一个人脾气不好,表面看是自控力差,深度原因是气不足
一个人脾气不好，表面看是
自控力差，深度原因是气不足
很多人，他们知道自己脾气不好，也想控制，可下次遇到事时，又忍不住爆发。有些书籍上，教人提高自控力，在欲发怒时停顿几十秒，转移注意力。这些作用不大。
神医孙思邈说：“不知易，不足以言太医。”读完《易经》、《黄帝内经》，才知道易医相通。在这里，我想告诉大家：一个人脾气不好，表面看是自控力差，深度原因是气不足。通过下面3个方法，可以从根本上调理阴阳之气，提高自控力。
1.养得气足，方能定静
我之前认识一个朋友，有慢性病，大半年还是治不好，他的脾气越来越差，动不动就对家人和员工发火。他自己说，他控制不了，就是想发火。《黄帝内经》曰：“人少气，时欲怒。”人在气不足（气虚）的时候，容易动怒。有的人，没生病，也容易发怒，根本原理是一样的，都是气不足。一个标准健康的人，阴阳平衡，冲气以为和，心平气和，没什么事值得生气的。一个人脾气不好，表面看是自控力
差，深度原因是气不足。想从根本上改掉自己的暴脾气，就需要静，补气，气足则心神自定。
2.心要安定，气要理顺
《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》：“心者，君主之官也。主明则下安，主不明则十二官危。凡此十二官者，不得相失。”人的心，是身体的主宰。心安定下来，气自然顺。现实生活中，大多数人都活得焦虑和躁动，经常操心。工作的压力，生活的压力，房贷的压力，精神的压力，成年人的世界，就没有容易两字。即便如此，我们要学会面对现实，活得心安。凡事看得开，不畏得失。有的人，一点小事就来气。我们对陌生人，可能还有好脾气，对自己亲近的人，反而最容易发脾气。这是两败俱伤的事，伤自己，也伤自己爱的人。放宽自己的心，心大了，事情就小了；心小了，芝麻绿豆的事，都看不开。
3.少想多做，专注目标
很多人的问题，是想得太多，却做得太少，人生没有明确的方向和目标。这是思虑过多，劳烦心神。《黄帝内经》说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”空想是没有用的，你想要什么，就提升自己的能力，努力争取。有的人，欲望太多，什么都想要，自己的能力又跟不上，看见别人有，自己没有，就心里不平衡，动气，阴阳怪气。心想事成的诀窍，就是少想多
做，专注在自己的事情上。当你专注目标的时候，心是安定的，不会惧怕失败，有这种定力和干劲，身体上的劳累，睡一觉就恢复了，第二天又精神满满，干劲十足，这是一种积极的人生状态。
以上，就是控制自己脾气的3个步骤。
其实，只要你坚持做到这3点，人生也会越来越顺利。
初中生的自控力研究
初中生的自控力研究 【摘要】自控力，即自我控制能力，也指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。拥有良好的自控力，是一个人的人格的表现，也是一个人能成功的准绳，也是一个人能在社会立足发展得基础之一。初中生，一个令家长和老师极为烦恼的一个群体，正在处在“一半是儿童，一半是青年”，幼稚与成熟并存，独立性和依赖性，自觉性和幼稚性错综矛盾的时期的他们。由于身体发育和外部环境等因素的影响，在初中教育阶段的学生，自控能力偏低，常常处在迷茫、不知所措、意志力表现相对的脆弱的阶段。 【关键词】表现自控力目标 初中生的年龄的一般在12、13岁至15、16岁，在这一阶段，心加速发展的一个特殊阶段，是青春期的萌动，是人生发育的第二次生长高峰。除了在外在的身体与生理出现了较大的变化外，初中生的脑和神经系统也发生了变化:脑的重量和成人接近，脑的沟回增多，加深，神经元以完善和复杂化，大脑的机制也越发的成熟，思维的独立性和和批判性得到明显发展但片面性和表面化难以掩饰，还欠成熟，这就使得初中生在这一阶段出现了思想上的跳跃，但是，大脑皮质的抑制机能还不是很成熟，兴奋过程占优势，因而往往表现出很强的冲动性，从而也诱发了自控能力脆弱的发生。而在我们人体的大脑内存在着一种叫多巴胺是一种脑内分泌物，属于神经递质，可影响一个人的情绪，阿尔维德·卡尔森确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，这使他赢得了2000年诺贝尔医学奖，这不仅是一项重大的发现，还使更的
人多巴胺失调则会令人导致注意力无法集中，当人们积极想做某事时，脑中会非常活络的分泌出大量多巴胺荷尔蒙。它是一种使人类引起欲望的荷尔蒙，通过学者们的研究发现，多巴胺是人体本身会影响自控力的因素。也正是处在青春期的初中生，也正是身体机能的生长，出现了自控能力差的现象，主要表现在生活、学习、与他人交往等各个方面的上，处于初中阶段的他们，并没有完全摆脱童年的那种稚嫩，同时又增添了成人的几许成熟，面对学业上的竞争和升学考试的压力，他们在生活上不能要仅仅依靠玩乐来充实自己的人生，还要争取学好，这使得生活上就要学会约束，但当他们在学与娱乐之间不并能很好的妥协，即表现出而来自我控制能力差，比如网络让对新鲜事物感兴趣的青少年有着极强的吸引力，这让学生容易沉迷网络游戏、聊天，花费学生大量时间和精力，对学习影响很大；漫画、小说给予学生精神上的放松，流行八卦新闻让学生有了娱乐的话题，这让一些学习自制力差的学生陷入困境中，而养成了不好的行为习惯——沉寂在虚拟的网络、小说和娱乐上，而当学习与这些娱乐发生聚焦时，处于习惯的思维中，而是得在课堂、在学习中脱轨了。学习上，还表现为抵制不了诱惑，作业常常推脱现象。又如，一些自控能力差学生在做作业时习惯性听歌、看电视，认为自己能一心二用，或是认为这样能有助于更好学习，却没有意识到自己已经在欣赏音乐观看比赛的过程中受到影响，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。而对已在初中生之衣发展阶段的人际关系，则也表现得很明显。当处在这一阶段的学生，思想尚未成熟，容易冲动，自我约束能力差，而在与他人
孩子自理能力差怎么办
