活到100岁
活到100岁 20160828 第一课（林老师）
第一篇
活到100岁？！活到这样长命来干嘛啊，如果生命毫无意义？！
前两天我刚刚才看到一个报道，在印尼爪哇中部有个长寿老人家，在他122岁的时候就给自己准备好了坟墓，怎知23年过去了，自己也145岁了，依然还活着，最大的愿望就是想死。自己的兄弟姐妹，老婆，子女，都已经过世了，自己的孙子也成家立业独立了，人生种种的经历也经历过了，所以才不再留恋人生。所以说，活得太长命其实也很无聊的。
也有很多老人家靠着氧气筒，依赖着医疗仪器，躺在病床上动弹不得的维护着生命，其实他们的想法早已经和那位145岁长寿老人家一样，想死，干嘛要活到这样长命呢？！
如果一个人热爱着生命，珍惜别人对他的爱，每一天活在爱当中，活得非常的有质量，非常的健康，非常的快乐，非常的幸福，那么活到100岁才会有意义。原因是因为活得太有意思，太有趣，太值得了。其实活到100岁最大的动力在于对生命的珍惜与尊重，更重要的是活出精彩！
很多人都没有自我保护的能力，以及缺乏对健康的完整认知和理解，仅仅依赖着整个大健康领域的一小部分，比方说急救啊，医疗啊，来处理整个人生的健康问题。所以这类的人遇到了很多的麻烦，有的人做了手术切除了某些器官，也有的人一直跟疾病纠缠不清。其实啊，自己学会管理好自己的健康，让自己尽可能的免受过度的医疗伤害，且让自己活得更有活力，活得更年轻，活得更有尊严，活得更健康，活得更长寿。
我们的身体每一年，每一月，每一天，每个小时，每一分钟，甚至每一秒钟都在老去。如果没有一套随时可以保护自己的思维，随时懂得挽救生命的每一秒钟，每一分钟，每一个小时，每一天，那么你除了看见自己老去，你还会看到某些器官在老去的过程当中，因为基因上的某些缺陷，因为过去生活当中某些的压力，从而引发一系列的疾病。
预防医学，健康养生，真正营养学，最关键的问题在于时效的问题。也就是说在这一秒钟你已经老去了，在这一小时你已经老去了，在这一天你已经老去了。你有没有在你老去的时候及时给予修复，及时的挽回，甚至是及时的伸出援手。还是让它拖延到明天，然后明天再出同样的问题继续累积，然后后天，一个月，二个月，还是如此。
所有世界上的养生学说，医学，都存在着非常严重的问题，那就是没有注意到时间节点上。很多人讲话，做事的那一刻，没有意识到，他身体的某个局部已经过度的衰老，已经做的太久，已经讲话讲的太累，已经眼睛盯着电脑荧幕太久，已经出现饿过头低血糖，已经出现身体血液循化不畅，已经过度出汗没有补充电解质。整体自然医学的真正核心哲学，就是对当下真正的认知与理解。在那个当下，不是眼前，在那个当下，不是眼睛所看到的一切，在那个当下，每一个细胞，每一个血管，每一个骨头，都在进行着生物工程。所以，给身体及时的休息，及时的修复，及时的支持最为重要。记住，是“及时”！
身体有3个管理体系：～
1. 第1体系，核心管理层
2. 第2体系，支持/支撑管理层
3. 第3体系，子管理层
第1体系，核心管理层
●核心管理层，也就是我们身体的主要管理系统。它包括了心脏，肺，以及大脑。
1. 心脏（血液循化系统）
2. 大脑（身体的每一个行为控制系统/神经控制系统）
3. 肺（呼吸系统）
●核心管理层，只要出一点点的问题，就算是其他的生理没问题，也会出现生命的危险。
●核心管理层，决定了我们活着的寿命以及决定了我们能不能够避免生死的危机。
●核心管理层，也就是心脏，肺，大脑，这3个系统的衰老基本上都要拿九牛二虎之力去挽回的。
○肺部有问题就只剩下半条人命
○肺癌更不用说，是非常治疗的疾病
○阿兹海默症，老年痴呆症，或者失忆症，这些关于大脑的疾病都是很困难治疗的
●所以，如果想要这一辈子都不治疗这些困难的疾病，唯一的办法就是这一辈子都不要在这3个系统上生病，就那么简单。
所以管理健康问题，要意识到身体有不同的管理层级，要清楚知道哪些错误是不可以犯的，哪些错误犯一点还可以修正，哪些必须时刻进行调整，哪些可以几个月调整一次，所以要懂得分主次。由于分不清楚主次，很多根本的问题还没有解决，即使你早睡，即使你锻炼身体，即使你不吃垃圾食品或学人开始吃素了，开始雪人养生了，依然还是还有很多的健康问题。
第2体系，支持/支撑管理层
●支持管理层，支撑着我们的身体，随时通过身体的调度，进行身体的维护，身体的供给，身体的调度。它包括了免疫系统，消化系统，以及内分泌系统。
1. 免疫系统
2. 消化系统
3. 内分泌系统
●支持管理层的保养，滋养，灵敏，健康以及活力，决定了我们整个生活的状态，生存的质量，以及社会上的表现。
第3体系，子管理层
●子管理层，在支持管理层之外的另外一个维护管理层。它包括了生殖系统，泌尿与排泄系统，以及身体的更新修复自愈系统。
1. 生殖系统
2. 泌尿与排泄系统
3. 身体的更新修复自愈系统
●子管理层，对身体也很重要，但是出现问题，一时半刻是不会影响生存的质量，时间久了才会表现出来。
●子管理层，统维持着身体各个环节，它不像核心管理层和支持管理层那么显著的影响我们的生命体制，但是它始终影响我们的状态，就像我们说你的活力，你的性生活的能力，你的排便能力，你的泌尿水平，坦白讲，还是会影响你的快乐。
●子管理层，还包括了肌肉的感受，骨骼的感受，皮肤的感受。你的皮肤起了皱纹，有了斑，你的肌肉酸胀，肌肉松弛，你的骨骼出现了骨质疏松，你暂时都看不到它既没有明显的影响你的寿命，也没有显著的影响你的生活品质。但是它在衰老的过程中会逐渐显现出来，让你不太开心，让你感觉不爽，让你很多的表现大打折扣，自信心下降，这显然也是我们要关心的系统。
～从第1体系的核心管理层，也就是第1步，也就是活到100岁的第1步，叫做启动“修复”。也就是改善血液循化能力，提升肺活量和呼吸功能，以及提高脑部神经系统的活力与灵敏度。
～第2体系的支持管理层，也就是第2步，叫做“重建”。提升以及增强免疫力以及消化能力。
～第3体系，也就是第3步，叫做“微调”。关心你的生殖能力，排泄能力，泌尿水平，骨骼，肌肉还有皮肤。
～第4步，叫做“新生”。不管你信什么神，有什么信仰，都告诉自己，从今天开始，重新做人的那一份决定，那一份承诺，那一份态度。
每个体系其实是环环相扣，上下贯通的。只要血液循化系统改善，泌尿和排泄系统都会改善。呼吸系统的改善，体能就大大增加，消化以及吸收的能力也大大提升。神经控制系统的改善，内分泌系统也会改善，因而泌尿系统以及生殖系统也会改善。
活到100岁 20160829 第二课（林老师）
第二篇
我们身体有四个层级的管理系统。所谓的层级意味着不是平行的，也不是同等的。
第一层，也就是核心管理层，也可以说是总指挥，总部，总调度。总，就是核心的意思。就像一辆汽车一样，最核心的部分就是发动机，油门，刹车，方向盘，几乎决定了整辆汽车。每一个生命体系，每一个系统，都会有一个最核心的部分，而对人体而言最核心的有3个部分，那就是心脏，肺，以及大脑。
核心管理层：～
1. 心脏
2. 肺
3. 大脑
1.心脏
心脏管理着身体的心血管系统，也就是血液循环系统。身体所有的细胞，所有的组织，所有的器官，都一定要靠血液输送当中的养分以及氧气来才能够维持。也就是说养分以及氧气的输送一时一刻都不能出问题，否则都非常的危险。哪怕是小问题，都可能危及生命。这个系统关系生死存亡，任何一段的血管堵塞到会造成瘫痪，甚至是死亡。
