催眠语言大全

催眠语言

催眠其实自古以来就存在了。当时人们为去除病痛，或是在宗教活动中就发现了一些催眠的现象。也懂得运用其中的一些原理，只是还说不清楚所以然。自然就被很多人误以为是蛊惑人心的妖术或江湖术士的伎俩。

到了现代，美国的米尔顿·艾瑞克森以自己超人的天赋和一生的努力，奠定了催眠在美国的合法地位，从此催眠正式走上殿堂，成为众人公认的治疗，沟通技巧。而他本人也获得了这个领域泰山北斗般的荣誉，并对后来nlp的创立有着深远的影响。

在艾瑞克森之前，催眠被认为是要辅助以药物和器械的帮助才可以的，并且还要看个人的敏感程度，有的人被判定为不能被催眠。而艾瑞克森可以做到就在看似平淡无奇的交谈中，通过他独特的语言技巧将人不知不觉得带入催眠状态并给对方潜意识下达指令以达到治疗的效果。同时他对每一个人细致的观察，使他面对不同的人有不同的方法来催眠一个人，在他一生的近万例个案中，他就创造出了近万种催眠导入法。在他看来，所有人都可以被催眠。他独特的语言模式在NLP中也被称为催眠语言模式，或暗示性语言模式。

比如我们的说话中常常隐藏一些假设:

1、你是要吃饭还是要吃面。（暗示了你一定要吃东西）

2、你待会回去的时候是坐车还是打的？（暗示了你一定会回去）

3、请看看我们店里哪样东西是你最喜欢的？（暗示了你一定有喜欢的）

4、你打算多快做这个决定？（暗示了你一定会做出决定）

5、你准备什么时候开始更放松？（暗示了你已经处在放松状态，同时你还要继续放松下去）

6、你到底爱我有几分？（暗示了你是爱我的）

还有我们有很多反面提议，看似否定其实是肯定的.

1、我不要你想到蓝色.(听者为了理解话的意思，头脑中必定浮现出蓝色）

2、在你没有做好充分准备前，不要出发（其实暗示了你一定会出发，同时暗示一个人去做充分的准备

3、你能否这样放松并不重要（暗示你要放松）

4、你不要太快的去决定。（暗示了要做出决定）还有一些看似在讲第三者的故事，其实暗示当事人的。

1、每次我看到我这双旅游鞋，我就会想到上次爬山的情景。当时快日落西山，我觉得相当疲惫，真想好好放松一下。正好又看到夕阳缓缓的落下地平线，这种昏黄的光线让我睡意更浓，慢慢的，我的眼睛随着夕阳一直沉了下去，及时想尽力睁开也睁不开。（有大量的放松暗示）

2、我有一个朋友，说2000年快要到了，他有很多新计划要开始做，自己也非常开心（同样是在暗示）

还有一些话刻意说的很模糊，这样能引起人的共鸣，好像猜透了对方的心思一样。

1、我知道在你生活中出现了某些难关，你一定要找出一个适当的解决方法

2、努力工作吧，赚了钱就可以买很多你想要的东西了

米顿·艾瑞克森还非常擅长的催眠语言叫做：先跟后带。即要给对方下达指令时，他会先讲几个事实，让对方觉得就是这样的，再下达指令。比如要一个人放松，我们可以直接说:你会感到放松。

1、也可以说:你现在坐在椅子上，看着电脑屏幕，同时阅读我这段文字，你会觉得放松。（前三个都是事实，最后是指令）

2、看着这清爽的天气，花儿也非常美丽，阳光正的温暖，我很容易就想起小时候的事。

3、你现在坐在椅子上，（事实）一边听我说话，（事实）一边可以开始放松自己（指令）。当然，你或许有些抗拒（观察到对方抗拒，再说出这个事实），我知道你不会这么快放松的（暗示），你能否沉坐在椅子上并不重要（暗示）,只需要保持你的呼吸，听我说话（事实），你至少在2到3次深呼吸后才会放松（指令）……在催眠里面还有非常多这样的语言模式，我们都可以系统的学到。通过练习技巧的说话，和提高我们的观察力，无论将催眠应用在工作和生活中都会非常有趣。

