在上海做私人教练工资多少一个月多少钱

私人教练试题

体适能技术部私人教练学科考试试题姓名：店名：晋升级别：一．选择（每小题1分，共计60分） 1．会员赵先生的体重指数为17，请问赵先生体重状况属于下列哪一种类型（单选）C A 肥胖 B 健康 C 过轻 D 超重 2．下列哪一项不属于体适能教练的责任（单选）B A 运动中紧急情况的处理 B 为学员提供有关疾病的咨询服务 C 为学员制定持续的运动方案 D 撰写学员进步的报告给医生 3．以下功能描述属于胸大肌的有哪些：（多选）ABC A 肩内收 B 肩内旋 C 肩水平内收 D 肩外展 4．以下关于人体骨骼的说法正确的有哪些：（多选）ABC A 人体骨骼总共有206块，按部位可分为中轴骨和四肢骨 B 人体的脊椎骨总共26块，颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块 C 肩带骨包括锁骨、肩胛骨和肱骨 D 骨盆属于人体中轴骨的一部分 5．以下关于关节动作的描述哪些是恰当的：（多选）AC A 车轴关节只能绕一条轴做运动，运动环节可绕本身的垂直轴在水平面内进行回旋运动 B 桡尺近侧关节、桡尺远侧关节都属于车轴关节 C 球窝关节基本的运动有：屈伸、外展内收、回旋和环转，如：桡腕关节 D 肩胛骨、锁骨、肋骨可以构成肩锁关节、肩胛胸廓关节、锁肋关节 6．抗阻力训练对肌肉形态结构的影响表述恰当的说法是：（多选）ABCD A 肌肉体积增大 B 肌纤维中线粒体数目增多，体积增大 C 肌纤维周围毛细血管增多 D 肌肉组织内的肌糖元、肌红蛋白、水分等含量都增加 7．下列肌肉具备使肩关节内旋功能的是：（单选）B A 三角肌后束 B 三角肌前束 C 冈下肌 D 前锯肌 8．实行CPR心肺复苏人工呼吸时，吹气量选择正确的是（单选）B A2000－ 2500ml B 800－ 1000ml C 150－20000ml D 4 00－600ml 9．下列说法描述不恰当的是：（单选）D A 冈上肌属于肩袖肌群的一部分，在动作过程中负责外旋的功能 B 菱形肌在斜方肌的深层，有使肩胛骨内收、上提和上回旋的作用 C 腘绳肌包括四条肌肉，其中股二头肌属于单关节肌 D 半腱肌在半膜肌的表层 10.下列锻炼动作对比目鱼肌刺激比较大的是哪一个：（单选）(B) A 直膝提踵 B 坐姿屈膝提踵 C 坐姿髋内收 D 坐姿足背屈 11.下列关于胸部器械推举的描述恰当的是：（单选）C A 推举结束时肘关节完全伸直，以达到对胸大肌的最大刺激 B 座椅调节要使把手与下颌平齐

私人教练必须知道的十大问题

私人教练必须知道的十大问题 1．你认为教练上班时应该做什么，不应该做什么？分最重要、应该做和不应做三类来回答。回答：最重要的：运动安全、微笑、热情主动、走动观察、正确指导并适当鼓励会员。应该做的：保持良好精神状态、注意器械保养及卫生、礼貌用语、节约会所资源。不应做的：吃东西、扎堆聊天、面无表情、不耐烦、站着不动。 2．你知道多少会员名字，有多少跟你有过电话联系？那么这些名字占总会员数的多少，按教练人数分，又应该是多少？服务到底是什么？你作到了多少？没有跟进的能叫做服务吗？回答：有好结果的人，应该清楚自己的位置，一分耕耘一分收获。每天把这个问题想一边。 3．有会籍顾问带访客参观，遇到访客问应减脂多长时间才会有效果？一周应安排几次？回答：回答时先询问对方工作及生活作息了解情况后据其实际情况灵活回答，比如：您以前运动过吗？（哦，没有的话这个时间可能要稍微长一点了，因为您的身体一直处在非运动状态，从这样的状态转变到运动状态需要一个过程/哦，那就好，因为您以前有运动基础，相对来讲您要得到效果会比其他人快很多，但是毕竟您以前不是非常系统性的训练，所以前期的一个过渡还是要的，但是这个过渡期也会比其他没有运动经历的人快很多）一定要先问完这个问题再去回答客人关于要多久才会有效果。（其实很多人不知道，想减脂真的是很简单的，您现在体重有多少？身高呢？恩。。。一般是这样的，首先我跟您讲一个体重不代表肥胖的概念，其实相对来讲，体重是身体质量的一个标志，所以我们看一般身体健康的人都不是太瘦的。我们打个比方，如果您现在的腰围从2尺2缩到一尺9，您还会在意自己是100斤还是120斤吗？）先给客人一个憧憬，这个非常重要。然后再回答：（要多少效果，其实完全取决于您自己，您先要跨出第一步，那就是先给自己买双运动鞋，安排一个锻炼的时间，然后其他的事情就交给我们教练好了）如果有必要，再聊一会儿，如：那您一般每周会安排几天来会所运动呢？（注意这个问题，第一，了解对方的情况以便下一步怎么具体回答他应该来几天，第二，以假设成交法给这个访客感觉自己已经是会员的心理暗示帮助会籍顾问做掉这张单子）得到客人回答后点头表示认可，（XX天够了，其实运动是需要恢复才可以有更好的效果的，象您这样的情况完全可以让我们有充足的时间为您做一份有效而且不妨碍您平时的生活的训练计划，到时候您来找我就可以了，我姓X，叫XXX） 3．教练应如何做体测？回答：见面先打招呼：（您好请坐，我是这里的教练，我姓X，您贵姓？）然后按正常程序做身高体重、血压及体脂测量，血压可一句（您的血压还是比较正常的，在锻炼下血液流速加快会更好的促进新陈代谢，以后您的心肺功能会更好更健康）带过，简单讲解一下BMI和基础代谢，（比如：这个数值是您的BMI值，它实际上是一个体重平方，是一个相对值而不是绝对值，基础代谢数值也是这样，通常我们要根据您的综合数据来分析您的身体是否健康）然后把重点集中在体脂测量数据解释上，（这是您的体脂含量，一般男子的体脂在18-22%之间是一个正常值，女子因为先天体质差异，是22-26%，）这个时候根据客人情况分三种，肥胖、正常和偏瘦，