身体随时都会有细胞死亡，新的细胞必须随时不断的生长来更替已经坏死的细胞。所谓的随时就意味着及时的意思。及时才能保证身体的损伤能够很快的得到修复，而没有积累下来。损害一旦积累下来，慢性疾病就积累下来。几乎所有的慢性疾病都跟心血管系统的故障，循环系统的老化，有着根本的问题。
假设血管出现了问题，这会使得身体某些部位得不到养分以及氧气，组织就会坏死，炎症就会立刻发生，衰老就变得加速，也就是我们常说的“老化”。而大多
数人都存在着不同层度的上血管问题，比如说：～血管裂痕，血管瘢痕，血管糖基化，血管出现血栓，血液浓度太高，血压高，或者血压低，静脉曲张，动脉硬化，血管破裂，微血管老化，微血管破裂，诸如此类。这些都是本质上的老化。最早的可能是近视，后来的子宫，卵巢也因循环供血不足而引起肌瘤或囊肿，输卵管粘粘导致的不孕，手脚冰冷，记忆衰退，毛发稀少，皮肤干燥等的老化问题。
血管的健康与心脏的健康几乎可以说是画上等号。心脏的健康是血管的健康受损之后的最后结果。如果血管能够得到及时的修复，心脏就不会得到那么大的负担。心脏的强健，几乎可以说是长寿的根源。要知道，中国每一秒钟里面都有一个人死于心脏病，事态严重！所以，别跟你的血管的质量讨价还价了！
2.肺
肺管理着身体的呼吸系统，也决定了氧气的供应。氧气从口腔以及鼻腔进入到咽喉，支气管，肺部甚至到各个器官，组织，以及细胞。氧气时时刻刻都为身体体内的能量物质转化，也就是蛋白质的利用，脂肪的燃烧，以及碳水化合物能量的释放。也就是说，氧气进入血液参与了身体整个能量的代谢。
氧气不足，整个生理的功能全部都得缩减，打折，抑制，以及降低能耗。氧气不足会迫使身体想要偷懒以及嗜睡，就为了减少身体消耗不必要的氧气。呼吸功能片刻不可受损，氧气的进入效率决定了一个人的活力爆发力，持久力，甚至是性格以及人品，还影响着一个人的前途，事业，家庭，以及感情。整个生命的质量都会受到影响。
简单来说，肺活量也就是一个人的呼吸效率，决定了一个人的能量释放。能量不提升，人就会经常有情绪，抱怨，纠结，紧张，担忧，以及恐惧。能量无法释放，人就会没有安全感，没有爆发力，战斗能力，没有体力，以及没有活力。所以说，能量低下是不可能会有自信以及勇气，甚至是爱的激情。
要命的是，我们的呼吸系统从儿时开始就被破坏。从小因为感冒以及发烧，不断的被输液（引起血管，气管肿胀，发炎），吃抗生素（引起免疫紊乱，微生物紊乱，消化吸收紊乱，营养供给效率低下，内分泌紊乱），吃止痛药（干扰神经系统等于迫害大脑）。父母管教儿女的方式，更是雪上加霜！
实际上婴幼儿或者是儿童的呼吸功能训练，提升以及维护，最根本的就是依靠猛烈的，毫无节制的，失控的，不顾一切的大喊，大叫，大哭，大闹，以及大笑来得到充分的肺脏的气管收缩以及扩张。这使得呼吸的氧气以及废气能够很好的交
换，使得身体不仅可以获得氧气，更确保肺脏得到及时的清洁。也就是说，唯独通过大喊，大叫，大哭，大闹，以及大笑才可以让整个呼吸系统完善，健全，高效，以及强健。
不敢大声说话，不敢大笑，更不敢歇斯底里地痛哭，还不敢痛痛快快的发怒，大喊，以及大闹。我们无处宣泄，更无法排毒。气体毒素占体内的毒素70%以上，而且是非常的毒。毒起来是很难解毒，很难排除，即刻就可以产生毒副作用。
这是一件很恐怖的事情。高度合理化，社会化，权威化导致大喊，大叫，大哭，大闹，以及大笑都是疯子，都是不正常的。而正常的人，都得病，各种疲惫，酸胀，压力，痛苦，抑郁以及最致命的癌症，都跟这高度有关！
我们的文明，我们的解释，把我们的本能贴上了一个负面的标签。那就是让我们觉得喊也是有罪的，哭也是有罪的，笑也是有罪的，大闹也是有罪的。至少是丢人的，至少是没有面子的，至少是失去尊严的。这种标签，使一个正常的生理本能，从一出生就一直都受到打压。
凡是不能够好好的去释放自己的人，那都是最严重疾病的根源。
父母千万不要去打压孩子大哭，大闹，大喊，大叫。万一你的孩子不哭了，不闹了，不喊了，不叫了，这样你的孩子呼吸系统功能得不到很好的训练以及锻炼。从而导致呼吸是微弱的，短促的，是无法进入深而长的呼吸的。肺活量减弱，肺的功能减弱，氧气的供应减弱，从而影响性格，影响思维，影响能量代谢，影响决策，影响行动力，影响一辈子的成就以及幸福。
不但如此，我们的呼吸系统每天还要额外的接触到外在的打击。比方说：～工业雾霾，人工油烟，家庭装修污染，个人生活习惯污染，等等的问题，重重包围。
当然，没有氧气，人会在很短的时间内出现生命危险。
3.大脑
大脑控制着身体的神经系统。透过神经，控制着全身每一个组织，每一个器官，每一个细胞，每一个生理活动。也可以说，大脑是我们的指挥系统。因为身体每一个部位，每一个动作都必须经过大脑和神经的调度。
我们的大脑分两个部分：～
1. 记忆，思考，逻辑，以及梳理。
2. 我们整个身体的运用关键，也就是潜意识/潜能/本能。
我们的生理每时每刻都依赖本能来进行工作。本能越强大，越灵敏，越无拘无束，身体的管理就越简单，毫不费力，因为是与生俱来的写在基因上的本领。
可惜，由于我们从小到大受的教育，就是学习运用这个永远想不清楚事情的大脑，记不得多少东西的大脑，只会担忧的大脑，而不是锻炼身体本能。大脑不论怎么训练以及锻炼，还是记不了多少东西，还是想不清楚事情，还是怎样想都是担忧担心的。寄予厚望的大脑，可是却回报不了我们多少可爱的东西。
没有多少本事的大脑却被当成神一样挂在头上。
其实大脑真正的作用就像硬盘一样记录信息就好了，不是用来真正思考用的。
但是我们大多数人都把大脑当作思考的源头。要知道，大脑里面的信息大部分都是过时的信息，过去的信息，破碎的信息，偏方的信息，你的理解而已，你的学习而已，你看的书而已，你的见识而已，跟这个世界真正的信息相比简直是沧海一粟。而你偏偏就依赖着这么破的大脑来指挥驾驭你整个人生，甚至还要管理身体每一个反应，这简直不就是神经病吗？！
大多数人从小到大都生活在自己跟自己打架过程当中（身体与大脑的对抗）。每次看到漂亮的女生经过，身体有一股想要过去认识她的冲动，可是就会被大脑给抑制着的说：”万一被女生给拒绝怎么办？！很丢脸的！“结果心想还是算了吧！这种神经的对抗相等于董事长和总经理永远意见不合一样，足以把整个生命都给耗尽了，因为大脑和身体本能一直在打架啊。这种内耗使得我们活得很累。
活到100岁 20160830 第三课（林老师）第三篇
身体四大管理层：
1. 核心管理层
a. 心脏（循环系统）
b. 肺（呼吸系统）
c. 大脑（神经系统）
2. 支持系统
a. 免疫系统
b. 消化系统
c. 内分泌系统
3. 子系统
a. 生殖系统
b. 泌尿与排泄系统
c. 自愈系统
4. 外围系统
a. 骨骼
b. 肌肉
c. 皮肤
d. 头发，指甲，等等......
1.a.心脏（循环系统）
心脏管理着身体的心血管系统，也包含着血液循环系统。心脏每次把携带氧气以及养分的血液给泵出，透过动脉，血管以及微细血管送达身体各个部位的细胞。再由静脉把已经没有养分的血液通过瓣膜一层一层的往心脏回收。心脏每时每刻，不眠不休的在跳动着，而且还要把血液送往末梢组织，也就是离心脏最远的地方，那就是手脚以及大脑。如果心脏的肌肉强度不足，是不可能泵一次血就足于送到末梢组织的。而心脏肌肉的强度与否完全取决于蛋白质的摄入是否充足。如果蛋白质摄入不足，心脏肌肉的强度也不足，那么血液每次在输送的过程当中不那么的定时，及时，那么绝对会影响了身体的新陈代谢。
