(情绪管理)你的高度由你的心态决定最全版
管理情绪的经典语录
管理情绪的经典语录
管理情绪的经典语录：
1.人生海海，余生漫漫，记得管理好情绪，好好取悦自己。
2.请每一个人管理好自己的情绪，控制好自己的情绪。
3.人生在世，只有管理好自己的情绪，才能用更积极的心态去面对自己的
人生。
4.每一次让情绪控制住自己，说过的那些伤人的话，做过的那些伤人的事
情，都会成为自己前进路上的坑洞。
一个人能够管理住自己的情绪，就能让自己的人生路多一些平稳。
5.管理自己的人生，就要戒掉浮躁的情绪。
面对别人的挑衅或冒犯，有很
多时候以退为进，往往能够收到更好的效果。
6.做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
戒掉冲
动，放下戾气，做一个稳定的人，才能让生活多一点风平浪静。
7.想让自己变得更好，管理好自己的人生，那就从学会管理好情绪开始，
改掉自身的坏习气。
一个人的修为越高，人生的高度才会更高。
8.控制好情绪，是一个人最顶级的修养。
9.控制自己的情绪，莫过度任性而为。
10.好情绪是世界的礼物，而坏情绪，即便是一念之间，也是你要买的单。
而高情商的人，懂得控制自己的情绪，从不为自己的坏情绪买单。
11.喜怒哀乐，人之常情。
该哭就哭，该笑就笑，无需顾忌太多。
情绪是我
们身体的一部分，学会去接纳每一种情绪。
哭、笑、愤怒、悲伤，都是人的自然反应。
12.活在情绪中，内心脆弱的人，只会让局面越来越糟。
敢于直视自己的心，
敢于接受残酷的事实，用一颗平常心对待，人生路才会越走越宽。
如何管控好自己的情绪情商管理培训图文PPT课件
什么是情商？
情商（Emotional Quotient ）—情绪 智力。
情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数， 清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。 简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方 清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。
情绪管理
技
巧
如何调整自己情绪
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。
把自尊建立在他人认同的基础上
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。
03
缺乏坚定的自我意识
04
人际关系处理能力较差
05
比较依赖他人，无责任感，爱抱怨
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独唱。它的声音一传十，十传百，到最后，不但所有的公鸡都唱起了歌儿，就连睡梦中的你，听了这首歌儿也会立马起床，你也会静静地站在那，倾听着美妙的音乐。
3．情绪控制 4．认识自我 5．人际技巧
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法情绪管理是一种关注个人情感和情绪，并运用有效方法来处理和控制情绪的能力。
有效的情绪管理不仅有助于提升个人幸福感和心理健康，还能改善人际关系和工作效率。
以下是六个帮助你做好情绪管理的方法：1.自我意识情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。
时刻关注自己的情绪能帮助我们更好地了解自己的需要并做出适当的调整。
可以通过保持情绪日志或进行正念冥想来提高自我意识。
情绪日志是记录自己每天的情绪和可能导致这些情绪的事件和想法。
正念冥想则是通过专注于当下的感受和情绪来增强自我意识。
2.接纳和理解情绪人类有时会倾向于抵制不愉快的情绪，但这只会加重负面情绪的影响。
相反，接纳并理解自己的情绪能帮助我们更好地应对它们。
接纳情绪并不意味着放任自己沉浸其中，而是表明我们接受这些情绪的存在，并与其展开建设性的对话。
在情绪较低时，可以问问自己这个情绪的原因是什么，如何有效应对。
3.情绪调节技巧当我们认识到自己的情绪时，就需要一些实际的技巧来调节他们。
其中一种方法是深呼吸。
通过深呼吸，我们能够让自己冷静下来，并恢复平静的心态。
另一种方法是积极做一些身体活动，如跳舞、散步或者进行运动。
这些活动有助于释放紧张情绪和压力。
4.与他人沟通5.设定目标在情绪管理中，设定目标可以帮助我们保持积极的心态并朝着更好的方向前进。
