体育锻炼对大学生心理的促进作用
论体育锻炼对大学生心理健康的促进作用
园艺学院设施农业科学与工程06.1
[摘要]通过文献资料法,阐述了我国大学生心理健康状况的现状,以及体育锻炼对大学生心理健康的影响,然后剖析了造成大学生心理健康问题的原因,最后针对存在的问题,提出相应的对策。
1.引言
体育锻炼不仅对人体的物质形态的身体产生积极影响,而且对精神形态的心理也发生作用,产生相应的心理发展和变化的特点。目前,大学生心理健康问题越来越突出,加强大学生心理健康教育的必要性和迫切性显得越来越重要。近年来,国内外学者从多方面多角度对体育的心理健康效应进行了研究,体育锻炼促进心理健康的功能日益受到广泛关注。体育锻炼既是身体活动,又是心理活动和社会活动。它不仅有助于智力的发展和形成良好的心理品质,而且有助于人际关系的改善,自信心的增强。
2.目前我国大学生心理健康状况及成因分析
2.1大学生心理健康状况
在当今社会的高节奏生活中,随着高等教育的飞速发展和高校大规模的全面扩招,大学生作为一个独特的社会群体实际上已经失去了20世纪90年代以前所拥有的“天之骄子”的荣光。他们不得不承担着来自学校、社会和家庭的方方面面的沉重压力,加上从小学以来开始的应试教育带给他们的负面影响,许多大学生的心理已经不堪重负,其中一些大学生甚至已存在严重的心理障碍。根据相关的统计资料,尽管我国大学生中的大多数都属于心理健康者,但也有约占20%的大学生,存在不同程度的心理健康问题。这不能不引起我们的重视。特别是身在大学校园内的大学生心理健康状况甚至比其他社会群体差。如忧郁、怪癖、失眠等神经官能症经常困惑着大学生。
社会的高速发展在给我们带来日益丰富的物质享受的同时,也使我们的身心受到更多的心理困扰,承受更大的精神压力。而作为一个独特群体的当今大学生更是在来自学校、社会和家庭的种种压力下,其心理健康已经存在着严重问题,令人担忧。对此,我们只能面对,并采取相应的积极有效的措施。只有这样,高等教育才能培养出适应社会发展和需求的全面发展的高素质人才。
2.2大学生心理健康问题产生的原因
当今高校大学生心理健康问题的出现固然与当今社会存在的方方面面的压力有关,但是高等教育中对此问题某种程度的忽视不能不承担相应的责任。具体而言,由于我国开展心理健康教育工作起步较晚,而且心理健康教育又是一个复杂的动态过程,使得我国大学生中患有心理疾病的人数越来越多,影响了高素质人才的培养。当然,导致大学生心理障碍的原因除了本身生理变化和遗传因素外,还有众多其他的原因,如各种社会冲突和价值观的变迁,市场经济条件下的社会环境,家庭环境的消极影响,以及“应试教育”中教师、家长、社会对学生过高的期望所带来的学生心理负担等,都能造成学生的各种心理疾病。本文对此问题涉及到的相关因素进行简单分析。
2.2.1高校对大学生心理健康教育的认知程度不高
尽管从20世纪80年代中期开始,我国高校便先后设立大学生心理咨询机构,以心理咨询的方式对大学生进行心理健康教育。应该说这种工作取得了很大成效,但也存在这些问题。具体而言,在高校的心理教育中,其主要目标大多定位在少数存在心理问题的大学生身上,把工作的重心放在咨询和治疗中,缺乏心理疾病预防与发展心理教育的理念,从而不能从根本上解决当今高校大学生存在的心理健康问题。这主要缘于对大学生心理健康教育内涵的模糊认识。由于对心理健康教育的科学性与规律性认识不足,加上学校心理健康教育工作本身
的特点,以及受某些领导管理行为上的短期效应的影响,对大学生心理健康教育在一定范围内存在着“说起来重要,做起来次要,忙起来不要”的现象,以及“重对个体严重心理障碍问题的事后处理,轻对群体事先心理保健预防”的不平衡倾向。这样就必然导致使心理健康教育在高校学生工作中的地位不高,实施教育的途径得不到组织领导的保障。
2.2.2高校教育对大学生心理健康的忽视
我们知道,心理健康是完整健康概念的组成部分,在个体的健康与疾病中起着重要的作用,同时也是个体良好素质的具体表现。心理健康教育是在当前的现实条件下,帮助大学生树立心理健康意识,优化心理品质,增强心理调适能力和对社会生活的适应能力,预防缓解心理问题,促进大学生思想道德、科学文化、身体、心理等多种素质协调发展的一条重要渠道。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才,在大学生成才的过程中,心理健康有着重要的影响。健康的心理是大学生接受思想政治教育以及学习科学文化知识的前提,是大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证。尽管面对日趋严重的大学生心理健康问题,当今高校已经采取种种措施,但从实际效果来看,并不尽人意。高等教育应立足于自己的根本任务,充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用,尽可能全方位关注大学生心理健康问题,如体育教育对于大学生心理健康的促进作用等,才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。令人遗憾的是,当今高校教育在这方面存在着某种程度的忽视。
2.2.3家庭因素对大学生心理健康的影响
虽然当今大学生在某种意义上其实已经不再具有“天之骄子”的优越意识,但是我国实行计划生育以来,一些独生子女从小娇生惯养,在生活上几乎都由父母事事包办。还由于许多家长长期只重视孩子的学习,因此对于他们的独立生活能力缺乏应有的培养。当这些独身子女考上大学,第一次远离父母,来到一个陌生的地方,尽管有浓浓的校园氛围可以让他们感受来自老师的关心和同学的友爱,但是远离父母还是令一些大学生入学后因为独立生活能力差,缺乏自我料理生活的能力,出现不适应,及而久之就难免导致某种程度的心理健康问题。此外,不同的大学生来自不同的家庭,自然也受到不同家庭环境的影响。不适宜的家教方式、单亲家庭的生活都会给大学生带来负面影响。
