我来告诉你减肥有多重要

我来告诉你减肥有多重要

亲爱，露珠的20天断食真不是全断露珠每天早晨都多少吃点的

一直有妹子问露珠真不吃么？其实露珠帖子每天都在写每天吃了什么

露珠真不建议全断，那样露珠没有试过。

我真怕你们全断，照顾好自己的身体。亲爱

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无论你信不信一见钟情，现在湿胖纸你都跟一见钟情无缘。男人其实是肤浅又现实的动物。气质，在他们看来，瘦一点，白一点，就女神了。什么你也有气质，你有什么气质，一块又一块肥腻的组合而已。让人望而生畏。

你真以为这世界有那么一人他不嫌弃油腻的你？你还在等待那个人的出现？等了多久？是不是20多年都无人问津？是不是20多年都没人追过你？其实你知道，瘦下来你就是个大美妞，会有很多男人喜欢你，你不用再去等那个左等也不来右等也不来的男人，你只需要在众多追求你的男人里选择那个你最喜欢的就好。

你还能忍受每次去买衣服，让店员拿最大号那种想死的感觉么。尤其店员一副鄙视的表情告诉你，对不起，小姐，我们这件是均码。可能，你比较幸运，你喜欢那件有大号，可你真认为你能穿上比瘦子穿上更好看吗

如果你受不了了，那么减肥吧。瘦吧。问题的关键来了。那就是怎么才能瘦下来。

除非你去抽脂，否则。没有一家减肥机构，是不通过节食来达到瘦身目的的。

所以节食是王道，当然有同学说了。我还在运动。你要是真能忍受3个月10斤的节奏，能保证3个月又3个月不断运动。恭喜你，你也可以瘦。如果你和我一样，做运动坚持不来，那就只能节食了。

我又要问你了，你真的下定决心减肥了么。你真的想明白为什么减肥了吗？

你是不是还想着，恩，吃完这顿我就减肥，过了今天我就减肥，结果是什么，一天又一天，你还是在胖。没有瘦的迹象。

你是不是还想着，恩，我瘦下来就可以想吃什么吃神马了，结果呢，像我一样复胖了，被男票嫌弃。

你是不是又说，好想瘦下来，可是真的管不住食欲怎么办。

你是不是又说，吃这么少，我会晕的，我会难受的。你扪心自问，你真那么娇弱么，你又不是林妹妹。

我再问你，你真的想减肥嘛，你真的下定决心了嘛。

我想告诉你，你还没有。你真的没有。

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请你，请你再决定减肥前想好，为什么要减肥，想想你有多大的决心。

好姑娘，请你在减肥前，找张纸，把所有你想减肥的原因写下来，思考，这些真的能支持我饿自己20天嘛。如果可以，加入露珠。不要开始就跟露珠说，露珠我又想吃了。你凭什么想吃。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS 的美衣流泪！冬天来了，夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

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亲爱，我终于度过了3天的平台期。我没有因为体重没有变化而暴食，反而是我做了些慢跑。不累，也不太辛苦。我相信，我可以做到，你也可以。胖了八个月，总幻想自己有一天突然瘦下来，总幻想神灵保佑可以让我再漂亮一些，总幻想我可以更招人喜欢一些。可我们都忘了，人类包括我们自己都是视觉动物，外貌协会。我们其实清楚总是幻想，不去行动我们不会变成最好的自己。所以，我们都知道，我们自己就是我们的神，我们自己让我们自己变成变成最美的自己。

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好多姑娘发来豆油说，亲爱的豌豆，我有暴食症。

露珠今儿讲讲什么是暴食症。

人类是很善于给自己找借口又煞有其事形成一套理论的物种。

暴食症。露珠高三那会儿，也一度暴食，偷偷的请假，买很多零食，躲宿舍停不了的节奏。露珠一直认为我们去吃食物应该抱着一种享受美食的想法。但那时候的露珠暴食，完全是因为高三的压力。用食物在分散这种压力，可露珠发现，这真不是好的方法。吃完总是太罪恶。埋怨自己，嫌弃自己，恶性循环。露珠决定戒掉这种日子，慢慢的想吃就去散散步，听听歌儿，你猜怎么着，学习都更好了。

