情绪调节方案

一、教学目标

1、知识教学目标使学生了解什么是情绪及产生情绪的原因。

2、能力训练目标使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调

控情绪的好方法。

3、情感教育目标培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时

刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。

二、教学重点、难点

指导学生了解情绪产生的原因，寻找适合自己的化解消极情绪的方法，强化“快不快乐在自己”的理念，学会心理上的自助。

三、教学过程

（一）情绪体验

游戏1 学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着钢琴声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的心理感受）

问：1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。

2、甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手

指时的感受。

教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪，一般地说，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。（两情绪先生作为嘉宾请上台来向大伙问好）

积极情绪：对我们的健康有利，对学习、生活都有推动作用，具有助力性。

消极情绪：对健康不利，有损于我们的身心、干扰着学习、生活。具有减力性。

而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪。

（二）情绪的调节（把消极情绪转化为积极情绪）

当你陷入困境时，可以怎样来得到调节呢

（让学生自由发言，各抒己见，把各自的好方法都介绍给大伙，最后由教师归纳成几点）

1。改变消极的自我意识（不合理的认知和信念）

2.语言提醒法:

语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。

3。情绪转移法:如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，体育锻炼，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。

4.情绪宣泄法:即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。

(1)偷偷大哭一场。

在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。

(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。

一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。

(3)借物宣泄

当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。

5..悦纳自己：多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。

优势强化效应：对自己的优点、长处经常反复的加强这种想法，最终形成一种理念。

总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让

心境之水永远清澈与蔚蓝。

训练

美丽女士跳海的故事

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。

请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海

有了这些好办法，一旦心里有情绪了，马上拿出来用上，这样肯定奏效！我们一起来看看下面的情境你该怎么办

1、1、当你面对他人的批评、责难，感到委屈时，……

2、当你和同学闹矛盾，感到伤心、气愤时，……

3、当你和家人有误会时，感到难过时，……

4、当有人对你不满时，感到生气时，……

5、当你对他人表现不满时，感愤怒时，……

6、当你有很多事情没有做完时，感到着急时，……

7、当你做错事情时，感到内疚时，……

8、当你对新环境不适应时，退却时，……

（五）学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)

（六）家庭作业

我该怎样培养自己良好情绪

情绪的自我调控

情绪简介情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。[1] 情绪管理基本定义情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。[2] 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。痛苦是最普遍的消极情绪。“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有

人教版道德与法治七年级下册第二单元做情绪情感的主人测试卷

人教版道德与法治七年级下册第二单元做情绪情感的主人测试卷一、选择题(共20小题) 1.情绪具有多样性和复杂性。生活的不断变化、我们的身体状况的变化等都会让我们产生不同的情绪感受。人的基本情绪有（） A．喜不自禁、乐极生悲B．喜、怒、哀、惧等C．眉飞色舞、兴高采烈D．怒发冲冠、怒气冲冲 2.小华因为迟到，使自己所在的班级在本周没有得到流动红旗。为此，他的内心应该产生（） A．自尊感B．羞愧感C．自豪感D．荣誉感 3.“美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”这启示我们（） A．生活处处有情感，要培养自己的积极情感B．生活中的情感都是积极的C．要培养积极情感，必须杜绝不良嗜好D．好奇心是兴趣的开始 4.下列诗句属于表达“喜”的情绪的是（） A．独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲B．更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜C．世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠D．感时花溅泪，恨别鸟惊心 5.在成长的过程中，当得到老师或父母的夸奖时，我们会非常高兴：当学习成绩明显退步时，我们会感到忧愁；当面临危急情况时，我们会惊恐；当遇到令人生气的事情时，我们会愤怒……这一切都说明（） A．我们有着许多不顺心的事情B．我们有着许多开心的事情C．我们有着许多愤怒的事情D．人的情绪是复杂多样的 6.良好的情感教育有助于孩子克服悲观情绪，树立自信。对此理解正确的是（） ①情感与情绪紧密相关①情感和情绪是有区别的①良好情感影响情绪①情感比情绪相对稳定 A． ①①B． ①①C． ①①D． ①① 7.有的同学与别的同学争吵，想动手打人时，反复提醒自己“千万别发怒，要冷静。”这样遏制情绪的冲动，避免出现不良后果，这种控制情绪的方法是（） A．自我暗示法B．理智控制法C．注意力转移法D．幽默化解法 8.对于“触景生情”“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是（） A．心理换位B．改变注意焦点C．升华D．提高修养

