跆拳道知识简介

跆拳道知识简介
跆拳道知识简介

跆拳道知识简介

跆拳道LOGO

跆拳道名称的由来

1955年4月11日,由韩国各界著名人士组成的名称制定委员会,包括崔泓熙少将(韩国第三军管区司令员)、李享根陆军大将(国军联合参谋总长)、国会副议长、国会议员、著名企业家、著名武馆馆长等,通过无记名的投票,一致通过崔泓熙将军提出的“跆拳”二字。由此,产生了跆拳道(Tae Kwon Do)。

ITF跆拳道常识:

跆拳道是为了正当防卫,通过猛烈的精神及肉体的训练和科学地活用千锤百炼的手脚及身体所有部位的方法和技术。身上不带任何武器,赤脚空拳对付敌人的攻击,保护自身。

修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术,提高身体素质,达到身心健康和人格完善。

跆拳道精神:礼仪,廉耻,忍耐,克己,百折不挠。

跆拳道注重礼仪,进出道场、面对国旗、授课前、面对教练、比赛前后等等时候,都要行礼。

对教练尊称:黑带一至三段称为副师范(Assistant Instructor),四至六段称为师范(Instructor),七至八段称为师贤(Master),九段称为师圣(Grand Master).

ITF跆拳道的套路名称为特尔。特尔的名称,动作数及演武线反映了朝鲜民族的历史伟人和史实,为跆拳道爱好者提供了提高道德修养的精神食粮。24个特尔表示一天的24个小时,启发人们珍惜时间,积极向上。

跆拳道发展历史

1959年3月,韩国跆拳道第一次走出国门。崔泓熙将军率领韩国军队中最优秀的19名成员,以国军跆拳道代表团的名义访问了越南和台湾。

1959年9月3日成立了大韩跆拳道协会,崔泓熙将军就任会长。

1966年3月22日,由韩国、越南、马来西亚、新加坡、德国、美国、土耳其、意大利、埃及的九个协会在汉城正式成立了国际跆拳道联盟。崔泓熙将军被选为总裁,跆拳道正式进入了国际社会。

1967年香港成立了跆拳道协会。

1969年,在香港举办了第一届亚洲跆拳道锦标赛。

1973年5月28日韩国在首尔成立了世界跆拳道联盟,金云龙任总裁。

1974年在加拿大的蒙特利尔举办了第一届国际跆拳道锦标赛

1975年世界跆拳道联盟成为国际体育联合会的正式会员。

1976年在荷兰举办了第一届欧洲跆拳道锦标赛。

1979年成立了统一欧洲跆拳道联盟。

1980年国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。

1982年成立了北美洲跆拳道联盟。9月,日本的著名企业家、樱花集团总裁全镇植先生积极支持在日本普及跆拳道,开始了跆拳道的集团化普及。

1985年崔泓熙总裁出版了用一生心血研究的著作——《跆拳道百科大辞典》。同年国际跆拳道联盟的总部移到了奥地利的首都维也纳,为了在社会主义

国家和第三世界各国普及跆拳道打下了坚实的基础

1988年跆拳道在首尔奥运会亮相。

1999年初国际跆拳道联盟正式成立了专门帮助中国普及和发展跆拳道的新机构-国际跆拳道联盟中国地区总部。

2003年国际跆拳道联盟中国地区总部总会在中国首都北京成功召开。

期间韩国军事独裁政府为了抵抗国际跆拳道联盟的发展,通过各种手段不断施压和破坏国际跆拳道联盟的发展。1980年崔总裁率领国际跆拳道联盟代表团访问朝鲜,韩国政府硬说国际跆拳道联盟是朝鲜的体育机构,并以反共的借口诬蔑和打击国际跆拳道联盟。但这种压力不但没有击垮国际跆拳道联盟,反而为国际跆拳道联盟提供了一个舞台,充分展示了什么是忍耐和百折不屈的跆拳道精神。

至今,跆拳道已成为世界上最普及的武道。国际跆拳道联盟作为不依赖任何政府的独立的民间组织,在崔泓熙总裁和世界各国的广大跆拳道爱好者的不断地努力下,已发展成具有140多个会员国家和地区的国际组织。

