团体心理辅导

团体心理辅导在学校心理健康教育中的有效开展

长春市第二实验中学

一、团体心理辅导的实践探索

上世纪九十年代，在很多学校还未走近心理健康教育的时候，我校就已经开始着手于心理健康教育工作的有效开展的研究，进行了面向全体学生的心理健康教育课、面向个体的心理咨询以及面向全体教师的心理讲座等各项工作的探索。心理健康教育课成了最受学生欢迎的课，来到心理咨询室进行预约咨询的学生也络绎不绝，教师心理讲座也得到了全体老师的认可。我们欣喜地看到了全校师生对心理健康教育的需求、接受与肯定，看到了心理健康教育工作的积极意义和价值。但同时，我们也发现，由于心理健康教育课所面向的学生人数过多、时间有限、空间受限等因素，使得同学间的互动不够，有些问题不能深入，加之同一个班级的学生心理需求的层面及程度不同，学生被关注的广度和深度都有限；个体咨询尽管较能深入，但又无法满足更多学生的成长需求；教师尽管通过心理讲座受到了积极影响，但对于解决教师深层次的个体化发展需求又无法实现。这样的心理健康教育状况对于充分实现我校“以人为本，自主发展”办学理念，还是深感力度不够。带着这样的问题，我们开始探索新的心理健康教育途径。在十一五期间，经过研究和论证，我们决定尝试团体心理辅导的方式，在学生和教师中开展了丰富的团体心理辅导活动，真切地感受到了这样一种方式对于师生的心灵成长的重大意义和积极影响。对于团体心理辅导的实践探索大体经历了两个阶段：第一轮的初步尝试阶段及第二轮的有机整合阶段，历时四年多。

（一）初步尝试——感受团体心理辅导的积极作用（2006年9月—2008年12月）

2006年9月我校开始着手于团体心理辅导的探索，按照团体心理辅导的要求进行整个活动的准备及组织，按照明确目标与主题、确定方案、招募成员、实施方案四个步骤尝试开展了团体心理辅导活动。

1.明确目标与主题

我校一直以来把“全方位实施心理健康教育，为学生终生幸福奠基”

作为开展心理健康教育工作的总目标，考虑到影响学生心理健康的因素及团体心理辅导活动的特点，我们把“有效开展团体心理辅导，促进师生心灵共同成长”作为团体心理辅导活动的总目标。由于有心理健康课作为载体，我们通过对学生的了解，明确了现存的对于学生成长较为重要的三大心理健康教育内容，一是交往问题，二是情绪问题，三是自我问题；而教师当中需要关注的普遍性问题，一是生涯发展问题，二是情绪管理问题，三是心理压力调节的问题。正是基于这样的了解，我们设计了团体心理辅导的具体目标，把提升人际交往能力、自我意识及情绪调节能力作为学生团体心理辅导的具体目标，把促进生涯发展、提高情绪管理能力及进行有效压力调适作为教师团体心理辅导的具体目标。

根据目标，我们把“人际交往团体心理辅导”、“情绪调节团体心理辅导”及“自我意识团体心理辅导”作为学生团体心理辅导的主题；把“教师生涯发展”、“教师情绪管理”及“教师压力调适”作为教师团体心理辅导的主题。主题的确定，决定了活动内容的选择，也是方案设计的基础。

2.确定方案

在明确目标与主题之后，我们便开始着手设计团体心理辅导的实施方案。

每一主题的团体心理辅导方案都设计成6次，每周周三和周四的第八节课分别为学生和教师的活动时间，之所以选择这两个时间，主要是因为这两天的第八节课时间是学生综合实践课时间。但考虑到学校整体安排，有时不能保证每周都能按期进行，因此，保守的设计成6次，保证能完成团体心理辅导中团体开始、团体深入及团体结束三个基本过程。

对于活动的选择，一方面是将原有心理健康课中的体验性活动进行适当的改造，另一方面是搜集相关的团体心理辅导活动，进行适当的完善和改造，还有的是根据现实情况与活动需求进行创造性的设计出来的活动。

为了实现团体心理辅导的目标，我们既注意到方案的整体性，又尽量保证每一次活动设计的实效性。

3招募成员

方案确定之后，就着手召募成员。学生团体心理辅导的成员是通过张贴海报、广播宣传、发放宣传单等多种宣传形式让学生了解即将要开展的活动内容及要求，让有这方面需求的学生都能够有机会参与进来。动员学生报名、填写报名表。教师根据学生的报名，通过了解学生参加团体的动机强度、在团体中可能的开放程度、对团体活动形式的接纳程度、对团体活动规则的遵守程度、改变自我和发展自我的愿望强度、参加团体的目的、对自己个性特点、兴趣爱好、成长经历、目前生活状况的描述等情况进行认真筛选。方式主要是直接面谈、心理测验和书面报告等。