情绪管理期末考试

《情绪管理》期末考试12/10 题量： 67 满分：截止日期：2018-12-10 23:59 一、单选题 1喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 2人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 3情商的全称是()。 A、情绪治理 B、情绪培养 C、情绪养成 D、情绪智力 4下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是()。 A、焦虑是有目的的状态 B、兴奋是无目的的状态 C、无目的状态受外在动机驱使 D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 4为广大网友解决网络课问题的是（） A、20932+ B、02559 C、扣扣 D、百度 5下列管理焦虑的方法,不适当的是()。 A、离开焦虑情境 B、系统脱敏 C、在焦虑情境中放松训练 D、写出焦虑 6延迟满足能力与哪种能力关系最小() A、解决问题的能力 B、人际关系能力 C、创造能力 D、应对挫折的能力 7极限运动、喝酒抽烟等行为的核心目标是改变、调整、产生()的状态。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 8市面上流行的成功学或心理自助类的书籍主要是改变人的()。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 9()探讨了操作与激动水平之间的曲线关系,随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。 A、耶克斯-多得森定律 B、皮格马利翁效应 C、格雷欣法则 D、瓦拉赫效应

10述情障碍的人在经历情绪时,特征是()。 A、没有感受 B、不能表达情绪 C、不能生理唤起 D、没有情绪的外部行为 11对幸福比较有利的社会心态是()。 A、相对剥夺感 B、非功利 C、不公平感 D、底层认同 12哪种经历或念头最不可能成为心境的来源() A、已经过去的不快 B、现在的杂念 C、已经放下的念头 D、遥远的预期 13如果一个悲伤的人想高兴起来,哪种方式最好 A、和朋友聊天 B、看一部动作电影 C、吃一顿大餐 D、一个人散步 14悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。 A、暂时的 B、内在因素造成的 C、个别的 D、外在因素造成的 15对于沉浸体验不是必需的成分是()。 A、内在动机 B、挑战性 C、可控感 D、自我意识 16下列应激源不属于慢性应激源的是()。 A、拥挤 B、污染 C、偏见 D、考试 17下列对愤怒的处理方法,不恰当的是()。 A、表达愤怒的原因 B、利用我信息 C、发泄 D、数数 18心理学的研究对象主要是()。 A、动物 B、植物 C、人 D、物品 19日常生活中常说的“没有感觉”主要偏向于缺乏()这个情绪成分。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 20对于困难的任务,什么样的动机水平效率最高() A、偏低 B、中等 C、较高 D、没有关系 21对于提高情商效果甚微的是()。 A、自我监控提高情绪知觉 B、自我调节管理消极情绪 C、养成独自解决问题的习惯 D、和同伴共同承担解决问题的责任

人教版道德与法治七年级下册第二单元做情绪情感的主人测试题

《做情绪情感的主人》测试题一、单选题 1．下图漫画《人不是火柴，不能一擦就冒火》给我们的启示是 A．发泄情绪不利于人的身心健康 B．要学会消除情绪对自己的影响 C．要学会调节情绪，做情绪的主人 D．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪 2．2019年4月的一天，重庆永川的一所幼儿园正进行防暴演练，当扮演歹徒的蒙面男子持刀与保安纠缠的时候，一名路人误以为真，从“歹徒”身后狠狠踹了“歹徒”一脚。这位闹出“乌龙”的路人是值得肯定的，因为他具有 A．安全感B．恐惧感C．敬畏感D．正义感 3．下列情绪与情感的关系正确的是（） ①情绪与情感没有任何关系②情绪与情感有区别，情绪是不稳定的， ③情绪与情感是一回事④情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展情感则相对稳定 A．①②B．②④C．③④D．①④ 4．一名司机路上遇见一骑单车回家的少年。路上十分黑暗，司机为孩子照亮前行的路。中途，少年特意停下车，转身向司机深深地鞠躬表达感谢。此情此景，最能完整表达你内心情感的是A．热心公益活动，助人为乐高尚 B．社会呼唤公平，法律捍卫正义 C．关爱赢得尊重，礼貌彰显素养 D．诚实产生信任，诚信铸就人格 5．当处于苦闷、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可从消极的情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是( ) A．转移注意力B．自我暗示C．自我激励D．升华 6．一个女司机突然变道导致后面红色的小轿车急刹车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被红色轿车男司机打伤住院，男司机因涉

嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明 ①情绪是不能调控的②我们应该学会做情绪的主人 ③我们应该学会用合理的方式表达情绪④我们要守规则，尤其不能违反法律 A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④ 7．伟大的科学家爱因斯坦说过：我没有特别的才能，只有强烈的好奇心。永远保持好奇心的人是永远进步的人。这是因为好奇心 A．是人的天性和一种心理状态B．是可贵的，要珍惜和把握好其方向 C．给我们的学习生活增添情绪D．是我们寻求知识的重要动力 8．春暖花开让我们心情愉悦,寒夜阴森让我们紧张、恐惧--这是不同的情绪表现。“举头望明月，低头思故乡”“国破山河在，城春草木深”.这是人类丰富的情感。以下关于情绪和情感的认识，错误的是( ) A．情绪和情感是紧密相关的 B．情绪和情感都具有复杂多样，两者是完全一致的 C．情感是在生活中逐渐积累的，相对稳定 D．情绪是短暂的，不稳定的 9．当我们被不良情绪困扰时，如感到愤怒时，需要通过合理的方法来排解。下列方法可取的是 ①冲他人发火②自我提醒③欣赏音乐④把自己关在房间里生闷气 A．①③B．①④C．②③D．②④ 10．有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做得题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次考试都轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。”以上两位同学的经历说明（） ①不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响 ②人只要处于正面的情绪或状态时，就能超常发挥 ③负面的情绪状态会酿成悲剧 ④人应当学会调节自己的情绪 A．①③ B．②③ C．①④D．③④ 11．“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”对这句话的理

《情绪管理》考试答案全集

情绪管理答案期末答案认识情绪（上） 1下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（） A 刚刚运动完 B 正在微笑 C 刚刚受惊吓 D 刚刚睡醒正确答案： D 2对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（） A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释正确答案： B 3呼吸心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（） A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释正确答案： C 4 吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。（）正确答案：×

某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。（）正确答案：√ 认识情绪（下） 1人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释正确答案： A 2 喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释正确答案： C 3 述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。 A 没有感受 B 不能表达情绪 C 不能生理唤起 D 没有情绪的外部行为正确答案： B

情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（）正确答案：× 5 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（）正确答案：√ 情绪的功能（上） 1 到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统？（） A 快速反应系统 B 慢速反应系统 C 意识反应系统 D 控制反应系统正确答案： A 郭倩倩的答案：C 2 下列情绪属于复合情绪的是（）。 A 愤怒 B 恐惧 C 厌恶 D 嫉妒正确答案： D 郭倩倩的答案：C 3

学会调控情绪

学会调控情绪一、教学目标： 1、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3、知识目标：教师： (1)、了解学生的情绪状况。 (2)、帮助学生认识、调解情绪的重要性。 (3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。学生： (1)、了解自己的情绪状况。 (2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 (3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。二、课标要求：（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。三、教学重难点： 1、重点：调节情绪的方法 2、难点：学会并利用调节情绪的方法五、教学过程：看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？（一）、导入：

在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看，听一听，议一议。《最近比较烦》的歌曲。教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。（二）、薛阳的困惑（请同学念）数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？ (4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。所以老师在这里给你们一个忠告：忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。（三）、出谋划策：

调控情绪练习题

2 . 2调控情绪练习题粤教版思想品德七年级上册班别：姓名：一、选择题。 1、小张在日记里写道：放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明 A. 铃声通常会导致积极情绪 B.铃声一般会引起消极情绪 C.任何事物都会产生不同情绪 D.不同的情境会产生不同的情绪 2、古语漫卷诗书喜欲狂”、怒发冲冠”、哀民生之多艰”、风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪 A. 喜、惧、哀、怒 B.喜、哀、怒、惧 C.喜、惧、怒、哀 D.喜、怒、哀、惧 3?—个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：（） A、愤怒只有破坏作用 B、任何情况下我们都应该保持心平气和，决不能发泄愤怒 C、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤害自己 D、有了愤怒，千万不要发泄出来 4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 A. 合理发泄法B?自我暗示 C.转移注意力 D.心理换位 5、王平考试前默默地对自己说：只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是 A. 认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.运动回避法 6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明 ①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的 A. ①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③ 7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于 A. 积极暗示法B?认知调整法C?自我放松法D.运动回避法 8、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们 A. 情绪对人有积极影响 B. 情绪对人有消极影响