国际跆拳道联盟:

ITF(international taekwondo federation),国际跆拳道联盟,由崔泓熙将军亲手创立,套路名称为特尔,一共24套,从天地到统一,象征一天的24个小时,各特尔名称取近五千年来朝鲜历史上从未侵略过他国的杰出历史人物和民族英雄;技术方面强调对肢体的控制和发力。ITF比赛分为特尔,对打,特技,威力四大部分。目前世界上ITF跆拳道发展最好的国家是朝鲜。

国际跆拳道联盟由创始人崔泓熙总裁直接领导,注重道德教育,注重人们的跆拳技术和道德境界提高,培养文武双全的学员。它在全世界拥有庞大的分支机构和众多的各类人才,包括许多国家的部长,国会议员,企业家,各类专家等。

ITF跆拳道创始人简介:

崔泓熙将军是ITF跆拳道的创始人,也是当

代的书法家,又是反独裁政府的爱国民主人士。

具有顽强的意志,崇高的信念,为普及跆拳道

贡献自己的一切。1972年由于朴正熙总统的迫

害,崔泓熙将军不得不离开韩国流亡加拿大。

现在,80多岁高龄的崔将军居住在加拿大的多

伦多市,仍然时时刻刻地关切着跆拳道的发展

事业,还在往返于世界各国亲自教授跆拳道。

中国地区总部代表

李光松师范:国际跆拳道联盟中国地区总部代表,国

际跆拳道联盟黑带六段。

李光松师范自从1990年开始练习跆拳道,由于本

人刻苦好学,加上扎实的武术功底,很快取得了不菲

的成绩。跆拳道创始人—崔泓熙将军曾亲自为李光松师范作辅导,并被称赞“技术很扎实”。1992年至今,李光松师范一直从事跆拳道教育事业,累积了丰富的跆拳道教学经验。他精心培养的学员曾多次参加国际、国内比赛并获得名次,得到跆拳道界的瞩目。而他本人刻苦钻研,拥有过硬的跆拳道技术。2003年国际跆拳道联盟中国地区总部总会在中国首都北京成功召开。通过推荐和选举,李光松师范就任第三代国际跆拳道联盟中国地区总部代表。现在,李光松师范仍然在为中国跆拳道事业的普及和发展发挥其积极力量。

跆拳道在中国的发展历史

跆拳道早期主要是在香港和台湾发展,在中国大陆发展时间较短。

1959年3月,跆拳道创始人崔泓熙将军率领韩国军队中最优秀的19名成员,以国军跆拳道代表团访问了越南和台湾。

1967年香港成立了跆拳道协会。

1969年,在香港举办了第一届亚洲跆拳道锦标赛。

1986年崔总裁率领30名国际跆拳道联盟代表团成功地访问了中国。这是跆

拳道第一次在中国大陆进行表演

1999年初国际跆拳道联盟正式成立了专门帮助中国普及和发展跆拳道的新机构-国际跆拳道联盟中国地区总部,由宋硕景先生负责该项工作。

2003年国际跆拳道联盟中国地区总部总会在中国首都北京成功召开。

跆拳道的世界级及中国的重要赛事:

奥运会中有跆拳道该项比赛

ITF成人、少年、老年世锦赛

亚洲ITF锦标赛

中国ITF跆拳道大赛暨国际友谊赛

跆拳道品势基本手势

一.下格挡 起始动作: 1.右侧下格挡时,右臂弯曲放在左肩部,拳心向脸部。 2.辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。 规定动作: 1.动作完成后,格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。 2.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 二.中内格挡 起始动作: 1.右中内格挡时,右手臂弯曲,拳心向外,腕部伸直,拳与颈部 同高。 2.辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。 规定动作: 1.格挡的拳要到身体的中心线。 2.格挡动作完成后拳与肩部同高。 3.格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。 4.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 三.中位外格挡 起始动作: 1.右臂中外格挡时,右臂弯曲并放在左髋关节处,拳心向上。 2.辅助手臂弯曲并放在右肩部,拳心向外。 规定动作:

1.格挡的拳心向外,拳与肩部同高。 2.格挡的手臂的角度是90度到120度。 3.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 4.格挡时,格挡手臂的拳经过肩部。 四.上格挡 起始动作: 1.右上格挡时,右臂放在左髋关节处,拳心向上。 2.辅助的左臂弯曲放在右肩部,拳心向外。 规定动作: 1.格挡手臂的腕部到人体中心线。 2.格挡手臂与前额为一拳距离。 3.格挡完成后格挡的手臂形成45度角。 五.手刀中位格挡 起始动作: 1.左侧手刀格挡时,左手放在右髋关节处,掌心向上。 2.辅助的右臂展120度,手尖与肩部同高,掌心向外,腕部伸直. 规定动作: 1.格挡手臂的掌心向外,腕部伸直。 2.格挡手臂的角度是90~120度。 3.格挡的手尖与肩部同高。 4.格挡的手刀经过右肩部。 5.辅助手掌的掌心向上与胸口同高,与身体相隔一立掌距离。

跆拳道太极一章教案

跆拳道太极一章教案课次:第 1 次课上课地点:篮球场 课的任务一、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 二、通过本次课使70%的学生掌握跆拳道太极一章 三、培养学生培养坚韧不拔的意志品质 课的类型: 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要 求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备游戏: 贴膏药 二、原地徒手操:(4×8) 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本堂课的主要教学 内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 跆拳道运动始终倡导的 “以礼始,以礼终”的尚武 精神 2、跆拳道的基本技术 以其腾空、旋踢脚法而闻 名 3、跆拳道的特点: 1.以腿法为主,拳脚并用 2.动作追求速度,力量和效 果,以击破为测试功力的手 段 3.强调呼吸,发声扬威 4.以刚制刚,方法简练 5.礼始礼终,内外兼修 5′ 10′ 一、组织教法: 1、宣布本堂课主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法及太极一章组合部 分 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数

大学生跆拳道理论考试试题

跆拳道理论考试试题 1、跆拳道起源于______。 A、中国 B、日本 C、朝鲜半岛 2、1966年第一个跆拳道国际组织_______成立。 A、国际跆拳道协会 B、国际跆拳道组织 C、国际跆拳道联盟 3、世界跆拳道联盟_______年5月在汉城成立。 A、1965 B、1970 C、1973 4、跆拳道比赛中获胜方式有______种? A、5 B、6 C、7 5、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐____,跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐______。 A、升高;升高 B、升高;降低 C、降低;升高 6、跆拳道中的太极共有_____章。 A、5 B、6 C、8 7、跆拳道习练者黑带者______段以上统称为师范。 A、1 B、2 C、 8、世界跆拳道联盟的英文缩写为_____。 A、WTF B、ITF C、TKD 9、无论在实战或比赛中,跆拳道的进攻方法都讲究______。 A、以柔克刚 B、刚柔并济 C、以刚克刚 10、______年11月,中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。

A、1990 B、1995 C、1988 11、跆拳道分为______级_____段。 A、八;十 B、九;十;c、十;九 12、跆拳道比赛时双方运动员分_____方和______方。 A、红;黑 B、红;青 C、红;蓝 13、____年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道” A、1910 B、1950 C、1961 14、跆拳道每场比赛时间为_____分钟,每局休息______分钟,每场比赛为______局。 A、2;1;3 B、3;2;3 C、2;2;2 15、国际跆拳道联盟成立于____年。A、1945 B、1961 C、196 16、跆拳道在()年被列为奥运会表演项目。 A、1961 B、1988 C、1994 17、脚的什么部位在比赛中不可以——用来进攻对手得分。 A、脚尖 B、脚跟 C、脚底 18、跆拳道实战站架左架是:两脚前后分开微宽于肩、两膝微屈、重心在两腿直线的_____点;左脚内扣30度,右脚内扣45度;踝关节、膝关节有弹性,腿部肌肉适当放松,动作协调,随时起动动作。 A、左边 B、右边 C、中间 19、一般不属于劈腿的主要攻击部位的是____. A、头顶 B、脸部c、腹部 20、“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”是跆拳道的_____.