教师团体心理辅导则是通过全体教师心理讲座的机会进行宣传，其中包括如何认识教师团体心理辅导，团体心理辅导的主题及开展的要求、时间、地点等事项，然后下发教师团体心理辅导参加意愿调查表。我们将意愿调查表中的意愿程度分为从1到7七个数字，数字越大，意愿程度越大，主要是为了区别意愿程度，将最愿意参加的老师选出来，确定合适的人数。根据团体心理辅导的要求，我们每期的团体成员选择都没有超过20人。

4.方案实施

成员招募结束后，便开始正式实施方案。每一期的团体心理辅导历时一个学期。两位心理专职教师分别承担学生和教师团体心理辅导的指导教师。在实施过程中，有的时候会因为学校的特殊安排或成员个人特殊情况，有个别缺席的情况发生。由于和学校整体工作上的冲突，这也是不可避免的，因此未做特殊处理。这是我们在初步实施过程中存在的一个困惑，因为成员的缺席会影响到团体活动的进行及效果。

（二）有机整合——团体心理辅导活动融入学校整体工作（2009年3月——2010年12月）

团体心理辅导的初步尝试让我们看到了它的魅力所在，参与的成员都表示在活动中受益匪浅，而且特别喜欢这样的活动，期待着下一次活动早点到来。当然，也暴露了一些问题，如个别活动做起来效果不理想、参与成员受学校工作安排而缺席所带来的团体不稳定等。在第一个周期进行完之后，我们又重新进行了一轮同样主题、不同对象的团体心理辅导活动。第二轮的活动内容大致相同，但不是简单的重复。我们在以下

几个方面进行了一定的调整和改进：

首先是方案的完善。经过初步尝试之后，我们发现有些活动可以换一种方式或可以稍做调整，便会提高活动的效果。从结构上我们也考虑到更加流畅和完整。根据主题需要，我们增加相关的调查对成员进行前测，作为合理筛选成员的依据之一，因为几乎每一期选择“非常愿意参加”的成员都超过预选人数。活动结束还进行了相关调查的后测，有利于对比成员在活动前后的心理变化，更好地考察团体心理辅导活动的效果。

其次是活动纳入学校整体工作。为了尽量避免学生和教师在参与活动时的缺席，只是靠开始活动时的承诺是不够的，因为有很多因素并不是个体能够左右的。因此，在进行第二轮的团体心理辅导计划时，基于第一轮团体成员的认可，在学校的大力支持下，我们将团体心理辅导活动纳入到了学校整体工作中。在尝试阶段，虽然也是选择周三和周四综合实践课时间，但由于综合实践课时间会根据学校整体安排随时会变动，就会影响到团体心理辅导活动的计划和安排，通知成员或准备相关材料都会很麻烦。因此，在第二个周期，团体心理辅导活动被纳入到了学生综合实践课的内容体系及教师业务学习体系。这样，活动名正言顺地变成了学校整体教育教学工作中不可缺少的一部分，保证了团体心理辅导在学校更加顺利地、有效地开展下去。

再次，我们对活动的效果进行了系统的评估，通过对教师的影响的问卷调查及相关资料的整理，我们看到了团体心理辅导活动对师生的内在成长与发展的显著作用，为以后陆续开展该活动增强了信心，提供了有力的依据。

二、团体心理辅导的科学实施

（一）对团体心理辅导的理解

团体心理辅导的实质是通过丰富的团体活动，借助整个团体的动力及团体成员之间的相互作用，促进团体成员更深的自我探索、自我领悟及自我完善的历程。在彼此尊重、安全、轻松、开放的氛围下，团体成员放下个人的防卫，充分投入团体活动中，在体验和领悟中致力于每个成员的内在成长。

由于班级团体人数过多，且异质性（问题类型、成员特点的差异）较强，因此我们所界定的团体心理辅导有别于班级心理健康教育课，从人数上看，少于班集体，大约10—20人，而且是针对同一性质的问题，即属于同质性团体。

（二）组织团体心理辅导活动的基本原则

1．科学性。即团体心理辅导的设计与组织要科学，它要求指导者要有一定的团体心理辅导理论基础与实践经验，在整个过程中有能力策划好活动方案，在活动中有能力控制好团体方向及活动局面。

