推拿的基础方法和手法

中医保健按摩推拿手法详解

很多人为了达到养生的目的，不惜花费重金买什么冬虫夏草，其实最简单的养生只需通过日常按摩就可达到。那么推拿的手法有哪些?

中医保健按摩推拿手法详解

一、手法总论(原文)

夫手法者，谓以两手安置所伤之筋骨，使仍复于旧也。但伤有重轻，而手法各有所宜。其痊可之迟速，及遗留残疾与否，皆关乎手法之所施得宜，或失其宜，或未尽其法也。

盖一身之骨体，既非一致，而十二经筋之罗列序属，又各不同，故必素知其体相，识其部位，一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出。或拽之离而复合，或推之就而复位，或正其斜，或完其阙，则骨之截断、碎断、斜断，筋之弛、纵、卷、挛、翻、

转、离、合，虽在肉里，以手扪之，自悉其情，法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也。

况所伤之处，多有关于性命者，如七窍上通脑髓，膈近心君，四末受伤，痛苦入心者，即或其人元气素壮，败血易于流散，可以克期而愈，手法亦不可乱施;若元气素弱，一旦被伤，势已难支，设手法再误，则万难挽回矣。此所以尤当审慎者也。盖正骨者，须心明手巧，既知其病情，复善用夫手法，然后治自多效。

诚以手本血肉之体，其宛转运用之妙，可以一己之卷舒，高下疾徐，轻重开合，能达病者之血气凝滞，皮肉肿痛，筋骨挛折，与情志之苦欲也。较之以器具从事于拘制者，相去甚远矣，是则手法者，诚正骨之首务哉。

二、手法释义(原文)

摸法

摸者，用手细细摸其所伤之处，或骨断、骨碎、骨歪、骨整、骨软、骨硬、筋强、筋柔、筋歪、筋正、筋断、筋走、筋粗、筋翻、筋寒、筋热，以及表里虚实，并所患之新旧也。先摸其或为跌仆，或为错闪，或为打撞，然后依法治之。

接法

接者，谓使已断之骨，合拢一处，复归于旧也，凡骨之跌伤错落，或断而两分，或折而陷下，或碎而散乱，或歧而傍突，相其形势，徐徐接之，使断者复续，陷者复起，碎者复完，突者复平，或用手法，或用器具，或手法、器具分先后而兼用之，是在医者之通达也。

端法

端者，两手或一手擒定应端之处，酌其重轻，或从下往上端，或从外向内托，或直端、斜端也。盖骨离其位，必以手法端之，则

不待旷日迟久，而骨缝即合，仍须不偏不倚，庶愈后无长短不齐之患。

提法

提者，谓陷下之骨，提出如旧也。其法非一，有用两手提者，有用绳帛系高处提者，有提后用器具辅之不致仍陷者，必量所伤之轻重浅深，然后施治。倘重者轻提，则病莫能愈;轻者重提，则旧患虽去，而又增新患矣。

按摩法

按者，谓以手往下抑之也。摩者，谓徐徐揉摩之也。此法盖为皮肤筋肉受伤，但肿硬麻木，而骨未断折者设也。或因跌仆闪失，以致骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛，宜用按摩法，按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。

《推拿学》中的手法基本要求：

1 持久

十指手法在应用中应持续定的时间。主要包括两方面：首先治病的总时间。其次治疗过程中每一手法所用的时间。在治疗中必

须根据病情需要确定治疗总时间，使手法的作用力达到一定的量，从而向质转化。再者就是治疗的每一种手法需持续作用一定的时间，不可变换太频。有关手法运用时间，研究表明：扌衮法的最佳推拿时间 5 min，如低于5 min则不会达到最佳效果。故临床应

用手法时必须结合现代手法研究，科学组合手法，用最少的体力和最简洁的手法组合，取得最佳疗效。

2 有力

是从手法的力度上讲，主要是指手法须有一定的力量。在临床具体应用时须根据病人不同的年龄、体制、病情、季节等情况而灵活掌握。我们在临证时须根据需要确定治疗的力度，并且要注意在整治疗过程中合理分配体力，不能在治疗的开始力量，随着体

力的消耗，在治疗的后半段所用的力减弱，实际上也是“均匀”中

所要求的。

3 均匀

包括手法的力度和频率两个方面。首先，要求在治疗中手法的力度须均匀，不可忽轻忽重；其次在施行推拿治疗时，同一手法的频率，要保持均匀一致，不可忽快忽慢。

4 柔和

指手法作用于治疗部位，既要有明显的得气感，又要使患者有

舒适轻快的感觉。而这一基本要求实际上主要是指手法必须熟练、变换自如。只有勤练手法、领会每一种手法的动作要领，才能真正做到“熟能生巧，巧能生变”。

5 深透

指手法的作用力须达到病变部位。这一点除了要求推拿医生须

练手法外，还告诫医生须作推拿练功，象易筋经、少林内功等，并且在手法操作过程中要全神贯注，做到意到、气到、力到，只有如此才能随着医疗实践的增多而使手法得到较大的深透力。

以上五点相互联系、相互制约、相辅相成，缺一不可，在学习时要充分理解，切实做到《医宗金鉴》中所言“法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也”。

通过多年我在中医上的学习和研究，自己独立创出自己可以给自己看病，而不用上医院和药店。我已经上十年没有吃过一片药和上过一次医院，有病自己通过自创的张长桥保健功和按摩疗方法而去之。按摩疗方法主要是利用人体经络及穴位，进行按摩、针灸、刮痧、气功、点穴等法，对人体进行五腑六脏气血疏导，调理经络在人体的正气运行，去除污浊之气。让我们的身体按新陈代谢，正常次序运转，这样达到增强我们人体自身的免疫能力，使外邪之气，细菌感染等统统都无法影响我们身体健康。为人类与疾病斗争开辟新的战场，使我们真正实现长寿之关。