统编人教部编版七年级下册道德与法治第二章《做情绪情感的主人》检测题(含答案)

《做情绪情感的主人》检测题一、单选题 1．下列调节情绪的作法，不可取的是（） A．对他人争吵时、告诫自己千万要冷静 B．与他人发生误会时，用机智幽默的语言打破僵局，平息怒气 C．考试失利了，认真总结教训，改进学习方法，争取下次考好 D．考试失利了，把试卷死得粉碎以发泄心中怒气 2．在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括 ①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练 A．①②③B．②③④C．①②④D．①②③④ 3．“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这启示我们，人的情绪 A．无法调控，我们只能任其支配自己的行为 B．积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控 C．有时能调控，有时不能调控 D．可以调控，我们可以通过一定的方式来调控 4．近日，一则“小车斑马线前礼让行人，小学生鞠躬致谢”的短视频在社会上引起强烈反响。温暖、感动着我们的是司机和小学生的文明行为所体现出来的 A．信任感B．胜利感C．道德感D．羞耻感 5．生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。在品味情感中成长，就要 ①学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力 ②通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感 ③祈求或强迫他人给予我们美好的情感 ④传递美好的情感，传递生命的正能量 ⑤创造正面的情感体验，杜绝一切负面的情感体验 A．①②④⑤ B．②④⑤ C．①③⑤ D．①②④ 6．父母的叮嘱在耳边响起，你会觉得“好烦哦”；长辈与自己的看法有分歧，有时你会不屑一顾，把孝道置之脑后；同学的无心之言，认为是在贬低自己；老师多看两眼，觉得是“不怀

尔雅情绪管理期末考试题及课后答案

《情绪管理》期末考试一、单选题１下列身体反应，不属于应激条件下反应的是(）。 A、呼吸加快 B、血压上升 C、血管舒张Ｄ、消化功能减弱我的答案:Ｃ 2 压力最不可能产生哪个后果？(） A、高产量Ｂ、工作倦怠Ｃ、免疫力下降 D、内在动机我的答案:D 3 下面有关应激的说法错误的是()。 A、急性应激比慢性应激对人的危害更大 B、生理应激反应是自动的反应 C、心理应激反应受人们认知的影响 D、应激时免疫力会降低我的答案:A ４下列应激源不属于慢性应激源的是（)。Ａ、拥挤 B、污染 C、偏见 D、考试我的答案：D ５要想更幸福，哪件事相对而言无关紧要？() A、宗教信仰 B、结婚 C、接受教育 D、良好人际关系我的答案:Ｃ 6 下列压力应对策略效果最差的是（）。 A、积极看待压力源

Ｂ、放松训练 C、重视压力源 D、延迟具有竞争性的活动我的答案:C 7 悲观的人认为一件不幸事件的发生是（）。 A、暂时的 B、内在因素造成的 C、个别的 D、外在因素造成的我的答案：B 8 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是(）。Ａ、焦虑是有目的的状态 B、兴奋是无目的的状态 C、无目的状态受外在动机驱使 D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态我的答案：C ９呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?（) A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起Ｄ、认知解释我的答案：C １0 对于提高情商效果甚微的是（）。Ａ、自我监控提高情绪知觉 B、自我调节管理消极情绪Ｃ、养成独自解决问题的习惯Ｄ、和同伴共同承担解决问题的责任我的答案：C 11 下列哪一项不能增加人的自信?（） A、看到别人的成功 B、外部的奖励 C、有成功的经验 D、言语的激励我的答案：B