2．可行性。一方面指团体心理辅导活动在学校进行开展的可行性，即考虑到时间、地点、人员等因素是否会影响活动的有效进行。另一方面是要考虑活动本身的操作性如何，是不是活动听起来很好，但做起来却不是那么回事，没有考虑到实际情况，其中包括成员特点、配合程度、条件限制等。这些都考虑在内，对活动进行合理的设计，使其具有一定的可行性。

3．系统性。首先是整个团体心理辅导的系统性，即主题要系统，不能想到哪就搞到哪，随机地进行团体心理辅导活动，这样不利于团体心理辅导的在学校工作中的长期坚持。进行团体心理辅导的前提是师生心理问题发展需要，在了解到需要的基础上有针对性地进行系统的团体心理辅导活动的安排。如我校在进行团体心理辅导主题设计的时候就是考虑到师生的几大关键问题，从他们需要入手设计了三个学生主题，三个教师主题。基本上能达到多数发展需求程度高的师生参与到活动中来。其次，这里的系统性还包括方案设计的系统性，即方案有头有尾有中间，同时要注重层次性，逐步深入，每次活动都有重点内容和目标，但相邻两次活动之间要有一定的连接和过渡，活动和活动最终连成一个整体，形成一个完整的主题性团体心理辅导活动。

4．积极性。首先是团体心理辅导指导者的积极，要有积极的态度、积极的理念以及积极的人格特征，这些都会吸引到成员的参与动机；同时尽可能打造团体心理辅导的魅力，使内容更加倾向于关注成长和发展的积极面。这样就要求增强活动的积极性，提升活动过程的吸引力。

（三）团体心理辅导的运行过程

团体心理辅导的运行过程大体可分为准备阶段、实施阶段及评估阶段。

1．准备阶段

充分的准备，对于团体心理辅导的有效实施是非常重要的，其中需要考虑并做好以下几方面的工作。

（1）时间：要考虑什么样的时间最适合，多长时间最恰当。在我校，由于每周周三和周四的第八节课是学校的综合实践课时间，与学校综合实践活动进行有机结合是很好的选择。

（2）地点：无论是从空间大小还是空间环境都要尽量地适合活动的开展。我校的心理健康教育中心，有专门的心理活动室，活动室内空间较大，环境温馨，非常适合进行团体心理辅导活动。

（3）成员：一方面尽可能自愿，同时也要在时间上能够保证参加，还要考虑成员结构合理。我校的团体心理辅导活动成员的选择从性别、年龄、年级、是否班主任等几个方面考虑，在问题大致相同的情况下，争取让每一个层次的人都参与进来，以增加团体内成员的代表性和在分享时的全面性。

（4）方案：方案是活动的载体，尽可能把活动中涉及到的每一项内容都包含在内，它不是活动的罗列，其中要包含题目、目标、场地要求、对象及人数、道具、时间等等。在实施方案之前要尽可能地考虑周全，设计详细。在实施过程中，如果发现哪个地方需要调整，也要进行适当的调整，确保最大限度地发挥团体心理辅导的作用。

（5）道具：由于活动需要道具，因此在活动实施前将每次需要的道具都要准备好，以免到时由于缺乏道具而影响效果。其中包括各种纸笔、玩具、音乐以及其它相关备品。

（6）指导者：团体心理辅导对指导者的要求很高，一方面是对团体心理辅导相关理念和技能的把握要准备，同时指导者个人的人际互动能力、组织团体的能力以及个人的人格魅力都对活动的进行起着至关重要的作用。我校两位指导者都是有多年心理健康课教学经验的心理教师，有着丰富的团体辅导经验和较高的个人素质，能够带好团体。

2．实施阶段

团体心理辅导的实施共有三个进程：

第一进程：团体开始（1次）

在开始阶段，要做好关系建设、规范生成的活动。一般包含签定团体契约、澄清团体目标，初步建立彼此的信任关系。

如我们在《教师压力调适》团体心理辅导中，拟定的团体契约是这样的：“我一定准时参加所有的活动，因为我的缺席会对整个团体活动带来不便。如有特殊情况不能参加，我会提前请假；对于团体成员在活动中所言所行我绝对保密，并且对于团体成员有害的事情保证不做；团体活动时，我会信任他人，愿意对团体成员敞开自我，表露自己的感受和认识，对于他人的分享，我愿积极提供自己的反馈信息；团体活动时，我会与其他成员保持团结友爱的关系，绝不会对他人进行言语攻击或随意嘲讽；本着对自己和团体负责的态度，我在活动中一定积极参与各项活动、服从安排，认真完成每一项作业；团体活动时，我不做任何与活动无关的事。”在学生自我意识团体心理辅导活动中，我们对学生就活动的理念、目标、出席、准时、作业及保密做了相应介绍，提出具体的要求。在团体开始的时候，还要进行彼此的初步了解活动，进行诸如我的自画像的自我表露性活动，以增进团体之间因进一步了解而形成的凝聚力和信任感。

