三年级上册体育知识点

三年级上册体育知识点

1、国家的教育方针、学制和培养目标是决定“课程标准”的依据。“课程标准”是国家颁发的带有法规性质的教学指导文件。

2、在“课程标准”中，确定了开设哪些课程；各门课程从哪一年级开始，到哪一年级终止；明确了体育课是九年义务教育各年级的必修课程，每周2—3课时，总授课时数占各学科总和的9%—11%。

3、体育学科小学阶段的培养目标是：小学阶段使学生掌握体育、卫生保健基础知识和简单的体育运动技术，使学生养成锻炼身体、讲究卫生的习惯、增强体质，加强纪律观念，培养学生团结友爱、朝气蓬勃和勇敢顽强的精神。

4、小学一、二年级测试项目为：身高、体重、坐位体前屈

5、小学三、四年级测试项目为：身高、体重、50米跑、立定跳远

6、小学五、六年级测试项目为六项：其中身高、体重、肺活量为必测项目，选测项目为三项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项。

7、每学年都应测试，小学按组别两年评定一次成绩，确定等级（优秀、良好、及格、不及格），记入《学生体质健康标准登记卡》，在毕业时放入学生档案，学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格，准予毕业；如不及格，按要求不予毕业。

8、运动前的饮水：运动前（包括运动中）多饮水不好，会引起肠胃的胀满，增加心脏工作负担及肌肉工作负担，影响锻炼效果。

9、运动后的饮水：运动结束后，心脏的负担在逐渐减轻，如果这时大量饮水，会迅速增加循环血流量，又给心脏增加了负担。运动后的饮水应尽量做到适量、适温、味淡的要求。

10、运动前的进食：运动前不宜大量进食，因为胃内充满食物，会使横膈肌受挤压上提，影响呼吸。此外，运动时胃肠中的血液减少，不利于消化，剧烈运动会使胃在充满食物的状态下受到牵拉或振荡、易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。专家提示：在进食30—60分钟后才能参加适当运动。

11、运动后的进食：剧烈运动后，肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲，也不能很好地消化，对身体产生不良反应。专家提示：运动后需要休息30—45分钟再进食。

12、运动后每次补充多少水较适宜？100—150毫升

13、为什么要进食后30—60分钟才能参加运动？

运动前不宜大量进食，因为胃内充满食物，会使横膈肌受挤压上提，影响呼吸。此外，运动时胃肠中的血液减少，不利于消化，剧烈运动会使胃在充满食物的状态下受到牵拉或振荡、易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。专家提示：在进食30—60分钟后才能参加适当运动。

14、运动后休息多长时间进食为宜？

剧烈运动后，肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲，也不能很好地消化，对身体产生不良反应。专家提示：运动后需要休息30—45分钟再进食。

15、运动后为什么不能吃冷饮？

运动结束后，心脏的负担在逐渐减轻，如果这时大量饮水，会迅速增加循环血流量，又给心脏增加了负担。运动后的饮水应尽量做到适量、适温、味淡的要求。

16、田径健身运动有：健身走、健身跑、健身跳、健身投四大类。

17、健身走：①正常走：有齐步走、正步走、散步等；②特殊方式走：有弓箭步走、半蹲走、足尖走、后退走、交叉步走、直线走等；③快步走；④竞走。

18、健身跑：在田径健身运动中的跑可分为慢跑、快速跑、障碍跑和集体接力跑等。

19、健身跳：有立定跳远、行进间跳远、行进间连续单腿跳、连续蛙跳、单腿与双腿交替的连续跳等。在垂直方向跳有原地摸高、行进间助跑摸高等。

20、健身投：有扔飞碟、打水漂、抛地滚球、掷实心球、投垒球、推实心球等。

21、耐久跑的“途中跑”技术：跑时上体稍前倾，步子均匀，动作轻快、协调，严格把握呼吸和跑速的节奏，一般要求三步一呼气，三步一吸气，口鼻同时进行，并要求全脚掌着地。