设定清晰、可行的目标能够给予我们意义和动力，并让我们更好地应对挑战和压力。
6.自我关爱自我关爱是情绪管理的核心。
要做好情绪管理，我们需要自我关爱。
这包括给予自己足够的休息、睡眠和良好的饮食。
同时，也要培养自我价值感，通过实现自己的兴趣爱好和培养个人发展来提升自己的情绪状态。
总结起来，情绪管理是一项重要的技能，可以提高个人幸福感和心理健康。
通过自我意识、接纳和理解情绪、情绪调节技巧等方法，在日常生活中积极管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情绪和挑战。
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
如何管理自己的情绪和心态
如何管理自己的情绪和心态随着现代社会的快节奏发展，我们每个人都有可能遇到各种各样的情况和挑战。
有时候我们会面临失落、挫折、不满、无助、焦虑等负面情绪，这时候如何管理情绪和心态就显得非常重要了。
因为这会直接影响到我们的工作效率、人际关系和身心健康。
本文将从四个方面探讨如何管理自己的情绪和心态。
一、认知自己的情绪情绪管理的第一步是能够认知和了解自己的情绪。
因为只有当你了解自己的情绪是什么时，才能更好地控制它。
通常情况下，我们可以从以下几个方面进行认知：1. 自己是什么情绪，例如高兴、悲伤、愤怒、害怕等。
只有认识到自己的情绪，才能更好地控制它，否则，当我们的情绪被激发时，我们就会失去控制。
2. 情绪是如何引起的。
大部分情况下，我们的情绪是由外部刺激引起的，例如工作压力、家庭问题、人际矛盾等，只有了解情绪的来源，我们才能从根本上解决这个问题。
3. 自己的情绪对行为和心理的影响。
不同的情绪会导致不同的行为和心理反应，如情绪不佳会影响健康、睡眠质量和人际关系等等。
当我们意识到自己的情绪会影响自己的行为和心理时，我们就会更加注重情绪管理，从而避免出现不良的反应。
二、寻求支持和帮助对于情绪和心态的管理，我们不必孤独地去面对，支持和帮助是可以寻求的。
在现代社会，我们有很多资源可以帮助我们理解和管理自己的情绪和心态，例如：1. 寻求心理咨询师的帮助。
面对自己的情绪时，我们可以通过寻求心理咨询师的帮助来帮助自己处理情绪问题。
2. 参加情绪管理的培训课程。
在现代社会中，我们可以通过参加各种各样的情绪管理培训课程来更好地管理自己的情绪和心态。
3. 找朋友或家人商量。
如果你遇到了情绪问题，寻求身边的朋友或家人的帮助，他们或许会给你一些新的观点和意见，从而帮你找到处理问题的方法和思路。
三、积极的态度和习惯正确的态度和习惯是情绪管理的重要组成部分。
为了更好地管理自己的情绪和心态，我们需要掌握并坚持一些正面的情绪管理技巧。
1. 培养自己的积极思维习惯。
管理好自己的情绪
管理好自己的情绪谁都会有情绪，但太过放纵情绪，往往会造成无法挽回的灾难。
学会情绪管理，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。
接纳情绪。
火气上头，你得收着；伤心难过，你得藏着。
学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。
压抑情绪，只会被情绪控制。
承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。
只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。
管理期待。
这世间，有太多我们控制不了的事。
再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。
降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。
只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。
丢掉巨婴思维。
遇事不回避，遇难不抱怨。
调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。
当你练就了一颗成熟的心智，自然也能从容应对情绪，应对生活。
有边界感。
心理学上讲，每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。
边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。
边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。
屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。
不过度负担，不无限纠缠。
保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。
静下心来写作。
写作是一种自我疗愈的行为，它能治愈心灵，也能拓展生命。
心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。
当你把所有坏情绪都表达出来，内心才会轻盈自在。
学会放下。
事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。
凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。
拥有快乐。
快乐是治愈负面情绪的一剂良药。
当你拥有了给自己准备快乐的能力，也就拥有了消沉时重新振作的底气。
高效情绪管理技巧 如何控制情绪并保持积极心态
高效情绪管理技巧如何控制情绪并保持积极心态情绪是人类内心世界的一面镜子，它关乎我们的思维、行动以及与他人的相处。
良好的情绪管理可以帮助我们更好地控制情绪，并保持积极的心态。
本文将介绍几种高效的情绪管理技巧，帮助我们在面对压力和挑战时，保持冷静和积极的态度。
一、情绪认知与反思情绪的管理首先需要我们对自己的情绪有清晰的认知和了解。
我们需要时刻关注自己的情绪状态，并思考产生这种情绪的原因。
在日常生活中，我们可以通过写日记、进行心理咨询等方式，来帮助自己更好地认识和理解自己的情绪。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行反思，问问自己这种情绪是否合理、是否有助于解决问题。
通过认知和反思，我们可以更好地管理自己的情绪，避免情绪控制我们。
二、积极应对压力压力是导致情绪波动的主要原因之一。
当我们面临压力时，需要学会积极应对。
首先，我们可以计划和组织自己的生活，合理安排时间，确保充足的休息和娱乐。
此外，我们还可以通过健身、冥想等方式来释放压力，保持身心健康。
在应对过程中，我们还要学会将问题分解成小的可解决的部分，一步一步地解决。
通过积极的应对，我们可以降低压力对情绪的影响，保持积极的心态。
三、情绪表达与沟通情绪的表达是情绪管理的重要环节。
当我们遇到挫折或困难时，我们可以通过寻求他人的支持与理解，来更好地缓解负面情绪。
与此同时，我们也需要学会将自己的情绪以恰当的方式表达出来。
这样不仅可以帮助他人更好地理解我们的感受，也可以让我们自己得到宣泄和释放。
在和他人的沟通中，我们要注意用温和、客观的语言来表达自己，避免冲突和误解的产生。
四、积极心态的培养积极心态的培养对于情绪管理至关重要。
我们可以从以下几个方面来培养积极心态。
首先，要关注自己的成长和进步，每天都给自己一些正面的反馈。
其次，要学会展望未来，相信自己会取得更好的成绩和更大的成功。
此外，保持良好的社交关系也是保持积极心态的重要因素。
和乐观积极的人交往会带给我们更多的正能量，帮助我们更好地管理情绪。
心态决定情绪管理
心态决定情绪管理人的情绪是一种内在体验，它对我们的日常生活和人际关系产生重要影响。
而我们的心态，则决定了我们如何管理和应对这些情绪。
一个积极的心态对于情绪管理起着关键作用。
本文将讨论心态对情绪管理的重要性，并探讨一些有效的心态调整技巧。
一、积极心态的重要性拥有积极的心态是一种对生活充满信心和希望的心理状态。
一个积极的心态可以让我们更好地面对挑战和困难，避免被消极情绪所淹没。
它能提升我们的心理韧性，在逆境中保持冷静和持久的动力。
积极心态还有助于改善人际关系。
我们的情绪与行为紧密相连，负面心态下的情绪容易引发冲动和孤立行为，而积极心态下的情绪更容易与他人建立良好的互动和沟通。
因此，一个积极的心态可以帮助我们更好地与他人相处，增加社交支持和情感安全感。
二、培养积极心态的技巧1. 积极思维：积极思维是培养积极心态的重要方式之一。
通过积极思维，我们可以改变对事物的看法，更加关注积极的一面。
当遇到挫折和困难时，我们可以寻找其中的机会和成长。
例如，认为挫折是人生经验的一部分，可以让我们更加坚强和成熟。
2. 自我反思：自我反思是了解自己内心需求和情绪变化的方法。
通过反思，我们可以更好地认识自己的情绪，并找出引起消极情绪的原因。
在日常生活中，我们可以花些时间独处，深入思考，并通过写日记等方式记录自己的感受和思考。
这种自我反思有助于我们理解自己的情绪状态，并采取适当的措施进行情绪调整。
3. 心理调节：心理调节技巧是控制情绪的有效方法。
