现代生活与心理健康
心理健康在现代社会中的重要性
心理健康在现代社会中的重要性及其对策引言心理健康是个人整体健康的重要组成部分，它不仅影响个人的情感和行为，还对社会功能和生活质量产生深远影响。
在现代社会，心理健康问题日益受到关注，因为它直接关系到个体的幸福感、社会互动及工作效率。
本文将探讨心理健康的重要性、常见的心理健康问题及其应对对策。
一、心理健康的重要性1. 个人幸福感心理健康对个人的幸福感至关重要。
良好的心理状态可以帮助人们应对生活中的压力和挑战，保持积极的情绪和生活态度。
相反，心理问题如焦虑和抑郁可能导致情绪低落、生活质量下降，并影响个体的整体幸福感。
2. 社会互动心理健康还影响个人的社会互动能力。
良好的心理状态能够促进人与人之间的沟通和合作，增强社会支持网络。
心理健康问题可能导致社交障碍和人际关系紧张，影响个体在家庭、工作和社会中的角色履行。
3. 工作效率心理健康对工作效率和职业发展也有重要影响。
心理健康良好的个体通常表现出更高的工作满意度和效率，而心理问题可能导致工作表现不佳、缺勤率增加，甚至职业倦怠。
企业和组织应重视员工的心理健康，以提高整体生产力。
二、常见的心理健康问题1. 焦虑症焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为持续的紧张、担忧和恐惧。
焦虑症患者可能会经历心悸、出汗、颤抖等身体症状，影响日常生活和工作。
常见的焦虑症包括广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍和恐慌症。
2. 抑郁症抑郁症是一种严重的心理健康问题，表现为长期的情绪低落、失去兴趣和快感、疲倦以及自我否定。
抑郁症可能导致自杀风险，严重影响个体的生活质量。
它可能由遗传、环境、心理因素等多种因素引发。
3. 强迫症强迫症是一种以重复的强迫行为或强迫思想为特征的心理疾病。
患者可能会出现强烈的强迫行为，如反复洗手、检查物品等，影响日常生活和社会功能。
强迫症的症状常常对个体造成极大的心理困扰。
4. 创伤后应激障碍（PTSD）创伤后应激障碍是一种由经历严重创伤事件（ 如自然灾害、事故、暴力等）后出现的心理健康问题。
心理健康在现代社会中的重要性及其对策
心理健康在现代社会中的重要性及其对策引言心理健康是个人整体健康的重要组成部分，它不仅影响个人的情感和行为，还对社会功能和生活质量产生深远影响。
在现代社会，心理健康问题日益受到关注，因为它直接关系到个体的幸福感、社会互动及工作效率。
本文将探讨心理健康的重要性、常见的心理健康问题及其应对对策。
一、心理健康的重要性1. 个人幸福感心理健康对个人的幸福感至关重要。
良好的心理状态可以帮助人们应对生活中的压力和挑战，保持积极的情绪和生活态度。
相反，心理问题如焦虑和抑郁可能导致情绪低落、生活质量下降，并影响个体的整体幸福感。
2. 社会互动心理健康还影响个人的社会互动能力。
良好的心理状态能够促进人与人之间的沟通和合作，增强社会支持网络。
心理健康问题可能导致社交障碍和人际关系紧张，影响个体在家庭、工作和社会中的角色履行。
3. 工作效率心理健康对工作效率和职业发展也有重要影响。
心理健康良好的个体通常表现出更高的工作满意度和效率，而心理问题可能导致工作表现不佳、缺勤率增加，甚至职业倦怠。
企业和组织应重视员工的心理健康，以提高整体生产力。
二、常见的心理健康问题1. 焦虑症焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为持续的紧张、担忧和恐惧。
焦虑症患者可能会经历心悸、出汗、颤抖等身体症状，影响日常生活和工作。
常见的焦虑症包括广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍和恐慌症。
2. 抑郁症抑郁症是一种严重的心理健康问题，表现为长期的情绪低落、失去兴趣和快感、疲倦以及自我否定。
抑郁症可能导致自杀风险，严重影响个体的生活质量。
