计成绩。 名次:按各队积分多少决定名次,积分多者名次前列,若两队或两队以上积分相等,则按以下顺序决定 A、积分相等的队相互间的比赛,胜者,名次前列。 B、积分相等的队相互间的比赛,平局,则净胜球多者,名次前列。 C、积分相等的队相互间的比赛,平局,且净胜球相等,则进球数多者,名次前列。 D、积分相等的队相互间的比赛,平局,且净胜球,进球均相等,则抽签决定名次。 E、决赛阶段,每场比赛必须决出胜负。 如:在规定时间内赛成平局,则直接按互罚点球的方法决出胜负。 七、关于比赛中出现的特殊情况的规则 1、若某队在比赛中罢踢,则取消该队参赛资格,该队与其他队的比赛成绩一律无效。 2、报名后不得无故弃权,若某队故意使比赛不能按时进行,经裁判裁决后,则按弃权处理,判对方2:0胜。 3、若发现某队弄虚作假,冒名顶替或其他违纪现象经裁判裁决后,取消其比赛资格,该队成绩一律无效。 4、各队在赛前15分钟到达赛场,向裁判报到并提交参赛证,填写上场队员名单,如迟到10分钟,则该队做弃权论处(不可抗拒原因除外,但必须提前通知组委会,由组委会作出赛程调整。)。 5、比赛时间:周一至周五下午5:00 周六周日上午9:00,下午4:30

小学校园足球工作计划

2017-2018学年度年园足球工作计划 建设民兴小学校 一、指导思想 为开展丰富的学生课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的生活理念,更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,发展学生体育特长,调节紧张的学习气氛,丰富学校文化生活,推动我校足球运动的开展,特组织成立足球兴趣小组,制定学校足球运动训练工作计划。 二、教学目标 1.通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。 2.在运动实践中体会足球的配合意识。 3.充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。 4.进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、教学措施 (一)训练时间 各班体育课,每天下午大课间。 (二)训练原则 1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体、技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练计划及内容: 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1.使学生热爱足球。 2.培养学生反应灵敏,并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1.做徒手操 2.以跑为主的身体训练。 (l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。

(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练 1.手型训练。 2.自由训练。 3.下手球和上手球接法练习。 4.踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。 2.培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容 1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2.学习基本的护球和盯人战术。 3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 1.一对一、二对二的传接球比赛。 2.三对三、五对五的有门踢球比赛。 3.开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2.让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。

足球训练计划及内容

足球训练计划及内容 Document number:NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

校园足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战区小学生足球联赛,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则,科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 逐步建立足球梯队,参加市校园足球比赛 四、训练的基本任务,内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面:1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 五、全面提高队员的基本技术 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

六、主要训练手段 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段:各种个人颠、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。 七、训练内容 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1.使学生热爱足球。 2.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1.做体操 2.以跑为主的身体训练。 (l)慢跑: 15米 X 2,指导学生跑的动作。 (2)快跑:10米X 2、15米 X 2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。 2.让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1. 以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

足球训练周计划

足球训练周计划一、指导思想:订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。 二、训练目标:学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为:星期一——星期五:下午:4:20——5:20 三、训练内容:(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. (二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. (三) 提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. 1 .提高活动中控球能力. 2 .正确掌握传接球技术. 3 .提高技术运用能力. 4 .注意发现学生特点加以培养 . (四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成2-1-2的基本打法. (五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练

习. 2 .技术训练:各种熟悉球,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合, 抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比 赛。 训练主题:掌握传球力度

