热烈祝贺学霸周同学被哈佛公共卫生学院录取.doc
热烈祝贺学霸周同学被哈佛公共卫生学院录取一直都是热门话题，每年都会有大量的学生前来申请，那么如何才能成功申请理想的学校呢?下面，我就分享一位新同学成功申请的案例，希望对各位有所帮助。
绝大多数准备申请美国研究生留学的同学都向往着自己能够获得像哈佛、耶鲁这样的名校招生官的青睐，就在前几日，金东方留学襄助学霸周同学拿下了哈佛大学公共卫生学院的录取。哈佛大学公共卫生学院全美排名第三，一起看看这位学霸是如何在金东方留学的帮助下攻克哈佛公共卫生学院offer的：
周同学，毕业于国内985大学，大学四年他的成绩在年级排名一直名列前茅，是实打实的学霸型学生，而且有丰富的社会实习经验。
周同学一直希望在本科毕业后就赴美读研，他认为在美国不仅能接受更好的教育，而且能够开拓视野，若有机会还能寻找到开创事业的契机，所以他很早就准备了入美读研所需的各项考试，最后他取得了托福105+分，GRE325+分的傲人成绩。
周同学这份成绩已经具备攻取美国名校的资本，再加上他还有几次国交流外助研的经历，一般来说只要周同学整理好材料，写好申请信，拿到一所美国大学轻而易举。
不过，周同学心中另有想法，他希望能入读哈佛、耶鲁、哥大这等世界顶端学府，但是因为自己对申请一事了解不足，很担心功亏一篑。他不想将就的申请一所普通美国大学，而申请顶级名校又没有经验，所以他开始求助于亲朋师友。
于是，周同学在朋友的推荐下，来到了金东方留学。虽然周同学的朋友极力盛赞金东方的服务和专业度业内顶尖，但是周同学还是准备先了解一下，再做决断，毕竟这不是一件小事，马虎不得。
接待周同学的是金东方留学美国部的专家颜梦琦老师。在第一次与颜梦琦老师的沟通中，周同学没有看到网上说的那种顾问一见面就是不问缘
由的一股劲的劝说你签约的情况。第一次见面，颜梦琦老师一直就周同学的背景优势、个人实力来为他进行分析。其中包括在申请中应该规避的问题，必须突出的优势，以及目标学校的定位，丝毫不谈签约之事。
这一次交谈，不仅让周同学感到了金东方留学对待客户的诚信和服务态度，而且颜梦琦老师在申请方面的专业度，让周同学对自己进攻名校信心大增，正如颜梦琦老师说的一句话，他认为非常中肯，非常有道理：“任何一名优秀的申请者，在没有雕琢之前都是璞玉，只要经过我们精心打造，必定能够让璞玉成器，直取世界顶级名校”
没错，周同学知道自己在学校是学霸，托福成绩好、GRE成绩也不错，但自己始终是一块璞玉。
真正让周同学下定决心，将‘雕刻自己’的重任托付给金东方，是在见到了韩丽博老师之后，如果说颜梦琦老师在申请的事情上专业熟练，大局观极佳，那么韩丽博老师则是更善激发申请者本身的硬件实力，比如如何用申请者的专业实力来打动学校的招生官，如何用丰富的语言将申请者的所有优势缔造成一把无坚不摧的利剑。
沟通中，周同学被韩丽博老师在专业上的技巧深深打动，他是学公共卫生的学霸，按说在这方面他应该有发言权，但是在与韩丽博老师的沟通中，他发觉自己又回到了学生时代，陈老师似乎在公卫名校申请方面见地非常深，哪个学校的公卫专业情况如何，这所学校在公卫专业的招生习惯如何，该如何申请，怎么去申请，他都能结合周同学的自身实力分析的透透彻彻。
尤其是韩丽博老师最后的那一句非常诚恳的话让周同学心中仅存的那点疑虑烟消云散，陈老师说：“就你的条件，如果加上我们，不是顶级名校不申请，如果你愿意和我们合作，第一个目标就是哈佛公卫。”
正是这句话，让周同学心情澎湃不已，决定为了自己奋力一搏。于是双方顺其自然的签订了合作协议，后续的申请工作也全面展开。
首先，颜梦琦老师组建申请团队，由申请部老师缪小芳老师与周同学进行接触，拿到了申请所需的所有资料，之后申请团队根据周同学的资料、背景、成绩、优劣势进行分析，为其量身制定申请方案，之后由韩丽博老师亲自执笔文书写作。值得一提的是，韩丽博老师出色的文笔，触人情怀的行文堪称一绝。
周同学看完韩丽博老师写的文书之后，高兴地说“外界传言金东方韩丽博老师的文书就如一块金色敲门砖，果然名不虚传。我肯定写不出如此出色的文书，这英语水平及行文思路，比我强太多了。”
文书写好之后，申请全面开始，申请过程的每一个细节，颜梦琦老师都会告知周同学，如果遇到一些需要沟通的事宜，双方也及时的进行沟通，如此，双方合作相当顺利，而且不久后收获的成果更是让人激动不已，在申请发出不到两个月，世界顶级大学哈佛大学公共卫生学院录取信就飞到了周同学的邮箱中。
对于如此令人振奋的结果，周同学无比高兴，他对金东方的各位老师除了感谢就是盛赞，“很高兴与金东方留学各位老师的合作，他们服务态度兢兢业业、申请实力棒棒的。其中颜梦琦老师无论多晚，只要我有时询问，她都会及时耐心的为我解答，还有韩丽博老师的文书，水平与质量都杠杠的。我想说金东方留学真是一处能让有梦想学子起飞的平台，值得信赖。”
最后随附周同学的哈佛公共卫生学院录取信，见者沾沾学霸的喜气!
