心理健康教育活动课_做情绪的主人_

心理健康教育活动课《做情绪的主人》

——潘志坚

一、活动目标:

认知目标:认识人类情绪的丰富多样性,知道喜怒哀乐惧是情绪的四种基本类型。

情感目标:通过对情绪的认识,增强对情绪的体验能力;懂得调控自己的情绪对

于个人和生活的重要性。

行为目标:初步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力, 继而能够较理智地调控自己的情绪。

二、活动准备:

课件、彩色笔、情绪气球

三、活动设想:

高年级智障学生处在青春期,他们随着生理的逐渐成熟,情绪波动较大, 但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索,初步教给智障学生控制情绪的方法。

四、设计理念

（一创设情境,引导体验情绪

在心理学中, 情“绪”是个很抽象的概念,活动中,让学生体验、认识什么是“情绪” 是, 首要任务。对此, 我们设计了特殊的情境, 让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“乐”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球,直观的用颜色显现自己的情绪。

（二联系生活实际,学会控制情绪

7、8 年级的学生处在青春期,生理、心理正处于特别发展期,情绪波动较大。针对学生的现状,我们让学生在绘画“情绪气球”之后,与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时,可以怎样做?”并且在活动中,组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而,帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪,使自己处在良好的心理状态中。

五、活动过程

（一暖心活动,认识情绪。

（屏幕显示课题: 做情绪的主人

同学们,今天我们上一节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张? 先让我们来做深呼吸训练运动,放松放松紧张的情绪。（轻音乐响起,师生做深呼吸运动

这节课,我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演,其他同学猜猜他们表演的是什么情绪?

刚才表演了几种情绪。同学们,在日常生活中,我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受,就是我们所说的“情绪” 我们时时刻刻都在跟情绪打交道,刚才表演了几种情绪。除了这些情绪,你们还了解人具有哪些情绪?

1、如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢?高兴、激动

2、如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢?遗憾、气愤,愤怒

3、如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢?忧虑或焦虑

4、如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢

紧张、胆怯甚至害怕

5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢?惊恐、愤怒

6、如果你的亲人患了重病,你会有怎样的感觉呢?忧伤难过

是的,人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:喜怒哀乐。（多媒体显示四张面谱及四种基本情绪。但是,我们对情绪又了解多少呢?究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢?

（二创设情境,引导体验

老师回忆这两周经历过的事情, 了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪,用电脑绘画了一束气球。谁愿意猜猜情绪气球的秘密? 你们想不想也画一幅“情绪气球”

好,我们先打开记忆的闸门,回忆这周经历的事,具有哪些主要情绪?你可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪,动手画画。

请大家拿着自己的画去找好朋友或老师交流自己的情绪气球。谁愿意上台来交流自己的情绪气球?

我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪?

（三、共同探讨、总结方法

同学们,我国有句俗话:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,人逢喜事精神爽。我国古代医书上也有“喜极伤心”怒极伤肝,恐极伤肾等说法,这些说法都包含着什么样的道理呢?

老师小结:这些说法形象的告诉我们情绪不稳定会伤害自己的身体。

你能联系生活实际谈谈自己的情绪变化吗?

老师小结:当我们在生活中遇到不如意的事你要学会控制不良的情绪, 做情绪的主人。

教师总结:同学们,我们人的情绪就像神奇果。它可以使你精神焕发,干劲倍增, 也可能使你无精打采,萎靡不振;她可以使你头脑清醒,冷静处理各种事务,也可以使你暴躁焦虑,在冲动中做出后悔莫及的蠢事;它可以使你安详从容,坦然自若,也可以使你紧张慌乱，不安……情绪严重影响着人们的行为，影响着人们的生活；情绪是一把双刃的剑,一方面,情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率,促使我们健康的成长,这是情绪对人的积极影响。另一方面,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率, 做出一些让自己后悔甚至后果不堪设想的事情, 这是情绪对人的消极影响。人成长的过程中,总会遇到种种的挫折和困难。当你遇到情绪不够稳定时,你可以写写日记、听听音乐、读书看报、找人倾诉等。你还可以选择适合自己的方法去做。

最后让我们随着《健康歌》的音乐昌起来吧!把所有的烦恼都抛开,原同学们都永远快快乐乐。

教学反思:

这次教学,让学生知道不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响,积极的良好的情绪,能使我们的智力水平发展水平较高,有正常理智容易发挥出自己的正常水平, 有利于我们的身体健；消极的不良的情绪会使我们的智力水平发展较低,分析能力下降,容易失去理智,会影响我们正常水平的发挥,还会影响我们的身体健康, 使我们产生许多疾病。我们每一个都希望永远保持积极的愉快的情绪。情绪海外我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个积极乐观态度的人, 往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中, 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。但是, 我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的,烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可能

避免。面对着这些不良的情绪体验, 引导学生知道应该怎么办?让情绪任其发展吗?显然是不应该的/如果真是那样,我们就只能成为情绪的奴隶,任由他支配自己的行为。从而知道学生应该成为情绪的主人, 学会调节和控制自己的情绪,使

自己尽可能的保持乐观开朗的心情。