催眠语言

树荫下的草地上，身边有一泓宁静的湖水，湖边有一棵杨柳，柳树垂吊在水面微风轻轻吹来，柳枝拔动着水面。水面上上翻起一层层波纹，您的心像湖水一样清澈和宁静。你躺在船上在水面上摇呀摇，在平静的湖面上，你昴望着蔚蓝的天空。天空是如此广阔。你尽情享受在大自然的怀抱中，湿暖的阳光穿过树叶，洒满全身，阵阵春风夹着一股股芳香，向您全身扑来，您深深的吸着这新鲜清香的空气，此时的你心中没有任何杂念。吸……呼……再吸……呼……吸……呼…… 随着你的心跳慢慢的放缓你的呼吸，你的心越来越平静了。全身温暖，头脑清晰，能感觉到头顶上有一股暖流穿过您的背。渗透到手、手心，感到特别轻松愉快，脸部流出一种喜悦，在全身放松后，快乐轻松的状态下，睡吧！给您带来健康、美丽、幸福…… 您一边睡，一边能清晰地听到这大自然的声音，在甜美的睡梦中，你双手就像一对美丽的翅膀，象天使般在天空中翱翔。一朵朵白云从您身边飘过，您看到了那远去的森林、大海、你飞得更高了，看得更远了，你的胸怀也变得越来越宽广了。你看脚下的房子越来越小。你的烦恼就像这些房子一样，也越来越小，消失于无形，您在广阔的天际中翱翔，身上拥有巨大的能量，能战胜一切困难！飞吧，飞吧！渐渐地，您回到地面上，夕阳落下，你在小船上的荡漾熟睡了，将您所有的压力释放出来。睡吧！你像天使般快乐、年轻、自信，令你成就魅力大生！睡吧！醒来时你会有一种豁然开朗，心情愉快的感觉。你生活的轻松潇洒，每天的工作，学习只是一种快乐的游戏。协助顾客躺下让其左手放置丹田、右手重叠，并帮客人做肩、颈、臂放松。配音：你现在慢慢地闭上眼睛感觉到丹田涌上一股暖流，慢慢放松深呼吸，吸、再吸呼……重复3-4遍。你经常奔波于喧闹的城市。很辛苦你的心已疲惫很久，好想好想放飞自我，好想好想更换一个环境，换一种方式呼吸，找一个寂静的角落。静静的拥有自我，去森林吧！投身于大自然的怀抱自由流浪，这是个睛朗的午后，温暖的阳光透过树叶洒满你的全身，你紧闭双眼倚靠在大树旁，尽情享受着大自然的风光，呼吸着新鲜的空气，你现在已经非常的放松，所有烦恼离你而去，倾刻间御下所有的思想包袱，感觉心灵通透纯净、放松、宁静，你全身好舒爽，好轻松，你漫步于林间，踩着脚下松软的泥土，温柔的散发着轻松的诱惑，淹没脚背的小草，开满各色的小花，随着阵阵微风轻轻软过，轻吻着你的脸颊，让你再次放松，心情更加舒畅；一阵阵花香扑鼻而来，是那么清新怡人。草随，我摇摆着，阵阵起伏，耳边不时传来嗡嗡的蜜蜂声，正忙碌着采花粉、蝴蝶欢乐的起舞，无忧无虑，可爱的鸟儿在枝头轻轻歌唱，甜蜜的嗓间恰到好处的配合着森林的寂静，你听，一泓清澈的山泉一路欢唱着流淌，溪流边，你躺在一张柔软的吊床上，粉色的纱帐，粉色的闲单，几片鹅黄色的玫瑰花瓣轻轻飘落，伴着泉水的叮咚声，你睡了，睡吧！你忘记了一切烦恼，天那么蓝，风那么恬，空气又那么清新，慢慢的沉醉，，一点点的醉了，隐隐约约耳畔传来恒古的钟声轻扣你的心扉，细细的浪花轻吻着岸边的岩石，溅起阵阵的水雾，轻抚你的面颊，如梦的迷蒙，如诗的浪漫，这和蔼的氛围，在睡梦中勾起了你太多的遐想，太多追忆——儿时嘻闹的纯情伙伴，海誓山盟的初恋情人，黄昏时妈妈唤我归家的亲切呼唤，这一切仿佛就在昨天，就在眼前，诱我渴望重新来过，尽情享受这样恬清的心情。眼皮越来越沉，怎么也不想睁开，你非常想睡了，心里感到特别平静，你就睡了，你已将平常的烦恼彻底的抛去、继续的放松，睡吧！放心的睡吧！、、、、、、朦胧间感觉有几滴清泉洒浇脸庞，一双温柔的小手轻轻抚过，泼去你满

专业催眠自学方式(无师自通法)

有人会问说，学习催眠一定要花钱去拜师吗？事实上也不一定。但如果你只是想要自己学学看，只有多下功夫喽，以下就教你如何【无师自通】。一、阅读相关书籍：有关催眠的书籍在书店可能不好找到，而网上有不少免费的电子书可以下载来看。二、不断练习：学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习。不管是自我练习、亦或是有人愿意配合你做实际催眠练习，不断地充实自己应对不同的状况才是一位称职的催眠师所要做的课程。三、自言自语：哈，没错，就是自言自语！当你有了催眠步骤的底子时，可以以书上举例的【暗示用语】来自我练习。对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先【独自】练习，不要一看完书就兴奋得抓个人来练习，结果可能是败兴而归、挫折感很重、放弃练习，那岂不可惜！刚开始先把所有的步骤牢记，不要想说自己要怎么变化方法，把每句暗示用语说的流畅，不急不徐，把整个流程跑过一遍，如此反复练习。接着，把相关的表达方式用不同说法来表达，慢慢的，脑袋中的【词汇】就多了起来，不会因为状况不一而【词穷】！四、小团体练习：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是【如果】可能的话，几个对催眠有兴趣的人凑在一个小团体做实际状况的练习，对催眠技巧的熟练有很大帮助。一方面，不会因为催眠不成功而被取笑丧失信心，二方面，可以互相交换意见，一举数得。五、时间由短变长“刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着做觉醒步骤。花催眠的时间不要太长，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也慢慢增长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进的掌控。六、牢记过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗示用语，可以的话用笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程序，试着找出你最顺手的过程。尽量做到在催眠过程中很顺畅的指示暗示用语，不要犹豫，要很有自信！通常，在第一次做实战催眠时，如果成功了，保证你会是信心满满；失败，挫折感会特别强烈。在此，我要告诉初学者，在做第一次催眠时一定要抱着【我一定做的很好】的信念，因为，受试者会对催眠师的一举一动特别敏感，一旦你的没有自信被看透了，受试者的不信感相对增强，要想顺利进行催眠可能就难喽！七、排演：对！就是排演！歌星在演唱会前都要经过排演、排演走位、排演跟乐队的配合情况、排演自己要做多大动作观众才能看得到演出…..！初学催眠者在【排演】的功夫上更要加强，将平时自我练习的成果要在别人面前真的表现出来，不仅在心理上要做自信心的建设，更要对整个催眠过程做个事前的演练。排演时（当然是独自一个人排演啦），想象自己眼前有位受试者，将所有的暗示用语【大声】说出来，假想正很顺利的催眠，所有【必要动作】都要做出来，将所有的催眠步骤从头到尾【大声地】演练一遍。如此的排演有助于临场的反应，甚至会进行的更顺利、更有信心。八、语调配合情境：当你在看一部电影时，如果遇到紧张情节，通常此时的背景音乐都会很急促或是很高伉响亮，你的心情一方面是被情节带动、一方面也会被音乐的气氛感染得更紧张。催眠中的遇到应用亦是同样道理，当你暗示受试者很愉快、很喜悦时，你总不能低声下气的吧！所以，语调应配合着你所用的催眠用语情境，如此会加深催眠的效果。九、速度配合呼吸：每个人的身体节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠者说出暗示用语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼

催眠指导语

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。输入指令，改变心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服，非常轻松。接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都畅通了，能量畅通了。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来。然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀。接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每一根脚指。现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉。现在，你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!。

催眠常识

催眠深度的控制是对症治疗的基础产生催眠现象并不是一件困难的事情，但是控制催眠深度就不是一件简单的事了。催眠在治疗上之应用不像一般人所想象的那么单纯，只要使当事人进到催眠现象以后，就可以任意的存提（储存或提取）记忆或修正想法。一般的舞台催眠师为了要达到表演效果，拼命的追求催眠深度，使当事人进入到催眠最深度的眠游状态，以便主控当事人的一切行为，因为在这种最深度的催眠状态下会产主曲解与引发自发性健忘。所以舞台催眠师不需耍具备有治疗的功能，更何况某些症状若在曲解与自发性健忘下，就不具有疏通、理解的效果。相反的某些症状又必需要在催眠最深度的眠游状态进行，催眠师如果无法带领当事人进到这种深度下也无法达到治疗的效果。也有许多些症状需要在中度催眠下进行才能达到最佳效果。为了治疗效果，针对每一种不同的〔症状〕必需要在不同的〔催眠深度〕下进行修正、改变，一切得依症状及因人而异，所以催眠师巧妙的控制〔催眠深度〕才是治疗基础。接受催眠治疗注意的事项为了令催眠的效果更理想，请注意以下事项：１．催眠治疗的功效宏大，但不能取代正式医疗的治理，所以你的病患仍需由医生跟进．２．若你患有严重疾病、传染病、慢性病或精神疾病，如心脏病、肾病、肝病、癌症、肺病、抑郁症……等，请主动告知治疗师，以便在催眠过程中为你特别关注．３．治疗过程有时会令情绪起伏剧烈，或会令症状短暂恶化，请安心继续接受治疗，若于疗程期间需作重大决定，请与治疗师深入讨论，或三思而后行．４．每一个人对催眠的反应不一，个别例子能一次解决问题，而多数需三次至六次治疗，请参考治疗师的建议，完成整个疗程，只要你决心解决问题，成功的机会便会大为增高．５．改善问题的时候，人往往会对改变有所排斥，不自觉地找借口拒绝或迥避继续治疗，或感不适，或会迟到等，请为了自己终能解决困扰，你必须坚持完成整个疗程，直至问题解决，但你拥有权利在任何时候终止疗程．６．当完成疗程之后，欢迎定期再约见治疗师，以巩固治疗的效果和防止效

详细催眠指导语

催眠指导语这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了当初为了要选择做这个催眠原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费，地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923 完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉

催眠技法大全汇总

催眠技法大全- 催眠概说催眠』这名词相信大家已不陌生，也有很多信息(网站、书籍...等)对催眠下了很完整的定义及解说，但我还是再次的回答一下这问题，何谓催眠？以生活中的例子来举例会比较能体会催眠中的状况，大伙儿应该都有上电影院看电影的经验，两个小时的影片从开始放映到结束时是不是会有一种从影片情境回到现实生活的『差异感』以及两小时怎么过得这么快的感觉(如果影片不是很难看的话！)，在看影片的投入过程中就是『类似』催眠状态。为什么呢，因为你忘了电影院外头正在刮大风下大雨、因为你忘了现在是几点了、因为你忘了你的嘴巴中正嚼着口香糖、因为你忘了你的脚因翘着二郎腿已麻了很久，这些问题可能等到影片播毕时你才会惊觉、亦或是在身旁的人突然的咳嗽声才使你回神。你是否有过以上的经验呢？如果有，恭喜你，你不必花大钱去找人帮你催眠啦，到电影院去就可以啰！以上述所举的例子，您是否可以体会到『催眠状态』呢！所以，不要把催眠想的太玄奇，它是无时无刻都发生在我们生活周遭的『现象』，如一定要对催眠做个解释，那我会说，催眠就是在做『白日梦』，至于被催眠得有多深，那就看你这白日梦有多精彩，能让你陶醉多久啰！其实，您可能有听过，催眠的程度有深之分，我再拿个例子来说明好了，读者们应该有看过3D立体图吧，记得我第一次看3D图片时，总是看不到什么。等到照着说明上描述的方法去试着看，就慢慢的可以从一张原本只是同样纹路的图片中看出令人惊奇的画面，但有时一闪神把图片的距离拿偏了，Focus马上不见了，又是回到原本的什么也看不出来的画面，总是在尝试几次后，才能把眼睛的焦距持续锁定在适当的距离，以此要领就能在其它的3D图片中看到美丽的画面！催眠的深浅程度就好象在看3D立体图一般，第一次看时抓不住要领，渐渐的就能驾轻

