高三学生必看：六种最实用的减压方法

在高考前一阶段，总有许多考生因心理压力过大、心理不稳定而导致高考失败或成绩不理想。下面是小编整理的高三学生六种最实用的减压方法，仅供大家参考。

?高三学生减压法——情绪调试音乐疗法。针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。运动疗法。运动是抑郁的天敌。运动的方式以走路和做操最好。下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。它可以调节注意力和大脑的兴奋。

?高三学生减压法——饮食减压饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品。

?高三学生减压法——睡眠减压充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

高三学生必看的经典励志名言

高三励志名言 1.每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获! 2.眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。 3.静下来，铸我实力;拼上去，亮我风采。 4.不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。 5.拼一分高一分，一分成就终生。 6.拼一载春秋，搏一生无悔。 7.要成功，先发疯，下定决心往前冲! 8.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。 9.贵在坚持、难在坚持、成在坚持 10.我高考我自信我成功! 11.精神成就事业，态度决定一切。 12.忘时，忘物，忘我。诚实，朴实，踏实。 13.遇难心不慌，遇易心更细。 14.站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。

15.把汗水变成珍珠，把梦想变成现实! 16.人活着要呼吸。呼者，出一口气;吸者，争一口气。 17.做一题会一题，一题决定命运。 18.有来路，没退路;留退路，是绝路。 19.对于世界，我微不足道，但对于我自己，我就是全部。 20.因为我不能，所以一定要;因为一定要，所以一定能。 21.有大目标，须有大动作;有大追求，须有大改变。 22.对命运承诺，对承诺负责 23.再苦再累不掉队，再难再险不放弃。 24.请老师放心，我是你最骄傲的学子;请父母放心，我是你们最争气的孩子。 25.我因一班而自豪，一班因我而骄傲 26.拼搏高考，今生无悔;爬过高三，追求卓越! 27.高三高考高目标，苦学善学上好学。 28.无才无以立足，不苦不能成才。 29.乐学实学，挑战高考;勤勉向上，成就自我。

30.山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求! 31.作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考当平时考试。 32.挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。 33.我心飞翔，路在脚下。 34.保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。 35.我自信，我出色：我拼搏，我成功! 36.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。 37.努力就能成功，坚持确保胜利。 38.回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。 39.遇难心不慌，遇易心更细。https://www.360docs.net/doc/9f5363844.html, 40.学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在?师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得。 41.快马加鞭君为先，自古英雄出少年。 42.精神成人，知识成才，态度成全。 43.努力造就实力，态度决定高度。 44.今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。