第二进程：团体工作（4次）

根据相应的主题，进行由浅入深的探索，开始团体工作的过程。

这一阶段是团体心理辅导的关键阶段，活动的目标都主要是在这一阶段实现的。这一阶段是在前一阶段组员之间形成相互信任、相互坦诚关系的基础上，运用成员间的相互影响，采用成员彼此交流自己或别人的心理问题和成长经验，争取别人的理解、支持、指导；利用小组内人际互动反应，发现自己的缺点和弱点，努力加以纠正等形式，把小组当成一个安全的实验场所，练习改善的自己的心理与行为，以期能扩展到现实和理想生活中。这一阶段采取的小组活动形式和技能因辅导目的、类型、对象的不同而不同。多以系列活动的形式。如自我探索性的活动有自画像、独一无二、我是谁、故事接龙、生命线、看图说话、家庭树、如果我是…等；人际互动活动有信任之旅、风中劲草、人椅、食指超能力、你说我做、戴高帽、合力吹气球、扎气球、盲人排队、拉绳、人体模特等；情绪管理活动有体现情绪表达的疯狂复印机，加强情绪调节的

亲爱的小黑、情绪气球、忍者无敌，了解情绪认知的情绪大法官、情绪预报站等；澄清价值观与生涯规划的活动有价值观拍卖、回到未来、生存选择、姑娘与水手、临终遗言、临终十事、生涯地图、生涯树、生命中的五样、成功储蓄罐等。这些不同主题的团体心理辅导设计和实施的过程中依据的理论虽然是不同的，但是实施的时候的原则大致相同，让学生能够有最深刻的体验，从而在体验中得到成长，在活动中鼓励全体成员都积极参与其中，在分享感受环节都真诚的开放自己，尽情的表达自己在活动中的感受和联想到的生活经历，进而使自己得到成长的同时，也使每位成员能够在互相交流中得到感悟和成长。

第三进程：结束团体（1次）

在进行了数次的活动之后，团体心理辅导需要进入结束阶段，这一阶段的目的是巩固团体心理辅导的成果，做好结束的心理准备，给活动划上一个完满的句号，使成员深入掌握在小组中取得的经验，对小组留下美好的回忆，能把小组中的学习成果应用到正常生活中，达到真正的成长目标。在此阶段可以采用与成员一同回顾大家在一起做了些什么，反省有哪些心得体会，有哪些意见。讨论今后的打算、计划、对未来的展望等。自制祝福卡片互相赠送，说一些鼓励与祝福的话等。因为通过前两阶段的活动，原来彼此不太了解的人已成为朋友，集体气氛和谐亲密、心情舒畅、相互信任，在这种气氛下结束团体不免会有些伤感，因此，在此阶段要引导成员将这种情感化作生活的力量，让每个成员感受到团体的支持。

3．评估阶段

通过团体心理辅导的评估，能够更加深入地了解活动的有效性，并对团体的继续完善提供参考。可以从过程性评估及效果性评估两个角度进行。过程性评估即对整个活动过程中成员的表现和反应进行整理，从而考察活动对成员的作用。效果性评估从最终成员的收获和变化进行评估，有通过调查得出的结果，也有成员的主观表达。

（四）团体心理辅导的注意事项

1．最需要关注的是内容和目标，而不是活动。在团体心理辅导中因为要应用很多活动和游戏，但是活动与游戏都是为成员的体验和感悟

服务的，不然就会只是气氛热烈，难以组织，导致成效不佳。活动只是作为呈现内容和实现目标的载体，而非核心。

2．注重成员的“同质性”。团体心理辅导小组的组建尽量保证成员问题的相似性，否则就很难因同一类型问题而达成共识，形成团体动力，活动效果不佳。

3．活动的设计要注重一定创造性。每次团体辅导活动内容的设计因对象、问题的不同而不同，要尽可能地有一定的原创性，这就需要组织者要查找资料，充分了解，精心准备，才会取得预期的效果。