它可能由遗传、环境、心理因素等多种因素引发。
3. 强迫症强迫症是一种以重复的强迫行为或强迫思想为特征的心理疾病。
患者可能会出现强烈的强迫行为，如反复洗手、检查物品等，影响日常生活和社会功能。
强迫症的症状常常对个体造成极大的心理困扰。
4. 创伤后应激障碍（PTSD）创伤后应激障碍是一种由经历严重创伤事件（ 如自然灾害、事故、暴力等）后出现的心理健康问题。
日常生活中促进心理健康的好方法
日常生活中促进心理健康的好方法在繁忙而快节奏的现代生活中，我们的心理健康变得越来越重要。
促进心理健康不仅可以提高我们的幸福感和生活质量，还能帮助我们应对生活中的压力和困难。
以下是一些日常生活中促进心理健康的好方法：1.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康饮食和适度的锻炼都对心理健康至关重要。
良好的生活习惯有助于维持身心健康的平衡，提高抵抗力和应对压力的能力。
2.建立支持系统：与家人、朋友和社区建立积极的人际关系，可以获得情感支持和社会支持，减轻焦虑和抑郁的感受。
分享生活中的喜悦和困难，倾听和被倾听可以让我们感受到彼此的关心和理解。
3.寻找心灵寄托：通过艺术、音乐、阅读、写作、绘画等方式来倾诉内心世界，可以减轻压力和焦虑。
这些活动不仅可以让我们放松身心，还可以培养创造力和思维能力。
4.保持积极的心态：学会积极的思考和应对负面情绪。
通过培养感恩的心态、寻找乐观的方面和学会自我肯定，我们可以更好地应对挑战和逆境，增强心理韧性。
5.关注心理健康：了解心理健康问题的常见症状和迹象，及早寻求专业帮助和支持。
心理健康问题需要得到妥善的关注和治疗，不要忽视自己或他人的心理健康需要。
6.对自己好一些：学会放松和自我关爱。
给自己时间休息和放松，培养兴趣爱好，享受生活中的小幸福。
不要过于苛求完美，接受自己的不足和缺点，学会宽容和自我接纳。
在日常生活中，我们可以通过采取这些方法来促进心理健康，建立积极健康的生活态度。
维护心理健康不仅仅是面对压力和困难的必要手段，更是保障我们幸福和满足感的重要途径。
请记住，关注心理健康，使自己的内心愉悦和平衡，是我们每个人的责任和使命。
如何在日常生活中维护心理健康
如何在日常生活中维护心理健康在快节奏的现代生活中，心理健康问题日益凸显。
压力、焦虑、抑郁等负面情绪如同无形的阴影，时刻威胁着我们内心的平静与安宁。
维护心理健康，已经成为我们每个人在日常生活中不可忽视的重要任务。
首先，保持良好的生活习惯是维护心理健康的基础。
充足而高质量的睡眠对于调节情绪和恢复精力至关重要。
每天尽量保证 7 8 小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度使用电子设备。
规律的饮食同样不可小觑，营养均衡的饮食能够为我们的大脑和身体提供所需的能量和营养物质。
多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
适度的运动也是维护心理健康的有效方式。
运动不仅能够增强身体素质，还能够促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善心情、减轻压力和焦虑。
选择一种自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽或者散步，每周坚持至少150 分钟的中等强度运动。
哪怕只是每天抽出 30 分钟进行简单的运动，也能让我们的身心状态得到明显的改善。
学会有效地管理压力是维护心理健康的关键。
生活中的压力无处不在，工作的繁忙、人际关系的复杂、家庭的责任等等，都可能让我们感到不堪重负。
当面对压力时，我们要学会调整自己的心态，将压力视为挑战而不是威胁，以积极的态度去应对。
可以通过制定合理的计划和目标，将大任务分解成小步骤，逐步完成，从而减轻压力感。
同时，也要学会适当地放松和休息，给自己留出一些独处的时间，做一些喜欢的事情，如听音乐、阅读、绘画等，让紧张的神经得到舒缓。