作为一个特殊的学生群体,大学生那就必然面临就业的压力。近几年,由于社会竞争的加剧,大学的扩招,大学生就业越来越困难,这使我们焦虑、自卑而失去安全感,许多心理问题随之产生。由于竞争激烈、就业矛盾突出,不少高校毕业生承受着巨大的心理压力。甚至有一部分毕业生在新的就业制度和严峻的就业形势面前心理准备不足,在就业过程中出现了种种心理偏差,有的甚至产生了严重的心理障碍,反而又影响了他们的就业。在毕业生就业中出现的矛盾心理、依赖心理、自卑心理、攀比心理等,也会导致大学生心理困惑。
3.体育锻炼对大学生心理健康的影响和作用
众所周知,体育锻炼能够有效地提高人体的灵敏性、协调性、肌肉的持续工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大脑及动作的反应速度,并能有效地延缓肌肉力量随年龄增大而出现的衰退。其实,这只是体育锻炼的一个方面。在体育锻炼中,学生是在练中学,学中练,既有身体活动又有心理活动,这种身心一元,身心同一的实践过程,是高校体育学科区别与高校其他学科的基本属性。可以说,大学生的体育锻炼过程,是在不断地认识自我与改造自我的统一中不断完善自我的过程。大学生们通过体育锻炼,培养了自己的进取心和创新意识,在身体得到锻炼的同时,使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。
3.1体育锻炼对大学生智力水平的影响
智力作为大学生心理健康标准之一,既是人们日常生活中衡量一个人智能高低使用的名词,也是心理学的一个概念。因此它不仅意味着一个人所拥有的智力水平,而且也与其心理素质密切相关,可以说是人们完成学习、工作任务的基本条件。当今社会的发展对大学生的学习提出了很高的要求,如果没有好的智力做基础,要获得社会所需要的各种知识是非常困难的。尤其是面临日趋紧张的社会竞争压力,许多大学生的学习都处于高度紧张状态,如果
没有适度的调节,大学生们很容易陷入身心疲惫的境地,从而导致各种疾病。体育锻炼可以通过自己健身与健心的独特功能,从身心两方面帮助大学生培养智力,缓解紧张,远离因为学习压力而导致的身心疾病。大学生在学习的过程中,大脑皮层有关的领域常处于高度兴奋状态,并随着学习时间的延长而产生保护性抑制,而导致学习效率的降低。体育运动时,由于体育活动和脑力活动合理交替,导致运动中枢神经兴奋,使得与学习有关的中枢得到休息,这样有助于消除脑力劳动所产生的疲劳,从而提高学习效率。
3.2对大学生情绪的影响
丰富多彩的体育活动不仅可以强身健体,还可以缓解学习__中的紧张情绪,消除空虚心理。体育活动有各种组织形式和不同的活动内容,它有消除人的紧张情绪,发泄内心冲动潜意识,化解烦闷和单调,提高自信心和成就感,满足人与人之间交往和友谊的需要,磨练性格和锻炼意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出:经常参加体育锻炼,能显著地松弛紧张的神经,改善人们的自我感觉,消除失落和沮丧情绪,是保持和增进心理健康,消除心理疾病的一个重要方法。在高度竞争的社会,金钱和利益的关系,使人际关系淡化,人际交往减少,精神空虚,人际关系上苦闷忧郁,消费上盲目攀比造成心理失衡,恋爱过程中的心理困扰,择业等方面带来的不良心理反应,进而导致压抑、悲观、孤独等心理障碍。而经常参加体育活动可以降低消除这种焦虑,使大学生保持心理平衡,达到心理健康的目的。
3.3体育锻炼能培养大学生健全的人格
健全的人格可视为大学生心理健康的核心因素。所谓健全人格,是指心理和行为和谐统一的人格。也就是说,具有健全人格的大学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心,并以此有效地支配自己的心理和行为。这一切必然建立在大学生心理健康的基础上,并直接或间接地表现在他们的行为上。通过高效体育的教学活动有意识地培养大学生的健全人格,可以帮助大学生彼此情感上的沟通和交流,促进他们的人际关系融洽发展。具体而言,在学习生活中,表现为乐意与同学和老师交往,既有稳定而广泛的人际关系,有自己的知心朋友,又能客观评价他人和自己;有正常的认知能力;有积极的情绪;有明确合理的学习和生活目的,并有达到目的的坚定信念和自觉行动。体育教学以身体练习为主要手段,与其他课程教学相比,大学生有更多的机会和时间与老师、同学进行交流,师生互动行为更为外显。
4.结语
面对社会的高速发展和高校的扩招,当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求,只有真正身心健康的大学生,才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才,在大学生成才的过程中,心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题,当今高校已经采取种种措施,但从实际效果来看,并不尽人意,高等教育应立足于自己的根本任务,充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用,尽可能全方位关注大学生心理健康问题,如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等,才能从根本上对大学生的心理健康问题起到
缓解效果。
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第十三课-体育锻炼对心理健康的影响
