种方法教孩子学会情绪管理
种方法教孩子学会情绪管理10
1.帮助孩子认知情绪
2.管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种
情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
3.现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识
到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也
很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊
聊刚才的感受。
4.孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，
这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情
绪就解决了。
5.跟孩子一起品味美好事物
6.前面讲积极情绪时说，我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增
加积极的元素。具体该怎样做呢？
7.品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指
出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延
长这些瞬间、扩大这些细节。
每天放学时，我们常常看夕阳的颜色。有时是粉红的，她就说是草莓味的；有时是
金黄色的，她就说是橙子味的。这两天刚下过雪，我和女儿回来时，路上都是冰，很滑，
一路走得很艰辛。她倒是很乐观，说灌木丛上都是棉花糖。我们又一起感受脚下的碎冰。
我们想象一个冰雪王国，想象自己住在里面。她发现薄冰下面有气泡，就去踩踩，气泡
就动一动。我又抱她摸树上的冰挂……我希望她忽略路不好走的事，把这些点滴的美好
存到心里。
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写
日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。
另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现
在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事情时合并几件事，这样似乎提高
了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感
受到更多。
品味美好的另一个重要方法就是分享。我们都知道，不能强迫孩子去分享。鼓励孩
子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有
权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要
理解。
其实很小的孩子也可以有主动分享的行为。我女儿和幼儿园的小朋友们经常互相分
享吃的。在家里，吃水果她都能先给大人分一圈，有什么好东西她也主动拿给大家看看，
虽然有时很有保留的样子——只给你看一秒就收回去了，或是只许看不许摸。
分享好东西，把美好加倍，我觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独
乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人
越多越好。
8.随时肯定正向的性格和品格
9.前面列出了24中积极的性格和品格，其实还有更多没有列出来的，比如信任、平
等、尊重等等。我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发
现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这
些方向去发展。
10.现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会
得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，
但性格和品格却永远不会。
11.对成长感的识别和强调
12.我发明了这个词：成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于
孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出
来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这
样了！
13.进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进
步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！
14.培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
15.对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好
的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他
们有更顽强的意志力和激情。
16.我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵
上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提
供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或
许告诉别人你是一个烘焙高手。
17.但是最重要的还不是这些。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事
情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快
乐的重要来源。当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。
庄子几次描述过这样的情形。按照他的说法，这时你与“道”相连通，所以会有鬼斧神
工的发挥。