足球暑假集训方案

2017年足球队集训方案 教练:陈少洲 一、训练指导思想 以市大学生足球联赛以及省大学生足球联赛为契机和目标,有针对性地进行训练。以打好基础、系统训练、积极提高为原则,对学生进行全面身体素质训练和专项能力及技术的训练,加强思想素质教育,培养刻苦顽强的意志品质,力争在省、市比赛获得好成绩。二、训练目标 越秀足球队始建立于2008年,进过长期训练以及技术强化,球队整体水平也在不断提高。近年来,我足球队多次与兄弟院校、业余球队进行友谊赛,取得了相当不俗的战绩,同时也为自身发展积累了丰富的比赛经验。在市大学生运动会上,我校男足以一颗净胜球之差而屈居亚军,这也成了所有越秀足球男儿的遗憾。2016年市大学生足球联赛,我们奋勇拼搏,终于夺得了市大学生足球联赛冠军。省级联赛方面,连续四届打进省前八。在本年度我男足上下一心,力争在足球大赛上继续为越秀披荆斩棘,取得佳绩。 (一)集训时段安排 暑期集训时间段为8月15日—9月10日,每天训练三个时段,具体时间安排:上午:7:30晨跑5公里,9:00—11:00 ,下午15:30—17:30 开学后训练时间段为9月11日—10月15,每周安排5次,每天训练一个时段,时间为下午3:30—5:00: (二)队员情况分析 近年来,我足球队多次与兄弟院校、业余球队进行友谊赛,取得了相当不俗的战绩,同时也为自身发展积累了丰富的比赛经验。在市大学生运动会上,我校男足以一颗净胜球之差而屈居亚军,这也成了所有越秀足球男儿的遗憾。2016年市大学生足球联赛,我们奋勇拼搏,终于夺得了是大学生足球联赛冠军。省级联赛方面,连续四届打进省前八。希望通过本次集训能最大幅度的提高队员技战术水平,争取在本年度省、市足球联赛上拿到好成绩 四、暑期具体集训内容安排:详见训练内容安排和课训练计划表 五、训练期间管理 (一)校方提供 1.教练员、队员在暑期训练期间的住宿问题。 2.教练员、队员在暑期训练期间的用餐及饮水问题。(40元/人/天) 3.教练员应当给予一定的课时补贴。 (二)教练员相关管理任务 1.教练员负责制定几个阶段的训练计划、训练任务。 2.由教练员负责队员假期期间的训练、生活和学习安排。 3.教练员针对队员假期的训练计划和要求,认真执行训练任务。 4.定时、定点关注好队员的安全。

小学生足球训练计划

小学生足球训练计划 一、指导思想: 进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,在对三—六年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在小学阶段打好足球技术基础。 二、训练目标: 少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 三、奋斗目标 全面普及学校足球运动,力争在县级学校中脱颖而出,让更多的学生喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务,内容要求及手段 (一)提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1.严格的组织纪律性。 2.严格的训练自觉性。 比赛作风方面: 1.培养良好的体育道德作风。 2.培养勇猛顽强的踢球作风。

3.严格的比赛纪律。 (二)全面提高队员的基本技术 三、四年级: 1. 提高队员运控球能力。 2. 掌握正确的传接球技术。 3. 学习简单的传切配合技术。 五、六年级: 1.提高队员的传接球的速度。 2.提高队员的防守能力。 3.提高队员运控球的保险系数; 4.提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。 5.明确个人的攻守职能,进攻防守原则。 6.提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。 (三)主要训练手段: 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接。(四)训练主要技术: 踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。 运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

小学足球课程教学计划

小学足球课程教学计划 小学足球课程教学计划 小学足球课程教学计划篇1 教学内容: 1:利用脚内侧踢、传球、模拟射门 2:继续进行颠、拨、拉、挑球训练 教学目标: 通过本训练课的练习,使学生对足球球性更加熟悉,更进一步地掌握足球传递、拨、拉、挑的技巧,激发对足球的热爱,提高自主学习的积极性,养成从小吃苦耐劳的精神。全面发展学生身体的协调性,柔韧性,灵敏度。促进学生大、小腿、腰腹肌肉的有序发育。培养学生团结协作和集体主义精神,增进荣誉感。学会守规则、重纪律,服从裁判等优良品质。 教学重、难点: 利用脚内侧正确射门 场地器材: 小足球若干、模拟足球墙 教学过程: 1:准备活动 (一)文体委员集合队伍、报数、清点人员、报告老师、师生相互问好。