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十三、体育锻炼对心理健康的影响 见：《第十三课-体育锻炼对心理健康的影响.ppt》教学目标： 1、丰富学生的体育基本知识。 2、使学生了解体育锻炼与心理健康的关系。 一、体育锻炼对心理健康的影响 （一）影响心理健康的 心理健康是一个极其复杂的动态过程，影响心理健康的因素也是复杂多样的。人在孕育过程中，气质、性格和神经系统的活动特点的某些成分等就受到父母遗传因素的影响，出生后，还受到家庭、社会等多方面的影响。为了更好地了解影响心理健康的因素，我们从心理和遗传因素、心理和社会因素两个角度来认识这一问题。 1、心理和遗传问题 人的心理活动不是遗传的，主要是在后天的社会生活环境影响下在社会实践活动过程中形成和发展起来的。但是，一个人的气质、能力、性格的神经系统的活动特点的某些成分会明显地受到遗传因素的影响。 2、心理和社会因素 随着社会的发展，影响心理健康的心理和社会因素是复杂多样的，其中影响较大的有家庭环境与早期教育、生活事件和环境变迁、都市文化、心理冲突与不良人格特征等。 （1）家庭环境与早期教育。家庭是影响个体早期心理健康的重要因素。早期母婴关系和稍大后期的儿童与父母关系，对儿童长大以后的人际关
系和社会适应性产生很大的影响。特别是儿童早期与父母建立和保持良好关系，会产生积极的促进作用，相反，就会产生消极影响。 （2）生活事件与环境变化。人们日常生活中遇到的各种各样社会生活的变动即为生活事件。如考试、升学、亲人的病故等。这需要个体付出很多的时间和精力去调整适应因这一事件所带来的生活变化，从而减轻精神压力。生活事件造成的精神压力越强烈持久，对心理和生理平衡的影响就越大。环境变迁也是重要的生活事件，它需要一系列的适应过程。（3）都市文化。都市文化在促进工业发展、商业繁华的同时，必然导致人口密度增加、住房困难等一些问题。由于繁杂的人际关系、噪音、交通拥挤等影响，实在难以避免产生情绪紧张。特别是在一些大城市住房拥挤、居室层次较高，公寓楼形式使人与人之间的交往减少了，使焦虑、恐惧、寂寞等与身心不利的异常情绪的发生机率大大增加。 （二）体育锻炼促进心理健康的机理 现代奥运之父顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，他以使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。 1、体育锻炼可促进智力的发展 正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础，经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想像力等能力得以改善提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。
体育课感想范文
体育课感想范文 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。 大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是
衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。 生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年 益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 大学与我们不期而遇,转眼间成为一个大学生,在这儿我们遇到好 多好多与高中不一样的东西,其中体育课让我感触很深.这儿的体育 课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。 在第一节课上体育老师就告诉我们，面对21世纪教育的发展趋势和现代社会对人才的要求，体育锻炼评价的指导思想，发生了巨大的变化，从片面的生物学评价向完整体育转变；体育的"阶段性体育" 与终结体育向"终身体育"与终身健康转变。鉴于这种转变形式，教育的根本目标是培养有创造力、身心健康的人才。作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的。
体育锻炼对大学生的意义(3篇)及其社会功能
体育锻炼对大学生的意义（3篇）及其 社会功能 篇一 毛主席曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。 其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。 另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。 总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！ 篇二 体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
体育锻炼与心理健康汇总
体育锻炼与心理健康 第一节心理健康概述 随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。 一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness) (一) 心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。 (二) 心理健康的标准 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件： （1）智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失