跆拳道有哪些基本拳法教学

跆拳道有哪些基本拳法教学 两脚左右开立与肩同宽,右手握拳置于右侧腰间,拳心向上;同 时左手握紧斜置于腹前,拳心向内。两脚不动,左臂由腹前向左上 经脸前向左下直臂抡臂,用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。 两脚前后开立成右弓步,左手握拳收于腰左侧,拳心向上;同时 右手握拳,右臂屈肘上提至肩高,右臂放置于左肩前方,拳心向内。右臂以肘关节为轴,由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。左右 势动作相同,只是方向相反。 两脚前后开立成左三七步,两手握拳,两臂屈肘置于腹前,左拳在内,右拳在外,拳心朝下。重心前移,成左弓步,同时左手臂屈 肘上提至胸前,翻肘,以肘关节为轴,前臂向上摆起,用拳背弹击 对方的鼻骨、人中穴或眼睛。 左脚上成三七步,‘同时左手前伸抓住对方的衣襟,右手握拳收于腰右侧。两脚不动,重心前移成左弓步;同时左手回拉,右拳从腰 间由下向上抄起用拳面击打对方的下颏部。抄拳的动作亦可用左手 拳进行。击打的部位除下颏部,还可击打腹部。 由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽,两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步,同时右手拳内旋击出,手臂伸直,力点在拳面。冲 拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳),亦可拗式冲拳(左腿弓步冲 右拳)。可向上、上,中、下三个方位冲拳,击打对方的头、胸腹和 档部。 一、以腿法为主,拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总 技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳 法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试 的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。 在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究 资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩 速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在 比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动 作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚,方法简练 受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的 脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻 代防的技术。 五、礼始礼终,内外兼修 在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方 面不断的提高自己。 1、对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不 断强化、形成正确的动力定型。 2、沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙

跆拳道评语

跆拳道评语 篇一:跆拳道:a班学员评语-青少年宫在线 跆拳道:a班学员评语 1、徐卓俊:你是个聪明的孩子,上课认真刻苦,模仿能力强,反应快。虽然不是很好,但凭你的毅力,长时间坚持,我相信你会更好。 2、邵珺隆:你是个接受能力强,模仿能力强,只要你上课不吵,刻苦的练习所学的动作,凭你的毅力,长时间坚持,我相信你会练的很好。加油! 3、徐晨晖:你是个聪明的孩子,上课认真,刻苦,能做好每个动作,今后在技术方面再多下点功夫,这样会更好。 4、丰卫祥:你上课认真,刻苦,能做好每一个动作,虽然你不是做得很好,但你能认真的去练,长时间坚持训练,我相信你会更好,好好努力! 5、汪方昊:你上课认真,刻苦,能做好每个动作,今后在技术上再刻苦点,这样才能提高你的水平。 6、邵彦钦:你上课认真,刻苦,反应敏捷,平时多练习技术动作,一定会很好,加油! 7、方泓浩:你上课认真,刻苦,能坚持每节课都能到场参加训练,这很好,凭你的毅力,长时间的练下去,我相信你会更好,加油!8、方熙正:你上课认真,刻苦,能做好每个技术动作,平时自己再

多加练习,相信你一定会练的很好。 9、徐华辉:你上课认真,刻苦,热爱跆拳道,模仿能力强,反 应快,每个所学的动作,你都能认真的去练好,能坚持每节课都能到场训练,这很好,长时间的练下去我相信你会更出色。加油! 10、吕品:你上认真,刻苦,能做好每个动作,虽然你不是做得很好的一个,但你能认真的练习,你长时间的坚持训练,我相信你会更上一层楼! 11、方浩然:你是个聪明的孩子,反应快,训练认真,平时只要多加的练习,我相信你会很棒的。加油! 12、洪梦成:你上课认真,刻苦,热爱跆拳道,模仿能力强,反应敏捷,每个所学过的动作,你能认真的去把它练好,能坚持每节课都能到场训练,愿你继续保持,长时间坚持训练,相信你会更上一层楼。加油! 13、胡安婷:训练认真,反应快,如果你能坚持每节课都到,这样你会练得很好,加油! 14、姜侃:跆拳道基础好,训练能力强,学习态度认真,从不缺课的精神使你的训练成绩特别的出色,请继续保持,加油! 15、王哲轩:你是个接受能力强,反应快,只要你上课认真,不怕苦,这样你的训练成绩就会提高。 16、倪程烨:你是个接受能力强,模仿能力强,能刻苦训练每个动作的好孩子,所学的动作再加紧练习,凭你的毅力长时间的训练下去,我相信你会更上一层楼。