哈佛公共卫生学院申请要求：
2014年9月8日(当地时间)，香港恒隆集团和恒隆地产的陈启宗、陈乐宗兄弟通过家族的“晨兴基金会”，向哈佛大学公共卫生学院捐赠3.5亿美元。为此，哈佛大学宣布将公共卫生学院更名为“哈佛陈曾熙公共卫生学院(Harvard
T.H. Chan School of Public
Health)”。这笔捐赠是哈佛历史上单次最大的一笔捐赠，而这次改名也是哈佛有史以来首次为私人捐赠更改学院名字。
哈佛公共卫生学院基本信息：
USNEWS排名3学费$40,200申请截止日期12月15日
TOEFL要求100GPA要求无可申请学期秋季
IELTS要求7.0GRE要求RequiredGRE
SubjectNot
Required
GRE阅读均分162GRE数学均分159GRE写作均分4.5
学生人数502人国际学生比例37%女生比例59.8%
注：
(1)此处的排名是2014年USNEWS公共卫生专业的排名
(2)上述学生人数、国际学生比例、女生比例及GRE均分均为2012年秋季入学新生的统计
哈佛公共卫生学院申请说明
哈佛公共卫生学院(Harvard School of Public
Health，缩写HSPH)设有以下7种学位项目，各项目的前置学位要求不同，具体如下：
一年制硕士项目(42.5-credit MS)：该项目为期1年共需修读42.5个学分，要求申请者拥有硕士或博士学位方可申请
二年制硕士项目(80-credit & 60-credit
MS)：该项目为期2年，需修读60或80个学分，只要求申请者拥有学士学位即可申请
公共卫生硕士项目(MPH)：学制2年，要求申请者拥有相应的博士学位(如MD、PhD等)或专业硕士学位(如MBA、MSN等)且拥有3年以上的相关工作经验方可申请
公共卫生博士项目(DPH)：无需工作经验，无需相应硕士学位，本科毕业生可直接申请
理学博士项目(Doctor of
Science，缩写DS)：无需工作经验，无需相应硕士学位，本科毕业生可直接申请，部分项目会倾向于要求申请者拥有一定的相关工作经验哲学博士项目(PhD)：无需工作经验，无需相应硕士学位，本科毕业生可直接申请，部分项目会倾向于要求申请者拥有一定的相关工作经验;该项目通过文理研究生院申请，其申请时间、方法、要求等均遵循该学院的规定，具体请见研究生的申请说明。该项目的截止日期为12月16日哈佛公共卫生学院申请材料要求：
除PhD项目外，哈佛公共卫生学院所有项目均需通过美国公共卫生集中申请服务系统(SOPHAS)申请，要求递交的申请材料如下：在线完成并递交的SOPHAS申请表
个人陈述
TOEFL/IELTS成绩：TOEFL要求不低于100分，IELTS要求不低于7.0分，无单项成绩要求
GRE/GMAT成绩：无最低GRE/GAMT等分数要求
推荐信：3封
个人简历：CV/Resume
成绩单：国际学生需经WES公证递交
哈佛学霸影后超震撼演讲 我的人生我来定义
哈佛学霸影后超震撼演讲我的人生我来定义 今年早些时间，奥斯卡影后娜塔莉·波特曼受邀在哈佛大学毕业典礼演讲，这位2003年毕业于哈佛大学的学霸影后讲述了她曾经的心路历程。在哈佛，娜塔莉经历了人生中最黑暗的阶段，缺乏自信又充满压力，甚至在面对教授时大哭。为了让自己配得上哈佛，她经历了深重的自我怀疑、挣扎和努力，最终发现自己最爱的仍是演戏。 她用亲身的经验和体会鼓励毕业生，找到自己人生的理由，发展自我而不是仅仅为了别人眼中的完美。“如果你的理由是属于你自己的，你的路即便是奇怪而坎坷的，也将是完全属于你自己的路。” Hello, class of 2015.I am so honest to be here today. Dean Khurana,faculty,parents,and most especially graduating students. Thank you so much for inviting me. The Senior Class Committee. it’s genuinely one of the most exciting things I’ve ever been asked to do. I have to admit primarily because I can’t deny it as it was leaked in the WikiLeaks release of the Sony hack that hen I was invited I replied and I directly quote my own email.”Wow! This is so nice!””I’m gonna need some funny ghost writers. Any ideas? ”This initial response now blessedly public was from the knowledge that at my class day we were lucky enough to have Will Ferrel as class day speaker and many of us were hung-over, or even freshly high mainly wanted to laugh.So I have to admit that today, even 12 years after graduation. I’m still insecure about my own worthless.I have to remind myself today you’re here for a reason. 2015届毕业生，你们好。今天来到这里非常荣幸，库拉那校长、各位家长、尤其是各位毕业生，非常感谢你们邀请我。首先，我必须得承认，因为否认不了，因为维基解密公布的索尼被黑资料中已经爆出，当我接到邀请时，我回复的是：“哇哦!这可太棒了!我得找几个搞笑写手代笔阿，你说呢?”这段天下皆知的最初回复背后的原因是，我们毕业日时有幸请来威尔法瑞尔做讲者，当时许多同学宿醉未醒，或者嗨劲没过，就想傻笑。所以我要承认，即便是毕业12年后的今天，我仍然对自己的价值毫无自信。我必须提醒自己，你来这里是有原因
哈佛公开课：幸福课 第一集 笔记(April记录)