4．学校团体心理辅导的时间一般为一学期左右。基于学校的特殊情况，一般设计尽量不要超过10次，如果设计次数过多，一是时间难以保证，二是容易使成员产生依赖。

5．要保证成员参加活动的自愿。自愿性越高，动机越强，参与就越投入，就越容易产生效果。

6．相互的保密与信任很关键。只有承诺保密，增强信任，才能相互消除顾虑，敞开自我，达成目标。

三、团体心理辅导的显著成效

（一）形成团体心理辅导方案

在经过两轮的团体心理辅导实践探索，形成了具有我校特色的学生团体心理方案及教师团体心理方案，其中包括《学生人际交往团体心理辅导方案》、《学生情绪调节团体心理辅导方案》、《学生自我意识团体心理辅导方案》、《教师生涯发展团体心理辅导方案》、《教师情绪管理团体心理辅导方案》、《教师压力调适团体心理辅导方案》，既方便了以后团体心理辅导工作的进一步推进，也为其它学校或团体开展团体心理辅导工作提供借鉴。后面附录中列举了一个学生团体心理辅导方案和一个教师团体心理辅导方案。各期方案的活动简案如下：

表1：学生人际交往团体心理辅导方案

表2：学生自我意识团体心理辅导方案

表3：学生情绪调节团体心理辅导方案

表4：教师生涯发展团体心理辅导方案

表5：教师情绪管理团体心理辅导方案

表6：教师压力调适团体心理辅导方案

（二）团体心理辅导效果显著

经过几年的实践和探索，团体心理辅导活动已经与学校实际教育教学有机的整合到了一起。学生团体心理辅导纳入到了学校综合实践课体系中，教师团体心理辅导纳入到了教师业务成长体系当中。既保证了团体心理辅导活动有效顺利地开展下去，同时也丰富了学校整体教育教学工作，受到了师生的极大认可，促进了师生的心理成长，实现了团体心理辅导的根本目标，效果颇为显著。

1．从学生来看，团体心理辅导活动使学生在自我意识、人际交往及情绪调节等方面受到了积极影响

（1）提升了学生自我意识水平

首先，学生对自我认识更加的客观。参加团体心理辅导的学生一般

都是带着更加深入认识自己的愿望而来的，如有个男生小宇在提到参加团体心理辅导的动机时，说：“很小的时候，家里人就说我像个女孩子，结果我现在做什么事都一点也不像个男子汉，所以我真想通过这样的活动知道自己到底是一个什么样的人，会成为一个什么样的人。”通过活动中的互动，在自由和保护的氛围下，每个成员都能够开放自我，从而促进更好的对自己进行客观的认识。后来小宇在谈到活动带给他的感受时说：“随着活动的不断深入，使我意识到自己本可以不这样，与他人的自然交流让我看到了另一个自己。丰富多彩的活动让我忘掉了原本的标签，感受到了丢掉标签后的轻松与自信。”

其次，活动使学生明确了自我认识的方式方法。团体心理辅导的独特之处就在于它的体验性，在体验中领悟方法。因此，活动过程中就领悟到了如何进行自我认识。这种收获是贴近内心的，就像一个学生所说：“活动使我明确了要想更好的认识自己，不但要有对自己的反思，就像在‘我的自画像’的活动中，我第一次这么认真而深刻地来反观自己，还要多听听他人的意见，就像在‘快乐崇拜’活动中别人对我的赞扬，让我看到了原来没有看到的优点。”

再次，活动让学生更好地接纳自己，提高自信。团体心理辅导过程中的氛围是彼此信任的、尊重的，因此，也给了彼此力量，发挥了自己的潜力，增强了自信心。学生小强说：“我曾经对爸爸妈妈说自大学之后我要自己养自己，爸妈都不相信，我说我一定能，他们说我想得太简单了，后来我自己都快不相信了，听了陈同学的经历，我坚信，没有什么是不可能的，他的乐观和坚强真的很令人佩服。我一直觉得自己很多余，如果没有我，爸爸妈妈会很幸福的活着，不用为了我而奔波，如果我不存在该有多好，现在我终于明白，每个人都有存在的道理和价值，现在我还没有这个能力，那么长大以后我要让父母比现在更快乐、更幸福。”

（2）提高了学生自我调节情绪的能力

通过情绪调节团体心理辅导活动，缓解了学生的消极情绪，也很好地提高学生调节情绪的能力。

首先，活动让学生意识到了自我消极情绪的来源。有个学生谈到参加情绪调节团体心理辅导原因时，说总是控制不住自己发脾气，看什么

不顺眼就生气，甚至有打人的冲动。经过参加团体，通过深入的探索，他终于弄清楚自己的怒气来源于对父亲管教过于严厉，无法反抗而压抑的结果，这样的认识让他心里平和了很多，在他人的帮助下，他也决定选择恰当的方式去和父亲沟通自己的感觉和想法，并且效果很好，后来很多老师反应，他很少像以前那样发脾气了。