初中生十大有效的学习方法和技巧

初中生十大有效的学习方法和技巧，轻松掌握稳当学霸！不论做什么事，事先有准备，就能得到成功，不然就会失败。恩格斯说：“没有计划的学习是荒谬的。”教育工作者一致认为，先进学生与落后学生的不同之处在于，先进学生有相对清晰、具体的学习计划，而落后学生大多学习到哪里去计算，他们无法控制自己，整天无所事事。因此，每个学生都必须在开学之初制定自己的计划。 1.学会建目录。一本教科书大约有十章，每章几页，十几页以上，包含许多标题，每个标题包含许多副标题，每个副标题包含一些知识点。当你第一次阅读时，根据章节，提取标题和知识指出，写笔记纸，贴在章节的前面。如果你编纂了这样的目录，一切都会一目了然。它不仅有助于你找到所有的知识点，而且有助于你清楚地了解知识之间的关系。它将确保你永远不会迷失在知识的海洋中。 2.学过的知识要勤总结。每一章的关键点、难点、常见试题等，都是按照一定的顺序记录在笔记纸上，粘到相应章节的中间。阅读时，标记每一段，如“已经理解，不要阅读”，“这个问题简单，不需要做”等等，所以，在复习时，目标是明确的，避免胡须眉毛，避免浪费时间。自然提高效率。 3.温故而知新。建立目录是每一章的目录，而大的目录是在学习多个章节或整本书时对整本书的一种库存，以澄清每一章在整本书中的位置，解决多章知识点的综合应用问题。另外，每一章中的相同或相似的内容应该横向检查，如数学公式、定理、公理等，以便于理解和记忆，这是非常有用的。请注意，记录这些内容的文件应粘在教材目录上，以便便于查阅。4.要经常补充。在相应章节中增加了教师在课堂上的内容、新知识点、新问题类型和解决问题的思路，以丰富和完善知识库。 5.需要制定计划初中要想有一个有效的学习方法，首先要制定一个合理的学习计划。根据近年来的调查显示，成绩好的学生和成绩差的学生之间最重要的区别在于成绩好的学生通常都有自己明确的计划。而那些成绩差的初中生，他们大多是在哪里学习计算，所以有效学习方法的第一步就是学会制定计划。初中生在初中学习生涯中要有一个明确的目标，在制定学习计划时要给自己一个努力的方向。同时，我们也要正确认识自己在初中学习中的不足。这样，初中生就可以把注意力集中在学习上。所谓的好学方法就是认真和执着。 6.养成良好的预习习惯初中的另一个好的学习方法是准备各种科目。事实上，它最大的优势在于它可以帮助初中生形成一个良好的学习周期。此外，预习还有助于提高初中生在课堂上的学习效率，在准备不清的地方，在第二天上课时，初中生应格外注意。可以看出，预览是一种有效的学习方法。初中生在备课时要注意一个方面，首先要根据自己的实际情况。预习当然是一种很好的学习方法，但是为了保证预习的质量，初中生应该先从一些基础课程开始，或者如果他们发现很难选择一两门课程来做准备。当我们精通和有好的方法时，我们正在为每一门学科做准备。 7.要提高听课效率全神贯注地倾听是提高表现的最快方法。在初中阶段，大部分知识都是在课堂上进行培训的。所以初中学生要在课堂上集中注意力，注意是知识的门窗。我们怎样才能有效地使用教室四十五分钟？首先，积极思考，运用你的大脑，这样你就不会在课堂上打瞌睡，把知识转化为主动。充分发挥主观能动性，提高课堂听力效率，是一种有效的学习方法。 8.专心致志听课在教师的指导下，学生的基本任务是学习知识，发展智力，提高能力。大量的事实表明，在中学阶段，学生的知识和能力大部分通过课堂学习来学习和培养。因此，要提高学习效率，就必须认真对待课堂，学会倾听。 9.及时复习及时复习，是指以下课堂教学，每天使用复习方法，及时复习。心理学家进行了三组学生被要求背诵一首诗的实验。第一组每隔一天审查一次；第二组审查三次；第三组要求部门审查六天。第一组平均需要复习四次，第二组平均需要复习六次，第三组平均需要复习七次。可见，评审间隔越短，评审次数就越少。实验结果表明：复习可以及时，可以提高记忆效果。然而，学生经常出现以下情况：听课，课后做作业，省略复习链接。这样，学习的知识的系统性和完整性就会被破坏，长期学习的知识就会被模糊和遗忘。不系统和难以理解的知识是最容易被遗忘的知识。因此，我们必须注意检讨。 10.科学预习所谓科学预习，就是在巩固旧知识的基础上，积极探索新的知识，发现问题，以便有一个清晰的观念，为新一轮的学习做好准备。预习的最大好处是它有助于形成一个良性的学习循环。预习使学生活跃，只有站在积极位置的人才有可能赢得这场战斗。由此可见，只要把握好预览，我们就抓住了关键的提高。

作文-高三学生必看书籍推荐

高三学生必看书籍推荐推荐理由：读书很苦，读书很累，读书很无味。身在高三，我们在为谁读书？是家长、老师、还是我们自己？很多时候，我们虽然认同读书的大方向，却没有那么强的目的性。本书以中学生身边的故事为线索穿连，从设定目标、克服困难、留住爱心、青春期爱情等十个不同方面一一进行阐述。书中不时出现的练习也能帮助我们深入思考，加深对方法观点的认识。翻开本书，挑战你的悟性！合上本书，确认你的坐标！图书简介：你在为谁读书?现在似乎很少有人觉得这会是个问题。在新的时代环境下，不妨抽时间问一问自己这个问题。本书作者，一位CEO，鉴于个人从平凡到优秀再到卓越的历程，对国内的青少年如何在学生时代就开始培养自己成为卓越者所需的潜能给出了规划和答案。推荐理由：有句话很经典“两个孤单的人在一起或许就不再孤单”，而这本书似乎也能给我们这样的力量。看看别人在高三有过怎样的疼痛、经历过怎样的故事，或许我们就会了然，哦，原来我们所遭遇的是高三的必经之路，原来别人也经历过如此的“心路历程”。于是我们的心里就会少了一些焦灼和凝重，取而代之的是直面高三的激情和勇气。