跆拳道级别

跆拳道级别 腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级或一品、二品、三品)、黑带(一段至九段)。 腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级或一品、二品、三品)、黑带(一段至九段)。 跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低,以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级,品位分为一品至三品,段位分为一段至九段。 10级选手是最初级的初学者,通过相应的时间及课程的训练,逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位,一段至三段为黑带新手的段位,四段至六段属高水平段位,七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平,则授予一品、二品、三品而不是段位。 白带白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。 白黄带练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。 黄带黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。 绿带绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。 红带红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。 红黑带经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。 黑带黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格,可参加全国性或国际性跆拳道比赛,也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆,担任馆长或总教练,并具备申请国际教练、国际裁判的资质。 黑带四段称为"师范"(老师的老师,相当于"教授"的意思),五段以上可称为跆拳道"大师"。 通过上述可知,要取得跆拳道"黑带"实属不易,必须经过科学系统的长时间修炼(至少一年以上),除了功夫水平要高,还要达到一定的年龄和训练年限,对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。 通常,跆拳道修习者在获得黑带资格之前,都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说,从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。

跆拳道理论考试题库

跆拳道理论考试资料 发展历史: 选择题: 1.跆拳道起源于()A A朝鲜半岛B日本C美国 2.早期的跆拳道也可以称之为()A A花朗道B空手道C跆技 3.无论在比赛或实战中,跆拳道的进攻方法讲究的是()B A以柔克刚B以刚制刚C刚柔并济 4.世界跆拳道联合会的英文缩写为()B A ITF B WTF C JKD 5.国际跆拳道联盟的英文缩写为()A A ITF B WTF C JKD 6.中国跆拳道筹备小组成立于()年。B A1985 B1992 C2004 7.我国跆拳道水平在世界上处于()的地位B A领先B存在一定差距C落后 8.()为中国取得了跆拳道项目比赛的第一枚金牌?A A陈中B朱木炎C陈诗欣 9.1966年,第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立,(B)任第一任主席。 A金云龙B崔泓熙C朴齐家 10.跆拳道于()年被列为奥运会的表演项目。C A.1986B.1987C.1988 11.目前,世界上约有( )之众的爱好者参加跆拳道的练习。C A.5000万 B.6000万 C.7000万 12.跆拳道受全世界人熟悉和重视。已在()多个国家成立了国际跆拳道联盟各国分部。C A.70B.90C.130 13.世界跆拳道总部设在()A A.汉城B.平壤C.多伦多 14.正式将跆拳道列为奥运会比赛项目的是()B A.汉城奥运会B.悉尼奥运会C.雅典奥运会 15.跆拳道是引进与吸收中国的传统武术及()的基础上,创新与发展起来的一门独特武术.A A.日本空手道B.柔道C.合气道 16.跆拳道运动进入中国已有10个年头,我国选手在奥运会上一共夺得()枚金牌CA.1B.2C.3 17.1999年6月7日,在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上,我国女运动员()获得女子55公斤级冠军,这是我国运动员获得的第一个跆拳道世界冠军。A A.王朔B.陈中C.陈诗欣 18.()年崔总裁率领30名国际跆拳道联盟代表团成功地访问了中国,这是跆拳道第一次在中国大陆进行的表演B A.1985B.1986C.1987