每次心脏泵血，血管都要承受非常大的压力。血液在血管要有一定的血压下才能够流动。试想下，血管承受着那么大的压力还依然好好的没有破裂，靠的是什么？！靠的是血管壁上的肌肉组织是否强健，是否有足够的弹性。同样的，肌肉组织是否强健，是否有足够的弹性完全取决于蛋白质的摄入是否充足。如果蛋白质摄入不足，血管的弹性不好，老化也开始。要知道，很多的慢性疾病的发生都跟血管老化有关，几乎！
1.b.肺（呼吸系统）
肺管理着身体的呼吸系统，带入氧气和输出二氧化碳以及代谢废物，关系到身体70%的毒素排放。氧的代谢协助了蛋白质，脂肪，以及糖类的利用。也就是说，氧气的充足与否几乎决定了我们身体的能量是否充足。如果我们从小没有通过大哭，大叫，大吵，大闹，以及大笑来锻炼肺的呼吸水平的话，那么你整个的一生的能量会是不够的。能量决定了我们的性格特征。能量决定了我们做事是否持久和爆发力。能量决定了我们是事是否能够有头有尾还是还是虎头蛇尾。也就是说能量的高低完全决定了我们的性格，我们的情绪，我们的做事风格，我们的家庭幸福，甚至关系到我们一辈子的成就。这完完全全都关于到肺的呼吸水平，呼吸效率的问题。
我妈跟我说过，打从娘胎一出世我就吮着大拇指来到人间的。我就吮着我那大拇指，不哭不闹的就来到了人间。通常正常的婴儿一出生就大哭大闹的，而我却没有。医生看到也着急了，一直不断拍打我的小屁股，就为了让我能够哭。我妈就很好奇，问了医生为什么这样做。而医生就说如果婴儿出生没有哭代表婴儿的肺还没完全的张开准备开始吸气，可能肺功能会有问题。而且婴儿吸气后开始吐的那一口气是可以震动到声带而大哭大叫的，如果不哭也不叫，恐怕是哑巴的。这
100岁生日祝福语
100岁生日祝福语 导读：本文是关于100岁生日祝福语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、今天是你的生日，送你惊喜连连：先送你好运紧紧缠绕，再送你快乐时时相伴，后送你健康快乐以待，最后送你幸福溢满心怀！祝你生日快乐！ 2、再美的画卷，也画不出您美丽的容颜；再美的诗篇，也写不出您万般的慈爱；再华丽的语言，也诉不尽对您的祝愿。妈妈，生日快乐！ 3、祝姥姥：福如东海，寿比南山！身体健康，生活幸福！生日快乐，顺心如意！孙子敬上！ 4、让美丽的朝霞、彩霞、晚霞一起飞进您的生活，这就是我的祈愿！ 5、一支蜡烛，一颗心愿，一份真情，祝你生日快乐！祝我美丽的，乐观的，热情的，健康自信的，充满活力的大朋友—妈妈，生日快乐！ 6、如同五月纯净的阳光，带给你我贴心的温暖。是雨中撑起的伞，支起一片晴天。是归家的驿站，是我们心灵的港湾。母爱无私，祝愿天下所有妈妈生日快乐！ 7、爸爸：都说流星可以有求必应，如果可义，我愿意在夜空下等待，等到一颗星星被我感动，为我划过星空带着我的祝福落您的枕
边，爸爸：生日快乐！ 8、奶奶愿你今天的回忆温馨，愿你今天的梦甜在心，愿你这一年欢欢喜喜，祝你生日美好无比！ 9、第一句话，支支唔唔的是你的快乐，第一步路，跌跌撞撞的是你的幸福，第一个字，歪歪扭扭的是你的成就，老妈，谢谢你给了我那么多人生的第一，生日快乐。 10、您每添一丝白发，每添一根皱纹，代表每一分操心，这么多年，你日复一日重复着家里的事情，从不抱怨，您是伟大的母亲，生日到来，女儿祝您生日快乐！ 11、母亲的爱是火热的，父亲的爱是深沉的，只有拥有这全部的爱，才是真正的幸福，祝你们生日快乐！ 12、我想把那份牵挂到进您的酒杯，记得每天让自己开心。我想把那份叮咛放进您的外衣，记得时刻保重身体，我把祝福装进手机，我的心时刻陪伴着您，老爸爸爸生日快乐。 13、您是经霜的枫树老更红，历尽悲欢，愈显得襟怀坦荡。衷心祝愿您生命之树常青。 14、如果天空坍塌，您会做我头顶的最后一根支柱。如果大地枯裂，您会做我身旁的最后一注甘泉。亲爱的妈妈，心与你同行，爱与你同在。妈妈生日快乐！ 15、今日，特别，特别祝福短信写。蜡烛，许愿，许愿更多幸福些。蛋糕，香甜，香甜岁月多伴些。古今，丽词，丽词太多该咋写？奶奶生日快乐。
身体健康才是真正意义的长寿
身体健康才是真正意义的长寿 *导读：盛唐时期，杜甫老先生一句“人生七十古来稀”便给几个世纪以来的人们划定了长寿的目标。而今，1000多年过去了，人们的人均寿命已超过70岁，“长寿”的标准自然也要改一改了：患病老人提高生活质量；健康老人追求无疾而终。 世界卫生组织曾提过一个“健康寿命”的概念，为的就是号召人们不仅要长寿，还要努力达到身心双方面的健康。可在我国，这一目标目前却很困达到。卫生部曾做过一项统计，60岁以上老年人的余寿中，有2/3的时间都处于带病期。也就是说，一个活到80岁的老人，在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。 有句话说，“好死不如赖活着”，道理上是没错的，但从另外一个方面讲，假如我们能够通过积极干预，让生活质量变得更好，又怎么犯得着去“赖”活呢?更重要的是，这样的办法不是没有，也不是很难做到。 这里还要“借用”世界卫生组织的一个结论：如果你的健康是100%，那么遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，环境因素占7%，个人生活方式占60%。由此可见，只要养成健康的生活习惯，延长“健康寿命”完全有可能。 没病没灾的健康老人要防病、养生;已经有了病的老人，则要积极治病、疗养，最起码做到“吃动两平衡”。饮食上，少油少盐，每天6克盐、25两油要卡住，该补充的营养也别舍不得;锻炼上，
坚持多走路，其他运动量力而行，该服老的时候还是要服;再加上戒烟限酒、保持乐观开朗的心境，差不多就算遵循了世界卫生组织提出的“健康四大基石”理论，可以安享晚年了。 不过，在养生、疗养的过程中也会遇到各种问题。比如有人对健康知识盲目一把抓，有人则武断地不屑一顾，这些都是不可取的。首先来说，任何一种养生知识都不是放之四海而皆准，因而就需要你通过实践，用心去寻找适合自己的。如人人都说“每天一苹果，医生远离我”，但如果你吃了苹果会不舒服，就不能强求。而那些选择不屑一顾的人，恐怕更多的是存有侥幸心理，觉得有人成天大吃大喝，麻将不离手，不也一样活得挺好嘛。对此，我只能说，人和人的基因、所处环境、生活方式都是不同的，不能用个性代替共性，因为被绝大多数人认可的东西，通常是对的。当然，不管医疗如何进步，人们也无法从疾病和衰老中解脱出来，因而，我们要做的，就是让疾病晚来得一些，再晚一些。 最好的医生是你自己，不管是指导养生，还是防治疾病，因为只有你最了解自己。所以，时刻关注自己的身心状态，并积极面对才是上策。
古人对年龄的称谓 从0岁到100岁
古人对年龄的称谓从0岁到100岁 0岁 汤饼之期 指婴儿出生三日。旧俗小儿出生三日，设筵招待亲友谓之“汤饼筵”，也作“汤饼宴”、“汤饼会”。 初度 是指生日之时。出自《离骚》：皇揽揆余初度兮，肇赐余以嘉名。后也也称生日为“初度”，出自《元史》：朕初度之日群臣毋贺。 赤子 初生的婴儿。《孔颖达疏》：子生赤色，故言赤子。 襁褓 本意是指包裹婴儿的被子和带子。后借指未满周岁的婴儿。 2岁 孩提 指两三岁的幼儿。亦作“孩抱”。也有写作“孩提包”或“提孩”的，韩愈诗中就有“两家各生子，提孩巧相如”句。
8岁 龆龀【tiáo chèn】 指七八岁的儿童。《韩诗外传》：男八月生齿，八岁龆齿。根据生理状况，男孩八岁、女孩七岁换牙，脱去乳齿，长出恒牙，这时叫“龀”，“龆年”或“髫年”。 总角 指八九岁至13岁的少年儿童。古代儿童将头发分作左右两半，在头顶各扎成一个结，形如两个羊角，故称“总角”）。因而也用“总角”来代指人的幼童阶段。 9岁 黄口 十岁以下。本指雏鸟的嘴。 10岁 幼学 十岁。《礼记·曲礼上》：人生十年曰幼，学。郑玄注：名曰幼，时始可学也。后因称十岁为“幼学之年”。 外傅之年 儿童十岁。
