学习积极心理健康教育理论,促进教师专业发展与成长
学习积极心理健康教育理论，促进教师专业发展与成长
积极心理健康教育模式创始人孟万金教授指出“用积极的视觉发现和解读问题的积极方面,用积极的途径培养积极的心理品质，用积极的思想浇灌积极的心灵，用积极的过程提供积极的情感体验，用积极的反馈强化积极的效果，用积极的态度塑造积极的人生！”
一、积极视觉
[ 教育叙事1 ] 老师们怎么了
[ 焦点透视 ]
思考：大家到底是怎么了越来越多的人认识到这是倦怠，教师职业倦怠。教师职业倦怠指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。体现为以下三个指标：情绪衰竭、人格解体以及个人低成就感情绪耗竭指的是缺乏活力，有一种情绪资源耗尽的感觉。情绪耗竭经常伴随着挫折、紧张，使人在心理层面上自认为无法致力于工作。
情绪衰竭是倦怠的代表性指标.
人格解体指的是以没有人情味的、非人性的方式对待他人；其特征是把服务对象视为“物”而非“人”，对他人冷嘲热讽、漠不关心、态度消极冷淡。
低成就感是指自我效能感降低，以及倾向于对自己作出消极评价，尤其是在工作方面，觉得自己没有能力履行教师的职责，感觉无助，对自己的工作满意度也随之降低。职业倦怠测试题（单选题）
答题要求：请选择以下答案中的某一项，将题号填写在题后的括号内。A 从未如此 B 很少如此
C 说不清楚
D 有时如此
E 总是如此
1.对自己的工作感觉到有挫折感（）
2.觉得自己不被理解（）
3.觉得我的工作让我情绪疲惫（）
4.我觉得我在高度努力的工作（）
5.面对工作的时候，我有力不从心的感觉（）
6.工作的时候感到心恢意冷（）
7.觉得自己推行工作的方式不恰当（）
8.想暂时休息一阵或另调其他的职务（）
9.只要努力，就能得到好的结果（）
10.我能肯定这份工作的价值（）
11.我认为这是一份相当有意义的工作（）
12.我可以在工作当中获得心理上的满足（）
13.我有自己的工作目标和理想（）
14.我在工作的时候，精力充沛（）
15.我乐于学习工作上的新知识（）
16.我能够冷静地处理情绪上的问题（）
17.从事这份职业之后我觉得对人更冷淡了（）
18.对某些同事所发生的事我并不关心（）
19.同事将他们遭遇到的问题归咎于我（）
20.我担心这份工作会使我逐渐的失去耐心（）
21.面对公众的时候，会带给我很大的压力（）
22.常盼望有假期，可以不用上班（）
测试评分标准及方法
第1题---第8题：选A 计1分；选B计2分；选C计3分；选D 计4分；选E计5分；8个小题的分加起来除以8得到一个平均分。
第17题---第22题：选A 计1分；选B计2分；选C计3分；选D计4分；选E计5分；6个小题的分加起来除以6得到一个平均分。
第9题---第16题：选A 计5分；选B计4分；选C计3分；选D计2分；选E计1分；8个小题的分加起来除以8得到一个平均分。
[ 焦点透视 ]
、
二、积极体验
组织教师开展体验游戏
体验游戏一：《我说你画》、
活动讨论与分享：
1. 在第一次作画的过程中，你的感受是什么
2. 第二次作画与第一次作画比较，你有什么不同的感受
3. 两次作画留给你的最深反思是什么、
体验游戏二：《工作拍卖场》、
、
活动讨论与分享：
1.拍卖中你是如何向别人介绍本组“工作”这一商品的
2.大家宣传拍卖工作的优势和价值是不是真实可信
3.你在说服别人的过程中，自己的想法有什么改变
请老师谈谈在游戏前后，对自己“讨厌”的工作的认识过程。、体验游戏三：《视觉体验》、多角度了解自己和他人
人们对事物的知觉总是掺杂自己在过去的经验和认识。
人从不同角度看问题的效果不同
积极培养
一、学理论，学经验，培养积极心态、
二、培训。一位哲人曾经说过：我听，我忘记；我看，我记得；我做，我学到；我教，我掌握。
我们的教师培训从讲座式培训开始，过渡到参与式培训，最后以体验式培训为主。在不断改进培训方式的过程中，促进教师不再做旁观者、教练员，而积极做探索者、研究员。
⑴讲座式培训
做法：专家培训，专业引领，明方向；、
感悟：这种“被动参与，学用不一”的传统培训方式，不利于发展的教师思维素质、思维技巧；不利于教师理解能力、解决问题能力的提高，应该改进。、
⑵参与式培训
做法：校际交流，资源共享，促研究、
参与式培训活动形式主要有；案例研讨、校际间的研修、
案例研讨：
老师们深感参与式培训的优势：基于问题，同伴互助，促进思考。
感悟：这种“变被动为主动”、“变孤立为合作”的培训方式，虽然缩短了理论与实践之间的距离，在实际课题研究中，许多教师仍停留在“心在动、行未动“的阶段。应改变参与式培训的活动形式，促进教师培训时心在动，培训后行也能动。
⑶体验式培训
做法：亲身体验，分享感悟，促成长
体验式培训后，调动了更多的教师进入开展心理健康教育活动课的实质性研究过程。充分体现了参与式培训的优势：参与活动，用心体验，行动研究；
三、以“一课多上多研”的研究方式，落实校本研修，建设研究团队，促进教师专业成长。
如何有效地探索高质量的积极心理健康教育活动课的活动方式，使积极心理健康教育活动课切实起到成长教师、服务学生、提高师生素质和能力作用，我们将心理健康教育活动课的研究形式最终落实在“一课多上多研”上，并实现了“一课一人多上多研”到“一课多人上多次研”到“一课多角度上多层次研”的跨越。
1、一人上多人研
2、多人上多次研
3、多角度上多层次研
感悟：“一课多上多研”的研究形式，把“听—看—做—教”融为一体，一部分学校和一部分教师在这一研究过程中成长起来。
四、开展积极心理健康教育活动课的研究与实践
开展积极心理健康教育活动课实施的研究，我们经历了模仿上“翻版课”、尝试上“教研课”、示范上“展示课”、抽签上“评好课”四个阶段，这四个阶段的研究实践，实际上是一个不断发现问题，分析问题和解决问题的过程。
1．模仿上“翻版课”
2．尝试上“教研课”
3. 示范上
通过“展示课”的观摩，不仅让参加活动的老师观摩了精彩的心理健康教育活动课，而且老师通过亲自参与活动体验，大大地激发了老师的情感和从跃跃欲试验角度谈自己的感受和感悟。
4. 抽签上“评好课”
感悟：抽签上评好课的效果体现在：促进所有实验教师在积极心理健康教育活动课的研究中，积极做探索者、研究员，促进学校心理健康教育活动课“一课多上多研”的工作得以整体推进。有的学校和有的老师说，抽签上“评好课”，促使学校和教师真正地、认真地走进积极心理健康教育活动课“一课多上多研”的研究过程，研究带给学校和教师许多体验、感悟和反思，这些体验、感悟和反思，将会给自己留下深刻的思考，引领自己今后的教育教学工作。经历了抽签上“评好课”的老师，他们一成为贵阳市开展积极心理健康教育的骨干力量。
四、积极塑造
1、教师的感悟
2、深入课题研究的一个中心、两个目标、三个基本点
三个基本点：