催眠时所讲的话语

催眠语现在，把你的身体调整到最舒服的姿态。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始轻松了。注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。从现在开始，你发现你的内心变得平静，好像你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进去，空气从你的鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满新鲜的活力。突气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内

流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的指导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。现在，注意你的头顶，让你头皮放松…… 头盖骨也放松…… 注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉放松…… 放松耳朵附近的肌肉…… 放松脸颊附近的肌肉…… 放松下巴的肌肉…… 放松你的脖子…… 放松肩膀…… 放松你的左手…… 放松你的右手…… 注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松…… 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松…… 彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松…… 放松你的左腿…… 放松你右腿……

深化催眠的常用方法

深化催眠的常用方法欧阳建东整理当我们完成催眠诱导之后，我们要通过催眠深化将被催眠者带入更深的催眠状态，进入更深层的潜意识，以便实施进一步催眠治疗，进入潜意识越深，其建议、暗示效果就会更好，整个催眠治疗也会更加有效。一、数数法接下来，我会从20数到1，每往下数一个数字，你会比刚才放松20倍，进入更深的催眠状态……20，你会感到全身越来越放松……19，你已经进入很深很深的催眠状态……18，你觉得非常的舒服，你又比刚才放松了10倍……17，16，15，……1，你已经完全进入了催眠状态，深深地进入到自己的内心世界…… 二、光照法想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到达你的心脏，你感觉到心脏在有规律的跳动，气血通畅，非常健康……继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉……保持持续放松的状

态……光继续往下照射到你的腹部…… 三、下楼梯法每一条神经，每一股肌肉都放松。让所有的紧张都离开你的身体。随着每一次的呼吸，都让你进入更深的放松状态。等一下我会从10数到1，想像自己走下一个楼梯。我每往下数一个数字，你就往下走一层，每往下走一层，你就会感觉到更加的放松。当我数到1时，你会完全的放松，进入非常舒服、非常放松的状态中。十、我们开始走下第一步，所有的神经、肌肉都开始放松… 九、放松的感觉散布到全身… 八、随着每一次的呼吸都越来越放松… 七、随着你听到的任何声音都越来越放松… 六、进入更深的放松状态… 五、你已经往下走了一半了，当我数到1时，我会说“完完全全地放松”。你会进入更深的放松状态… 四、每一条神经、肌肉都更加的放松，进入更深的放松状态… 三、更加倍的放松… 二、当我数到下一个数字的时候，我会说“完完全全的放松”，你会进入更深的放松状态…

米尔顿催眠语言模式整理版

米尔顿催眠语言模式整理版第一部分反向后设模式 (2) 资料删减 (3) （一）名词化 (3) （二）非特定的动词（Unspecified Verbs） (3) （三）非特定的参考的索引 (4) （四）删减 (4) 因果模式连接 (4) 臆测 (5) 失去主讲者的词 (5) 隐喻 (5) （一）属性限制的违论（Selectional Restriction Violations） (6) （二）引用语 (6) 假设前提 (6)

感觉动词和形容词 (7) 重复性暗示字眼 (7) 改变时间的动词和副词 (7) 评论性形容词和副词 (7) 类名词 (7) 时间附属子句 (7) 复合形容词 (8) 比较词：更多、更少。 (8) 比较词：跟......一样 (8) 选择性限制： (8) 第二部分跟导式语言与间接暗示 (9) （一）嵌入式暗示 (9) （二）强调式标记(类比式标记) (10) （三）嵌入式提问 (11) （四）会话式假设 (11)

（五）集中注意式 (12) （六）隐含预设式 (12) （七）开放式暗示 (13) （八）类比可择暗示 (13) （九）完全选择式暗示 (14) （十）反义并列式暗示 (15) （十一）否定式命令 (16) （十二）意识/潜意识关联法 (17) （十三）含糊性： (18) a同音的含糊。 (18) b 造句法的含糊（Syntactic ambiguity） (18) c 范围的含糊（Scope ambiguity） (18) d连结的含糊（Punctuation ambiguity）。 (18) （十四）说话者模式的限制 (19) 概括性字眼（Universal Quantifiers）： (19)