私人教练教学协议(完整版)

私教教学协议书会员姓名：________________________________________ 会员卡号：________________________________________ 联系电话：________________________________________ 教练姓名：________________________________________ 女士/先生（后称“健身客人”）同意聘请女士/先生（后称“健身教练”）作为健身客人在健身会所（后称“健身会所”）的私人训练健康顾问。训练时间从年月日开始，至年月日结束。约定训练次数总计次或月，每次或每月费用人民币元，总金额人民币元。一、健身教练的责任为健身客人制定一份个人健康档案，定期为健身客人做健康测试；在约定训练时间给健身客人提供一对一的贴身服务；每次训练前给健身客人做出详细的健身计划；在约定的时间内给健身客人传授健身健康、营养及自我保健意识；在约定时间内提高健身客人的体质和体格水平；和健身客人协定训练时间，准时开课，按时完成教学。二、训练时间的变更

如果健身客人希望变更训练时间，须在24小时前提出此要求；如果健身客人未能在24小时前提出取消原定课程，或者错过一次原定的训练，那么健身客人将要支付该次原定训练的费用；训练时间一旦确定，健身教练会按时等候健身客人。如果客人迟到，迟到的时间将不惑补偿，训练时间不会延长，将于原定时间结束；健身客人如果需要休假或长时间缺席，须提前3天通知健身教练，否则健身教练将按正常状况安排训练计划；三、健身教练的变更健身教练生病的情况下，健身客人会在早于原定训练时间的24小时前得到提示；如果健身教练突然生病，无法在早于原定时间的24小时前通知健身客人的情况下，健身会所将为健身客人提供另一个教练或对健身客人的训练时间做出调整，健身客人二者选其一；如果健身教练休假或离职，健身会所将为健身客人推荐多名健身教练供客人选择，完成剩余的训练次数；健身客人有权在任何时候提更换健身教练的要求，单须经此协议第三方和新健身教练协商后签署更换健身教练同意书四、不及时完成训练健身客人在没有足够充分的理由而未能在本次协议结束时间完成所有的训练次数的，将视为健身客人自动放弃余下训练次数。怀孕、重病和适居外地的健身客人，须提前三天书面通知健身教练，结束日期将可获得相应的顺延，以健身客人可以恢复训练之日起计算剩余训练时间，但不给于退款

私人教练--健身房私人教练

私人教练岗位职责/工作流程一、私教工作要求： 1、私教工作时间，注意着装得体，穿着专业私教服装、长裤。 2、上岗工作时，不得携带与训练无关的私人物品（手机等）。 3、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时。 4、提前编写训练计划，交由主管签字审核。 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情。 6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处。 7、登记私教签到记录，要求会员签字确认。二、私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，谎报课时的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等；在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡次不改且情节严重者直接降级。私人教练免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程。私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评估。高级私人教练定期对低级别私人教练进行专业技术理论培训，自行准备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。培训视有效程度与时间，通过经理许可，纳入课时累计。初中级私教对试用期楼层教练进行培训。培训包括：员工纪律，测试预约程序、测试操作流程、训练计划制定，团队守则、奖惩制度、表格填写、工作流程，培训全部合格后方可转正。培训工作为教练职责。健身部每年安排两次晋级评定，日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩，由部门主管与经理进行考核。三、私教工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数。 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）。 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划。 4、定期客户回访电话，关注会员体质变化。 5、根据会员实际调整和更新训练计划。 6、定期做身体检测，检验训练效果。