⑴生长点：立足课堂，形成常态。一是积极心理健康教育活动课在校内形成常态。学校课题组把教师在“一课多上多研”中的活
动方案汇集成校本积极心理健康教育活动素材，供教师选用。二是在学科教学中渗透积极心理学理念和心理辅导技巧，减少教师在不经意间带给学生的心理伤害。
⑵动力点：立足学校，落实研修。学校通过校本研修，加强学习型团队的建设。作为课题组，落脚点一是要放在积极心理健康教育活动课如何深入开展、长效推进的研修上；二是放在如何在学科教学中渗透积极心理健康的要求的研修上。
⑶成长点：立足教师，心理成长。根据教师成长规律，给不同年龄、不同学科的教师搭建成长的平台。促进教师通过研究，自订出教师生涯的心理成长规划，缓解教师的职业倦怠，使教师在成长中获得职业成就感和幸福感。
做一个幸福的教师
什么样的人最快乐英国《太阳报》曾以“什么样的人最快乐”为题举办一次有奖征答，评出四个最佳答案：
1.作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家。
2.正在用沙子筑城堡的儿童。
3.为婴儿洗澡的母亲。
4.千辛万苦开刀之后，终于挽救了危重病人的外科医生。
其中，1告诉我们：工作使人快乐。
2告诉我们：必须充满想象，对未来充满希望，始终保持童心，并懂得自得其乐。
3告诉我们：心中要有爱，心中充满无私、不计报酬的爱。
4告诉我们：一定要有能力，有助人为乐的技能。
教师工作是充满创造的工作，是面向未来的事业，具有师爱，教师就是不断助人的职业，所以教师应该是最快乐的人。
做幸福教师的策略
1.给自己一个梦想，人生有梦是幸福的；
2.重视人格的塑造，幸福和不幸福的人对世界会有不同的解释；
3.学会心存感激，幸福并不取决于个人遭受不幸事件的多少
4.积极改善社会关系，幸福的人懂得建立并感受友情、爱情和高质量的婚姻
拟定教师职业生涯规划
教师职业生涯规划包括以下内容：
1.分析自己的优势与不足
2.客观拟定近期成长目标和生涯规划
3.实现目标和规划的措施
体验游戏活动四：《制作生涯地图》
活动目的：
1.学会绘制生涯地图的方法；
2.清楚过去重要事件对自身的影响；
3.了解未来可能遇到的挫折，确定未来的人生规划。
活动讨论与分享：
1.过去发生的事件是怎样影响你对自己未来人生的规划的；
2.在你的生涯发展中，是正向积极事件多还是负向消极事件多
3.你会如何使用这张生涯地图
老师们可以保管好自己的生涯地图并可以对生涯地图进行修改。
我不能改变天气，但我可以改变心情；我不能改变容颜，但我可以展现笑容；
我不能改变过去，但我可以改变未来；
我不能改变别人，但我可以改变自己；
我不能事事如意，但我可以事事尽力。
机会机遇都是通过尝试，通过努力碰出来的。“天道酬勤”是一个颠扑不破的真理，它给我们带来财富，带来成功，带来荣誉。
结束语：
我们深知：只有教师的心理积极健康，才有学生的心理积极健康；只有教师的解放和创新，才有学生的解放和创新；只有教师的成长，才有学生的成长。学校积极心理健康教育，任重而道远，我们还将继续努力。
大学生心理健康教育自我成长报告 2(1)
2013/2014学年 大学生心理健康教育自我成长报告报告题目：________________ 分院： 班级： 学生姓名： 学号： 任课教师： 递交时间：
亲爱的同学： 反思和分析自我对于每个人的成长都有着重要的积极作用。通过本学期《大学生心理健康教育》课程的学习，我们从自觉维护心理健康意识、自我概念、健康人格、人际沟通、爱情心理、情绪管理、挫折应对、全面提升自己等方面共同探讨了大学生的心理健康问题。在学习的过程中，你对自己有些什么样的反思与分析呢请结合心理健康的标准，你的成长经历和家庭背景和课堂互动，写一份自我成长报告，字数不得少于2000字。 内容包括： 1.你对自己的认识，包括人格特征、人生观、价值观、优势劣势、自我健康状况评估等； 2.你印象最深的一次挫折，或者在人际关系、恋爱、情绪等方面印象最深的一个问题，当时你是如何处理的通过本课程的学习你对此有什么新的看法以及新的应对方式； 3.目前还有哪些事情感到苦恼，希望提升哪些方面的能力和素质； 4.在未来的学习生活中，你对优化完善自我人格方面有哪些打算； 5.通过课程的学习，你有哪些收获写出你印象深刻的上课环节，并说明理由。 行文要求 标题设置为三号黑体；下空一行后为正文，仿宋，小四，20磅行距。 报告递交 2014年6月20日前以A4打印稿上交给任课老师。 评分标准 1.优秀（90—100分）：具有强的心理健康自我维护意识；自我认知全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的的处理能力强；人格水平改善显著；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 2.良（80—89分）：具有较强的心理健康自我维护意识；自我认知较全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的的处理能力教强；人格水平得到较大改善；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 3.中（70—79分）：具有较强的心理健康自我维护意识；自我认知较全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的有一定的处理能力；人格水平得到改善；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 4.及格（60—69分）：具有一定的心理健康自我维护意识；自我认知有一定合理性；对人际、恋爱、情绪等问题能有意识的去处理；行文不够讲究，字数及格式接近要求。 5.不及格（60分以下)：无心理健康自我维护意识；自我认知不客观、不全面；行文不符合中文写作规范，字数及格式不符合要求。
教师心理健康的自我调适