(二)带领学生徒手操练习。 (三)教师组织学生绕操场变速跑300米。 2:复习颠、拨、拉、挑球练习 将全班同学分为四个大组列队站立,分别抽2至3名较熟练的同学示范练习,教师巡视并纠正其不规范动作。 (教师复述几种动作的关键性要领) 由学生分组练习。(教师及时指导与纠正痼弊动作) 3:新授课 谈话导入:同学们喜欢看世界杯足球赛吗喜欢足球运动吗足球运动中最经典的什么(点球大战)好吧,那么,我们今天就都是中国足球明星,来一场点球大赛。 (一)利用脚内侧踢、传球 教师讲解踢、传球动作要领: 要求学生用脚内侧传、踢球时,要根据球的落点,来判断击球的部位,并要控制住击球时的力量,把握球的运动方向。引导学生先进行传球训练,待学生有一定的方向感后,再进行踢球练习。 在操场内分别划两组平行线,其间距5至8米,被分为四组的同学分别站立于平行线外,两两同学一一相对,要求学生利用脚内侧相互间进行传球与踢球训练 (教师在巡视中纠正学生不规范动作) (二)利用脚内侧射门 点球大战开始啰。

小学校园足球训练计划

2016年秋小学足球训练计划(初稿) 一、训练时间 周一周五:每天上午 每天下午3:10~4:40 节假日训练另行通知 二、训练原则 1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 三、训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑:15米×2,指导学生跑的动作。 (2)快跑:10米×2、15米×2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。 第二阶段 一、身体训练 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑:20米×2、30米×2,要求学生跑的动作准确。 (2)快跑:60米、100米、200米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 3、跳:学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 守门员的训练

最新小学足球训练计划精编版

2020年小学足球训练计划精编版

小学足球队训练计划 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战小学生足球比赛。在对五、六年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在上述比 赛中获得好的成绩,同时为校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务,内容要求及手段 (一)提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面:1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律 (二)全面提高队员的基本技术 六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合。培养团结,坚强的意志。 五、六年级: 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。 (三)主要训练手段: 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。 (四)训练主要技术:

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。 (五)战术: 二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战期: 第1:认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。 第2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。 第3:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。 第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的

小学生足球学期训练计划表

小学生足球学期训练计划表 小学生足球学期训练计划表(一):小学足球队训练计划 小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的: 1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。 4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。 三、球员组成: 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式: 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队 五、训练对象:小学五、六年级。 六、训练地点:校运动场

七、训练时间 ( 待定 ) 八、训练的基本任务,内容要求及手段: 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段: 身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练: 各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛 十、训练分段: a、体能训练 1、培养学生对足球运动的兴趣; 2、培养和发展球感和控制球基本能力; 3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术;

大学生一周健身计划

我的一周健美计划 一、健美的目的 在国家大力发展全民健身运动的今天,器械健身有很强的吸引力,原因在于它简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法,器械健美便是我最好的选择。 我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况,实施科学的系统的锻炼方案制定,这样才能克服锻炼的盲目性,片面性,随意性,同时,也便于检查锻炼效果,总结经验,改变方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。 二、一周计划制定 既然是个人健美计划的制定,就必然突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设施条件,季节气候条件,营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期,确定了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频率,运动强度和运动量。主要健身目标为:提高自己全身各部位的肌肉力量,具体表现在卧推达到50kg,硬拉110kg。相关安排如下: 热身活动: 绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。 时间安排:6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行洗浴,补充营养和休息睡觉) 以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。 星期一:胸肌、肱三头肌 第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组每组8-12个 第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组每组8-12个 第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组每组8-12个 第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组每组8-12个 第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个 休息10分钟左右 第6个动作:平板杠铃窄握推举,4-6组每组8-12个 第7个动作:反握拉力臂屈伸,4-6组每组8-12个 第8个动作:俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个 星期二:背肌、肱二头肌 第1个动作:引体向上,4-6组,每组做到不能做为止

