人体十二经络运行时间表 (2)
经络运行当令时间表
For personal use only in study and research; not for commercial use经络运行当令时间表一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
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人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。
十二时辰经络对照表
21：00-23：00 亥时 三焦经（心境平静，适合禅坐）
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时 胆经 （上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时 肝经 （肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时 肺经 （呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时 大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时 脾经 （调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时 心经 （心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时 小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时 膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时 肾经 （适合休息，肝毒肾运）
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行
十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为：'肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断'因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
'胆有多清，脑有多清'，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而'胆怯'胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）此时肝经最旺，'肝藏血'，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
经络养生网认为：'人卧则血归于肝'。
若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。
肺经寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺，'肺朝百脉'，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。
因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈。
肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时(5:00-7:00)此时大肠经最旺，'肺与大肠相表里'，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。
十二经络时间指南十二经络
十二经络时间指南十二经络中医经络学认为，人体内有十二条主要经络，它们分布在全身，起到了输送气血和调节脏腑功能的作用。
每条经络在一天的不同时间段里都有不同的活动和兴奋程度，并与人体器官相应。
通过了解和利用这些时间规律，我们可以更好地调养身体，提高生活质量。
1.3点至5点（肺经活跃）：这个时间段是肺经活跃的时间，肺主气机，呼吸道疾病易发，此时应该保持室内空气流通，避免熬夜和过度劳累。
2.5点至7点（大肠经活跃）：这个时间段是大肠经活跃的时间，大肠主气机的排泄功能，应该利用这个时间段排便。
同时，早起活动也有益于身体的新陈代谢和血液循环。
3.7点至9点（胃经活跃）：这个时间段是胃经活跃的时间，胃主受纳，因此早餐是一天中最重要的一餐。
此时应该吃一顿丰盛而有营养的早餐，切忌空腹或者吃过量油腻的食物。
4.9点至11点（脾经活跃）：这个时间段是脾经活跃的时间，脾主运化，有利于消化和吸收营养。
因此，在这个时间段内适量进食，尽量避免负重劳作和剧烈运动，有助于肠胃的健康。
5.11点至13点（心经活跃）：这个时间段是心经活跃的时间，心主气血，因此午休是非常重要的。
午餐后适量休息，可让心脏得到放松，有助于调整体力和精神状态。
6.13点至15点（小肠经活跃）：这个时间段是小肠经活跃的时间，小肠主受纳和分析，是理解消化系统吸收情况的黄金时间。
午餐后最好选择轻食，以免对小肠产生过大负担。
7.15点至17点（膀胱经活跃）：这个时间段是膀胱经活跃的时间，膀胱主排泄，多喝水并有规律地去上厕所，有助于排除体内废物和毒素。
8.17点至19点（肾经活跃）：这个时间段是肾经活跃的时间，肾主藏精，因此晚餐前多喝水，有利于肾脏排毒和调节体液平衡。
9.19点至21点（心包经活跃）：这个时间段是心包经活跃的时间，心包主灵魂，此时进行家庭聚餐、社交活动或者放松心情的活动，有利于提高情绪和心理素质。
10.21点至23点（三焦经活跃）：这个时间段是三焦经活跃的时间，三焦主调节体温和气机。
经络当令时间表图
经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。
【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。
2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。
3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。
4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。
5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。
6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。
7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。
8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。
9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。
10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。
11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。
12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。
【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。
2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。
3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。
4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。
5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。
7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。
9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。
10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。
