寒假体育锻炼活动记录表
寒假体育锻炼
每天2小时活动记录表班级：姓名：
制表时间：2013年1月29日
文北小学学生暑假体育锻炼活动记录表
文北小学学生暑假体育锻炼活动记录表 LEKIBM standardization office【IBM5AB- LEKIBMK08- LEKIBM2C】
学生暑假体育锻炼致家长的一封信 尊敬的家长： 您好。 为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就文北小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您： 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。鼓励引导学生在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。 附件：教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目 文北小学 2018年7月6日 教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目
学生暑假体育锻炼活动记录表
学生暑假体育锻炼活动记录表
学生暑假体育锻炼致家长的一封信贵家长： 您好。 为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就田庄小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您： 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。鼓励引导学生（特别是初中、高中学生）在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：男生1000米、女生800米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。 附件：高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目 井沟镇田庄小学 2014年6月27日高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目
寒假实践活动方案及记录表-
2016-2017学年第一学期寒假实践活动方案为了丰富学生的寒假生活，通过自主参加有意义的社会体验活动，在欢乐、轻松的氛围中践行社会主义核心价值观，过一个安全、快乐、有意义、有收获的假期。学校决定开展2016年学生寒假社会实践活动，现将有关事项通知如下： 一、看电影、读好书 1、看一部红色经典抗战影片：队员们从大队部推荐的影片中选择一部或多部进行观看，通过生动的荧幕形象，点燃爱国之情。（4—6年级写观后感） 2、书中寻宝。阅读自己喜爱的书籍，能与书为伴，和家人共享读书的快乐。在广泛阅读科普、童话、名家名作等优秀书籍基础上，家人一起填写“读书笔记”（A4纸1-6年级完成） 二、过春节、知民俗 1、开展“我们的节日——春节、元宵节”主题教育活动。学生和家长一起学习节日文化、搜集节日资料，参加民俗活动，在活动的过程中体验生活的乐趣，品味民俗的幽香。 （1）窗花剪纸作品，用彩纸剪好窗花后贴在A4纸上(1-2年级完成)。 （2 ）“我们的节日——春节、元宵节”手抄报：（3年级用A4纸完成） （3）通过体验各项节日民俗，体会中华民族传统文化的魅力。把活动体验与感受记录在《“我们的节日——春节、元宵节”主题活动记录表》上并贴一张体现传统节日氛围的照片。(4—6年级完成。) 例如：1）“包饺子”、“蒸年糕”以及“怎样选购年货”等生活劳动技能培训活动； 2）“写春联”、“贴年画”、“民俗故事大搜索”、“新年习俗小调查”、“元宵灯会”、“老家过年见闻”等文化活动。 3）全家吃团圆饭、一同看春晚、动手包饺子等场景。 2、介绍家乡的美食或美景，张贴在《寻找家乡美食或美景记录表上》。(1—6年级完成) 三、行孝事，表孝心 1、遵循安全第一的原则，做好防火防盗、防溺水、防交通安全、防毒品、防摔伤、安全燃放烟花爆竹等事宜，做安全文明小卫士。 2、寒假期间，帮助父母做一些力所能及的家务劳动，体谅父母一年工作的辛苦。单独外出的时间、地点提前告知父母，切勿让父母担心。 开展“自己的事情自己做”主题活动。少先队员在父母的指导下做(学)一些力所能及的家务事，并把自己在家务劳动过程中的体验与感受记录在《城关一小家务劳动记录表》上并贴一张劳动时的照片。(1—6年级完成) 四、常运动、伴健康 开展“小手拉大手”阳光体育亲子健身活动，将与家人一起运动感受、图片记录在《城关一小寒假亲子运动记录表》上（1—6年级完成）： 1、每天与父母坚持锻炼一小时；
小学寒假体育锻炼计划
小学寒假体育锻炼计划 篇一：假期体育锻炼计划 学生假期体育锻炼计划 新平安镇小学 假期体育锻炼计划 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。 下面是老师按 照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划： 1、中速跑：10分钟 2、活动关节，拉伸练习 3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组做3组（后两周） 4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组做3组
5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）30个/组做3组（第 二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次） 6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息） 篇二：寒假体育锻炼计划表格 2月2日跳绳最好成绩 时间 2月3日 时间 2月4日 时间 2月5日 时间 2月6日 仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家
长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日 2月7日跳绳最好成绩 时间 2月8日 时间 2月9日 时间 月日 时间 月日 仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起
小学生体育锻炼计划
小学生体育锻炼计划 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
小学生体育锻炼计划 指导思想： 以教育局“冬季体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，为使我校冬季活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。 特做如下计划。 一、加强领导，建立魏家小学“冬锻”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“冬锻”活动。 二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“冬季体育锻炼”的活动方案，落实冬季活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“冬锻”工作当做大事来抓，抓出成效。 三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。 长跑：五、六年级每人每天跑1500米。 三、四年级每人每天跑1000米。 一、二年级每人每天跑800米。 跳绳：每人每天400～600次。 要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。 踢毽：每人每天400～700个。 要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。 四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。 五、组建校“冬季体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。 六、开展“冬三项”比赛活动。 七、认真做好“冬锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。 具体活动安排 上午： 7：30～７：50 长跑 第一节下课 跳绳 第三节下课 踢毽 下午：第五节下课 跳绳 第六节下课 踢毽
