用颜色表达自己的情绪
用颜色表达自己的情绪
1. Mary has felt blue ever since her boyfriend left for Europe.
自从她男朋友去了欧洲以后，玛莉一直感到闷闷不乐。
2. You get a chance like this only once in a blue moon.
这种机会真是千载难逢。
3. You can talk till all is blue but I shall not believe it.
你可以没完没了地说下去，但我是不会相信你的。
4. Do you see any green in my eye?
你以为我那么好骗吗？
5. Although he is physically old, his mind is still in the green.
尽管他身体已经衰老，但是思想还是很活跃。
6. She is red with anger.
她气得满脸通红。
7. All the family is in the pink.
全家人的身体都好极了。
8. Though I believe in telling the truth, I think a white lie is sometimes justified.
虽然我认为应该说实话，但我认为善意的谎言有时也是无可非议的。
9. He insisted on putting the agreement down in black and white.
他坚持要把这项协议用白纸黑字写下来。
10. Henry was beaten black and blue, you can't see a white spot about him.
亨利被打得遍体鳞伤，全身没一块好肉。
11. I'm glad that he is not so black as he is painted.
我很高兴他不是像你说的那么坏。
12. They came out of the bank carrying the money and the police caught them red-handed.
他们带着赃款从银行里出来，被警察当场捉住。
13. We will soon be out of the red.
我们不久就要转亏为盈了。
14. I can't even talk about it, except to you, because anybody else would think I was yellow.
除你之外，这种事不能对别人说，因为他们会觉得我是个胆小鬼。
15. They choose a white day for their engagement.
他们选择吉日订婚。
16. He is the kind of person who calls white black. 他就是那种颠倒黑白的人。
形容自己生日的句子说说心情
形容自己生日的句子说说心情 1、祝我生日快乐呀！这可能是这几年最惨的一个生日了，还不如和朋友约今天，呵呵，黑暗的一年就这样吧。 2、现在过生日也不会到处去求祝福了反正无人知晓自己知道就好 3、时间如流水，又要迎来我的生日了，应该说是长大了一岁，还是说老了。 4、今晚，在钟声敲响12下的时候，我会站在窗前，朝着你的方向默默的祈祷：祝你生日快乐。愿你开心无限，快乐无边，健康无际，幸福无尽。 5、当你看到这条短信时，哈哈!你已经老了一岁啦!如果你想永葆青春的话，请大声念出下面的字：今天我生日，我好快乐!发送 6、在这特殊的日子里，我想说我真高兴，时光没有改变我们的友谊，祝我的生日其乐无穷。 7、我有预感，今年圣诞节，元旦，我的生日都将会是我自己一个人过。顿时有点小期待啊。 8、跟祖国一天生日，感谢今天陪我过生日的朋友和那些不在身
边却相亲相爱的人们。一半欢喜一半忧，又老了一岁，岁月赋予我们的年轻时光不多了，要加油了。 9、愿我的生日伴随着幸福与喜悦，从日出到日落。 10、今天，我的生日，希望，我以后的日子，像这片烛光一样，充满光明，希望。 11、愿每天的太阳带给我光明的同时，也带给我快乐。真心祝自己生日快乐！ 12、行路不仅仅在于快慢，还在于是否能够持续；前进不仅仅在于速度，更在于能否保持正确方向。祝自己生日快乐 13、生日快乐啦啦啦，爱我自己时间只负责流动不负责成长自己努力我有我自己想要过的生活大一岁快乐。 14、不就一个生日么。没有你们我照样过得很好。 15、每次都是默默祝自己生日快乐，就算发了空间也没有几个评论……啊，祝自己生日快乐，又老了一岁呢。 16、最近心情不好，买了几件美衣哄哄自己，也就当是生日。 17、明天，有谁会知道我生日，然后给我一个大大的拥抱。 18、如果快乐不能与人分享，这不算是真正的快乐了。快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关。祝自己生日快乐。
如何正确表达自己的情绪
