孩子一天作息时间安排规划

孩子一天作息时间安排规划

我家孩子（小学一年级）

孩子今年上小学一年级了，第一次家长会上，班主任宣布她的带班理念就是两条：成绩不重要，关键是习惯养成；二是家庭学校配合，共同培育孩子。虽然并不新颖，也不高深，但真照此实施，确实有利于孩子的成长。班主任讲了两个多小时（别班的家长会早就散了），老师诚恳地态度使我预感孩子摊上了一个有责任心、有想法的老师。

我家孩子智力发育不用自谦，确实很好。但是良好的习惯远没养成，责任就在于自己当父母的没有有意识地去做这件事。所以，受老师的激发，用一个多月的时间，对孩子生活、学习的每件事情都尽可能地详细地建立了规范。实施一个月来，收效非常明显：孩子认真地地执行作息安排，需要父母督促的事项越来越少；对阅读兴趣增强，开始自己读书；克服半途而废的想法，坚持每天记日记；坚持早晚锻炼身体，身姿变得轻盈起来（原来体形偏胖，动作笨拙）。

下面把这个规划发出来共享。这个规划除征求老师意见外，就是我们两口子商量定的，请大家多提宝贵意见，丰富思路，以便进一步改进。

孩子一天作息时间安排规划

为使孩子生活学习规范，从而逐步养成良好习惯，对孩子一天的作息做出规划。涉及到的五个方面问题阐述如下：

一、孩子的行为分析

现阶段，孩子每天所作之事归纳起来共27项：

1.放松

2.听功课

3.锻炼

4.叠被

5.洗漱

6.晨读

7.早餐

8.刷牙

9.穿衣

10.上学

11.回家

12.换鞋换衣洗手

13.记日记

14.晚餐

15.劳动

16.做作业及检查作业

17.整理书包

18.复习功课

19.锻炼

20.喝奶刷牙洗脚

21.知识拓展

22.持续默读

23.父母朗读

24.听故事

25.听英语

26.入睡

27.自由活动

上述事宜按完成方式划分为4类：

1．共同完成。由父母与孩子共同或同时进行的事项。共11项：锻炼（早、晚），早餐，上学，回家，晚餐，家务劳动，检查作业，知识拓展，持续默读，父母朗读。

2．引导完成。由父母一直在旁指导、辅助孩子方能完成的事项，共3项：晨读，记日记，复习功课。

3．配合完成。由父母做必要的准备后孩子独立完成的事项，共1项，喝奶刷牙洗脚。

4．独立完成。孩子独立就能完成的事项，即使有时需要督促，共12项：放松，听功课，叠被，洗漱，刷牙，穿衣，换鞋换衣洗手，做作业，整理书包，听故事，听英语，入睡。

二、具体培养目标

本规划考虑孩子的年龄阶段特点、知识接受能力制定，配合学校教育实施。以此达到4个目标：

1.充分理解、吸收、消化学校所教知识。包括语文、数学、外语等，从上学伊始打下坚实基础。

2.拓展知识面，培养良好的文化素养。在文学、历史、音乐等方面进行启蒙。

3.培养自觉意识，养成良好的习惯。包括学习上的“学习-复习-再学习”习惯、书写习惯、记日记习惯，生活上的锻炼习惯、卫生习惯、保持环境整洁习惯。

4.培养独立意识，增强生活能力。针对孩子独立动手能力较强的特点，在本学期剩余时间里，加强督促和引导，使孩子能够独立完成更多的事项。对“一.4”所列独立完成类的12件事项，强化督促，保证完成质量；对“一.2”所列引导完成类的3项事项，强化引导，争取早日由孩子独立完成；对“一.3”所列配合完成类的1项事项，待孩子掌握电器使用、不虞烫伤时由孩子独立完成。