教师心理健康的自我调适 教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。但教师主要应该自我教育，即通过自我调适，来保持自己的心理健康。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系，既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但也绝不应该让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？ 1、树立正确的自我概念。 教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦的接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观的评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2、以"平常心"对待一切事物。 对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常乐"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。 ３、培养自己良好的个性、多种兴趣爱好。 人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么"意思"。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。 ４、不断提高自己的心理适应能力。 任何工作如果没有对它的热爱是不可能干好的。同时，培养人教育人也是一项艰巨复杂的工作，需要教育者有较高的素质。为了完成培养社会主义建设事业接班人的使命，教师需要不断地学习，不断提高自己的思想政治素质、专业知识水平、教育教学能力。 ５、期望适度。 人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。比如教育好有行为偏差的学生是一项艰巨的长期的工作，指望通
小学心理健康教育个人工作总结
小学心理健康教育个人工作总结 只要坚持以培养健全人格为目标，以教师为主导，以学生为主体，以科研为先导，心理健康教育将愈发显示出强大优势，下面学习啦 网要分享给你的是小学心理健康教育个人工作总结，希望你能喜欢。 一学期就要结束了，本班很多学生在学习方面都有了巨大的进步，心理也朝着健康向上的方向发展。这既有学生本身的努力，也有家 长的协助，更有教师耐心的指导，下面我就本班的心理健康教育做 小结： 一、走进学生帮助学生。 由于小学生正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，加上独立意识较差，所以小学生很容易发生心理行为偏差。 近年来，小学生常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其原因，我们不难发现，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活 中碰到问题和困难时，缺乏解决矛盾，应对挫折和处理危机的能力。 因此，通过讲故事、学生表演小品、小组讨论、学生点评的方式，让学生在寓教于乐中接受相关的知识。 在家长开放日，结合学生的平时表现和家长及时交流。给家长相应的指导，让他们多关心孩子的成长，多注意孩子的心理变化。 二、通过课堂教学渗透心理健康知识。 课堂是学校进行教育活动的主要场所，课堂教学不仅是科学知识传授的过程，也是学生心理发展的过程，从教材内容看，各科内容 都是很好的心理健康教育素材，在各科教学过程中渗透有关的知识，可以使学生处处都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素质，且作为教育的主体，教师不仅在知识上影响着学生，而且教师的人 格也会在教学的师生互动过程中起潜移默化的作用，这就构成了心 理健康教育的一个重要内容。
三、联系家庭，引导学生家长关心子女的心理健康。 由于学生家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教育直接影响着学校教育的效果，也是学校教育所不能 代替的一种力量。父母在关心子女的生理健康的同时，还应关心他 们的心理健康。 有些父母认为孩子才得壮、不生病就是健康，这是不全面的认识，事实上，在一些孩子的身上存在心理障碍，如说谎、无理取闹等行为。然而，由于认识的片面性，不少家长对于孩子的心理健康不够 重视，甚至采取违背心理保健的教育方法，这是不利于他们的心理 健康发展的。在发现他们心理有缺陷时我们就及时与家长联系做到 及时矫正，引导他们热爱生活、关心他人，培养他们的责任感、独 立性、自尊心和自制力，养成乐观进取的精神。 在心理健康教育实践中，我们深深感到在小学进行心理辅导的重要性和迫切性。担负着培养下一代重任的小学教育，在当今科学技 术飞速发展、竞争日益加剧的今天，我们更应当注重学生潜能的开发，培养学生良好的社会适应性，保持健康的心理。 实践证明，教师只有融入学生，才能够倾听学生的声音，为他们烦恼而烦恼，为他们快乐而快乐。要使学生的心理得以健康发展， 教师必须掌握好心理知识，遵循学生心理发展的规律，在实践中灵 活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效。 一、心理教育必须以活动为主要形式 心理教育不是让学生学习心理学知识，因此，它主要不是解决知与不知的矛盾，许多课程普遍采用的教师讲授的模式显然对心理教 育是不恰当的。心理教育的目的不在于让学生“知道”什么是心理 健康，而是要实际影响他们的心理健康。这样的目的，仅靠教师的 讲授是无法达到的。唯一的解决途径主是：使教育内容尽可能直接 地与受教育者的自身经历和生活经验相联系，为此，利用活动教学 的形式是必须的。我通过班会课让学生讨论、表演、游戏、咨询等 多种多样的具体方法，将生活中富于典型意义的情境引进课堂，纳
心理健康与自我成长
心 理 健 康 与 自我 成 长 期 末 复 习 资 料 一.名词解释 1. 心理健康： 是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动， 自然环境、 社会环境和自身内在的心理环境， 具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有 效的功能状态。 2. 自我意识： 是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多 3. 理想自我： 是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认 识。 4. 人际交往： 是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用 的过程。 是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。 一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。 焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在， 正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和 身体的不正常反应。 8. 依恋： 是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。 .