初一初二返校心理主题班会教案《新学期“心”动力》

新学期“心”动力

——开学心理调适主题班会

【学情分析】由于疫情影响，这个寒假比任何一次寒假都长，甚至超过暑假，成为最长的一次假期。学生宅家抗疫，长期过着单调的生活，人际交往圈变窄，缺乏户外活动，作息时间容易紊乱，甚至沉迷手机等电子设备。根据省教厅停课不停学的建议，大部分学校开展了网上教学，但跟在校学习相比，依然有很多学生的学习效果不好，甚至缺课和缺交作业。这部分学生在正式开学后更容易出现“开学综合症”。为了更好地帮助学生尽快适应新学期的学习，我们特设计本节班会课。

【授课对象】初一、初二学生

【授课时间】40分钟

【教学目标】

1.学生认识“开学综合症”的表现和带来的负面影响。

2.引导学生掌握新学期生活、学习和人际适应方法。

3.学生能够运用所学方法应对新学期开学可能带来的挑战。

【教学准备】

1.上课用的PPT课件，微课。

2.复印《周计划表》，每个学生一份。

【教学过程】

环节一课程导入（5分钟）

一、热身游戏导入：《真心话身体操》

教师：上课之前，我们一起来进行《真心话身体操》热身，请同学们在座位上跟老师一起来练习三个动作，第一个动作：运动双肩。同学们双手垂直放下，向前向后旋转双肩，前后各做五个，加快速度，好。第二个动作，运动头部。请你运动一下你的头部，跟着老师一起来，前后左右，四周旋转，顺时针、逆时针各转5次，来我们动作幅度大一些，大幅度地运动你的头部，非常好。第三个动作：跺跺双脚。请跺跺你的双脚，我们一起动起来，很好。同学们，这三个动作都学会了吗？接下来，我会问大家几个问题，如果你符合的话，我邀请你在座位上做相应的身体活动，同学们准备好了吗？我们开始罗！

1、开学了，你的精神状态怎么样？

A. 很好

B. 一般

C. 很差

（运动双肩）（运动头部）（跺跺双脚）

教师：第一题，开学了，你的状态怎么样？如果你觉得自己的状态很好的，请你运动你的双肩。如果你觉得一般请运动你的头部，如果你觉得很差，请跺跺你的双脚。请大家充分的通过身体来表达自己，动作幅度越大越好，同学们都做得很好。

2、开学了，你的学习压力大吗？

A. 很小

B. 一般

C. 很大

（运动双肩）（运动头部）（跺跺双脚）

教师：第二题，开学了，如果你的学习压力很小的话，请你运动你的双肩。如果你觉得一般请运动你的头部，如果你觉得很大，请跺跺你的双脚。嗯，很好，大家的动作幅度可以再大一些，越大越好，让我们用身体来表达我们的感受。非常棒！

3、回校学习，你会担心被感染吗？

A. 不担心

B. 一般

C. 很担心

（运动双肩）（运动头部）（跺跺双脚）

教师：第三题，回校学习，如果你不担心被感染的话，请你运动你的双肩。如果你觉得一般，请运动你的头部，如果你觉得很担心，请跺跺你的双脚。嗯，看到大家用自己的方式表达内心，很好，让我们的身体在此动起来，非常好！

教师：谢谢大家如此真实坦诚地表达自己，从刚才的热身活动，我们看到有些同学比较适应现在的学习生活，同时也看到有些同学对新学习开学，有担忧，有焦虑，有不满。这个寒假，跟往年很不一样，我们经历了新型冠状病毒肺炎疫情，放了一个加长版的寒假，跟往常春季开学，可能有很多不一样的感受，下面就一起来听听同学们的开学吐槽大会。

环节二呈现问题，分析问题（5分钟）

二、呈现问题（4分钟）

PPT8-9：单击一次出一个人物，自动播语音，请等语音播完再点下一个。

明明：哎呀，就开学了，我好怀念网上学习的自由时光！

亮亮：可不是吗？每天要那么早起床，睡不够，上课总打瞌睡，今天都被老师点名三次了！

皮皮：点名三次算什么，我每科作业都被催交，马上就要请家长了！

晴晴：虽然，我不至于像你们那么悲催，可是，每天上课这节奏，我都快喘不过气来了。

丽丽：对啊，我也是，假期网课没有好好上，现在回来才发现落后太多，怎么办呢？

芊芊：还有同学们哦，都不像往日一样了，担心感染，说话少了，宿舍、食堂就餐都格外注意，真的不习惯。

……

教师：“放假一时爽，开学泪两行。”同学们，你有没有类似情况？或者你还有其他的情况？有没有想过为什么会这样？我们邀请同学们来分享。

……

教师：从同学们的发言来看，大家有很多共同的感受，老师把你们遇到的问题进行分类，开学不适应主要体现在：学习、生活以及人际三方面。为什么我们会出现困惑呢？我们来看一个小视频揭开谜底。

