浅谈高中生如何面对挫折

发表时间：2016-12-16T10:31:27.490Z 来源：《素质教育》2016年9月总第218期作者：马金良李爽马维[导读] 当代的高中生大多数是在非常顺利、备受关爱的环境中成长起来的，所以他们更容易在学习生活中遭遇挫折。辽宁省抚顺市东洲高中113303；抚顺市职业技术学院113303；大连理工机械学院辽宁大连116000

摘要：高中学生正处在人生的重要转折点上，大多数都是在非常顺利、备受关爱的环境中成长起来的，所以他们更容易在学习生活中遭遇挫折。因此如何正确面对挫折，如何战胜自己，如何成为最强的自己，是必修的一课。本文分析了高中生常会遇到的挫折情境，研究收集了一些正确面对挫折的方法，希望能够帮助高中生提高挫折承受能力。

关键词：挫折挫折情境挫折承受能力

当代的高中生大多数是在非常顺利、备受关爱的环境中成长起来的，所以他们更容易在学习生活中遭遇挫折。

一、高中生常会遇到的挫折情境

1.学习方面：即由于高中学生在学习过程中遇到的种种障碍而引起的挫折，如考试成绩不理想、上课没能回答出老师的问题等。

2.交往方面：即由于高中学生在处理人际关系方面遇到的障碍引起的挫折，如没有知心朋友，和朋友发生争吵，被同学戏弄、嘲笑等。

3.志趣方面：即由于高中学生在兴趣、志向和愿望等方面遇到的障碍引起的挫折，如自己的爱好得不到家长老师的支持、未能被选入自己感兴趣的兴趣学科小组、自己的愿望不能实现等。

4.自尊心方面：由于高中学生在自我尊重方面的需要没有得到相应的满足而引起的种种挫折，如遭到老师点名批评，因生理或相貌原因被同学取笑、挖苦，被同学起绰号等。

5.自信心方面：即由于高中学生在自信心方面受到打击而引起的挫折，如自己付出巨大努力却没有达到预期目标、自己的成绩没有得到他人的肯定等。

既然人生不可能一帆风顺，挫折常常会与我们不期而遇，那么，挫折对于人生来说是利还是弊呢？挫折是一把双刃剑，有利有弊，关键在于我们如何面对挫折，在于我们能否从失败中吸取经验教训，从而振奋精神、重整旗鼓。

二、如何正确面对挫折，提高自己的挫折承受能力

1.在遇到挫折前，要建立好良好和谐的人际关系。朋友、亲人的帮助和支持可以帮助我们提高挫折承受能力。因此在遇到挫折时，应当主动倾诉，减轻挫折感，增强克服挫折的信心。人际交往要遵循互惠互利原则。你要想在遇到困难时得到朋友、亲人的支持和帮助，那么在别人遇到困难时，我们就应该主动伸出援助之手。此外，应该多和朋友、亲人交流思想、沟通感情，这是建立良好和谐的人际关系非常重要的一环。

2.在遇到挫折时，要正确认识挫折。挫折具有普遍性、客观性，并不是针对你自己的。人生的道路很长，遇到挫折是不能避免的，是人们认识世界和改造世界中的必然现象。正视挫折，认真分析挫折产生的原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，还可以磨练自己的意志。最后，在遇到挫折后，面对挫折造成的心理困惑，我们应该学会心理自救：

（1）学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的表现，有的人苦恼，有的人忧郁，有的人哭泣……此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。必要时也可以求助于心理咨询，使你从“山穷水复疑无路”的困境中步入“柳暗花明又一村”的境界。

（2）学会主动回避。当人陷入挫折的心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略便是回避法：回避，躲开，不接触导致心理困境的外部刺激，所谓“眼不见，心不烦”。因此，在体验到某一心理困境时，就该主动回避，不在导致心理困境的时空中久久驻足。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，“一心不可二用”，也就回避了心理困境。（3）学会补偿替代。“金无足赤，人无完人。”一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势，因而影响某一目标的实现，导致挫折。人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节，以减轻或消除心理上的困扰。这在心理学上称为“补偿作用”，是以另一目标来代替原来尝试失败的目标。如著名指挥家小泽征尔，原是专攻钢琴的，他在手指摔伤、十指的灵敏度受到影响后，一度十分苦恼。后来他毫不犹豫地改学指挥而一举成名，从而摆脱了挫折的心理困境。另一种补偿是凭新的努力，某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。希腊政治家狄塞西尼斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊。最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家，挫折造成的紧张焦虑也最终消除了。

（4）学会化挫折为动力。挫折和困境，绝非人们所祈求的，因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量，引向对己、对社会都有利的方面，在获得成功的满足的同时也消除了心理压抑和焦虑，实现了积极的心理平衡。正确的态度和对策是：化挫折失败为动力，做生活的强者。

只有从失败中走出来、在逆境中奋起的人，才能到达胜利的彼岸，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！参考文献

[1]《高中学生如何面对挫折》.中国教育网。

[2]《中学生如何面对挫折》.网络科技时代。