简答题（稍加解释） 1. 心理健康的标准 a. 智力正常，智商80以上为正常。 b. 情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。 C.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强 d. 行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。 e. 人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。 f. 人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。 2. 大学生心理成长的途径 a. 学习心理健康知识 1） 积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。 2） 努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理 调节的方法，提高自己的心理健康水平。 7. 焦虑： 是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧， 预期即将面临不良处境的 面对现实的、发展变化着的 层次、 多维度的心理现象。 在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、 自我 调节三个方面。 自我认知： 自我体验： 接受自己” 自我调节： 主要涉及“我是一个什么样的人” 、“我为什么是这样的人”等 属于情绪范 畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及 “我是否满意自 己”等 主要表现在人的意志行为上。 自我体验和 我是否 5.共情： 是指体验别人内心世界的能力。 6.情绪：
1.你认为教师成长的方式与途径有哪些
第一，校本研究。以发生在学校教学现实场景的真实问题以及提升教学常规、教学水平、教学管理等方面为研究内容，深深根植于学校与教师的现实需求。主要有（ 1）课题研究，（ 2）案例研究，（ 3）教育沙龙。 第二，读书学习。其主要途径是（1）阅读书籍，（ 2）远程培训。 第三，上公开课。不论是校内的公开课还是各级各类的观摩课、赛课或评优课。第 四，教育博客。通过知识共享、同行互动、专业引领有效促进教师的专业成长。第 五，教学反思。通过教后记和群团反思纠正教学观念、教学行为上的偏差，形成自 己对教学现象、教学问题的独立思考和创造性见解，提高自我觉察水平和教学监 控能力。 促进教师专业成长的有效途径 教师专业成长是指教师参加工作以后的教育思想、知识结构和教育能力的不断发展。由于教育的动态性和拓展性，教育技能和素质只有在教育、教学实践中才能得以 不断认识和提高。教师的专业成长虽然在很大程度上受教师所处环境的影 响，但更重要的是取决于自己的心态和作为。如何架设自己专业成长的通道？如 何提升自己实施课程改革的能力？如何成为个人职业生涯的主宰？是摆在每一 位教师面前的重大课题。 一、校本研究：教师专业成长的沃土 校本研究是基于学校发展、教师专业成长的研究。它以发生在学校教学现实 场景的真实问题以及提升教学常规、教学水平、教学管理等方面为研究内容，深深 根植于学校与教师的现实需求。校本研究不仅可以促使教师在自己的岗位上， 立足于自己的教学实践，提出问题，解决问题，使教学研究成为教师的职业生活 方式、思想行为方式乃至生命存在方式的一部分。同时，还可以培植一种学校文 化，强调科学精神、民主精神和团队精神，营造求真、务实、自由、融洽的教研氛 围，形成对话机制，为教师的信息交流、经验分享、专业会谈、展示自我提供平台。每一所学校的校情不同，教师专业成长的基础与环境也不同，因此，突出“以校为本”，开展校本研究是一种有效选择。 1、课题研究。基于校本的课题研究应以教学改革过程中遇到的问题为研究对 象，通过“发现问题——查阅资料——编成研究方案——根据方案去行动——反 思总结”的基本流程，围绕同一专题多次多人反复研究，探寻教学对策，逐步解 决，从而提高教师实施新课程的能力。其优势在于：（1）研究的问题来源于教师、教学之中，以“面对真问题，展开真行动，获得真发展”为目标，教师兴趣浓厚，参与热情高，可以有效地促进了教师对教育规律的认识、教育技巧的把握，强化了 教育科研的能力。（ 2）克服了以往个人课题盲目性、随意性。可以以学 科组、年级组、教研组为单位开展研究，可以三人五人自由组合成“志同道合”的研究组，将零散的研究整合起来，将“单兵作战”变为“集体攻关”，把培训、教研、教改相结合，培养了教师团队协作的精神，使学校真正成为一个教科研的实体。 (3)课题组老师共同探讨，交流与分享，得到大量的信息，共同感受成功与困惑， 整个过程就是组内成员一个互助互学互进的过程。
心理健康与自我成长
心理健康与自我成长期末复习资料 一.名词解释 1.心理健康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。 2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多维度的心理现象。在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。 自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等 自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”等 自我调节：主要表现在人的意志行为上。 3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认识。 4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。 5.共情：是指体验别人内心世界的能力。 6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。 7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。 8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。 二.简答题（稍加解释） 1.心理健康的标准 a.智力正常，智商80以上为正常。 b.情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。 c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强 d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。 