私人教练KPI

私人教练绩效考核姓名：评价项目部门：岗位：评价日期：评价尺度对评价期间工作成绩的评价要点 A．严格遵守工作制度，有效利用工作时间；1．勤奋态度 B．对工作持积极态度； C．忠于职守，坚守岗位； D．以团队精神工作，协助上级，配合同事。A．电话预约客人，并合理安排、消耗课程； 2.业务工作 B．体测操作流程，个人专业知识； C．私教课程指导流程，教学时的姿态及仪容仪表；D．专业术语的运用，日常礼貌用语。 A．完成当月销售任务的百分比； 3．业绩评定 B．新客户开发私教课率； C．私教课续课率，成单率； D．私教课会员xx。

A．工作速度快，不误工期； 4．指导协调 B．业务处理得当，经常保持良好成绩； C．工作方法合理，时间和经费的使用十分有效； D．工作中没有半途而废，不了了之和造成后遗症的现象。A．工作成果达到预期目的或计划要求； 5．工作效果 B．及时整理工作成果，为以后的工作创造条件； C．工作总结和汇报准确真实； D．工作熟练程度和技能提高能力。 1．通过以上各项的评分，该员工的综合得分是：分 2．你认为该员工应处于的评分等级是：（选择其一）[ ]A[ ]B[ ]C[ ]D[ ]E[ ]F A．95分以上； B．80-95分； C．75-79分； D．70-74分； E．60-69分； F．60分以下。 3．评价者意见 4．评价者签字：

日期： ____年__月__日人力资源部评定： 1．评语： 2．依据本次评价，特决定该员工： [ ]转正：在任职[ ]升职至任 [ ]续签劳动合同自____年__月__日至____年__月__日 [ ]降职为 [ ]提薪降薪为 [ ]辞退优良中可差5 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 15 4 3 2 1

健身房教练管理手册

教练管理手册

目录一、教练部组织架构（3）二、岗位职责及说明（3-7）三、薪酬及提成制度（8-9）四、管理制度（10-13）●教练管理制度（10）●教练员行为规范（10）●教练员考勤制度（10-11）●运动设备设施管理制度（11）●客户服务要求（12）●私教课程服务要求（12）●私教管理及等级考评制度（12-13）五、私教价格体系（14）●私教课的种类

私教价格表六、教练工作流程（15-21）七、培训方案表格汇总一.教练部组织架构二.岗位职责及说明训练部经理岗位职责及说明工作概要：

对本部门的员工进行管理和培训，提高教学质量和服务水准，完成俱乐部总经理下达的部门任务。工作职责： 1.负责主持每周例会，每次一小时，每月进行每人一次的单独谈话（30分钟左右）； 2.根据公司人力资源部的要求，参与教练的面试工作； 3.处理会员投诉。跟进顾客服务，其中包括第一次预约没来的会员和长期不使用私教课的会员； 4.监督教练部的出勤表格和私教课时记录表，检查员工的着装、仪表，检查器械使用状态；监督私教课程执行私教状态，防范黒私现象； 5.检查私人教练授课情况，监督工作程序、专业技能； 6.收集、汇总工作报表； 7.按照公平、公正、公开的原则及实际情况分配会员； 8.统计销售业绩及上课情况，对私人教练做综合评定； 9.完成教练部销售任务。 10.管理监督全体教练工作完成情况 11.定期对教练进行提升培训，并将培训情况记录上报总部（可申请总部支持）所受监督：由俱乐部总经理直接管理，由总部教练总监监督考核。工作权限：

1.管理训练部， 2.只针对会所高端会员销售私教，每月仅限为三位会员做私教服务； 3.新会员的分配权；协助私人教练售课； 4.本部门员工的监督考核权以及员工工作表现惩罚管理； 5.员工请假、休假、外出工作等的批准权； 6.本部门总目标任务的分配权； 7.改进制度和系统的建议权。任职资格： 1.大专以上学历，体育专业优先； 2.具有体育专业的相关知识，包括运动解剖、生理、运动力学及营养学； 3.拥有至少一项私人教练国际级认证；并通过公司考核； 4.在健身行业工作三年以上，并接受过有关健身行业的管理培训； 5.与客户的有效沟通能力强，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。集体项目部助理岗位职责及说明工作概要：协助部门经理加强本部门的管理和培训工作，提高集体课程教学质量和服务水准。工作职责： 1.负责集体课的正常运行和编排；