三、一天作息安排

(一)周1——周5

周1-周5，孩子每天要做26件事：早晨10件，晚上16件。其中，周1早晨由于升旗要早到学校，周二晚上上英语班，这两个时段比照总体安排减少事项，缩短时间。

*****早晨10件事*****

1.听音乐

用音乐唤醒孩子，孩子在音乐声中放松遐想，调动思维及身体苏醒，接受音乐熏陶。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：《儿童古典音乐欣赏全集》、名曲一首。

③实现方式：计算机定时执行，列表播放。

④辅助工作：一是每周更换播放列表内容，周日晚完成。二是登记每周播放内容，按月复习，对世界名曲能分辨并说出曲名。。

2.听功课

听自己复习功课、学习知识的声音，增强理解、巩固记忆。

①持续时间：20分钟。

②所用内容：一是孩子周1-4晚复习当天功课、周5晚及周末复习本周功课的声音；二是每天拓展学习韵语、熟语的声音；三是每天晨读的声音。

③实现方式：计算机定时执行，提示音+列表播放。

④要求：孩子在听到提示音后，立即调整状态，认真倾听。

⑤辅助工作：一是记录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现；二是每日更换播放列表内容，当晚孩子睡后完成，次日早晨播放。三是按月总复习。

3.锻炼

孩子通过适合方式健身，增进健康，改善体形，行动更加敏捷。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：仰卧起坐、印度深蹲、俯卧撑、少儿瑜伽。

③实现方式：计算机定时提示，播放伴奏。仰卧起坐用腹肌板完成。

④要求：听到提示音后，马上起床，做几个舒展动作后，立即开始锻炼，动作不停顿，做标准。

⑤辅助工作：父母和孩子比一比谁做得好、做得快。孩子做仰卧起坐，

父母做深蹲，然后交换，然后一起做俯卧撑、瑜伽。运动量逐周加大，做好登记。

4.叠被

孩子自己整理床铺，增强独立意识。

①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。

③要求：只有特殊情况，才能请求父母帮忙。枕头、被整齐地放在衣架上。如锻炼提前完成，可在其时段内提前整理。

④辅助工作：大人整理被褥可在这个时段与孩子同时整理。

5.洗脸

①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。

③要求：主动自觉，保证质量：脸、脖子、胳膊全洗到，别遗漏；用香皂，洗干净；把身上水擦干，毛巾放回原处；照镜子自己检查洗脸质量。

6.晨读

培养语感。

①持续时间：5分钟。

②所用内容：教材中的课本“阅读”，韵语。

③实现方式：计算机定时提醒，播放背景音乐。

④要求：听到提示音，自己拿书做好准备，热情参与、保证质量：一是保持站姿，挺拔平视；二是朗读资料不低于眼睛，不能低头；三

是声音放开；四是朗读流利。

⑤辅助工作：一是记录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现，添加到播放列表，当晚进行；二是设置朗读角，固定朗读位置；三是父母一人提前朗读，另一人指导孩子朗读；四是制定一周朗读内容，周末完成。

7.早餐

①持续时间：20分钟。

②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。

③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。

④辅助工作：父母应在朗读时间前做好早餐。制定一周伴奏内容，输入列表，周末完成。

8.刷牙

①持续时间：5分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：刷够3分钟（叼着牙刷说话、出神时间不算）。刷完用水洗嘴，再照镜子，脸上是否残留了牙膏。

④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

9.换衣

换出门衣服、穿鞋，准备上学。

①持续时间：5分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：动作要迅速，别拖拉。核查须携带物品。

④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

10.出门

最后提醒

①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：这个提示结束的时间就是出门的最后期限，再晚就会迟到。听到提示,抓紧把没做完的事完成,立即背书包出门。同时，提前准备好午餐后的水果，交给看护站。