好多姑娘说了，我现在无压力，什么事儿也没有，就是暴食控制不了。

我想说，你的这种情况，完全就贪吃。最不可原谅的暴食。不要问我，怎么戒掉暴食症，去减肥，去收获更美的自己。我只问你，想瘦吗，还要做胖子么？忍着。不吃。没有更好的办法。相信我，如果你真的想瘦一次，你绝对能忍住。而你这样一次次忍住，就会形成习惯了。

我一度认为自己有拖延症，搜各种方法去试着战胜拖延症。其实真有拖延症么。归根结底就是懒而已。懒惰也是不可原谅的。

从今天起，认清自己，认清到底什么是暴食，试着恢复正常饮食。好好的做自己。你发现，不仅收获了好心情，还收获了好身材。这是个只赚不赔的好生意，何乐而不为呢。

我想说，其实你很好，你自己却不知道。

慢慢的，时间过去，我们就知道我们自己到底有多么的好。

谢谢亲爱的自己。谢谢我们自己这份坚持。

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姐妹儿，来听我的故事，我来告诉你。瘦瘦的有多重要。当然，有想一起减肥的姐妹，也欢迎一起来打卡。

我们就是要瘦成大美妞。我们就是要人见人爱。

好姑娘们，咱们以后每天打卡，每天坚持。20天后咱们晒体重。我都有什么臀围啊最小腰围啊，最大腰围啊什么的记录在案呢。

好姑娘，我是真觉得每天看着体重一点点变化，自己的身体一点点瘦下去，那种感觉实在是太好。

我希望你和我一样享受这种幸福的感觉。

其实，过了这段时光，你会发现，我真的做到了。我战胜了这该死的闹人的肥肉，我变成了一个大正妹，大美妞。没有神马比这更值得我们骄傲的了。～～～～～～～～～～～～～～～～

我是个看超级减肥王一直呜呜哭的傻逼。

我是个曾经的女神，可现在被男票嫌弃的湿胖纸，

我是个找不到工作，还被男票嫌弃的傻逼。

我是个买很多零食不当天解决就睡不着的吃货。

我是个本来肚子不饿，嘴巴想吃的大肥婆。

我在这，努力，减肥。

我想要改掉这些坏习惯，做更好的自己。

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胖瘦真的那么重要嘛，对，真的那么重要。

从小就胖，一直都被称作湿胖纸，小时候，是个跋扈的姑娘。好，你讽刺我，你嘲笑我，我揍你。可是有时候，走在大街上，站在人群里，总是觉得有人在嘲笑我，在用厌恶的眼光看我。

这样到了大学，三年前，从130瘦到104，周围的人都惊讶起来，原来这个胖妞还不差，渐渐有人追求了。恋爱了。甜蜜啊。

后来啊，我毕业了，一个人来北京，我有个坏习惯，心情不好吃，心情好也吃。我厨艺了得，于是，八个月我又胖到了63.8斤。

前些日子，还经历了段感情，大学的校友，对我穷追不舍，同意了，在一起了。他有多热情呢，每天打20个电话不止的状态。恩，是异地，他来找我，双方都是一愣，他瘦了，而我胖了。我弱弱的问，你说咱俩合适嘛，他云淡风轻的说，合适啊，我再胖点就好了。我傻呵呵的以为，他是真的喜欢我的，不在乎体重。

自他走后，就变了，没有电话，没有微信了。我跟他闹，我问他怎么了，他只说忙。

后来，跟我说，他最近好乱，需要安静一下。不要找他。他会给我一个答案。

乱你妹啊乱，你当初追我那会儿你那殷勤劲儿呢。

奇葩的是，露珠这时候，还傻逼似的回复。我等你。

露珠不去工作，自己躲在家里偷偷的哭像个傻逼，我不明白这一切到底是怎么啦。他不是喜欢我的嘛，他不是不在乎嘛。这就是爱情嘛。？？？

我是个后知后觉的人，后来我才意识到他在乎的。他很在乎。

他没有说再见，我悲哀的想，胖胖的如我，连得到一个分手的资格也没有嘛。是真的没有。我意识到也许我该做点什么了。也许我该改变些什么了。

想说，减肥真不是为了让他回来神马的，我一度讨厌自己，我怎么就胖成这样了。我只是想再继续爱上自己。找到那个自信的更好的自己。～～～～～～～～～～～～～～～～～

忘记说了，我的减肥方法就是少吃或者不吃。我161@我的目标是48。从11月24日到12月14日，20天。我要证明给我自己看，我可以，我行。都说，胖纸是个潜力股，恩。女神，我来了。

