补血袪湿茶

★补血袪湿茶

材料：茯神（五钱）、云苓（五钱）、党参（二枝）、淮山（三片）、红枣（十粒）

做法：将原料洗净用4碗水煎成1碗饮用。

★银杏甘草炖蜜糖

功效：止咳润肺，清热解毒，治疗小儿夜尿和尿频。

材料：银杏（二两），甘草（三钱），蜜糖（适量），滚水（2碗）。

做法：先将银杏去壳除衣去核，再与甘草一起放进炖盅内，用慢火炖1小时，取出待凉，加入蜜糖便可。

四、饮食禁忌

勿吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

我最近执迷于刺络拔罐，罐上有很大的水汽，此为寒湿。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。温病的一种，表面发热、头痛、尿黄而短、身重而痛、苔黄腻。易引发黄疸、膀胱炎、痢疾等病症。湿热是湿邪化热内蕴会烦热，口苦，胸痞，黄疸，小便短赤，湿疹，要清热燥湿，利水，利胆，可多吃细米，白萝卜，马蹄，白菜这些清热利水的食物。

祛湿扶阳护健康

反复感冒、高血压、哮喘、痛经、前列腺炎……这些疾病折磨着身体，困扰着你的生活。其实，这都是体内的"湿"在作祟。现代人的生活质量越高，体内湿邪存在的概率就越大，这和饮食习惯有密切的关系。六气当中，侵犯阳气最多的是湿邪，"千寒易除，一湿难祛"，祛湿邪果真如此难吗？

湿为阴邪

湿到底是个什么东西呢？瑜伽认为湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。当湿邪侵犯人体，留滞于脏腑经脉时，最容易阻遏气机，使气机升降失常，经脉阻滞不畅，妨碍脾胃的营养运化。

六淫害人湿为首

风、寒、暑、湿、燥、火，这六种气是自然界当中正常运行的一种自然状态。正气存内，邪不可入。在人身体上，风、寒、暑、湿、燥、火六气，正好对应五脏--心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到这六气太过或者不及的时候，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。

其实六气都可以造成人体阳气的损害，那么哪种气对人的阳气损伤得最厉害呢？有人认为是寒邪，有人认为是湿邪。随着历史的前进、时代的发展，六气当

中侵犯阳气最多的是湿邪。那么应该怎样认识湿邪呢？又该怎样辨别自身体内是否有湿邪呢？

体内湿邪的自我判断

怎么判断体内是否有湿邪呢？关于湿邪的自我判断：

第一条，我们早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。如果一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不干净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，吐不多。

第二条，早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，可以多按按自己的承山穴位。

第三条，上厕所时候自己的大便是否黏滞。现在生活条件好了，大家都有自己的卫生间，大便完了以后可以看一下大便是不是粘在了马桶上，湿气重的大便冲水可能冲不干净，大便黏腻是最典型的湿证。

求根问源：湿从何处来

夏天有很多人吹着空调盖被子。其实这样会导致寒冷的湿邪之气直接侵入到人体。真正受寒的病人在夏天多些，冬天天气冷反而少了。人体的湿邪是怎么从外入内侵袭到人体的呢？夏天，暑湿之气会趁着大家在饮用冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料时，伴随着寒气直接侵袭到体内，最后造成体湿。那么体湿有什么症状呢？体湿患者头上就如同裹了一块毛巾，总是觉得头昏懵，头脑不清楚；身上觉得像背了重物似的；这种体湿的人每天早晨起来大便会黏腻、不爽。

湿为夏之主气，夏季不仅要防暑热，更要防湿。夏季大汗淋漓之时，过于避热趋凉，或在露天席地乘凉，或在风口处歇息，或以风扇、空调伴睡，都会导致风寒阴湿之邪乘虚而入的。

湿邪致病的临床表现

风寒阴湿最容易侵袭到人体的哪一个部位呢？医生们在临床上发现，湿邪经常在人的脐以下发病。

女性朋友在月经期间不注意保护自己的身体，在经期过多地食用了寒凉的食物，像冰镇西瓜、冰镇饮料一个劲地往肚子里吃，这个时候湿邪就容易戕伤人体的阳气。湿邪是向下走的，向下奔哪个方向去呢？对于女性来说，湿邪最常见的去处就是胞宫，也就是整个生殖系统。这种寒邪之气、寒湿之气会驻留在女子的胞宫，胞宫包括我们今天说的卵巢、子宫，卵巢、子宫正常的代谢一定要靠人体的阳气来推动运行的，但是寒凉之气很容易把阳气推动气血的力量给耗散了，推动的力量不够，就会导致女子经血不下或者是痛经；有的女性抵抗力稍微好一点，就会形成慢性的炎症，如盆腔炎；有的病人会形成典型的带下症。

男性朋友这种湿热下注的情况也是存在的。很多男性三十几岁就发生前列腺肥大，就是因为生活习惯和饮食习惯不好，总爱喝冰镇啤酒、饮料，饮食都是高热量、高蛋白的食物，最典型的就是虾、螃蟹、啤酒、白酒搁一块儿吃喝。这样一天两天无所谓，长时间如此饮食就会导致人体内产生大量的湿邪，因此而得的病最常见的就是痛风。这也就是为什么痛风好发于中青年男性身上，而女性朋友会少一些。