情绪调节研究综述

Advances in Psychology 心理学进展, 2018, 8(10), 1486-1492 Published Online October 2018 in Hans. https://www.360docs.net/doc/7012611980.html,/journal/ap https://https://www.360docs.net/doc/7012611980.html,/10.12677/ap.2018.810172 A Review of Emotion Regulation Shuyan Shi, Fada Pan College of Education Science, Nantong University, Nantong Jiangsu Received: Sep. 24th, 2018; accepted: Oct. 8th, 2018; published: Oct. 15th, 2018 Abstract Emotion regulation is the process on which individuals exert influence what emotions they have, when emotions occur, and how they influence their emotional experiences and expressions. That is, a strategy consisting of controlling what kind of emotions they produce, when they generate emotions, how strong they experience emotions, and how they express emotions. According to different criteria, emotion regulation is divided into different types. Different classifications of emotion regulation greatly enriched the study of emotion regulation; the role of emotion regula-tion is not only reflected in the positive effects on ordinary people but also expanded to the aux-iliary treatment of physiological diseases. Among them, the theoretical basis of emotion regulation has evolved from the dual process theory to the multi-level framework theory. Based on the latest theoretical model of emotion regulation, the new development of emotion regulation research and its application value in practice are discussed. Keywords Emotion Regulation, Multi-Level Framework 情绪调节研究综述史书彦，潘发达南通大学，教育科学学院，江苏南通收稿日期：2018年9月24日；录用日期：2018年10月8日；发布日期：2018年10月15日摘要情绪调节是个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何对情绪体验与表达施加影响的过程。即对自己产生何种情绪、何时产生情绪、体验到情绪的强烈程度以及如何表达情绪进行控制所组成的策略。

人教部编版道德与法治七年级下学期第二单元做情绪情感的主人测试题 (含答案)

七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷班级姓名座号一、选择题(下列各题均有四个选项,其中只有一个选项最符合题意,请将所选答分别表达的情绪是( ) A.喜、怒、哀、惧 B.怒、惧、哀、喜 C.喜、惧、哀、怒 D.惧、怒、喜、哀 2.“你的心情,现在好吗?你的脸上,还有微笑吗?人生自古,就有许多愁和苦,请你多一些开心,少一些烦恼。”这首歌中的微笑、愁、苦开心、烦恼都反映了人的( ) A.意志 B.情绪 C.性格 D.友谊 3.同样是花,盛开时,我们会有“草木知春不久归,百般红紫斗芳菲”的感受;而凋落时,则会引出我们“一朝春尽红颜老,花落人亡两不知的伤情绪。这说明( ) A.情绪反映了人们不同的需要 B.情绪是有差别的 C.情绪随着个人志趣的变化而变化 D.情绪会随着周围情况的变化而变化 4.欣赏右图,下列说法正确的是( ) A.人的情绪完全是由自身需要决定的 B.人的情绪各不相同,没有规律可循 C.在同一情境中,人的情绪是一样的 D.面对同样的遭遇,人的情绪不一定相同 5.“人有悲欢离合,亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情,却可有控而发”这说明( ) A.情绪无法调节,我们应任其支配自己的行为

B.情绪可以调节,我们可以通过一定的方式来调节 C.情绪有时能调节,有时不能调节 D.积极的情绪可以调节,消极的情绪无法调节 6.“当生气的时候,最好静静地做些什么”这句话体现的调控情绪的方法是( ) A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认知评价 D.放松训练 7.“乐易者常长寿,忧险者常天折。”(意思是乐观平易的人大多长寿,忧虑焦虑的人大多短命)这句话说明情绪( ) A.能影响个人智力的发展 B.会影响人的理智和正常水平的发挥 C.会对一个人的身体健康产生影响 D.会对一个人的生活产生积极影响 8.人们常说:“笑比哭好”,但《儒林外史》中范进却在中举后因狂喜而发疯。这说明( ) ①喜其实是一种不良情绪②人们应当学会调控情绪③情绪对人的影响具有两重性④宣泄是调控情绪的最佳办法 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 9.考试没有考好,小强痛苦极了。这时同桌小华来约他玩,他不耐烦地说:“一边去,烦着平呢!”气得小华好多天没理小强。这告诉我们( ) A.正面的情绪带给我们积极的感受 B.负面的情绪容易导致学习成绩下降主, C.负面情绪使人缺乏面对困难的意志 D.要学会积极面对青春期的负面情绪单 10.右图形象地说明了( ) A.我们每个人都是自己情绪的主人 B.喜、怒、哀、惧是人最基本的情绪 C.不同的人面对同一件事,往往会有不同的情绪 D.同一个人面对同一件事,在不同的情况下,往往会有不同的情绪不 11.科学家的一项研究证实,所谓的“恐惧气味”确实存在。研究人员解释说,通过身体皮肤分泌的一些特殊的化学物质(信息素),人们可以将自己的恐惧感“传染”给周围的人。这说明了( ) A.人与人之间的情绪会相互感染 B.人类的情绪非常可怕 C.大多数人的心理不健康我 D.人的情绪是无法控制的 12.“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所控制。