孩子自理能力差 家长困惑： 在家乱扔东西，自己的鞋子、袜子脱下来扔得满地都是。洗漱、穿鞋都由家长代劳。在一个周日“天鹅堡酒庄”的职业模拟中，4 岁多的小宇不小心打碎了3 个酒杯。虽然是不小心，但还是能看出他有些好动、自控能力差等问题，妈妈对此也觉得有些无助。故而决定安排一次一对一辅导。妈妈非常重视，也很配合地提前整理了一份孩子的情况说明，并于周三上午准时送小宇过来。 孩子总说“太难了”——面对孩子的畏难情绪 和妈妈一起走过来的小宇，主动热情的和我打招呼，看起来阳光帅气，非常可爱。两天前打碎杯子后我曾经严厉地批评了他，看来他是一点也没有记仇，这很讨人喜欢。小宇很开心地和妈妈说了再见，没有想象中的哭闹，让我们的辅导一 自理能力差 开始进行得很顺利。我牵着他的手，坐到沙发上，和他玩起“指鼻子”的游戏，想培养感情、拉近距离。接着我们又玩起了“积塑玩具”，我观察到他对颜色的认知和数数的能力都还不错。我问他喜不喜欢画画，他说喜欢画雨伞（估计是最近在幼儿园才学过）。给了他纸和笔，他果然就在纸上画了一把雨伞，让他再添画点东西，他说不会了。于是我教他画太阳和小花小草，可他还是告诉我他不会，我发现他对自己不会的事情多采用逃避的方式。这让我回忆起他在必胜客的职业模拟，做千层面饼时，大多孩子虽然也不太会，即使做得不好，都在尝试着做，唯独小宇，一次次告诉做面饼的师傅他不会，千层面饼几乎由面饼师傅全权代劳。此时的小宇再次告诉我“太难了，我不会”，我一边给他示范，一边鼓励着他，但他还是不太愿意画，不断地强调“画完了”。面 对小宇的“畏难情绪”，我采用的态度是： 1. 不生气、不着急，心平气和，过程中一直保持良好的情绪； 2. 肯定地告诉孩子，这是必须做的，不妥协，也不讲条件； 3. 不否定孩子，即便他做得不好也只是提示他、鼓励他；
自控力
自控力 什么就是自控力 自控力,即自我控制。指对一个人自身得冲动，感情,欲望施加得控制。我感觉这个定义还就是很狭义得，我要谈得自控力就是指对自己得周围事件、对自己得现在与未来得控制感。您能否支配自己成功或者失败，您能否支配您得人际关系,您能否支配您得人生走向.这样来讲,好像与自信倒有些类似了,但应该属于不同得概念。其实心理学中与控制感得研究很多，维纳得归因理论中得一个维度就就是可控性,而且可控性可以影响个体得情绪体验。在抑郁得无望感归因理论里，也有一个维度就就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己得、全局得、不可控得因素造成得.所以综合瞧来，我们得很多负性情绪都与控制感有着一定得关系。 为什要有自控力 自控力就是一个人成熟度得体现. 没有自控力，就没有好得习惯. 没有好得习惯，就没有好得人生. 最易干成大事得就是那些能掌控自己得人， 缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在谈论颜色。 如何拥有自控力 控制自己往往就是在自己理性得时候，而不想控制自己往往就是在感性得时候。所以用理性得目标似乎不能解决感性得问题。 我想每个人都有这样得感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。?
首先不要有压迫自己得感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服得事，比如放纵,偶尔得放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高，但一定要完成，完成不了,再找找原因,找一本心理历程得笔记本记起来，在迷茫得时候瞧瞧会帮助您改善自己得自控能力。?例：就拿减肥来说，一般胖子总就是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好得时候,这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于就是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。就像我们经常说得那样:吃完了继续。但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性得时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该就是解决自控能力差得一个方法。如果经常性得出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密得朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己得自控能力. 如果您喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练.如果您喜欢用感性（潜意识),可以使用NAＣ，催眠等。?方法： ①认识恶习,它会让您受益 广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：“无论您现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让您受益.”“认识坏习惯得这一特点,就是改变它得第一步。"“某一方式让您在过去得到了很多得好处，现在自己会无意识地去运用它。"“这就是一种特殊得‘刻舟求剑’。" ②接受恶习:它必然对应着一种“次人格” 恶习得对立面就是自控。自控得表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习得人也会有这样得观念：我必须要控制住自己。
最新中学生提高自制力的10种招数教学文案