情绪表达与管理的方法 1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？ 2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！ 3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。 4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德?墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。 学习正确表达情绪的几个阶段清蓮 今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。 第一阶段，在2010 年8 月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。 第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入 与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们 普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
色彩的情感表达
色彩感觉是人类与生俱来的特殊功能。“美丽的东西都是有色彩的。”这是诗人泰戈尔说的一句话。生活中人们对色彩的感觉是美感中最大众化，最普通的形式。色彩没有国界和种族之分，它是世界性的。色彩所抒发的情感是全人类的，但又是私人的，它所表达的确又是个人最内在的心情和情绪。色彩只是大自然中的一种自然现象，但我们却能从其中感受到色彩所表达的情感。而且任何色彩的出现都影响着人们的情感。色彩本身是没有注定情感内容的，但它能引起心理活动。人们的联想、习惯、审美意识等诸多因素给色彩披上了情感的面纱，人们长期生活在一个充满色彩的自然界，当凭借多年的视觉经验与外来色彩产生一定碰撞时，就会使我们读懂色彩所表达的情感。一、色彩的心理（一）色彩的联想在漫长的社会发展中，人们在认识和辨别自然界色彩的同时，常常由色彩视觉而联想到一些相应的事物，这称为色彩的联想。色彩的联想是自由的，但又有一定的规律，一般受个人的经验，记忆思想等影响。色彩的联想有两种，具体联想和抽象联想。具体联想是指人们视觉看到某种色彩时，而联想到自然界的相关事物。例如，从绿色联想到万物生长，蓝色联想到茫茫大海。抽象联想是指人们视觉看到某种色彩时，而联想到依稀抽象的概念。例如红色引起的具体联想一般是太阳火焰等。抽象联想却是热情和温暖的抽象概念。色彩的抽象联想也是色彩的情感联想。（二）色彩的情感表现色彩作为自然界的客观存在，只是一种物理现象。自身不体现思想和情感。但我们却能感觉到它的情感。这是由于人们长期生活在一个色彩世界，积累了许多色彩视觉经验。一旦经验与外来色彩刺
激产生共鸣时，就会产生情感联想，左右人们的情绪，产生使人兴奋或沉静的作用。这称为色彩的情感效果，情感联想是抽象联想。二、在绘画中色彩的情感表达在绘画诸要素中，色彩是最具情感特征的。色彩在绘画中的运用，是能否体现画面感染力的重要手段。绘画中的色彩是一件作品生命力所在。色彩对于画家而言犹如一种同观众进行交换的语言，它往往体现出画家个人独到的体验和感受。色彩传达画家的情感表达画家的思想，且展示画家独有的主体意识。（一）后印象主义的色彩及其情感表达在用色彩强烈表达感情的画家中，荷兰画家梵高，是大家很熟悉的典型代表之一。他是一个对受苦的下层人民怀有热爱，对资本主义现实深感悲愤的人道主义者。在《吃土豆的人们》一画中，用黑棕的色彩画出幽暗灯光下，贫苦的家庭在吃着粗陋的晚餐。这类作品，反应了他情感上的真实感受。后来，他的大量作品却一变低沉为响亮和明朗。好像要用欢快的歌声来慰藉人世的苦难。以表达他的强烈的理想和愿望。他的画面上充满了阳光下的鲜艳色彩，他的《向日葵》用丰富的黄颜色和有力的笔触，表现出花朵飞动的神态和秋天成熟了的葵子饱满沉实的质感，通过绘画出植物的饱满与生机反应出对生命的理解。而淡蓝的背景与黄色的花相衬，更加强了欢快嘹亮的调子。在他的诸多作品中，他一改别人忌用纯黄大色块的传统，都是以黄为主，一黄到底。大管大管的黄色使用，被他淋漓尽致地涂抹在画布上。然而这种大胆色彩的使用，正同画家内心深处的孤寂燥热及身体上的病痛相吻合。表现出他狂躁不安以及对不公命运的的抗争。梵高画上强烈的色彩令人感到亲切深厚，看似单纯
适当表达或者释放情绪,会让自己更幸福
适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福丹尼尔·戈尔曼的畅销书《情商》火遍了全世界，让很多人都知道了：一个人的成功并不完全取决于他的智商或者学术水平，还取决于这个人的情商高低。 对于情商，约书亚·弗里德曼是这样说的：“情商是一种认识，理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动，塑造了我们对自己的理解。 此外，它还定义了我们的学习方式和学习的内容；它允许我们设置优先级；它决定了我们日常行为的大部分。研究表明，我们生活中的“成功”，有80%是情商的功劳。” 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 由此可见，情商对我们每个人来说是多么的重要，但，情商的重要性不单单是影响着人们的成功，还是我们日常情绪表达的基础。 提到情绪，每个人都知道，但要具体说出来自己的此刻的情绪状态，除了明显的“开心”与“不开心”、“害怕”之外，很少有人能够准确的描述出其它的情绪状态，甚至都不知道自己现在是什么情绪。 情绪，对我们来说，既熟悉又陌生，熟悉是因为情绪是我们自身的一部分，不管是积极情绪还是消极情绪，我们随时随地都在产生着。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 陌生是因为，我们对自己情绪了解的很少，少到根本不知道一些情绪体验的名字，也无法去描述它，我们虽然随时随地都有情绪，但这些情绪都是基本