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关于吃什么：

最近发现各位姐妹真不知道吃什么。露珠来告诉你们吃什么。

所以的带包装的零食，油炸食品，高糖全部都不能吃。

那吃神马。

1蛋白质类。鸡蛋清。脱脂牛奶。豆腐。豆浆。

2蔬菜。胡萝卜。苦瓜。黄瓜，西红柿。所有的青菜。

3肉类。鸡胸肉。白水煮啊。少量盐。

4切记不要喝酸奶。空腹喝酸奶。本来胃在分泌胃酸，再喝酸奶。整个就是自我折磨好嘛。再有，我告诉你，酸奶的热量比任何牛奶都高。

5 记住能生吃的最好生吃，要过水一下，也尽量不放盐。

6补充维生素和蛋白质。素菜里有维生素，牛奶鸡蛋里有蛋白质。

其实你们真的应该养成看热量，告诉自己减肥期间我要吃什么的好习惯。也不难记，大致记一下，你就会很清楚什么我能吃什么，什么不能。

我不管你吃什么，但是一样要吃的健康，卡路里又低。只要你这么吃，一定会瘦。

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关于这个减肥方法的好坏：

如果你有别的可以坚持又能瘦的减肥方法，像是节食加运动。那你还是按照自己的方法去减肥。我们目标相同，就是为了瘦。殊途同归。只要能瘦下来，我们就都是成功的。你说不是吗

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那些说这样减肥不好的。好把，我也承认这样减肥不好。会伤身，但是我亲爱的姑娘，您真的相信，你能靠每天吃八分饱就能瘦吗好把，能瘦，可是你真的忍的住吗？一天了？一周？一个月？露珠真忍不住。真的忍不住，吃了就停不下来的节奏。这意味着什么呢意味着你真的瘦不了。胖了瘦瘦了胖。。。可我告诉你，体重忽胖忽瘦才真的伤身好吗。皮肤才会真的松弛，会长皱纹好嘛好嘛

我身边有个姑娘，硬是靠黄瓜鸡蛋吃了一个月瘦了30斤。后来她至少半年没有来过例假。可是她懂得调理自己，现在正常了，身边有好多人追求。她面色红润，再有没有胖过。

其实，就露珠现在的状况来说，露珠宁愿瘦下来去调理，去喝中药，去少吃，因为我真的不想胖了瘦，瘦了胖。这样折磨自己，糟蹋自己。我就是想要再减这最后一次。这是最后一次。

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关于反弹：

露珠告诉你，反弹是个神马情况。所谓反弹都是像卤煮一样，瘦了就开始不停的吃，觉得我瘦了，大功告成了。可是你知道吗，这世界上除了有病的，没有一个瘦子真的吃不胖。所以所谓的反弹，就是我们瘦了之后，放纵自己的结果。

露珠以后会讲，如何复食，只要你乖乖暗中露珠的方法做，反弹绝对不回超过5斤。可你知道这5斤是什么。其实就是你开始吃盐，身体里面有了更多的水分，你开始吃饭，胃里有了还没有消化完的饭，你的肠道里有还没有拍的bb。我不知道你们有没有试过，早上起来的体重和晚上有时候会差5斤，因为你吃的更多。

相信我，做好复食，反弹不会超过5斤更多。

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减肥经验。

之前呢，也算是瘦过30斤的。多少有点小经验。

1是。找张纸，写下所有你要减肥的原因。找个目标体重人物的照片。忍不住就看看这些理由，看看照片，再看看自己的腰。自己的肥肉。

2是。一定要多喝水。可以加快代谢。但是要小口小口的喝。可以准备些茶，我就在喝大麦茶。还有柠檬水。

3是，一定要穿多一些，保证自己足够温暖。因为吃的少，会手脚冰凉。我可真不希望大家去切身体会神马叫做饥寒交迫。

4是可能会失眠，想办法诓自己多睡觉。睡觉不仅不用吃东西还能睡着睡着就瘦了。

5是。便秘的话。可以试着早晨喝一点蜂蜜水，或者早晨喝淡盐水。总之就是养成早晨起来喝温水的好习惯。

你要记住，当你饿得时候就是在瘦，你会头晕，你会胃烧灼的难受，但是真的不会持续太久。顶多15分钟就过去了。当然你要是实在饿得不行，试着喝几口脱脂牛奶。就几口，慢慢的喝哈。