中学生提高自制力的10种招数 自制力是指一个人的自我控制能力，是一个人顺利成才的必备素质。自制力弱的人意志薄弱，做事缺乏恒心，往往虎头蛇尾，而且不能控制负面情绪，好冲动，容易铸成大错。提高自制力对于正在成长的青少年来说是必须的。以下10招可以帮助青少年提高自我控制力。 方法1：协议监督 [案例]刘毅，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，易受外界不良诱惑影响，好冲动，经常打架。刘毅在学校里、家里都写了不少保证书，由于自制力弱，一份保证书管不到三天。后来，班主任想了一个办法，让刘毅和班长王华结对子。班长学习成绩好，人品不错，刘毅也很敬重他。刘毅和班长立下协议，他先向班长交押金贰百元，如果在两周内刘毅有一次打架行为，贰百元就充当班费。协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。每当刘毅有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，刘毅打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。 [分析]协议监督是个好办法，由自己身边的人及时向自己施加压力，外在的压力有利于提高自我控制力，但所请的监督方必须是认真负责而且信得过的人。 方法2：远离诱惑源 [案例]汪良，初三男生，喜欢上网，一上就是半天，把作业放在一边。初三第一次月考，学习成绩大幅下滑。汪良提出让父母把电脑搬出书房。汪良做作业时注意力集中了，诱惑源没了，再也不会身在作业心在网络了。 [分析]对于有不良嗜好的人切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。
方法3：负面后果联想法 [案例]王岚，初三女生，最近邻班有一个帅哥向她“放电”。王岚也很喜欢这个“帅哥”，帅哥写信邀她在学校操场见面。王岚本想去，但想到如果被同学看见就会传到老师、家长那里，后果不堪设想。后来帅哥又多次“示爱”，遭到王岚的严辞拒绝。 [分析]王岚用负面后果联想法阻止内心的冲动，成功抵制了外界的不良诱惑，避免了陷入早恋的泥潭。负面后果联想法是当事人联想到在某件事上如果缺乏自制力所导致的严重后果。 方法4：自我暗示 [案例]汪群，不喜欢写作文，以前每次写作文只草草写两段，不能坚持写完。后来，他在语文老师的指导下对自己进行积极的暗示。每当写作文想中途放弃时，他就暗示自己“我能写好大家满意的作文”、“我是不轻言放弃的强者”，他又很快振作精神坚持写完作文。 [分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。 方法5：目标分解法 [案例]黄浩，初三学生，害怕英语，单词记得很少，每次考试英语“跛腿”。老师找他谈话多次，家长也很着急。黄浩也想狠抓一把，但一想到几册课本二千多个单词和短语，心里又在打退堂鼓。后来，爸爸告诉他将任务分解，每天记10个单词，早上5个，中午2个，晚上3个。黄浩每天很轻松地完成任务，英语成绩有了很大的突破。 [分析]目标分解法能将繁重的学习任务分解到每天，化大为小，能消除自己的畏难情绪。如不分解，学习任务就像大山一样让人望而生畏，难以坚持。从小到大，由易到难，越学越有信心。
论幼儿生活自理能力的培养-论文
学位论文 论幼儿生活自理能力的培养 姓名： 专业： 电话：
【摘要】在现代社会中，幼儿的身心发展关系着祖国未来的发展。换一句话说，幼儿生活自理能力的培养也就间接的成了重中之重。而且幼儿生活自理能力的培养的研究有利于幼儿在身心健康、德、意、志等方面更好的发展。通过此次研究，可以引起更多的人关注幼儿生活自理能力的培养的重要性。相信在不久的将来，幼儿生活自理能力的培养将得到所有人的重视。 『关键词』幼儿生活自理能力幼儿生活自理能力
目录 引言--------------------------------------------------------------------- 3 一、幼儿生活自理能力培养的现状------------------------------------------- 3 （一）基本概念--------------------------------------------------------- 3 （二）幼儿生活自理能力培养的现状--------------------------------------- 3 二、幼儿生活自理能力培养所面临的问题------------------------------------- 4 （一）幼儿的父母及其长辈----------------------------------------------- 4 1、溺爱------------------------------------------------------------ 4 2、剥夺幼儿训练的机会---------------------------------------------- 4 3、教育方法不当---------------------------------------------------- 5 4、忽视幼儿生活自理能力的培养-------------------------------------- 5 （二）幼儿园方面------------------------------------------------------- 5 （三）幼儿自身--------------------------------------------------------- 5 三、对于幼儿生活自理能力培养的对策建议----------------------------------- 5 （一）培养幼儿的生活自理意识------------------------------------------- 6 （二）为幼儿提供足够的训练机会----------------------------------------- 6 （三）施以正确的培养方法----------------------------------------------- 7 （四）家园齐心协力共育幼儿--------------------------------------------- 7 四、总结----------------------------------------------------------------- 8 参考文献----------------------------------------------------------------- 9