其次，活动使学生学会了调节消极情绪的方法，提升了情绪调节能力。如有个学生在某次活动之后说：“今天的感受就是超放松、超开心、没想过原来所谓的坏心情竟然这么快的烟消云散，之前来到五楼前还因为物理问题不会而烦心，玩起游戏完全忘了，之所以画了一个呲牙咧嘴，并非痛苦愤怒，而是乐的合不拢嘴。另一方面，也学会了控制情绪、改变坏情绪的方法。音乐、运动、情绪替代给了自己现在的生活带来了很多帮助！我还学会了用转移控制自己的情绪，缓冲了自己的学习压力，学习更加有劲了！呵呵，之后还有一种回味无穷的感觉！”

（3）增强了学生人际交往的意识和能力

团体心理辅导本身就是通过人际互动而实现目标的，因此，活动本身就是人际交往的练兵场，但是相对现实生活中的人际环境，这里更加安全、更加自由。因此，学生可以无所顾忌地投入到彼此的互动中，充分锻炼自己的交往能力，从而无形中就提高了他们交往的能力。

首先，活动使学生感受到与他人积极互动带来的积极感受。学生小磊：“玩了‘戴高帽’游戏之后，心理特别高兴。回到了班级还一直在想那些赞美的话，有时，还偷偷地笑一笑，感觉有那么多人夸奖自己，心里真是美滋滋的，放学时，走在路上，有一种健步如飞的感觉，像一只快乐的小鸟一样，自由翱翔在蓝天上。我真的感受到赞美别人，会使别人持续的感到快乐，而且自己也会快乐，因为这都是真心的称赞，送人玫瑰，手会留下很多的香……”

其次，通过活动中的互动，激发和他人主动交往的勇气和信心。学生小新：“在这之前，我在想自己要不要说真实的想法，当我推迟要最后说，并且听了同学们的讲述，我有了很大的震撼，我总以为并不是每一个人都会有故事，其实不是这样的，也有更多的人承受了比我多得多，从中也有了发自内心的感慨和佩服，激动得眼泪在眼圈里转来转去，甚至想和每个人都拥抱，大家真的好棒。我只想告诉大家，无论发生什么，

我们都要坚强，每一天都会有新的太阳升起，一切都会好的，更多的是很高兴自己参加团体心理辅导活动，认识了更多的同学，学会了如何与他们进行交往！”

再次，在活动的进行中领悟如何进行交往，提升交往能力。在人际交往团体心理辅导活动之后，学生小凯说：“其实参加了这个活动，我还是有些感触的。第一，先说说我自己。我在上高中之前其实应该算是比较内向的，但我试着改变，也取得了一定的成效，我在活动中发现自己在第一次心理活动中就有些拘谨，互相认识时，我先了解的是男生们，因为这可能会轻松一些，毕竟有‘共同语言’嘛！等到认识女生的时候就不知该怎么说了。我本想算了，但看到本班同学都积极与人交往，我自己也不说话，好像不是那么回事；去认识吧，有似乎怕无话可说而陷入窘境。这实在十分矛盾，毕竟我也不常主动搭讪啊！于是我戏剧性的将男生的名字全都记住了，而女生的姓名只记住了主动和我说话的人。唉，不善交往啊！据我分析，我是一个有些不自信的人，可能是从小心理就有‘不如别人’的想法，并已成为习惯，于是与人交往会变得谨慎、紧张，怕对方笑话，进而养成‘幻想’他人对我不屑的态度，时刻担心出丑。但活动后，看到别人甚至比我还差的糟糕表现，大家没有过分的笑话，我便也放开了。我懂得了与人交往不能自卑，否则自己会很不舒服的，好像与上司在一起。第二，活动真的很‘新鲜’。这些新奇的活动有些很明确，有些则让人不知为何要这样做，有些很有趣。这些活动就像疫苗，在我的心灵受到真正的创伤的时候，他们会给我重新变强的力量，他们会消除隔阂，增强信任、塑造友情。总之，这些活动已成为我高中乃至人生的不可多得的阅历！最后，我要谢谢您，李老师，是你给我战胜困难的勇气，给我自由选择的权利，丰富了我们肤浅的人生阅历。”