11.戌时：具有调节神志的作用。
12.亥时：具有运行水液的作用。
【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。
肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。
十二经络当令时间
⼗⼆经络当令时间⼀、⼦时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆） ⼦时是夜⾥11-1点。
这个时间是⼈体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医⾥讲，⼦时是⼀阳初⽣，这时阳⽓开始升发，胆⽓是主决断的。
⼗⼆⽣肖以⿏打头，⽤⿏来⽐喻胆经，⿏在这个时间最活跃。
⼈在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的⼈知道，晚上九⼗点钟的时候会感觉⾮常困，但是过了11点后，反⽽能感觉到⾃⼰变精神了，⼤概就是这个原因。
所以,⼈在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
⽽且，造成失眠的原因，基本上有两种。
⼀是⼼肾不交。
⼆是胃不合则卧不安。
所以，晚饭⼀定要少吃，晚上阴⽓过盛，进⼊的⾷物不容易消化。
⼦时睡觉养⽣发之⽓，在脏腑来讲，养的是你的胆⽓，中医有⼀句名⾔叫“凡⼗⼀脏取决于胆也”，意思就是胆在⼦时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全⾝⽓机的⽣发；⽣发得顺畅，⼈的胆⽓就壮，胆量就⾜。
⼆、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝⾎（养肝） ⼦时是养睡眠和养胆的好时机，⽽丑时正是养肝明⽬的好时机。
肝对应的时⾠是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其⾃然，如果⼀个⼈早上四点钟才睡，⽽且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是⼈体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作⽤是藏⾎、主筋。
⼈体如果弹性出了问题，握⼒不⾏的话就是肝出了问题，⾎出了问题。
因为你的⾎不能濡润这条筋。
所以，肝病的⼈晚上⼀定要有⾜够的睡眠，否则，夜⾥不睡觉就会影响到肝藏⾎的⽣理功能。
肝是将军之官，谋略出焉。
将军之官，主谋略。
⼈的聪明才智的最⼤发挥与否，肝⽓的⾜否是起很⼤作⽤的。
肝⽓⾜，反应敏捷。
丑时虽然属升发，但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00—5∶00) 肺经当令要“肃降” （养肺） 寅时，对应凌晨3-5点。
在《黄帝内经》⾥的排序是，肺⼤胃脾⼼⼩肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜⾥睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、⽼师、帝王师。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
人体经络12时辰循行运转规律（附图）
人体经络12时辰循行运转规律（附图）人体经络12时辰循行运转规律(附图)_伍福网...摘要：了解人体经络1日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰养生十二时辰养生十二时辰养生十二时辰养生关系表 了解人体经络1日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 伍福网献上十二时辰和人体经络时表，看到即是缘分，希望大家都能打开健康之门: 1.【手太阴肺经】\ 寅时（3点至5点）－肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2.【手阳明大肠经】\ 卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3.【足阳明胃经】\ 辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表人体经络是按照着一天十二个小时而在运作，那么十二时辰经络对照着哪些经络呢？十二时辰经络养生又是如何，下面一起来看看吧！声明：图片由网友上传，来源网络，如有侵权，敬请告知十二时辰经络对照表十二时辰经络养生查询表1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
2、凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
十二经络的时辰表
十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。
21:00—23:00 三焦经保持心境平静。
23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00—19:00 肾经，适合休息。
19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。
子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。
”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
胆汁有清，脑就有多清醒。
子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。
眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：“肝藏血。
”人卧则血归于肝。
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。
“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
十二经络时刻表 十二经络
十二经络时刻表十二经络十二经络时刻表一、胆经- 1:00-3:00：胆经高活跃期，此时身体最适合休息，保持充足的睡眠有助于胆经的平衡。
- 9:00-11:00：胆经进入活跃期，此时进行脑力活动、工作、研究等能获得更高效的结果。
- 17:00-19:00：胆经再次活跃，此时身体及时进行适量的体育锻炼，有助于调整胆经的平衡。
二、肺经- 3:00-5:00：肺经活跃，身体处于排毒阶段，保持清晨的空气新鲜，有助于肺经的健康。
- 11:00-13:00：肺经达到高活跃期，此时应保持情绪稳定，避免产生焦虑等不良情绪。
- 19:00-21:00：肺经再度活跃，此时进行适量的呼吸锻炼和深度放松，有助于促进肺经的顺畅。
三、大肠经- 5:00-7:00：大肠经进入高活跃期，此时进行早晨的排便有利于大肠经的通畅。
- 13:00-15:00：大肠经再次活跃，此时避免过饱和饮食，保持适量的进食有益于大肠经的平衡。
- 21:00-23:00：大肠经活跃，此时进行轻度的肠胃运动有助于保持大肠经的正常运作。
四、胃经- 7:00-9:00：胃经进入高活跃期，此时进行早餐补充能量，保证胃能够正常消化食物。
- 15:00-17:00：胃经再度活跃，此时进行适度的午餐和小憩，有助于促进胃经的消化功能。
- 23:00-1:00：胃经活跃，此时避免过度进食和进食辛辣食物，有助于维护胃经的健康状态。
五、脾经- 9:00-11:00：脾经进入高活跃期，此时进行清淡易消化的早餐，有助于脾经的正常运作。
- 17:00-19:00：脾经再次活跃，此时避免过度食用油腻食物，有助于保持脾经的平衡。
- 1:00-3:00：脾经活跃，此时避免睡前进食和夜宵，有助于保持脾经的稳定。
六、心经- 11:00-13:00：心经进入高活跃期，此时保持愉快的情绪和放松心态，有助于心经的健康。
- 19:00-21:00：心经再度活跃，此时进行适度的心灵慰藉和良好的社交活动，有助于平衡心经的能量。
经络二十四小时运行表
经络二十四小时运行表01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。
