积极自我

积极自我

关键词：认识自我，悦纳自我

摘要：认识自我既要认识自己的优点、缺点，还要认识自己与社会，个人与集体之间的关系，并且由于社会在不断的更新、变化，所以我们一定还要以发展变化的眼光来审视自己，及时的发现自身的变化，及时重新审视自己。自我悦纳就是能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

一、认识自我

〈一〉自我的含义

自我亦称自我意识或自我概念，在心理学中主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。而根据不同的标准，自我又可以分成好几类：

1.精神分析学派：根据弗洛伊德的观点，我是由本我、自我、超我构成。“本我”是指本能的我，原始的我，在社会生活中表现出追求各种个人欲望的满足和追求个人利益实现的特征，它的行事原则是：快乐原则，怎么高兴怎么来。“自我”是指现实的我，它代表的是理性和常识，他的行事原则是：现实原则，以日常的生活为目标。“超我”是指理想的我，它是由社会道德文化所塑造的一种完美的我，它来自社会文化，是个体在成长经历中已经内化为自身价值观念的种种文化信念，其中以道德、信仰为主要内容，超我是个人化的社会道德原则。他的行事原则是：理想原则，以理想为目标。

2.詹姆斯：根据詹姆斯的观点，我可分为经验的我和纯粹的我。“经验的我”指人们可能经验到的一种对象，即与世界的其他对象共存的存在物。詹姆斯认为：“每个人的经验自我，就是他试图用‘我’（me）来称呼的一切”。经验自我又分为物质自我、社会自我、精神自我三种成分。社会自我高于物质自我，精神自我又高于社会自我。詹姆斯认为物质自我的核心部分是身体，因为人一生中总是通过身体与周围的事物发生关系，并依据身体提出各种需求。社会自我指一个人“从同伴那得到的承认”，即他在别人心目中的形象，最特殊的社会自我是他的恋人的态度。精神自我就它属于“经验的自我”而言，意味着一个人内心的或主观的存在。具体地说，指他的心理能力或性情。“纯粹自我”指一个人知晓一切东西，包括自我的那些东西，所以又称为能动自我或主动自我。詹姆斯在论述纯粹自我时，是以“个人同一性”理论为依据的。个人同一性就是“现在的自我与它想起的那些过去的自我相同”。纯粹自我是由不断更迭和传递其内容的当下思想所构成。詹姆斯把作为对象的个人称为经验自我（me），把当下思想看成是纯粹自我（I）。他认为纯粹自我接受不同的感觉并影响感觉所唤起的动作；它是兴奋的中心，接受不同情绪的震荡；它是努力和意志的来源，意志似乎从此发出命令。

3. 罗杰斯：根据罗杰斯的观点，我可分为理想自我和现实自我。”理想自我”代表个体最希望拥有的自我概念、理想概念，即他人为我们设定的或我们为自己设定的特征。它包括潜在的与自我有关的、且被个人高度评价的感知和意义。而现实自我包括对己存在的感知、对自己意识流的意识。通过对自己体验的无偏见的反映及时对自我的客观观察和评价，个人可以认识现实自我。罗杰斯认为，对于一个人的个性和行为具有重要意义的是他的自我概念，而不只是现实自我。

4.米德：根据米德的观点，我的分为主体的我和客体的我。“主体的我”是有机体对其他人的态度做出的反应，它以主体姿态出现。主我是个体在社会情境中对照自己的行为举止所做出的行动，它只有在个体完成了某种活动之后，才进入它的经验，因而，主我是不确定的。主我具有主动性和创造性，它不断地对他人、对群体、对自然环境做出反应，调整自己。“客体的我”是一个人自己采取一组有组织的其他人的态度。客我是内化了的共同体的态度，是“概化了的他人”和团体规范的总和，是从他人的立场上评价和预测自我的反思方面。客我是作为自己审视和评价对象的自我，是组织化的他人的态度，是社会价值观的影射，因而是确定化的和制度化的。