学生暑假体育锻炼活动记录表
学生暑假体育锻炼活动 记录表 集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
学生暑假体育锻炼活动记录表 学生暑假体育锻炼致家长的一封信 贵家长： 您好。 为深入贯彻落实国务院办 公厅《关于进一步加强学校体
育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就田庄小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您： 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。鼓励引导学生（特别是初中、高中学生）在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：男生1000米、女生800米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工
作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。 附件：高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目 井沟镇田庄小学 2014年6月27日高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目
寒假体育锻炼计划表格
练习项目及次数时间 2月2日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数 2月3日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数 2月4日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数 2月5日跳绳最好成绩
立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数2月6日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数2月7日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数2月8日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩
家长签名 月日 时间练习项目及次数2月9日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日
时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月日 时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩
学生暑假体育锻炼活动记录表
学生暑假体育锻炼活动记录表 1
2 间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作 若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻 预 案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动 学生暑假体育锻炼致家长的 寸 信 锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时 炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就田庄小学学生暑假体育 伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 锻炼有关事宜告知于您: 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。 附件：高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼, 不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体 井沟镇田庄小学 的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高 2014年6月27日 学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排 学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要 高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目 求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻 炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可， 如跑步、球类、 健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。鼓励引导学生（特别是 初中、高中学生）在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国 家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：男生 1000米、女生800 米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的 贵家长: 您好。
-小学生体育锻炼计划
小学生体育锻炼计划 指导思想： 以教育局“冬季体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，为使我校冬季活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。 特做如下计划。 一、加强领导，建立魏家小学“冬锻”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“冬锻”活动。 二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“冬季体育锻炼”的活动方案，落实冬季活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“冬锻”工作当做大事来抓，抓出成效。 三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。 长跑：五、六年级每人每天跑1500米。 三、四年级每人每天跑1000米。 一、二年级每人每天跑800米。 跳绳：每人每天400～600次。 要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。 踢毽：每人每天400～700个。 要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。 四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。 五、组建校“冬季体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。 六、开展“冬三项”比赛活动。 七、认真做好“冬锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。 具体活动安排 上午：7：30～７：50 长跑 第一节下课 跳绳 第三节下课 踢毽 下午：第五节下课 跳绳 第六节下课 踢毽
小学四年级寒假体育锻炼计划教学教材