跆拳道基本理论

跆拳道基本理论

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跆拳道 一跆拳道的特点: 1 以腿为主,拳脚并用 2 礼始礼终,忠孝思想 3 以刚制刚,方法简练 4 强调呼吸,发声扬威 5 以击破为测试功力的手段 二精神宗旨: 推崇:“礼始礼终”尚武精神 宗旨:礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈讲究:未曾学艺先学礼,未曾习武先习德三跆拳道宣言: 我遵守跆拳道精神 我尊敬示范和前辈 我绝不乱用跆拳道 我要成为自由与正义的使者 我要创造更加和平的社会 四跆拳道的作用: 增强体质 防身自卫 磨练意志

培养良好的修养:修身正心 观赏娱乐 跆拳道精神 礼义 跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。 廉耻 要学会分辨是非。如果做错了事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧,无地自容。例如: 一不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。 二示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。 三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。 四真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。相反,要求

学习跆拳道的知识科普

学习跆拳道的知识科普 关于学习跆拳道的知识科普 一、如何学习跆拳道 1、跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则第一步便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道? 2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是一定要有规范度,最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。 3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。 4、最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法作为支撑,进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技,所以在练好了以上方法的同时,要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不要墨守成规,要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。 二、学习跆拳道的好处 1、青少年儿童练习跆拳道的好处

a、有利于发达有力的肌肉。 b、培养活动力,培养应付任何难关的能力。 c、培养方向转换的能力。 d、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的 活动能力。 e、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。 f、发达末梢神经和视觉。 g、培养集中力,取消杂念。 h、学会移动身体的方法和技术。 2、女孩练习跆拳道的好处 a、改变形体,塑身减肥或强健身体,达到匀称、健美的体形标准; b、增强女子体质,提高心血管机能水平; c、磨练意志,提高 女子特有的高雅、脱俗气质; d、提高防身自卫能力,增加自信心,应付复杂的社会环境; e、培养勤奋好学,独立自强,坚韧不拨的优秀品质; f、减轻生活与工 作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作; g、把TKD作为一门才艺,通过表演,展现自我风采;h、通过TKD 礼仪规范学习与精神的修炼,达到以礼待人,提高道德修养水平, 具备平和心态与无畏精神,去面对生活的无奈与困惑,最终达到以 拳载道,完善人格。 下面以为跆拳道学者的口述 张小姐平常就好动,一天不流汗就会感到浑身不对劲,她擅长的运动项目更是花样迭出,有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身 材联系在一起的。 1.快乐慢跑:她喜欢慢跑,因为慢跑是维持体能的最好方式,同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉,提高肺活量, 大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾,对皮肤也很有帮助。

跆拳道考试题及答案

跆拳道考试题及答案 1、跆拳道精神? 答:礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈。 2、你为什么学习跆拳道? 答:改善和增强体质、提高防身与自卫的能力、帮助与保护家人和朋友、磨练意志,培养高品格的修养。 3、跆拳道的意义? 答:“跆”指腿和脚的技术体系;“拳”指手和胳膊的技术体系;“道”指精神修炼和人生的正确道路。 4、跆拳道的起源? 答:朝鲜半岛。 5、跆拳道在为命名之前的曾用名? 答:跆根,花郎道。 6、白带的含义? 答:代表纯洁无暇的意思,一切从零开始。 7、WTF的全称是什么? 答:世界跆拳道联盟。 8、国际上公认的段位证书是由哪颁发的? 答:韩国国际院颁发的段位证书。 9、中国境内唯一合法承认跆拳道发证机构是哪? 答:中国跆拳道协会,除中国跆拳道协会以外任何组织和个人不得颁发段位和级位证书。

10、练习品势的意义是什么? 答:品势是攻防技术的结合,在品势练习中,有助于攻防技术的运用和连接,更能提高人的修养,陶冶情操。 11、太极一章的含义: 答:太极第一式的一套动作是对八卦中“乾”(天)的运用。“乾”式八卦的第一卦。太极是万物之源,由乾开始。有天就有光和雨—这两者是自然界的开始,生长和继续所必须的。天始地成。人的生命始于地,但延续在于天。八卦的卦相象征性的表达了人、自然和宇宙的所有现象。太极一式包括走步、弓步、中拳,中档、前踢组合在一起,帮助学生以解潜藏的哲学。 12、太极一章有多少动作? 答:18个。 13、WTF和ITF的区别? 答:前者是世界跆拳道联盟,后者是国际跆拳道联盟,两者现行比赛规则不一样、技术风格不一样、现只有WTF被奥委会认证,成为奥运会正式比赛项目。 14、跆拳道对礼仪的要求是什么? 答:讲究以礼仪开始以礼仪结束,礼仪贯穿始终。 15、跆拳道的基本口语一至十的念法? 答:一、Ha Na,二Du er,三Seit,四Neit,五Ta Sun,六Yo Sun,七I Gop,八Yo Der,九A Hop,十Yo er。16、中国跆协的简称?