e.人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。 f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。 2.大学生心理成长的途径 a.学习心理健康知识 1）积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。 2）努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高自己的心理健康水平。 b.在实践中成长 1）在心理活动中体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与中学会与他人互动、团队协作，优化自身的心理素质。 2）在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。在参加的各种社会实践中，我们会了解与与人沟通的技巧和技术，发现一些有趣的心理学效应，不断积累
教师心理健康的自我维护
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师该如何维护自身的心理健康呢？ 一端正认知 1、树立正确的自我概念 教师这一职业是如今最“开放”的职业之一，工作得接受许多人——学生、学生家长、校长、教研员、教育行政主管部门以至整个社会——的直接或间接的检查和监督。所有人都认为自己对教师的工作有评价的权利。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑（包括正常的焦虑和神经过敏性焦虑）。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不可攀的目标。 自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累分不开，一些教育学者的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度呈现正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。 此外，教师也应坚持收集有关他的教学效果及学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解得越深，越了解学生是否接受这些方法，自我认识就越客观，自我概念就越坚定，自我评价就越全面，他也就越自信。同时，个体因为了解自己，由己及人，也就能够更加客观地评价别人，更容易接纳、理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不足之处也能泰然处之。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2、正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力包括很多方面，如角色调整的能力、从职业中获得满足和乐趣的能力、免于患上神经过敏性焦虑的能力等。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 正因为教师是“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。一个对自己的教学能力充满信心的老教师在与教育界之外的人谈论有关课程的话题的时候，他会心态平和，语气坚定，因为他清楚地知道自己对课程问题的接触和思考比圈外人更多，所以自己对教育形势的把握应该比圈外人更客观。这样，当学生家长和社会上其他人员就课程问题提出不同意见时，他的安全感和自尊心就不会受到影响，同时，他也能坦然接受对方的正确批评和合理建议。 3、换个角度想问题 客观地讲，一个教师很难满足社会各界对自己的所有要求。而且，有些期望（包括教师对自己的期望）是非常极端的。一位数学老师或许会希望每个学生都能完全掌握每节课所教的知识点，他也知道有许多自身无法控制的因素将使得这种希望永远不能实现。虽然在常年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的这一倾向，但是，他也许会根据现实情况实事求是地对自己的期望作一些调整，比如不再幻想张三能跟李四学得一样好——毕竟他们的抽象思维能力相差太多。 一次期末语文考试，某班有60%的学生成绩良好，30%左右的学生勉强过关，还有几个考得
最新心理健康教师C证自我分析及申请理由
第一篇 1.在自我认识方面，我能体验到自己的存在价值。是一个性格外向、胆汁质和多血质混合气质类型的人。严于律己，给自己定下目标后会朝着这个目标不懈地努力，对自己比较满意，凡事都往好的方面想，属于天生的乐天派。 2.乐于与人交往，不仅能接受自我，也能悦纳他人。善于发现别人的闪光点，从而认可别人存在的重要性和作用。乐群：为人处事会设身处地为他人着想，善于和他人沟通和交往，人际关系协调和谐，能和集体融为一体。能处处尊重、信任他人，能以换位思考的方式站在他人的立场审视自我，体验他人的心理感受，努力让事情朝好的方向发展。 3.爱工作，享受生活。积极投身于教学工作，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中寻找乐趣，从学生的笑脸中得到“快乐”。活到老，学到老：通过各种学习途径不断充实自己，更好地从事教学工作。与时俱进！ 4．适应环境能力较强。对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的突发事件都能“三思而行”。意志坚定，下决心去做的事就一定要做到。 5．能协调与控制情绪，心境良好。消极的情绪的体验一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪，交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，享受工作和生活的快乐！ 6．人格和谐完整。气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，整体的精神面貌能够完整、协调、和谐。思考问题的方式能多角度，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能与集体融为一体。 总体来讲，本人能够善待自己，悦纳他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。