情绪杂糅在一起的，有的时候是两种基本情绪糅合在一起，有时候是三种以上基本情绪的糅合，在我们不知道或者不了解的情况下，这就使得我们很难去描述自己的情绪，甚至不细心体会就无法去感受到还有其它情绪。 临床心理学研究发现，适当地情绪表达会让人摆脱束缚重获自由，会让自己觉得更加轻松和自由，也会让人们获得比较完整的幸福感。 简单的说就是：适当表达或者释放出自己的情绪会让自己更幸福。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 日常生活中的哭、发脾气、大喊大叫、给别人诉说遭遇、写日记、开怀大笑、手舞足蹈、威胁、扔东西、打人…等等，这些行为都是在发泄或者释放自身情绪。但不同的是，有些行为是攻击行为（像：扔东西、打人、威胁），有些却不是攻击行为（像：哭、手舞足蹈…）。 日常生活中，根据人们需求是否得到满足而产生的情绪来划分积极情绪和消极情绪。如果需求得到满足，则会产生愉快的情绪感受；如需求得不到满足，则会产生消极的情绪体验。 对于情绪来说，没有好坏之分，都是对我们自身有一定的意义。不管是积极情绪还是消极情绪，我们都需要去面对，只有面对了才能去处理好，情商高的人都能够很好的掌控和管理自己的情绪。 在掌控和管理自己情绪之前，我们需要去体会自己的日常感受，也就是情绪状态，我们可以不知道自己处于什么情绪状态，但必须能觉察到自身不同情绪感受的变化。
情绪意义对词汇颜色记忆的影响
情绪意义对词汇颜色记忆的影响 庞颖 （吉林大学哲学社会学院应用心理学专业，长春 130012） 摘要情绪与记忆之间的相互作用研究已成为心理学所关注的热点，本文选取了情绪意义对词汇颜色记忆的影响这一问题进行研究，在前人研究的基础上提出假设，并通过实验进行验证，结果表明：1、词汇记忆受到词汇情绪意义的影响，情绪词汇比非情绪词汇更容易记住。 2、词汇的情绪意义也显著地影响词汇的颜色记忆，情绪词汇的颜色记忆显著好于非情绪词汇的颜色记忆，但这只是在认知资源比较少或者对颜色进行无意识记忆的条件下，这说明了颜色记忆受到意识的控制和认知资源数量的影响。当对词汇颜色进行有意识记忆并且能对其进行充分的加工时，情绪意义对词汇颜色记忆的影响不显著。 关键字情绪意义词汇颜色记忆认知资源 1 研究背景及问题提出 1.1 研究背景 近些年来，越来越多的证据表明，人们对情绪上突出的刺激比中性刺激的外显记忆要好（Hamann,2001）。个体通常回忆和再认的情绪项目多于中性项目，已有研究已经包括了影片、图片、词汇等不同情绪材料。研究已经发现情绪词汇和图片更容易记忆，这说明相对于中性项目的编码来说，人们能更好地回忆情绪编码的信息。Kensinger,Garoff-Eaton和Schacter 等人2006年的研究发现，人们对消极材料的视觉记忆量要多于中性材料，消极材料的记忆提高通常是记忆的生动性或细节水平提高的结果。 传统上关于记忆的实证研究往往是从整体上考察项目的记忆，例如测量一个项目的记忆所需要的时间，而没有更细致地考虑项目的其它特征记忆的情况。这就导致了当被试做出记忆反应的时候，研究者并不知道被试从刺激中记住了什么。近年来，基于不同的分类标准，研究者们开始对记忆的分类越来越细，例如前瞻记忆（retrospective memory）、来源记忆（resource memory）、闪光灯记忆（falshbulb memory）等等，从而使我们可以从多个角度更全面地认识记忆。Johnson、Hashtroudi和Lindsay（1993）认为，对于一个项目的记忆
情绪表达训练
情绪表达训练 临床心理学有个概念，叫“述情障碍”，主要指的是缺乏用言语描述并表达情绪的能力，同时也缺乏幻想。调查表明，述情障碍普遍存在于有心身疾病的人中。 虽然绝大多数有社交焦虑的青少年并不存在典型的述情障碍，但从其表现看，大都缺乏恰当描述和表达自己及他人情绪的能力，此外，从积极方面看，良好的人际交往也离不开情绪表达。因而，要想解决自己的社交焦虑，还有必要对自己进行情绪表达训练。 情绪表达训练所要达到的目标是：能感受并辨别自已和他人的情绪，并能用准确的语言加以描述，能理解自己和他人的情绪并用恰当的方式加以表达或调节。 1．培养共情 离开了共情――即设身处地替别人着想的态度与能力――就谈不上恰当的情绪表达，更谈不上良好的人际关系，更何况，青少年的社交焦虑有时正是由于缺乏共情而引发的。因此，情绪表达训练需从培养共情入手。 共情既是一种态度也是一种能力。作为态度，它表现为对他人的关切、接受、理解、珍重；作为一种能力，它表现为能充分理解别人的心事，并把这种理解以关切、温暖与尊重的方式表达出来。 具备共情的人容易和他人建立和谐的人际关系，在和他人产生矛盾时，也能心平气和地以建设性方式处理问题。 举例说，在公共汽车上别人踩了你的脚，你的第一反应自然是会不高兴，但如果你具有共情的能力，就会从对方角度想问题：“他不是故意踩我的，没人会有意踩别人而给他自己惹麻烦。”这样一想，你的不快自然就会消失。 生活中这样的例子比比皆是。 因此有人说：共情不能改变现实，但能改变我们的心情。任何建设性的人际关系都是以共情为先决条件的。 共情不论是作为态度还是能力，都可以通过训练加以提高。 （1）提高自己的感受性 指提高自己对他人情绪反应的敏感度。 *摆脱自我中心，学习关注他人。 *对情绪描述语做词汇替换练习。例：“烦恼”的替换词有：不快、郁闷、心烦、苦恼等，“高兴”的替换词有：快乐、欣喜、愉悦、兴高采烈等。 *通过对电影、小说、诗词等的观赏与分析体验人类情感。 *培养对人需要的敏感度。如一声叹息，一个欲言又止的表情，一次嘴角的牵动，都可能反映出人的需要，要学习从这些细微的表情变化中迅速察觉别人的需要。