跆拳道的基本步法介绍

跆拳道的基本步法介绍 跆拳道的基本步法介绍 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使 用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落 在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护 身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和 速度。 跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技 术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。 其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。 第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击 目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的 步法,就难以取得实战的胜利。 第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。 1、前进步: 标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是 前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚 向前滑行称为前滑步后蹬地,前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前

跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作,配合手臂铁动作进行,便于快速接近对方。 2、后退步: 由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。 3、后撤步: 从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。 4、侧移上步: 由标准实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左右侧蹬地,离开原来的位置。向左侧移动,离开原来的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。侧移步的.作用是避开对方有力的攻击,移动到对方的侧面,准备进行反击。 5、跳换步: 由标准实战姿势开始,两脚同盟进蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地面即可换步时要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适宜自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间,马上转入进攻。 6、弧开步: 由标准实战姿势开始,前脚的前脚掌原地蹬搌地面,后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚,成为和原来准备姿势不同方向的准

跆拳道知识问答

将子女送到跆拳道馆的父母期望越高担心也越多,尤其对跆拳道的运动技能对提高学习能力有没有帮助,跆拳道对孩子的性格及体力发展过程有没有帮助,都迫切想了解。 我们将这些家长们的疑问综合整理后,提供有关跆拳道教育的最基本的知识,以消除家长们的疑虑。 提问1:修炼跆拳道有什么好处? 第一:可以通过游戏或身体活动体验到成就感与满足感。这将成为儿童积极认识这个世界的契机,且能够以热情积极的态度面对新的挑战。 第二:游戏活动可以消除孩子的不满,不安及来自家长及老师对学习要求的压力,舒缓情绪。 第三:在没有父母的帮助下独自解决在运动过程中遇到的所有困难,会培养孩子的独立性。 第四:小的时候运动技能优秀的孩子在同龄人当中可发挥领导力。在这样的角色中如果能充足从社会得到认可的需求,就会拥有自信。 第五:通过集体竞赛或游戏掌握社会适应能力及尊重规则等社会道德性。包括美国在内的发达国家也越来越提高以小学体育活动为中心的人性及态度教育的比重。学习好并不代表就有竞争力。运动不仅可以使人体的大小肌肉发达,对于开发创造力,教科学习能力的提高也有帮助,还可提高集中力 提问2:在跆拳道馆主要进行什么样的教育?考虑到成长发育期儿童的年龄,体格条件,运动技能,运动神经的发达等阶段,通过有体系的教育课程逐步锻炼筋力,持久力,爆发力,柔韧性,协调力等运动技能,使他们拥有更好地体力,并结合学校的体操,跳绳,赛跑,控球,呼啦圈等,还可起到作为大众体育的教育角色。 提问3:想让孩子学跆拳道,但对学习会不会有影响? 根究“跆拳道修炼对儿童情绪起到的影响”这篇研究论文,参与问卷调查的修炼跆拳道的孩子的家长中,占50.8%的家长表示跆拳道修炼对提高学习成绩有帮助。尤其表示跆拳道修炼对人性教育帮助大,通过持续修炼跆拳道,可以得到情绪的稳定(63.7%)和自立性(82.3%),对学校功课起到很大的帮助。提问4:在运动的过程中会不会受伤?听说在修炼跆拳道时经常发生骨折等受伤现象,这没关系吗?修炼跆拳道后骨密度会比那些不练习跆拳道的孩子更高且均匀的发达,还可持续地给予骨骼的成长板适当的压力,以促进骨骼的厚度与长度的生长,可使骨骼变得更加强壮。想反如果极度限制孩子的身体活动,骨骼的直径及密度会减少。因此对骨骼的生长发育完全没有必要担心。 家长所担心的骨折等情况大部分发生在儿童对安全的不注意时的事故,而不是发生在运动过程中。在运动时通过将安全放在重点的教育课程,即使身体对抗的对练教育中也都是以连续腿法,约束对练,踢脚靶等运动进行教育,因此不必要过于担心。在运动的过程中发生骨折的现象极其少见,道馆也通过事前充分的准备运动及安全教育尽全力不发生受伤现象。 提问5:听说练习跆拳道不长个?有些下压的运动确实会不长个儿,但象跆拳道这样的伸展运动无论对肌肉还是韧带、关节都起到舒展的作用,对生长反而有帮助。如果练习跆拳道真的不长个儿,它不可能有今天这样广泛的普及。根据研究所博士学位论文及首尔大学医大教授们提供的有关跆拳道教育效果,修炼跆拳道的群体相比不修炼跆拳道的群体身高要高出0.96cm,且骨密度也高出14.1%。修炼跆拳道不长个只是一个极其个别的偶然,在生长发育期进行适当的运动会成为一个儿童茁长成长的契机。 提问6:我的孩子现在六岁,练习跆拳道会不会太小?利用大肌肉的身体动作中90%在12岁时 得到完成,利用肌肉的精细的身体操作能力也在12岁左右时完成80%。敏捷性、适应力、协调性等在6~7 岁时完成60%。从发育生态学上来将,在幼儿期相比其他任何时期,神经系统及大脑的发达都要快,到了4岁时,大脑重量将达到成人脑重量的90%。如果在这个时期运动能力得不到充分发达,升学后将影响学习成绩。因为运动技能的发育不仅仅是单纯的身体动作,它与视觉发达及神经组织也有密切关系。道馆会充分考虑到孩子的年龄及体力后进行训练,因此家长可以放心将孩子送到道馆。 提问7:目前正在练习跆拳道的孩子有没有什么性格上的变化?在“跆拳道对忍耐力形成的影 响”的论文中,调查了修炼跆拳道10月以上的100名小学生,回答忍耐力得到提高的有70名,占70%,修