哈佛公开课：幸福课 Harvard Open Course : Positive Psychology 背景： “幸福课”是2010年哈佛最受欢迎的选修课是，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，泰勒?本－沙哈尔。他的课程使得他成了“哈佛红人”。他提出：幸福，是可以通过学习和练习获得的。”他的课程目标在于把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，让学生懂得自我帮助。 第一课什么是积极心理学 积极心理学课程由来 首先，解释自己为什么想开这门课“因为这是我自己想上的一门课”，然后叙述自己走入积极心理学研究的过程。——当自己刚进入哈佛，一切都仿佛很好，但他却不快乐。于是他想解决这个问题，于是慢慢从计算机走入心理学领域。（好棒的跨度，在国外因为想了解一样东西而跨专业好像蛮common的） 然后介绍了他逐渐从8个人的讨论组到850个人的大课的过程，写到达到850人后，引起了媒体的兴趣，然后描述了媒体采访他的时候，总是提出的一个问题“你比我们想象的更内向”，作为一个joke，1米7不够资格传授快乐吗？（good joke point，并且不光是joke，是发人深思的一种现象）但点出了他最后反思而得：因为他们想给自己一个答案：为什么这个课这样流行，唯一解释就是导师乐观开朗、高大。但他们关注错了，他们应该关注信息，而非传达者。因为这个课程遍及全国，以及全球。（这样引入幸福课的普及，远较直接说XX学校也开了XX好得多） 各个大学开设此课程，各国政府也是，为什么？因为它有效。幸福感这一领域，此前一直被心理自助运动统治，心理自助运动带来什么？热情外向的宣讲者，常具领袖气质，吸引大众参加他们的讲座，但常常言过其实。（通过描述相对立的一种心理学运动来映衬积极心理学） 再来说说学术界——（引入人们对学术界知之甚少，但学术界有好东西，又用了一个比较）：有多少人度过最近12期的《个性与社会心理学》？大多数人甚至不知道这是什么东西，我博士班的班主任估计过，学术期刊上一篇文章的读者只有7个人，甚至包括作者的母亲。（用具体的人代替somebody，令人更有亲切感，母亲的joke两个亮点）总结：作为学者，我觉得这很可悲，因为这些研究非常精彩、非常重要，但是晦涩难懂，所以我们需要积极心理学的课程，在象牙塔和大众之间搭建桥梁。（又落脚到主题，本课程的意义）
31岁年轻哈佛教授来自哪
31岁年轻哈佛教授来自哪掀开少年班的神秘面纱 刚晋升哈佛大学正教授的尹希未满32岁,是该校历史上最年轻的华人正教授。1996年，不到13岁的尹希从北京八中考入中国科学技术大学少年班。早慧少年班的成员，如何定位自己的价值，找到自己的位置极为重要，电影《少年班》就为大众讲述了如尹希般少年天才们的故事。 背景链接 中国大陆的少年班始于1978年，在诺贝尔奖获得者李政道的建议下创建。北京大学、清华大学、华中科技大学、南京大学等高校也曾一度招收少年大学生，后由于种种原因相继停止招生。经过20多年实践，目前国内只有西安交通大学、中国科技大学招收和培养少年班大学生。电影中的故事发生在目前中国仅有的两个少年班之一的西安交通大学少年班。 《少年班》是一部充满欢笑的电影，中间充满了很多离奇的经历和嬉笑打闹，一群智商超群的神童却又是各种各样的“问题少年”，笑料不断之后观众并没有看到意料之中的happy ending。痴情的暗恋者最后没有追到自己喜欢的人，高智商的少年天才们没有解开国际IMC 的难题，反而因为打架被开除，甚至连少年班都是伪造红头文件而成立的，精神导师因此丢掉工作。这样的结局让人反思，少年班制度、精英教育应该是怎样的每个天才应该怎样发挥自己的才能怎样明白自己是谁 都是天才都是怪人 《少年班》上映后，很多人表示在青春怀旧泛滥的当下，这是一部“很难看的青春片”。然而其实这并不是一部青春片。片中主角所在的少年班有22个人，10个心理测验不合格。所有的笑料不是刻意安排，是因为他们的不一样，让他们在普通的大学生活中变得格格不入。因为聪明，因为天才，他们在身心并没有准备好的情况下，被推入一个成人的社会，矛盾是避免不了的。 方厚政11岁进入少年班，是年龄最小的一个，当同龄人还是小学生，IQ高达155的他就进入了大学。他少年早熟，心智可能和智商一样发展都超常了一点。提前到来的青春期让他更早懂得了爱情，然而他的一本正经只被同学姐姐们当作小大人似的可爱，他那压抑在心中无人理解的欲望只能和自己制作的小火箭一样飞向天空。导演肖洋接受采访的时候就说：“火箭其实是代表我们年轻时候的那些勇气和理想，到最后的时候终究会和这个世界融合在一起。” 有“神算”之称的王大法，在最初被招生老师找到时竟然在“炼丹”，他仿佛离现代的社会很远。占一卦能解开国际数学考题，占一卦能知道学生打架的时间地点。他身上有一股神秘的气息，同时又充满泥土味。约“女神”的方式是要和她一起“饮马天涯，仗剑天涯”，这不是武侠小说里才出现的情景吗最后他真的骑着一匹马出现了，当他被保安追逐，骑着那匹偷来的马在街道上狂奔的时候，不知道为什么，虽然很荒谬却很感人。也许是他这样一个角色时常在提醒我们回头看，时间走得太快，有很多东西不经意间已经被遗忘了。最后他的离校，让他离开了自己好像本来就格格不入、不被理解的世界。 除了有暴力倾向，麦克可能是天才中最会浪漫的一个了。他讨“女神”开心的方式是将全楼的电路改造，做成一个心形的灯光秀。和现在普通大学生秀浪漫的方式不同的是，他不需要整栋宿舍的人配合，自己一个人就可以搞定这个大工程。他好像身体内关着无穷无尽的能量，打架斗殴只是他释放自己的一个方式，他因此而易怒、冲动、危险。作为天才中的“男神”，“颜值”和“智商”都是他目中无人的资本，他一直酷酷的，疏离人群，伤害暗恋自己的周兰。最后吴未为他定罪这个举动彻底改变了他以前看世界的眼光：世上有很多东西是“智商”和“聪明”办不到的。 周兰作为“少年班”唯一一个女生，她自我封闭，很压抑很固执，偷偷喜欢麦克，在素描本上画满了他，在麦克打架时，偷偷递给他一把剪刀，她那兴奋的眼神连有暴力倾向的麦
积极心理学总结笔记-哈佛大学公开课
一、abc：affection<--> behavior<--> cognition 很多时候大脑分不清现实与想象，因为大脑追求一致性。 态度影响行为，因为一致性，行为也影响态度。 问题能创造我们的现实，问积极的问题，你所问的问题，经常会决定你所做的探索。 二、我的优点长处是什么？感激你的长处它就会增值，认为它理所当然就会贬值。 三、Fake it until you make it 信念创造现实，信念成就卓越，信念即自我实现预言。 勇气并不是没有畏惧，而是有了畏惧还坚持向前。 四、提高快乐的基准水平，面对而非逃避，消极人总是在机遇中看到困难，积极的人总是在困难中看到机遇。要想提高幸福基准线就要及时行动。 五、Allow yourself to be human.Learn to fail or fail to learn.学习失败，在失败中学习。完美主义是对失败的极度恐惧，我们要克服这种恐惧焦虑，就要学会把失败当垫脚石。追寻目标的过程而不是实现目标，才是实现幸福的关键。不做全有全无害怕失败的完美主义者，做卓越