22、站立式起跑：口令“各就位，预备”：重心前移，身体稳定。口令“跑”：反应迅速，起动要快。

23、高抬腿跑：要求摆动腿高抬，支撑腿充分伸直，两臂配合摆动。

24、障碍赛跑：是在一定的距离内自然快跑，途中用合理的跨、跳、钻、绕等方法越过障碍，以提高综合运用所学知识的能力，发展身体素质。

25、站立式起跑时身体动作姿势应该怎样？

两脚前后站立，有力脚在前，脚尖紧靠起跑线，后脚跟提起，重心落于前脚，两腿自然弯曲，前脚异侧手臂前伸，身体前倾。

26、耐久跑的全程跑由哪些环节组成？

耐久跑的全程跑分别由站立式起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑4个环节组成。

27、耐久跑的“途中跑”技术有哪些？

跑时上体稍前倾，步子均匀，动作轻快、协调，严格把握呼吸和跑速的节奏，一般要求三步一呼气，三步一吸气，口鼻同时进行，并要求全脚掌着地。

28、你能设计一套障碍赛跑吗？

沙坑+橡皮筋+栏架+凳子+标枪

29、跨越式跳高：由助跑、起跳、过杆、落地4部分组成。助跑从横杆侧面开始，用有力量的脚起跳，起跳后两臂向上摆振，同时摆动腿向上摆起过杆，过杆后向下转压，起跳腿积极上抬，小腿上摆越过横杆，让摆动腿先着地。

30、蹲跳起：跳时两臂快速有力向前上方摆起，两腿迅速用力向上跳起。

31、跨越式跳高的助跑与起跳有什么要求？

助跑从横杆侧面开始，距离一般为6—8步，方向与横杆垂直面所成夹角为300—600，采用直线助跑，要求轻松、自然，助跑倒数第二步要大，最后一步要快，两臂应摆至体后准备起跳；当起跳腿以脚跟着地时，应迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚掌着地；当摆动腿摆过起跳腿膝关节继续上摆时，起跳腿迅速蹬伸，两臂同时屈肘划弧线上摆，完成起跳动作。

32、如何丈量步点？

一般是将起跳脚踏在起跳点上，按助跑的步数和速度，向助跑反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点。反复练习几次最后可以确定。

33、发展腿部肌肉力量还有哪些练习方法？

立卧撑、纵身跳、蛙跳、单脚连续跳台阶、双脚跳台阶

34、跨越式跳高时为什么有的同学落地点较远？

起跳点不准，冲力过大。

35、单手推实心球：正对或侧对投掷方向，肘关节抬起，用力推球。

36、原地投掷垒球：侧对投掷方向，握持好球，蹬地转体，挥臂过肩，快速出手。

37、如何才能把垒球投掷得更远？

左肩对准投掷方向，两脚左右开立，屈右腿，将垒球握持在右手上，然后迅速蹬直右腿，髋关节迅速向左前上方推送，身体左转，同时快速挥臂将球投出。

38、投掷垒球时易犯哪些错误？

投掷臂后引肘伸不直；球从肩侧出手；左腿弯曲，造成身体右倾。

39、为什么要两只手轮流练习投掷垒球？

40、如何纠正投掷垒球时易犯的错误？

跟随音乐口令，动作准确，整齐划一，力度适中，精神饱满，动作舒展优美。

42、爬垂直杆有什么技术要求？

两手紧握杆；两腿提屈，两脚夹杆；两脚蹬直，两臂引体向上；两手依次向上换握杆。

43、你能说出广播体操每一节的名称吗？

第一节头颈运动；第二节肩部运动；第三节胸部运动；第四节腿部运动；第五节体侧运动；第六节体转运动；第七节全身运动；第八节跑跳运动。

44、排球运动中的准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，前脚掌着地稍提踵，上体前倾屈腰，两臂放松自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

