保育小常识

小宝贝挑食的七个缘由

缘由一妈妈让小宝贝错过了味觉最佳发育机会

小宝贝的味觉，嗅觉在6个月到一岁这一阶段最灵敏，因此是添加离乳品食品的最佳时机。如果错过则会影响味觉和嗅觉的形成和发育，造成断奶困难，使小宝贝丧失从流食-半流食-固体食物的适应过程，导致典型的厌食症。

缘由二妈妈本身在生活中经常偏食挑食

小宝贝偏食，厌食，往往受妈咪的影响。比如，妈咪对自己不爱吃的饭菜，懒于很好的去做，也不注重口感和色泽，或常常在言语中流露出对这些食物的偏见。这样，就会让小宝贝小入为主地对食物感到厌恶。有的妈咪对一种饭菜只要自己认为有营养，便会让小宝贝上顿吃完下顿吃。最终，小宝贝对这种饭菜倒了胃口，以后再也不吃了。

缘由三妈妈常常依自己对食物的喜好枉加评论

有的妈咪常在校宝贝的面前谈论某某东西部好吃，比如芹菜有药味，韭菜的味道太难闻，言语之中经常流露出对这些食物的偏见。

缘由四妈妈总是让家里的饮食很单调

有些妈咪工作很繁忙，或完全为了图省事，常在一次做出一大堆菜。然后，让小宝贝上顿吃完下顿又吃，小宝贝对这种饭菜终于倒了胃口。要知道，小孩子没有大人那么大的耐力。一旦厌烦了饭菜，以后再也不想吃了。

缘由五妈妈对小宝贝挑食偏食纠正得过于性急

当小宝贝不爱吃某种东西时，妈咪一着急，就常常采取强迫，诱惑，收买或威胁等做法，硬要小宝贝往肚子里吃。时间一长，小宝贝对这种不爱吃的食物就会形成条件反射，一见到便感到恶心。长此以往，不仅对心理发展不利，还会影响营养的均衡摄取。

缘由六妈妈在饮食上骄纵小宝贝

有的小宝贝碰到喜欢的食物，便没完没了地吃个不停。妈咪对此不以为然，一味的骄纵宝贝。然而，小孩子的小孩器官还很娇嫩，结果会造成伤食。以后一碰到这种食物，就会感到十分厌恶。从此再也不吃了。导致小宝贝营养摄取不均衡，发生现代“营养不良”。

缘由七妈妈在喂养中不得当

妈咪总是给小宝贝精细食物，零食，冷饮，而且不定时地随要随给。久而久之，导致小宝贝脾胃不和，养出挑食，偏食的不良饮食习惯。

给小宝贝吃零食4大科学方法

方法一吃零食的时间要合适

因为小宝贝的胃容量相对较小，而消耗量却相对大，所以每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐的时间就已消耗殆尽，这时小宝贝很想吃东西。妈咪可在两餐之间给予一些易消化的零食给小宝贝吃，不要在餐前半小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，而且对牙齿很不利。

方法二吃零食的量要适度

妈咪在上午不防给小宝贝吃热量较高的零食，如2-3块巧克力,一块蛋糕,但数量一定要小，"点一点"让小宝贝不感到饥饿即可，否则到了该吃正餐的时候没有胃口；午睡后喝一点饮料或温开水，下午喂一点水果；晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。

方法三选择合适的品种

所有的零食都应该清淡，易消化，并要有营养，如新鲜的水果，果干，坚果，牛奶等。在此一提的是，具有一定硬度的零食有健脑，固齿，促进视力发育的作用（当然不可过硬而致小宝贝咬不动）。

方法四注意吃零食的卫生

小宝贝吃零食前一定要先洗手，每次吃完后，最好喝一点温开水，刷刷牙。

幼儿园常见小外伤的处理方法保育员该怎样做

1 伤口表浅，用生理盐水或双氧水清洁伤口

2 涂红药水（由内向外，螺旋形）

3 表浅，较小，有点出血，用消毒纱布盖住伤口，压迫止血，然后用消

毒纱布敷盖，贴上护伤膏

进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不

适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好

动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季节，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行：家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