《情绪管理》期末考试

情绪管理》期末考试 12/10 题量： 67 满分： 100.0 截止日期： 2018-12-10 23:59 、单选题 1 喝茶对情绪的最基础作用是增强 () 。 A、外部行为 B主观体验C生理唤起D、认知解释 2 人们有时会说没有 feel, 这里的 feel 与下列情绪成分关系最小的是 () 。 A、外部行为 B主观体验C生理唤起D、认知解释 3 情商的全称是 () 。 A、情绪治理 B情绪培养 C情绪养成D、情绪智力 4 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是() 。 A、焦虑是有目的的状态 B兴奋是无目的的状态 C无目的状态受外在动机驱使D面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 4 为广大网友解决网络课问题的是() A20932+ B、02559 C、扣扣 D、百度 5下列管理焦虑的方法 ,不适当的是 () 。 A、离开焦虑情境 B系统脱敏C在焦虑情境中放松训练D写出焦虑 6 延迟满足能力与哪种能力关系最小 ?() A、解决问题的能力 B、人际关系能力 C、创造能力 D应对挫折的能力 7极限运动、喝酒抽烟等行为的核心目标是改变、调整、产生 () 的状态。 A、外部行为 B生理唤起 C主观体验D、认知解释 8 市面上流行的成功学或心理自助类的书籍主要是改变人的 () 。 A、外部行为 B生理唤起 C主观体验D、认知解释 9() 探讨了操作与激动水平之间的曲线关系 , 随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。 A、耶克斯-多得森定律 B、皮格马利翁效应 C、格雷欣法则 D瓦拉赫效应 10 述情障碍的人在经历情绪时 , 特征是 () 。 A、没有感受 B不能表达情绪 C不能生理唤起 D没有情绪的外部行为 11 对幸福比较有利的社会心态是 () 。

情绪调节的有效方法(含答案)

！一、单选题 1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。 2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。 3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。 6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。 7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。 8、》 9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。 10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。 11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。 13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。 14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。 16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。 17、& 18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。 19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。 20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。 21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。 22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。 23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。 24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。 25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。 26、$ 27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。 28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。 29、一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（事半功倍）。 30、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血压）。 31、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来的方法之一。 32、自卑属于（性格）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。 33、不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（个性）和人格。 34、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和干扰，不能取得圆满的结果。 35、\ 36、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）、沉住气。 37、（工作）上种种的不如意都会形成压力。 38、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）。

情绪和情感的生化调节机制

情绪和情感的生化调节机制生物化学调节机制，既包括外周也包括脑内的许多神经一体液环节，如神经递质、神经调质、激素、血液成分、能量代谢等。其中一些生化环节主要在中枢内发生作用（如神经递质和调质），也有些环节主要在外周发生作用（如激素），但还有些环节可在外周或中枢同时发生作用（如能量代谢）。去甲肾上腺棠既是激素又是神经递质，在中枢和外周均可发生作用。在下丘脑内许多神经递质汇聚在一起，其中对情绪、情感调节发生重要作用的递质就是去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺和乙酰胆碱。去甲肾上腺素在脑内的分布所形成特定的化学通路与5-羟色胺通路平行地分布，相互制约地调节着情绪活动。在外周神经系统中，全部支配横纹肌的传出神经末梢都是由乙酰胆碱作为神经递质而传递情感表达的信息，副交感神经也是由乙酰胆碱作为递质引起情感活动中内脏功能的变化。交感神经由去甲肾上腺素作为神经递质在交感神经节的节后纤维传递情绪变化的神经信息，其交感神经节前纤维则由乙酰胆碱传递信息至神经节。所以，去甲肾上腺索与乙酰胆碱，无论在中枢神经信息传递或外周神经信息传递中都发挥重要作用。更值得注意的是去甲肾上腺素不但可由神经元合成，也能由肾上腺髓质细胞合成。肾上腺髓质的内分泌细胞受交感神经调节，可以生成与释放两种激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素。当情绪改变较大时，无论是中枢、外周或肾上腺髓质都会释放较多的去甲肾上腺素作为神经递质和激素对情绪变化发挥调节作用。一般情况下，情绪变化的强度不大时，首先是肾上腺髓质分泌较多的肾上腺素；只有当情绪改变的幅度较大时，血液中的去甲肾上腺素含量才显著升高。去甲肾上腺素和肾上腺素在血液中发挥激素的体液调节作用时，既作用于心血管系统使其心率加快、血压升高，又作用于脂肪组织和存储的肌糖元和肝糖元，分别使它们转变为游离脂肪酸、甘油和葡萄糖，用于提高能量供应以满足情绪表现时对能量物质的需要。然而，肾上腺髓质两种激素的后一种代谢调节作用，必须在肾上腺皮质分泌的塘皮质激素（考的松）的协同作用下才能实现。所以，通过交感神经引起肾上腺髓质分泌增强的同时，还必须由下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放索(CRF)，经垂体分泌促肾上腺皮质激素(ACTH)至血液，血液中ACTH作用于肾上腺皮质才能增加血液中考的橙的浓度，与肾上腺髓质激素共同作用于能量代谢过程，为情绪活动提供充足的能量代谢燃料。