自律法之自我催眠方法

自律法之自我催眠自律神经训练法亦称为自律法自我催眠，是我见过的放松心灵、解除压力、激发身心潜能及推进个人成长最有效的工具之一，它是将人脑思维导入一个绝对宁静状态的强悍工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。它是由德国柏林大学的舒尔茨博士发明的，最初是用于电报电话局进入员工训练的方法，后来被证明对集中注意力、使个人精神实现统一、分析整理感觉器官受到的刺激、调整神经和激素平衡卓有成效，因而在心理咨询中得到了广泛的运用，一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。 “自律法自我催眠” 它就像心理健美式的心灵体操，对各个领域的人都很有帮助。你一天只需按下面讲解的方法做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态，你将从“自律法自我催眠”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练'自律法自我催眠’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。如果你是一名精神症患者，那么自律法自我催眠将引领你走进一片你从未到过精神花园，那是你从未体验过的精神蜕变，进入催眠状态的你已经和苍茫宇宙融于一体，所谓的自我已不存在，这里只有无比甘甜的宁静。我很愿意把它推荐给每一位特别是有精神症的学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。” 虽然要用8周的时间学习自律法自我催眠，但如果你掌握了它，就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。自我催眠分六步，按以下步骤去练习，60天可获得明显疗效： 1-10天练习第一步“手脚重重的”； 11-20天练习第一步再加第二步“手脚暖暖的”；

米尔顿催眠语言模式版

米尔顿催眠语言模式整理版第一部分反向后设模式................... 错误!未指定书签。资料删减............................. 错误!未指定书签。（一）名词化..................... 错误!未指定书签。（二）非特定的动词（Unspecified Verbs）错误!未指定书签。（三）非特定的参考的索引......... 错误!未指定书签。（四）删减....................... 错误!未指定书签。因果模式连接......................... 错误!未指定书签。臆测................................. 错误!未指定书签。失去主讲者的词....................... 错误!未指定书签。隐喻................................. 错误!未指定书签。（一）属性限制的违论（Selectional Restriction Violations）..................... 错误!未指定书签。（二）引用语..................... 错误!未指定书签。假设前提............................. 错误!未指定书签。感觉动词和形容词................. 错误!未指定书签。重复性暗示字眼................... 错误!未指定书签。改变时间的动词和副词............. 错误!未指定书签。评论性形容词和副词............... 错误!未指定书签。类名词........................... 错误!未指定书签。时间附属子句..................... 错误!未指定书签。

催眠之实战技法简单易学的催眠术

催眠技法大全-01催眠概说催眠概说容『催眠』这名词相信大家已不莫生，也有很多信息(、书籍...等)对催眠下了很完整的定义及解说，但我还是再次的回答一下这问题，何谓催眠？以生活中的例子来举例会比较能体会催眠中的状况，大伙儿应该都有上电影院看电影的经验，两个小时的影片从开始放映到结束时是不是会有一种从影片情境回到现实生活的『差异感』以及两小时怎么过得这么快的感觉(如果影片不是很难看的话！)，在看影片的投入过程中就是『类似』催眠状态。为什么呢，因为你忘了电影院外头正在刮大风下大雨、因为你忘了现在是几点了、因为你忘了你的嘴正嚼着口香糖、因为你忘了你的脚因翘着二郎腿已麻了很久，这些问题可能等到影片播毕时你才会惊觉、亦或是在身旁的人突然的

咳嗽声才使你回神。你是否有过以上的经验呢？如果有，恭喜你，你不必花大钱去找人帮你催眠啦，到电影院去就可以啰！以上述所举的例子，您是否可以体会到『催眠状态』呢！所以，不要把催眠想的太玄奇，它是无时无刻都发生在我们生活周遭的『现象』，如一定要对催眠做个解释，那我会说，催眠就是在做『白日梦』，至于被催眠得有多深，那就看你这白日梦有多精彩，能让你醉多久啰！其实，您可能有听过，催眠的程度有深之分，我再拿个例子来说明好了，读者们应该有看过3D立体图吧，记得我第一次看3D图片时，总是看不到什么。等到照着说明上描述的方法去试着看，就慢慢的可以从一原本只是同样纹路的图片中看出令人惊奇的画面，但有时一闪神把图片的距离拿偏了，Focus马上不见了，又是回到原本的什么也看不出来的画面，总是在尝试几次后，才能把眼睛的焦距持续锁定在适当的距离，以此要领就能在其它的3D图片中看到美丽的画面！催眠的深浅程度就好象在看3D立体图一般，第一次看时抓不住要领，渐渐的就能驾轻就熟，一直长时间把『心灵的焦距』锁定在适当的距离，而有所谓的深层催眠的现象发生。

睡前催眠童话故事【精选合集】(最新)