〈二〉认识自我

在认识自己之前，我们先要正确认识人生的道路。每个人的人生道路一定都是蜿蜒曲折的，不可能一帆风顺，你见到的那些成功人士，哪一个不是经过自己的艰辛努力才取得今日的成就，你只看到的是他们无比光鲜的一面，却没看到他们满身的伤疤。所有千万不要再遇到一点困难时，就自暴自弃，就产生自卑，就怨天尤人，无论是多大的挫折，都要相信自己，相信自己一定能行。再走上坡路时记得不要高估自己，在走下坡路时记得不可低估自己，你自己的人生只掌握在自己手里，不用管别人的嘲讽，看不起，只要你选定了方向就要甩开膀子，大步向前。

接下来你就要全面的认识自己，既要认识自己的优点、缺点，还要认识自己与社会，个人与集体之间的关系，并且由于社会在不断的更新、变化，所以我们一定还要以发展变化的眼光来审视自己，及时的发现自身的变化，及时重新审视自己。在认识自己的过程中，你不但可以通过自己观察来认识自己，也可以通过别人来充分认识自己。你不但要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点

和缺点，而且你也要通过他人的眼神、语言、态度了解自己言行的对错和自己的社会处境，从而调整自己的行为表现，以此来完善自我，达到目标。

只有你认识了自己，你才能超越自己，你才能拥有更加强大的自信，你才能在纷繁复杂的社会中找到自己发展的机会，才能在往后的人生路上，抓住一个又一个机遇，才能取得人生的大发展；只有你认识了自己，你才能成就自己，你才能在一个又一个有困难面前，毫不退缩，宠辱不惊，依旧坚持自己，依旧喜爱自己；只有你认识了自己，你才能看到更真实的自己，才能不为外部现象所迷惑，忘乎所以，不会狂妄自大，亦不会妄自菲薄，因为你知道这才是真实的你；只有你认识了自己，你才能更好的安排的自己，你才能有更加切合实际情况的目标与任务，你才不会因为外部环境的变迁而埋怨自己，你才能更好的适应社会的变化与发展。

二、悦纳自我

〈一〉如何悦纳自我

每个人都是独一无二的，就像世界上没有两片完全相同的叶子，世界上也不可能有两个完全相同的人，即使同卵双胞胎也不可能。每个人都有自己的长处、优点，也有自己的缺点、不足。自我悦纳就是能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

总的来说，悦纳自我包括三方面。第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二，无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有能够真正的做到如此，我们才能真正的悦纳，认识自我。

而要做到悦纳自己，可从以下几点做起：

（1）热爱生活，热爱自己身边的人和事物。你只有热爱生活，才能发现生活中的美好，才能以积极的心态去面对生活中的一切，才能更清楚地的认识自己、了解自己。保持乐观，想想生活中美好的一面，不要总是去发掘那些产生负面影响信息。珍惜每一时刻，并让它充实的渡过，不要浪费一分一秒，提前给自己做一些计划，不要虚度光阴。做喜欢的事情，如果你一直想学一些东西，一直想做一些事情，那么就去做吧，只要你下定决心，那就要义无反顾。活在当下，忘记过去，不要担心未来，你只有在当下才是最真实的，过去的已经过去，未来的还未到来，珍惜在当下的生活。多陪陪父母，老人，陪他们聊聊天，听他们讲你小时候的故事，听他们絮絮叨叨讲在和我邻居的琐事，也许不远的将来，你就算有这个心，也没有这个机会了。

（2）自信，走自己的路。自信是你成功的强大动力来源，自信是一种生活态度，自信是一种气质，自信也是人生中的一道风景。自信就是要有坚定的理想、目标，执着的追求，并在任何情况下都不动摇，使之成为自己的精神支柱。用自信充实人生，支撑人生，头脑才能清晰，视野才能广阔，胸怀才能坦荡，前进的道路上就会充满无限光明和希望。自信就是对自己所从事的事业充满坚定的信心和勇气。相信自己的魄力、魅力、能力。无论前进的道路多么坎坷，任务多么艰巨，不畏缩，不退却，相信办法总比困难多；无论经历多少次失败，都不灰心，不气馁，坚定不移，百折不挠，直到成功为止。自信需要藐视困难，有战胜一切困难的胆魄和勇气，特别是要敢于冒风险，具有超前意识。当然，自信不是自以为是，把自己看出成是一朵花，把别人看成是豆腐渣，高高在上，傲气十足；也不是刚愎自用，唯我独尊，听不进别人的意见；也不是固执己见，狂妄自大，目中无人；也不是放纵自己，为所欲为；也不是胡干蛮干，没有科学态度。自信是一种理智，是一种自我陶冶的人生修养，是一