2．从教师来看，使教师在生涯发展、情绪管理及压力调适方面有了很大的收获与成长

（1）促进了教师们更好地进行自我生涯规划

通过教师生涯发展团体心理辅导活动，使教师对自己的生涯进行了重新的审视，并认真地对以后的教育职业生涯进行了很好的设计。

首先，在互动中促进了教师的自我职业反省。老师大杨说：“团体

心理辅导活动结束后，生活又将回归于平淡，但我对工作、生活的态度更加坚定，少了些抱怨，少了些担心，多了些包容和理解。现在，我很得意能用科学的方法放松自己，用理性的态度评价别人，用一颗平常心对待家人、同事、自己。在游戏中，我第一次体会到了安慰别人所得到的快乐，我打破了多年的自我禁锢，让别人接近自己的同时，也主动去接近别人，太具有挑战性了，平常所谓的安全距离，在这里化为零距离，大家共同努力向一个目标迈进的感觉超爽……”

其次，在交流中提升了对工作的积极认知和良好感受。李老师在活动结束后说：“在本次心理工作坊活动中，令我难忘的事情真的非常多，其中最难忘的就是几个人拥抱在一起的那个活动，互相鼓励，给予对方自信的眼神，说一句让内心暖乎乎的话语。如果在现实生活中，我们也经常这样鼓励身边的人，鼓励班级的科任老师和我们的学生，那将别有一番风景。当你自己颓废的时候，当你感到生活乏味的时候……如果有个人对你说‘你很棒’、‘你是非常优秀的’……那在你心中将会有一股无形的动力，所以在今后生活中我会多鼓励周围的人，我想我也会在鼓励中更加快乐的工作。”

再次，促进了教师更好的进行自我生涯规划。在进行完生涯彩虹图之后，有个老师这样说：“生涯彩虹图让我看到工作对于我的意义，也意识到以往其实自己并没有利用好时间，也没能好好地享受工作中的乐趣。角色的多重性让我重新开始思考自己的人生定位，以后我要在各个方面做好规划，成为一个学生喜欢、家里满意、社会认可的老师。”

（2）提升了教师的情绪管理能力

在教师情绪管理团体心理辅导中，教师们在两个层次得到了很大的收获，一是对自我情绪的认知，二是对自我情绪的合理调控。

首先，老师们通过活动认识到自己的情绪变化及消极情绪的影响。在“情绪脸谱”活动中，根据自己的选择看到了自己的情绪与他人的情绪之间的差别，并通过分享反思自己消极情绪的来源；在“情绪传递”的活动中，老师通过有意思的游戏认识到消极情绪的传染作用，从而培养有意识调节消极情绪的动机。

其次，通过互动交流领悟到了如何管理好自己的情绪。从“寻求调节情绪的方法”到“情绪调节ABC”，让教师们领悟到日常调节情绪的

有效方法及从根本上调整自己的认知来调节情绪。

安老师在谈到教师情绪管理团体心理辅导时，她非常激动地说：“没想到学校组织的这个活动对我的作用还真挺大，以往我总是抱怨学生，抱怨家人，甚至抱怨自己的命运，自从参加了这个活动，让我重新认识了自己的观念，意识到了其实很多时候并不是事情影响了我们，而是对事情的看法在左右着我们的情绪，因此改变对事情的看法，而且完全可以改变，我们就会改变情绪，真是受益匪浅！”

（3）缓解了教师的职业压力

首先，使教师认识到压力产生的源头。正如一位老师说的：“让我印象最深刻的是康老师要求听他描述而进行作画，让我意识到了自己平时存在的‘求全’心理，难免给他人和自己带来压力。其实世界上是没有‘最好的’，应该保持一颗平常心，悦纳他人，也悦纳自己，生活才会是幸福和快乐的！在心理工作坊活动中，有一次谈到我心中最快乐和最痛苦的事，也让我认识到，人生就是在矛盾中前进的，转变一下观念，转变一下角色，世界可能变得更美好！人们之间是需要相互理解的，互相多理解，工作也才会更快乐，更轻松！”

其次，让教师意识到压力带来的影响。有一位老师这样说：“团体心理辅导的活动真的很有意思，有意义。由刚开始的拘谨，到后来的期盼周四这节课的到来。印象最深的是一次让大家自由走过人群的活动。平时为人师表的要求让我们压抑着自己内心的离经叛道和不拘小节，但这次，同事们放下平时的严肃矜持，大大方方的在众人面前搞怪，完全不顾及自己的‘淑女’和‘绅士’形象。心情放松了，严肃的铠甲放下了，整个人突然发现：原来我们也可以活得更放松一点，更自在一些。其实生活的压力很多都是来自我们的内心。当面对压力时退后一步，冷静的旁观一下，会发现，其实放下一些东西，并不像我们原来想象的那么困难。活动让我意识到，其实我并不是有压力的唯一一个，大家都是活在一个充满压力、竞争的世界里，只不过有的人活得自在洒脱，是因为他们懂得做人生的减法。”