食物调节宝宝11种不良情绪在健康心理学相关文献中，食物选择被认为是调节性情和情绪

的一种工具或策略。人们每天所吃的食物，不仅供给身体需要的各

种营养，而且对人的大脑有直接作用，影响人的精神状态，改变人

的性格。对于宝宝的影响则更为明显。

神奇的物质影响宝宝的情绪

5一羟色胺

人体内5一羟色胺高时，身体就会感觉轻松愉快，而水平较低时，会感觉很糟糕、沮丧，容易发生抑郁、冲动、攻击及暴力行为。构建蛋白质的物质色氨酸，其功能之一就是转化为5一羟色胺，含有丰富色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豆类。多吃碳水化合物，如全麦面包、糙米、带皮烤的马铃薯和燕麦粥，都有助于促使色氨酸转化为5一羟色胺。

矿物质硼

缺乏时会导致大脑无法正常产生α脑电波，使人感到倦怠，昏昏欲睡。

硒和叶酸

可以提高血清素的含量，帮助抵制抑郁的情绪。含有此类营养物质的食物有鱼、海鲜、大蒜、菠菜、核桃和水果。

色胺

德国营养学家研究发现，新鲜香蕉中富含能够帮助人的大脑产生一种叫色胺的物质，这种物质类似化学“信使”能将信号传送到大脑的神经末梢，使心情变得安宁、快活，甚至能减轻疼痛和苦恼。

糖

含糖高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这与体内血管收缩素有关。当吃过碳水化合物后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加。

为了帮助宝宝控制不良情绪，保持健康的精神状态，妈妈要善于选择能够改善不良情绪的膳食，帮助宝宝转换情绪，消除心理障碍，形成良好的性格。

1.情绪不稳定

往往酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C。建议多吃碱性食物，如含铁丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷较多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若宝宝情绪还易波动，最好改吃素食一段时间。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、香蕉、苹果等。

2.优柔寡断

体内缺少维生素和氨基酸。要建立以肉类为中心的膳食习惯，同时多吃新鲜水果和蔬菜，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

3.固执

尿中尿素偏高。减少食用肉类食物，可多吃鱼并尽量吃生鱼片；

蔬菜以绿黄色为主，减少盐分摄入量，以清淡为主；改变常吃方便面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

4.焦虑不安

吃安定情绪的营养素，如钙质、维生素B族等，多吃可增强体质的动物性蛋白质，烹调时清淡一些，口味别太重。维生素B族含量多的食物有牛奶、肝脏、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。

5.消极依赖

适当节制吃甜食，如蛋糕、可乐、果汁等，多吃含钙、维生素B及较丰富的猪肉、羊肉、小麦胚芽、大豆制品和鱼、贝类。

6.迟钝不灵

需要摄取丰富而多变的食物，特别是多吃维生素A和B族的蔬菜，富含钙质的食物以及对大脑神经纤维有帮助的海澡食品，以达到营养大脑神经之目的。

7.以我为中心

要改掉嗜糖的习惯，多吃鱼、肉和绿黄色蔬菜及胡萝卜；不吃过咸的食品。

8.疑心重

每日要多吃高蛋白质食物，如牛肉、猪瘦肉等，多吃乳类制品，多喝牛奶，体力得到恢复后，猜疑不安的状态便会消失，转而变成积极、富有行动力的人。

9.做事虎头蛇尾

多吃胡萝卜、田螺、鸡肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西红柿等，少吃肉类食物。

10.受刺激、或恐吓紧张而恐慌

多吃富含维生素和矿质元素的食品，有助于平衡心理压力、消除精神障碍。人体在承受比较大的心理压力时，会消耗比平时更多的维生素和矿质元素，仅维生素C就要消耗平时的8倍多。食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张、精神状态不良，应补充富含碘的食品，如海带、紫菜、海虾等海产品。

11.性情急躁、脾气不好

选择含钙多的食物，如像虾皮、牛奶、酸奶等，具有明显的缓解压力的作用。情绪低落时，除了维他命B和C缺少以外，还可能缺少钙、铜、铁等矿质元素或色氨酸，多给宝宝吃黑豆、干果、瘦肉、苹果、橙子等富含这些营养成分的食物。

小孩咳嗽吃什么药好得快?最好是中成药!