图书简介： 677分、663分、647分、615分，这是今年成都外国语学校同一个寝室的4名女生的高考成绩，其中两名分别为四川今年高考文科第一名和第三名！在这4个学生中，有3人同时考入清华大学经济管理专业，另外一人则以全额奖学金考入美国蒙霍约克学院。高考结束，这4名女生再创下一个奇迹——在即将迈入名校前夕，她们拿起了笔，写出了《我们一起上清华》一书，揭秘她们的高三生活。高三的她们是如何相处的？如何学习的？如何看待爱情的？又是如何面对高三学习生活情绪上的低潮？四名女孩用细腻而独到的文笔一一向读者展示了她们高三生活的点滴。推荐理由：每当提起高考状元，虽然会让人赞叹他们的过人之处，羡慕于他们身上耀眼的光环，却仍会感到此岸到彼岸的遥远距离，而本书却从某种意义上消除了这种距离感。书中融合了近年来全国百余位高考状元的备考方法，配合以他们的实际感受与切身体会，除了展示他们好的学习方法外，甚至也会揭示他们是如何克服高三的不良情绪，在高考遭遇坏天气时是如何调整心态给自己积极暗示的。书中的方法策略对于身在高三的同学有很好的激励作用和借鉴价值。图书简介：

高效能学习的十大学习方法

高效能学习的十大学习方法 —比智商更重要的是学习方法学习不仅要讲求勤奋，而且更应讲究方法，高效率学习一定是科学的学习方法的产物。方法即是捷径，方法即是效率，方法创造成绩，方法创造效益，方法创造成功。伟大的生物学家达尔文说：“一切知识中最有价值的是关于学习方法的知识。” 伟大的物理学家爱因斯坦说：“成功=艰苦的劳动+正确的学习方法+少说空话。” 知识经济时代需要能够高效能学习的人才；不会学习的人，终将被知识经济时代的大浪所渐渐淘汰。对于21世纪的青年来说，最重要的不是你已经学会了多少知识，而是在于是否掌握了适合自己的高效能的学习方法。掌握高效能的学习方法，不仅会使学生学习成绩和学习效率得到立竿见影的提升，更重要的是，将会使其终生收益，在21世纪的知识经济的潮流中劈波斩浪。愿你在本专栏的帮助下，走上一条成功的捷径，使自己成为一名成绩优异的高效能学生。

方法一：目标激励法 ——远大目标激励学习成功现代教育科学研究表明，每一个学生，除先天障碍外，只要智力正常，都能成为学习的高手，甚至成为我们所说的学习天才。古今中外无数成功者的事实也证明：天才不是天生的，而是后天造就的。成就天才的必备素质就是远大志向，明确目标，勤奋刻苦，持之以恒，百折不挠。作为一名学生，要想在学习的道路上一路高歌，战胜各科学习困难，在考试中脱颖而出，就必须树立远大的理想，制定明确的学习目标和切实可行的计划，在日常学习中勤奋苦学，孜孜不倦，持之以恒，面对学习中上的挫折，百折不挠，勇往直前，并掌握一套正确的学习方法，科学合理地安排好自己的时间，只有这样，才能到达成功的理想彼岸。美国心理学家布鲁纳说：“要使学生对一个学科有兴趣的最好方法，是使他感到这个学科值得学习。” 文学家郭沫若说：“任何有成就的历史人物莫不是从勤学苦练中得来的。考察对人类作出突出贡献的人都有勤学的习惯，他们把学习看成是自己的本分，走到哪里，学到哪里，拿起书就把一切全忘了。” 文学家夏衍说：“治学有没有诀窍？如果有，那么我想，勤和恒就是最基本的诀窍。”

高考考生考前心理减压6种方法

高考考生心理减压6种方法从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 1.饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。 2.运动减压法