的追求者。如果我们明白生命是一条上升的螺旋，而非一条直线，我们会幸福的多，冷静的多，而且也会更加成功。 六、目标的作用：克服拖延、提高效能、追求过程的幸福。 目标的设立：列出你能做的，在从中找出你想做的，再在其中选出你最想做的。注意不是责任和义务，是兴趣、激情和价值的自我和谐。 七、Build a ritual.为工作和恢复两方面建立例行公事。 克服拖延:a行动，直接做5分钟再说；b奖励自己；c告诉大家你的目标；d对很多人来说和大家一起更有效；e 写下目标；f 允许娱乐和休整；permission to be human 写日记或者语言交谈更有利于身心健康，写日记3步骤:a影响，即当时的情感；b行为；c认知，对事件的看法。 灵药和"鸡尾酒"：a半小时的锻炼，每周四次；b每周六到七次的15分钟意念锻炼；c每24小时睡8小时左右；d每周12个拥抱或更多。 锻炼的意义：1 提高幸福基准水平，提高自尊，有利于形成新的神经通路，锻炼后能更好的吸收你阅读的东西，更有创造力；2 锻炼降低压力水平，降低患上糖尿病、心脏病等慢性病的风险以及得癌症的可能性。经常锻炼的人免疫系统更强。3锻炼使性生活更得好，提升性高潮。
哈佛大学：幸福课(全23集,115盘下载)
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哈佛幸福课笔记-完美主义
完美主义 完美主义的定义：一种充斥在我们生活中的对失败的失能行恐惧，尤其是在我们最在意的方面。所谓“失能行”，是指一种让我们在面对问题的时候，裹足不前的畏惧。 追求卓越的人明白，当他进步的时候，不可避免地会遭遇失败；一个追求卓越的人明白，有时候他不能拿到他想要的分数，但他会吸取教训；也明白在恋爱关系中，根本就没有完美的恋爱关系；所以，他会犯错，她也会犯错，但他们都会不断吸取教训，然后他们的感情不断加固；追求卓越的人明白，他需要不断失败，五次、十次、一万次，直到他们达到目的。一样的野心勃勃，但基模有所不同。 特征：自卫性 他们一直关注未能达成的事情，关注潜在的可能失败或者真正的失败。追求卓越的人关注已经有了的那半杯子，因为他既享受达成目标，又学会享受过程中的每一步，那就是旅途。即使失败也可能是机遇。完美主义者会过度一般化、夸大化问题，非黑即白，我要么是完美的，要么一无是处。 完美主义者只能感受的，最多也只是，暂时性的放松。他们会感受的持续的压力，达到目的后，他们感到了轻松。这就是典型的逐利者。 完美主义者只是专注于失败，而追求卓越的人会发现路途上每一步都有成功的机会，甚至在失败中也有这样的机会。完美主义者常常将时间浪费在必须讲清楚每一个字，要么全部，要么没有。有些地方我们确
实需要完美主义，但大部分时候不需要，它甚至会伤害我们。all or nothing 自尊的第一个基础是自我接受，完美主义者是不会自我接受的。完美主义者总会遇到长期且不可避免的失败，因为他们将目光放在失败或可能的失败上。完美主义损伤人际关系，因为自卫性，不能接受批评，很难形成亲密关系。如果我从对方身上期待的是完美，我肯定会失望的，会引起沮丧，会引发对伴侣的不认可。理想的人际关系不是没有失败，没有不和。理想的人际关系在包含众多积极因素的同时，也包含不和、失望和争吵。完美主义会导致焦虑和压力，总有对失败的恐惧，而不是兴奋。 完美主义者不会享受持续性的成长，因为他们不允许休整和偏离，所有东西都是不变的，如同一台机器。追求卓越的人有所偏离，有所中断，也有休整，相比来说更加可持续。丘吉尔说完美主义让人瘫痪。当我们被失败所困扰的时候，我们就不会付诸行动。完美主义是事情耽搁的最主要原因之一——对失败的失能行恐惧，因为只要我们不行动，我们就不会失败。 比别人更有幸运的原因，似乎是一件很神秘的事情，但其实也可以用科学的方法解释，其中之一就是尝试新事情、小事情。即使是你在每天去食堂的路上，找一条和你每天所走的那条路有些许不同的路线，这些小事就可以改变我们的生活，这些小小的偏离就可以给我们带来幸运，因为我们开始看见以前没见过的东西。完美主义者只有一条路，没有偏离，没有进步，没有自发性，这些让我们不那么幸运。
哈佛幸福课心理笔记
哈佛幸福课心理笔记 第五课你相信，确信的东西会自信 当你习惯地相像快乐的事时，你的神经系统就会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，美国的心理学家威廉斯说：“无论什么见解，计划，目的，只要以强烈地信念和期待进行反复的思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。” 只要周围的人相信，确信你是优秀的，你就会真的变得优秀---这是心理学反复验证的事实。所以，你不仅要相信自己，而且也要让周围的人对自己有信心。如此一来，你就拥有了幸福生活的坚实基础。 要维持信心，必须要有三个条件，缺一不可：那就是积极地态度，对工作的热情和努力工作的行动。 无论是追求幸福，还是追求成功，都要相信自己的力量，努力地为之改变。 保持自信状态的三个技能： 技能一：行动。最正确的做法是不断地行动，并且在行动中不断地发现自我，对自己做出最有肯定意义的评价。 技能二：想象成功。很多研究成果表明：在取得成功德所有因素当中，其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广的故事，说明想象成功对自信的影响，这个故事叫魔术手套。（杰姆） 想象成功为何如此重要呢？这是由人的大脑决定的，因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功，不断地在模仿真实的场景时，大脑就会出现相应的反应。 技能三：认知疗法。认知疗法的理论基础是:认知决定一个人行为；当一个事件(Event)发生时，人们就会对此作出判断（Evaluation）,并且产生情绪（Emotion），继而导致行动。比如说，当有一条鲨鱼袭来的时候，首先人们判断它是吃人的，接下来就会产生情绪上的害怕，所以就会采取行动赶快逃跑。 第六课你在关注什么，决定你能否幸福 幸福取决于我们关注事情的哪一面。幸福感取决我们选择什么来关注；幸福不是建立在我们的社会地位或银行存款等外在事物上，而是取决于我们对它的认知。一个人看待事物的角度比客观事物本身更重要。痛苦，在更大程度上是来自于自身对痛苦的关注，而并非痛苦这件事情本身。比如，对于存有一半水的瓶子，关注未满部分的人会因为水未满而失望，而关注现有半瓶水的人会因为拥有而快乐。 人生的成长和飞跃，就是经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。 关注当下---幸福就在你身边 每个人天生都有适应性，即调整自己来适应这个世界。 人常常为幸福的假象所蒙蔽。总以为幸福在未来，自己眼前的努力为的是明天的幸福，但是从来没有感觉到今天就是幸福的。珍惜当下，活在当下，我们才能感受到最真实的幸福。 第七课练习感恩 每天记录五件值得感恩的事情 英国著名作家萨克雷说过：生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也会对你哭。 爱默生曾经说过：如果星星一千内才闪耀一次，当它闪烁时，所有的人都会仰望，