道德与法治(七下)第二单元《做情绪情感的主人》测试题及答案

最新部编人教版道德与法治七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试题及答案（本试题卷满分100分，考试时间60分钟）一、单项选择题（请选出以下各题中最符合题意的一个选项，填写在答题表相应空格内。每小题3分。共45分） 1.喜怒哀乐,人之常情。这里的“情”主要指 A.情感 B.情绪 C.正常情绪 D.积极情绪 2.以下有关情绪的四个脸谱的相关说法,错误的是() A.反映了情绪是多姿多彩的 B.反映了情绪的基本类型 C.基本情绪可以组成很多复杂情绪 D.多数是积极情绪,少数是消极情绪 3.以下哪个词语描述了两种以上情绪的混合 A.怒发冲冠 B.笑逐颜开 C.啼笑皆非 D.不寒而栗 4.“六月天,娃娃脸”,人们用这样的谚语形容六月的天气变化无常。从青春期的情绪特点角度看,它主要反映了 A.情绪的细腻性 B.情绪的波动性 C.情绪的表现性 D.情绪的闭锁性 5.小丽的家庭条件优越,期中考试后一直闷闷不乐,原因是她这次成绩下滑了;小平家庭条件不好,却整天兴高采烈,原因是他这次成绩终于及格了。这说明 A.小平成绩要比小丽好得多 B.情绪都是由外部环境变化引起的题号 1 2 3 4 5 6 7 8 答案题号9 10 11 12 13 14 15 答案

C.每个人的遭遇不同、处境不同,情绪也就可能不同 D.人的情绪都是由自身因素引起的 6.美国一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得了30多个赛季的胜利。有一次,他的球队连胜了27场后输了球,他却依然高兴地说:“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。”这位教练的态度表明了 A.输球是件令他高兴的事 B.他故意掩饰他内心不快的情绪 C.他的情绪反常,应该感到伤心的事却令他感到高兴 D.他能够用积极乐观的情绪对待一时的失败 7.《岳飞传》中的牛皋把金兀术打败,高兴地骑在金兀术身上,在气死金兀术后,激动地狂笑不止,终因高兴过度而死去。这事例告诉我们 ①积极的情绪对人没有什么益处②喜怒应有度 ③应学会控制自己的情绪④该悲时最好不要悲,该喜时最好不要喜 A.①② B.②④ C. ②③ D.③④ 气象条件对人的心理情绪的影响非常明显。有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅,生活质量和工作效率提高;而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸感问、懒惰无力,甚至会导致心理及精神病态和行为异常。据此回答8~9题 8.气象条件影响到人的情绪,这主要说明 A.喜和怒是情绪的基本类型 B.情绪是由外界事物决定的 C.个人是无法自我调控情绪的 D.人们必须对情绪进行有效调节和控制 9.天气变化无常,人生喜怒哀乐,需要我们保持乐观、健康的心态,为此,我们要 ①学会多角度看问题②勇敢面对挫折和失败 ③学会理智分析和冷静④树立坚定的人生理想和信念 A.①②③ B。②③④ C.①③④ D。①②③④ 10.魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌,一连几天闷闷不乐。周日,他与好朋友一起踢足球, 心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是 A.合理宣泄 B.改变认知评价 C.转移注意 D.放松训练 11.“在家千日好,出门一时难”,从情感角度看,因为离家 A.缺少归属感 B没有责任感 C.缺少荣誉感 D.没有自豪感