自控力调查报告
关于青少年自控力研究的调查报告姓名：刘晓霞、黎亚文、张容榕、 杜雅玲、钟彩凤、何林兰 学院：教育学院 年级： 13级公共事业管理班 科目：青少年人生规划与指导 日期： 2015年11月
目录 摘要： (3) 关键字： (3) 一、绪论 (3) 二、文献综述 (3) （一）青少年自控力相关概念的研究 (3) （二）青少年自控力表现的研究 (5) （三）青少年自控力影响因素的研究 (6) （四）青少年自控力影响的研究 (7) （五）提高青少年自控力对策的研究 (7) 三、调查结果分析 (10) （一）青少年自控力表现 (10) （二）青少年自控力的影响因素 (12) （三）提高青少年自控力对策 (13) 四、结论与建议 (14) （一）结论 (14) （二）建议 (15) 参考文献 (15)
摘要：人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。可现在的青少年缺少的就是这种自控能力，他们往往在许多方面难以把控自己，例如学习的倦怠、生活节奏的混乱等。而这些都是有多重原因的，包括青少年自身性格懒惰、意志不坚定，或者是外界的诱惑、同学的干扰、父母教育方式等。要克服自控力不强就要从自身和外界获取力量，正确的认识自我，增强自身的意志力。向周围的教师、朋友、父母寻求帮助都是行之有效的解决对策。 关键字：青少年自控力对策 一、绪论 自控力，对于人的一生都是非常重要的尤其是青少年。在媒体报纸上，经常可以看到青少年走自杀、青少年变成混混、青少年吸毒等等不良现象，在学校，也可以经常听到“某某同学上课打瞌睡”、“某某同学逃课上网吧”等话语，这说明当代青少年的自控力较弱，没有控制自己、青少年自控力低下现象已经引起家长、学校和社会的广泛关注。 通过对中学生(包括初中、高中生)自控力偏弱的相关表现、影响因素以及相应的对策的调查研究，进一步了解当代青少年（主要是中学生）自控力的现状，并为提升青少年自控力提出可借鉴的策略。 通过对中学生自控力的研究，一方面，可以警醒父母提升对孩子的关注度和责任感，提高家庭教育的效率；另一方面，为加强社会及学校对青少年的身心健康发展的关注提供帮助，改善教育方式，提高教育教学水平。此外，有利于提升青少年的自控力，减少青少年学习低效现象的出现、降低青少年犯罪率、引领青少年往正确的道路发展具有重大意义。 二、文献综述 （一）青少年自控力相关概念的研究 1.自我控制（自控） 国外学者Karoly指出，自我控制是个体为了理想的长远目标而能够抵御眼前快乐的诱惑或承受眼前的痛苦、不愉快。（Karoly,1993）国内学者张叶云认为，
《自控力》读书心得
《自控力（斯坦福大学最受欢迎心理学教程）》的读书心得 －刘华 在寒假期间读了凯利?麦格尼格尔教授的《自控力》一书后，心中感触颇多。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”此处所说的坚韧不拔之志不正是顽强的自控力吗？身处这个复杂的社会，形形色色的诱惑是避免不了的，只有像古今中外的那些名人一样，抵制诱惑才能走的更远。所以自控力就是制胜的关键了。 放眼社会，普遍存在购物狂，低头族，减肥控，月光族，工作狂，抽烟，酗酒等问题，而我自己也是其中的一员，希望能通过此书有所改变。 在读此书之前，我对自控力的理解就是人脑能够控制自己的行为的行为的能力。可是，事实好像并非如此。意志力实际上是“我要做”，“我不要”，和“我想要”这三种力量的集合。它们协同努力，让自身变得更加完美。 书中提出意志极限损耗极限理论，说明了意志力如同肌肉一样有极限的，人的一天从早到晚意志力是如何衰减的。自控力不仅和心理有关，更和生理有关，只有大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。所以他建议我们在意志力旺盛时期处理繁冗事物，避免在意志力薄弱处理这类事物大量消耗意志力，因为使用意志力也会消耗能量的。正是如此，教授才建议说不必时时克制，事事克制，重要的是在关键时候发挥作用。 另外，想必我们小时候都学过“明日复明日，明日何其多”这句诗吧。我自己也深陷于向明天借账的困惑中。对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们的决定，还会影响我们究竟会不会按自己说的做。这也是拖延症的症结所在，总是一天拖一天，直至最后关头。心理学家也证明，我们错误地认为自己明天会比今天有更多空闲时间。其实明天与今天是一样的，但因为想着下一次会做，或是下一次会有某些改变，人们往往会在今日放纵自我。所以为了克服这种明日复明日的心态，凯利教授建议我们试着减少行为的变化性而不是减少行为本身。 总之，读了此书后，我对意志力有了一个科学的认识。拥有强大的意志力是成功的保障。爱迪生曾说过“生活中许多失败，都是因为人们决定放弃的时候并没有意识到自己是如此接近成功”。在书中的那些事例中很多我都能找到自己的影子，有许多是自己曾经经历过的。看到他们能够战胜自己，对自己也有了更大的自信。我也相信，按照书中所介绍的方法锻炼自我，我也会离成功更近一步！
自我控制能力测试中学生
中学生自我控制能力问卷 学号__________ 姓名____________ 年纪____________性别___________ 每个题目根据自己的情况，选择“很不符合较不符合不确定较符合很符合”中的一种。 题号题目 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业