（1分钟新闻小视频说明这是“开学综合症”的表现，视频来源：腾讯视频四川卫视新闻节目《开学综合症》）

PPT 11：单击中间的视频即可直接播放，也可点击标题下面的“开始”按钮打开视频链接。

三、分析问题（1分钟）“开学综合症”，会给我们新学期开学带来一些不愉快的体验，这种不适应是正常的，也是可调节的，那遇上了开学综合症我们该怎么调节呢？我们一起来听听心理老师怎么说。

环节三解决问题（10分钟）微课形式

学生观看心理微课《正确按下新学期开启键》

PPT 15：单击中间的视频即可直接播放，也可点击标题右边的“开始”按钮打开视频链接。

环节四实战演练（12分钟）案例讨论

教师：请同学们根据微课的方法，对下面的两个案例进行小组讨论，分析当事人的问题，并给出合理的建议，帮助当事人走出心理困境。各小组集思广益，8分钟后随机邀请几位同学代表小组发言。（教师建议学生每个案例讨论约4分钟，每个人都要思考并发言，认真倾听别人发言并做好笔记，做好代表小组发言的准备。8分钟后每个案例随机邀请2位同学发言，然后归纳总结学生说的。如果不能组织讨论我们可以让每个同学把方法写在纸上交给老师汇总。）

案例1：梦中玩机

小明正紧张地盯着手机屏幕，突然感觉肩膀被人拍了拍，小明迷迷糊糊说：“别急别急，等我打完这一局！”这时全班爆发一阵哄笑。小明马上被吓醒了，“原来我在做梦！”小明看着站在自己面前脸色铁黑的班主任，赶紧低下了头。小明苦恼极了，自从开学以后，他晚上不到两点睡不着，白天总是犯困，心里空空地，总感觉好像少了点什么。他不由感叹：要是能带手机上学该多好呀！

案例分析：

1、由较为松散的居家学习马上转入节奏快、内容多的在校学校，生物钟一下子调节不过来。

2、假期使用手机无节制，对手机产生了依赖。

心理建议：

1、接纳情绪：通过合理的放松方式如绘画、写心情日记，绘制情绪波动图等，让情绪可视化的表达出

来。

2、调生物钟：严格按照学校作息时间表执行。睡前不开卧谈会，同学之间相互合作监督提醒，尽快适

应新学期生活节奏。

3、适当运动：每天坚持30分钟运动，运动能帮助我们调节情绪、提高活力、改善睡眠，增加大脑活

力和提高免疫力。

案例2：开学的第一天

好不容易熬到了下午放学，小红长长地叹了一口气，趴在桌子上不动，两眼发呆。同桌关心地问她怎么了。小红不回答反过来问：“今天老师讲的课你听得懂跟得上吗？”同桌轻描淡写地回答：“听得懂呀，都是网课讲过的内容，老师帮我们快速过一遍，让我们巩固知识而已。”小红又深深地叹了口气，心里想，放假前同桌的成绩还不如自己呢，只是放了个寒假，她就“弯道超车”了！正如老师们说的那样，自律的人会越来越优秀，不自律的会遥遥落后。我感觉自己假期并没有学好，现在老师讲

课又那么快，好多听不懂的，我该怎么办才好呀？

案例分析：

1、假期网课学习效果不好，知识点掌握不够牢固，返校后学习跟不上，与同学对比有差距，导致小红

产生焦虑情绪。

2、延迟开学，学校教学面临时间紧、内容多等问题，老师上课节奏变快,学生一时难以适应。

心理建议：

1、接纳现状：疫情原因，从线上学习转为线下学习，大家都面临时间紧、内容多等问题。

2、制定计划：根据自己的实际情况，制定具体可观察、清晰、具体的目标和可执行的计划。

3、及时沟通：有效解决学习遇到的问题，有困难及时寻求帮助。

环节五教师总结（1分钟）

教师总结：同学们，刚刚看到了大家集思广益，想到了很多解决的办法，我们只争朝夕，不负韶华。老师相信大家能够把这些方法学以致用，轻松愉快地投入到新学期学习当中。

附：课后作业《学以致用周计划表》

周计划表空表

1.目标要具体可操作的，最好单一，不要过多和过于复杂，目标是你努力能达到的。

2.计划可操作性强，越详细越好，要有具体的实施时间和内容。

3.奖励可以奖励自己喜欢的，可以是物质，例如你喜欢吃甜品，可以奖励自己雪糕，也可以是精神的，例如你希望父母陪伴你，奖励就可以是周末父母带你去爬山。反之，惩罚是自己讨厌的不喜欢的，也可以是剥夺你喜欢的东西，例如你很喜欢玩网络游戏，惩罚就可以是一周都不能碰网络游戏。

4.必须要有监督者，监督者可以两个人，同学好友父母和老师都可以，必须是能监督你的人。