积极的社交关系对于心理健康的维护也起着重要的作用。
与亲朋好友保持密切的联系，分享彼此的喜怒哀乐，能够让我们感受到关爱和支持，增强内心的安全感和归属感。
参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，也能够丰富我们的生活经验，开阔视野，提升自信心。
但在社交中，也要注意保持适度的边界，尊重他人的同时，也要学会保护自己的内心世界。
健康生活与心理健康：塑造全面健康的生活方式
在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注健康生活与心理健康的重要性。
全面健康的生活方式不仅关乎身体的健康，更与心理健康紧密相连。
本文将探讨如何通过塑造全面健康的生活方式，实现身心健康，从而提升生活质量。
健康的生活方式首先需要关注饮食健康。
均衡的饮食是维持身体健康的基础。
我们应该摄取多样化的食物，包括足够的蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质来源和健康脂肪。
减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，以降低患慢性疾病的风险。
此外，保持足够的水分摄入也至关重要，有助于维持身体的正常代谢功能。
除了饮食，适度的运动也是塑造健康生活方式的关键。
运动不仅有助于保持身材，更能增强心肺功能，提高免疫力，减轻焦虑和抑郁情绪。
根据个人兴趣和身体状况，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
重要的是保持运动的持续性，将其融入日常生活，成为习惯。
良好的睡眠习惯对身心健康同样重要。
充足的睡眠有助于恢复体力，促进大脑功能，稳定情绪。
我们应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间，避免在睡前过度使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。
对于存在睡眠问题的人，可以寻求专业医生的帮助，采取适当的措施改善睡眠质量。
心理健康是全面健康生活方式的重要组成部分。
我们应该学会管理情绪，保持积极乐观的心态。
面对生活中的挑战和压力，可以通过冥想、呼吸练习、与朋友交流等方式来缓解压力，提升情绪稳定性。
此外，建立健康的人际关系也是维护心理健康的关键。
与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享彼此的生活和感受，有助于建立情感支持和社交网络。
此外，我们还要关注自身的心理健康状况，及时发现并应对可能的心理问题。
在现代社会中，心理健康问题日益普遍，如焦虑、抑郁等。
我们应该正视这些问题，勇于寻求专业帮助。
心理咨询、心理治疗等方法可以有效缓解心理问题，提升个人的心理健康水平。
塑造全面健康的生活方式还需要我们培养健康的生活习惯。
比如，减少吸烟和饮酒等不良行为，这些行为不仅危害身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。
心理健康在现代社会中的重要性
心理健康在现代社会中的重要性在现代社会中，心理健康的重要性备受关注。
随着社会压力的增大、竞争加剧以及生活节奏的加快，越来越多的人开始关注并重视自己的心理健康问题。
本文将从几个方面探讨心理健康在现代社会中的重要性。
首先，心理健康对个人的生活质量至关重要。
心理健康的人能够更好地适应各种挑战和压力，面对人生的起伏和不确定性时更具韧性。
他们能够更好地处理情绪，更好地与他人相处，建立良好的人际关系。
而心理不健康的人则容易情绪波动大，很难维持稳定的人际关系，甚至有可能因此导致工作和生活的困扰。
其次，心理健康对社会稳定和发展也具有重要意义。
随着现代社会的快速发展，人们面临着各种各样的压力和挑战。
如果大多数人都能够保持良好的心理健康状态，那么整个社会将更加稳定和谐。
