(完整版)情绪急救读后感700字
帆书情绪急救读后感
帆书情绪急救读后感读了帆书里关于情绪急救的内容，那可真是像在黑暗里摸到了电灯开关一样，一下子就有点开窍了。
以前吧，情绪就像调皮的小怪兽，说来就来，根本不知道怎么应对。
比如说，遇到被人批评或者在大庭广众下出丑这种情况，那心里就像堵了一团乱麻，又难受又不知道怎么解开。
帆书里提到的那些情绪急救的方法就特别实在。
就像受伤了要赶紧包扎一样，情绪受伤了也得有急救措施。
比如说在遭受拒绝的时候，它告诉我们不能就一味地否定自己，得重新审视这个事情，认识到被拒绝不代表自己不行，可能就是时机或者别的一些外在因素。
这就像给了我一把新的钥匙，让我能够打开那扇被拒绝后自己给自己关上的心门。
而且书里提到处理情绪问题要有像医生对待病人一样的耐心。
我们往往在情绪上头的时候，就想快速摆脱这种难受的感觉，可越急越乱。
就好比手上扎了刺，不能不管不顾地乱拔，得小心地把刺挑出来，对待情绪也是这样，得慢慢来。
还有在应对焦虑这个情绪的时候，帆书里给出的办法就像是给焦虑这团小火苗泼了一盆冷水。
不再是让焦虑在心里越烧越旺，而是通过一些实际的行动和思维方式的转变，把焦虑转化成动力或者是把这个焦虑分解成一个个小问题去解决。
读完之后啊，我感觉自己就像是在情绪的战场上有了一套新的装备。
不再是赤手空拳地面对那些突然冒出来的情绪了。
以前生气的时候就只会生闷气或者乱发脾气，现在会尝试按照书里说的先深呼吸，冷静一下，然后去分析到底是什么让自己这么生气，这就像给情绪做一个小小的诊断，然后对症下药。
我觉得这就像一本生活的秘籍，要是早一点读到就好了。
不过现在也不晚，以后再遇到那些情绪上的磕磕绊绊，我就可以从这个“急救箱”里拿出对应的工具来应对啦。
感觉自己以后在情绪的管理上能变得更加游刃有余，不再被情绪牵着鼻子走，而是能够驾驭情绪，让情绪成为自己生活中的助力，而不是阻力。
《情绪急救》读后感
《情绪急救》读后感情绪急救是一本由美国心理学家理查德·卡尔森所著的心理学读物，该书主要介绍了情绪管理的重要性以及如何应对各种负面情绪。
通过阅读这本书，我深深地认识到情绪对我们的生活和健康有着重要的影响。
下面将从五个方面详细阐述我对《情绪急救》这本书的读后感。
引言概述：情绪是我们内心的一种反应，它能够影响我们的思维、行为和身体健康。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题也越来越普遍。
《情绪急救》这本书提供了一些实用的方法和策略，帮助我们更好地管理和调节情绪，提高生活质量。
正文内容：1. 情绪的重要性1.1 情绪对身体健康的影响情绪不仅仅是一种心理状态，它还会对我们的身体健康产生影响。
长期的负面情绪可能导致心理问题、免疫系统紊乱以及慢性疾病的发生。
而积极的情绪则能够增强我们的免疫力，提高身体的抵抗力。
1.2 情绪对人际关系的影响情绪也会对我们的人际关系产生重要的影响。
负面情绪可能导致冲动和攻击性行为，而积极情绪则能够促进良好的人际交往和沟通。
2. 情绪的管理策略2.1 情绪认知情绪认知是指我们对自己情绪的认知和理解。
通过学习情绪认知技巧，我们能够更好地了解自己的情绪状态，并采取相应的措施进行调节。
2.2 情绪调节技巧情绪调节技巧是帮助我们管理和调节情绪的方法和策略。
例如，通过深呼吸、运动和放松训练等方式，我们能够缓解焦虑和压力，提升情绪状态。
2.3 情绪表达情绪表达是指将情绪通过适当的方式传达给他人。
有效的情绪表达能够帮助我们建立良好的人际关系，减少冲突和误解。
3. 情绪的应对策略3.1 应对焦虑和压力焦虑和压力是现代社会中常见的情绪问题。
《情绪急救》提供了一些应对焦虑和压力的策略，如积极应对挑战、设定合理的目标和寻求社会支持等。
3.2 应对愤怒和冲动愤怒和冲动的情绪可能导致不良的行为后果。