2019高三学生迷茫时阅读的励志的故事

2019高三学生迷茫时阅读的励志的故事在通往成功的道路上，只有勤奋刻苦，努力拼搏的人才能够弥补自己的不足，超越平庸，取得最后的胜利。下面由小编与大家分享高三学生迷茫时阅读的励志的故事，希望你们喜欢!欢迎阅读! 励志故事1：用脚趾写作爱尔兰作家布朗，在他短暂的一生中创作了五部小说、三本诗集，从而成为爱尔兰最有名的诗人和小说家。这个一出生就全身不能动，长大后只能用左脚趾打字的残疾人，创造了用意志战胜病残的又一个奇迹。克里斯蒂·布朗出生在都柏林一个贫苦人家里。布朗一出生就患了严重的大脑瘫痪症。到五岁时，他还不会走路，不会说话，头部、身体和四肢都不能自由活动。他父母见此十分着急，到处求医，都无济于事。就在布朗五岁那年，一天，他看见妹妹正在用粉笔写字，他忽然使劲地伸出左脚，将他妹妹手中的粉笔夹过去，在地上勾画起来。就这样，布朗以他的聪明才智，以他的身残志不残、持之以恒，成功地学会了用左脚打字、画画，并开始写作诗文。 1954年，布朗二十一岁时，他出版了第一部自传体小说《我的左脚》。十六年后，他又出版了另一部自传体小说《生不逢辰》。在这部小说中，他以真挚的感情、深刻的哲理、动人的故事和诗一般的语言震动了读者和文学界。不久，这部小说成为国际畅销书，还被拍摄成电影。 1972年，他与一位爱尔兰姑娘结婚了。在他妻子的精心照料和帮助下，布朗的创作热情更加高涨，又出版了多部小说和三部诗集。布朗在临终前完成了他的最后一本小说《锦绣前程》的写作，该作品于1982年正式出版。励志故事2：太阳照在我肩上 1822年，在英国朴茨茅斯，有一个中年男子因为还不起巨额债务而被关进了债务监狱。但是他的儿子却多才多艺，从小能演会唱，常被父亲带到酒店表演节目。这位父亲被关进监狱的时候，他的儿子刚刚十一岁。但因为父亲被抓，家中无钱度日，十一岁的男孩被迫放弃学业，到面包店里干杂工，后来又经人介绍到一家炭粉店刷油漆。

十种有效教学行为

十种有效教学行为一、在教学关系上，表现为：引导与帮助所谓引导，应是含而不露，指而不明，开而不达，引而不发。要引导学生与文本对话；引导学生自我对话；引导学生与学生对话；引导学生与情境对话；引导学生对问题的观察与讨论；引导学生提出问题；引导学生全身心的投入学习过程。教学中要因势利导，即在学生思维受阻、困惑不解时引导，使其畅通；在学生理解肤浅、就事论事时引导，使其深刻；在学生观点错误，出现失误时引导，使其正确；在学生思路偏离，南辕北辙时引导，使明晰；在学生思维局限、难以拓展时引导，使其开阔。引导不是主宰，要把表达的自由还给学生，把判断权交给学生，把想象的空间留给学生，把创新的机会让给学生。所谓帮助，帮助就是服务，要帮助学生寻找、收集和利用学习资源；帮助学生解决学习需要的工具；帮助学生设计恰当的学习方式和选择学习策略；帮助学生对学习过程和结果进行评价与反思；帮助学生发现自己的潜能等。帮助不是包办，在课堂中要清除教师的“霸权”现象，要克服学生的“盲从”现象。二、在师生关系上，表现为：尊重与赞赏尊重，就是要尊重每一位同学的做人的尊严和价值，在课堂对话中要民主、平等，即教师要以饱满的热情，浓浓的爱意，真诚的微笑，和蔼可亲地与学生平等地、民主地对话。师生之间的交流应是朋友般的交流，师生交流更多的是商量与切磋，补充与讨论，倾听与沟通，尊重与信任，平等与合作。在师生互动中，允许学生答错了重答，答不完整，允许补充，不明白允许发问，有不同意见允许争论，允许学生向老师“发难”。让课堂变得和谐幸福。赞赏,就是要赞赏每一位学生，赞赏每一位学生的独特性、兴趣、爱好、专长；赞赏每一位学生所付出的努力和表现出来的善意；赞赏每一位学生对教材的质疑和对自己的超越。三、在讲练策略上，表现为：精讲与精练所谓“精练”，是指练习要少而精，虽然练习对技能学习有促进作用，但是过量的练习，会产生两个消极作用：一是阻碍技能的掌握；二是导致技能的退化。即产生练习的“高原现象”。所以向学生提供的练习，要有目的性、层次性、递进性、探究性、典型性和综合性，练习方法要多样化，提高学生练习的成功率，使学生在“精练”中提升学习效果。所谓“精讲”就是指教师对基础知识用少而精的语言，抓住中心，揭示教材中的内在规律和本质特征。以讲促思，以讲解惑，讲清知识的纵横联系，讲清知识发生和发展过程，讲科学的思维方法和学习方法等。通过“精讲”可留出更多的时间让学生多动，即动脑、动手、动口等。因为学生注意力集中听课，时间是有限的，讲多了影响教学效果。