14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出去 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业 30 高兴起来我就会大喊大叫 31 课堂中我对老师所讲的内容不感兴趣时照样会用心听 32 我常根据一时的冲动来办事 33 我常常是做了事情就后悔
儿童自理能力
当前，幼儿生活自理能力差的问题已越来越影响了幼儿身心发展，本文阐述了幼儿生活自理能力的原因，并提出了相应的培养策略。 生活自理能力是指孩子在生活中自己照顾自己的劳动性能力。主要包括孩子独立进餐、自己穿脱衣服、安静午睡、独立如厕、正确洗手等几个方面。但是在当今社会，不少家长都只有养育一个孩子，对孩子的动手能力及自理能力并不十分重视，但是对孩子的分数和智力都抱有很大的期望。经调查得知，75.8%的家长只求孩子的成绩考的好，其它一切和学习以外的事情都不需要自己动手；只有24.2%的孩子家长希望孩子能在智力得到发展的同时也锻炼自己的动手能力和自理能力。正是由于这些大部分的家长的想法，导致很多高分低能的孩子的出现。那些刚入园的幼儿许多都存在自理能力很差的问题：吃饭要老师喂、上完厕所要老师帮忙提裤子、睡觉时要老师做在床边拍拍，起床后要老师帮忙穿衣服裤子和鞋子。这样对孩子的成长很不利。著名教育学家陈鹤琴说过：“凡是孩子能自己做的事情就该让孩子自己做”，“习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，终身受其罪。”可见，幼儿良好生活自理能力的养成是当今社会值得深思的问题之一。小班幼儿的生活自理能力差的原因主要有以下几个方面： 一、家庭教育方法不当 当今社会，不少年轻的家长由于工作繁忙，无法照顾孩子，所以都将孩子丢给爷爷奶奶代为照看。而坐为年轻家长的父母，出于对自己孩子的理解就担当起了照顾自家孙子孙女的“保护神”。孩子自己吃饭怕噎着，孩子自己拿杯子喝水怕呛着，孩子自己穿衣服怕太慢冻着，孩子自己上厕所穿裤子怕穿错。种种的对孩子的不放心就成为了溺爱的合理解释，这也是导致孩子依赖性强自理能力差的主要原因。因此，在幼儿园中，教师还是比较重视孩子的自理能力的培养，孩子力所能及的事情就让他们自己做，虽然在幼儿园里孩子的自理能力得到了提高，但是回到家中，家长的溺爱又阻碍了孩子自理能力的提高。 二、孩子在学习自理方法和技能上的缺失 很多小班的孩子由于年龄小，对于如何提高自理能力很茫然，他只知道遵循一些简单的命令，如在学校里，老师会让某某小朋友自己穿衣服，他就会去执行这一命令，当他遇到困难时，教师会在一旁耐心的教他学习某项技能，所以在教师的良好的方法提醒下，孩子会去自觉的做这些培养自理能力的事情。但是，在家中就不一样了，当他询问如何穿衣服时，作为家长，不知道如何教，于是就自己帮他包办代替。 三、孩子缺少反复练习的机会 在学校里，当孩子们学会自己吃饭时，教师会进行适当的表扬，但就吃饭这一技能，在学校里一天只能练习一到两次，不可能这个孩子没有掌握就一直请他练习。但在家中时间比较多，在孩子们饿得时候就可以多多练习。但是，作为家长又会觉得孩子自己吃饭太慢了，从而剥夺了孩子自己吃饭的这一练习方法。也有家长认为孩子掌握了这个技能就一直不会忘记，在家里面喂喂也没事，但他们不知道，孩子的这项技能需要长期练习才能一直烂熟于心，因此还是需要提供孩子反复练习的机会才行。 到底该如何培养幼儿的生活自理能力呢？ 一、在游戏活动中培养幼儿的生活自理能力 俗话说的好“游戏是孩子的天性”在小班的一日生活中，孩子们最感兴趣的活动就是游戏活动了。每当游戏时间，孩子们都像快乐的小鸟上蹿下跳的。可以在游戏中培养孩子的生活自理能力，因为感兴趣，所以才能很快的掌握。孩子刚进幼儿园的时候，对睡觉起来自己穿衣服很陌生，一个个午睡起来后就坐在那里被动的等老师来帮助他们穿衣服，到天气凉了，穿的不及时孩子们又容易感冒，对孩子的身心发展都不利。根据孩子这一表现，可以在游戏活动中设置娃娃家，对幼儿进行较好的教育。设置了爸爸妈妈和娃娃的三口之家通过游戏前
中学生如何提高自我管理和自我约束能力
中学生如何提高自我管理和自我约束能力 在我们身边，时常会发生这样的事：上课时，有些同学注意力不集中，总想与他人讲话，或是低着头，在抽屉里玩手机；老师不在教室时，班级里总会有人在大声喧哗；考试时，总有同学想作弊；平时总会有人迟到或是仪容仪表不符合学校的规定…… 为什么会发生上述现象呢？我认为，这是缺乏自我管理和自我约束能力造成的。约翰逊曾经说过：“人最重要的价值在于克制自己的本能的冲动。”伟大领袖毛泽东拥有巨额的稿费收入，这些钱除用来买书外，他派人下去调研、补贴亲友与部分社会贤达、资助身边工作人员等均从中开支，不花国家一分钱。1962年国家困难，毛主席身边某些工作人员随他外出时索要地方财物，买东西走后门不给钱。毛主席发现后给予严厉批评和处分，并拿出自己的稿费替他们退赔。毛主席对自我的克制及对身边工作人员的要求体现了一位领袖的胸怀。反观当今社会，多少官员贪污受贿，断送自我，当受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必当初。同样是政府人员，为何会有这样截然相反的结果？其原因还是出在自我管理和自我约束的能力上，可见，对自我管理和自我约束能力的把握，可以改变一个人的命运！ 古语有云：“大节律己，细事检身。”一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。那么提高自我管理和自我约束的能力呢？我认为