④辅助工作：进行路上谈话。拟定一周谈话内容，周末完成。

*****晚上16件事*****

1.放学回家

①持续时间：20分钟。

②内容：进行路上谈话。到家前，计算机开始播放音乐。

③要求：不拖拖拉拉，不提无理要求。此外，中午从看护站回校后和下午放学前检查书包，看是否缺少物品。

④辅助工作：制定一周播放内容，周日完成。

2.进门4件事。

换鞋、放书包、换衣服、洗手

①持续时间：10分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：进门立即做，不用父母督促。一是换鞋的鞋放鞋架上；二是书包放在自己卧室；三是换睡衣睡裤，脱下的衣服挂衣架上，需要洗的放卫生间收纳筐中。

3.记日记

养成记日记好习惯，记录成长经历，锻炼书写和造句能力。

①持续时间：30分钟。

②所用内容：日记本（自制）、小学生字典及练习本。

③实现方式：计算机定时提醒，播放伴奏。

④要求：一是爱惜日记本，不乱涂乱画，不出现折页问题；二是记的内容应当是感受最深刻的事物，父母原则上不干涉，但如果重复相同的内容或词句，有应付之嫌，父母有权介入；三是初期把事情写出来就可以，但要逐步突出细节，增加描述性语言；四是不会写的字尽量查字典，此外或用拼音代替，或由父母写出，不能过多依赖父母；五是书写要规范，不能潦草。

⑤辅助工作：一是每篇日记加批注，用红笔，孩子记完后进行；二是引导孩子观察事物的细节，日常进行；三是制作日记本，样式图片征求孩子意见；四是初期父母在旁辅助，逐渐过度到孩子独立完成。五是录制提示音。六是确定伴奏内容，加入表放列表，一周一换，周日完成。

4.晚餐

①持续时间：30分钟。

②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。

③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。

④辅助工作：应在记日记结束后开始晚餐。制定一周伴奏内容，输入列表，周末完成。

基本与早餐相同。时间延长到30分钟，就餐时进行讨论。内容一是生活中的事情，了解孩子想法，同时也让孩子关注家庭成员和家庭中的事；二是时事，引导孩子关心身外事。为此要大致拟定一周时事话题，父母提前了解相关内容。

5.家务劳动

做力所能及的家务，引导孩子关注家庭，培养感恩心和独立生活能力。

①持续时间：10分钟。

②内容：整理自己的卧室、擦鞋、拖地、洗碗、洗袜子、洗内裤等。

③实现方式：计算机定时提醒，播放欢快的音乐。

④要求：每天至少做一件。洗袜子、内裤在上床前进行。

⑤辅助工作：父母一起做家务。

6.做作业

做老师布置的家庭作业。

①持续时间：15分钟。

②所用内容：课本、练习册（创新大课堂语文、数学或千里马语文数学），剑桥少儿英语课本、练习本。

③实现方式：计算机定时提示，列表促进理解记忆的音乐。

④要求：总体要求又对、又快、又好。一是书写规范，字迹不能潦草，写错的要擦干净；二是要认真，不能马虎；三是爱惜课本，不乱涂乱画，不出现折页问题；四是做完作业自己检查后，再交给父母检查。

⑤辅助工作：父母检查作业，做错的启发孩子改正外，要记下来并分析错误原因；字迹模糊潦草的要坚决纠正，不能听之任之。

7.整理书包

准备好第二天上学物品，确保第二天早晨背起就走。

①持续时间：5分钟。

②整理内容：第二天上课用到的课本、练习册，水杯，奶，面巾纸。

③实现方式：计算机始终播放提示音。

④要求：由孩子独立完成，课本、练习册对照课程表准备。注意摆放动作别折页。

8.复习功课

温故而知新，并结合课程进行深入拓展，理解消化，透彻掌握。

①持续时间：30分钟。

②所用内容：一是课本：复习当天或本周所学的课程，预习第二天或下周一要学的课程。二是深入拓展：

**语文

（1）拼音问题。孩子已经学完拼音，用11月份第一周的时间加以巩固。一是用拼音卡做游戏，使拼读更加熟练，做到张口即来，并知道

哪些声母、韵母拼不到一起；二是采取“音节卡”（待做）排序和看字典的“音节索引”的方式，掌握音节的排列规律；三是掌握音节总数。四是掌握从音查字的方法。

（2）认字问题。孩子从10月20日开始学汉字。每天向字典请教当天所学每个字的6个方面知识：一是读音；二是部首；三是结构；四是笔划；五是字义；六是组词。可采取联字编故事的方法，增强对文字的理解。

