初中篮球训练计划

初中篮球训练计划

初中篮球训练计划

篇一,初中篮球训练初

一、指导思想想

篮球运动具有强烈的竞争争性和对抗性,尤为青少年所所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的动兴趣,兴促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活增,调节紧张,的学习气氛具有重重要意义。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,,,培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。基

3、充分利用篮篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强性的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与体同伴合作,并能运同

用篮球运动动丰富课余生活。

三、教学内容安排及课时数学

本学期的练习内容主要以基础技期术为主,传球,运球,术

投篮,移动,篮板球,进攻战术,防守战术,传切策应掩护配防合合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习,上下肢力行量腰腹量肌力量。训练时间为每周三,周四中午每12,300——1,30。

训练地点,篮球场点

四、篮球训练实施过程实

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,一,课前准备

1、理论知识备课,学习研研究关于篮球教材资料,结合合学生实际情况制定计划。

2、技能备课,要根据教师自身所学分析教材,教师练自习习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。,

3、学生要求,学生必须穿运、动动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂,纪纪律,爱护器材。

,二,课堂组织教学课

1、准备部分分,慢跑热身,篮球专项柔韧韧练习。

2、基本部分,学习各种技战术主要运用教学师师讲解,示范,指导,学生整整体练习,分组练习,采用层次教学。层

3、结束部分,放松,回收器材。,

,三,课后反思,寻找不足,改,进教学方法,提高教学进

质量。。

篇二,初中篮球训练计划划

目的任务,为了备战十二月份举行的一年一度的中二小小学生篮球赛,活跃我校的文文体生活,发挥学生的特长和个性。和

情况分析,初中女队在几年的比赛中,成绩女都不太理想。都主要的原因有

,1,不能把初中部最优秀女女生挖掘到篮球队伍中来,造造成青黄不接的现象出现。所所以,今年凡是有篮球基础的学生的

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都会吸收到队伍中加强训练辅导。强

,2,身体素素质教差,在场上不能表现出出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,战

要加大身体各方面素质的训练,包身括上下肢、腰腹的力括

量,移动速度,移动耐力,弹跳能动力力等的素质。

,3,心理素素质不稳定,直接制约比赛的的成败。由于各学校都有自己的同学,或者对环境的不己熟熟悉,使学生在比赛中出现敌强我弱,敌弱我更弱的情敌况。这都是队员们求胜心况

切和输不起的最大心理障碍。和

根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划,针

一、重新选拔吸收队员,新成立初女篮球队。新

1、通过各级体育老师的推荐选通拔拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到开的的队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了、解选出原来小学球队队员。解

4、通过体育老师在体育课课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。学

1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢质、、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素移质。目的是提高质

各单个素质水平和在场上综合素质的整水体发挥,为技术战术体

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的正常运用奠定坚实的基础。运

2、在加强综合素质的同时,、注注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴练熟,能在比赛中自由灵活发熟挥,挥达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过默对队员的对各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球起、传球等技术、的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。所

3、战术的有针对性学习,,加强队员的合作精神训练。。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习练,到攻,防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,

使队员件达达到一个较高的进攻和防守水水平。包括个人防守,进攻配合,传切配合、配

突分配合、、策应配合、掩护配合,、防防守配合,挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配配合、关门配合、夹击配合配、、补防配合,。

4、全队进攻战术和全队防守战术的进训训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半、场人盯人防守、区域联场

防与进攻区域联防、混合防守与进进攻混合防守以及攻守转换进和和阵地进攻战术的设计运用。。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训平练练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主集要解决队要员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定和的的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精、神神。

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通过以上各方面的严格格科学训练,克服各种外来的的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月高份举行的份石门县中小学生篮球运动会,正常发挥,争取球进入石门县前进四名,这就是女子篮球队的总目标。女

篇三,初中篮球训练计划三

以《体育与健康》篮球教材为《内容。篮球是中学生喜爱内

的运动项目之一,篮球教材具运有良好的综合健身作用,能有够够培养学生团结、协作、积极极进取和拼搏精神。中学篮球教材球由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成,术基基本技术在整个教学内容中比比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解学

各种基本动作作。坚持循序渐进和教与学同同步互动的教学方法,游戏相相结合进一步提高学生的学习效果。习

一、总任务,树立立我队快、灵,准的风格,培养顽强,培团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术以入手狠抓五个环入

节,即体力素素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球,。,

坚持身体训练,坚持大运动量持训训练,争取获得好的成绩。

二、训练原则,

1、训练工作中突出练思想,练作风工。。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调,整整体配合。

3、战术训练过程程中,要进一步组织阵容,配配合全队力量,要十二个队员员都能上场打球,充分发挥全队的特长,全

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克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术队体体系。

4、每天的自练时间间为一小时投篮练习。

5、“练”,“战”结合,每、周训练四次,以练为主,练周防防守,,打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要,区区别对待,作到扬长避短。