有效的高考解压方法

高考解压的方法有那些一、高考前的心理状态调整1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。2．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑

程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进

高考文综答题技巧----高三学生必看

1. 选择题的做法（1）选择题的构成随着考试制度的改革, 高考政治尤其是文科综合政治部分选择题, 从类型上看大多以“组题”　的形式出现, 即一个材料设计多个试题, 最多可达到 5 个试题；从形式上看有两部分构成：题干、题肢；从内容上看有三部分构成：立意、情景、问题设置。（2）具体做法： ①抓住立意。每个选择题只有一个立意, 即一个中心思想。因而, 看到试题后, 认真阅读, 并要很快地找到它的中心思想, 最好用一句话的形式提取出立意。然后, 再看题肢的设问, 这样就能很快地找到答案。当然, 对于简单的试题来讲, 读完也就应该做完。 ②找关键词。一般来说。每个选择题的关键词大多在题干的最后一句话中, 如“范围关键词”　：经济学道理,,、哲学道理,,等。“内容关键词”：措施是,,、制度是,,等。“形容词关键词”：根本,,、主要,,等。“动词关键词”　：表明,,、说明" ,?、体现,,等。立意和关键词相结合, 对做难度稍大的题目有较大的帮助。 ③排查误项。高考试题中有一部分是难度大的题目, 甚至有些题肢的设置一时难以理解, 在这种情况下, 最好用排查法, 先把明显错误的选项去掉, 然后进一步缩小范围。 ④不得已, 猜。对于实在拿不准的题目, 千万不要放弃猜答案的机会, 可用猜测法。如果此题大多数人都不会, 每一个人都有猜测得分的机遇。先用排除法排除能确认的干扰项, 如果能排除两个, 其余两项肯定有一个正确答案, 再随意选其中一项, 这就意味着你答对的概率为50%, 如果放弃就等于放弃了这50% 的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除仍不要放弃。四个选项中随便选一个, 得分的机遇率仍有2596, 若每名考生对自己不能肯定答对的题目都猜一下, 那么机遇对每个人都是均等的, 考试对所有的考生仍是公平的。 2. 非选择题解题的思路及步骤（1）非选择题的构成高考政治单科卷非选择题一般包括简答、辨析、论述三类；文科综合政治部分非选择题总称为问答题；部分省市试卷还包括分析说明题、研究性学习试题等。（2）具体做法： ①认真读题, 弄清题意, 明确中心及分论点, 确定论据在读题时, 先要抓住试题提供的解题要求和条件, 必须明确, 答案不是凭空想出来的, 而是从试题的文字中分析出来的。其次要明确中心, 只有围绕中心答题, 才能与题意的口径相符。再次将中心论点按题意分成几个有机联系的分论点。最后要确定用来分析说明中心论点或是分论点的根据, 包括政策根据、事实根据和数字根据。这是解题的钥匙。 ②归类对号, 落实课、节、框试题虽然千变万化, 但都离不开用教材的内容来解答。读题时, 必须判明答题要用教材哪些章、节、框的内容。这样就缩小

高三学生心理减压的实用方法

高三学生心理减压的实用方法从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。四、环境减压法

最有效六大学习方法

最有效的六大学习方法_掌门1对1 一、制定合理的学习计划 1、制定学习计划的一般步骤：第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条件;第二步，是确定目标。它是主客观两方面因素相结合的产物，并不是空中楼阁。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各学科之间的调换和搭配，文体活动的安排等。第四步，也是最后一个步骤，是安排步骤，它要求符合认知的一般规律和秩序渐进的原则。 2、计划制定要遵循的原则： (1)、确立明确的目标任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人前进的灯塔，它是学生向更高层次迈进的基础。 (2)、参照生物钟原则。 (3)、难易适度性原则。二、科学预习 1、预习方法： (1)、要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。 (2)、要认真思考。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地作点批注。 (3)、要虚心请教。在预改头换面过程中，有些问题虽经过立的思考(包括查资料)，但仍得不到解决，可与同学讨论，必要时要向老师、家长或其他人请教，