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体育锻炼心得体会600字 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 体育锻炼心得体会600字通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热情，更好的学会生活。 体育交往是人们在社会生活中利用体育这一特殊活动方式所进行的相互之间的信息传递、沟通、传播，是人们社会文化活动的组成部分，它以多种形式展现人们在体育领域进行社会交往的生活活动和精神活动。体育交往以制度、规则、规程等为代表，规范交往参与者行为的人为的约定形式，对交往参与者具有限制和教养的作用，并在公正的基础上，融合了不同民族、不同个体的伦理准则和共性，因此最集中体现体育精神，对人的道德素质、行为规范的提升有强制作用和指导作用。 体育运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的
影响。因此，我们学习体育要充分发挥其教育功能、导向功能、创造功能、娱乐功能、育才功能，使我们的思想道德素质与体质同步增长，真正成为德、智、体、美全面健康发展的人才 体育锻炼心得体会600字11月4日，本人有幸在市洋思中学观摩了一节由陆小明老师的武术示范课。这节课是省级优质课的一等奖。45分钟下来，没有感觉到较为壮观的那种大场面，看似很平淡。可教学效果却出奇的好。几乎所有学生都掌握了所学的知识、技能。完成了自己的学习目标。下面我就针对本次观摩谈谈我的学习体会： 1.游戏导入--激发学生兴趣 课的开始通过游戏-"仍飞盘"导入，不仅让学生身体得到一个很好的准备，同时让学生的身心得到愉悦，激发学生学习的兴趣，充分调动学生练习的积极性。在游戏过程中让学生发出"哈"的声音出来，为后面的武术教学打下一个基础。解决了武术套路中学生不好意思发声的难题。 2.课的结构清晰明了 这一节课从开始部分的集合整队、宣布课的目标，到准备部分的游戏再到基本部分的武术套路练习，最后放松部分的拉手舞，感觉一气呵成，但各部分又清晰明了。学生一直处于快乐的学习中。老师能够以技能教学为载体，把运动参与、身体健康、心理健康与社会适应的有关目标有机的整合
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体育锻炼与心理健康的关系 中文摘要 :大学生是我国现代化建设的主力军 , 担负着实现伟大民族复兴的历史重任。大学是人生的重要发展阶段 , 是人生观和价值观形成的关键时期。研究表明 , 体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用 , 能够减轻心理压力 , 改善情绪状态 , 确立良好的自我概念 , 培养坚强的意志品质 , 帮助学生养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。本文将通过查阅相关文献 , 分析体育锻炼与大学生心理健康的关系 , 并结合体育与健康的理论 知识 , 论述体育锻俩与大学生心理健康的关系 , 并提出大学生应该如何合理进行体育锻炼的建议。 英文摘要 :C o l l e g e s t u d e n t i s t h e m a i n f o r c e o f o u r m o d e r n i z a t i o n dr i v e , th e y ar e su p p o s e d to ac c o m p l i s h th e gr e a t n a t i o n a l r e j u v e n a t i o n o f t h e h i s t o r i c a l r e s p o n s i b i l i t y. T h e u n i v e r s i t y is an im p o r t a n t st a g e of de v e l o p m e n t , an d id e a s an d v a l u e s is a cr u c i a l ti m e. An d sp o r t s tr a i n i n g fo r th e pr o m o t i o n o f me n t a l he a l t h is a ve r y im p o r t a n t po s i t i v e ro l e to al l e v i a t e t h e m e n t a l s t r e s s , m o o d , e s t a b l i s h g o o d i m p r o v e m e n t s t o t h e c o n c e p t an d tr a i n i n g of st r o n g wi l l , to he l p st u d e n t s ac q u i r e a g o o d m i n d t o t h e a b i l i t y t o p r o p e r l y f a c e d s e t b a c k s a n d f a i l u r e s. T h i s a r t i c l e w i l l r e v i e w t h e r e l e v a n t d o c u m e n t s , s p o r t s ex e r c i s e s an d an a l y z e st u d e n t me n t a l he a l t h , sp o r t s an d h e a l t h a n d w i t h t h e t h e o r y o f k n o w l e d g e , i n v a r y i n g d e g r e e s o f th e un i v e r s i t y of me n t a l pr o b l e m s so m e ve r y so u n d ad v i c e. 中文关键词 :大学生体育锻炼心理健康 英文关键词 :C o l l e g e s t u d e n t s S p o r t s e x e r c i s e s