好姑娘们，当然你要是有暴食的想法，可以找露珠，露珠负责骂醒你，骂到你自己有罪恶感。骂到你悔不当初。

最近露珠总是在扮演不给孩子饭吃的恶毒后妈，骂完一个姑娘。又一个。可喜的是，真的起作用了。真的遏止住了姐妹们想吃的欲望。最近也有好多姑娘跟露珠要微信。露珠就申请了一个公众微信。准备每天一小骂，遏制住你们所有想吃的欲望。另外想加露珠个人微信的，请豆油哈。

△一定要好好爱护大姨妈！现在不好好对她，以后有的哭呢！大姨妈期间不提倡减重，能稳定上周体重就行，多吃点肉，不要吃红枣不要喝红糖水，不知道为什么现在女生都会来大姨妈时吃这些，红枣是补血的，应该在姨妈完之后吃，姨妈期吃会使姨妈量增多的。然后红糖水是产妇喝的，产妇喝这个是缩宫用的，姨妈来的时候再喝红糖水缩宫岂不是更痛？！（出自苏苏）

△花粉会使人有饱腹感，建议早晚空腹时配蜂蜜水一起喝噢，能美容安神，促进睡眠。but！不要把花粉化在蜂蜜水里，那个颜色啊..... （出自我是M 粽人）

△一定要吃早饭啊！！！早饭是一天中的第一餐，胃经过一夜，已经很空了，根据人的生理钟，早上人会分泌胆汁等用来消化食物，而没有食物给他消化的时候，胆汁就会堵在胆管里，容易造成胆结石。而且人的新陈代谢也需要吃早餐带动起来，当人处于饥饿状态下而又不进食的情况时，人体就认为你现在处于饥饿状态了，一来了食物也不舍的用就赶快储存起来了，也就是我们说的新陈代谢减慢（出自苏苏）

△断食一开始瘦很快其实只是体重掉的快并不是体脂肪迅速减少因为纯断时候肌肉被消逝，肌肉是最重的，所以会觉得全身软绵绵，一是因为没力气二来是因为最重的肌肉没了，只有一层松松软软的肥肉了，这样减肥后体型不会好看的，而且一旦饱食或者爆食，肌肉不会轻易出来可是内部强烈吸收会火速长胖一圈还都是堆积的脂肪，所以真的不要轻易尝试绝食之类的。（出自瞎折腾折腾屎）

△【餐前吃梨可控制饭量】一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。（出自我是M粽人）有决心没毅力的就不用报名了，收了也没用，我要的是行动派，女人不对自己狠一点，别人就会对自己狠，这个社会谁不是外貌协会啊？难道你就喜欢村长的儿子那种？难道你不羡慕长得漂亮的女生？

我这里主张的是调节饮食+运动减肥，多吃谷物。

加点感想：我觉得，好多人的减肥贴，都是那种历经辗转反侧、流泪又流汗、然后修炼成功、感慨复杂的文字。

复杂到让文字，都充满了跌宕起伏的情感。

但是，原本，这不应该是一件复杂的事情。

但这样的感染力，却让人有一种铁血的感觉，就是要不顾一切的去做到。

可是，为什么做到的还是只是少数人？

因为那种誓言般的决心，会让人钦佩、生畏，本来学习的决心，慢慢成为了一种敬仰——可是，我想更多人不是为了来敬仰谁的。

一颗平和的心，显然更有好处。

我觉得减肥这件事情，就算你没走对路，就算，你偏执地和它擦肩而过，也只是擦肩而过，就算你认错，回身再邂逅，也只是一秒钟的事情，我认为，无论如何，这只是风轻云淡。好了，安心，那句被用滥了的话怎么来的？岁月静好，同求你心灵静好。