灯的颜色会影响你的心情
灯的颜色会影响你的心情 最近的研究发现灯光的颜色会影响人们的心情或健康。俄亥俄州立大学的神经科学及心理学教授兰迪·尼尔森在进行这项研究时发现，在夜间处于红光照射下的仓鼠，所呈现的抑郁样症状、与抑郁有关的脑部变化都明显比蓝光或白光照射下的仓鼠更少。蓝光照射对仓鼠情绪的负面影响最大，黑暗中的仓鼠则最为正常，这些结果可能也适用于人类。 这项研究可能对人类，尤其是上夜班的人们具有重要意义。尼尔森建议：“夜班工人夜间应该用强烈的白光照明，并在完全黑暗或不透光的地方睡觉，使生物钟同步到颠倒的光暗周期。”而一般人在设置卧室或浴室照明时，选用红光灯也许会比白光灯更好。研究者指出，这种效应可能由视网膜感光神经节细胞介导。这种细胞对蓝色波长最为敏感，对红光则最不敏感。它们既参与昼夜节律的调控，也会将光信息传递到与情绪和心境有关的脑区。文章的共同作者之一特勒西是俄亥俄州立大学的一个毕业生，目前正在索尔克研究所读博士后，他说：“夜晚的光线可能会导致部分调控情绪的大脑区域接收到不应该接收的白天信号，这可能解释了为何夜晚的光线似乎与一些人的抑郁症状有关。”
人们所面对的不同颜色的光实际上是不同波长的光。感光神经节细胞与不同波长的光之间似乎存在不同的作用方式。“这些细胞对蓝光的波长最敏感，而对红光的波长最不敏感。”尼尔森说：“我们想要看看这些不同波长的光如何对仓鼠造成了影响。”在一个为期4周的实验中，研究人员将成年的西伯利亚仓鼠分为三组，每当夜晚便将它们放置于不同光线的环境下，分别为：微弱的红光、(类似于正常白炽灯的)微弱的白光以及微弱的蓝光。之后他们对这些仓鼠做了几种不同的试验来检测它们的抑郁症类症状。例如，仓鼠饮用糖水的量如果比正常量少，那么将被当做是情绪问题的一个证据。 结果证明，夜晚处于完全黑暗条件下的仓鼠饮用的糖水最多，之后是红光条件下的。而在微弱白光或蓝光下的仓鼠饮用的糖水量比其他的都少。测试之后，研究人员又检测了这些仓鼠大脑中的海马区。蓝光或白光下仓鼠的海马区树突棘的密度明显较小。树突棘是脑细胞表面长出的一种毛发似的物质，常被用于在细胞间传送化学信号。尼尔森说：“较低密度的树突棘与抑郁有关。这些仓鼠行为以及大脑结构的改变都暗示，光线颜色可能在情绪方面发挥一个关键作用。”“在几乎每一个检测中，蓝光下的仓鼠的表现是最差的，之后是白光。全黑条件是最好的，在有光条件下，红光相对较安全。”尼尔森相信这些结果同样适用于人类。除了夜班工人，其他人也可以从中获益。例如缩短他们晚上面对电脑、电视机和其它电子设备的时间。另外，如果的确需要光，例如在浴室或卧室中，那么选择红光要比白光好一些。 没想到灯光对人类健康如此重要，看来以后大家在装修的时候得好好选择灯源的颜色，不然不知不觉情绪不好还以为是无辜的她造成的，那就不太好了。（科幻星系/文）
第5课 表达情绪要适当
第5课表达情绪要适当 一、教学准备 1.认识目标：通过情境故事和游戏活动，能认识到每个人都有各种各样的情绪，能准确察觉自己或者他人的情绪。 2.过程方法目标：通过体验活动，学会适当表达情绪的方式并且尝试在生活中运用。 3.情感态度目标：通过情境表演，体会正确、适当表达自己的情绪，可以利己利人。 二、教学准备 1、制作多媒体课件。 2、自制抽题箱。 3、学生自读暖心坊故事。 三、教学过程 1.热身导入。 活动一：石头剪刀布 (1)2人一组玩“石头剪刀布”，输的人从后面将双手搭在赢的人双肩上；赢的人寻找另一个赢的人进行比赛。 (2)在这个游戏中，你有什么样的感受？从你们一张张笑脸上，老师能感受到你们快乐的情绪。除了快乐，我们还会有什么情绪呢？一起去看看吧! 活动二：走进暖心坊 (1)面对这场考试结果，李丽和刘梅的情绪是什么样的？她们是怎样表达自己的情绪的？ (2)同学们，通过这个故事，我们看到李丽面对刘梅的伤心难过，没有不管不顾地只表达自己的快乐，而是安慰李丽，这是在具体情境中正确地管理情绪的方法。今天我们就来学习《表达情绪要适当》。 【设计意图】暖身活动把学生带入快乐的情境中，体会快乐情绪，活跃气氛。暖心坊情境故事的设计，是让学生感悟故事中的人物运用适当的情绪表达方式，让自己的不良情绪得到缓解。 2.体验活动。 (1)拿出抽题箱，出示活动要求，开始游戏。 (2)分享活动感想。 (3)在这个游戏过程中，你有哪些情绪体验呢?请你说说印象最深的情绪词汇。 (4)小结：生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如快乐、悲伤、烦恼、难过等，我们要识别自己的情绪，同时能准确地察觉他人的情绪。那么，当产生情绪时，我们该如何表达才是正确的呢?让我们起去探索。 【设计意图】进行游戏活动，目的是让学生能够在游戏中感知情绪的多样性。通过表演来感知多种情绪，通过观察别人来察觉别人的不同情绪。 3，主题探究。 (l)出示图片：3个情境故事。 (2)分组，每组选择一个故事情境，讨论：你如何看待这些同学的情绪表现了？ (3)小组表演：根据刚才同学们的讨论，如果时光倒流，你会怎么表达？小组进行角色扮演，回到故事情境中，用表演的方式来汇报。 (4)小组成员分享游戏感受。 (5)观看的学生点评回馈，给出其他好的方法。 (6)小结：当我们能察觉自己的情绪，可以利用积极的利己利人的方法来表达，切忌伤害自己或他人。正确地表达情绪，不仅有利于身心健康，而且能发挥情绪的人际交流功能。