（3）书写问题。为达到规范的目标：一是掌握汉字的基本笔划（3天时间），仔细观察并掌握每个字的间架结构，写每个字前脑中放一遍笔划笔顺和间架结构，意在笔前。

（4）查字典问题。养成向工具书求教、独立解决问题的习惯。用一周的时间更准确掌握查字典的两种方法，逐步提高熟练程度。为此，除前面的知识点外，还要掌握汉字基本偏旁部首（3天时间）。

**数学

当前课本规定的学习知识对孩子来说相对简单，在杜绝马虎，保证所会答对的基础上，主要进行拓展训练，既保持孩子学习数学的兴趣，同时为解答难题打基础。

（1）在计算机上练习“融会贯通”数学。

（2）讲数学趣味故事，主要用“可怕的数学”这套书。

（3）出数学趣题，网上搜集，并在当当订购合适的书籍。

**音乐

（1）每次音乐课后，通过计算机播放配套教材，进行练习。

（2）每天播放世界名曲、经典儿歌，进行熏陶。

（3）在合适的时间，上“声乐”班。

**英语

孩子从今年4月份开始学习剑桥少儿英语，略过了1年的启蒙班“PlayWay”，直接插班学初级。目前已经学到13单元，孩子感到吃力。班主任孟老师说孩子当堂的内容掌握得很好。看来课后的督促复习做得不到位是根本原因。除完成老师留的家庭作业外，从5个方面抓提高：

一是听功课。每天20分钟，继续把听力磁带翻录为mp3，用计算机和mp3播放器播放。二是记单词。每课学习的单词要会拼、会读、会写。三是练句型。学习的句型要经常复习。四是读课文。五是学音标。**画画

本学期，由妈妈陪儿子练画画。下学期开始上画画班。

③实现方式：计算机定时提醒，播放促进理解、记忆的音乐。复习功课的声音用计算机录下来，第二天早晨“听功课”时段播放。

④要求：认真学习，不能应付。

⑤辅助工作：一是录制孩子学习声音，借助笔记本电脑实现；二是记录每天所学知识点，除按周（月）复习外，根据“记忆规律”不断巩固，争取形成永久记忆；三是拓展上采取各种形式，寓教于乐，使孩子乐于参与、便于接受；四是编制专项计划：***。

9.锻炼（同早晨）

孩子通过适合方式健身，增进健康，改善体形，行动更加敏捷。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：仰卧起坐、印度深蹲、俯卧撑、少儿瑜伽。

③实现方式：计算机定时提示，播放伴奏。仰卧起坐用腹肌板完成。

④要求：听到提示音后，马上起床，做几个舒展动作后，立即开始锻炼，动作不停顿，做标准。

⑤辅助工作：父母和孩子比一比谁做得好、做得快。孩子做仰卧起坐，父母做深蹲，然后交换，然后一起做俯卧撑、瑜伽。运动量逐周加大，做好登记。

10.上床前4件事

喝奶、刷牙、洗脸、洗脚。

①持续时间：10分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：要主动自觉去做，不要父母督促。自己拿杯子到厨房领奶，自己倒刷牙水、挤牙膏，自己准备脸盆、擦脚毛巾，自己倒洗脚水。

④辅助工作：提前热奶，烧热水。

11.知识拓展

丰富社科人文知识。

①持续时间：20分钟

②内容：一是韵文。目前主要是唐诗、宋词、元曲及国外经典诗歌。书籍：《经典古诗100首》、《小学生必背古诗70首》、《新千家诗》、《唐宋词选》、《宋词三百首》、《元曲三百首》。利用晚上