相反，如果大部分人都存在心理问题，那么社会将充满焦虑、紧张和不安，容易出现各种社会问题。
此外，心理健康对个人的工作和事业发展也具有重要影响。
心理健康的人能够更好地应对工作中的压力和挑战，更有动力和积极性去追求自己的事业目标。
他们具备更好的决策能力和执行力，更有创造力和创新能力。
而心理不健康的人则容易陷入情绪低落、自卑和焦虑中，导致工作效率低下，甚至可能影响整个团队的工作氛围。
最后，心理健康对社会的可持续发展也非常重要。
一个拥有健康心理的社会，能够培养积极向上的人才，推动社会进步和创新。
而一个心理不健康的社会，容易导致人们缺乏自信、创造力和合作意识，对社会发展造成负面影响。
总之，心理健康在现代社会中的重要性不可忽视。
它关系到个人的生活质量、社会的稳定和发展，以及个人的工作和事业发展。
我们每个人都应该关注和重视自己的心理健康问题，通过积极的心理健康管理和有效的心理调适方法，保持积极向上的心态，以更好地应对现代社会带来的各种挑战和压力，过上健康、快乐和有意义的生活。
生活中的心理健康问题及解决方法
生活中的心理健康问题及解决方法在现代社会，心理健康问题已成为人们关注的焦点。
随着生活节奏的加快、竞争的加剧，个人心理健康问题变得越来越普遍。
本文将探讨几个常见的心理健康问题，并提供相应的解决方法。
问题一：焦虑和压力焦虑和压力是当代社会最常见的心理健康问题之一。
人们面临的各类压力如工作压力、经济压力、人际关系压力等，常常导致焦虑的产生。
为了缓解焦虑和压力，可以尝试以下方法：1. 寻找放松的方式：尽量在工作和生活中找到自己喜欢的放松方式，如运动、阅读、听音乐等。
这些活动可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和压力。
2. 拥抱自我：学会接受自己的不完美，不要过于苛求完美。
要相信自己的能力和价值，找到个人的优势和兴趣所在，并寻求适合自己的发展道路。
3. 寻求支持：与亲友或专业人士进行交流，分享自己的困扰和感受。
他们可以提供理解和支持，帮助我们寻找解决问题的方法。
问题二：抑郁和孤独感抑郁和孤独感是另一种常见的心理健康问题。
当人们感到无法与他人建立联系、缺乏支持和理解时，往往会陷入抑郁和孤独之中。
以下是几种改善抑郁和孤独感的方法：1. 建立社交网络：积极参与社交活动，结识新朋友，建立良好的人际关系。
可以通过加入兴趣团体、志愿者活动或社交媒体等方式扩大社交圈子。
2. 寻找支持机构：探寻附近的社区或机构，了解提供心理支持和治疗的资源。
专业的心理咨询和支持可以帮助个人缓解抑郁症状，找到解决问题的方法。
3. 爱护自己：重视自己的身心健康，保持良好的生活习惯和作息规律。
适量的运动、良好的饮食和充足的睡眠对于缓解抑郁和孤独感非常重要。
问题三：自我价值和自尊自我价值和自尊是心理健康不可或缺的元素。
当人们对自己的价值感和自尊心存在困扰时，容易导致心理问题的出现。
以下是几种提升自我价值和自尊的方法：1. 坚持积极思考：培养乐观的态度，学会从积极的角度看待自己和生活。
当出现负面情绪时，及时转变思维，寻找积极的解释和解决方案。
2. 成就感的建立：设定合理的目标，并逐步实现它们。
现代生活对心理健康的影响是什么？
现代生活对心理健康的影响是什么？如今，在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的心理压力，这对于我们的心理健康产生着深远的影响。
下面将从几个方面探讨现代生活对心理健康的影响。
一、社交网络的泛滥在现代社交网络的高度发达的现实中，我们的交流方式也发生了很大的改变。
与此同时，社交网络对于我们的心理健康可能会产生消极的影响。
社交媒体中充斥着各种各样的负面新闻、形象炫耀和假消息，容易引起人们不必要的焦虑和压力。
此外，人们在社交网络上长时间翻阅，也容易让人感到疲劳，甚至导致抑郁症的产生。
因此，我们需要在合适的时间限制自己社交网络使用的频率和时长。