05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。
06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。
07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。
08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。
09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。
10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。
11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。
12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。
13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。
14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。
15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16：00-从膀胱经走到肾经。
17：00-走到肾经工作效率最高。
18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。
19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。
20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。
21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。
22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。
23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
人体12经络循行时刻表
人体12经络循行时刻表人体12经络循行时刻表：23~01时：骨髓造血；01~03时：肝脏修复；03~05时：呼吸运作；04时脉搏最弱；05~07时：大肠蠕动旺盛，适合吃早餐；07~09时：胃最活跃；09~11时：脾脏最活跃；13~15时：小肠活跃，故午餐在下午1时前吃；15~17时：膀胱活跃，适合多喝水；17~19时：肾脏活跃；19~21时：心脑神经系统活跃；子（23~01时）午（11~13时）时：身体在造血，适合于休息，可防贫血；人体经络彩色图人体经络图肝经图胆经图心经图脾经图大肠经图小肠经图肺经图十二经络图胃经图心包经图肾经图膀胱经图三焦经图奇经八脉图阳蹻脉图经络知识督脉图任脉图阴维脉图阳维脉图带脉图冲脉图阴蹻脉图手少阴心经示意图——十二经络图心脏在中医医学中是属于五脏之一：位于肺之下，横隔膜之上，状如莲花一般，且附著于胸椎的第五根肋骨附近。
和现代医学所认为的心脏机能大致相同，是维持生命活动的重要组织。
心经是维持心脏功能的经脉，假使有任何损害的话，机能便会降低或亢进，并呈现出各种不适的症状，如眼睛带黄并有充血的迹象。
喉咙痛。
由手臂开始，经肘部到手掌、小指为止。
有疼痛、冰冷及麻痹的感觉。
或者是相反地有热感。
脸部发烧，有如上火一般。
讲话的声音明朗，比较喜欢说话、笑。
精力旺盛、富有同情心，有时也会感情用事。
食物则偏好辣味，但体力却不太好。
可以在位于第五胸椎附近的心俞穴位处压看看，会感觉到似乎有硬块。
心经的穴位包括有极泉、青云、少海、灵道、进里、阴刹、神门、少府、少卫等九个穴位。
心经发生异常时，身体会有各种不舒服的感觉，此时请刺激心经上的穴位，症状就能减轻了。
手少阴心经；从心中开始，出来属于心脏与它脏相连的系带，下过膈肌，络小肠。
它的支脉：从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。
它的直行脉从心系（即心与它脏相联系的系带）上行至肺，向下出于腑下（极泉），沿上臂内侧后缘，走手太阴，手厥阴经之后（青灵），下向肘内（少海），沿前臂内侧后缘（灵道、通里、阴郄、神门），到掌后豌豆骨部进入掌内后边（少府），沿小指的桡侧出于末端（少冲），接手太阳小肠经。
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人体十二经络运行时间表
子时上床睡觉去
时辰时
间对应经络
子时 23：00-1：
00 胆经
人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加可观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时熟睡保肝
时辰时
间对应经络
丑时 1：00-3：00 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸
时辰时
间对应经络
寅时,完美世界前传私服; 3：00-5：
00 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人都在寅时去世,長江大壆三名見義勇為大壆生死亡揹後內幕。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时便便吧
时辰时
间对应经络
卯时 5：00-7：00 大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
辰时勿忘吃早餐
时辰时
间对应经络
辰时 7：00-9：00 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囔炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时喝水6杯
时辰时
间对应经络
巳时,＂＊☆☆＊＂; 9：00-11：00 脾经
人体状况：脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白或唇暗，唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。
午时小憩一会儿
时辰时间对应经络
午时 11：00-13：00 心经
人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：保养方法：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
未时吃饭了吗
时辰时
间对应经络
未时 13：00-15：00 小肠经
人体状况：小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时排尿
时辰时
间对应经络
申时 15：00-17：00 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
要想排尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没
有弹生的状况。
酉时
时辰时
间对应经络
酉时 17：00-19：00 肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
这是一个男人的时刻。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时散步
时辰时
间对应经络
戌时 19：00-21：00 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的条件。
最好不要剧烈运动，否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
亥时千万别怄气
时辰时间对应经络
亥时 21：00-23：00 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。
不生气，不狂喜，不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜时11点气都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘决。