哈佛公开课《幸福课》(积极心理学)有关笔记(无顺序)
哈佛公开课《幸福课》（积极心理学）有 关笔记（无顺序） 话题：适应力现实教育学习 一、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。据调查，成功的大学生具有强烈的使命感，想做伟大的事，让世界变得更美好。“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，无论在学术还是实践工作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。有些人只是“自我”的一代，这一代人所关心的一切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更大的房子”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。但有这种想法的人，他们的错误在于，他们只看到了这些。他们也不如有崇高使命感的人成功。二、有时，光有美好愿望，我们还是无法发挥全部潜能，甚至有些情况下造成的伤害多于帮助。理想主义远远不够，往往使对方陷入被动受害者地位，而不是帮助产生积极的主导心态。（皮格马利翁）赞扬别人，赞扬小孩，是有害的。如果没有分辨地夸奖别人，从长远角度讲，实际上害人比帮助人更多，无论是身心健康还是成功等方面。三、“如果我们对自身的培养
不够，对各种人际关系培养不够，就会发生个人成长失败。” 四、心理学家证实了培养乐观精神能预防儿童和成人的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。人类有些因素可以抵制精神疾病：勇气、面向未来、乐观、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力、心胸和洞察力等。培养自身优势、培养能力、关注健康、信仰、乐观、自信等等，能更好面对生活困难。四、冥想可以极大程度上改变我们的大脑，可以帮助产生积极的情绪，而在痛苦面前变得更坚定。每周三次锻炼，每次三十分钟，效果与现有最有效的心理药物是一样的。五、相信改变是可能的。当内部（大脑的想法）与外部（现实）不一致时，我们会感觉不舒服。改变的方法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公里，直到一人提出可以，并且做到，之后很快很多人都可以做到。 六、学会失败，从失败中学习。史上最成功的人，通常也是失败最多的人。（爱迪生发明灯泡）七、成功别无他法，成功没有捷径。八、悲观者：短期目标、长期目标都很现实。乐观者：短期目标不现实，长期目标现实。因为乐观者的短期目标总是很乐观，如第一个提出可以4分钟跑完1公里的人。但最后他实现了，所以，长期目标就成了现实。八、高的期望导致失望。越战战俘，生存者有两个特点：1、相信能重获自由。2、看中现实，正确估计形势，正视残酷现实。
哈佛大学积极心理学课后测试题及答案
第一节什么是积极心理学 1. 判断：积极心理学的宗旨是传播通俗易懂且有助于大众的心理学经验。（1分） 错误 2. 判断：练习时间是指在课堂中让学生完全休息放松的一小段时间。（1分） 错误 3. 判断：人本主义心理学作为积极心理学的起源，对于幸福感、巅峰体验等积 极情绪进行了严谨的科学研究，造成了广泛的学术影响。（1分） 错误 4. 判断：积极心理学的学习会给人带来情绪上颠覆式的体验来促进人的积极情 绪的增长。（1分） 正确 5. 判断：积极心理学研究的是对普遍人类本性的认识、不同文化中普遍的人类 共性。（1分） 正确 6. Tal认为中国古代哲学中与积极心理学理念相似的一句话是：（1分） A. 学而不思则罔，思而不学则殆。 B. 为学日进，为道日损。 C. 天与地卑，山与泽平。日方中方睨，物方生方死。 D. 天人一体，物我两忘。 7. 被称为积极心理学之父的是：（1分） A. 西格蒙德·弗洛伊德 B. 爱德华·桑代克 C. 马丁·塞利格曼 D. 阿尔弗雷德·阿德勒 哈佛幸福课第二讲为什么要学习积极心理学 1. 判断：当前心理研究更注重研究消极情绪与心理疾病，积极心理学的理念是 只研究人的积极情绪，降低心理学消极方面相关研究在学术中的地位。（1分） A. 正确 B. 错误 2. 判断：2004年发表的《哈佛克里姆森》一文指出47%的哈佛学生在过去一年，经历过无法正常生活学习的抑郁期，因此我们更应该提高对消极情绪的研究比重。（1分） A. 正确 B. 错误 3. 判断：适应力是一种现象，特征是积极适应的模式，即使是面对非常不利或 危险的环境。（1分）
A. 正确 B. 错误 4. 判断：承认自己的弱点在积极心理学的观点看来是一种不乐观的，不利于自身发展的自我认知。（1分） A. 正确 B. 错误 5. 判断：积极心理学中的“意义感”完全是从帮助他人的利社会行为中获得的。（1分） A. 正确 B. 错误 6. “巴士上的小孩实验“在积极心理学课堂上反映的心理学规律是：（1分） A. 人的注意发展规律 B. 人的逻辑顺序 C. 视觉处理和大脑成像的关系 D. 人的问题关注与处理意识 哈佛幸福课第三讲幸福是一种随机现象吗 1. 以下哪种观点符合视频中MarvaCollins的执教理念？（1分） A. 怎样才能让学生远离毒品和犯罪？ B. 为什么有很多学生中途辍学？ C. 如何鼓励学生激发他们的潜能？ D. 教师怎样才能提高学困生的成绩？ 2. 以下哪种理论观点是Nathaniel Branden提出的？（1分） A. 神经官能症 B. 心理免疫系统 C. 疾病模型 D. 知觉过滤模型 3. 下列有关心理学家Lykken和Tellegen做的双胞胎研究，说法错误误的一项是：（1分） A. 研究正确象选取的是同卵双胞胎。 B. 这些双胞胎的幸福和快乐水平非常相似。 C. 幸福是一种随机现象。 D. 结果表明后天环境对人的影响大于基因的影响。 4. 如果老师有很高的期望，并能够在学生身上发现伟大的潜力，那么这些潜能就会被激发。而如果看不到，“它们就会象刚萌芽的幼苗一样被扼杀。”这种效应是（1分） 5. “剑桥—萨默维尔青年学习心理学”研究得出的结论是干预弊大于利，社会变革应该说是不可能的。（1分） A. 正确 B. 错误