睡前催眠童话故事篇一：愚蠢的公鸡有一天，公鸡很早就起床了，他来到的小河边散步。突然，他发现前面有一个亮闪闪的东西。是什么呢?他很好奇，于是赶紧走上前去。 “哇”好漂亮的宝石。原来是一颗大大的宝石，公鸡不禁大喊起来。公鸡心想，这么大的一颗宝石，肯定能卖不少钱。我把宝石卖了我就能换来好多的食物了，我还可以建一座漂亮的鸡房子。多好啊! 公鸡越想越高兴，说做就做，我现在就去把宝石卖了。说完，公鸡朝珠宝店走去。公鸡走啊走，突然前方一条大河拦住了去路，他急得团团转。这可怎么是好，我如何才能过去这条大河呢? 这时，白鹅从大河经过。看着花公鸡着急的样子，走上去说:“公鸡，你是不是要过河啊?你骑在我背上，我渡你过河去。” 公鸡听了高兴极了。他叼着宝石，骑在白鹅背上，白鹅奋力划水，向对岸游去。白鹅游到了河中央，花公鸡说:“我的运气真好，捡到了一颗很值钱的宝石。” 白鹅说:“是啊，你一定能卖很多钱!” 公鸡说：“等我卖掉了宝石，就去买许多许多谷子，还要造一幢漂亮的大房子。”想着想着，他“咯咯咯”笑出了声。白鹅把公鸡渡到了对岸，公鸡急急忙忙赶路，直奔珠宝店。终于到了珠宝店。他对宝石店的金丝猴老板说:“老板，我捡到一颗大宝石，请你帮助评个价卖掉。” 金丝猴对公鸡说:“好啊，请把宝石拿出来看看吧!” 金丝猴这么一说，花公鸡一下傻了眼，因为他发现他的宝石不见了。他自言自语地说:“我的宝石一直在嘴里叼着的，怎么就不见了呢?” 睡前催眠童话故事篇二：好奇的小公鸡小公鸡旺旺发现天鹅能在水里自由地游泳，它自己为什么不会游泳呢?他决定去学游泳。

一天早上，小公鸡旺旺来到天鹅家。它向天鹅阿姨左看看，右看看，没看出什么两样，这就奇怪了!旺旺装作很尊重的问天鹅阿姨:“天鹅阿姨，您好，请问为什么你能在水上自由的游泳，而我却不行?”天鹅阿姨听了哈哈笑了起来，它抬起脚，自豪地指着说，我的脚上有一层薄薄的膜，当我在水里挥动时，膜能产生动力，推动我向前游动。你再看看自己的脚一根一根的，怎么可能游起来?”旺旺听了，终于明白了自己不会游泳的原因，为了实现游泳梦，旺旺决定做一双游泳鞋。回家路上，旺旺发现小乌龟也能轻松自如的在水面上游泳，心里觉得很奇怪，“小乌龟没有像天鹅阿姨的膜，它怎么也会游泳呢?”就走上前去，冲着河里的小乌龟喊：“乌龟弟弟，你脚上没有像天鹅阿姨的膜，但怎么你也会游泳啊?”小乌龟笑着说：“是我的背壳让我产生了浮力，可以让我浮在水面上，然而前进，那就要靠我那四条又粗又短的脚了。”听了这些，聪明的旺旺心里有了新主意。旺旺决定做一双像天鹅脚一样的游泳鞋和一件像小乌龟背壳一样，带有浮力的游泳衣，旺旺成天在河里自由自在的游来游去。她心想：“只要用心思考，梦想一定会成功。睡前催眠童话故事篇三：公鸡过河有一天，一只公鸡正在大摇大摆地漫步在河边。突然，从河边传来一阵阵吵闹声，公鸡不禁想：怎么那么吵，本大爷清净的早晨都被你们给破环了。 “喔喔喔……”公鸡边叫边走进鸡群中。只见原来河上的小桥变成了一颗树的树干。“喔喔喔”“喔喔喔”公鸡愤怒的叫着，仿佛在说：“是谁把桥换掉的，还让不让鸡走路了。说着便走了过去，用嘴啄了啄树干。突然，一只鸡飞速地跑过了这跟树干，惹得母鸡们都驻足观看。那鸡一边叫一边在芦苇丛中消失了，在公鸡的眼里那只过了桥的鸡一定是在嘲笑自己，也便鼓足了劲向那上边一踩，便害怕的直发抖。公鸡先一只脚迈出一步，再用另一只脚抓着树皮，就这样一步一步地走到了最中间，想起了那只鸡快速走过的样子，便想，它有速度，我就摆个造型吧。想到这便来了个金鸡独立，有些大胆的鸡也慢慢地跟过来了。公鸡得意洋洋的看了水中一眼，便陶醉在自我的世界中，“喔喔喔喔”公鸡仿佛=在说：“我怎么就是这样帅呢?”沾沾自喜地摆着造型。突然觉得被那只鸡推了一下，正想破口大骂，转身一看，原来是其它的鸡也跟上来了，正想急急忙忙地离开时，一不小心跌入了河中，其它的鸡便慌慌忙忙地过来河。