尽量将总是解决在课前，以便课上集中精力思考些新问题。 (4)、要适当地做些习题和实际操作。预惮，可适当地做些处选习题，以及时检查预习效果和巩固、深化知识系统。如有可能，还可做些必要的操作，现场观察、调查研究等，从而为上新课作些必要的准备。 (5)、要认真做好笔记。写预习笔记是预习过程的一个重要环节，我们一定要引起重视。 2、预习要注意以下几方面内容： (一)、要根据自己的实际，不要全面铺开。预的好处固然很多，但需要一定的时间，训了保证预习的质量，我们最好先从基础学科(语文、数学、理化、外语)或个人感到困难的学科中选出一两面门进行试点，取得经验后再逐步展开。对于个人的优势学科或较易掌握的内容可以不预习或少预习。 (二)、时间的安排要服从整体计划。预习的时间要根据实际可能来安排，不要因预习占用过多的时间而打乱了学习的整体计划。时间多时，可多预习一点;时间少时，可少预习一点，钻得浅一点。有些疑难问题解决不了是正常现象，预习不可能将全部新内容能钻透。 (三)、要有计划地逐步提高。虽然每个人的情况不同，预习的要求也不一样，但有一点却应该是循着事物的内部规律有计划地进行预习。从横的方面说，要由一种学科到多种学科;从纵的方面说，要由浅入深，由低级到高级，如从课前预习到单元预习再到整册预习等。三、专心听课 1、集中注意，专心听讲。有人说，注意力是知识的窗口，不集中注意，知识的阳光就无法照射进来。这形象地说明了专心听讲在课堂学习中所起的作用是

2020高考减压心理辅导针对高考前一周的减压方法

2020高考减压心理辅导针对高考前一周的减压方法第一招饮食减压科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。第二招运动减压科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。第三招转移减压针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。第四招环境减压在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

第五招睡眠减压保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。第六招过渡减压一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。

2020年高三学生必看：高三冲刺复习计划及方法范文

1.多看积累知识高考前的中词复习计划及方法很简单，那就是看一些平常积累的知识点。在平日里，老师在讲解了一些知识后，还有自己平日里积累的知识点都是可以作为高考时候冲刺复习的方法，所以进入高中之后就要对所有科目的知识点进行累积，不能放过任何一个死角，要相信，平时的一个小小知识点都可能是在高考中被作为一盒考点，成为一个分数提高的方面。这对与高考的人来说很有帮助。 2.制定自己的复习计划都说人生不打无胜的仗，对于在高考冲刺复习计划及方法的制定，那么既要制定详细而且非常周全的复习计划。每日计划或者每周计划，再或者是每月计划等都需要很好详细的做好计划，而不是走到哪里算哪里，在很多人看来，根据计划有计划的进行，对于高考来说才能顺利的进行。假如自己的每天的生活过得很混乱，那么也不要想着能够在高考中考出很好的成绩，因此计划很重要。所以高三网小编建议有一个周全的高考冲刺复习，是一件不可缺的事情，希望大家认真对待高考这件事。 3.攻弱点强化难点高考冲刺复习计划及方法中，还有一件事情千万不能忘记，那就是把自己你的弱点给攻下来，什么为高考弱点？那就是在自己的弱势题型上做好功课准备，让自己的弱势题型进一步的得到很好的发挥。而对于难点则更需要加强强化，而不是把难点放在一边不管，这样的做法很明显是不正确的。在高考中需要全方面的了解自己现有的状态，而不是只看到小小的一面而已。学霸：高考中，文综相当能拉分，尤其对于比较拔尖的同学，此时提高成绩文综是突破口，即历史、政治、地理三科的综合复习很关键。历史：想拿高分就一个窍门：背课本(仅从高考应试的角度来说)。另外对重要的知识点要准确记忆，比如欧洲启蒙运动中各个启蒙思想家的主张，应该老老实实尊重课本去记去背。在看历史书时要细心，时间地点人物要记准确，书上的小字部分也不应该放过。政治：政治想拿高分，还是要讲究一些策略。比如选择题，做题不要钻牛角尖，一般的技巧是先排除两个，剩下两个后，再看看哪个更扣题，哪个更显而易见，要相信自己的判断。哲学部分，复习时，可以拿出完整一天的时间，把两本书认真看一遍，边看边把书上提及的原理和方*摘抄下来。其实，两本厚厚的书也就是6面A4的纸，复习哲学时只要看这些笔记，会发现条理很清晰，