应做到以下几点： 1、要掌握自己的思想，树立自我克制的意识。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，树立意识，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想，树立意识向控制行为的过渡。 2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制定计划。计划有长期的、中期的、也要有短期的。长中期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 3、控制时间。人生活在时间和空间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做得不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。刚开始实行时，会有些困难，当你做不下去时，你可以给自己一个暗示：我一定会成功的，没有我做不到的事；或是请他人提醒、督促……只要你有决心做下去，你一定会成功的！ 提高自我管理和自我约束能力，对我们今后的学习、工作至关重要，它能让我们更好地融入这个社会，更好地驾驭自己的人生。拥有自我管理和自我约束能力的人，虽荆棘载途也可一笑置之；虽寒冰塞川，也可漠然处之；虽独自出没于鲸波万仞之中，虽仅携一叶扁舟，也可乘长风波万里浪，直挂云帆济沧海！
提高幼儿自理能力的策略(1)
提高月亮班幼儿自理能力的策略（二）生活自理能力是指孩子在日常生活中照料自己生活的自我服务性劳动的能力。简单的说就是自我服务，自己照顾自己，它是一个人应该具备的最基本的生活技能。幼儿生活自理能力的形成，有助于培养幼儿的责任感、自信心以及自己处理问题的能力，对幼儿今后的生活也会产生深远的影响。但现在的大部分孩子，依赖性强，生活自理能力差，以至于不能很好地适应新的环境。 所以，培养幼儿的生活自理能力至关重要，我们要把这项能力的培养作为教育活动的重要内容之一。有专家指出：幼儿能力与习惯的培养是在学前期。作为幼儿园，我们能否抓住这个关键阶段，针对幼儿的年龄特点与生活自理现状，有的放矢地对幼儿进行教育，是幼儿生活自理能力高低的关键。 自理能力主要包括自己穿脱衣服、鞋袜、收拾整理衣服、独立进餐、自己洗脸和屁股等。著名教育家陈鹤琴先生提出“凡是儿童自己能做的，应当让他自己做”。《纲要》中也明确指出：要培养幼儿具有基本的生活自理能力。下面我针对孩子自理能力差，说一下原因： 1.家庭成员的溺爱包办。现在的独生子女在家庭中由于父母包揽了所有的家务劳动，只重视对孩子的智力投资，轻视了对孩子自理能力的培养，在幼儿园凡是孩子能做的事，老师都注意培养孩子自己学做，从小养成孩子做各种力所能及的事情的习惯。但回到家父母尤其是爷爷奶奶常溺爱孩子，怕孩子自己吃不饱或太慢而急于去喂他，孩子一切生活全部由成人包揽，养成孩子事事依赖成人的坏习惯。 2.孩子没有掌握自理的方法和技能。孩子因年龄小，在自理时常不懂程序和方法，碰到实际困难，爸爸妈妈不是教会孩子，而是去代替孩子做，导致孩子不会自理。 3.缺少必要的反复练习的机会。孩子刚学会穿衣服时兴致很高，
中学生如何提高自我管理能力
中学生如何提高自我管理能力 ------班主任心得我担任班主任工作已经有八年的时间了。班主任的工作繁杂而琐碎，任重而道远。班主任工作不但要细致入微，更要腿勤、口勤、眼勤。作为班集体动向的引领者和掌舵者，不但要有宽阔的胸怀，更要有体贴细致的情感。不但要有大刀阔斧的气魄，更要做洞察秋毫的锐觉。我做班主任原则很明显，公平、公正，对事不对人，处理事情不偏不向，坚持“一碗水端平”。我不赞同用师威奴化学生，也不赞同做“甩手掌柜”，凡事睁只眼闭只眼。我主张学生自我管理。 教育学家苏霍姆林斯基说过：“真正的教育是自我教育，是实现自我管理的前提和基础；自我管理是高水平自我教育的成就和标志。”现在将我的观点陈述如下，与大家一起探讨交流。一、转变学生思想常态，变“被管”为“我要管” 自我管理能力的高低首先和自觉水平高低有直接关系。自觉，即自我察觉，是一个人对自己言行、情绪、思想、情感、心理等方面的认识。初中七年级学生，自我管理意识很差，也就是自觉性很差。小学阶段一切听命与教师，一旦升入初中，既新鲜又忙乱。打了饭忘了打开水，吃过饭忘了上课时间。不管在学习时间的安排上，寄宿生活的安排上，住宿费的合理安排上，都表现出了慌乱，理不清思路。我班的张明瑞同学，三天花完了九十多块钱，连回家的车费都没有了。初中八年级的学生，均进入心
里断乳期，即青春期。都认为自己已经长大，再也不是听话的孩子了，他们渴望被承认，渴望被放手，因此极力拜托他人的管理，可往往在得到自由的同时，高傲自大。要么处理事情鲁莽，要么处处碰壁，危机不断。为顺应初中生身心的发展规律，所以培养他们自主管理能力勿容置疑。 一个班级，光靠班主任、科任教师几个人的力量，是无法取得较好的管理效果的。引导全班的每一位同学，发扬主人翁精神，个个都成为班集体管理工作的积极参与者，班集体方可能成为健康完整的有机体。 二、改革班级管理模式 过去，班干部是由老师指定或由学生提名，然后投票产生。这样，每次选出的班干部总是那几个成绩好的学生。为了让每个学生展示自己的才华，我在班上实行“班干部竞选制”，只要自己认为适合哪个职位或想担任哪个职务，都可以参加竞选，每人写一份演讲稿进行演讲，让其他同学根据演讲和平时能力表现对竞选者进行投票。通过参与竞选，使学生有了自我表现的机会，使一些平时工作能力强但在班上不太出众的学生脱颖而出，让一些平时很出众的学生认识到自己的不足，从而更注重从各方面提高自己的能力。比如我班的魏孔兴同学，学习好人缘也好，被同学们推选为班长，可在班级管理中缺乏经验，屡次碰壁，最后心灰意冷，自己推掉了班长职务。从而也证明了班干部确实不好当。我班的王建军同学，虽然学习不好，但他诚实，为人正义，而且
幼儿生活自理能力案例分析