私人教练概述

私人教练概述一、什么是健身私人教练健身私人教练是指在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。健身私人教练是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身老师。二、健身教练的分类按照教练所教授的课程内容分为：操课教练和器械教练；也可分为私人教练和巡场教练。巡场教练只要有粗浅的健身知识、熟悉场内器械的使用、保证客人在健身时安全就已经胜任。私人教练不仅要有巡场教练应有的技能，还要有能为学员提供包括体能评估、运动营养搭配、运动计划的制定等。由于是一对一服务，因此，他们在服务意识方面也较强，私人教练不仅是健身教练，还是客户的贴心人。作为健身私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，优秀的健身私人教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识。不仅要有良好的沟通能力，职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点，按小时收费。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群都可以请私人教练，个性化的健身计划和关注是最好的提高健康和体适能，达到设置的目标的方法之一。私人健身教练对练习者的帮助： 1、优秀的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。 2、提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。 3、私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。 4、增强练习者的智力、体力和精神。 5、私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。私人教练应该掌握哪些知识？ 1、需要拥有雄厚的体适能知识。私人教练要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。 2、拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。私人教练在中国的发展前景在私人教练发展较为成熟的国家（如美国），早在20世纪70年代末80年代初私人教练便受到人们的注意，到80年代中期行业发展骤然升温。据统计，美国目前约有40万名私人教练，并且人数仍然继续增长。而私人教练在中国的发展刚刚起步，再加上不少私人教练本身的知识储备不足，专业化水平不够等等，这个群体还得不到应有的重视，其效用还没有充分发挥出来。

高级私人教练课程内容

江苏健身教练培训私人教练课程介绍无锡半球健身学院江南大学教学部是集健身行业从业人员培训，同时是国内唯一一家专注于培训“零基础全能健身人才”的健身培训机构。学院秉承诚信办学，发扬健身职业精神，结合健身行业现状和健身俱乐部人才需求，为国内健身俱乐部输送更专业、实用、全面体育的健身人才，为国内健身事业的发展贡献自己的力量。学院开设课程：团操课程：健美操、踏板操、有氧舞蹈、动感单车、搏击操、杠铃操等。静态课程：瑜伽、普拉提等。私人教练：体适能基础、运动营养学、运动解剖学、运动心理学、运动力学、运动处方、器械使用与保护、特殊人群训练等。学院采用循环制教学，随到随学，包教包会包分配，入学签订协议，终身免费进修，毕业后颁发健身教练职业资格认证培训证书、并安排至全国各大中健身会所实习工作。鉴于现在国内健身房的迅速发展,导致了健身教练的紧缺。所以现在有很多的人想去当健身教练。为什么会有这么多的人去当健身教练？健身教练的工作，说难也难说不难也不难，这个工作他可以让你拥有完美的身形，高新的工资，身心的健康。所以现在有很多人想去当这个健身教练，课程介绍

高级私人教练课程体系是针对无基础的想从事私人教练职业特别开设的一门专业课程。从最基础的体适能课程到一个专业的高级私人教练应该具备的所有专业技能。课程重点以理论专业结合实际操作的教授方式，力求培养学员将所学专业技能运用到工作中去成为一名真正的高级私人教练。课程内容 1、健身行业发展概况、功能解剖学、运动生理学、运动营养学、运动康复及损伤预防、生物力学及人体动作分析、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、高级私人教练健身健美训练法则及实践、体位分析及柔韧性测试。 2、如何纠正体位偏离及改善柔韧度、特殊人士—私教训练指引、私人教练而设的训练方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。 3、健身健美比赛专业技能 4、私人教练基础销售：私人教练之市场推广及沟通技巧。课程结构课程培训时间一个月(每周休息一天)包括理论及实践课，考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。它将使学员通过理论和实践课程的学习，成为全国认可的高级私人教练。此课程是一个私人教练必修课程。注明：此课程学会为止如果一次考不过可继续免费学习直到毕业为止。课程对象专业私人健身教练员、健身俱乐部或私人和公共部门的体适能指导员、各种运动的专业教练、各种教育机构中的体育指导员或教师、体适能爱好者或愿意从事运动健康和体适能相关行业的学员入学资格 (一)对健身教练指导员的职业感兴趣、或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的教练。 (二)身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中以上学历,男身高160以上，女身高155以上。 (三)年龄17周岁——35周岁。