45、排球运动中的并步与滑步：若球位于左侧，则左脚为支撑腿，右脚为摆动腿，支撑腿向来球方向跨出一大步，摆动腿脚内侧蹬地后立即跟上，移至支撑腿旁还原成准备姿势，连续的并步称为滑步。

46、排球运动中的正面下手发球：面对球网，两脚前后开立，两膝微屈，身体重心落在两脚间，左手持球于腹前，抛球高20—30厘米，右臂伸直后摆，击球时，以肩为轴，右臂由后向前方臂摆动，身体重心随之前移，在腹前高度用全掌、掌根或虎口击球的后下落。

47、排球运动中的正面双手垫球：垫击手型：正对来球迅速插入球下，用腕关节以上的平面，在腹前高度击球的后下部。

48、排球运动中的准备姿势有什么作用？

它是完成各项技术动作的前提和条件，对各项基本技术的应用起串联作用。

49、正面垫球的手型有什么要求？

双手相叠，两拇指平行，掌根夹紧，小臂外旋夹紧，手腕下压形成一个平面。

50、打小排球对发展身体有何作用？

灵敏、柔韧、速度、力量、耐力。

51、五禽戏：是我国传统健身法之一，它历史悠久，源远流长，实践证明它确有祛病延年的功效。

52、“五禽戏”中各种动物的动作有哪些？

①虎寻食：动作摇摆移动，左右顾盼，一旦发现目标，便睁圆双眼紧紧注视，接近目标时，两手呈爪状，使暗劲扑向目标，一副饿虎扑食的样子。

②鹿长跑：重心要稳、动作舒展、自然，起脚要自然伸直绷脚面，落脚要轻放，五指并拢捏腕要屈，轻拉、轻放防耸肩，眼平视，想像鹿在原野奔跑时的轻快形象。

③猿摘果：猿性灵巧，动作敏捷。通过猿摘果动作中的轻跳、反转、远伸摘果、放果等姿势，培养学生灵活、协调、敏捷能力。

④熊晃臂：仿熊站立走的姿态。耸肩、晃臂对舒筋、提内气、顺气有效果。

⑤鹤飞翔：鹤体轻灵好高飞。伸展时上肢动作幅度要大，鸟落时单脚平衡要稳，做引颈回顾、远伸颈腰的姿态。

53、在“五禽戏”中哪些动作要与呼吸结合起来？

熊晃臂。

54、“五禽戏”对健身有什么好处？

实践证明它确有祛病延年的功效。

55、正压腿：要求立腰、直腿、收胯，主要锻炼下肢肌肉韧带的弹性和柔韧性。

56、侧压腿：要求侧腰、开胯、直腿，主要锻炼下肢及两侧腰肌及韧带。

57、正踢腿：要求两眼平视，头上顶，上踢要收髋，支撑腿脚趾抓地，落脚要轻。

58、侧踢腿：要求腿要侧摆，上踢时腿与身体保持一个平面，强调直腰、开胯，能加强腰侧肌肉与下肢肌肉韧带的弹性与爆发力，提高平衡能力。

59、正、侧压腿有什么要求？

正压腿：要求立腰、直腿、收胯，主要锻炼下肢肌肉韧带的弹性和柔韧性。

侧压腿：要求侧腰、开胯、直腿，主要锻炼下肢及两侧腰肌及韧带。

正踢腿：要求两眼平视，头上顶，上踢要收髋，支撑腿脚趾抓地，落脚要轻。

侧踢腿：要求腿要侧摆，上踢时腿与身体保持一个平面，强调直腰、开胯，能加强腰侧肌肉与下肢肌肉韧带的弹性与爆发力，提高平衡能力。

61、压腿时对腿部有什么要求？直腿

62、踢腿时对胯部有什么要求？收胯、开胯

63、发展上肢力量练习：①俯卧撑（要求不塌腰）②俯卧移行③单杠斜身引体④单杠引体向上⑤双杠双臂屈伸

64、发展躯干力量练习：①仰卧起坐②俯卧挺身③仰卧举腿④悬垂举腿

65、发展下肢力量练习：①连续单脚跳②立定跳远或多级跳③弓箭步换腿跳④下蹲练习

⑤提踵练习