书中介绍了一些控制愤怒和冲动情绪的方法，如冷静思考、寻求解决问题的方法和学会宽容等。
《情绪急救》读后感
《情绪急救》读后感情绪急救是一本我最近阅读的一本书，它给我留下了深刻的印象。
这本书不仅在情绪管理方面提供了许多有用的建议，还帮助我更好地理解了自己的情绪。
在下面的文章中，我将分享我对这本书的读后感。
一、情绪管理的重要性1.1 情绪对个人生活的影响情绪是我们日常生活中的重要组成部分，它们可以影响我们的思维、行为和身体健康。
情绪的积极管理对于提高生活质量和幸福感至关重要。
1.2 情绪管理的挑战情绪管理并非易事，尤其是在面对压力和挫折时。
我们常常会因为情绪失控而做出冲动的决定，这可能会对我们的人际关系和职业发展造成负面影响。
1.3 情绪急救的作用《情绪急救》这本书向读者介绍了一系列有效的情绪管理策略，帮助我们更好地应对挑战和压力。
它提供了具体的步骤和工具，帮助我们在情绪失控时迅速恢复平静。
二、情绪识别与理解2.1 情绪的识别《情绪急救》教会了我如何准确地识别自己的情绪。
通过观察身体感受和情绪表现，我能更好地了解自己的情绪状态，从而更好地应对挑战。
2.2 情绪的理解这本书还帮助我理解不同情绪的起因和表达方式。
它解释了情绪的根源，使我能够更加客观地看待自己和他人的情绪，提高了我的情商。
2.3 情绪与思维的关系情绪和思维密切相关，它们相互影响。
《情绪急救》通过具体案例和实用技巧，教会了我如何通过调整思维方式来管理情绪，使自己更加积极和乐观。
三、情绪调节的技巧3.1 深呼吸和放松这本书介绍了深呼吸和放松练习的重要性。
通过深呼吸和放松身体，我能够迅速平静下来，减轻情绪带来的压力和焦虑。
3.2 积极思考和正面情绪《情绪急救》强调了积极思考和培养正面情绪的重要性。
它提供了一些实用的技巧，如积极反思、感恩和寻找乐观的方面，帮助我更好地调节情绪。
3.3 情绪释放和表达情绪的释放和表达对于情绪管理至关重要。
这本书教会了我如何健康地释放情绪，如通过写日记、与他人交流和寻求支持等方式，有效地管理情绪。
四、情绪管理的实践4.1 自我反思和目标设定《情绪急救》鼓励读者进行自我反思，了解自己的情绪触发点和应对方式。
情绪急救读后感
情绪急救读后感《情绪急救》这本书给我留下了深刻的印象。
在这个快节奏的社会中，我们经常会遇到各种各样的情绪问题，比如焦虑、压力、愤怒等等。
而这本书则为我们提供了一些非常实用的方法来应对这些情绪问题，让我们能够更好地控制自己的情绪，从而更好地面对生活中的种种挑战。
首先，书中提到了一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想等。
这些方法看似简单，却非常有效。
在我读完这部分内容后，我便尝试了一下这些方法，发现它们能够让我迅速地放松下来，减轻内心的焦虑和压力。
这让我意识到，其实在面对情绪问题时，我们并不需要复杂的方法，简单的放松技巧就能够帮助我们缓解情绪，让我们重新找回内心的平静。
其次，书中还介绍了一些情绪管理的技巧，比如情绪清单、情绪日志等。
这些技巧能够帮助我们更好地了解自己的情绪，找出情绪问题的根源，并采取相应的措施来应对。
在我读完这部分内容后，我开始意识到，要想解决情绪问题，首先要了解自己的情绪，并找出问题的症结所在。
只有这样，我们才能够有针对性地采取措施来调整自己的情绪，让自己能够更好地应对生活中的各种挑战。
最后，书中还提到了一些情绪应对的策略，比如积极思维、寻求支持等。
这些策略能够帮助我们更好地调整自己的心态，从而更好地面对生活中的各种困难和挑战。
在我读完这部分内容后，我开始意识到，要想解决情绪问题，我们需要改变自己的思维方式，培养积极的心态，同时也需要寻求他人的帮助和支持。
只有这样，我们才能够更好地应对生活中的各种情绪问题，让自己能够更好地适应社会的发展和变化。