美丽是一种好的习惯。

更在我的经验里，这样子的方法，已经非常非常多人做到了，我觉得，你不会例外。

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对于减肥，先有一些感想想说。

减肥是女孩子的终身大事。

我认为这样子的宣言，不会有人否定。

好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。

但是我不明白的是，

30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？

这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。

这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。

我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。

不过，这只是故事的开端，不是结尾。

让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。尽快这很残酷。

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

你要知道每餐少吃一口。

你要知道多喝一口水。

你要知道早睡早起。

你要知道早餐喝粥。

你要知道午餐两个青菜一份牛肉。你要知道晚餐一碗汤。你要知道打死不吃宵夜。你要知道坚持就是胜利。你要知道美不分年龄。你要知道。

爱美是天性。

保持饥饿，保持清醒。

你再勤奋努力也都是个胖子。

老板认为你就是个胖子。

和瘦子相比老板觉得你更优秀？

告诉我。

为什么每天着急慌忙去吃饭的总是你？

为什么你只会一句我饿了？

为什么一样的粮食怎么就你那么胖？

减肥不是不能吃饭。

而是选择性的吃。

不是不能吃肉。

少吃一口好不好？

不是一点零食都不能碰。

但能不能不要KFC 麦叔叔必胜客？

我们吃坚果类的好不好？

时间不早了。

睡吧。

我从来不认为熬夜比早睡早起的人瘦得更快。

熬夜变瘦那是高考冲刺的年代。

一去不复返。

现在的你好好对自己。

妈妈会无条件得支持女儿。

女儿美美的妈妈会非常非常开心。

当别人赞美你的时候最骄傲得是妈妈。

为了给妈妈自豪感和骄傲感。

趁着不在她身边悄悄变美吧。

感到饿的时候。就是脂肪在燃烧。

燃烧吧。我的肉肉。。

我一直都说减肥不过是培养一个良好地习惯。

所有的减肥都是建立在良好地生活和饮食习惯之上的。这点我确定一定以及肯定，请相信我。

生命在于运动，没有少吃多动还不瘦的道理。别说喝凉水都长胖，纯属扯淡。

你凭什么不努力，你看着别人一点赘肉都没有我就不信你还不动心。

你就心甘情愿拖着肥胖的身躯度过你下半生吧。

胖子没有任何资格谈未来谈理想，你的所有都被肥肉覆盖了。

你知道么，瘦是多么诱人的字眼。

80斤的在减肥，90斤的在减肥，130斤的你在吃着薯片看我码下来的字。你在准备说开始跟帖减肥了么，你又一次下定决心了么。

我就想说，胖子你是吃饱了才说的这句话吧。

我不知道你们为什么减肥，也不知道为什么那么热衷于减肥。

一直在减肥，却反反复复，你有那个时间和精力。

为什么不一次把这件事做好，然后一劳永逸。

当然这个过程一定是漫长的，因为减肥是个持久战，需要把身体调理成易瘦体质。

只有这样，才能不用辛苦的节食就能一直维持体重，保持体形。

良好地饮食和生活习惯养成半年以上你的身体就听话了，就不会胖了。如果我说的那么平静不能让你停下吃东西的贱手和贱嘴。

那我也没有办法了，我不是毒舌姐，如果我骂人能把你骂瘦那也行。

可是减下来的肉是你身上的你凭什么“求监督”。

自觉就这么难么，启蒙老师怎么教的。

凡事要自觉，所有的好都会体现在你身上。

没人求着你，肉就在你身上，你愿意带着就带着。

不愿意带着你就把它割了减了你随意。

瘦下来就去超市生食区看看那几斤猪肉，然后辛灾乐祸的看别人买回去长别人身上。

这样不算快意么，你不想成为别人羡慕的人么。

OK，说到这。

你随意我随意大家随意才是真的随意。

最后在留一句最近特别喜欢的话。

——将来的你，一定会感激现在拼命地自己。

还有一句——当你想要放弃的时候，想想自己当初为什么坚持到这里。

——————————【减肥认知】————————————

1.充足的睡眠；

2.将目标体重再减去2~3公斤；

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数；

4.入睡前跟睡醒各量一次体重，不要纪录，记住自己减肥前的体重就好；

5.一发现体重停止下降就两天不要量体重；

6.感到饥饿是因为正在瘦；

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦；

8.超过8点不要吃东西；

9.不要做些会让两只手空着的事情；

10.泡面比什么都可怕。人生最难的是等待；最美的是有值得等待的东西。

每天晚上疲劳的睡在床上时，才感觉真真切切地过了一天。人生最重要的不仅是努力，还有方向。压力不是有人比你努力，而是比你牛叉几倍的人依然比你努力。即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信，自己错不了，自己选的人生错不了。第二天叫醒我的不是闹钟，其实，是梦想！

当看破一切的时候才知道，原来失去比拥有更踏实。

成熟的标志不是再对别人大谈自己的梦想，而是默默开始努力奋斗！

别让过去的悲催，或者未来的忧虑，毁掉自己当下的快乐。

有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。