种人生的干练与成熟。

（3）珍爱自我，意味着根据自己的意愿将自己作为一个有价值的人而予以接受。自爱的能力是你用来审视自己的一面镜子。如果你总是厌恶自己，心理上把自我价值否定了，别人也不会去爱一个无价值的人的。珍爱自我，就是要选择积极的瞬息万变我形象。在镜子面前，你要肯定自己的身体即使某些我处确实令自己不喜欢，如果能改变则想办法改变，不能改变，你要把这些视为自然的、正常的、不加抱怨地接受。抱怨自己是一种无益的行为，这样会妨碍你真正的生活，促使你产生自我怜悯，自我否定，最终削弱你的自信心。

（4）赞许自我，一个依赖别人的人无异于在向他人表明：“你的看法比我对自己的看法更加重要。”得到了别人的赞许就会高高兴兴，没有别人的赞许就忧心忡忡，闷闷不乐。如果总是这样，就会逐渐怀疑自己，起来越受别人的支配。自信，就要培养自我赞许的意识，并不为他人的意见所左右。因为按照别人的要求行动总是显得简单、稳妥，而一旦走上社会要求我们自主自立时，就会暴露出弊端。培养自信心，就是不再依赖别人的赞许当你认识到自身的价值，当你决定选择一种行为，别人的反对，别人的反对也不要感到沮丧。

〈二〉悦纳自我的意义

（1）形成健康的生活态度，一个人如果能悦纳自我，正确的认识自己的优缺点，并做到接纳它们，那么他一定会有一个健康的心态，不管是现在还是将来，他都会用一种乐观开朗的态度去面对生活中的喜怒哀乐，无论他在人生的道路上遭遇了什么，他都会战胜它，克服它。他不会妄自尊大，也不会妄自菲薄，更不会自暴自弃，怨天尤人，他只会以平和的态度来看待这一切，来审视着一切，此时，他的内心已经十分强大了，它只会在人生的路上，一直走下去，一往无前的走下去，义无返顾的走下去。一个人如果能悦纳自我，那么他一定也能悦纳他人，他不会因为对方有缺点就刻意疏远他，他仍旧会以一种开明的态度去接纳对方，去发现对方的优点，去找到对方的长处，而这一切又会恰恰帮助他，让他在人生的路上更加如鱼得水，走得更快，更长，更轻松。一个人如果能悦纳自我，他一定能更加深刻的认识自己，了解自己，他不会再去苛求自己，他也不会再让自己因为与理想中的自己差距较大而苦恼不已，他依旧会以一种开朗的心态去看待这一切，不管他理想中的自己是怎样，他依旧还是他。

（2）只有自己悦纳了自己，你才能对自己有一个客观公正的评价，你才能真真接受自己，接受自己的缺点、优点，你才能从自己的实际情况出发，不作出不符合自己实际情况的决定，你才能更好地去处理人际关系、家庭关系、恋爱关系。你才能在看清并接纳自己的昨日与今日后，接受自己以后仍会失误、会犯错，甚至可能会犯愚蠢可笑的错误，过而能改即可，只要不再重复同样的错误。你才能在明了自己的种种局限后仍自珍自重，自信自如，不放弃希望和努力。你才能在懂得自己不能也无须为所有人喜爱对待自己，更应宠辱不惊、不因他人的热情自我膨胀、也不以他人的冷淡自恨自伤。爱情中有一种迷茫，“我为他做了那么多，他为什么还是不爱我”；抛开观念性情是否投合不论，这种极力付出以求被接受的表现，让人联想到的是儿时“如果我没做好，父母就不爱我了”的错觉。而是事实是，只有用爱才能交换爱，但那并不是苦求接纳以此才能证实自己的价值。悦纳自我，是学会经营自己的长项，在不完满中坚强地生活下去；即使是生命中重要他人的离弃，也不能令自己自暴自弃、自疑自毁。