它可以帮助我们更好地管理情绪，减少焦虑和压力。
一些有效的心理调节技巧包括深呼吸、冥想和运动。
深呼吸可以帮助我们放松身心，冥想可以提高专注力和自我意识，而运动则有助于释放紧张情绪，增强情绪稳定性。
4. 寻求支持：积极寻求他人支持是调整心态的重要途径。
与亲友分享内心感受、寻求他们的意见和支持，可以让我们更好地调整情绪。
此外，还可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理治疗师。
他们可以提供专业的指导和支持，帮助我们更好地管理情绪。
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
《情绪管理》PPT课件
我现在的情绪是什么？
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2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
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情商知识概述
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情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
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二、 情绪管理概述
许多人认为情是一种无关紧要 的、暂时的精神状态，任其自然， 很少进行有意识的控制与碉节
人是感情动物，人的思维、处 事常受感情的牵引。如果不能正确 认识到自己的情，并对情进行疏导、 调节与控制，往往在会产生难以预 料或不可的恶挽回的后果。所以人 们应当学会琉导、调节与控制自己 的情绪。这就是情绪管理。也就是
情绪管理
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一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
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为什么需要管理情绪
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1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
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4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发 上跳来跳去的孩子奥骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶 紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
心理健康：情绪管理技巧
心理健康：情绪管理技巧今天的社会节奏快，生活压力大，情绪管理成了现代人不可或缺的技能。
情绪的波动影响着我们的工作、家庭和人际关系，因此掌握一些情绪管理技巧是至关重要的。
下面就为大家分享一些实用的心理健康情绪管理技巧，帮助大家更好地面对压力，保持心理健康。
1.感知情绪要学会感知自己的情绪。
情绪管理的第一步是意识到自己当前的情绪状态。
不要压抑情绪，也不要被情绪左右。
观察自己的情绪，给自己一些时间去思考和处理。
2.接受情绪接受自己当前的情绪是情绪管理的重要一环。
不要否认自己的情绪，也不要因为情绪的出现感到羞愧。
接受情绪代表着你尊重自己的感受，这是健康情绪管理的第一步。
3.深呼吸和放松当情绪波动剧烈时，可以通过深呼吸来帮助自己平复情绪。
深呼吸能够缓解紧张感，让身心放松。
可以尝试闭上眼睛，慢慢深吸一口气，再慢慢呼出来，重复几次。
4.认清情绪触发点每个人的情绪触发点不同，有些人可能是工作压力，有些人可能是人际关系。
认清自己的情绪触发点，有助于你在情绪波动时更好地处理和调节。
5.找到释放情绪的方式释放情绪是情绪管理的关键。
可以通过运动、写作、绘画、听音乐等方式来释放自己的情绪，让负面情绪得到宣泄，让心情变得更加轻松。
6.与他人沟通与家人、朋友或心理咨询师交流自己的情绪也是一种有效的情绪管理方式。
倾诉是情绪的释放和宣泄，可以得到他人的支持和理解，让你觉得不再孤单。