[行业大咖云集分享,精锐学霸帮解析家庭教育痛点] 学霸家庭教育
[行业大咖云集分享,精锐学霸帮解析家庭教育痛点] 学霸家 庭教育 行业大咖云集分享，精锐学霸帮解析家庭教育痛点2018-12-21 12:16:26 中华网“因为完成小组海报时和大家的意见不一致，孩子抱怨小组合作很无趣很抵触时，如何帮助孩子看待不同见解？“晴博士在《教育孩子，你该怎么好好说话？》向听众家长提出的场景问题探讨，引发了家长们的思考。 相信很多家长也面临过类似的沟通问题。与孩子沟通，一直都是中国家庭在教育上面临的重要难题。我们是个内敛的民族，很多时候都是“关起门来”教育孩子，但却“打开天窗”用成绩同别人家的孩子进行比较。究竟别的家长是如何教孩子的，我们往往得到的都是片段，什么激励法，挫折法，激将法 ..在这些林林总总的方法中，究竟哪个才是针对“自家熊孩子”的良策？案例教学法一直都是精锐教育推崇的教育方法之一，对于一直倡导温度教育的精锐，我们在亲子关系的教育上也奉行此类方法，精锐学霸帮为此提供了平台。 家庭亲子沟通是堂必修课 中国传统家庭的亲子教育普遍具有以下特点：跟孩子没有沟通的载体，缺乏对孩子的关注，仅仅是透过成绩去衡量孩子。教育专家的理论和实际偏差太远。为什么别的人家的孩子待人有行，接物有礼，上知天文，下知地理。再看看自己还在“犟嘴”的孩子，气真是不打一处来。他们中很多人都是第一次做父母，经验到底从何而来？如何做会沟通的父母也是需要我们学习的课题，精锐学霸帮就是为了让父母成为与孩子沟通的能手，快乐陪伴孩子共同成长。
在精锐学霸帮《教育孩子，你该怎么好好说话》的这期节目中，晴博士通过孩子抱怨小组合作海报的案例，分析了家长应当如何面对孩子的抱怨情绪，并通过换位到成人在工作中被领导不认可的情况，提出让孩子学会自我面对和处理情绪的方法。少讲道理，站在孩子的角度思考问题。这样的做法也得到了家长的一致认可。应对从来都不是积极的结果，这会让家庭教育倍显疲惫。于病视神，未有形而除之才是学霸帮设立的初衷。 强势打造学霸帮，行业大咖的楷模力量 2008年，精锐教育由哈佛北大精英创立。至今，精锐教育已走过了十年的发展历程，成为极具影响力的教辅机构品牌，赢得了家长们的信赖。精锐教育始终坚持以“学习力成就未来”为使命，致力于提升4-18岁学生的学习力，实现学习动力、学习能力及学习毅力的增强。其运用的“哈佛案例教学法”，遵循“以学为主，以教为辅，主动学习、多元互动”的学习力原则，助力孩子学习力的提升。 学霸帮作为精锐教育旗下家庭亲子沟通产品，打破了传统的“训导式”“焦虑式”的教育模式，汇聚了各行各业的教育理念，让父母得以找到学习的标杆榜样，通过与孩子沟通的真实案例，解构教育专家的分享，做有温度的教育。 可以说，精锐学霸帮是精锐教育联合蜻蜓FM共同为父母量身定做的育儿栏目。各界大咖会分享自己是如何与孩子沟通的，科学方法加上真实案例的讲解分析，给家长树立借鉴的标杆力量。在过往的几期中，不仅有李开复博士在《如何抓住AI时代先机》中关于科技教育的心得，更有儿童教育畅销书作家王芳带来的《做不焦虑的父母》、中国电影家协会导演朱少宇的《怎样给孩子讲故事——被忽略的绝佳教育》、以及前三星电子大中华区副总裁王鹏的《三步提升孩子的演讲能力》在这里，家长们可以找到各行各业大咖的真实案例，找到亲子沟通的技巧，进而修炼成与孩子沟通的能手。 全新视听教育模式，实现行业领先突破
哈佛幸福课中文字幕笔记_第四讲
幸福课第四讲 大家好！我们是“哈佛召回“组合，想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息。 早上好！请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…算了吧。我们确实爱你们！今天课程的内容是上节课的延续，是这门课的基本前提“我们来自哪里，我们将去哪里”从各个方面展开论述螺旋的基础。我们将在本学期一起创建它！ 上次我们讲到改变有多么困难。我们谈到“双胞胎研究”。举例说明了Lykken和Tellegen提出的“也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功”。然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质。因为如果一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？”而是“怎样才可能改变”。还谈到剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败。五年来，剑桥、哈佛和麻省理工的顶尖科学家、研究人员、精神病专家和心理学家沥尽心血，带着美好的意图实施改变，但最终失败。不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面的改变。 还记得吗？干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的。未参与干预的对照组更有可能在二三十年后获得升职。改变是困难的，但我们又说“Marva Collins实现了改变，所以改变是可能的”Martin Seligmen 和Karen Reivich 及大量学者都成功地实现改变。困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来改变然后去做，传播理念、传播研究的理念。即使研究并非总是传达好消息，它传达的是
行之有效的方法。可为的方式而不是空洞的梦想、渴望、希望、愿望，那远远不够。好的意愿、理想主义、好的意图是不够的。我们需要扎根于研究。这正是Maslow的想法。当他谈及类似的曼哈顿计划时。科学家、积极心理学家、当时的心理学家、社学科学工作者聚在一起，在流行学术领域中挑选出几种观念、几个有效的项目，再复制它们，研究最好的。正如Mariam同学课后找到我时说的“流行学术其实是要将杰出大众化”我喜欢这个说法。 将杰出大众化，研究最好的再应用在其他人身上。我们有了这样一个伟大的计划，有了Maslow创造类似曼哈顿计划的伟大想法。但是如果我不想参与计划？不想成为学者？只想做自己的事，我能否实现改变？答案是，绝对能够。人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能力。心理学界有很多研究。爱默生和莫斯科维奇是先驱。他们和其他学者都证明少数人，经常是一个人，如何实现重大改变，能实现显著的改变。爱默生说“人类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录。”很多社会科学研究支持这个观点。人类学家Margaret Mead说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。所有改变从一个人或一小众人的思想开始，然后不断扩大。问题是“它如何扩大”以及为什么我们难以理解我们能够做出改变这个事实。并接受“被同化以及据此生活。”如果我们能了解我们需要理解的，是改变如何发生，改变以指数级发生，我们与其他人的联系及他们与更多人的联系，形成了一个指数函数。可以用你们熟习的“蝴蝶效应”