按摩疗方法

一、鼻窦炎

【诊断】慢性鼻窦炎为正气受损，所至气虚症，即肺气及肾气虚弱造成。

表现为病程较长，鼻塞、流浊涕、嗅觉减退，体倦乏力、头晕、便唐、苔白、舌质嫩，脉缓无力。

【开方】用补肺气及肾气法，益气化湿浊，早晚两次。一般3个月有很大疗效，病程长，体质弱得一至二年见效。

操作方法：（以盘腿坐立床上）

1、按、揉迎香穴

两手握空拳，用食指指端，着力于迎香穴，以点按、揉搓交替使用法，对其按摩300～500次，速率120次／分。

2、压按鼻通部

两手交叉握紧，露出两食指，用其对印堂、鼻梁、素髎、水沟、兑端、承浆等穴；从上到下按压，一般100～300次，感觉鼻塞以通为佳，速率120次／分。

3、按摩肺区

用掌摩法：手指并拢、手指自然伸直，腕关节微屈，将手掌平放在体表上，以掌心、掌根部分作为着力点，随着腕关节连同前臂作环旋活动。对肺部区域进行两手掌自我按摩，速率120次／分，先顺时针50次，后逆时针50次，巡环3～5次。自我感觉舒适为佳。

4、按摩两肾区

用掌摩法，对两边肾部区域，作环旋按摩，先顺时针50次，后逆时针对50次，巡环3～5次，速率120次／分，自我感觉良好为佳。

5、脚面按摩法

（1）点涌泉穴

先左脚，用左手食按住太冲穴，拇指按涌泉穴，用力点按60次；再右脚，用右手食指按住太冲穴1，拇指按涌泉穴，用力按60次。

（2）拉擦脚面

先左脚，用右手握拳，四指第三节曲面对左脚面进行搓擦100次；然后，右脚用左手握拳，四指第三节曲面对右脚面进行搓擦100次。

注：

此法30天为一疗程，疗后感觉鼻塞现象有所好转，经5～6个疗程后，鼻窦炎能止住，但要断根需长期坚持。

涌泉穴取法：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底部2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与所三分之二的穴点上。

太冲穴取法：在足背侧面，当1跖骨间隙的后方凹陷处。简便取穴：第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。

推拿法

推者，谓以手推之，使还旧处也。拿者，或两手一手捏定患处，酌其宜轻宜重，缓缓焉以复其位也。若肿痛已除，伤痕已愈，其中或有筋急而转摇不甚便利，或有筋纵而运动不甚自如，又或有骨节

间微有错落不合缝者，是伤虽平，而气血之流行未畅，不宜接、整、端、提等法，惟宜推拿，以通经络气血也。

盖人身之经穴，有大经细络之分，一推一拿，视其虚实酌而用之，则有宣通补泻之法，所以患者无不愈也。

已上诸条，乃八法之大略如此。至于临证之权衡，一时之巧妙，神而明之，存乎其人矣

推拿手法之肩关节摇法

【操作要领】肩关节摇法有三种操作方法：

1.托肘摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，一手托住肘部，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。

2.握手摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住患者的手，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。

3.握腕摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住腕关节上方，在拔伸牵引下从前下至前上至后上至后下方的大幅度环转摇动肩关节。

【作用与应用】舒筋活络、通利关节、解除粘连。用于治疗肩关节扭挫伤、肩部腱鞘炎、肌腱炎、肩关节周围炎等。

结语：手法之不同，对人体所产生的影响也不相同。推拿按摩也因遵循古人“因材施教”的原则哦~

按摩手法每天按摩5部位可长命百岁

按摩是以中西医为基础的一种养生保健的方式，随着生活的进步，越来越多的朋友喜欢通过按摩放松减压，按摩对我们的人体有着莫大的好处，如果每天按摩5个部位，是可以使人延年益寿的，赶紧来看看吧。

按摩手法

1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。>>>按摩手法按摩5穴位健脾养胃宁心安神

4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。

5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

6.搓：用单手或双手搓擦肢体

7.掐：用手指使劲压穴位。

8.点：用单指使劲点按穴位。

9.叩：用掌或拳叩打肢体。

10.滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。

11.捏：用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压。

12.擦：用手掌的大鱼际，小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回摩擦

每天按摩5部位可长命百岁

1、脚底

人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。科学家还认为,人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体

各部脏器密切联系,所以将脚称为人的“第二心脏”,可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿。

2、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和

氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

3、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。每天坚持用手掌上下摩擦前胸,穴上至须部下至心窝部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,使气血运行、血脉流畅,滋养全身器官而健身。

5、肚脐

肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。

丰胸按摩

方法1

右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸部的腋下沿著外围往中央打圈按摩，以防胸部外扩，一次做30下。左胸方法亦同。

方法2

手保持同样的形状，从右胸部开始。左手从外侧将右胸部向中央推，推到中央后，同时用右手从右胸部下方将左胸部往上推，要一直推到锁骨处。也就是说，两手交错著推右胸部。重复30次以后，四面八方往上推。再换左胸部。

方法3

右手做成罩子状，五指稍分开，能罩住胸部的样子。要稍稍弯腰，右手罩住胸部后，左手从背部沿著胸部下方往乳沟方向做滑推集中动作。重复20次。再换左胸部。

方法4

双手绕著右胸部做圆周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完为止，再换左胸。

结语：随着社会的进步越来越多的人在工作之余，会选择按摩

的方式减压放松，而且在减压放松的同时，能够对我们的身体起到一起的保健效果，所以朋友们，赶快加入到按摩的行列中吧。