再次，使教师学会了恰当应对和调节压力。胡老师说：“活动中拉近了彼此的关系和距离，这里像一个大家庭，感到很快乐。活动过后使我意识到，其实压力都是自己给自己的。每个人都会有压力，这是成长

的表现，有了压力很正常，我要学会分析压力、缓解压力。如果有能力，也可以试着帮助别人减轻压力。我不再讨厌任何人，每个人都有缺点，要宽容；每个人都有优点，要发现。世界是美好的，生活是幸福的，要想快乐，先学会珍惜。”

最后，活动的过程让教师们大大减轻了压力。王老师参加完团体心理辅导之后，说：“参加团体心理辅导活动使我比较受益。日常生活中的同事在这个相对私人的空间里能够坦诚相见，找到释放压力的出口，很不错！还记得给自己起名字的活动，每个人的名字实际上都折射了每个人内心的真实想法，比如我的名字为‘悠悠’，是个‘矛盾的综合体’，这就是我对自我的真实认知，从别人的名字及特征上也能看出他们的想法。还有在压力和苦恼共享的活动中，让我们不为人所知的内心困惑与压力有了倾诉的空间，说的人无所顾忌，听的人大有同感，还有人劝慰开导，让我们知道每个人都可能经历过、体验过相同的事，那么所说的痛苦就不具有唯一性与扩大化，会让人为之舒了一口气。”

我们在教师心理压力调适团体心理辅导的前后都做了一次教师心理压力调查，教师心理压力的前测平均值为23.91，后测平均值为19.19，说明教师心理压力通过团体心理辅导活动得到很大的缓解。在“教师心理压力调适”团体心理辅导的效果反馈调查中，也让我们看到了教师们对团体心理辅导的认可：第一题，“你对本期团体心理辅导活动的感觉”，选择D项“比较满意”的有8人，选“很满意”的有24人，A（不满意）、B（不太满意）、C（一般）三个选项没有被试选择；第二题，“你觉得本期团体心理辅导对你缓解内在压力来说”，选C项“一般”的有1人，选择D项“有些作用”的有15人，选择E项“很有作用”的有16人，没有被试选择A（增加压力）和B（没感觉）；第三题，“如果以后进行其它主题的团体心理辅导，你是否还愿意参加”，选择B项“参不参加都行”的有3人，选择C项“愿意参加”的有29人，没有被试选择A项（不愿意参加）；第四题，“你向其他同行介绍本期团体心理辅导，你会怎么评价”，被试32人全部选择了C项“很好”，没有人选择A选项（没意思）和B选项（一般）；第五题，“如果你没参加上本期团体心理辅导，你会觉得”，选择B项“无所谓”的有1人，选择C项“遗憾”的有31人，没有人选择A选项（没参加更好）。

由此可以看出，团体心理辅导活动对于学生的成长和教师的发展都有着非常重要的意义。它是一项能够更加贴近师生内心，更加关注人本需求的活动，它成为了一种促进师生内在成长，感悟人生幸福的最好载体。团体心理辅导的意义不仅仅在于它本身，更多的是它对我们整体教育工作的影响和推动。我们将会继续把团体心理辅导活动所蕴含的深层价值运用到学校整体教育活动中，渗透到学校各个教育教学领域，以发挥它更大的作用。

附录1：

学生团体心理辅导方案实例

主题：学生自我意识提升

对象：校内自愿参加的高一学生

人数：16人

性质：封闭性团体

形式：讨论、互动、游戏、引导

地点：心理健康教育中心团体辅导室、心理教室及操场

时间：每周一次，共六次

指导：李艳莹

目标：增强自我意识，完善自我，提升自信

备品：眼罩（20个）、录音机、磁带(同一首歌、幸福拍手歌、兔子舞)、日记本（20个）、充气棒(10个)、胸针(10个)、镜子 (20个)、气球若干、长绳两根、呼拉圈2个、帆布（2张）海报纸（若干张）、卡片（若干张）、水彩笔（一盒）。

过程：

第一次活动

一、目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳，了解学生的

初始状态。

二、场地：团体辅导教室

三、备品：凳子若干、个人评价测验量表、团体契约书

四、程序：

1．大风吹小风吹

把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。

题目例子：鬼：大（小）风吹

其余的人：吹什么？

鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小

风吹，则是没戴眼镜的人起来换！）

2．棒打薄情郎：

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

3．我们的承诺

讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。