总的来说，这本《情绪急救》给我留下了深刻的印象。
它为我们提供了一些非常实用的方法来应对情绪问题，让我们能够更好地控制自己的情绪，从而更好地面对生活中的各种挑战。
我相信，只要我们能够运用这些方法，我们就能够更好地应对生活中的各种情绪问题，让自己能够更好地适应社会的发展和变化。
《情绪急救》读后感
《情绪急救》读后感《情绪急救》读后感读完一本书以后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，不妨坐下来好好写写读后感吧。
你想好怎么写读后感了吗？下面是小编精心整理的《情绪急救》读后感，欢迎阅读与收藏。
《情绪急救》读后感1工作中，也许会遇到这样那样的不愉快，情绪有时就像大海上的小舟，风平浪静或一帆风顺时可能会事半功倍，学习"情绪急救"可以使我学会控制自己的情绪，不能成为情绪的奴隶。
不要让情绪左右、支配，而是要换位思考，积极的.控制情绪。
更好的投入到工作中，要开心工作。
《情绪急救》读后感2我们生活在这纷繁的世界，就会同时拥有着乐观与恐惧的'情绪。
《情绪急救》教给我们在：拒绝、孤独、失败、内疚、自卑、反刍、精神创伤这“七宗罪”之初，通过自身给予矫正，避免造成更大的伤害。
现在就行动，在适当的地方做些小小的投资，就能极大地改善彼此的人际关系和生活质量，使我们能够健康快乐地生活！《情绪急救》读后感3心灵伤害七宗罪：拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。
每个人身上都会出现这七宗罪，但是真正去思考过因果关系的人并不多。
如果我们每个人都能善于控制自己的情绪，更加理性的思考，合理婉转的改变拒绝的说话、行为举止方式，那么也许就可以避免一些不必要的伤害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自觉，你的.喜怒哀乐影响着自己也影响着身边人。
所以在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中多换位思考。
希望每个人都准备好自己的情绪急救药箱，在情绪出现问题的时候，能够找到对应的方式来解决！《情绪急救》读后感4这本书最好得地方，就是能针对自己不同的心里问题，按照它提供的七大宗罪：拒绝，孤独，失败，内疚，丧失和精神创伤，反刍进行自救，读完后心里平静许多。
尽人事听天命，更直白些就是做好当下，提升自己。
人生的路很长，但时间极其宝贵的，少一些忧虑，积极践行书中的事例解决方案，学习情绪护理和急救，治愈治愈我们的心里创伤，为生活的'各个方面获得成长和改善。
情绪急救读后感
情绪急救读后感《情绪急救》一书，是一本关于情绪管理的实用指南。
作者通过丰富的案例和科学的理论，向读者介绍了如何更好地控制自己的情绪，以及如何在情绪低谷时进行急救。
读完这本书，我深受启发，对自己的情绪管理也有了更深入的思考。
首先，这本书让我意识到了情绪管理的重要性。
在日常生活中，我们经常会受到各种各样的情绪影响，有时候我们会因为一点小事而情绪失控，这不仅影响了我们自己的心情，也会给周围的人带来负面影响。
而情绪急救就是在情绪失控的时候，通过一些方法来调整自己的情绪状态，让自己尽快恢复平静。
这对于提高生活质量和工作效率都是非常重要的。
其次，书中介绍的情绪急救方法也让我受益匪浅。
比如，作者提到了通过深呼吸来缓解焦虑和紧张的方法。
这种方法简单易行，而且效果非常明显。
我在读完书后，就开始在日常生活中尝试这种方法，发现它确实能够帮助我快速平复情绪。
除此之外，书中还介绍了一些其他的情绪急救方法，比如通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来调整情绪。