“知识拓展”时间进行，每周5首。以后，结合《中国诗体流变》《诗词格律》两书，从诗经、楚辞向后梳理。

二是习语。目前主要是成语，书籍《成语接龙》，利用晚上“知识拓展”时间进行，每周5个。以后逐步增加对联、歇后语、谚语等内容。三是历史。现进行中国历史，书籍《细说中国》系列；之后进行世界历史，书籍《人类的故事》。利用早晨送孩子上学路上进行。

适当时间增加古代典籍、逻辑学、上网等内容。

③实现方式：计算机定时提示，播放促进理解、记忆音乐。

④要求：认真学习，不能应付。

⑤辅助工作：一是录制孩子学习声音，借助笔记本电脑实现；二是记录每天所学知识点，除按周（月）复习外，根据“记忆规律”不断巩固，争取形成永久记忆；三是拓展上采取各种形式，寓教于乐，使孩子乐于参与、便于接受；四是编制专项计划：***。。

12.持续默读

培养孩子独立读书习惯。

①持续时间：15分钟。

②所用内容：孩子自行选择书籍。

③实现方式：计算机定时提示，播放舒缓的音乐。

④要求：选择书后不能更换，阅读途中不准做其它事。

⑤辅助工作：父母和孩子放下手头事情同做，初期不干涉孩子书籍选择，逐步加强引导。

13.父母为孩子朗读

为孩子大声朗读。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：编制计划有目的选择。。

③实现方式：计算机定时提示，播放舒缓的音乐。

④要求：认真听并思考。

⑤辅助工作：编制朗读计划。。

14.听故事

计算机播放故事。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：经典童话、故事。

③实现方式：计算机定时提示，然后播放故事。

④要求：无特殊理由，不能要求延长时间。

⑤辅助工作：编制播放列表，每周进行，征求孩子意见。

15.听英语

①持续时间：15分钟。

②所用内容：剑桥少儿英语课本和练习的听力资料。

③实现方式：计算机定时播放。

④要求：认真听，心中跟读。

⑤辅助工作：磁带转换成MP3，编制播放列表。

16.入睡

播放促进睡眠的音乐，让孩子在音乐声中入睡。

①持续时间：直到睡后，原则上不能晚于20:30。。

②所用内容：缓解睡眠音乐。

③实现方式：计算机定时播放。

④要求：放松入睡。

⑤辅助工作：为第二天播放做好准备。

（二）周末

本学期，孩子仅上英语班，周末可支配时间较长。周末的安排，既要抓好阶段复习、专题训练，也要充分考虑孩子放松娱乐的需要。

按照“抓早晚、放中间”的原则安排时间。早、晚基本比照周1-周5安排，但早晨起床时间后延1个小时，周6晚上有孩子自主的娱乐时段，并且事项减少；中间时段除了必须进行的几件事外，其余时段孩子自行安排，但不能看电视、打微机的时间不能过长。

1．早晨。8件事：

听音乐，听一周功课，锻炼，叠被，洗漱，晨读（周1-5内容），早餐，刷牙。要求和周1-5相同。

2．晚上。13件事：

晚餐，劳动，记日记，做英语作业，复习英语，自由活动（周6）/整理（周7），锻炼，喝奶、刷牙、洗脸、洗脚，持续默读，大声朗读，听故事，听英语，入睡（音乐）。要求和周1-5相同。

3．中间时段。

（1）必做3件事：

★阶段复习30分钟，复习本周（月）所学知识；

★专题训练60分钟，阶段性安排需要集中学习的知识，如查字典、

网上搜索、英语音标等；

★外语课，180分钟（含来回路上时间）。制定专门的计划实施。（2）自由活动：4个半小时，270分钟。由孩子自行安排，父母总体把关。