私人教练培训资料大全(高级健身教练必看)

https://www.360docs.net/doc/5618474193.html,/gydl/xydt.html 私人健身教练-动岚健身教练培训培训资料目录私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 (1) 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发 (3) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训销售技巧 (4) 1私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售的准备 (4) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训在销售过程中的实战处理 (6) 私人教练（动岚健身教练培训学院）的优势 (7) 私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪一、礼节、礼貌： 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。 2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 4、礼貌服务： ①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责任心和荣誉感，自觉加强品德修养； ②微笑服务。 5、礼节、礼貌的要求： ①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。二、仪容、仪表、行为、举止： 1、仪容： ①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆； ③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。 2、仪表： ①表情自然，微笑； ②着装整洁、工牌正挂； ③态度和蔼，服务主动、热情。 3、行为举止：动岚健身——专业健身教练培训学院，提供高级私教培训、团操教练培训，了解更多点击：

https://www.360docs.net/doc/5618474193.html,/gydl/xydt.html 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。行：轻而稳。坐：端正、自然。三、服务用语及正确使用： 1、基本服务用语：欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。 2、正确使用： ①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术； ②语言、表情、行为得体一致。 3、与客人讲话注意事项： ①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势，进退有序； ②不依靠，不心不在焉； ③注意称呼，注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。（动岚健身学院）四. 谈单时的注意事项：一般坐在顾客的左边，方便介绍厂品。保持坐姿姿态得体。语言通畅流顺，专业知识掌握熟悉.注意语速。五．保护时的注意事项：不同的项目选择与会员给予不同的保护姿势。注意与会员的站位，语言的适时适地。尽量不与会员过多的身体接触，尤其是异性。六．体能测试时的注意事项：体能测试项目的熟练性专业性，特别是围度测量时卷尺的停留位臵。避免过多的身体接触.给会员做数据分析讲解时要有度。七．拉伸时的注意事项;给予会员适当的辅助力量，身体接触位臵要适当。始终保持教练的仪表仪态。八．适时的个人规划：给自己制定一定期限内的工作计划和目标。久。提供私人健身教练培训，高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有动岚健身——专业健身教练培训学院，提供高级私教培训、团操教练培训，了解更多点击：

健身计划私人教练全套计划

健身计划增肌增重专栏说明（2011年2月10日）学员通过在私人教练的指导和帮助下进行有计划、有安排的锻炼。学员尽量保证每周到健身会所进行2到3次的私人教练指导下进行锻炼。每次锻炼私人教练都将制定好当天的训练计划。在每个星期锻炼结束后对学员进行身体测试，将学员的体重、身体质量指数、脂肪含量、臂围、腰围、胸围、腿围等记录下来。通过每周的成绩记录来做比较，让学员能够从记录的数值上体会到锻炼后的身体变化。此次学员锻炼报道为期三个月。目的是让学员在私人教练的指导和帮助下达到学员预期的目标。以及让学员通过三个月的锻炼掌握怎样锻炼和懂得怎样给自己安排锻炼计划。基本资料姓名:李小龙性别：男目标：增肌、增重学员正面、侧面、背面照：体重：68kg 测量方法：学员自然站立在体重计上，教练读出体重计上指针上所指的的数值并记录体重。身高：181CM 测量方法：学员站在身高测量仪器上，教练站在旁边将学员的身高读出并作记录。身体质量指数BMI: 脂肪含量：% 测量方法：利用欧姆龙皮脂测量仪器，输入学员的身高、年龄、体重，学员身体直立，两脚并拢，双手前平举握住测量仪器，眼睛平视前方，进行身体质量指数和脂肪含量的测量，教练在旁边读出仪器上所显示的数值并做好记录。臂围：测量方法：学员自然站立，手臂自然下垂，教练将皮尺放在学员上臂肱二头肌最粗处并绕上臂水平围一圈，然后记录皮尺围绕一圈的数值。腰围：77CM

测量方法：教练将皮尺水平放置在学员肚脐眼上方一厘米处并水平围绕腰部一周，并记录围绕一圈的数值。胸围：测量方法：教练将皮尺水平放置在学员乳头上并围绕胸部一周，并记录皮尺绕胸部一周的数值。腿围：52CM 测量方法：学员两腿分开站立与肩同宽，两腿平均负担体重，教练将将皮尺放在学员大腿后面臀下横纹处，水平绕大腿一周，并记录皮尺的数值。以上测量的各个指标数值为最原始数值，将作为以后每次锻炼后所测数值的参照。 2 学员李小龙健身计划安排：（共24周） 2011年2月14日（课时计划一）