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体育锻炼对大学生的意义毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个
-体育锻炼心得体会
体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。 我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。 时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。
体育锻炼对大学生身心健康的影响
体育锻炼对大学生身心健康的影响 毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不运动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 首先我们应该认识一下现代健康的新理念"机体功能活动正常"就是健康，这是对健康的一种错误认识。确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。 在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。 社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。 体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。体育锻炼对大学生心理的影响 体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面： （一）改善情绪状态：大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。 （二）提高智力功能 （三）确立良好的自我概念：坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。 （四）培养坚强的意志品质：参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神，积极向上心态。 （五）消除疲劳：大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。（六）治疗心理疾病：由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。 结论 不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！
体育锻炼心得体会3篇
体育锻炼心得体会3篇 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时 间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼 人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需 要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作 用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解 下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难 保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运 用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中 自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢 的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各 部分的协调统一是不可能顺利完成的。 经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢 神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制 动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感 觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度 的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#from本 文来自高考资源网https://www.360docs.net/doc/4e2442079.html,end#运动中，动作灵活、 敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。 这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一， 只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人 体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要 身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只 要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发
体育对大学生的影响
浅谈体育对大学生的影响
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浅谈体育对大学生的影响和作用 内容摘要：生命之美通过运动体现，也正是运动使得生命之美得以绽放。在不断强调国民综合素质的今天，体育运动在国民生活中扮演越来越重要的角色。本文中，笔者将结合自身亲身经历讲述体育运动对大学生的影响和作用，说明体育在大学生的人格、体能、智力、心态等多方面的积极影响。 关键词：体育运动减脂锻炼健身 正文： 生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。 体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。 从小到大，家中父母一直强调着体育运动的重要性，有体育运动也积极鼓励我参加。每年夏天家中都会在晚饭后一起散步、打羽毛球，酣畅淋漓，既锻炼了身体也增进了家人间的感情，这也使得这成了我每年暑假最期待的家庭活动之一。平时在学校时，父母也经常打电话来督促我进行体育锻炼，他们希望我通过体育锻炼得到健康的身体和愉悦的心情。而就我自己来说，运动往往是我最头疼的，即使知道这对于我的身心方面有非常棒的调节作用，但是没有动力的支撑，我也是往往坚持不下来的。 我从小学四年级的时候开始接触乒乓球。当时只为了和同学们可以有的玩，并不重视乒乓球运动带来的好处，也并不要求有专业的技巧。在初中阶段，学校也组织过乒乓球比赛，但因球艺不精，望而却步，此时却也没有意识到体育锻炼的重要性。就这样，我一再错过了形成一项体育技能的机会和得到一次可以长期进行下去的体育运动的机会。 然而，出于对自身身材的要求，我也开始了系列的运动计划。虽然我的直接目的并不是出于对体育运动的热爱，但是以减肥健身为目的的体育运动长期坚持下来也会成为一种习惯，一种热爱。通过上网、咨询等一些了解后，我对怎样健
体育锻炼与心理健康
J O U R N A L O F Z H E J I A N G C O L L E G E O F T R A D I T I O N A L C H I N E S E M E D I C I N E V o l 30N o 1J a n 2006 护理与康复 体育锻炼与心理健康 刘 娅 浙江省绍兴市体育运动学校 绍兴 312000 摘要:体育锻炼与心理健康是运动心理学研究领域中的一个新课题。通过分析回顾了国内、外有关体育锻炼心理健康效应的一些重要研究成果,探讨该领域研究的现状、存在的问题和未来发展的方向。 关键词:体育锻炼;心理健康 中图分类号:G611 文献标识码:A 文章编号:1005 5509(2006)01 0087 02 PE Exercise and Psychological Health L iu Ya P E and S p or ts S chool of S haox ing City ,Zhej iang P rov ince (312000) Abstract:PE exer cise and psy cho log ical health is a new subject in the field o f spor t psy cho log y study.T hroug h analy sis,it t races back so me import ant r esear ch fr uits at home and abr oad o n the eff icacy o f PE ex ercise and psy cho lo gical health,explo res the sta tus quo ,ex isting pr oblems and future dev elo pment in the field.Key words :P E ex ercise,psycholog ical health 体育锻炼有助于身体健康,这己为许多人所熟知。当一些人体弱多病、身体状况不佳时,除服药打针外,他或她会考虑通过身体活动来增强体质、恢复健康。然而,当某人在工作或生活中遭受挫折而情绪长期低沉,或患有明显的心理疾病时,他或她很少会想到通过体育锻炼来改善情绪,消除心理问题。 迄今为止,已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标(如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等)之间的关系,以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等)的作用等问题进行了研究。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼,也越来越受到人们的重视,有关体育锻炼的心理健康效应的研究也就成为现在乃至以后国际运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题。