用色彩表达情感教案
八年级《用色彩表达情感》 狮子中心学校李兆书9月21日 【学习目标】 1.知识能力目标：通过多种色彩活动，初步感知色彩情感。 2.过程方法目标：通过自主探究，学会选择和运用色彩特性，养成对色彩的实际运用能力能熟练大胆地表达和应用色彩, 表现思想与情感。 3.情感态度和价值观目标：养成热爱生活、积极向上的人生态度，学会用艺术点缀生活。 【教学重难点】 教学重点：色彩情感的认知、运用色彩练习来表达情感 教学难点：运用色彩设计和表达情感。 【学习过程】 一、情境设计： 奥运会开幕式上林妙可表演《歌唱祖国》歌曲演唱。 二、导入 思考：这个女孩是谁？她在奥运会开幕式这么隆重的场合身穿红衣？有什么内涵和意义？（生：中国象征、喜庆吉祥、激动昂扬） 色彩的情感是否天生就有的呢？是什么原因让我们有此共同的感受？ 三、学习新知 1.联想色彩、感悟情感（图片感知） 思考：说到红色，我们一般会联想到哪些事物？ 红是火的色彩，表示热情奔放。在我国，喜庆的日子用红色，红色又是血的色彩，国旗用红色，因此红色象征着热情、喜庆、幸福、革命，另外它又象征着危险，因此红色被运用到了交通信号灯、消防车的色彩。同时红色有时也给人以恐怖的象征。 粉红色，充满使人怜爱的温馨，在人感觉世界里应该是一种冷静的热，理智的情。淡雅的爱，高洁的品。
由此可见，色彩的情感是怎样产生的呢？（人们在生活工作中逐渐形成了对色彩的某些特定的含义、感受和心理反映。色彩在更多的时候是人对自然和社会的一种观感经验。） 2.自主探索、感知色彩情感 分组进行色彩的情感的探索。 每组分配一种色相，进行讨论。要求组长统计出该色彩的联想事物和可能产生的情感特征。两分钟后依次汇报。 3.讨论结果展示： （1）蓝色 可以联想到蓝天、海洋、宇宙……自然界中蓝色的面积比例很大，寓意蔚蓝的大海和晴朗的天空，是自由祥和的象征。蓝色的注目性和识别性都不是很高，但是给人一种冷静、清凉、深远的感觉。蓝色是极端的冷色，具有沉静和理智的特性。在西方“蓝色音乐”指的是悲伤的音乐。 （2）绿色 绿色是植物的色彩，可以联想到绿叶、草原、蔬菜。意味着生长，充满生命活力，是青春、生命、希望的象征，给人以安全、和平的感觉。他的刺激性不高，是轻松舒爽、赏心悦目的色彩，对生理和心理的作用都很温和，所以绿色是大多数人喜欢的色彩。它是未污染环境的标志；绿色代表安全通行信号，又是有点职业的专用色。 （3）黄色 可以联想到光源、柠檬、油菜花，黄色还象征着丰收，意味着光明和希望。 黄色是有彩的纯色中明度最高的颜色，给人以光明、轻快、活泼的感觉，黄色的识别性强，注目性高。多被运用到告示牌、马路斑线等地方，如交通信号灯红绿灯。在中国，黄色是高贵与权威的象征。为中国帝王的专用色； （4）橙色 橙色的刺激性相对于红色来讲，显得弱一些，但是其识别性很强，象征热情又象征光明，橙色的性格很活泼，往往代表一种冲动、兴奋、温暖。 （5）紫色 紫色与葡萄、紫罗兰、夜空联系密切，所以富有神秘感。明亮的紫色可以产
表示自己心情的句子
表示自己心情的句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。 2、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？ 3、当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现。 4、有时候解释是不必要的——-敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。 5、她那甜蜜的微笑，像一股清凉的泉水在我心中流过。 6、得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操，常笑就是健康，快乐成就人生。愿你我共勉！ 7、一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。 8、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。 9、当你能飞的时候就不要放弃飞，当你能梦的时候就不要放弃梦，当你能爱的时候就不要放弃爱。生命太过短暂，今天放弃了明天就不一定能得到！ 10、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
11、我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。 12、如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。 13、错过了晨曦，你可以欣赏暮霭；错过了春花，你可以接纳秋实；错过了太阳，你可以仰望星月；错过了昨天，你可以拥抱今天！ 14、复杂的事情简单做。简单的事情认真做。认真的事情重复做。重复的事情创造性地做。过去的快乐留待回忆，未来的快乐正在计划，但快乐只能现在感受！ 15、事物都是有两面性的对于失恋的人来说，也许得到比失去的多，也许你只是失去一个不爱你人，而他失去了一个爱他人。 16、守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。 17、茶＿苦而后甘，令人回味；酒＿绵而后劲，叫人道爽；泉＿清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶如酒如泉，让人受益一生。 18、在适当的时机，用正确的方法，用合适的问题，问对了人，这就是通往每一个新发现的跳板。 19、我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。 20、海水那么蓝，使人感到翡翠的颜色太浅，蓝宝石的颜色又太深，纵是名师高手，也难以描摹。 21、再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自