私人教练课程步骤完整版

私人教练课程步骤 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】

花钱请教练为自己的健康充电加油已经是成为大多数人能够接受的，但好多人还不是很清楚私人教练的工作流程和步骤是怎么回事下面由我给大家一层层揭开谜底。第一步：预约身体测试? 与专业私人教练预约合适的时间为自己的身体作一个全面的运动与身体机能检测。包括? 基本身体指数方面的；如身高、体重、性别、年龄最大心率等? 心肺功能方面的；静态心率、血压、最大摄氧量等? 身体体成分方面的；体脂比率、BMI值、身体成分分析等? 体能指数方面的；力量指数、柔韧度指数、反应时等? 通过以上方面身体数据的测试，可以获得身体的一个客观的评价，然后根据身体客观的评价选择相应的运动方案。第二步：免费尝试私人教练的体验课? 了解到自己的身体哪方面不足了，就需要用一个合理的运动计划去改善自己的身体状况。当然请一个适合于自己的教练很重要的。通过私人教练的免费体验课你

可以从教练的专业素质、敬业程度、性格脾气是否符合自己的要求。当然了，最关键的还是教练的专业水平和上课时候的感受！第三步：选定合适的运动健身计划? 根据自己的时间安排和教练的运动计划安排选择相应的课时计划。一般的来讲，一个运动周期有四个阶段的计划。您可以选择一个阶段一个阶段的进行，也可以选择全部走完四个阶段。运动效果一般从第二、三个阶段开始出现了很明显的成效。关键是要遵循一个循序渐进的过程，尊重人体的运动规律。第四部；选择相应的锻炼方式和场所? 如果在会员制俱乐部做体测的话一般就在俱乐部里面去进行锻炼了，俱乐部器材相对齐全。但是俱乐部人相对较多、空气质量稍差，在加上所有的器材都是公用的从卫生的角度来讲还需要多谨慎。一般去训练时要带一块自己的专属大毛巾或者是浴巾。如果选择在自己家里练或者在单位练可以购置属于自己家庭的专属家庭健身器材进行锻炼，但是家里面是否有地方放置是否方便也是需要考虑的一个问题。

健身私人教练常用英语

-------------------- 曲為”呎北京赛普健身学院分享一一私人教练常用英语胸：Chest 杠铃平卧推举：Barbell flat bench press 上斜杠铃卧推：Incline barbell bench press 下斜杠铃卧推：Decline barbell bench press 哑铃仰卧推举：Dumbbell bench press 上斜哑铃卧推：Incline dumbbell bench press 下斜哑铃卧推：Decline dumbbell bench press 俯卧撑：Push ups 仰卧飞鸟：Dumbbell fly 上斜哑铃飞鸟：Incline dumbbell fly 下斜哑铃飞鸟：Decline dumbbell fly 仰卧拉力器飞鸟:Cable fly 背：Back 杠铃俯立划船：Barbell bent-over row t 杠划船：T-bar rows 单手哑铃划船：One-arm dumbbell row 宽握胸前下拉：Wide grip pull down to the chest 窄握胸前下拉：Narrow grip pull down 坐姿拉力器划船:Seated cable row 胸前引体向上：Chin-ups to the front 劲后弓I体向上：Chin-ups behind the neck

… 端St”呎.. .... ... ...... 窄握弓 |体向上：Narrow grip chin-ups 屈膝硬拉：Bend-knee dead lift 俯身弯起：Good morning 俯卧挺身：Hyperextension 坐姿转体：Broomstick twist 站立体侧屈：Standing side bend 哑铃体侧举：Barbell side bend 肱三头：Triceps 仰卧臂屈伸：Lying triceps Extension 窄握杠铃卧推：Narrow grip barbell press 杠铃头后臂屈伸：Barbell triceps Extension 单手颈后臂屈伸：One-arm dumbbell triceps Extension 双手哑铃颈后臂屈伸：Two-arm overhand dumbbell Extension 俯立臂屈伸：Dumbbell kickback 凳上反屈伸：Reverse bench dips 拉力器下压：Triceps cable press down 单手反握拉力器下推：One-arm reverse press down 俯立拉力器臂屈伸：Cable kickback 两手绳策臂屈伸：Two-arm rope Extension 肱二头肌：Biceps 站立杠铃弯举：Standing barbell curls 交替哑铃弯举：Alternate dumbbell curls

私人教练协议书-标准版

金家律师修订本协议或合同的条款设置建立在特定项目的基础上，仅供参考。实践中，需要根据双方实际的合作方式、项目内容、权利义务等，修改或重新拟定条款。本文为Word格式，可直接使用、编辑或修改私人教练健身协议书会员姓名：____________________ 身份证号码：__________________ 教练姓名：____________________ 身份证号码：__________________ _____女士/先生（健身宾客）同意聘请__________健身教练作为健身宾客在____________________健身中心的私人健身教练。训练时间从20_____年_____月_____日开始，至20_____年_____月_____日结束。约定训练次数总计_____次或_____月，每次或每月费用人民币__________元，总金额人民币__________元。一、健身教练的责任 1、为健身宾客制定一份个人健康档案，定期为健身宾客做健康测试； 2、在约定训练时间给健身宾客提供一对一的贴身服务； 3、每次训练前给健身宾客做出详细的健身计划； 4、在约定的时间内给健身宾客传授健身健康、营养及自我保健意识； 5、在约定时间内提高健身宾客的体质和体格水平； 6、和健身宾客协定训练时间，准时开课，按时完成教学。