学校足球队训练计划

学校足球队训练计划 一、指导思想。为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校校园足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平,特制定校园足球训练计划。 二、训练目标: 1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。 4、备战市县教育局举办的中小学生足球赛。 三、训练时间地点:训练时间初中男女队每周一至周五午自习12:0012:40 每周三社团活动时间(第八节课)小学男女队每周一至周五午自习11:4012:20 每周四社团活动时间(第五、六节课)训练地点五人制场地(小学)八人制场地(中学) 四、训练基本任务、内容、要求及手段: 1、提高队员的训练、比赛作风训练方面:严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面:养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。

4、提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 5、学习掌握急停急起的正确方法。 6、提高速度所需要的肌肉力量。 7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 8、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。 10、提高活动中的控球能力。 11、正确掌握传、接球技术。 12、提高技术运用的合理性。 13、注意发现队员特点并加以培养。14提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 16、提高个人战术意识和局部2对 1、3对2能力。 17、确定基本阵容,初步形成4-4-2防守反击的基本打法。 18、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。 19、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。

大学生足球灵敏素质的训练研究

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/1b12773823.html, 大学生足球灵敏素质的训练研究 作者:廖怡安 来源:《商情》2020年第30期 【摘要】对于足球运动来说,在全球范围内吸引了一大批粉丝,是最热门的运动之一,大学生也十分喜爱足球运动。对这项运动投入了大量的时间以及精力,学校也组织了培训活动,这方面的研究工作取得了一定的积累,但是涉及灵敏素质训练的研究较少。接下来笔者将详细描述足球灵敏素质的定义、影响因素等内容,开展全方位的研究,为大学校园的足球训练工作提供理论基础。 【关键词】大学生; 灵敏素质; 训练 对于现代足球来说,需要提升技术含量,提高运动速度以及灵敏性,其中灵敏性的影响程度较大,一方面会影响运动员在赛场上的跑位、处理球的方式以及防守进攻等方面,另一方面也会影响运动员能否理解教练的意图,整体战术的配合程度。由此可知,灵敏性是优秀运动员必须具备的能力,笔者立足于运动员的灵敏素质发展开展研究工作,寻找影响因素,明确相关的注意事项,为大学校园的足球训练工作提供理论基础。 一、灵敏素质的定义 可以将灵敏性称之为灵活性,美国学者认为灵敏性可以改变运动的方向,它结合了不同的运动素质,例如力量、速度、爆发力等。可以通过这项能力在短时间内改变运动的方位,转化动作,处理应急事件,它属于一种综合能力。最大的特点是能够随机应变的完成各项动作,如果环境发生了改变,那么能够对动作进行创新,通过这种方式适应新环境。大致可以将灵敏素质分为两类,一类是一般灵敏素质,一类是专项灵敏素质。 二、灵敏素质的影响因素 (一)先天影响因素。项目不同对运动员的身体素质以及体型的要求也各不相同,所以这两项因素会影响运动员的灵敏程度,也会影响现场发挥。足球运动的场地面积较大,要求运动员具备较快的移动速度、较强的耐力、较为灵活的动作等,借助各项能力应对冲撞。需要明确的是,这两项因素属于先天性的因素。 (二)后天影响因素。运动员通过后天的训练能够很大程度的提升运动实力,掌握更多的专业技能,加深熟悉程度,在成长期间也提升了自己的创新力,从而提升了灵敏程度。处于长时间的学习状态中,运动员掌握了各项运动技能,积累了较多的运动经验,各方面能力的提升带动了灵敏程度的提升。

小学校园足球训练计划(完整版)

计划编号:YT-FS-8674-68 小学校园足球训练计划 (完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

小学校园足球训练计划(完整版) 备注:该计划书文本主要根据实际情况,通过科学地预测,权衡客观的需要和主观的可能,提出 在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 小学校园足球训练计划(一) 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,为足球梯队建设打好基础,为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标 提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛,并能取得较好的成绩。 三、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。 四、训练的基本任务,内容要求及手段 制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。 1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风 五、训练对象