儿童风寒咳嗽主要表现：

受风寒所致发热恶寒，头痛鼻塞，流清涕，初起咳嗽咽痒，吐白色稀薄痰，舌质淡红，舌苔薄白。

儿童可以选用以下的中成药：

儿童清肺口服液：具有清肺，化痰，止咳之功效。适用于风寒感冒导致面赤身热，咳嗽，痰多，咽痛。

消咳喘：药性偏热，具有温化寒痰，止咳平喘之功效。适用于急慢性支气管炎引起的咳喘、喘息和感冒咳嗽、痰白质稀等症。

解肌宁嗽丸：具有宣肺，化痰止咳之功效。适用于小儿风寒感冒，咳嗽初起，头痛身热，咳嗽痰盛，气促，咽喉疼痛。

半夏露：所含药物药性都偏温，具有解表化痰，温肺止咳之功效。适用于风寒感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、气喘、伴咯痰不爽者。

通宣理肺丸：具有解表散寒，宣肺止嗽之功效。适用于风寒感冒咳嗽较重者，发热恶寒、鼻塞流涕，头痛无汗，肢体酸痛、咳嗽痰白、无汗而喘等。

射麻口服液：具有清热宣肺利咽，止咳化痰之功效。适用于急性支气管炎或感冒后咽痒咳嗽、痰多，夜间阵发性咳嗽。

杏苏止咳糖浆：具有辛温散寒，宣肺止咳之功效。适用于畏寒、头痛、流清涕、咳嗽、白色稀薄泡沫痰。

【少用爽身粉】

夏天孩子易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁，氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道发育尚不完善,，即使吸入量少也不能靠自身功能排除，如果吸入量多，侵入支气管后会吸干分泌物,破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。

【夏季要补钙】

孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。

残害宝宝大脑的4类食物，您还敢让孩子多吃吗？

孩子小的时候是大脑发育的旺季，如果吃了太多以下四类食物，那对宝宝的智力影响是相当大的。

万事万物有利有弊，对于美食，同样也是这个道理。如何让宝宝吃的健康很重要，对于宝宝将来的发展也很有好处。

1、过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人

体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

2、含铅食物

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

3、含过氧化脂质的食物

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

4、含味精多的食物

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物

如何预防儿童缺钙？

首先，对于婴儿母乳是第一选择。虽然母乳中的钙绝对值比不上牛奶，但是它的吸收率是很高的。对于一个健康的婴儿，充足的母乳喂养是完全可以保证宝宝每日所需的钙量的。

其次，要重视奶制品的摄入量和豆类品、海产品、芝麻、橄榄等的摄入量。豆类品、海产品、芝麻、橄榄等食品多吃一点儿肯定好，但是通过这些食物补钙的话，还是比较困难的。

另外，儿童在生长发育的快速期，膳食无法提供足够量的钙质的时候，还是需要通过钙的补充剂来达到儿童所需的钙量水平。

专家建议：选择儿童钙剂时，家长可从钙含量、维生素D及微量元素这三方面进行综合考量。首先，钙含量高，才能真正帮助补足孩子每天钙质需求。其次，维生素D能够维持血钙水平稳定，是磷钙代谢最重要的调节物质，能够促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，保证儿童生长发育。此外，铁、锌、铜等微量元素也是孩子健康成长必不可少的动力因素

孩子不能多吃的二十种食物

宝宝慢慢长大，伴随而来的饮食问题也越来越多。有营养的，他们不爱吃，垃圾食品，他们特别的喜欢。但是作为父母，大家一定要记住以下20种食物，尽量少让孩子吃，不然会其身体发育会有影响。

不宜多吃食物1、菠菜：

菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。

不宜多吃食物2、浓茶：

浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。切勿给婴幼儿饮茶现代中西医药理研究表明，适量饮茶可以消脂减肥，美容健身，具有抗菌解毒、抗御原子能辐射、增强微血管的弹性，预防心血管病、兴奋神经系统、加强肌肉收缩力等功效。

但对于婴幼儿来说，饮茶是没有好处的。因为咖啡碱会使人的大脑兴奋性增高，婴幼儿饮茶后不能入睡，烦躁不安，心跳加快，血液循环加快，心脏负担加重，茶水具有利尿作用，而婴幼儿的肾功能尚不完善，所以婴幼儿饮茶后尿量增多，会影响婴幼儿肾脏的功能。

为估计饮茶对婴儿贫血的影响，美科学家与研究人员曾对122名儿童进行调查，结果表明饮茶组缺铁性贫血的发生率明显高于非饮茶组婴儿，贫血的发生与性别、哺乳时间长短无明显关系，说明婴儿饮茶在缺铁性贫血的发生中有重要作用。