二、工作压力与人际关系现代生活的竞争越来越激烈，许多人为了追求更高的生活质量，常常在工作上花费过多的时间和精力，这也可能导致情感失调和心理疾病的发生。
此外，像是长时间应对工作压力，人际关系的紧张与矛盾等问题，也会影响到我们的内心平衡。
要解决这些问题，我们应该进行适当的调节，尽可能避免高强度的工作，并积极维护自己的人际关系，保持良好的交往方式。
三、生活中的安全问题过度的担忧和焦虑，在现代生活中同样是常见现象。
消极的情绪和心理状态下，人们会感到无助和失望，从而影响生活和工作的正常运转。
然而，安全方面的担忧，也经常成为心理困境的一个根源。
警察、医疗机构的不断提醒、犯罪、暴力和灾难等事件不断发生，都会对人们产生不同程度的影响。
为了减轻这些因素对我们造成的负担，我们可以通过提高个人质量来增强信心，并采取安全的预防措施。
总体来看，现代生活的生活方式对于我们的心理健康构成了不可忽视的影响，对此，我们需要学会寻找适当的抒发情感的途径，并合理的规划我们的生活。
无论是与别人分享，还是通过个人建立心理能力和健康，对于我们的心理健康都有着重要的意义。
（字数：583）。
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《现代生活与心理健康》读后感
——人际交往和社会学习
读了《现代生活与心理健康》，有些内容却很有亲切感，一些与此相关的自身经历会自然浮现在脑海中。
偶尔会闪过一瞬间的错觉，这本书就是在诠释我的人生、我的生活。
人际关系是一种无形财富，许多人事业的成功得益于良好的人际关系。
良好的人际关系离不开高效的人际交往，于是，人际交往能力的提高成为人们普遍关注的焦点和追求。
这本书的这一章节写了关于人际交往的内容，有助于我们提高人际交往能力。
一．人际交往和社会学习这个章节主要写了关于人际交往的四部分内容。
(一)什么是人际交往
人际交往是人与人之间在社会实践活动中信息交流与相互作用的过程；是个体与社会相互关系和相互作用的结合点，是有意义的一系列互动行动，是个体社会化的一个重要途径。
(二)影响人际交往的因素
影响人际交往的一般因素有：1.接近性 2.相似性 3.互惠式的好感 4.外表的吸引力和好感 5.个性特征
消极因素：1.自我中心 2.羞怯心理 3.多疑心理 4.自卑心理 5.嫉妒心理
(三)人际交往的学习理论和心理测试
相关理论：1.社会交换理论 2.公平理论
人际交往的“PAC”模型
(四)人际交往的沟通实践
人际交往的态度：温和谦逊、兼容并包、诚恳守信、大方宽容
人际交往的技巧：语言技巧、非语言技巧、倾听技巧、
二．此章节的主要特色
本章节主要使用了调查表、测试、对比等方式，写出了人际关系的重要性，还有人际交往的意义。
测试有利于我们了解我们的类型，也有助于我们加强人际关系的理解和交往。
文章还运用了图示，明确的表达了人际关系的内容，富有趣味。
中间穿插了一些小故事，丰富了文章的内容，又有利于我们理解。
三．与生活的实际联系
在现实生活中，人际交往经常会碰到这样那样的问题，比如，如何塑造良好的第一印象？如何克服人际交往的心理障碍？如何掌握必要的人际交往技巧？以及如何避开人际交往的禁忌？如果不能很好地解决这些问题，就会影响到人际交往的成效，影响我们建立良好的人际关系。
处于青年期的我们，思维活跃、感情丰富，人际交往的需要极其强烈、人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。
但面对新的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。
此时，积极的人际交往，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。
人际关系不好，就会让我们陷入一些消极的情绪中，从而影响我们的生活。
缺乏积极的人际交往，就不能正确地对待自己和别人，心胸狭窄，目光短浅，则容易形成精神上、心理上的巨大压力，难以化解心理矛盾。
严重的还可能导致病态心理，如果得不到及时的疏导，可能形成恶性循环而严重影响身心健康。