二、训练时间的变更 1、如果健身宾客希望变更训练时间，须在__小时前提出此要求； 2、如果健身宾客未能在__小时前提出取消原定课程，或者错过一次原定的训练，那么健身宾客将要支付该次原定训练的费用；训练时间一旦确定，健身教练会按时等候健身宾客。如果宾客迟到，迟到的时间将不会补偿，训练时间不会延长，将于原定时间结束； 3、健身宾客如果需要休假或长时间缺席，须提前__天书面通知健身教练，否则健身教练将按正常状况安排训练计划；三、健身教练的变更 1、健身教练生病的情况下，健身宾客会在早于原定训练时间的__小时前得到提示； 2、如果健身教练突然生病，无法在早于原定时__小时前通知健身宾客的情况下，健身会所将为健身宾客提供另一个教练或对健身宾客的训练时间做出调整，健身宾客二者选其一； 3、如果健身教练休假或离职，健身会所将为健身宾客推荐多名健身教练供宾客选择，完成剩余的训练次数； 4、健身宾客有权在任何时候提更换健身教练的要求，但须经此协议第三方和新健身教练，协商后签署更换健身教练同意书四、不及时完成训练 1、健身宾客在没有足够充分的理由而未能在本次协议结束时间完成所有的训练次数的，将视为健身宾客自动放弃余下训练次数。 2、怀孕、重病和适居外地的健身宾客，须提前三天书面通知健身教练，结

健身计划私人教练全套计划完整版

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私人教练考题

维多利亚健身会所7月考试题一，简答题（1）健康体适能五要素包括什么？（2）卡式公式计算目标心率？（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？（4）正常男女腰臀比例是多少？（5）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？三个轴分别是（6）制定训练计划的FITT原则分别指什么？（7）分析阻抗训练动作的六大步骤？（8）骨按形态分类有几种？人体最长的骨是？（9）关节的基本结构包括？人体最灵活的关节是？人体最大最复杂的关节是？（10）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

（11）关节按运动轴多少可分为哪几种？（12）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？（13）肌肉分类？肌纤维一般可分为哪两种类型？（14）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为（15）说出背部主要肌肉（至少5种）（16）我们日常所说的腹肌包括哪些？（17）大臂前群肌肉包括？大腿前群肌肉包括？大腿后群肌肉包括？小腿三头肌包括？（18）人体能源的三大来源？（19）体循环血液流经的位置及血管分别是？（20）全身最大的肌肉是哪块？全身最长的肌肉是哪块？（21）股四头肌分哪几部分？

（22）肌力训练效果包括什么？（23）人体运动时的三大能源系统是什么？（24）食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？（25）碳水化合物对人体的基本作用（功能）？（26）脂肪的生理作用有哪些？（27）什么是网球肘？网球肘的成因？（28）孕期的训练原则有哪些？（29）健身房三大力量训练指什么？（30）心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？二，问答题

私人健身教练销售秘籍-谈单本

私人健身教练销售秘籍 -谈单本 -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1

私人健身教练销售秘籍-谈单本 ----文章作者：赛普学院潘老师一．健身私人教练的性质与特点私人教练的性质私人教练是为训练者提供健身指导与帮助的有偿性教练服务。私人教练与巡场教练的区别：私人教练对会员遇到的健身锻炼提供一对一的有偿服务，巡场教练为客人提供常规的健身无偿服务。 ?私人教练员的特点差异性：针对一般会员的特殊要求极特殊会员的一般要求；针对性：每个会员都是不同的，需要区别对待；有偿性私人教练需要支付课时费；专业性：专业的知识、高超的训练技巧；服务性：私人教练是服务行业，服务行业通行的服务标准在这一行同样适用。

二、私人教练的权利和义务私人教练员的权利获得双方认可的工资和提成，享受俱乐部提供的员工待遇。建议：作为成熟的俱乐部管理方，应该从俱乐部稳定性的角度出发，为员工提供稳定的环境。如上三险，提供适当的工资及提成。私人教练的义务为俱乐部创造收益，遵守俱乐部的规章制度。建议作为成熟的从业人员，选择适合自己的工作岗位，从职业发展角度考虑，将眼光放长远，遵从职业道德。私人教练是俱乐部的重要人力资源。优秀的教练流失=服务品质的下降=降低市场竞争力=会员流失=低的续费率=经营者的失败。优秀的教练队伍=高水平的服务品质=搞市场竞争力=会员的增加=搞得续费率=健身房收益的提升。三、私人教练员工作状态的禁忌动作