颜色对人情绪的影响
颜色对人情绪的影响 橙色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，同样也是代表健康的色彩，它也含有成熟与幸福之意。黄色是人出生最先看到的颜色，是一种象征健康的颜色，它之所以显得健康明亮，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。 黄色给人的感觉就是有富贵气息，连自然界的贵金属金子也是金黄色的嘛，而皇袍等很多御用品也都大多采用黄色。 白色能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。空间较小时，白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。 红色是一种较具刺激性的颜色，它给人以燃烧和热情感，但不宜接触过多。过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。 黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。 灰色是一种极为随和的色彩，具有与任何颜色搭配的多样性。所以在色彩搭配不合适时，可以用灰色来调和，对健康没有影响。 喜欢紫色的人总在努力做地比现有的更好，无论是在信仰、情感或是精神方面。他们渴望知识，热爱读书。为了能够成就理想的自我，人们会在自己的生活中和别人的生活中寻求答案。由于追求完美而又对自己极为苛刻，他们也在极力与自己做着艰苦地斗争。 喜欢紫色的人总是能交到很多朋友，因为他们总是考虑别人比考虑自己为先。总的来说他们并不会为自己要求过多，但一部分人也可能成为自我英雄主义者。这主要是由于他们喜欢以一种不确定的方式去寻求答案而往往失败，他们也会因此郁郁寡欢。紫色是由温暖的红色和冷静的蓝色化合而成，是极佳的刺激色。紫色可以减轻心脏疼痛、僵硬感和囊肿，并且对治疗严重便秘、水囊肿、偏头疼和胃肠、子宫、皮肤疾病等有很好的辅助效果。另外，也可以用于治疗精神疾病、风湿病和癫痫病。紫色可以用于深度系统手术以减轻疼痛。紫色对眼睛、耳朵和神经系统都会起一个安抚作用，但它也可能会压抑人的情感特别是愤怒。 粉色（没粉的，就凑合拿紫色代替了）：温柔的最佳诠释，这种红与白混合的色彩，非常明朗而亮丽，粉红色意味着“似水柔情”。经实验，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。对工作压力较大的人群也比较适合，如高级白领等管理层人士。室内的织物、墙面、窗帘等处都可设计成粉红色，男性居住者可适当减少用色面积。粉红色表面给人温柔舒适感，但长期生活在红色环境里会导致视力下降、听力减退、脉搏加快。粉红色波长与紫外线波长十分接近，长期穿著粉红色衣著会削弱人的体质。因此居室设计中不宜大量运用。 蓝色：令人产生遐想的色彩，也是严肃的色彩，在某种程度上可隐藏其他色彩的不足，是一种搭配方便的颜色。蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。工作忙碌压力大的人群可以在居室里设计一些蓝色来缓解压力、安定情绪。如沙发、背景墙、家具边线等。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
用色彩表达情感-教案
课业类别：用色彩表达情感课时：45分钟 课型: 欣赏课 授课对象:八年级 教材分析：《用色彩表达情感》是人教版八年级美术上册第四课，通过对色彩的学习认识到学会用色彩对情感的表达，学会运用点、线、面等比较抽象的语言来表现主观情感。 教学目的： 1．知识能力目标：使学生了解基本的色彩规律和基本知识，引导学生感受色彩，并运用色彩表达自己的主观情感。 2.过程和方法目标：培养学生对色彩的欣赏能力，启发引导学生观察生活中的色彩现象，感知色彩在生活中发挥的重要作用 3．情感目标：培养和激发学生对生活的热爱，和学会观察生活的能力。 教学重点： 1．帮助学生学会感知各种色彩特点，并能从中体验不同的美感色彩内涵和表达。 2．教学难点：正确的运用抽象手法表达自己的情感。 教学方法 1.教法：启发式教学 2.学法：讨论法 教具准备：搜集整理各部分的材料。（图片、实物、网络资料、制作课件）学具准备：蜡笔彩色笔纸 教学过程：