7.培养爱好和兴趣通过培养自己的爱好和兴趣，让自己的生活更加丰富多彩。
做自己喜欢的事情，让自己感到快乐和满足，有助于缓解压力和负面情绪。
8.健康生活方式良好的生活习惯对心理健康至关重要。
保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠都能有助于维持良好的心理状态。
情绪管理是一项需要长期坚持的技能，通过不断的练习和总结，我们可以更好地掌握情绪，让心理保持健康。
尝试运用这些情绪管理技巧，让自己更加平静、自信，迎接生活的挑战。
希望以上的情绪管理技巧对大家有所帮助，保持积极的心态，享受生活的每一天！心理健康，你我共同关注。
心态调整与情绪管理 PPT课件
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
管理情绪做最好的自己
管理情绪做最好的自己情绪是人类内心世界的一面镜子，它能够反映出我们真实的情感状态。
若我们学会管理情绪，并以积极的态度面对生活中的种种困难与挑战，我们将能成为最好的自己。
本文将探讨管理情绪的重要性，并提供一些实用的方法来帮助我们做到这一点。
一、情绪管理的价值情绪管理对个人的成长与发展至关重要。
首先，情绪管理有助于提高我们的自信心和自尊心。
当我们能够合理地表达与控制情绪时，我们会感到更加积极、自信，并且更愿意面对和解决问题。
其次，情绪管理能够改善人际关系。
端正情绪能让我们更加平静与冷静地与他人交往，减少争吵和冲突的发生。
最后，情绪管理对我们的身体健康也有积极的影响。
过度的情绪波动会对身体产生负面影响，而合理地管理情绪则减轻了心理压力，有益于身心健康。
二、情绪管理的方法1. 自我观察与认知：情绪管理的第一步是观察和认知自己的情绪。
我们需要从内心深处审视我们的情感状态，找出造成情绪波动的原因。
这样一来，我们便能更清楚地了解自己的情绪，并为之后的调整做好准备。
2. 寻找适合的发泄方式：当我们感到情绪低落或愤怒时，我们需要找到适合的方式来发泄这些负面情绪。
比如，我们可以通过写日记、锻炼、听音乐等方式来舒缓情绪。
当然，我们也要避免不健康的发泄方式，如过度饮酒或纵容消极思维。
3. 接纳与调整：情绪管理需要我们学会接纳不同情绪的存在，并在必要时进行调整。
我们需要意识到情绪是一种自然的生理反应，在面对挫折和困难时，我们可以告诉自己“这种情绪是正常的，但我可以调整自己的态度来应对。
”4. 倾诉与倾听：与身边的亲友或他人分享自己的情绪，倾诉自己的忧愁与痛苦，可以有效减轻负面情绪的积聚。
在倾诉的同时，我们也要学会倾听他人的情绪，尊重对方的感受，以建立更好的人际关系。
5. 积极思考与调整：积极的思考是调整情绪的重要方式之一。
当我们遇到困难或失败时，我们可以尝试重新审视问题，并寻找积极的解决办法。
无论面临的是任何情况，我们都可以告诉自己“我能够应对这个问题，找到解决办法。
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（情绪管理）你的高度由你
的心态决定
你的高度由你心态决定
人生是壹个历程，既要追求成功的结果，又要注重过程的精彩！
每个人都需要有壹个良好的心态面对每天的工作和每个人。
好心态像太阳照到那里那里亮，坏心态像月亮初壹十五不壹样。
托马斯在《世界是平的壹书中说：“21世纪的核心竞争力是态度和想象力”。
积极的心态己经成为新世纪比黄金仍珍贵的最稀缺的资源，是个人和企业决胜未来最为根本的竞争优势！
拥有黄金心态，我们才能抵御职场“通货膨胀”的风暴，职业价值和个人价值永远不会贬值；我们才能面对每日不同的客户和繁杂的工作；才能领略快意人生和工作的快乐。
每个人都有自己对的理想和幸福追求的权利，无论什么需求，必须有壹个良好的心态，我们营销人也不例外。
为什么壹些人年富力强，既有知识又有能力的人，却工作业绩平平，成为问题员工？为什么在很多X公司里，老板和员工、上司和下属乃至同事之间总是针锋相对，不能和谐共赢？
其实，除了少数天才之外，大多数人的智商、天赋和
条件都相差无几。
想想身边的同学和同事，在走出校门的那壹刻，大家都在同壹起跑线上融入社会竞争的洪流。
可是十几年后，壹些人有了理想的职业，建立了幸福的家庭，实现了自己的理想和人生价值，也有的人碌碌无为、满腹牢骚，最终在残酷的竞争中淘汰出局、壹无所获。
我们认真思考就会发现，从根本上决定我们生活质量的不是金钱，不是权力，甚至也不是知识和能力，而是心态。
据心理学家统计，每个人每天大概会产生五万个想法。
如果你拥有积极的心态，那么你就能在快乐和创新之中把它转换成工作的能量和动力；如果你的态度是消极的，你就会在沮丧和抱怨之中把它转换成工作的障碍和阻力。