四种口令催眠方法完善你的催眠技能

四种口令催眠方法完善你的催眠技能催眠师只是对受催眠者施加口令，用这个口令作为暗示诱导手段，也可以使受催眠者进人催眠状态，这种催眠方法就是口令催眠方法。这种方法目前在国内使用较普遍，大多用于注意力难以集中或者心神不宁的病人。虽然施加口令进行催眠比较简单、单调，却非常适用，口令催眠的成功率也很高，一般的人通过口令催眠，基本都能达到成功催眠的效果。口令催眠方法的原理是让被催眠者听取口令而行动，放松神经，并且非常有顺序引导受催眠者进人催眠状态。一般来说，它可以通过以下几种方式来进行：第一种方式：让受催眠者自己选择一个他觉得最为舒适的姿势仰卧在床上，也可以坐在有靠背的椅子上，然后任其调整自己的身体状态，但一定要使身体处于最为舒适轻松的状态之中。这些基本步骤对于后面进行的催眠治疗尤为重要。然后，催眠师要求受催眠者自然地闭上眼睛，将双手屈举在自己胸前。这时候，催眠师可以告诉受催眠者，假如听到口令喊“1”，就要抬起双手，如果听到口令喊“2”，就要把双手放下，恢复到原来的姿势。当催眠师提前暗示了受催眠者以后，受催眠者就会知道其目的，就能够准确按照催眠师的要求去做，不至于出现茫然无措的局面。催眠师开始施加口令：“好的，现在我就正式开始喊口令了，1”受催眠者就会抬起双手；催眠师喊口令“2”，受催眠者则放下双手。需要注意的是，在催眠师喊口令的时候，语音、语调、语速等都要有所变化。应当做到时而急骤、时而缓慢、时而连续、时而暂停，使受催眠者完全没有规律可循，从而使其注意力高度集中。如果催眠师的口令语调过于单一、语音过于乏味、语速过于平缓，受催眠者就可能会掌握催眠师喊口令的规律，产生预期心理，这会严重影响注意力的集中，进而可能导致催眠无法实施。在催眠师刚开始喊口令的时候，声音可以比较大，然后再渐渐地降低，直至停止。另外，在催眠师喊口令的过程中，应注意适当地运用一些暗示语：“现在，你已经很累了，非常困，很想睡了……是的，你现在很累，非常困，很想睡了……好的，那你现在就睡吧，就这样睡吧……这里没有什么能干扰你，吵醒你，你也不会听到任何不相干的声音，你只能听到我的

催眠测试技巧

测试敏感度的方法 1、“酸柠檬”测试专注、想象与接受暗示能力 2、“苹果观想”测试图像观想象力 3、“手臂升降”测试想象力 4、“向后倒”测试信任度 5、“双手紧握”测试接受暗示能力 6、“白光观想”测试图像观想象力 7、“雪佛氏灵摆”测试专注力 1、“酸柠檬”测试专注、想象与接受暗示能力引导词：现在请你慢慢的调整你的呼吸－深深的吸气－慢慢的吐气－闭上你的眼睛－感觉很放松－很放松－－好－现在想象在你的前方有一个柠檬－一个非常好吃的柠檬－这个柠檬确确实实的就在你的眼前－好－现在试着用你的一只手抓住它－想象你的前方有一把水果刀－用你的另一只手拿起这把刀－现在请你轻轻的把柠檬划开－好－现在丢掉你的刀子－把柠檬拿到你的鼻子前面－柠檬的气息进入您的鼻孔－你真实的感觉到了它的存在－你感到非常的酸－你非常清晰非常真实的感觉到了它的存在－非常非常的酸－你感到自己嘴里充满了酸的味道。正面的反应:能够想象到柠檬,水果刀,并且嘴唇和喉咙有动的感觉。负面的感觉:对暗示的物体感觉不明显,味觉表现不显著。 2、“苹果观想”测试图像观想象力测试前的准备：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的方式坐在椅子上或者躺在沙发上，双手以最舒服的姿势放好。好，继续保持深呼吸，请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸…… 现在，想象你的脑海前方出现一颗苹果，我要请你看清楚这颗苹果的颜色……是绿色还是红色？有没有叶子？这颗苹果有多大？……好，有没有看见呢？你看见的苹果，色泽越清晰，形状月清楚，就代表你的图像能力越好；万一你什么都没看见，或者影像不清楚，也没有关系，这是可以锻炼的，每一次的催

瞬间催眠术：七大催眠方法(二)

瞬间催眠术：七大催眠方法（二）瞬间催眠术是指在极短的时间内使个人进入催眠状态则称为“快速催眠”，通常在三分钟以内。而在三十秒钟内使个人进入催眠状态的则称之为“瞬间催眠”，比较理想的时间应在十秒钟左右。今天为大家介绍几种瞬间催眠的常用方法，不建议未经正规培训的人使用！快速双手引导法瞬间催眠的方法是，要催眠对象伸出双手，伸直，手掌相对，大约分开十五厘米。以下是其催眠方法的说词：现在，你可以把手放到身边，待会儿，我会要你再把手伸出来做这个姿势，你会在短短几秒钟之内，进入一种美妙的催眠状态。你愿意吗？（你必须在继续之前，取得对象的同意）现在，把眼睛闭起来，做几次深呼吸，把吸进来的空气稍微憋着几秒钟，然后才慢慢吐出去。待会儿，我要你像刚才一样，把双手伸出来，当我要你伸出手来的时候，我会要你也睁开眼睛，遵照我简单的引导。现在，继续放松自在，我要你把手伸出来，就像刚才那样。催眠对象把手伸出来之后，这一步的催眠方法是调整他双手的距离到大约十五厘米，把你的食指放在与眼睛平行的高度，告诉催眠对象眼睛跟着你手指头移动，慢慢地把你的食指移到他双手之间。现在，我要你注意力集中在我的手指头，待会儿，我会把我的手指头移开，但我要你注意力集中在我刚才手指头的位置。很快把你的手指往下移开。你做得很好，注意力完全集中在我手指头曾经在的那个位置。我要从三数到一，当我数到一的时候，让你的眼睛闭起来。三，你的眼睛越来越沉重，越来越困。二，眼睛内开始有一点点泪水。一，眼皮非常沉重，让它们闭起来，放松。即使你的眼睛闭着，你还是可以想象你双手之间的那个点。我现在很温和地碰你的手，你会注意到你的双手开始靠近起来。

