跆拳道方案

跆拳道活动方案

新的一学期开始了，社团工作也即将开始。为了更好发挥本社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，特计划制定如下：

（一）发展目标

1、培养一支具有鲜明特色的社团团队。

2、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。

3、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。

（二）组织活动本学期的工作具体分为五大方面：

一、前期工作

1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。

2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。

二、常规活动

社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周三下午七至八节课，训练地点为校体育场。

三、纳新

1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。

2、制作纳新宣传单及展板。

3、纳新结束后召开全体委员大会。

4、制定新生训练计划，配合挂靠学院活动的开展

四、表演队的组建

组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。

五、课程及内容安排

1、白带学员在本学期的训练目标为：

1）礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2）品式太极一章

3）步伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4）拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)

5）腿法

A原地正踢

B前踢脚靶

6）体能

A仰卧起坐(男10个,女8个)

B俯卧撑(男10个,女6个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 2、黄带学员在本学期内的训练目标为：

1）礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2）品式太极二章

3）基本功三次上段攻防技术

4）拳法直拳击靶

5）腿法

A后腿横踢

B原地侧踢

C横踢脚靶

6）体能

A俯卧撑(男15个,女10个)

B两头起（男15个,女10个）

C背肌（男15个,女10个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

3、黄绿带学员在本学期内的目标为：

1）礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2）品式太极三章

3）基本功三次中段攻防技术

4）腿法 A高位横踢 B后踢

5）体能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个)

B两头起（男20个,女12个）

C立卧跳（男15个,女10个）

4、绿带学员在本学期内的目标为：

1）礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2）品式太极四章

3）基本功高位格档接侧步直拳

4）腿法

A下劈腿

B跳劈脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶

5）体能

A拳卧撑(男15个,女5个)

B抱膝跳（男15个,女10个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发展。