强肾护肾的基本按摩手法

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相信每个男人或者女人都渴望自己拥有强壮的肾脏以及肾脏功能，下面西安上门养生保健会所就为大家讲解一些怎么经行按摩养身保健。
1.涌泉穴位于脚底的中心，直通肾经，是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴可以帮助补肾脏、强身健体、抗衰老、舒肝明目。另外，多按摩涌泉穴可以帮助睡眠，提高睡眠治疗，解决因为肾亏而引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状。
按摩方法：因为涌泉穴在脚底心，那么在按摩之前最好就用热水浸泡教20分钟后就擦干，进行按摩。两手掌相互搓热了之后，两手交叉按摩两脚掌心涌泉穴的位置，每天进行2次，每次至少按摩100下，直到脚掌被搓热为止。
2.按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
肾俞穴是强肾健体的重点穴位，男性女性都可以按摩肾俞穴来达到养肾的目的。经常按摩肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏病、高血压等，有效增加肾脏的血流量，改善肾功能。
按摩方法：每天晚上睡觉之前，坐在床上，将两脚下垂，然后用两手掌反复按摩背部的肾俞穴，位于第二腰椎棘旁边的下方大概1.5寸的肾俞穴，每次按摩2-3分钟。可以大力一点，按摩直到局部皮肤出现微红，有温热感为佳。
3.按摩腹股沟。想要有效补肾，每天晚上临睡之前，将两手摩擦生热后就放在两大腿根部的转折位置，也就是腹股沟的部位，用掌心缓缓向斜方向按摩50次，为自己定下计划，每个星期按摩3-5次为宜。
功效：经常按摩腹股沟有助于恢复肾气，对提高性欲与活力有一定的作用。
4.按摩下腹部。女性补肾多按摩下腹部，在睡觉之前，躺在床上，用一只手放在肚脐下约4个手指宽的位置，也就是小腹部的地方，另一只手就从下腹部从左往右地按摩，直到小腹部感觉微微发热为佳。
功效：按摩下腹部有助于养肾，同时对于女性经期小腹胀痛有缓解的功效。
5.按摩手指。手指上也有养肾的穴位，那就是“商阳穴”，经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉。因为食指是人体经络“大肠经”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位，有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴。
功效：经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效。
6.男女健肾方法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
7.按摩劳宫穴护心

经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
8.穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。
通过以上的这些按摩保健手法，相信定能还您一个强壮的体魄和强健的肾脏。补肾壮阳按摩法应该按两大穴位最管用！腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位，正确按摩这两个穴位，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次１０分钟左右，有很好的强壮作用。
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