12岁 金钗之年 女孩十二岁。南朝梁武帝《河中之水歌》：头上金钗十二行，足下丝履五文章。古代女子12岁开始带钗梳妆。 13岁 豆蔻 指女子十三岁。豆蔻是十三四岁至十五六岁，豆蔻是一种初夏开花的植物，初夏还不是盛夏，比喻人还未成年，故称未成年的少年时代为“豆蔻年华”。 舞勺之年 指男子13-15岁之间。据《礼记》记载：勺，一种乐舞，古未成童者习之。舞勺指未成童者学习勺舞。 15岁 及笄之年 即将年满15岁的女子。笄[jī]，本来是指古代束发用的簪子。古代女子一般到15岁以后，就把头发盘起来，并用簪子绾住，表示已经成年。 阿婆还似初笄女，头未梳成不许看。 ——袁枚《遣兴二首·其一》
你有活到100岁的长寿潜质吗
你有活到100岁的长寿潜质吗 关于《你有活到100岁的长寿潜质吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！ 1.“一个人越瘦，寿命越长。” 正确答案：错！ 过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。 2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。” 正确答案：错！ 加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可
能是抑郁症或其他健康问题的诱因。 3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。” 正确答案：错！ 有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。 4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。” 正确答案：对！ 哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。 5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。” 正确答案：错！
不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。 6.“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。”正确答案：错！ 根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。 7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。” 正确答案：对！ 多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。 8.“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。”
活到100岁
活到100岁 20160828 第一课（林老师） 第一篇 活到100岁？！活到这样长命来干嘛啊，如果生命毫无意义？！ 前两天我刚刚才看到一个报道，在印尼爪哇中部有个长寿老人家，在他122岁的时候就给自己准备好了坟墓，怎知23年过去了，自己也145岁了，依然还活着，最大的愿望就是想死。自己的兄弟姐妹，老婆，子女，都已经过世了，自己的孙子也成家立业独立了，人生种种的经历也经历过了，所以才不再留恋人生。所以说，活得太长命其实也很无聊的。 也有很多老人家靠着氧气筒，依赖着医疗仪器，躺在病床上动弹不得的维护着生命，其实他们的想法早已经和那位145岁长寿老人家一样，想死，干嘛要活到这样长命呢？！
如果一个人热爱着生命，珍惜别人对他的爱，每一天活在爱当中，活得非常的有质量，非常的健康，非常的快乐，非常的幸福，那么活到100岁才会有意义。原因是因为活得太有意思，太有趣，太值得了。其实活到100岁最大的动力在于对生命的珍惜与尊重，更重要的是活出精彩！ 很多人都没有自我保护的能力，以及缺乏对健康的完整认知和理解，仅仅依赖着整个大健康领域的一小部分，比方说急救啊，医疗啊，来处理整个人生的健康问题。所以这类的人遇到了很多的麻烦，有的人做了手术切除了某些器官，也有的人一直跟疾病纠缠不清。其实啊，自己学会管理好自己的健康，让自己尽可能的免受过度的医疗伤害，且让自己活得更有活力，活得更年轻，活得更有尊严，活得更健康，活得更长寿。 我们的身体每一年，每一月，每一天，每个小时，每一分钟，甚至每一秒钟都在老去。如果没有一套随时可以保护自己的思维，随时懂得挽救生命的每一秒钟，每一分钟，每一个小时，每一天，那么你除了看见自己老去，你还会看到某些器官在老去的过程当中，因为基因上的某些缺陷，因为过去生活当中某些的压力，从而引发一系列的疾病。
知道八大长寿“积累”法 活到100岁不是奢望
知道八大长寿“积累”法活到100岁不是奢望 “不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。 生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！ 时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？ “一个人越瘦，寿命越长。” 正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。 “每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。” 正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5~7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。 “早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。” 正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。 “吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。” 正确答案：对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。 “不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。” 正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。 “跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。” 正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30 分钟走路)比不锻炼的人能多活1.5年。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