本文将通过对国内、外关于体育锻炼的心理健康效应问题的研究进行综述和讨论,在介绍已有研究的基础上探讨该领域研究的现状、存在的问题和未来的发展方向。1 体育锻炼对智力的影响 智力是指认识方面的各种能力,即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合,其核心是抽象思维能力。一般来说,测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低,而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球,由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的,而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左侧肢体,所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能,发展人的智力。 2 体育锻炼对情绪状态的影响 情绪状态主要包括心境、激情、应激等。它是研 究者们用来检验体育锻炼对心理健康效应的最主要的指标之一。体育锻炼的情绪效应包括短期情绪效 应和长期情绪效应。 2 1 体育锻炼的短期情绪效应 许多研究发现,参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会产生显著的短期情绪效应,从而形成良好的情绪状态。如状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低,精力和愉快程度显著提高,对抑郁情绪的改善效果良好。体育运动可以给个体带来诸如愉快、信心、自豪的情绪体验;但锻炼后即刻进行的测量结果表明,高强度的锻炼对情绪有消极的影响。 2 2 体育锻炼的长期情绪效应 H avden 等人(1984)有关有氧锻炼与焦虑和抑郁关系的研究发现,长期有规律的锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁;有规律地从事中等强度(最人心率的60%~75%)的锻炼,每次锻炼时间20~60min,有助于情绪的改善。 2 3 体育锻炼的应激效应 M org an 等人研究指出,高强度的体育锻炼(80%的最大摄氧量)可以降低应激,经常从事体育锻炼的人与习惯于坐着的人相比,更少产生生理上的应激反应。国内学者朱健民研究发现,经常进行体育锻炼的大学生群体应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生群体。3 体育锻炼对人格的影响 人格是指一个人的整个精神面貌,它的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中,锻炼者自己是活动的主体,这样就有利于思维活动与机体活动的紧密结合,从而促进人格的显示和发展。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保 浙江中医学院学报2006年1月第30卷第1期
大学体育课感想
大学体育课心得体会 进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过体育课上舞蹈和其他运动的练习，使我的体质比以前好多了，它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。在体育课上，我学到了很多东西，既增强了个人的身体素质，也陶冶了我的情操，总之，我感觉我在大学体育这一门课上收获了很多。 生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的。 进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在这个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的！ 用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管
浅谈体育对大学生的影响
浅谈体育对大学生的影响和作用 内容摘要：生命之美通过运动体现，也正是运动使得生命之美得以绽放。在不断强调国民综合素质的今天，体育运动在国民生活中扮演越来越重要的角色。本文中，笔者将结合自身亲身经历讲述体育运动对大学生的影响和作用，说明体育在大学生的人格、体能、智力、心态等多方面的积极影响。 关键词：体育运动减脂锻炼健身 正文： 生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。 体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。 从小到大，家中父母一直强调着体育运动的重要性，有体育运动也积极鼓励我参加。每年夏天家中都会在晚饭后一起散步、打羽毛球，酣畅淋漓，既锻炼了身体也增进了家人间的感情，这也使得这成了我每年暑假最期待的家庭活动之一。平时在学校时，父母也经常打电话来督促我进行体育锻炼，他们希望我通过体育锻炼得到健康的身体和愉悦的心情。而就我自己来说，运动往往是我最头疼的，即使知道这对于我的身心方面有非常棒的调节作用，但是没有动力的支撑，我也是往往坚持不下来的。 我从小学四年级的时候开始接触乒乓球。当时只为了和同学们可以有的玩，并不重视乒乓球运动带来的好处，也并不要求有专业的技巧。在初中阶段，学校也组织过乒乓球比赛，但因球艺不精，望而却步，此时却也没有意识到体育锻炼的重要性。就这样，我一再错过了形成一项体育技能的机会和得到一次可以长期进行下去的体育运动的机会。 然而，出于对自身身材的要求，我也开始了系列的运动计划。虽然我的直接目的并不是出于对体育运动的热爱，但是以减肥健身为目的的体育运动长期坚持下来也会成为一种习惯，一种热爱。通过上网、咨询等一些了解后，我对怎样健