艾灸疗法--治月经不调

部位：肾俞、关元、血海、三阴交

说明：月经提前加气海、足三里、涌泉，月经延迟加归来、太溪。

瑜伽体位：卧英雄、广角等体式。

饮食祛湿

在临床上治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有没有什么简便的方法预防湿邪呢？或者说我们体内已经有湿邪了，那么我们平时的饮食应该注意什么？有没有好的食疗方法呢？答案是肯定的。

什么是"便溏"

什么是便溏呢？就是大便稀、软、不成形的意思。同时患者会两腿发沉，头重如裹，有身背重物感。在治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有的人问，有没有什么简便的方法预防湿邪？或者说自己明显地感觉到体内有湿了，但到医院又检查不出什么毛病，那应该怎么办？给大家推荐一个民间常用的食疗偏方。

祛湿秘方--薏米红豆汤

该食疗方主要由两味药组成：一味是我们常吃的赤小豆；另一味叫生薏米。大家不要小看了这两味药，在日常生活中，如果用好了，对治疗疾病是非常有效的。它的做法是：一把红豆、一把生薏仁米，也不用分是30克还是50克，就根据自己手的大小，一样各抓一把就可以了，然后把这两样东西放在锅里慢慢地熬。

这两种食材非常难熟，怎么熬它们都不黏、不稠。用它们祛湿，恰恰就是要利用它们这种清清之相。因为薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿，红豆"色赤、养血"，久服令人瘦，经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏凉，主要有清热利湿的作用。夏天暑气连天，用这两味药就可起到养血、除湿作用。喝完了这个薏米红豆汤以后，很多人会明显感觉到身上湿疹、痱子、痱毒、脚气都不见了。一般来说，喝上一到两周症状都会有所减轻。

熬一碗适合自己的祛湿汤

湿为阴邪，好伤人体的阳气。薏米红豆汤正是人人皆宜的祛湿佳品。然而人的体质存在差异，怎样增减薏米红豆汤的辅料，来适应不同人群的需求呢？

如果有的病人体质偏寒，可以在粥里面加一些温补的药物，像桂圆、大枣都可以。还有些人经常失眠，夏天体内又明显地有湿，我们就加一些莲子、百合。女性朋友如果正赶上痛经，就可以把薏米去掉，只熬红豆汤，加上一些姜片、大枣，再加上点红糖再喝。这样可以暖小腹，缓解痛经。所以薏米红豆汤的加减变化可以对很多常见病起到很好的治疗作用。

每天应该喝多少薏米红豆汤呢？建议大家夏天从五月初开始喝，一直喝到九月份，就是每天熬一锅，然后天天代茶饮。怎么算代茶饮呢？就是不要喝茶水，渴了就喝熬好的汤。皮肤瘙痒，经常起湿疹的患者可以多喝一些。

天热的时候，可以把家里不常用的暖壶洗净，抓一把薏米、一把红豆放在暖壶里，再烧上一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里保存起来。如果早晨起来喝头天晚上熬好的，我们会发现所有的豆子已经全都泡开了。如果想晚上下班回家来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家正合适喝。一般的经过七到八小时，豆子都会泡开的，这个方法很简单，操作方便易行。喝了这个薏米红豆汤后一周或两周左右，很多体内湿气很重的朋友，都会感觉到腿脚发轻，走路不那么沉了，湿疹慢慢地也消退了。

招湿邪的主食--米饭

长期吃米饭的人，比如像南方人，非常容易得脚气病、湿气病。大米长在水里边，而我们在日常生活中蒸的米饭、煮的米饭，一斤米加上水做成米饭以后就成了一斤半，米饭的水湿之气太重了，人吃了以后不容易消化，所以谓之"生饭"。

那怎么样才叫吃熟饭呢？举个最简单的例子--锅巴，锅巴是好东西，因为它是焦香入脾的东西，焦香的东西有燥湿、化湿的功能。遇到湿寒体质的人，尽量要减少米饭的摄入量，尤其是湿证比较明显的患者，尽量多吃一些面食或者是锅巴，这样对缓解体内湿邪是非常有帮助的。

求根问源：干馒头片怎么治疗胃病

当人体内有湿的时候，要用焦香的东西来健脾、化湿，比如说由湿邪引起的慢性胃炎，其实最好的民间疗法就是把馒头切成馍片，烘干即可，就这么简单。

祛湿关键--减少肉类的摄取

要想祛湿，最关键的就是要减少肉类的摄取。每天要养成一个好的习惯，上厕所的时候要学会观察自己的大便。判断体内是否湿邪过重，首先要观察一下大便的颜色，如果大便的颜色发青、发绿了，就证明这段时间吃肉过多了，这时候就要适当地吃一段时间的素食。有的人早晨起来不由自主地要咳嗽两下，里面有痰，这个也是吃肉吃多了的一种表现。

瑜伽认为，人类的肠胃、牙齿和牛羊完全一样，天生是食素的，所以我们应尽量以素食为主。中国人的饮食结构是什么样的呢？总结一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉和汤水勉强再占上三分之一，还可以适当地补充一些水果。

湿邪，不管它是内在的还是外在的，都会对人体的阳气造成戕伤。本来一个人按照古人的记载可以活到120岁的，也就是活到天年，现在活不到了，平均寿命才70多岁，不到80岁。是什么原因导致的呢？一是阳气受到了损伤；第二就是人体内湿邪太重。因此，要记住和运用从日常生活和饮食结构中预防湿邪。第三，坚持不懈的锻炼身体！