“塞翁失马，焉知非福”能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，能够自由、适度地表达、展现自己个性。 申请做心理健康教育教师理由如下： 心理辅导工作是一项“必不可少、大有作为、功德无量”的事业，充满人文性，实实在在影响人的一生。我喜欢做些实实在在、能为别人带来快乐的事，同时从事心理辅导工作对我自身人格的完善很有帮助。 具有一个心理健康教育教师所应有的个性特质，如较强的感知能力，善于洞察对方的情绪、情感，为人善良，喜欢帮助他人，不计个人名利，有较强的责任感和奉献精神，有健康积极的人生观、世界观和科学的人性观。现阶段许多中小学生心理问题诸多，我愿意为孩子们的健康成长献出自己绵薄之力！ 第二篇 请对自己的心理做一个简要分析（包括性格、气质、情绪、思维等），并简述自己申请做心理健康教育教师的理由。 一、自我分析： 我是一个很感性的人，在很认真地生活，也努力在自己的身上孕育做人的善良、热诚和正直。综述为性格直爽，脾气急躁，对于自己喜欢的人和事情可以投注极大的精力去实现，对于自己不喜欢的事情总显被动。通过团队沙盘，觉得自己有梦想和追求幸福的信念，但同时表现为过于坦率和包容性强。从气质类
心理健康培训教师个人成长史分析报告模版
共青团系统心理健康辅导员考核认证管理办公室 资格认证 心理健康辅导员论文（初级） 姓名：丽 号：8 学号：1 培训中心：齐河县奥鹏培训中心 考试日期： 完成时间： 阅卷教师：__________________ 阅卷教师：__________________ 阅卷教师：__________________ 论文成绩：__________________
个人成长史分析报告 齐河县鼎新中学丽 考试时间： 摘要：学生们比较信任我，时常向我倾吐她们心的小秘密，想向我求助。可是，有时我也感到无能为力，因为我发现有些学生的心理存在一些偏差，而我在这个方面涉及到的知识实在是太少了。我深深地渴望有一个机会让我多一些这方面的专业知识。 接受心理辅导员的培训，我发现了一个崭新的空间，原来学生的一些困惑可以这样容易就解决。多年来，我第一次有针对性地、深入系统地学习了心理学的有关知识，心理辅导员所需要的各种理论知识、操作技能；同时我也试着去倾听，去理解，去走进孩子们的心世界，在此期间，也感受了很多同学深埋于心的伤痛与泪水，而且目睹着这份伤痛与泪水如何慢慢转化为勇气、力量与行动。只要心理健康辅导员心中有爱，运用一些心理咨询技巧和倾听等手段来解决学生的问题，随之而来的辅导才会润物细无声。但是真正要做一名专门的心理健康辅导员，还是一个不小的角色转换。 关键词：个人成长历程分析，心理健康辅导员职业行为分析，自我规划， 一、个人成长历程分析 这个世界本身是不公平的，这个在我很小的时候就体会到了，相信大家应该也早就体会到了，出生在不同的家庭，使我们有贫穷与富裕之别，有着不同的成长环境，造成我们性格和习惯的不同。但是这些都是次要的，重要的是我们要摆正自己的心态，通过后天的努力来改变先天的不足，所以面对这个未知的世界，我们需要不断分析和探索，不断的反思，不断的进取。 幼年的我对这个世界充满着好奇，就像一本十万个为什么一样脑子里总是为什么会是这样？为什么会是那样？可是却没有人来解答我的好奇，甚至见见我的父母都成了一种奢望，父母在这个难以立足的社会靠做些小生意来维持简单的生活，每天一早我还在熟睡的时候他们早已出去，晚上等我熟睡的时候才会回来唯一不变的就是每天桌子上那五元钱的生活费，没人管得孩子早当家，从我记事我的一切生活只能我自己去完成早早的学会了洗衣做饭。我用做人起码的原则约束自己外，有了一个宽松的成长环境。当然我
谈谈女教师的心理健康的维护
谈谈女教师的心理健康的主要问题与自我维护 当前的素质教育对教育者提出了更高的要求，一名优秀教师，除需具备丰富的专业知识、娴熟的教育技巧，更要有健全的人格和健康的心理，因为教育者的心理健康状况直接或间接地影响着学生的成长，只有心理健康的教师才能透过教育历程影响学生，培养出身心健康的好学生。 然而，当前我国教师队伍中绝大多数教师或多或少地存在着心理问题。特别是中学教师队伍中人数较多的女教师其工作压力比男教师更大。很多女教师因此出现心理问题，产生心理障碍，甚至患上心理疾病。种种迹象表明，女教师的心理健康状况不容乐观。 一、当前女教师心理问题的主要表现 一是主观能动性差，对工作不热情，缺乏职业自豪感，遇到一点挫折，就容易感到心理不平衡，理所当然地当着学生面发牢骚；自我成就感差，常处于自卑、自责状态，对前途悲观失望，没有明确的奋斗目标，工作效率低；对学生缺乏应有的爱心，不愿与学生交流思想、做朋友；采用僵硬、呆板、教条化的教育方式，忽视学生的个别差异与不同需要。只教书、不育人，把课上完就行，对学生在课余的一切活动，都不闻不问。对学生有明显的成见和偏见，不能以发展的目光看待学生，去发现他们的优点，并实施赏识教育。对学生的错误，常常主观定论，不作深入调查了解，随意批评和惩罚，认为自己永远是对的，不允许学生有丝毫的反驳和异议，给学生心理健康发展造成了许多不应有的消极影响。 二是不良情绪、情感。俗话说，女人是情绪化的产物，这一点在部分女教师身上表现的尤为明显。由于女性自身的心理特点，易敏感，好冲动，对自己的情绪缺乏必要的调控能力，容易把个人情绪带进学校，遇到不顺
心的事，便将不良情绪转嫁到学生身上，冲学生发火，惩罚学生，甚至出现不文明的语言和行为；同时，情绪的感染作用也会使学生出现一些不良行为和心理问题，降低教育效果；对待学生有明显的情感偏差，从主观上把学生分成不同等级，厚此薄彼，鄙视、漠视差生，偏袒、宠爱优生、特生。
如何提高教师的心理健康
如何提高教师的心理健康 一、端正认知 1、树立正确的自我概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个人只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 研究表明，教师心理健康水平与受教育程度有正相关。教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。教师可以收集有关教学效果和学生学习情况的资料。这些资料可以帮助教师更清楚地知道自己是否达到了预定的目标。教师对自己教学方法了解地越深，学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定。 2、正确认识和对待失败。 正确对待失败，可以减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理健康。 3、换个角度想问题。 教师可以改变思维方式，换个角度考虑问题，可以给自己更大地空间。 二、调试情感 1、情绪控制。 情绪控制指个体对自身清雪状态的主动影响。这里主要讲教师喜爱学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。 