体育锻炼与心理健康
第一节心理健康概述 随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2) 能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。 一、心理健康的定义及标准(the concept and standard about mental wellness) (一) 心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。 (二) 心理健康的标准
结合实际 对大学生课外体育锻炼的感想
结合实际对大学生课余体育锻炼的感想 摘要：本文通过个人参与课余体育锻炼情况，以湖南师大为例，分析了目前大学生参与课余体育锻炼的现状，最后结合现状就如何引导大学生参与体育锻炼提出建议，以期引起有关部门的关注。 关键词：大学生；课余体育锻炼；体育意识 近年来，由于受到诸多因素的影响，高校大学生课余体育锻炼的整体形势不容乐观。学生课余体育锻炼的形式、内容和管理等基本处于松散随意的状态，学生是否参与课外体育锻炼很大程度上取决于他们的自觉意识和锻炼习惯。为此，本文通过个人参与课余体育锻炼情况，以湖南师大为例，分析了目前大学生参与课余体育锻炼的整体形势，并就如何引导大学生参与课余体育锻炼等问题提出了建议，以期引起有关部门的关注和思考。 1 大学生课余体育锻炼现状 1.1个人参与情况 本文作者作为大一新生，在下学期选修了健美操课程，并顺利通过了全国健美操等级考试。除此之外，在课余活动中，还参与了瑜伽、体育舞蹈等体育活动，在整个过程中，不仅提高了自身体育技能、锻炼了身体，而且扩大了交际面、缓解了学业压力，切实感受到了课余体育锻炼带来的巨大效益。但是，也感觉到自己对一些喜欢观赏的体育活动并没有很好的进行参与，比如足球、篮球等高强度对抗项目。分析师大体育硬件设施建设，通过日常观察，也发现目前的体育设施情况相对于学生锻炼的需要存在某种程度上的滞后。 1.2现状 结合自身情况，以师大课余体育锻炼情况为背景，本文作者认为目前大
学生课余体育锻炼的现状如下： （1）低年级学生参加课外体育锻炼的比例明显高于高年级学生。其中体育课程引导和学习需要等强制因素起到一定作用，使得部分学生是因为学分需要而参与其中；另一方面，高年级学生忙于考研、找工作是高年级学生参与度较低的重要原因。 （2）运动技能对课余体育锻炼的参与状况有很大影响。经常参与课余体育锻炼者中，大部分具有较熟练的运动技能（低年级不排除强制因素），而从不锻炼者当中，运动技能掌握一般或较差者占多数，其中尤以高年级学生为甚。这说明运动技能对大学生锻炼习惯的养成是一个外在因素，是锻炼习惯养成的基础之一。比如，一个女生从来没有踢足球的基础，那么你很难让她兴致勃勃地参与到一场课余足球比赛中。 （3）学生参加课外体育锻炼的随意性和偶然性特征较明显，大部分学生未养成有规律的经常锻炼的习惯。实际上，尽管大学生课余压力较大，但是相对于高中已经是小之又小，但是大部分学生在课余把很多时间花在了上网、谈恋爱、逛街等方面从而忽视了对于体育锻炼的重视，因此，更不可能形成有规律的经常锻炼的习惯。 （4）无场地器材和缺乏指导是大学生不喜欢课外体育锻炼的主要因素。尽管近年来各高校的体育设施建设取得了长足进步，但是高校生源的扩招很大程度上使得这种改进收效甚微。大学生对于体育设施的要求和体育设施不能满足需求之间的矛盾日趋突出，也成为制约大学生参与课余体育锻炼的重要原因。 （5）大学生体育知识不全面，体育技能不专业。尽管目前大部分高校都开设了体育课程，但是学生在对待该课程上存在敷衍现象，一方面挫伤了教师的积极性，另一方面也导致了大学生体育知识的匮乏以及技能的不专业。 2 大学生课余体育锻炼的建议
高校大学生体育锻炼心得
体育课心得 大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和 健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。 两年来，体育课确实在一定程度上锻炼了我们的身体。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功。 我们学校开设的体育课种类比较多，能够满足同学们的基本需求。大学两年，我选择的是足球课和排球课。课程内容总体来说比较有意思。足球课对于女生来说要求放松了不少，只要求掌握几个基本的动作就行。对于体育课，我个人认为美中不足的是，运动量不够。开设体育课的目的是为了使学生得到充分的锻炼，这个锻炼指的是身体方面的。但现实情况是，每次体育课集合之后进行简单的热身活动，而后的大部分时间便是自由活动。许多女生都选择了坐在操场上玩手机，
这样的“自由活动”方式则违背了体育课的初衷。我认为今后的体育课可以在热身运动之后由老师带领适当地开展一些游戏，不仅增加了学生的运动量，也使得体育课变得更具趣味性。 体育课不仅能够全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；还能使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。养成经常锻炼身体的习惯，不但能够让我们时刻保持充沛的活力，还能极大地丰富我们的课余生活。生命在于运动。只有积极地进行体育活动，我们才能拥有良好的体魄，以良好的身体状态来迎接之后的学习和生活。