身体健康才是真正意义的长寿
https://www.360docs.net/doc/344878215.html, 身体健康才是真正意义的长寿 世界卫生组织曾提过一个“健康寿命”的概念，为的就是号召人们不仅要长寿，还要努力达到身心双方面的健康。可在我国，这一目标目前却很困达到。卫生部曾做过一项统计，60岁以上老年人的余寿中，有2/3的时间都处于带病期。也就是说，一个活到80岁的老人，在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。 有句话说，“好死不如赖活着”，道理上是没错的，但从另外一个方面讲，假如我们能够通过积极干预，让生活质量变得更好，又怎么犯得着去“赖”活呢?更重要的是，这样的办法不是没有，也不是很难做到。 这里还要“借用”世界卫生组织的一个结论：如果你的健康是100%，那么遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，环境因素占7%，个人生活方式占60%。由此可见，只要养成健康的生活习惯，延长“健康寿命”完全有可能。 没病没灾的健康老人要防病、养生;已经有了病的老人，则要积极治病、疗养，最起码做到“吃动两平衡”。饮食上，少油少盐，每天6克盐、25两油要卡住，该补充的营养也别舍不得;锻炼上，坚持多走路，其他运动量力而行，该服老的时候还是要服;再加上戒烟限酒、保持乐观开朗的心境，差不多就算遵循了世界卫生组织提出的“健康四大基石”理论，可以安享晚年了。 不过，在养生、疗养的过程中也会遇到各种问题。比如有人对健康知识盲目一把抓，有人则武断地不屑一顾，这些都是不可取的。首先来说，任何一种养生知识都不是放之四海而皆准，因而就需要你通过实践，用心去寻找适合自己的。如人人都说“每天一苹果，医生远离我”，但如果你吃了苹果会不舒服，就不能强求。而那些选择不屑一顾的人，恐怕更多的是存有侥幸心理，觉得有人成天大吃大喝，麻将不离手，不也一样活得挺好嘛。对此，我只能说，人和人的基因、所处环境、生活方式都是不同的，不能用个性代替共性，因为被绝大多数人认可的东西，通常是对的。 当然，不管医疗如何进步，人们也无法从疾病和衰老中解脱出来，因而，我们要做的，就是让疾病晚来得一些，再晚一些。 最好的医生是你自己，不管是指导养生，还是防治疾病，因为只有你最了解自己。所以，时刻关注自己的身心状态，并积极面对才是上策。 https://www.360docs.net/doc/344878215.html,
《黄帝内经》论性交,教你性交到100岁
《黄帝内经》论性交，教你性交到100岁《黄帝内经》中有关房事养生的论述（节选） 【原文】： 上古之人？其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。 是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。 所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？ 岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七肾气平均，故真牙生而长极。 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁肾气实，发长齿更。 二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八肾气衰，发堕齿槁。 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。 八八则齿发去。 肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。 今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。 帝曰：有其年已老，而有子者：何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男子不过尽
20171028【补肾】健康活过100岁补肾固涩助长寿
20171028【补肾】健康活过100岁——补肾固涩助长寿 补肾良方众所周知，枸杞子是补肾良药，专家却说很多人吃了并不能达到补肾的目的，这些人需要换一种吃法，才能达到补肾的目的。原来，这些人在补肾的同时，营养同时在流失，需要用到一种特殊的办法（固涩法），才能让枸杞真正发挥作用。 肾为先天之本 要想长寿先补肾，肾是先天之本，主藏精，来自于父母的先天之精和后天之精，肾精是人体生长发育和延缓衰老最重要的物质基础。有些情况下很多了补了很多枸杞子但是没有达到预期的效果。 案例：专家的一位朋友，为了事业不断地打拼，经常熬夜加班，应酬，时间长了身体出现了一些状况，开始出现腰膝酸软，头晕，耳鸣，睡眠困难，以前晚上从来不起夜，这段时间频繁的起夜，甚至出现了性欲减退，一些性功能障碍的表现，情绪烦躁，连续服用枸杞子三个月，却没有明显的改善。因为缺少了配合的东西和枸杞共同吃，经过中医辨证，开了方子调补后病情明显改善。通过吃进补肾的食物来补充体内的肾精，肾脏有一个封藏的功能，如果肾脏的封藏功能是正常的，补进去的肾精就可以留存在我们的体内，封藏在肾脏里；如果封藏功能出现问题，上面不停的补，但是底下还
在不停地漏，一边补一边漏，没有任何作用。所以如何正确的补，补的同时不往外漏是关键。涩补法 张炳厚张老认为肾病多以虚证为主，补法在肾病治疗中占有非常重要的地位，张老把补肾的方法总结为有补肾八法，涩补法就是补肾八法之一。补肾不仅仅要补，还要兼顾涩。 案例：詹阿姨在2014年的时候突然出现浑身无力，小腿开 始肿，小腿沉得厉害，楼梯上不了，摁下去是一个大坑，半小时都不起来，慢慢到大腿再到腰，整个腰都肿，楼梯一级都上不了，走平地困难，腿和灌铅似的抬不起，尿泡沫特别多，持续了半年的时间，做肾穿，医院诊断是膜性肾病，做超声发现有胸水和腹水，中药一直吃到现在，从原来的一天一副减量到现在一周三副。赵主任给詹阿姨用补肾固涩的方法，中药与食疗同时应用，终于恢复了正常。 从西医角度讲，詹阿姨是肾脏的肾小球基底膜发生变化了，病变使我们的蛋白，红细胞等体内的营养物质从肾脏漏出去，在尿中就检测到蛋白和红细胞。从中医角度讲就在于肾脏失去了它的固涩和封藏的功能。>>>>哪些人需要涩补法来补肾？ 【肾精不固】遗精，滑精，早泄【膀胱失约】尿频，夜尿增多，尿失禁，尿后余沥，咳则遗尿【冲任不固】月经淋漓不断，崩漏，带下清稀，胎动易滑【肠虚滑脱】久泻不止，大便失禁【肾精下滑】尿中精微物质漏出，尿浊，蛋白尿，血
100岁生日祝福语