高三学生必读：奇迹就在你的不懈努力中产生(整理精校版)

高三学生必读：奇迹就在你的不懈努力中产生学法指导 0515 07:38 ：：高三学生必读：奇迹就在你的不懈努力中产生随着高三模考的到来，面对以前落下的功课，一些学生有些忙乱，有些急躁，这是备考之大忌，要确信：奇迹就在你的不懈努力中产生的。不为彼岸只为海，你在海中不停地与波浪搏击，一点点地就靠近了胜利的彼岸。故而，正确的做法是：一、自信能行——努力就会有回报法国人儒勒.凡尔纳以他的长篇小说《八十天环游地球》向世界推出了一个特别的人物，这个全世界几乎没有人知道其来历的居住在伦敦的富绅斐利亚.福克先生，福克先生像数学一样刻板，像钟表一样严肃，在环球过程中，他一丝不苟地完成他的计划，他要的只是效率，他要的是这一环能紧扣下一环。最后成功实现了自己的允诺，他自信的说：“分秒必争，利用好时间，就没什么问题。” 总站在山脚下，哀叹山高路远，总也无法感受攀登的快乐，不能享受登临绝顶时一览众山小的豪迈；只要你迈开脚步，无论步伐多小，都会体察到攀登之乐，都是在逐渐地靠近山顶。所以，无论现在你处在什么位置，出于什么位次都不重要，重要的是你要启动，你要前进，不要犹豫，不要悲伤，静心除躁，心中怀揣着自己的梦想，在不足百日的高考拼搏中，自信能行，风雨无阻，只要努力就会有回报，甜美的果实是那些辛勤耕耘的收获！在高三备考复习中，调整好心态，心无旁骛，平和宁静地备考，有条不紊地推进，自信铿锵地前行，终究会守得云开月儿明。那么如何有序前行呢？二、执着能赢——坚持到底就会胜利在备考过程中，要有一股定力，咬定青山不放松，要面对自己的知识薄弱点，迎难而上，具体的做法为：补基础——别盲目陷入题海。万丈高楼平地起，我们许多同学之所以成绩提升缓慢，究其原因，大多是基础不牢，地动山摇。知识的积累是解题基础，基础是盖楼的地基及原材料，没有这些空中楼阁啥时候都不能建成。一道题目不能正确求解，往往是某些基础知识掌握的不牢固、不清晰所致；况且考试中80%的题目是中低档题目，直接源于基础或是基础的简单的变式等等。基础如此重要，我们如何发现基础的不牢之处呢？途径有三：其一可以看考试大纲（考试说明），逐条看看是否有知识漏洞，诸如物理有131个知识

十种有效学习方法总结

十种有效学习方法总结 1.联系学习法唯物辩证法认为世界上任何事物都是同周围的事物存在着相互影响、相互制约的关系。科学知识是对客观事物的正确反映，因此，知识之间同样存在着普遍的联系，我们把联系的观点运用到学习当中，会有助于对科学知识的理解，会起到事半功倍的效果。根据心理学迁移理论，知识的相似性有利于迁移的产生，迁移是一种联系的表现，而联系学习法的实质不能理解为仅仅只是一种迁移。迁移从某种意义上说是自发的，而运用联系学习法的学习是自觉的，是发挥主观能动性的充分体现，它以坚信知识点必然存在联系为首要前提，从而有目的地去回忆、检索大脑中的信息，寻找出它们间的内在联系。当然，原来对知识掌握的广度与深度直接影响到建立知识间联系的数量多少，但我们可以通过辩证思维，通过翻书、查阅、甚至是新的学习，去构建新的知识联系，并使之贮存在我们的大脑之中，使知识网日益扩大。这一点是迁移所不能做到的。学习新知识就要想到旧知识，想到自己亲身经历过的事，不能迷信权威，克服定势思维。把抽象的知识具体化，发挥右大脑的作用。如辛亥革命发生在19xx年，二次革命发生在19xx 年，护国战争发生在 1915年，护法战争发生在1917年，这四个历史事件依次间隔二年，只要记住这两个历史事件的逻辑顺序，知道其中任何一个事件的年代，就可以联想，推算出其它三个事件的年代。这是联想记忆法。读书之法，既先识得他外面一个皮壳，又须识得他里面骨髓方好。——朱熹 2.归纳学习法所谓归纳学习法是通过归纳思维，形成对知识的特点、中心、性质的识记、理解与运用。当然，作为一种学习方法来说，归纳学习法崇尚归纳思维，但它不等同于归纳思维本身，同时它还要以分析为前提。[page] 可见，归纳学习法指的是要善于去归纳事物的特点、性质，把握句子、段落的精神实质，同时，以归纳为基础，搜索相同、相近、相反的知识，把它们放在一起进行识记与理解。其优点就在于能起到更快地记忆、理解作用。研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，探寻这些形式的内在联系。——马克思 3.缩记学习法所谓缩记法就是要尽可能地压缩记忆的信息量，同时基本上又能记住应记的内容。比如有要点记忆法、归纳记忆法、意义记忆法，都属压缩记忆法。每段话有明确要点的自然用要点记忆法，如果没有就要经过归纳形成要点后进行记忆。而归纳的最主要方法以意义为依据。可见，记忆以要点为基本单位。也可理解为以中心思想为单位。记住了要点并不是要放弃其