足球年度训练计划

校园足球年度训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,为足球梯队建设打好基础。 二、工作目标 提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2018年10月下旬的金乡县小学生足球比赛和2019年济宁市“市长杯”足球联赛,并能取得较好的成绩。 三、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。 四、训练的基本任务,内容要求及手段 制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。 1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风 五、训练对象 明德小学二至五年级全体学生及其他兄弟学校具有较高足球天赋的优秀学生 六、工作措施 (一)训练时间

周一~周五:每天上午7:00~8:00 每天下午4:00~5:00 节假日训练另行通知 (二)训练原则 1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三)训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。 (2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容

大学足球队训练方案范文3篇

大学足球队训练方案范文3篇Model of college football team training program

大学足球队训练方案范文3篇 小泰温馨提示:本文档根据题材书写内容要求展开,具有实践指导意义,适用于组织或个人。便于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:大学足球队训练方案文档 2、篇章2:大学足球队训练方案文档 3、篇章3:大学足球队训练方案文档 开展足球项目专项训练,是为了增强学生的体质,增进学生身心健康,初步掌握足球最基本技术和游戏方法。下面是大学足球队训练方案,欢迎阅读。 篇章1:大学足球队训练方案文档 目的:跑往和补位练习。人数:两队,每队4-6人。场地:半个标准场地。时间:最多20分钟。要点:两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分。方法:一方发动,设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队。因为

队长跑动多,所以进行一定时间后,根据队长的体力情况,变换队长。可变方法:得了一分的队控球并继续比赛。注意事项:每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。 目的:提高周围观察能力。人数:两队,每队6-11人。 场地:横向使用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线。时间:最多60分钟。要点:一队可以进攻对方两个球 门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法:如果球越过两条门线中任何一条,即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权。没有越位,但要有角球。也没有中线开球,只发球门球重恢复比赛。可变方法:一全体22名队 员都参加攻守,最后一名防守队员可用手触球;二设两名正式 守门员。注意事项:两个球门距离越远,变向就得越大。 目的:进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准 足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要 对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法:进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如 果防守队员能抢到球并将球踢过中线,他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法:两队每5分钟交换一次

校园足球主要工作做法及特色

校园足球主要工作做法及特色 一、概况介绍 xx中心小学坐落在东xx村东北,始建于1912年。包括西阳邱分校,服务人口10000人。学校占地面积35643平方米,建筑面积4666平方米。学校现设教学班18个,在校生525人,现有专任教师46人,专业足球教师1人。参加足球训练的队员有35人。 二、指导思想 以《中国足球改革总体方案》为指导,把开展足球运动作为一个深入实施素质教育的有力抓手。以快乐足球为品牌,进而创建足球特色学校。 三、发展目标 1、总目标 深入挖掘和提炼“快乐、好玩、乐学、苦练”足球特色文化,将之升华为足球精神,努力探索足球活动、足球社团良好运行机制,以足球为载体,把学校创建成在县内外有相当知名度的现代化特色学校。 2、分目标 (1)构建足球特色学校运行机制,创建足球特色学校。 (2)研究足球训练规律,不断提高足球训练水平。 (3)探索“快乐足球”社团的选拔、训练、活动与比赛的运行机制,构建运作模式。 四、措施与方法:

(一)组织与管理 1、成立学校创建足球特色学校领导小组 组长:徐俊生(校长) 副组长:王进京(副校长)、王占彬(后勤主任) 组员:徐俊平(体育教师)、夏梦雪(体育教师) 专业教练:李乾佑(体育教师) 2、开展班主任足球专项工作培训,督促学生积极参加足球训练活动。 3、加强“快乐足球”社团管理,定时、定点开展训练工作。(二)学习与培训 1、认真贯彻落实学习有关体教结合文件资料,不断促进体教结合工作,切实加强学校体育教育工作,促进学生全面发展。 2、定期组织体育教师开展足球培训活动,提高全体体育整体素质,促进学校足球教学工作的深入开展。 (三)以足球社团为抓手,积极开展创建活动 1、加强队伍建设 进一步选拔人才,扩充足球训练队的规模。认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。 2、训练时间 活动时间:周日下午 3、落实活动内容 (1)提高队员对足球运动的兴趣;