动，是一种雄壮的精神体现，愤怒，热情，活力的感觉 橙色：也是一种激奋的色彩，具有轻快，欢欣，热烈，温馨，时尚的效果。它给人兴奋、成熟之感 黄色：亮度最高，有温暧感，具有快乐、希望、智慧和轻快的个性，给人感觉灿烂辉煌表现光明、希望 绿色：介于冷暖色中间，显得和睦，宁静，健康，安全的感觉。和金黄、淡白搭配，产生优雅，舒适的气氛。给人清新、平和之感。人们用来表现生长、生命 紫色：女孩子最喜欢这种色，给人神秘、压迫的感觉它给人幽雅、高贵之感。人们用来表现悠久、深奥、理智 黑色：具有深沉，神秘，寂静，悲哀，压抑的感受 3.课件展示《幽谷清峡>>这幅画。运用色彩来分析幽谷清峡所表现的清凉，悠远，营造出一种苍劲浑厚之美和画家心
颜色对人的情绪的影响
转载 颜色对人得情绪得影响200７-02-222１:39现代社会,色彩心理效应得研究早已不仅限与心理学家、艺术家得范围、色彩涉及到人得衣、食、住、行、工作、学习以及日常生活得各个方面。虽然我们不能把色彩得感情效应绝对化,更无法理解在西班牙斗牛场上为什么公牛见到红色就进攻、见到黄色就退却得真正理由,但就是大量得实践发现人们在对色彩得心理感受中确实有着某种共同性得东西。合理应用色彩,有助与调节人得情绪。 情绪不同色彩不同 情绪一:紧张、压力大、疲惫 推荐色彩:蓝色、绿色 忌讳色彩:红色 科学家们通过人么脑电波随颜色视觉而有所变化得实验发现,脑电波对红色得反应就是警觉,对蓝色就是放松。蓝色与绿色就是大自然赋予人类得最佳心理镇静剂。人都有这样得体会,当心情烦躁不安时,到公园或海边瞧瞧,心情会很快恢复平静,这正就是蓝色与绿色对心理调节得结果。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。 所以,当工作了一天得您感觉身心疲惫。压力重重、精神紧张时,适当接触一下这两种颜色会有调节神经。镇静安神,解除疲劳得作用、尤其就是自然得绿色对晕眩、疲惫。恶心与消极情绪有一定得作用、但
也提要注意适度,长时间在绿色得环境中可能使人感到冷清,影响胃液得分泌,造成食欲减退、 另外,一般来说红色就是容易让人感觉激动.心奋得颜色,不利于情绪得放松、 情绪二:悲观。抑郁.失落 推荐色彩:红。黄。橙色、粉红 忌讳色彩:蓝色 通常在人感到压抑.失落时,视觉上接触暖色调,例如红。黄、橙色可使人心情舒畅,产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调,如粉红.橙黄色等,并配以灯光效果,使房间显得活泼。热烈,可帮助人们内心郁闷得以缓解与释放。 一般认为,心情郁闷时,尤其就是患有抑郁症得人不宜接触蓝色,否则会加重病情、另外,对患有孤独症。精神忧郁得患者也不宜在白色环境中久住、 情绪三:心烦、多疑、想发火、情绪不稳定 推荐颜色:白色、黑色.粉色。浅蓝。浅黄 忌讳颜色:大红等过于鲜艳颜色 研究证明,鲜明得颜色往往能强烈地激起情绪得奔放,而暗淡得颜色则对情绪起镇静与压抑得作用。一般来说白色具有清热。镇静。安定效果,对激动。烦躁。失眠得人来说,接触黑色可起恢复安定得作用。白色与粉红色都可对易动怒得人起调节作用。粉红色。浅蓝能使人得
交谈沟通恰当表达情绪的方法
交谈沟通恰当表达情绪的方法 交谈沟通恰当表达情绪的方法 2020-11-12 在与人沟通中，情绪做为一种辅助方式对沟通的效果起着非常重要的作用，运用好自己的情绪表达，对沟通起着推波助澜的作用。今天范文大全小编给大家分享一些交谈沟通恰当表达情绪的方法，希望对大家有所帮助。 交谈沟通恰当表达情绪的方法一、了解情绪表达的几种基本类型 由于人们的情绪会对他人产生各种积极的或是消极的影响，在交流中，有一些约定俗成的情绪表达规则。基本的类型有4种: (1)直接。直接表达自己的真实情绪，喜怒哀乐，溢于言表。 (2)缩减。将某些情绪的外部表现减低到最低的限度。比如，与上级、长辈或某些客户交谈时，有时需压抑自己的情绪，缩减自己情绪的表现程度。 (3)夸张。有意突出、放大某些情绪，以获得某些好处。如运动员被撞后，跑到裁判员那里，故意做出夸张的痛苦表情，使裁判认为他收到严重的冲撞，从而判对方犯规。 (4)替代。如果某种情绪可能伤害到别人，将他掩饰起来，代之以其他直至相反的不具有伤害性的表情。例如，你接受了一件不喜欢的礼物，不能当着送礼人的面表露自己的真实情绪，而应有礼貌地面带微笑向送礼人表示感谢。 交谈沟通恰当表达情绪的方法二、把握情绪表达的基本规则和方法
(1)真诚坦率的表达情感 真诚坦率是表达情绪的根本原则。古人云修辞立其诚，真诚坦率的表达，并且语言和身态语言和谐统一，是获得最佳沟通效果的基本前提。除了某些场合的竞争和谈判博弈的交流中需要巧妙的掩饰和虚张外，去掉虚假做作的表情，大胆真诚的表达自己的情绪总是受欢迎的。 (2)在不伤害别人的前提下表达情绪 在沟通中，一些不好的情绪常常会伤害别人。例如，当你需要礼节性的和别人沟通时，若果你对他的谈话不感兴趣，可能会无意识的表现出一些小动作，向打哈欠、看手表、或晃动身体等。这些小动作很可能会引起对方的注意，并伤害他的自尊心。因此，真诚表达自我的情绪还应该一尊重别人为前提，当伤害到他人时，应该运用缩减和替代或其他的方式巧妙的表达自己的情绪。这样，才能使沟通讨论获得最佳效果。 (3)运用沟通艺术手法巧妙表达情绪 在沟通艺术中，我们创造的多种修辞手段，可以巧妙的表达真实的情感，恰当显现自己的各种情绪。如词语的感情色彩选择，夸张、避讳、委婉、比喻等辞格的运用等等。学会使用这些修辞手段，是适度表达情绪，会说巧说的重要能力。
情绪的自我调控