这些方法都很实用，而且可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。
最后，我认为这本书最大的价值在于它让我重新审视了自己的情绪管理方式。
在读完这本书后，我开始更加重视自己的情绪状态，也更加注重了情绪管理的训练。
我学会了更多的情绪急救方法，也明白了情绪管理对于个人成长和生活幸福感的重要性。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重自己的情绪管理，也会更加努力地训练自己的情绪急救能力。
总的来说，读完《情绪急救》这本书，我受益匪浅。
这本书不仅让我学会了更多的情绪急救方法，也让我重新审视了自己的情绪管理方式。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重自己的情绪管理，也会更加努力地训练自己的情绪急救能力。
希望更多的人能够读到这本书，从中受益，提高自己的情绪管理能力。
读《情绪急救》有感
读《情绪急救》有感
人在世上，愉快、欢喜、伤心、愤怒的情绪，谁不会有呢？但是只有懂得控制好它，才能拥有平衡的人生，给生活质量提供有力的保障。
想想，生活中有多少人因为没有控制好情绪而让自己失控了，对自己，或者对周围的人带来了伤害。
书籍中给我们列举了《三国演义》中的刘备的例子，刘备因为一怒之下，率兵讨伐东吴，结果兵败。
情绪化是很严重的事，在情绪失控之下，就容易做出蠢事来。
那么如何让自己不情绪化，能好好地控制好情绪呢？书中告诉我们，做人要有积极健康的情绪。
心理学家做了这么一个实验，把人生气所呼出的气体注入到小白鼠身体中，小白鼠在一段时间后就死亡了。
这个实验结果说明了一个问题，人生气时，身体的免疫细胞活性下降，抵抗能力变弱，就容易受到病毒的侵入。
而且，不好的情绪也会带给周围的人，一个人在外面生气了，回家后，还是生气，那么容易引发家庭矛盾。
一些婚姻问题就是出于不懂得处理情绪，而传染到家人，导致了矛盾的升级。
书中给我们也介绍了一些方法来处理不良情绪：
1、调节
不要去想烦恼的事
和小孩子一起玩，忘记不开心的事
照镜子看看自己生气的样子
2、宣泄
生气时，可以大喊几下
生气时，让舌头在嘴里转上几圈
生气时，去跑跑，运动一下
情绪管理好是很重要的，在愤怒时，能冰释心中的火焰，在消沉时，能找回奋斗的力量，在无聊时，找到有意义的忙碌，在空虚时，找到充实的自我，在懦弱时，找到信心。
健康的情绪，可以让人扬帆起航，挥浆前行，做一个生活的强者。
教师情绪急救心得体会
作为一名教师，我们每天面对着形形色色的学生，他们在学习、生活和性格上都有各自的特点和需求。
在教育教学过程中，我们难免会遇到各种压力和挑战，这就要求我们具备良好的情绪管理能力。
近期，我参加了一次教师情绪急救培训，收获颇丰，以下是我的一些心得体会。
一、认识情绪急救的重要性通过培训，我了解到情绪急救是教师必备的一项技能。
在教育教学过程中，我们不仅需要关注学生的心理健康，还要关注自身的情绪状态。
情绪急救可以帮助我们更好地应对压力，调整心态，保持积极乐观的工作态度，从而提高教育教学质量。
二、掌握情绪急救的方法1. 自我认知：首先要认识到自己的情绪状态，了解情绪产生的原因。
在面对压力和挑战时，我们要学会冷静分析，找出问题的根源，从而有针对性地进行情绪调节。
2. 转移注意力：当情绪波动较大时，我们可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、散步、阅读等，以缓解压力。
3. 情绪宣泄：合理宣泄情绪，可以通过与同事、朋友交流，或者写日记、绘画等方式，将内心的情绪表达出来。
4. 深呼吸：在情绪激动时，我们可以尝试深呼吸，调整呼吸节奏，有助于缓解紧张情绪。
5. 积极心态：培养积极心态，学会从正面看待问题，相信自己有能力克服困难。