茶叶中含有的鞣酸、茶碱、咖啡碱等成分，能刺激胃肠道黏膜，阻碍营养物质的吸收，造成营养障碍。因此请家长不要给婴幼儿饮茶。

不宜多吃食物3、果冻：

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

不宜多吃食物4、鸡蛋：

鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。

不宜多吃食物5、咸鱼：

各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

不宜多吃食物6、桔子：

桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生"叶红素皮肤病"腹痛腹泻，甚至引起骨病。

不宜多吃食物7、泡泡糖：

泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

不宜多吃食物8、糖精：

大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。

不宜多吃食物9、豆类：

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

不宜多吃食物10、动物脂肪：

儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。

不宜多吃食物11、人参：

儿童食用人参会导致性早熟。

可导致儿童“性早熟”的食品

可入药的大补类食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。尤其广东人，喜以药膳煲汤。中医指出，越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。

不宜多吃食物12、罐头：

罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

食品添加剂过量：威胁儿童健康成长

走进商场超市，面对那些花花绿绿的儿童小食品，成人有时也会受到诱惑，孩子们的欲望就可想而知了。但是当你决定要为你的孩子购买时，你知道那些儿童食品中添加的人工色素、香精、膨化剂、防腐剂等，在生产过程中如果不按照严格的标准添加导致超量，或者经营者为了追求销量和利润，故意超标添加，会对孩子的肝脏、血液、中枢神经系统构成危害，影响孩子的健康成长。

不宜多吃食物13、爆米花：

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

不宜多吃食物14、方便面：

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

不宜多吃食物15、猪肝：

猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。

不宜多吃食物116、葵花籽：

葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

不宜多吃食物17、可乐饮料：

可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

不宜多吃食物18、烤肉串：

羊肉串等火烤、烟熏食品，有强致癌物。

不宜多吃食物19、巧克力：

儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。

不宜多吃食物20、食盐：

据资料显示，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱

宝宝早餐吃法有讲究

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的

人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

小儿咳嗽用药的常见误区有哪些？

气候干燥、温度变化大，咳嗽是小儿这时候最常见的病症。中医认为小儿咳嗽，病变在肺。小儿咳嗽易发生的主要原因是肺脏娇嫩，常有不足，抵御外邪能力薄弱等内在不足。专家指出很多妈咪不懂医学知识，存在小儿咳嗽用药误区。

误区一：咳嗽要先用消炎药

小儿咳嗽不单由呼吸道感染后炎症刺激引起，过敏、烟尘、异物刺激也可引起。如不能对症，服用消炎药对咳嗽的治疗无益，还会产生胃肠道和肾脏的毒副作用。

误区二：一咳嗽就用镇咳药

镇咳药主要作用于中枢神经或周围神经，通过抑制咳嗽反射发挥止咳功效，只能起到短暂缓解症状的作用，且依赖性较强，所以小儿咳嗽不宜马上给予镇咳药，这不利于痰液的排出，会堵塞呼吸道，导致肺部感染，造成肺炎等疾病，因此应该先进行祛痰治疗，痰液排除后咳嗽自然会减轻。

误区三：使用成人止咳药

小儿与成人体重、生理、病理不一样，一些成人能用的药物成分，小儿用后由于肝、肾等脏器发育不完善，很容易发生不良反应。因此，小儿咳嗽应该选择专为儿童设计的祛痰止咳药，既排痰又止咳。

误区四：只看到咳嗽，忽略其他症状

小儿常常由于饮食不节，同时有腹胀、咽痛、大便干、便秘等内热症状。妈咪们选药要同时关注小儿胃肠症状。

误区五：咳嗽很常见，咳咳就会好

咳嗽是儿童非常常见的症状，然而多数咳嗽都是由疾病引起或是某些疾病的信号，儿童在有痰液的时候没有办法有效地将痰液咳出，痰液滞留呼吸道，不仅加重炎症和咳嗽，还容易使病菌扩散至肺内其它部分，加重病情或引发并发症，因此儿童有了咳嗽就应该及时查出病因及时治疗。

小儿咳嗽，妈咪要重视，同时学会居家合理用药。另外在饮食上，小儿咳嗽调理应忌冷、酸、辣食物;忌花生、瓜子、巧克力;忌鱼腥虾蟹;忌补品;坚持少盐少糖，不食或少食油煎炸食物，宜多喝水，饮食宜清淡。