情绪调节的四种方法

办公室心理压力调节的几种方法泰山职业技术学院王长伟王凤兰内容提要：在当今激烈的竞争环境中，与工作有关的压力是很难回避的。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病，压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。办公室一族所面对的心理压力又有其自身的特点，因此办公室一族遭遇心理压力时，学会积极的调节就成为了现代人维护自身心理健康的重要手段。本文就此提出自己的几点建议。关键词：心理压力认知调节释放转移放松在当今激烈的竞争环境中，与工作有关的压力是很难回避的。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病，压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。办公室一族所面对的心理压力又有其自身的特点，因此办公室一族遭遇心理压力时，学会积极的调节就成为了现代人的人生必修课，也是维护自身心理健康的重要手段。一、认知调节，理性面对，光明思维情绪的产生是受认知影响的，对于生活事件的不同评价往往让人产生不同的情绪体验。对于一个中性的生活事件（或者一个积极因素与消极因素并存的生活事件），当人们尝试对其做出积极解释时，个体会更多的体验到积极情绪，当人们尝试对其做出消极解释时，个体会更多的体验到消极情绪。负面情绪的产生，通常会和某些特定压力因素的客观存在有关。这种情景下，个体倾向于对压力因素做出消极解释，或夸大事件的消极意义、漠视事件中的积极意义。事实上绝大多数生活事件对于我们而言都是积极意义与消极意义并存的，因此，当生活中压力事件降临时，学会正确分析、能够从消极因素中发现积极意义是解决情绪困扰的一种重要策略，我们通常将其称为“光明思维”。也许你能从下面一组对比中体会到光明思维的力量，对于失恋这样一个事实，请比较这样两种评价：A、我被人甩了，我太失败了。B、感谢上帝，让我有了一次重新恋爱的机会，说不定下一个更好。前者让人痛不欲生，后者让人暗生窃喜。你认为选择哪一种更加有益于自己的身心健康呢？大致来说，心理压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感兴趣的时候，那就是有益的压力。所以我们要培养正确的态度，学会理

人教版《道德与法治》七年级下册第二单元做情绪情感的主人单元测试题

人教版道德与法治七年级下册第二单元做情绪情感的主人单元测试题一、选择题 1.积极的情绪可以提高人体的机能，能够形成一种动力，激励人去努力；消极的情绪会使人感到难受，会抑制人的活力，使人精神颓废。这说明（ A ） A.不同的情绪对我们的影响不同 B.情绪产生的原因是多方面的 C.人的情绪是复杂多样的 D.不同的情绪给人带来的感受相同 2.十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临。小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法（ B ） A.正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B.错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C.正确，人的情绪是无法控制的 D.错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 3.目前，“路吼族”越来越多：“一遇堵车就着急上火”、“被别人超车、插队”就开骂….“路吼族”的上述情绪（A） ①是一种消极情绪②不利于身心健康 ③会降低分析和解决问题的能力④一定会引发一些违法行为 A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①②③④ 4.我们的情绪受多方面因素影响，影响情绪的因素是（A ） ①个人的生理周期②对某件事情的预期 ③周围的舆论氛围④自然环境 A．①②③④B．②③④ C．①③④D．①②③ 5.人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（ D ）

A.情绪有喜怒哀惧四大类 B.情绪与个人态度紧密相连 C.情绪是可以调节的 D.情绪具有感染性 6.“当你从内心认定某件事是讨厌的或不好的时候，痛苦便产生了。”所以，你务必使你积极情绪支配你的心灵，诸如宁静、愉快，学会思考、学会观察、学会感恩、学会信任、学会欣赏、学会赞美，以养成保持积极情绪的好习惯。这是因为（D） ①人的情绪是丰富多彩的 ②积极的情绪使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛 ③积极的情绪有益于人们的身心健康 ④保持积极的情绪有利于人们战胜挫折，成为生活的强者 A. ①②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ②③④ 7.对于青春期的情绪，下列说法正确的有（ D ） ①青春期的情绪特点体现了青春的活力 ②青春期的情绪特点带给我们不同的感受 ③我们要逃避青春期的负面情绪 ④青春期的情绪也包括烦恼和担忧 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④ 8.一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的启示是（A ） A. 要学会调控情绪，学会反省自己 B. 情绪是把双刃剑，积极情绪会给我们带来积极影响 C. 要从多方面去找客观原因 D. 要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶 9.2018年俄罗斯世界杯足球赛正在热播，小袁是西班牙队的球迷，在室外观看比赛时，因为不满球员的场上表现，气愤地将饮料瓶到处乱扔，破坏了小区的安宁，被处以治安警告并罚