哈佛幸福课笔记-爱情
爱情 第一部分。通常人们认为选择合适的对象是重要的，其实更重要的是如何经营你选择的爱情。就像我们找到理想的工作一样，如果我们每天翘着二郎腿，是不可能成功的。同样的，如果我们在一段恋情中抱有寻找心态（以为只要找到爱情就能幸福的生活下去），我们的恋情也不会成功。 第二部分。我们要被了解，而不是被认可。表达自己，而不是被粉饰自己，坦开心扉，坦诚自己的弱电、优点、渴望、热情、恐惧与不安。这样的爱情，恋爱中的双方如果这样做了，会渐渐变得更加亲密、更加快乐，激情不衰。 第三部分。冲突时不可避免的。我们往往认为，理想的爱情没有冲突，但这是不可能的，除非双方都在刻意躲避严重问题。当然在一段恋情中，我们的挑战就是要让积极大于消极，而且要学会如何应对分歧，应对冲突。 第四部分。积极认知。不但要做优点感知者，还要创造优点。在真正的朋友身上，我寻找的不是盲目的让步、对我千依百顺的人，我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，敦促我，帮助我寻求真相。美丽的敌人是指爱我们、关心我们，所以要和我们针锋相对的人。 我们常常追寻真相，当真相叩响我们的大门时，我们却说，“走开，我寻求的是真相”。提出积极正向的问题。我们需要问的问题，应该是
积极的：我的伴侣有哪些优点？经常这么问很重要，尤其是遇到矛盾时。因为总有些东西值得我们欣赏，如果我们不懂得欣赏，那些优点就会贬值。第二个问题：我们的关系有什么美妙之处？我们是怎样走在一起的？我爱他的哪一点？当我们欣赏这些好的方面时，它就升值了。 多沟通正面的东西。不要把分歧上升到认知层面，不要把分歧恶化为感情上的分裂。要针对实在的行为，而不是针对人和感情。一对情侣如何沟通积极事件，比起如何沟通消极实践，更能预测到这段感情能否天成地久。事情顺利时，比事情不顺时，更能预测婚恋关系能否长久而甜蜜。所以我回家后会告诉我太太：“今天我做了这件事，太棒了！”或者“我看了这部电影，太激动人心了。”我的太太如何回应，能预测到这段感情能否长久。 幸福的爱情，健康的爱情，没有捷径，如果你想成功，就要努力，跟生活中其他领域一样。但不是说努力是痛苦的，它可以意义非凡而充满乐趣。
哈佛精粹30条-浓缩哈佛大学领袖培养方案之精华
哈佛精粹30条-浓缩哈佛大学领袖培养方案之精华 -目录: 前言 01．一个人伟大。是因为他的目标伟大 成功的道路是由目标铺成的 树立目标才能开发你的潜能 树立目标并不断进取 02．独特的个人魅力 组织需要有魅力的领导 迷人的个性有时候是成败的关键 迷人的个性意味着控制 鲜明的个性可以吸引人 鲜明的个性也是种激励的手段 培养自己成功的七种特质 03．必须具备执着精神 哈佛的校训倡导执着精神 执著可以让你走进哈佛大学 04．一个成功者。一定曾经是个失败者 失败l0次，才能换来1次成功 挫折是另一种投资 逆境磨练成功 05．终生学习的本领 成功始于学习 学习帮助成功 06．不是“要我做"。而是“我要做” 积极的心态对他人有着正向的激励作用 积极主动要学会未雨绸缪 积极主动要学会寻找挑战 07．做好你自己．不要生活在别人的梦想中 发挥你的优点而不是克服你的缺点 做人不必讲求十全十美 08．不要从较低基层做起 成功的确需要从基层做起 千万不要从较低的基层做起 从基层做起需要你做好计划 你的时间在哪里，你的成就就在哪里 09．让心灵充满自信 自信乐观面对人生 树立成功者的态度 自信是创业成功的入场券 作为领袖你最好快乐地工作 10．凡成功者必懂得自律 真正地控制住自己才能控制别人
顶级成就源于自律 避免因犯愚蠢的错误而自毁前程11．人脉是金 成功，不在于你是谁，而在于你认识谁利用人脉成就你的事业 12．不能打败他们，就把他们变成朋友成功者说，把敌人变成朋友 经营的最高境界就是要学会欣赏对手13．与成功者合作 向成功者学习 积极结交社会名流 让最聪明的人为你工作 14．使用下属就是要发挥他们的潜能培养下属就放手让他们去干 向员工公开一切，让每个人都参与决策培养自已的核心骨干 15．立即行动而不要倦怠 不愿付诸行动的人干不成任何事 立即行动会产生巨大的分别 让立即行动起来成为你的习惯 16．务实而简单 务实是成功的商业美德 用简单思维解决复杂问题 把复杂的问题简单化 17．不畏艰难 从哈佛的改革说起 朝着“不可能”的目标努力 18．勤奋地工作 南勤奋方有从容 勤奋是你最好的资产 19．集中精力做正确的事情 管理者困境 做最重要的事 第一流的人具有判断事务轻重的能力第一流的人只做最重要的事情 20．敢于冒险 冒险精神是必不可少的 哈佛崇尚冒险精神 冒险是美国的商业秘诀 21．抓紧机会 布里丹效应 “机会总是偏爱那些有准备的脑袋”不要等待机会而是创造机会 22．平衡家庭和事业
哈佛大学幸福课2(为什么要学习积极心理学)
1.Now think about the power of questions. Think about a questions did. For decades，many kids who potentially could have been helped weren't helped.Because the right question was not asked as well. 2.Questions create reality. The questions we ask very often determine the quest that we will pursue(从事), the path that we will take, the life we will live. 3.关注点的影响。 They focuse on their strength rather than primarily(主要的) deficiencies. (不足) They set goal for themselves. They were future-oriented, not just thinking about how bad things are today perhaps, but also thinking about"this is where I want be 5 years or 10 years from now." They had a role model. That gave them stength. That gave them sense of direction. And finally, most significantly, they did not bowl alone. They had social support, they did not say:"I'm tough enough to do it by myself." Rather they said:"I'm tough to reach out for help." Because that does require certain toughness(能力)......The strength to admit weakness as well, the strength to admit a need.