儿童催眠手法

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※眼睛凝视心像法 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※(用于小孩子) 这是个触觉技巧，就像是握着一只玩具动物，适于给大约两岁的小孩。4岁大的小孩也许可以给布娃娃，六岁大的可以给硬币。再大一点的，学龄儿童(7至11岁)也许对一些喜欢的地方有反应，青少年可以用对运动的心像法。※引导语 (叫小孩子的名字)我会教你一些很特别的东西，练习它你会愈练愈好-----第一我要教的就是请你拿着这个硬币(给那小孩一个硬币)---(你把硬弊置于小孩子的牳指及食指中间，并把他的手轻轻的抬高到眼睛以上的位置)----我要你注视着这硬币，并把你全部的注意力放在这硬币最特别的地方----当你这样做的时候，慢慢让你自己开始放松-----当你愈来愈放松的时候，那块硬币会变得愈来愈重----当那硬币变得愈来愈重时，你的手也开始变得愈来愈重----那时，你手上的硬币会从手中掉落，你的眼睛也会跟着闭上，你的手臂会下垂并放在你的大腿上----(等着受试者的反应，如果需要的话可继续强化暗示)我们可以谈些其它愉快而且会让你更放松的事情----我要你去想象一下，你正去一个很棒的野餐，那是一个非常棒的野餐----天空是很晴朗，天也很蓝，有一片片的小白云，气温不冷也不热，你想让它变成怎样它就会变成怎样----- 你可以一个人去野餐，也可以和你的好朋友一起，一起玩喜欢的游戏------在野餐中的小孩子(小孩子的名字)铺了一张很特别的毯子在地上，我要你或是和你的好朋友坐在这张毯子上----你会发现这张毯子很特别，因为它会飞到天空中，你要它飞高它就飞高，要它飞低它就飞低，要它飞快就飞快，要慢就慢，要往左或往右你都可以要这毯子很容易地做到-----你是驾驶员，而且你能控制这张毯子，你可以飞到你想到的地方，你也可以看到你想看到的东西----那是很美妙的感觉，好好的在这飞毯上享受这种飞翔，度过美妙的一天 (注意：以下的段落能够用来治疗用途) 当你飞翔的时候，尽情享受这样美妙的时光-----你可以片刻的思考----(治疗性质的暗示可以用这种观念运动的讯息来引导) (继续惯输小孩子他还是这驾驶员的想象)任何时后你都可以随心所欲的去野餐或是乘着飞毯到处去-----记得，你就是驾驶员，你正在驾驶这飞毯-----每一次，当你练习这飞行时，你会很容易地就(治疗的内容)------ (注意：回到这里来做催眠的结束) 现在，(小孩子的名字) ，我要你把你的飞毯停在一个你最喜欢去的地方-----这地方在野餐地的另一个方向，在那里，你会觉得很舒服，很放松，很安全-----当你的飞毯慢慢停下来的时候，你就可以张开你的眼睛，觉得很有精神，很放松，很舒服-----很好，(小孩子的名字)你做得很棒，(花一点时间来为小孩子解析整个经验过程) ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※神奇电视法 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※(适用于5至10岁的小孩子) 对小孩子使用此方法时，你不需要任何的先前的准备。只要让小孩子保持舒适的姿势，闭上眼睛听你告诉他的暗示。 ※引导语现在，把你的眼睛闭上直到我叫你张开为止----我要你告诉我你最喜欢的电视节目----当你一边很舒服的放松时，我要你把你最喜欢的电视节目告诉我---- (停顿，等待受试者反应) 等一下，闭上你的眼睛时，你会开始看你最喜欢的电视节目----你会觉得很平静，很放松，很安全，感觉很棒---- 好的，现在，我要打开电视机了，你将会看到你最喜欢的电视节目----你会听到声音，而且会感受到你看到最喜欢的节目愉快的感觉----闭上眼睛的时后，你可以继续看你的节目----你不用注意我在说什么----你的眼睛会一直闭着，并持续放轻松的看着你最喜欢的电视节目，直到我叫你睁开眼睛为止----

催眠初学者必看的催眠用语

现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分：『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。』﹝停顿并等候，直到产生反应。﹞ 『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。』﹝停顿﹞ 『你的腿开始感到松弛了。』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。﹞ 『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。』﹝停顿﹞ 『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。』﹝停顿﹞ 『现在我要让你的手臂放松了。』﹝停顿﹞『慢慢的愈来愈放松了。』﹝停顿﹞『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。停顿﹞『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。停顿﹞ 『再来我要让你的呼吸再放松一些。』﹝停顿﹞ 『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。』 ﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。停顿﹞ 『你的眼睛觉得很疲乏了。』﹝可以观察到眼皮开始下垂。停顿﹞ 『到了某种程度就自然的要闭上了。』﹝停顿﹞ 『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。』﹝停顿﹞ 能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客

户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。『眼光固定于天花板上的某一点。』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。﹞『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。﹞ 『你的腿放松了。』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞ 『它们非常沉重并且松弛。』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞ 『并且你无法移动你的眼睛了。』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。』﹞ 『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。真蠢！』﹞ 『你的眼睛开始眨了。』﹝客户想：『根本就不是那么回事。』﹞ 『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。』﹞ 这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学