所以人和人之间的差别很小又很大，很小的差别在于心态是积极仍是消极，很大的差别则是成功和失败。
每个人都是壹座有待开发的金矿，而决定个人含金量高低的则是心态。
即使你才华横溢、能力超群，如果没有正面积极的心态，整日消极抱怨、患得患失，有怎能把自己的工作做好那？
积极端正的人生态度不仅仅有益于X公司和他人，更
大的受益者是我们自己。
壹个优秀的营销人员我认为应该从以下几个方面调整自己的心态：
1、阳光心态。
亚里士多德说过，生命的本质在于追求快乐。
而使得生命快乐的途径有俩条：
第壹，发现使你快乐的时光，增加它，放大它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它，缩小它。
阳光心态的人，把工作当成自我实现和带薪学习的过程，而不仅仅是为了打工，为了赚钱而工作。
营销人员工作不可能天天都是阳光，面对不同的客户，有时是刁难，有时是无理取闹，甚至有时候会谩骂。
对于任何人来说，这样的事也会不高兴，可是任何事不可能壹帆风顺，种种失败、无奈都需要我们去勇敢面对，豁达处理，耐心解释。
选择壹味的争吵只能让事情更加难以处理，不断的扩大，我们要对每个人充满感激，包括无理取闹的客户，他让我们学会了从容、豁达。
英国作家萨克雷说过：生活就是壹面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。
2、积极心态。
奥修有壹段名言：“你且不是壹生下来就是壹棵树，你壹生下来只是壹颗种子，你必须成长到你会开花的时候，那个开花才是你的满足和达成。
那个开花跟权利无关、跟金钱无关、跟政治无关，但
它绝对跟你有关，他是你的心态的进步的结果”。
壹个外国足球教练告诉全中国人壹句话“态度决定壹切”，消极的人允许或期望环境控制自己，壹切听别人安排，相反积极的人总是以不屈不挠、坚忍不拔的精神面对困难，总是用最乐观的精神支配自己，他们的工作才会做得非常出色。
我们每个人的心灵之中，每时每刻都在进行着消极和积极的心态搏斗，而每壹天搏斗的结果就决定了我们壹天的生活和工作质量。
当积极的心态战胜消极心态时，我们就会郁闷心烦，效率和效果自然可想而知。
心里学家詹姆士说过：播下壹个行动，你将收获壹种习惯；播下壹种习惯，你将收获壹种性格；播下壹种性格，你将收获壹种命运”.当然播下壹种心态，你将收获壹个未来。
3、执著心态。
记得泰戈尔在《沉船》里的话：上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的路上设下重重的障碍。
我们对待工作就应该有执著的意志，锲而不舍，壹追到底，彻底明白的精神。
营销人员的工作有时候是有点枯燥的，天天拜访客户、和经销商讨价仍价，天天为了任务、账款发愁，可是我们也要调整心态，对这个简单而平凡的工作也要热忱、专注和精通。
正如张瑞敏所
说：什么是不容易，把容易的事坚持做好了就是不容易；什么是不简单，把简单的事坚持做好了就是不简单。
坚韧和执著的工作和生活，当走过黑暗和苦难的长长隧道之后，你或许会惊讶地发现，平凡如沙粒的我们，不知不觉中已成为壹颗璀璨的珍珠。
4、共赢心态。
人是社会的人，同事是壹个X公司的员工，大家要互帮互助，共同学习发展成长。
螃蟹在陆地上也能生存，不过离开水的时间不能太久，所以它们就不停地吐泡沫来弄湿自己和伙伴。
壹只螃蟹吐的泡沫是不大可能把自己完全包裹起来的，但几只螃蟹壹起吐泡沫连接起来就形成了壹个大的泡沫团，它们也就营造了壹个富含水分的生存空间，彼此取得了生存的机会。
人生有“三成”，即“不成”、“小成”、“大成”。
依赖别人，不积极进取的人终生壹事无成；孤军奋战、不善于合作的人，只能取得小成；只有善于合作、懂得分享、利人利己的人才能实现人生的大成。
玫瑰和花刺相遇，各自抛弃了俗艳和尖刻，成就了傲视群芳的美丽；乔丹和皮蓬相逢，各自告别了独角戏和狂傲腔，成就了无和伦比的公牛神话；同事和同事在职场相识，就应该告别猜疑和功名，成就双赢的和
谐篇章，筑起更高的事业丰碑。
职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争；市场的竞争表面上是产品、服务、价格、品牌的竞争，实质上却是企业员工的品质、能力和心态的竞争。
正如阿里巴巴马云所说：“见壹个人、壹家X公司是不是优秀，不要见他是不是哈佛或北大毕业，而要见这帮人工作是不是发疯壹样，每天下班是不是笑眯眯回家”。
壹个好员工、壹个好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。
作为营销人员当然应该有这样的心态和阳光。