哈佛教授：比勤奋更重要的是学习力
哈佛教授：比勤奋更重要的是学习力 哈佛教授：比勤奋更重要的是学习力 从来没有一个时代，像今天这样需要不断地、随时随地地、快速高效地学习。 那种依靠在学校时学到的知识就可以应付一切的时代，已经一去不复返了。哈佛商学院的柯比教授认为，以传统的方法去学习，是一个迅速减值的过程；而以学习力去获取知识，则是不断增值的过程。哈佛商学院的柯比教授（W·C·Kirby）曾说，大部分学校是在岸上教学生这样游泳，或是直接跳进水里和学生一起游泳。而哈佛是把学生直接扔进水里，让他自己学游泳。 哈佛真有人啃书到凌晨四点半吗？有，但是很少。顶尖学霸确实都很勤奋，但比勤奋更重要的是——学习力。哈佛商学院工商管理系的柯比教授（W·C·Kriby）就提出：唯有学习力，才能让孩子真正提升学习效率，成为学习的主人。 为了帮家长理清培养孩子学习力的窍门，柯比教授写就《学习力》一书，把学习力拆解为包括学习动力、学习态度、学习方法、学习效率、创新思维、创造能力共六个方面的综合体。本文是柯比教授总结的部分箴言，帮助孩子提高学习效率。 -01- 学习态度 1、过去，一个人全部知识的80%是在学校学习阶段获得的，其余20%则依靠在工作阶段的学习；而现在完全相反，在学校学习到的知识不过占20%，80%的知识就需要你在漫长的一生中通过不断学习和实践获得。 2、在学习中有一个清晰的目标，并为实现这个目标而学习的时候，学习就不再是讨厌的、与自己的人生无关的负担了。我建议所有的学生都应列出与你的学习有关的各种目标，另外，还要列出与这些目标有关的其他因素： 我有什么能力？ 我的目标需要我怎样去行动？ 在我已经确定的目标中，成功意味着什么？ 如果失败了，又意味着什么？ 我是否赋予自己的生命和时间以应有的价值？ 我的学习是否能给我足够的灵感和勇气，把我从平庸中拯救出来。 -02- 学习动力 1、我们给学生的告诫是，如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合都能得心应手，并且得到应有的评价，那么你在哈佛学习期间，就没有晒太阳的时间。 2、在哈佛，大家公认的学习定律就是WX Y Z（成功勤奋学习正确的方法 少说废话），而勤奋则是第一位的。当他们经过苦读顺利地走出哈佛以后，就会产生一种感触：他们已经不再惧怕任何困难，因为他们在哈佛的苦读中已经经受了炼狱般的煎熬。 3、我们要搞清外界输入的哪些信息可以使人们发生兴趣，或者说发生兴奋及愉快的感觉，哪些信息又可以使人抑郁或者感到厌烦。有意识地输入前者，排斥后者，则是培养学习兴趣的根本原则。 -03- 学习方法 1、专注是学习力中最具有凝聚效力、整合效力的品质。千万不要去幻想学习中的捷径，你所要做的，就是将身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不厌倦。你入迷了，就距成功不远了。
《哈佛积极心理学》心理课笔记补充
第一课笔记：（比较简略） 1、解读比信息更重要——ABC理论 2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问 3、最好的学习是教 4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要） 5、做减法比做加法让心灵成长更快 第二课笔记：（关注点） 1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验） 2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习） 3、自己要承担责任 4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性 第三课笔记：（关注） 1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力 2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。 3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求（下面课中详述） 4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周 注重：感觉+ 思维 美国人平均4h/周做公益事情 5、务实的理想主义——改变是可能的 （1）研究可行的事（2）研究最优秀个体5%快乐顶端的人区别：精英主义 （给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读） 第四课笔记： 1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去） 2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。 3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限性的，政治上倾向共产主义） 4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。 5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。。 第五课笔记： 1、研究生课程介绍（外校） 2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环良性循环 no pains no gains 是错误的。 区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自