xx小学四年级寒假体育锻炼计划 大家好！半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活. 针对孩子们跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活等等问题，特设置寒假锻炼计划作业，希望孩子们可以加强体育锻炼，保持好自己的精神状态。希望家长可以配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧！ 第一周（1.22—1.28） 1.慢跑或中速跑4-6分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸 2.柔韧练习横叉、纵叉 3.俯撑男生35秒×3组女士30秒×3组 4.跳绳累计400个三分钟内完成 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第二周（1.29—2.4） 1.慢跑或中速跑5-7分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸，身体动作较协 2.柔韧练习横叉、纵叉，女生下腰 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第三周（2.5—2.11） 1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米—1000米，手臂前后摆动，有节奏呼 2.柔韧练习横叉、纵叉，女生下腰 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组
第四周（2.12—2.18春节） 1.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 2.跳绳累计500个，四分钟内完成 3.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第五周（2.19—2.25） 1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米—1000米，手臂前后摆动，有节奏呼， 身体动作协调 2.柔韧练习横叉、纵叉 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳等） 优势生长=充足睡眠（九小时深度睡眠）+健康饮食+体育锻炼，每天饮用400毫升以上鲜奶，不食添加剂类零食，冬日多晒太阳。 本期寒假锻炼共锻炼五周，每周锻炼四次，每次运动时间不少于一小时。
九年级寒假体育锻炼计划
2017年九年级寒假体育锻炼的作业内容及要求 九年级学生寒假体育锻炼的作业内容及要求布置如下，请参照认真完成。 一、作业内容 （一）每日必练部分 长跑（每天坚持在小区或者恒通校区的200米操场上锻炼，男生在1000米至1200米，女生在800米至1000米）（二）隔天练习部分 参照《行知学校2017届九年级寒假体育锻炼计划第3条》 1.平板支撑 2.深蹲 3.俯卧撑 （三）选项部分（选择自己中考可能会选的2-3项每天进行专门的练习） 1.跳绳（1分钟/次*3次) 2.坐位体前屈（拉伸至少80次，时间在10分钟左右） 3.立定跳远（选择一块比较适合活动的场地进行练习：5-10次） 4.实心球（选择一块比较空旷的场地：10次左右） 5.50米（4-6次，适当的练习起跑的反应） 6.仰卧起坐（1分钟/次*3次，每次练习后可间隔2-3分钟再练习）
二、作业要求 1.2017年1月22日正式开始 2.每位学生准备一个记录本，以便记录自己假期锻炼的情况； 3.在记录本上记录每次跳绳的次数，中长跑的时间与距离，坐位体前屈练习时的中指指尖与脚尖的距离，记录深蹲、俯卧撑、仰卧起坐的练习情况，家长应尽量陪同并在记录本上签字，记录好日期； 4.长跑锻炼需注意安全，注意车辆，家长应尽量陪伴以及做好安全提示，小区内注意视觉盲区，遇到恶劣天气（雨雪天气，雾霾天气等），可取消跑步； 5.每个选项的练习，都应该做到动作规范；坐位体前屈的练习需克服酸疼感，家长应积极给予孩子帮助，有助于提高成绩； 6.练习中遇到的问题可及时咨询体育老师； 7.开学后需上交记录本和锻炼计划后的回执单，备查！
九年级寒假体育锻炼计划
九年级寒假体育锻炼 计划
2017年九年级寒假体育锻炼的作业内容及要求 九年级学生寒假体育锻炼的作业内容及要求布置如下，请参照认真完成。 一、作业内容 （一）每日必练部分 长跑（每天坚持在小区或者恒通校区的200米操场上锻炼，男生在1000米至1200米，女生在800米至1000米）（二）隔天练习部分 参照《行知学校2017届九年级寒假体育锻炼计划第3条》 1.平板支撑 2.深蹲 3.俯卧撑 （三）选项部分（选择自己中考可能会选的2-3项每天进行专门的练习） 1.跳绳（1分钟/次*3次) 2.坐位体前屈（拉伸至少80次，时间在10分钟左右） 3.立定跳远（选择一块比较适合活动的场地进行练习：5-10次） 4.实心球（选择一块比较空旷的场地：10次左右） 5.50米（4-6次，适当的练习起跑的反应） 6.仰卧起坐（1分钟/次*3次，每次练习后可间隔2-3分钟再练习）
二、作业要求 1.2017年1月22日正式开始 2.每位学生准备一个记录本，以便记录自己假期锻炼的情况； 3.在记录本上记录每次跳绳的次数，中长跑的时间与距离，坐位体前屈练习时的中指指尖与脚尖的距离，记录深蹲、俯卧撑、仰卧起坐的练习情况，家长应尽量陪同并在记录本上签字，记录好日期； 4.长跑锻炼需注意安全，注意车辆，家长应尽量陪伴以及做好安全提示，小区内注意视觉盲区，遇到恶劣天气（雨雪天气，雾霾天气等），可取消跑步； 5.每个选项的练习，都应该做到动作规范；坐位体前屈的练习需克服酸疼感，家长应积极给予孩子帮助，有助于提高成绩； 6.练习中遇到的问题可及时咨询体育老师； 7.开学后需上交记录本和锻炼计划后的回执单，备查！
文北小学学生暑假体育锻炼活动记录表
文北小学学生暑假体育锻炼活动记录表 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】
学生暑假体育锻炼致家长的一封信 尊敬的家长： 您好。 为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就文北小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您： 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。鼓励引导学生在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。 附件：教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目 文北小学 2018年7月6日 教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目
暑假体育健康计划表
暑假体育健康计划表 篇一：学生暑假体育锻炼活动记录表 学生暑假体育锻炼活动记录表 1 学生暑假体育锻炼致家长的一封信 贵家长： 您好。 为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就田庄小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您： 一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。 暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。 二、开展丰富多彩的体育锻炼。引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦
圈等。鼓励引导学生（特别是初中、高中学生）在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：男生1000米、女生800米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的 2 锻炼。要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。 三、温馨提示。 是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。 开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。附件：高密市XX年《国家学生体质健康标准》抽测项目井沟镇田庄小学 XX年6月27日 高密市XX年《国家学生体质健康标准》抽测项目学生暑假体育锻炼活动记录表 3 4 篇二：暑期体育锻炼计划 暑期锻炼要注意以下几点