“童年不同样，我的童年我做主” ——有关幼儿生活自理能力案例分析与指导 生活自理能力是指孩子在日常生活中照料自己生活的自我服务性劳动的能力。会自己照顾自己，它是一个人应该具备的最基本的生活技能。幼儿生活自理能力的形成，有助于培养幼儿的责任感、自信心，以及自己处理问题的能力，对幼儿今后的生活会产生深远的影响。 可是在当今现实生活中，作为独生子女的孩子们，是全家的小宝贝，是重点保护对象，平时日常生活中的一些力能所及的事（如穿衣、洗脸等）都被家长们好心地包办了。幼儿园作为孩子们学前教育的园地，要遵循和谐发展全面培养的原则，在一定程度上也承担着对幼儿生活能力培养的重任。因此，教师要对这些幼儿自理能力差、不爱劳动、懒惰等不良习惯，及时提出有效的方法以及帮助家长寻找原因，要通过各方面的教育力量与家庭配合，步调一致地对幼儿进行教育，争取让孩子们有更好的发展。 一．幼儿自理能力欠缺原因 案例1：在古代，一些权贵子弟终日斗鸡玩鸟，过着衣来伸手饭来张口的生活。发生了战乱，奴仆们四散逃命，这些子弟什么都不会，只得坐着等死。如今我们身边的孩子们呢？幼儿园时，所有的一切都是家长们包办，小学时，爸爸送，妈妈接，不用自己走一步路，就连书包都是由家长背；为了考上好一点的高中，每天是学习、学习再学习，动手的事几乎都不会或不用做；终于上了大学，但他们不会挂蚊帐，不会洗衣服，上大学需要请保姆、钟点工，甚至要父母陪伴，衣服裤子带回家“孝敬”父母或者直奔干洗店…… 其实这样的例子其实比比皆是！就像古人说的：“一屋不扫，何以扫天下?” 因此，从小培养幼儿力所能及的自理能力势在必行。“生活、卫生习惯良好，有基本的生活自理能力”是《幼儿园教育指导纲要（试行）》（以下简称《纲要》）对健康领域所提出的目标之一。如今《纲要》一再的强调“把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在首位，”强调“健康”第一。这正是《纲要》对培养幼儿生活自理能力重要性的诠释。 案例2：4岁的小波是今年中二班的新插班生，一来园，她就表现出非常活泼好
中学生自我控制能力问卷2
中学生自我控制能力问卷 年纪____________性别___________ 本问卷共36道题，每题分别有5个选项，请仔细阅读每一句话，然后将最符合你情况的数字写在各答题卡题号左边，每题只能有一个答案，否则这张调查表就要作废，如有不明白的地方请问主试老师。题号题目很不符合1 较不符合2 不确定3较符合4 很符合5 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业
14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马 上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业
导致幼儿自理能力差的原因何在
导致幼儿自理能力差的原因何在 随着社会的日益发展，家庭经济条件越来越好，家长对自己子女爱护倍增，要什么有什么，衣来伸手饭来张口，什么事都不用自己动手，特别是一些爷爷奶奶，爱孙心切，就更加溺爱了。由于这类现象，导致现在的孩子自理能力特别差，什么事都依赖家长。为了改变这一现象，我们就要从小培养幼儿生活自理能力，以便以后长大了不会为离开父母而犯愁。 家庭、幼儿园与社会需要相互配合才能奏效。对幼儿说来，家庭与幼儿园两方面密切合作就更加尤为重要。国家教委副主任柳斌同志曾说：“在幼儿园教育阶段尤其要与家长配合”。孩子来自不同的家庭，家庭背景、家长素质各不相同，孩子自理能力的水平也不尽相同。 导致幼儿自理能力差的原因有以下几点： 1.家长因为工作忙，教育任务全依赖于长辈和幼儿园。这这就导致了这些孩子自理能力尤其之差。 2.有些家长和祖辈们十分溺爱自己的孩子，剥夺了孩子学习锻炼的机会，使孩子形成了依赖心理。 3.有些家长缺少正确、有效的教育方法。他们在面对孩子需要鼓励帮助时，采取的是一种怪罪、批评的态度，有的甚至会采取暴力打骂的方法，严重伤害了孩子的自信心，从而阻碍了孩子自理能力的发展。 一、在幼儿园系统的培养幼儿的独立性 幼儿的独立性是在实践中逐步培养起来的。在这个过程中幼儿也获得自身的发展。记得一个教育学家的一句话：“我看过了，我忘记了；我听过了，我记不清了；我做过了，我就记住了”这充分说明了动手对幼儿的重要性，这就要求我们在培养独立性中一定要重视“做”的过程。在力所能及的前提下，让幼儿为家庭做一些小事等，提供锻
炼他们独立性的机会。儿童自身有巨大的发展潜力，应尊重幼儿的自主性、独立性，放手让他们在活动中发展，教师可以通过各种方式对幼儿进行能力的培养。 1.利用生活活动培养幼儿自理能力。 在幼儿园培养幼儿生活自理能力，就必须重视生活活动中的培养。根据孩子的年龄特点，采用了不同的教育引导形式，尽多的采用了示范、榜样教育等形式，让孩子在自己观察学习中掌握生活自理的技能。 2.利用学习活动培养幼儿自理能力。 在培养幼儿生活自理能力过程中，我们的老师可以在适当的时候，选择一些适当内容的学习活动，有效促进幼儿的发展。例如利用故事中人物的活动诱导幼儿懂得该做什么不该做什么，该做什么。 3.利用游戏活动培养幼儿自理能力。 在游戏活动中培养幼儿生活自理能力是一个非常有效的途径。根据幼儿年龄特点,寓教于玩、寓教于乐,通过游戏使幼儿自己组织并展开游戏，在游戏中培养幼儿的自理能力。幼儿游戏既是幼儿认知、个性、情绪、社会交往能力等发展的途径、手段，也是幼儿发展的真实写照。在游戏中，幼儿既能操作各种材料，又能与同伴交往，其动作、言语、思维、想像、情感等身心各方面都能得到充分的发展。 二、家园携手，发挥家庭培养幼儿自理能力的优势 “家庭是孩子永远眷恋且不停课的学校，父母是孩子第一任且老师永不卸任的”。中国的父母总是担心孩子年纪小，事情做不好，什么也不让孩子做。长此以往，孩子变成了衣来伸手，饭来张口的废人。被中国科学院劝退回家的硕博连读生魏永康就是一个很好的例子。所以家长不要代替孩子去做一切，让孩子有点生活能力。“手是思维的镜子，是意识的培育者，是智慧的创造者”杨振宁博士说：“中国
浅谈如何提高孩子的自理能力