控制情绪的方法可以从以下两方面入手： （1）从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度。 （2）从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生，防止言行过激。如果调整得法，可以化消极情绪为积极主动的建设性行动。 2、合理宣泄。 （1）身体方面：做剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛街购物，旅游等。 （2）心理方面：在适当的环境放声大哭或大笑，对信任的朋友倾诉衷肠，给自己写信或写日记。 3、从其他方面寻求满足感。 培养有创造性的爱好，如健身、集邮、写作等。 三、改变行为 1、角色学习。 当多种角色发生冲突时，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。这就要求教师面对教学工作中的各种情况时，知道该做什么，如何要求自己，要求学生。角色学习可以帮助教师消除或降低教学中可能产生的焦虑。 2、个别或集体讨论。 每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的，与其他教师交流讨论是解决问题、增加经验的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好方法。 3、体育锻炼。 心身互动，身体健康有助于心理健康。坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病可以维护心理健康。不过，教师在体育锻炼中应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。 4、寻求专业帮助。 不仅是教师，各行各业的人都逐步认识到，心理治疗，不论是短期还是连续的，都能帮助人们更愉快、更有效的工作。了解相应的心理学知识，也有助于生活和工作。
教师专业成长和有效教学
教师专业成长和有效教学 一，教学反思概念的提出及其内涵。 1,、概念的提出。教学反思又称“反思性教学”。早在1933年美国著名教育家杜威在《我们怎样思维》一书中，就提出了“反思性思维”的理论，倡导教师进行教学反思。随着人们对教育质量关注程度的不断提高，进入80年代以来，教育界相继进行了“反思性实践”和反思性教育理论的研究。认为反思性实践既要“反思”又要“行动”，试图弥和传统的理论与实践之间的分离。至此，“反思”一词在西欧被人们越来越多地认识和引用，并很快影响到了世界各国教育。现在“反思性教学”和“反思型教师”的培养已成为我国教师培训的一个重要的方向。 2、教学反思的内涵。尽管对这个问题，学术界迄今说法不一。但更多的认同下面的定义：“反思教学就是在教学实践过程中教师对自身的教学行为不断进行反思的一种行为，是教师将自己的教学活动和课堂情境作为认知对象，对教学行为和教学过程进行批判的、有意识的分析与再认识的过程。因此，教学反思具备以下特征：第一，教学反思以探究和解决教学问题为基点，它不是一般地回想教学情况，而是深究处于教学的决策和技术以及伦理等层面的教师自身、教学行为和教学过程方面存在的问题。第二，反思性教学以追求教学实践合理性为动力。第三，教学反思是发展教师的过程。因为当教师全面地反思自己的教学行为时，他会从教学自身、教学行为和教学过程等方面，从教学前、教学中、教学后等环节获得体验，使自己变得更成熟起来。因此，教学反思是一个把要求学生“学会学习”与要求教师“学会教学”统一起来的过程。 二，教学反思对教师专业成长的意义 1、教学反思有利于帮助教师重建新的教学观、有利于教师通过全新的理念和行为帮助学生形成终身学习的能力，它会促使教师教学理念、技能的转变和更新，从而促使教师的专业成长。新课程背景下的新教学要求我们“在教学目标的设置上，应该体现知识、技能、情感与态度的并重，既要重视预设目标，又要重视可能出现的非预设性目标；在教学内容上，不仅包含学科学习内容，而且要注意引入现实生活中的真实问题；在教学方法上，注意多种方法在日常教学乃至一堂课中的结合使用；在教学呈现上，注意利用问题情境和现代教育技术，以吸引学生注意、引发学生的思考；在教学的顺序上，遵循“先学后讲”的次序，亦即先经过学生自主或合作性学习、探究，教师再进行点拨；在教学组织上，尽可能多地利用师生、生生互动，加强合作与交流。在教学评价上，采取多元、发展、综合性的评价标准，以学生的生成、发展、问题解决能力、自主性等高水平的学习结果作为评价依据”。这些要求促使教师将在教学反思中：三维目标是否实现、教学内容上是否有拓展、教法上是否灵活、教学呈现上是否吸引学生、教学顺序是“先学后讲”还是“先讲后学”亦或是“满堂灌”、教学组织和评价上是否合理、能不能提升学生的学习能力等。从而“学会教学”，伴随这一过程，教师必然得到自身专业素质的提升，实现专业发展。 2、教学反思有利于推进新课程的实施，对促进教师专业成长和综合素质的全面提高有着重要的作用。教学反思的归宿是创新，是发展，是教师对自己的教学行为进行审视、分析、批判反思，这个过程本身就是创造性的，因为它在否定、批判的同时会产生新想法、新措施、新途径。教师的行为、能力就在原有的基础上得到提升，并以此作为一个新的起点，再对现有教学经验作批判性分析，重新审视自己教学活动中所依据的思想、方法，积极思考、研究新的策略来应对并解决所面临的问题，探究和实践更合理的教学行为，使教学水平呈现螺旋向上的趋势。 三、增强教学反思意识、提升教学反思能力的想法和做法。 1、加强专业学习和培训是增强教学反思意识、提升教学反思能力的源泉。” 美国学者波斯纳提出了教师成长的公式：教师的成长=经验+反思。他认为，没有反思的经验是狭隘的经验，至多只能形成肤浅的知识。只有经过反思，教师的经验方能上升到一定高度，并对后续行为产生影响。该公式体现了教师成长过程应该是一个总结经验、捕捉问题、反思实践的过程。一个优秀教师的成长过程离不开教学反思。教学反思可以进一步激发教师终身学习的自觉冲动，不断反思，不断地发现困惑，不断地对已有的教学经验产生怀疑，从而促使自己拜师求教，书海探宝，重新建构教学经验。可见，教师的教学反思实际上也是一个学习的过程。 笔者就参加过专升本、骨干教师、县局组织的专家讲座、继续教育、国培计划等诸多培训。以专升本为例，感受颇多：一是通过学习，掌握了系统、扎实的专业知识，更重要的是学到了一些生物专业前沿的知识，让自己的知识体系更加丰富、更加完善，使我在高三的教学过程中能站得更高，驾驭知识的能力得到提升，让教材得以拓展和延伸，思考和发问更加灵活，从而让我的教学更加贴近新课程的理念要求和学生的实际，更加符合培养学生终生发展和终身学习的目标要求。二是在学习的过程中，我不自觉的把学到的东西和自己以往的教学理念和行为进行对照，发出“原来教学应该是这样的”的感概，从而认识自己的不足，