100岁生日祝福语 [标签:栏目] ，100岁生日祝福语 1、无论是草是宝，您都待孩儿很好。辛苦操劳，魂牵梦绕，挂心孩儿寒饥暖饱；无微不至，不求回报，只图孩儿平安到老。永远爱您，妈妈，祝您生日快乐。 2、在特别欢乐的一天，给完美无缺的伯父祝寿，真叫我喜悦满心间。 3、你用母爱哺育了我的魂魄和躯体，你的眼里系着我生命的希冀。我的母亲，我不知如何报答你，唯有深深祝福：祝生日快乐！ 4、母亲的爱是火热的，父亲的爱是深沉的，只有拥有这全部的爱，才是真正的幸福，祝你们生日快乐！ 5、妈妈，今天是妈妈生日，我给您倒上一杯温暖的茶，表达我的心意，并祝你万事顺意，永远年轻！瞧，今天的太阳那么暖，那么亮，连太阳公公都在为你嘱咐呢！ 6、让春天的雨露，夏天的**，秋天的清爽，冬天的**围绕着你。在你生日来临之时，送上我深深的祝福，祝奶奶生日快乐，四季温馨！ 7、她是雨露，滋润我们心房；她是阳光，温暖我们胸膛；她是灯塔，指引我们方向；她是码头，目送我们远航。妈妈生日愿天下妈妈：生日快乐！ 8、妈妈生日到了，你要当个乖乖孩：陪你母亲聊聊天；你要当个孝顺孩：帮你母亲做家务；你要当个体贴孩：陪你母亲散散心。最后祝你和你的母亲，生日快乐！ 9、扣颗纽扣，系上父亲的爱；摸摸脑袋，那是无言的爱；坚定果敢，那是行动的表率；言语少，那是刚柔相济的爱。细节见关爱，父爱暖心怀。祝爸爸生日快乐！ 10、爸爸，在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，拥挤在您的酒杯里，红红的，深深的，直到心底。愿您在这只属于您的日子里能幸福地享受一下轻松，弥补您这一年的辛劳。 11、愿你今天的回忆温馨，愿你今天的梦甜在心，愿你这一年欢欢喜喜，祝你生日美好无比！
21世纪是一个大健康时代
21世纪是一个大健康时代 21世纪是一个大健康时代。人类将追求心理、生理、环境的完全健康。富裕起来的中国百姓，面对生活水平的迅速提升越来越懂得健康是人生最宝贵的财富。它胜过银行里高额的存款，以及世界上所有的一切。人们对身心健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展和自身价值的实现，还是社会发展的参与和成果的享有，必须以健康为前提。没有健康的身心一切都无从谈起，追求健康就是追求文明和进步。追求健康是社会发展和民族强大的保障。展开广泛深入的健康教育是关系到子孙万代的伟大工程，是中国老百姓迫切的需求。 一、健康的定义 1、定义 二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义："健康不公是身体没有疾病。还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。（1）身体无病：是健康的最基础条件。 （2）生理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。 （3）生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。 （4）适应社会的能力：当今社会的三大特征："速度、多变、危机"对策："学习、改变、创业"。 2、健康的十条标准： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过份紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律已宽以待人。 （3）应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。 （4）对于一般***冒和传染有抵抗能力。 （5）体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。 （6）眼睛明亮，反应敏捷无炎症。 （7）头发有光泽，无头屑或较少。 （8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。 （10）善于休息，睡眠好。 二、疾病与寿命 1、人类的理想寿： （1）根据生物学的原理： （2）哺乳动物的寿命是生长期的5－7倍，人类的生长期用最后一颗牙齿出来的时间（20－25岁）来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁，平均150岁。最低也应该是100岁。0－60岁为生命的第一个春天，播种耕耘，辛勤劳作。61－120岁是生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。 （2）人类寿命的变化： 国人的平均寿命由解放前的35岁一跃上长为2000年底的71岁。过去：人活70古来稀。现在：活到80不算老，70还是正当年。 几种动物生长期和寿命 我国历代人的平均寿命
来自冲绳的神奇饮食：活到100岁的秘密
来自冲绳的神奇饮食：活到100岁的秘密 自然，研究者也试图确定冲绳人不同寻常的健康和长寿是否与他们特殊的好基因有关。但是答案是否定的：某些百岁老人的基因相当“好”，但是有些却“不好”，总体看来，冲绳人的基因属于“普通型”，也就是说和我们的是相同的。如果他们的遗传基因没有任何特殊之处，那么影响健康和寿命的必然因素就是环境，还有他们的生活习惯、饮食和压力控制等。 这的确是个好消息，因为这样，科学家可以毫无疑虑地确定我们的健康是掌控在我们自己手中的，我们日常生活中所作的决定与我们遗传的基因一样重要。也因此，我们必须为自己的健康状况和寿命负责任。对养生我们必须不遗余力，决不糟蹋自己的生命。热量限制：长寿的通行证 在冲绳，人们吃的食物中的热量比其他地方少，而且一生都是如此。您将在本书中看到，我们不用强制遵循一定的饮食制度便可做到减少热量的摄取，无需减少食量。书中也没有什么复杂的计算公式！正相反，书中谈到的是怎样选择不同的食物。总之，在冲绳，人们摄取的食物量很大，但是含的热量非常少。他们所做的正是研究抗衰老的专家称为“热量限制”的做法。这个词可以这样解释：它指的是很好地限制热量的摄入量。这是唯一被科学证明的延长平均期望寿命、推迟衰老影响的方式。这一观点并不新颖，因为在1930年就已经得到证明！从1930年开始，热量限制和长寿之间的联系便产生了，在动物身上进行的各类试验无一不指向这一结果。热量限制是怎样进行的 热量限制与营养不良毫无关系！它指的是精确地摄取身体所需要的量，既不多也不少。这并不容易。但是我们所做的努力是值得的，因为除了特殊情况，我们总是吃得很多，甚至过多。因而，在消化的时候，我们的身体会制造出自由基(这是对身体相当有害的成分)，容易导致大部分疾病并加速衰老。我们吃得越多，身体制造的自由基也越多，因为消化、燃烧、分配机器在全速运转，就像一个锅炉！相反的，如果我们限制食物的摄人量，也就限制了热量，自由基也就少多了。在冲绳，人们摄入的热量较少，这自然有利于身体保持曲线，身体保持健康，有利于长寿和保持风度。对于所有生物都适用的法则 要想在人身上试验，观察热量限制对健康和寿命的影响是非常困难的事，原因一方面在于伦理学因素(我们怎么能要求一个人一辈子都按照这一法则吃饭呢)，另一方面在于人类生存寿命问题(我们只有在100年后才能得到第一批数据)。但简单说来，所有的医生都相当清楚，吃得少可以减少体重、改善身体的所有重要功能。另外，这也是他们为什么给关节病、糖尿病或是胆固醇高的患者无一例外地开出饮食要求来的原因，因为这是必要的！然而，暂时减少体重是一回事，始终保持限制热量的饮食又是另一回事。后者明显具有很大的好处，可以让我们在时间的流逝中始终获益。 某些研究者将自己作为试验体，控制自己的热量，证明了他们的生物和生理(胆固醇率、甘油三酯率、血压……)方面的检查结果的确改善了。胆固醇水平降低了，血糖水平控制良好，激素分泌得到了优化，当然，身材也更加纤细！但是好
洪昭光教授：怎样活到100岁