三、内容,

1、身体训练,,练1,力量,四肢力量与腰部力量为主。,与2,速度耐力,专项素质结合快速度传接球,球场各种跑与防守传训训练。

2、投篮,,1,66——7米间的中远投。,22,锋,卫个别队员要掌握88米以外远投。,3,中锋要掌握转身投篮和勾手要

投篮。,。4,个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后的,,增加投篮强度与对抗性投篮训练。篮

3、篮板球,,11,强化篮板球意识,增加抢篮板球的人抢数。,2,提高弹跳力,学

会卡位提高抢高篮板球的成功率。,篮3,鼓励有弹跳力的队员冲抢前场励蓝蓝板球。,4,注意拿稳球后后快速传出第一传。

4、积积极防守,,1,提高个人防守能力,不断提高抢、防

断、封、补等攻击性的防守技、术。,术2,降低防守重心,掌掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。动,,3,半场

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紧逼盯人防守与全全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。,破4,做好战术变变化,巩固和提高区域联防,,2-1-2,1-4,。

5、快攻和防快攻,,1,争取一切时机反动快攻并,要要得分。,对方得分发底线

球和发边线球破对方紧逼,球,,2,长传快攻与短传快攻相结合。,相3,学会以多打少,少3-2,2-1,和以少少防多的方法。,4,快攻的的落位与阵地进攻落位,各个位置的个合理移动和移动的时机。时

6、阵地进攻。,11,进攻原则,?动中打,运运动中形成各个击破,组织掩护配合。?阵地进攻内外掩结合,以外为主,结

中投为主,,重点培养3分投手。?在策策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破掩后后分球立即投篮。?增强个人人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中力投投配合,调动防守。

四、训练重点安排,训

1、第一阶阶段,,1,讨论和制定计划划。,2,抓一般身体素质训练。,训3,个人

防守与投篮训练。,篮4,掌握2-1-2-联防与协防的站位和移动方法。动

2、第二阶段,,,1,加大运动量,特别是高高强度的训练。2,配合投篮篮与抢篮

板球训练。3,防守守战术,重点抓紧逼盯人防守。,守4,阵地进攻配合,攻攻联防,

攻半场,全场紧逼盯盯人,。,5,确定阵容,分组进行教学比赛与公开比分赛。赛

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3、第三阶段,,1,加大运动量,特别是高强,度度的训练。

,2,抓专项身体素质训练。,体3,加强个人防守与投篮训练。人

,4,巩固巩2-1-2联防与协防的站位和移动方法。,的5,加大力加

量练习。

4、第四阶段,阶

,1,抓专项身体素素质训练。

,2,配合投篮与抢篮板球训练。篮

,3,防守战术,重点抓紧逼盯,人人防守。 ,4,阵地进攻配合,攻联防,攻半场,全配场场紧逼盯人,。 ,5,巩固固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。站 ,6,速度与力量练习。速

5、第9-109周

,1,、抓专项身体素质训练。项

,2,、配合投篮与抢篮板球训练、。。

,3,、防守战术,重点点抓紧逼盯人防守。 ,4,、阵地进攻配合,攻联防,,攻半场,全场紧逼盯人,,。。 ,5,、巩固2-1-22联防与协防的站位和移动方方

法。 ,6,、速度与力量练习。量

6、第11-122周

,1,、抓专项身体素质训练。素

,2,、配合投篮与抢篮板球训练。投

,33,、防守战术,重点抓紧逼逼盯人防守。

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,4,、阵地进攻配合,攻联防,攻半地场,全场紧逼盯人,。场

,55,、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。与

,6,、速度与力量练习。

7、第13-14周

,1,、抓专项身体素质训练。,

,2,、配合投篮与抢篮板球训练。球

,3,、防守战术术,重点抓紧逼盯人防守。

,4,、阵地进攻配合,攻联防,攻半场,全场紧逼攻盯盯人,。

,5,、巩固2-1-2-联防与协防的站位和和移动方法。

,6,、速度与力量练习。度

8、第15-185周

,1,、全面进行战术准备,以迎接比赛进。。

,2,、身体训练保持高水平,以保证精神饱满,高体体力充沛的投入比赛。

,33,训练小结

篇四,初中篮球训练计划篮

一、指导思想想

球队将以全民健身纲要为为宗旨,积极开展好训练与比赛比工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员结的身体素的质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与步特特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。为得10月份份区篮球赛打下良

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好基础。

二、训练目标

1个人训练目标,努力提高篮球的各项目基本技术,加强基

得分手段,明确球队的打法,掌握自己明场上位置的要点。场

2球队训练目标,球队将以防守反训击击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技内术要点,并能够了解半场术

盯人及全场紧逼的战术打法,人同时要进一步提高队员的理同论论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。而

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