高考文综答题技巧高三学生必看

高考文综答题技巧(请同学们认真理解) 一、选择题答题技巧（一）明确题干要求，分析答题条件。 1、明确题干要求。理解题干的关键指导语言。如“最多的是”、“最合适的是”、“最主要的是”“正确的是”、“不正确的是（错误的是）”等等。 2、分析解题条件。全面分析题干内容，充分挖掘题目提供的条件是正确解题的关键。 3、分析选项本身叙述的正确性。对选项叙述的正确性判断是做好选择题的核心任务。选项叙述错误常有以下几种情况：误为因果，如“在副高控制下，长江中下游多雨”。表述绝对化，如“迎风坡降水一定多于背风坡”。前后矛盾，如“卫星在大气层中高速运转能较好地散热”。概念混淆．如“海岭海沟等构造带将地壳分为六大板块”。表述错误或不完整，如“赤道地区盛行下沉气流”、“太阳系是由行星、小行星、流星体、彗星、行星际物质组成的天体系统”。以偏概全，以点代面，举例不当，如“以雨水补给为主的河流，汛期出现在夏秋季节”。（二）方法科学得当 1、直选法（再现法）根据题干要求，通过对各个选项进行分析，可以直接判断出正确答案。这种方法就叫直选法。一般来说，这种解题方法比较适合于那些难度较小的试题（题干与选项之间的知识转换环节较少），可以通过认真阅读题干，明确其考查内容的知识类别、时空范围和数量特征等，运用已有的地理知识和认识水平，直接选出答案，从而节省解题时间。 2、排除法排除法是考试中使用频率最高的一种解题方法。对于组合排序型或比较复杂的选择题，因罗列地理事物和现象较多，一时较难作出正确选择，可以把一个一个的选项与题干条件逐一对照，首先将错误的选项逐一排除掉，缩小判断范围。然后根据题干的其他条件，在缩小的范围内再逐渐淘汰排除，最后剩下的就是正确答案，但也要做最后的复查。 3、图解法对于地理学科中的无图考图题，利用图解法是最好的解题方法。图解法能将一些解题过程中的思考过程用简单的图示显示出来，不仅能帮助我们在答题时理清思路，还能避免因单靠大脑想象造成的过失性丢分。尤其在解答地理时空分布、运动规律等方面的试题，能大大提高答题的速度和正确率。 4、计算法如区时、地方时和昼夜长短的计算，正午太阳高度角、太阳能热水器的摆放角度和楼间距的计算，比例尺和实际距离的计算，以及气温随海拔高度的变化、等值线图中相对高度和气温差的计算等。但地理计算并不是考数学，重在方法，许多数据和命题角度都是特殊情况，计算过程并不复杂。 5、推理分析法推理分析法是解答地理试题时采用比较多的一种方法。比较适合于地理推理型选择题和坐标统计图型等综合性较强的选择题的解答。运用推理分析法时需要依据相关的地理原理和规律，多角度、多层次地进行分析、推理、比较，最后得出正确答案。 6、定位法定位法主要适合于解答区域地图类选择题。解答时需要首先对图示区域进行准确的空间定