66、反应速度练习：①看手电筒光举手示意，看谁反应快；②听声音起跑，看谁反应快。

67、动作速度练习：①投垒球时挥臂和出手的速度要快；②跳远的踏跳速度要快。

68、位移速度练习：①错位跑步练习；②追球跑练习。

69、速度素质包括哪几种速度？①反应速度②动作速度③位移速度

70、我们学过哪些发展位移速度的练习？①错位跑步练习；②追球跑练习。

71、灵敏素质练习：①猜拳赛跑游戏；②踩影子游戏；③十字变向跑；④大鱼网游戏；

⑤揪尾巴游戏；⑥10米×4往返跑。

72、为什么灵敏素质练习应控制在30秒？因为时间太长会让学生有思考的空间，达不到训练的目标。

73、发展肩关节柔韧性练习：①肩绕环②双人压肩③吊肩

74、发展腰部柔韧性练习：①体前屈②体侧屈③下腰

75、发展髋、膝、踝各关节柔韧性练习：①压腿②踢腿③劈叉④膝绕环⑤跪压踝⑥双人压肩⑦快速钻过低横杆⑧前、后滚翻练习。

76、耐力素质练习：①12分钟定时跑②400米计时跑③搬运重物接力跑④连续跳绳比赛⑤越野跑⑥连续跳越障碍

77、持球的方法有几种？①双手持球；②正面托球；③转动球；④抛接球；⑤拍球。

78、持球的基本动作：①单手持球前后摆；②单手持球水平摆；③单手持球体侧向前大绕环。

三年级

一、1、（）中规定小学生毕业时，体育测试不及格，按要求

（）。

2、运动后饮水尽量做到（）、（）、（）的要求。

3、仰卧撑是发展（）的练习，仰卧起坐是发展（）的练习，立定跳远是发展（）的练习。

4、快速跑发展（）的有效手段，（）和集体跑是锻炼意志，增强体质的好方法。

二、选择题

1、耐久跑全程是（）个环节组成。A、2个 B、3个 C、4个

2、跨越式跳高助跑最后一步要（）。A、慢 B、大 C、快

3、掷垒球时，（）对准投掷方向。A、左肩 B、右肩 C、胸部

4、爬垂直杆时，两手要（）垂直杆。A、轻握 B、紧握 C、不松不紧握住

5、做广播体操时要跟随口令，动作准确，力度（）。A、要小 B、要大 C、适中

四年级

一、1、轻微的外伤处理方法为应先用清洗，然后用

2、比较严重的关节扭伤，冷处理的时间约分钟。

3、症状就是突然失去知觉，昏倒在地。

4、障碍跑的关键是要。

5、耐久跑的呼吸方法要有节奏，口鼻同时进行，、。

6、小篮球最基本、最简单的技术动作是原地的、。

二、1、准备活动和整理活动的作用相同。（）

2、运动场上的安全就是打架、不相骂。（）

3、蹲踞式跳远可以单脚落沙坑。（）

5、队列队形规范指身体自然挺直、姿态端庄、舒展大方、眼神有神。（）

三、蹲踞式跳远由哪几部分组成。

五年级

一、1、短跑包括、、、

四个阶段。

2、我们通常在学校课间时参加、、

做游戏等活动。

3、写出三种你喜欢的球类运

动、、。

4、呼吸形式：、

5、奥运会的口号是更快、更高、更强。

6、你喜欢的体育明星是：。

二、体育运动给我们带来的好处是什么？

六年级

一、1、是学校体育的基本组织形式，是学生必修课程之一。

2、剧烈运动之前一定要先做活动。

3、人的大脑左半球支配人的侧肢体活动。

4、我们的队列中横队称为，纵队称为。

5、每天至少应有小时的体育活动锻炼。

二、赛跑到终点为什么不能立即停下来？