情绪简介 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。[1] 情绪管理基本定义 情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。[2] 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。痛苦是最普遍的消极情绪。“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有
颜色对人的情绪的影响
转载 颜色对人的情绪的影响2007-02-22 21:39现代社会，色彩心理效应的研究早已不仅限与心理学家、艺术家的范围。色彩涉及到人的衣、食、住、行、工作、学习以及日常生活的各个方面。虽然我们不能把色彩的感情效应绝对化，更无法理解在西班牙斗牛场上为什么公牛见到红色就进攻、见到黄色就退却的真正理由，但是大量的实践发现人们在对色彩的心理感受中确实有着某种共同性的东西。合理应用色彩，有助与调节人的情绪。 情绪不同色彩不同 情绪一：紧张、压力大、疲惫 推荐色彩：蓝色、绿色 忌讳色彩：红色 科学家们通过人么脑电波随颜色视觉而有所变化的实验发现，脑电波对红色的反应是警觉，对蓝色是放松。蓝色和绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这正是蓝色和绿色对心理调节的结果。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。
所以,当工作了一天的你感觉身心疲惫.压力重重.精神紧张时,适当接触一下这两种颜色会有调节神经.镇静安神,解除疲劳的作用.尤其是自然的绿色对晕眩.疲惫.恶心与消极情绪有一定的作用.但也提要注意适度,长时间在绿色的环境中可能使人感到冷清,影响胃液的分泌,造成食欲减退. 另外,一般来说红色是容易让人感觉激动.心奋的颜色,不利于情绪的放松. 情绪二：悲观.抑郁.失落 推荐色彩：红.黄.橙色.粉红 忌讳色彩：蓝色 通常在人感到压抑.失落时，视觉上接触暖色调，例如红.黄.橙色可使人心情舒畅，产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调，如粉红.橙黄色等，并配以灯光效果，使房间显得活泼.热烈，可帮助人们内心郁闷得以缓解和释放。 一般认为，心情郁闷时，尤其是患有抑郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。另外，对患有孤独症。精神忧郁的患者也不宜在白色环境中久住。 情绪三：心烦.多疑.想发火.情绪不稳定
负面情绪需要恰当表达
负面情绪需要恰当表达 方旭《中国青年报》（ 2014年01月14日 11 版）青春热线编辑： 我是一名大学生，在学校里，难免要和各色的同学一起生活、学习，我自认为自己的沟通能力不错，遇到问题时还是能够在对方面前很理智地表达。只是懂得如何去合作是一回事，如何把自己的一些不满情绪发泄掉是另一回事。 比如，我虽然和一些同学能够合作得下去，可是在沟通时，对方的某些语言真的让我觉得很不舒服。表面上我可以很平静地和他求同存异，但是内心却在翻滚着：“这家伙怎么不从这地球上消失掉！”这时候，我该怎么办？我发现很多同学都喜欢在背后议论别人，甚至是发泄不满，不过我不喜欢这么做。很多时候，我都是把这些情绪记入日记，爱怎么骂怎么骂，因为这样不会伤害任何人。 可是，有时候我和某个同学说话时，会不自觉地想到自己曾在日记中写过他的坏话，现在却还和他有说有笑，觉得自己挺假的。还有就是老担心自己的日记被同学发现，怕大家知道原来我是个那么虚伪的人。 请问，我该怎么办？ 小白兔奶糖小白兔奶糖： 你好。 你来信中所说的苦恼，相信很多初入大学的同学都有着类似的经历。我们从家乡来到学校，不同地方的同学汇集到一起，带来了各自不同的生活习惯、做事风格甚至是文化，这些
不同交织在一起，会使彼此有很多碰撞，需要时间来磨合。在此期间产生不愉快是很正常的事。更何况，大学阶段，人的心理特点正在发生质的变化：从不成熟的、看重权威的青少年模式转向较为独立的、注重平等的成年人模式，会有很多被尊重、要求独立和彰显自我的交往诉求，再加上同学之间的期待不同，发生冲突的几率就很大。 你在来信中说自己“沟通能力不错”，但是遇到对方言语让你不舒服时，比较不容易向对方“恰当地表达不满”。从你的言语中，我能感觉到你是个对自我有一定认识的人，这非常难得；同时也看到你有宣泄不满的途径——写日记，虽然这并不是直接向对方表达，但也不失为一种梳理和宣泄自己情绪的好方法。更难得的是，你认为负面情绪需要“恰当”表达，这是特别有建设意义的。 中国传统文化不鼓励表达情绪和感受，尤其是负面情绪。很多人为了表面和谐，回避表达真正的感受，造成表面和内在隔离很远，对人充满猜忌和误解，最终可能连表面的和谐都难以维系。但如果我们愿意冒一定的风险，尽可能向对方敞开真正的自己，最终才有可能达到真正的和谐和亲密。 那么，怎样恰当地向对方表达不满呢？ 在人类社会中，最被接受的交流方式是言语表达。有一种方法叫“我信息”表达法。“我信息”是指“用以‘我’开头的语句告诉对方自己的想法、感受、愿望、要求等”，比如“我生气了”、“我觉得很委屈”等。由于它只表达自己的感受、要求，听起来是希望、恳求、建议，而非命令、指责，因此，它不会激起对方的防御和反击——它既是内心感受的分享，也可增加双方的情感交流，是表达负面情绪的好方法。 与之相对的是“你信息”——用以“你”开头的句子表达：“你这样做也太过分了吧”、“你总是失信”、“你怎么会这么想”等，相信看了这样的句子谁都会感到不舒服，因为这听起来像在责备，极易引起对方的愤怒和反击，不仅达不到真正的沟通，还会使交谈