此章节所说的内容有利于我们理解人际关系，避免陷入人际交往的困境中。
四. 对人际交往的感想和想法
建立良好的人际关系需要我们做到五点：
第一，保持良好的第一印象。
建立交往，第一印象比较重要，良好的第一印象将有利于发展彼此之间的关系。
第二，积极主动。
在新的环境里与人交往时，积极主动很重要。
在家里你是中心，但是走入社会，你若不主动与人交流，别人可能也不愿与你交往。
第三，要多帮助别人，当然，提倡过度的无私奉献对某些人看来不切实际，但多做一些对自己无坏处，但是对别人有好处的事情，对大多数人来讲应该不算困难。
第四，尽量不要当面批评别人。
别人犯了错误，如果你当面批评，他很可能会产生逆反心理而拒绝接受，因为人一般不大愿意接受尖锐的批评，会觉得很没面子。
心理学有一个说法叫作“汉堡法”，就是要打别人，先给别人吃个枣。
所以要批评别人，也要先说一下别人的好，然后再委婉说出想要表达的内容。
每个人都有缺点，人无完人。
自己会希望别人改变，别人同样也会这样要求。
这个时候大家就需要协商，在一种和谐融洽的或者适合改变的气氛下互相提出意见和建议，对方接受改变则最好，如果最终经协商不成则不可强求。
第五，积极反馈。
对好的行为，应该给予积极的反馈，表达发自内心的感谢。
过密则生疏、过甚则生怨。
人是独立的个体，有人际交往的需要，但是更有独立思考和独立生活的需要；保持良好持续的人际交往关系就要保持“能互相温暖，但不会互相伤害”的交往“安全距离”。
当然个人自身的修养也是很重要的，能
做到“仁”和“智”是很重要的。
“仁”就是爱人，同情人和包容人。
“智”就是了解人和心情和想法；设身处地的为他人着想，把自己放在他人的位置上思考，真切的感受别人的痛苦和困惑。
而不是碰到问题就感到自己受了伤害，怨天尤人，一味埋怨；和对方充分沟通，确认对方真实的了解自己的想法和愿望，防止误会的产生。
人际交往是和谐相处的一部分，是人际关系的具体表现形式。
指的是人与人之间的互动与影响。
因此我们要想拥有良好的人际关系一定要从心开始，从心去理解他人，尊重他人。
五．此章节的问题与局限
此章节的问题在于过于简单的描述了人际关系，没有充分表达人际关系对我们的影响。
比方说，有些交往举动的背后都存在这一些心理学内容，如果在书上能详细的描写，那么我们能够多学一些心理学知识，多了解一些交往中的误区，就能有效的避免交往误区。
而且此章节对于人际交往的技巧描写过少，我们不能从中学习更多的技巧，不能更有效的帮助我们处理人际关系问题。
此章节应该多添加一些简短的故事，让我们能伴随着情节的发展，在安全、温暖的氛围中，释放、察觉和分享内在自我，有利于我们理解人际关系的重要性，建立更有效的人际关系。
它的局限在于理论知识多，比较理论化，没有告诉我们应该怎么样才能建立更好的人际关系，使自己的人际交往更正确，更有利于我们身心发展。
六．对此章节的期待与建议
很多存在人际关系障碍的同学都是由于沟通技巧的缺乏所造成的。
很多同学都说，他们在与自己比较熟悉的人交往时能表现得很自如，但与不太熟悉的人交往时往往很被动、拘谨、畏缩，不知该如何与他们相处。
很多同学由于缺乏交流和人际交往的技巧，往往容易对人际交往失去兴趣，并造成在人际交往的场合被动、孤立的境地，而且容易因不能恰当表达自己的想法而限制了自己的发展。
对许多大学生来说，如果意识到自己在社交和人际交往方面缺乏必要的技巧，应采取主动的、积极的方式，去逐步改善自己的人际交往问题，而不应一味的回避。
交往中的技巧犹如人际关系的润滑剂，它可以帮助人们在交往活动中增进彼此的沟通和了解，缩短心理距离，建立良好的关系。
所以我期待此章节能加入一些对于社交技巧的描述，如增强人际吸引力、幽默、巧妙批评、语言艺术的技巧等等。
让我们能够学习人际关系的社交技巧，满足我们对友谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值，并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的精神世界。