大学生心理健康教育自我成长分析报告
大学生心理健康教育自我成长分析报告 成长像和平的鸽，飞向蓝天;成长像美丽的梦，牵动希望;成长像华丽的锦，镌写生命。在此整理了大学生心理健康教育自我成长分析报告，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获! 大学生心理健康教育自我成长分析报告篇1 参加了一学期的自我成长小组，每次都有或多或少的感悟和体会，只是没有很好地总结。现在写这份自我成长报告时，这个学期的活动情景又一次慢慢浮现在脑海中。 对于成长小组的活动，我都会尽量参加，参加这个活动已经逐渐成为了一种习惯。通过相互倾听组员的成长经历、分享自己的困惑、讨论如何解决问题……我们不仅折射出自己在生活中的现状，也得到了更深入的分析和反馈。我们的小组也在不断活动的过程中建立了信任、自由的氛围。 我觉得最大的收获是加深了对自己的认识。无论是作为一名心理老师，还是一名心理咨询师，自己的问题都可能会对咨询工作产生影响。而对于我来说，我一直渴望能够更加了解自己，改变自认为需要改变的地方，解决在自己成长过程中出现的心理困扰。学习心理学专业是为了这个目的，参加成长小组活动也是为了这个目的。现在的我能够更加客观地来看待自己，能够静下心来仔细体会自己的感受，能够更加清楚地表达出自己的想法。从精神分析学派的角度出发，我形成现在的这种性格和行为模式，肯定和小时候的经历分不开。虽然我还不能很深入地找到根源，但回想小时候，我是那种什么事情都是由
父母包办的孩子，缺乏独立的生活经历，也没有和其他同龄人一起撒欢玩的经验，从小印象最深的就是被反锁在家里和电视机作伴的情景。也许无形之中，这样的生活经历造就了现在的我。 在小组成员们的分享、倾听和反馈过程中，我意识到自己是一个很自卑、被动的人。正因为自卑，在小组活动中，我总觉得大家都比我有能力、有思想，会担心自己说的没有深度，所以我习惯性地把自己藏起来，表现出来的是不愿意主动表达自己的观点和想法，也不常反驳别人。其实再看生活中的我也是这样的，不喜欢和不熟悉的人多说话，可以一个人安静地待上很久，不善于拒绝别人、不善于反驳别人。在人多的时候会保持安静，不易被别人注意到。也许我还是渴望被人关注、肯定的，只是我不会表现得很积极，这也许是我的自卑和自尊之间的矛盾吧。 当然，只有认识自己肯定是不够的，更重要的是用行动来改变。以前我经常是在脑子里想想要改变自己，但实际行动并不多。因为在行动之前我会闪过一些"我的行动是没有用的，没有效果的"的念头，这些念头会让我放弃自己的行动。小组活动不仅让我更深地认识自己，也给了我很多思考问题的新角度，给了我改变自己的动力和方法。在听过组员们的经历和分析后，我也意识到改变是需要更新自己和努力的。阿雅说的"拒绝别人也表明自己的强大。"地球说的"还没有达到我的底线。"狐狸说的"对我的好处是什么?"……这些对我来说都是新的思维方式，而清芯在博客回复中提醒我在为自己找借口时，也让我有所思考。我的很多念头和想法其实都是自己不用行动改变自己的
教师自我维护心理健康措施介绍
教师自我维护心理健康措施介绍 成都市鼓楼小学 一、教师心理健康概述 教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。 （一）教师心理健康的重要意义 1．有利于生理健康 心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理—社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。 2．有利于工作效率的提高 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。 3．有利于学生心理的健康发展 教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。 教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 （二）教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 2．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。 3．偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。 4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。 5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的
大学生心理健康个人成长报告
《大学生心理健康教育》必修课 课程论文 题目：我的成长 学院：应用技术学院 专业：物流管理 姓名：刘力瑛 学号：11521870119 年级：2015级 评阅老师： 日期： 成绩：
大学生心理健康个人成长报告 11521870119 刘力瑛 摘要： 当我迈过我人生中的第19个年头时，我不经回头看了看，这19年来，我所有的成长，所有的悲欢。在我之前的人生中，我会学了如何提高自我，如何控制自己的情绪。而通过心理健康课程，我明白了如何面对挫折和压力，如何培养和塑造人格和意志品质。我用欢笑和泪水铸成了今天的自己，以后我将用经历与经验发展更好的自己 我的发展： （一）心中的英雄 某天，当我逛微博的时候，被一个长得十分美丽的女子吸引。黑色的皮肤，在20世纪90年代她是时尚界最璀璨的一颗“黑珍珠”，她是第一个登上《Vogue》封面的黑人女模特，她一直在慈善领域积极奔走，她的一生布满苦难又写满荣耀，她就是华莉丝·迪里。她悲惨的童年，奠定了她成功的人生。她的人生，对于我们每个人来说都是一段奇遇，在她好不容易从狠毒贪小利的父亲手中逃出来时，又不幸在沙漠中遇到一只狮子，在她以为自己的人生快要终结时，她活了下来。从此，世界又多了一个不可小看的女性。当她在模特界大红大紫的时候，她袒露了自己儿时受割礼的故事，作为大使，她一遍又一遍地讲述自己的悲惨命运，只是希望有人看看非洲那些还在经历痛苦的女性。她退出T台后，开始到各国呼吁废除割礼，在她的积极奔走下，多地立法禁止了割礼。然后，她也引起了顽固派分子的仇视，但这一切没有阻止华莉丝的脚步，创办沙漠黎明基金会和塞特兹基金会，保护着世界的女性。 我并不是羡慕她了不起的人生或者光彩的生活，而我是敬佩她，她可以重复地将自己的故事来吸引人们看到非洲受苦的女性，就像拉开自己的伤疤向人说不要再伤害其他人了，不要让女性继续陷入痛苦。在当年那个时期，黑人是受歧视的，她可以迎着这些困难，不断前进，一点一滴地改变人们封建的思想，不顾同胞的辱骂，她是伟大