三、实践情绪急救，提升教育教学质量1. 课堂情绪管理：在课堂上，我们要关注学生的情绪变化，及时调整教学策略，营造轻松愉快的课堂氛围。
2. 与学生沟通：在与学生沟通时，我们要关注学生的情绪需求，耐心倾听，给予鼓励和支持。
3. 与同事协作：在团队工作中，我们要学会相互理解、包容，共同面对挑战，提高团队凝聚力。
4. 自我调节：在工作之余，我们要学会自我调节，保持身心健康，以更好地投入到教育教学工作中。
总之，通过参加教师情绪急救培训，我深刻认识到情绪管理对教育教学工作的重要性。
在今后的工作中，我将不断实践情绪急救方法，努力提升自己的情绪管理能力，为学生的健康成长贡献自己的力量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
情绪急救读后感700字
情绪急救就是每个人都能使用的应对日常心理伤害的工具和方法。
在曼哈顿长期执业的盖伊·温奇博士提到了七种最为常见的情绪伤害：拒绝，孤独，丧失，内疚感，反刍，失败，自卑。
书中提出了明确、逐步深入的治疗方案，这些方案均简单便捷，且效果明显。
以下是小编整理的情绪急救读后感700字，欢迎阅读。
情绪急救读后感700字1 由于失败和被拒绝的经历，引起诸多社会伦理热点事例，比比皆是。
所以，美国心理学家盖伊温奇博士利用前沿的心理学理论，行之有效的方法为广大读者出谋划策，出版此书，带来巨大影响力。
在这本书中，给我印象最深的极端暴力血腥的例子：XX 年男性杀死妻子的551个案例和15起校园枪击案件。
这些案例虽在我们日常生活的热点新闻中屡见不鲜，但是真正去思考过因果关系的人，不在多数。
大家只图着围观热闹，抱着事不关己高高挂起的心态，多少让人深感世态炎凉。
而我认为，如果我们每个人都能善于控制自己的情绪，理性思考，合理婉转的改变拒绝的说话，行为举止方式，这样是否就可以避免一些不必要的伤害?我们要做到的是将可能发生在自己身上及周围的伤害降至最小化。
当然，那些有精神疾病的人，应排除在外，他们需要社会教育，法律，强制医疗的可控。
书中作者有简短提到部分暴虐的人是因为人类进化史基
因等关联，导致自我的不可控。
我想那应该是占特例范围，我们要改变我们能改变的，那些改变不了的，我们需要通过家人，朋友，社会的影响，来加以修正，完善。
书中提及的“虚拟扔球实验”，也是透露拒绝带给人的不悦。
这在我们生活中，也不少见，大家都曾会有被孤立，划圈子联谊的亲身经历，如果换做我是扔球参与者，我会有2个决定：1.如果是大家的有意针对不是我的人为原因，我会选择退赛，寻找新的朋友圈;2.游戏过程中，我会主动提及被孤立的难受，并问询其他队员，为什么会通过此举动来伤害我。
如果是我的原因，我会加以修正调整，积极修补游戏的过失，避免不犯同样失误，继续参与游戏直至结束。
书中列举“安杰洛失业”，恋爱关系失败的案例，我认为：不切合实际正反论证没必要反复纠结，而需要理性分析，不要将责任和包袱压抑在自身。
同时，我也会给自己心里暗示：1.处理自我批判(工作没有了，可以重找，普天之下，失业的不只有我一人，经济不景气，可以换行业，换方向，重新来过，忘掉过去。
)2.恢复自我价值(鼓励自己，继续加油打气)3.修补社会关系(离开老东家后，经过情绪调整，恢复理智后，联系老东家公司玩的好的同事，组织聚会，并通过交流，吸取过去工作中的经验教训，争取找到新的工作能够遇到同样问题，游刃有余处理，规避风险。
)
书中列举：天生患有罕见遗传病的大卫事例，我认为：
那些天生带来的缺陷是不能避免的，必须正视它，不要害怕它，面对它，面对自己。
但是不要因为缺陷而放弃自我成长，积极挖掘自己最有价值的性格，特点，品质。
敞开心扉真挚面对社会上人际交往。
找到自己的朋友交际圈，分享共同的爱好，参与共同喜爱的娱乐活动，让优点成为自己的闪光点。