洪昭光教授：怎样活到100岁(一) 洪昭光档案 洪昭光教授、研究员、主任医师曾任北京安贞医院副院长，第二、三届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委。现为卫生部全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国高血压联盟常务理事、北京安贞医院心血管病专家，兼任《心肺血管病》、《健康》等杂志编委。曾与他人合作研制成功“北京降压0号”、“溃疡合剂”，获得多项科研成果奖，参加主编《实用高血压学》等著作，发表论文70余篇。近年来，在多种媒体开展健康科普讲座，是目前国内大众健康科普教育的倡导者和推广者。 著名心血管病专家洪昭光教授曾在多个场合作过关于生活方式与健康的关系的讲座，受到广泛的关注和好评。一些媒体也摘登过其中部分内容。 应广大读者的要求，并经洪昭光教授同意，本报将分两期刊登讲座全文，以飨读者。 病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。 我谈的是关于“生活方式与健康、老龄化和心血管病”的问题。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的70岁、80岁、90岁和100岁都不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生活规律。 可现在的情况呢？照理应该平均活到120岁，但是实际上人们的平均寿命却只有70岁，整整少活了50岁。本该70、80、90岁时都很健康，但是好多人40多岁就不健康了，50多岁患冠心病，60多岁都死了，得病也整整提前50年。提前得病、提前残疾、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。我在北京调查，发现小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的所在。我们的经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，反而死得更早了呢？ 有人以为，现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多，都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了，完全错了。我认为，这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领，寿命也长。为什么呢？因为白领受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，如今我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。 所以，首先要跟大家讲清楚，病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。
100岁老人去世悼词3篇精选(最新)
尊敬的各位亲友、各位来宾： 首先，我代表我的家人衷心感谢大家今天来到这里，与我们全家一起怀着十分悲痛的心情追思过去，悼念我那为速记而奋斗一生的伟大的父亲——xxx。 我的父亲19xx年出生于xxx省xx市，于200x年xx月x日在xxx逝世，享年xx岁。 加老人生平事迹 我父亲的一生是与xx相伴的一生，在他异常艰难的'90岁人生里程中，xx 是他一生的追求和精神支柱，他为xxxx作出了的贡献，写下了光辉的篇章，留下了宝贵的财富. 作为父亲他博爱慈善，以其博大宽厚的胸襟，培养教育每一个子女茁壮成长，人人都成为国家有用之材，而今x氏家族四世同堂的天伦盛况，是他老人家颐养天年的最大欢乐和福份! 各位来宾、各位亲友： 今天，我们以十分沉痛的心情相聚在一起，缅怀**老人的懿行美德，依依不舍地送别她老人家踏上天国的路程! **老人于****年**月**日**时**分不幸因病辞世，享年xx岁。 **老人出生在上世纪三十年代初，身经新旧两个社会，是在贫穷落后、劳累奔波中度过来的。她没上过一天学，可她勤劳、坚强、善良的品质深深地影响着她的子女、亲友和周围的父老乡亲。 **老人命运苦难多舛。在上世纪六七十年代，她养育了八个子女，无微不至地呵护和疼爱他们，历经了数不尽的磨难与艰辛。 **老人能干好强，一生的勤劳是她最大的本分。种地再累，她从来不叫一声苦;家里再穷，她也从来不叫一声难。农村改革前，她像队里男人一样。无论是水利灭螺、堤防加固，还是开沟挖渠、建桥修路，无论是耕田使牛、抛籽育苗，还是旱地里种棉花麦子、水田里种油菜稻子，什么农活她都能干。“农业学大寨”的年代，她多次被评为“劳动模范”、“积极分子”。她的事迹，被文艺宣传队编成文艺节目在大队演唱。农村改革后，她以一个农村女性微弱的肩膀，承担着七亩多“责任田”的耕种和繁重的家务。在水旱夹杂的地区，农时季节的矛盾显得十分忙人，起早摸黑成了他的家常便饭。 **老人心灵手巧，一手针线活做得十分精美。每年寒冬腊月时节，她就开始着手给子女们缝做布鞋。在她的身上，最能体现“慈母手中线，游子身上衣”
自认为健康的人更长寿
自认为健康的人更长寿 新研究表明，对身体健康自我感觉良好的人，活得也更长久。法国波尔多第二大学的研究人员对8000名65岁以上的老人进行了问卷调查，并让老人们用积极或消极的词汇描述当前的健康状况。7年后，研究人员重新评估了他们的健康状况。他们将吸烟、慢性疾病、高血压等影响寿命的因素考虑进去后发现，自认为健康状况“糟糕”的男性比自我感觉“非常好”的男性早亡的风险增加3.3倍；而在女性中，早亡风险增加1.9倍。瑞士苏黎世大学的戴维博士对此解释说，积极评价健康状态的人都会有一些共同的长寿特征，比如，积极的态度和人生观，以及对当前基本生活的满意程度。1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。） 3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；
2019年经典100岁大寿祝福语大全
2019年经典100岁大寿祝福语大全 本文是关于2019年经典100岁大寿祝福语大全，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 2019年经典100岁大寿祝福语 1.人瑞同称耀联弧帨，天龄永享庆溢期颐 2. 孙子生孙五世其昌称国瑞，老人偕老百年共乐合家欢 3. 九同同居如木之长如流之运，百年偕老吾闻其语吾见其人 4. 安逸静谧的晚年，一种休息，一种愉悦，一种至高的享受!祝您福如东海长流水寿比南山不老松 ! 5. 满脸皱纹，双手粗茧，岁月记载着您的辛劳，人们想念着您的善良;在这个特殊的日子里，祝您福同海阔寿比南山，愿健康与快乐永远伴随着您! 6. 今天是个喜庆的日子，在您辛劳了几十年的今天，子孙欢聚一堂，同享天伦之乐，祝您寿与天齐，并祝美好明天! 7. 爱你，谢谢你，还要声声不断祝福你，东度免费资源网因为母亲能做到的一切你都做到了。祝你生日快乐! 8. 你的生日让我想起你对我的体贴，还有你为我所做的一切。我只希望你所给予我的幸福，我将同样回报给你。祝福你事事顺心，幸福无边! 9. 你用母爱哺育了我的魂魄和躯体，你的乳汁是我思维的源泉，你的眼里系着我生命的希冀。我的母亲，我不知如何报答你，祝你生