当客人在场时，有松懈的姿势和举止；不注意客人，当客人在场时聊天；员工之间聊天；肮脏不整洁的工作区域；坐着为客人服务；在上班时看杂志；在工作区吃东西或喝饮料；用客用设施（更衣室、洗手间、淋浴间、健身房等）；穿不得体的工服；大声说笑；为引人注目而叫喊；在营业区看电视；坐在训练器械上休息；发现不足而不报告；用不专业语言及与语气接听电话；在会议或讨论中谈论无关话题；走路过分的慢，手在兜里；私人教练员的接待和咨询技巧 ?要了解会员的基本情况分析会员类型 1.年龄、职业、性别 2.家庭、单位经济状况

私人教练工作流程

谈单流程一、客户信息收集二、电话预约三、见面第一印象四、填健康问卷五、体侧（体成分分析）六、体位评估及运动表现测试七、解决方案（训练计划）八、体验课九、谈单达成销售

一、客户信息收集 1、前台（办卡直接介绍教练） 2、电话预约二、电话预约上午9点到11点电话邀约。邀约话术：先生或女士，您好！领上恒温海水游泳馆对于预售初始会员、活动档期会员赠送价值1500元的全面健康体适能测试（包括体位评估、运动表现测试、体成分分析讲解、训练计划制定）。我是您的责任教练:神男，这是我的号码，您记下，如果您安排好时间请提前联系我，我会在前台等您！在做体测之前最好饭后1小时之后，不能饮酒，为了保持良好的运动状态，一定要穿着舒适的运动装备。不可空腹。祝您生活愉快！三、见面第一印象破冰（混脸熟，介绍自己，产生印象） 1、介绍我是谁 2、邀约你到此的目的是什么（体成分分析、体位评估、运动表现测试） 3、完成以后会给您带来什么好处最好的状态（看到人就是看到钱）四、填健康问卷详细收集信息（时间、金钱） 1、有无时间锻炼 2、是否有消费水平 3、家人是否支持 4、了解其需求点 5、健康意识

填健康问卷时问的问题： 1、您一个星期锻炼几次？每次运动多长时间？ 2、之前有木有在健身房运动过？哪里？ 3、除了健身房，有户外运动吗？（聊他感兴趣的）你每年都做体检吗？ 4、有什么运动损伤？关节、韧带 5、对什么东西过敏吗？铁、酒精 6、抽烟吗？几天一包？喝酒吗？多久一次？ 7、睡眠质量怎么样？ 8、工作压力大不大？ 9、三餐规律吗？不吃早餐，易得胆结石 10、对饮食热量计算过吗？ 1个汉堡1000卡、1碗米饭300卡 11、有没有饮食计划呀？人体三大物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪 12、您通过锻炼想达到什么样的效果？减脂、塑性、增肌、提高心肺功能、缓解压力、康复训练、充实生活、产前训练产后恢复、预防运动损伤、提高免疫力、改善体质（当体质发生改变你可以随便吃）、提高生活质量、丰富社交生活、增加经络通畅、缓解疲劳、延缓衰老、增强自信、提高睡眠质量、改善形体、提高雄性激素、增强个人魅力。 13、您从事什么工作？我想了解您工作常态是久坐还是久站？调查问卷绝不是教练与会员之间的问与答，而是要让会员多说话，让他产生兴趣。聊这个人关注、在意的话题，投其所好拉近距离，找两人共同点，切入聊能让他开心的事，人只关心对他有用的东西。只有这样你才能收集更多有用的信息，才能更了解他，才能销售他（知彼知己，百战不殆）。做完调查问卷让会员签字（涉及免责）会员有心脏病等疾病一定要写清楚五、体测（提成分分析）让会员直观地了解自己现在的身体组成部分及健康状况，主要围绕体脂、腰臀比、基础代谢等讲解。详见体测表体脂：身体脂肪总量占身体体重的比例。男性在14-18%、女性在22-24%正常。脂肪的功能：储存热量，保护内脏，帮助脂溶性维生素A、D、E、K的溶解。所以正常含量的脂肪是对身体有益的。过多的脂肪会让身体承受较大的压力，影响身体健康，特别是膝关节。另外脂肪过多也会造成身体经络通道的阻塞，使气血不畅通。腰臀比：腰部与臀部围度的比例。男的在0、85是最好的，女的在0、75是最好的。腰臀比越大对心脏的压力越大。当腰臀比接近1时，80%的概率都会发展成冠心病。

在上海做私人教练工资多少 一个月多少钱