孤独是人际关系的“肌无力”孤独传染性强，轻则做出糟糕决策，注意力下降，精神不集中，判断力减弱，重则减少我们的预期寿命。
面对短期孤独，我们可以积极参加户外活动，和朋友聚会来克服。
面对长期的独居，我们可以改变自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者领养宠物等适宜的方式方法来改变自己。
当然书中的例子还有很多不胜枚举，我只是挑了部分我感觉较为典型的事例加以自己的心得体会，加以论证。
通过本书，我们可以向赵周老师出版过的书籍《拆书》方法，来拆取书中实例加以自身经历的对比，然后总结得失，总结规律，提升自己，最好的办法是通过对比，参照的方法来总结。
人生的路还很长，但是时间却是极其宝贵的，少一些忧虑，积极践行书中的事例解决方案，学习情绪护理和急救，治愈我们的心理创伤，为生活的各个方面获得成长和改善。
情绪急救读后感700字2 当你和爱人说话时，他却对冷若冰霜，这时，你体验被拒绝滋味;当你满怀热情，约朋友见面，朋友说要陪伴家人，这时，你体验被拒绝滋味;
当你小心谨慎的工作，还是犯了错遭到责罚，在你看来，领导对别人更宽容，对你更严苛，你有被排斥的感觉，你觉得你不属于这里，或者干脆让你走人，这时，你体验被拒绝滋味。
我们生活在一个不能避免心理伤害的世界，拒绝只是其中一把伤害人的剑，它引发的伤痛就像一把剑扎到你的胸口。
因为被拒绝意味着不被接纳、不被认可、不被尊重，而被接纳，被认可、被尊重是我们内心深层渴望，所以，我们会疼得如此深，痛得如此强烈。
被拒绝后除了让我们体会到强烈痛苦之外，还会引发愤怒和攻击性，如果处理得不好，会破坏人际关系。
同时，也会引发低自尊感，觉得自己没有价值，会无情的进行自我批判。
还会让我们产生一种丧失归属的恐惧感，现代人是从原始人进化而来的，在原始社会，如果一个人被别人拒绝，被部落拒绝，那就意味着他的生存受到威胁，这种心理结构依然在我们现代人的心理深层存在。
当然，并不是所有的人被拒绝后都会有这样的心理体验，对于内心力量强大的人，被拒绝根本伤不到他们，有时反而会唤醒了他们更大的斗志，激发出他们更多的潜能。
但是如果你真的因为被拒绝受伤了，那就要学会包扎、处理自己的伤口，让自己康复。
如何应对被拒绝造成的伤害呢?
首先，当人们遭受拒绝时，会有十分强大的自我批判的冲动，为了避免在自己的伤口上撒盐，必须能够与自我批判的声音‘争辩’，用更宽容友善的视角看待问题。
如果你失恋了，没有必要抓住自己的缺点不放，也许你不是对方喜欢的类型，他可能对前任念念不忘。
如果别人告诉你，‘这不是你的错，而是因为我’，你一定要相信他们的话。
如果他们没有这样说，也要假装他们说过了。
其次，在停止自我批判的基础上，要恢复你的自我价值，可以列一张清单，写出你认为自己最有价值的五个优点，比如：有毅力，有才华，与人为善，独立自主，好学上进。
然后针对每一项写一篇短文，短文可以包含，为什么这种品行对你来说具有重要性?这种品行是如何影响你的人生的?为什么是你自我形象的重要组成部分?
第三，受到拒绝之后，从以前的朋友那里获到社交支持的可能不是那么容易，那么就需要重新寻找更好的归属关系，多考虑自己的追求对象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的适合我们的个性、兴趣、生活方式。
多花时间和我们觉得合得来的人在一起，我们会体验到一种强大的社会联系感。
除了被拒绝这把剑外，还有六把剑也会带来心理创伤，分别是孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，这些伤害是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面对。
那么，我们应该如何去面对?答案就在《情绪急救》这本书里。