浅谈提高孩子的自理能力 内容摘要：培养孩子的生活自理能力，是为孩子的终生发展奠基，简单的说,自理能力就是自我服务，自己照顾自己的能力，它是一个人应该具备的最基本的生活技能。孩子生活自理能力的形成，有助于培养孩子的责任感、自信心以及自己处理问题的能力，对孩子学习和行为习惯的养成，以及今后的生活也会产生深远的影响。影响孩子自理能力的因素很多，本文主要从家庭教育对孩子自理能力提高进行探讨。 一、孩子自理能力的现状及原因 现在的孩子大多是独生子女，是父母的掌上明珠，他们从小就在长辈的宠爱下长大，在家就是一个小太阳，凡事自我为中心，几个大人围着孩子转，什么事都是家长代劳，自己不动手。时间久了孩子就认为应该这样，一些简单的事情也做不好。如：自己不会收拾书包、不会削铅笔、不会系鞋带等等。 是什么原因导致孩子们严重缺乏自理能力呢？通过分析研究，造成这种现象的原因，除了孩子个体因素以外，还与社会环境的影响、学校教育环境的偏差外，主要还与家庭教育密切相关。 1、家庭教育的误区 我国的现阶段家庭现状，使家长往往特别重视对孩子的智力开发、知识教育，家长对孩子的技能培训投资是巨大的，而轻视了自理能力的培养。“树大自然直”的教育误区使父母认为孩子年龄小，不用着急，孩子自理方面的能力现在教不教，学不学是无所谓的，长大了自然就会了。使孩子事事依赖他人，自然而然形成事事以自我为中心，别人都应当为我服务的自私自利的性格，这对孩子成长是非常有害的。家长应该从孩子小时候开
始有意识培养自己动手的能力，让他们通过锻炼建立信心，独立完成自己能够完成的任务，并为自己能够完成任务而自豪。这是孩子建立自信心，具有成功感、独立性、意志力的有效前提。 2、家长过度的溺爱包办。 现在大多数孩子入学前主要由爷爷奶奶、外公外婆带大，“隔代亲”现象相当普遍退休后的老人对第三代更加的宠爱，他们认为，孩子小，不忍心让孩子干这干那，如果累坏了怎么办？自己有更多的时间照料孩子，因此样样事情包办代替。正因为在这种溺爱包办思想的支配下，当孩子们主动要求自己动手时，家长产生了众多的“害怕”和“不信任”思想：孩子自己动手穿衣怕穿不整齐；孩子自己吃饭怕吃不饱，怕掉得到处都是，怕吃得慢饭凉了会生病；孩子自己走怕累着，怕磕着碰着；孩子自己洗脸怕弄得到处是水，怕洗不干净，孩子自己睡觉怕睡不着，怕蹬被子，怕危险……因此家长把孩子动手的愿望和机会全都剥夺了，使孩子一旦离开了父母就不知所措。 3、指导培养的策略不当。 有些家长也想培养孩子的自理能力，策略初衷是好的，但到头来，仍然没有效果。其主要原因就是训练方法过于简单、粗暴，没有耐心，挫伤了孩子的自尊心和学习的积极性。孩子刚开始劳动时，往往做得很慢，有时甚至“闯祸”，这时正需要的家长的支持和鼓励，帮助提高，使孩子体验到独立完成一件事情获得的快乐，从而增强其做事的信心。 二、培养孩子自理能力的重要实践意义 美国儿科权威詹姆斯博士说过：“依赖本身就是滋生懒惰，精神松懈，懒于独立思考，易为他人左右等弱点。”对孩子的一切事情包办代替，并
中学生如何提高自我管理和自我约束能力
中学生如何提高自我管理和自我约束能力 高二（9）班黄耀凯 老师，同学们，大家好！很荣幸我能参与今天的国旗下讲话，我要讲的内容是中学生如何提高自我管理和自我约束能力。在我们身边，时常会发生这样的事：上课时，有些同学注意力不集中，总想与他人讲话，或是低着头，在抽屉里玩手机；老师不在教室时，班级里总会有人在大声喧哗；考试时，总有同学想作弊；平时总会有人迟到或是仪容仪表不符合学校的规定…… 为什么会发生上述现象呢？我认为，这是缺乏自我管理和自我约束能力造成的。约翰逊曾经说过：“人最重要的价值在于克制自己的本能的冲动。”伟大领袖毛泽东拥有巨额的稿费收入，这些钱除用来买书外，他派人下去调研、补贴亲友与部分社会贤达、资助身边工作人员等均从中开支，不花国家一分钱。1962年国家困难，毛主席身边某些工作人员随他外出时索要地方财物，买东西走后门不给钱。毛主席发现后给予严厉批评和处分，并拿出自己的稿费替他们退赔。毛主席对自我的克制及对身边工作人员的要求体现了一位领袖的胸怀。反观当今社会，多少官员贪污受贿，断送自我，当受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必当初。同样是政府人员，为何会有这样截然相反的结果？其原因还是出在自我管理和自我约束的能力上，可见，对自我管理和自我约束能力的把握，可以改变一个人的命运！ 古语有云：“大节律己，细事检身。”一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。那么提高自我管理和自我约束的能力呢？我认为应做到以下几点： 1、要掌握自己的思想，树立自我克制的意识。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，树立意识，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想，树立意识向控制行为的过渡。 2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制定计划。计划有长期的、中期的、也要有短期的。长中期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 3、控制时间。人生活在时间和空间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做得不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。刚开始实行时，会有些困难，当你做不下去时，你可以给自己一个暗示：我一定会成功的，没有我做不到的事；或是请他人提醒、督促……只要你有决心做下去，你一定会成功的！ 提高自我管理和自我约束能力，对我们今后的学习、工作至关重要，它能让我们更好地融入这个社会，更好地驾驭自己的人生。拥有自我管理和自我约束能力的人，虽荆棘载途也可一笑置之；虽寒冰塞川，也可漠然处之；虽独自出没于鲸波万仞之中，虽仅携一叶扁舟，也可乘长风波万里浪，直挂云帆济沧海！