日快乐! 10. 您常说：生活的乐趣尤如一眼深深的泉，你挖掘的越深，涌出的乐趣越多。您正是一位不断掘取生活乐趣的老人，是我们人生的榜样。真心祝福您在生活的乐趣中越活越年轻! 11. 您是我心中最尊敬的长者。在我几乎绝望的时候，帮助我走出人生的低谷，引领我走向光明。每当您生日来临之际，我总想把最真诚的谢意表达，千言万语，疑成一句：愿您健康长寿! 12. 值此春回大地万象更新之良辰，敬祝您福禄寿三星高照，阖府康乐，如意吉祥! 13. 愉快的情绪和由之而来的良好的健康状况，是幸福的最好资本。祝您乐观长寿! 14. 欢乐就是健康，愉快的情绪是长寿的最好秘诀。祝您天天快乐! 15. 愉快的笑声——这是精神健康的可靠标记。愿您在新的一年中天天都愉快，日日有笑声。 16. 您是经霜的枫树老更红，历尽悲欢，愈显得襟怀坦荡。衷心祝愿您生命之树常青。 17. 您心灵深处，积存着一脉生命之泉，永远畅流不息。祝您长寿! 18. 岁月总是越来越短，生日总是越来越快。留不住的时光使您走向人生的至善，留得住的贺卡捎去的是我深深的怀念。真心希望晚辈的祝福带给您欢乐!您是我尊敬的长辈，我永远感谢您的关怀，今
三寒两倒七分饱,健健康康活到老!记住这套长寿顺口溜!不活一百也活九十多!
三寒两倒七分饱，健健康康活到老！记住这套长寿顺口溜！ 不活一百也活九十多！ 本文专家 郝万山：北京中医药大学教授 何裕民，上海中医药大学教授 洪昭光，著名心血管专家 沈雁英，北京朝阳医院教授 蔡皓东，北京地坛医院肝病科主任医师 刘大铭，北京中医药大学东直门医院消化科医师长寿难吗？做到了的人都说不难，还没做到的人都觉得很难！国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
“两倒”，指的是睡好子午觉; 七分饱，就是吃饭要吃七分饱。“两倒”的好处显而易见。“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(11时之前)最好入睡，午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以利于人体阴阳之气的正常交接。吃饭七分饱，健康活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。人生百岁不容易，莫和自己过不去； 只要避过气急累，不活一百也活九十多忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这句顺口溜：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。一日多餐，餐餐不饱， 饿了就吃，吃得很少人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不
“长寿药”让人类活到800岁
长寿药”让人类活到800 岁 科学家将研发“长寿药”人类可活800 岁 核心提示：中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也 不能免俗地求仙、服丹，以求长生。那么人类到底能活多长？ 长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始 皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。那么人类到底能活多长？最近，研究人员发现一种药物疗法，有望通过限制并修复细胞DNA 损伤的方法治疗种影响儿童的早衰疾病。澳大利亚新南威尔士大学医学院院长彼得-史密斯也宣称，随着干细胞治疗等新技术以及用于帮助人体自身修复的新药物的研发，人类寿命预期将很有可能达到150 岁。由于医药、生活方式和公共卫生事业等方面在不断取得进步，那么，人类的长寿问题，是不是得到了解决？人类寿命不断延伸各国热研“长寿”课题在一些古代资料中，可以查到享寿高达200 多岁的记录，比如据说逝于1933 年的中医师李清云，生年有说是1677 年，
即他活了 256 岁。更详细的说法是在他 100 岁时曾因在中医 仍常去讲学；还说他曾娶过 24 个妻子，育有 180 位后人； 而他的去世也一样传奇——据说当天上午仍在山间采药，下 午就无疾而终了。果如是，他的一生经历了康熙、雍正、乾 隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代清帝，直至 民国，是极为罕见的超级寿星。但这些数据的可靠性相当令 人怀疑，甚至已经近乎神话传说。但现实中超过 100 岁的老 人并不鲜见，而根据现代的确凿数据，世界平均寿命最长 日本，国民的平均寿命已经超过 83 岁，女性更是高达 86 岁； 男性平均寿命最长的是香港，为 80 岁。 如果把这些数据与人类历史不同时期的数据相比较，可以看 出人类寿命在数千年来的确有了相当长足的进步。比如欧洲 人青铜时期的平均寿命据估计可能只有 18 岁左右，古罗马 时代达到了 29 岁，文艺复兴年代为 35 岁，直到 19 世纪末， 20 岁；东汉， 22 岁；唐朝， 27 岁；宋代， 35 岁；民国时期， 35 岁，目前约为 72 岁。 可以说，人的寿命有相当大的潜能可挖。问题是，潜能到底 有多大？ 第一批“长寿药” 有望 5-10 年内问世 科研人员正在一群罹患n 型糖尿病等老年病患者中进行 的一种合成分子药物的临床试验。这一试验已经取得了初步 效果。据了解，这种药物的性能比已知的 中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励； 200 岁的时候 也不过 45 岁， 但到了上世纪 50 年代， 这个数字就大幅跃升 至 68 岁左右。 在中国，有专家推断的数据大致是：夏代， 18 岁；秦汉， 30 岁；清代，
做到15个“1”轻松活100岁
做到15个“1”轻松活100岁 毋庸置疑，现代人的人均寿命，逐步攀升。科学证明，人的寿命完全可以达到或超过100岁。可是，现代男性生活和工作，双重压力加身。疾病，往往就会趁虚而入。怎样的生活方式能降低男人的疾病风险呢？只要坚持做到以下15个“一”，想不长寿都难！ 1.多一些微笑 人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。 2.多一点运动 俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。 3.不抽一支烟 吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增
加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。 4.每天一瓶开水 每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。 5.常喝一杯酸奶 酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。 6.每天一杯绿茶 绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。 7.每天一个橙子