小学足球社团活动计划

小学足球社团活动计划集团文件发布号:(9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

足球社团活动计划 一、指导思想 落实计划,认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,理论联系实际,通过实施分步训练达到教学目标;订出计划,进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,提高他们的身体素质和技术技能水平,全面推进素质教育。?? 二、训练目的 科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,提高身体素质、球技。 开展足球社团活动,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通 过训练,建立足球运动的基本技能,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素 质,培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 三、训练任务 1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。 2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运 动素质。 3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。

四、活动训练方案 1、活动训练时间:每周星期五下午 2、指导教师:姜林 3、社团队员名单: 三年级:俞鹏杨振丁季炜周龙虎姜凌鹏 四年级:赵宇航杨阳周鹏吴嘉濠马俊杰张炜杰 王铭涵张圣阳姜煜航 五年级:许伟键许俊杰周豪杰江山许曹清唐家一 俞涛于胜涛 4、活动训练措施: A 、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性,培养良好体育道德作风,严格要求训练质量。 B、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质,学习跑的正确技术,锻炼肌肉力量。 C、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术,因材施教发挥学生特常。 D、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能,进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力、确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法. 五、训练内容、方法及课时安排: 1—2周熟悉球性颠球练习

大学足球队训练方案范文

大学足球队训练方案范文 教师:罗春风 方法一:传给队长 方法二:四门比赛 目的:提高周围观察能力。人数:两队,每队6-11人。场地: 横向使用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线。时间:最多60分钟。要点:一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或 防守本队的两个球门。方法:如果球越过两条门线中任何一条,即 为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权。没 有越位,但要有角球。也没有中线开球,只发球门球重恢复比赛。 可变方法:一全体22名队员都参加攻守,最后一名防守队员可用手 触球;二设两名正式守门员。注意事项:两个球门距离越远,变向就 得越大。 方法三:单门比赛 目的:进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场 和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守 队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法:进攻方在 罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球 踢过中线,他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变 方法:两队每5分钟交换一次练习,一名防守队员留下。注意事项:此练习也可以5对4或6对5方式进行。 方法四:三方比赛 目的:进攻训练。人数:3队,每队3-5人。场地:半个标准足 球场,两个曲棍球门。时间:最多60分钟。要点:一队进攻,设法 射门得分,而另外两队防守球门并设法得到球。方法:控球队进攻 直至射门得分或丢球。如果对方抢到球,第一个队就要承担防守原

先被他们进攻的球门任务,而现在控球队进攻另一边球门。两个防 守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名,就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项:比赛持续时间应适合队员的耐力素质。 方法五:快速反击 目的:向前场传球练习。人数:两队,每队4-6人,一名正式守门员。场地:全场和中线。时间:最多30分钟。要点:两队都在远 离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟,得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队 插上的一名队员,这名队员可以射门。向前场传球后,传球得分加 上射门得分,得分多为胜。方法:在球被传进另一半场前,任何队 员者不能穿越中线,如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球,均变 换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法:每次进攻后,继续 在同一半场练习,守门员不断变换场区。注意事项:队员技术差的队,场地应该缩小,横向用半场。 周末是系统训练的好时候,时间充足,所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步,使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气(有氧训练)。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。 周一6:00~6:20跑步6:25~7:00颠球练习 周二6:00~6:20跑步6:25~7:00打点练习(即踢准) 周三6:00~6:30颠球6:30~7:00打点练习 周四6:00~6:20颠球6:25~7:00饶杆带球练习 周五6:00~6:20带球变速跑6:25~7:00颠球练习 周末可根据自己具体情况安排力量,体能的训练(最好在下午进行) 球性和技术练习最好在上午练习; 力量练习可用哑铃增加上肢力量,仰卧起坐增加腰腹肌力量,负重变速跑有力与增加下肢力量;

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