跆拳道馆理论考试

珠海**跆拳道馆黑带升段考试 (理论笔试试题) 姓名:学员编号:成绩:分 一、填空题(每题2分,共40分) 1.跆拳道创始人是将军,年世界跆拳道联盟成为国际体育联合会的正式会员,年5月28日韩国在成立了世界跆拳道联盟。世界跆拳道联盟英文简称“”。 2.跆拳道的英文,“跆”是指:“拳”是指:“道”是指:。3.跆拳道推崇、的尚武精神,是以、、为精神的一项武道运动。 4.跆拳道主要由、、和四大部分组成。 5.品势的英文是。品势太极3章共有个动作,其中:弓步个;前踢个。6.跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低,以“”、“”、“”来划分;级位分为级至级,品位分为品至品,段位分为段至段。 7.中国跆拳道协会的英文简称为“”,网址为:,中国跆拳道协会主席为副主席为秘书长为。 8.跆拳道竞技比赛过程中一方比击倒主裁判应该立即,将运动员分开并将进攻者置于远处后对被击倒一方进行读秒,即使运动员在读秒过程中表示再战,主裁判也必需读到“”,使运动员获得休息,如发现运动员目光呆济,神志不清、膝盖抖动或发软,不能保持身体平衡等情况,应该。 9.跆拳道竞技比赛场地为M ×M 的水平、无障碍物、正方型的场地。比赛场地的外缘线称为。 10.在品势比赛中,按裁判员的组成人数分为或,裁判员的分配将在抽签后进行,并实行制度。品势比赛各级别的比赛时间分别为;1)个人赛为秒内完成、 2)团体赛为秒内完成、3)混合赛为秒内完成。出现问题时,必须在分钟以内向提交和,的决议为最终的比赛结果。 11、品势比赛结果的判定分为、、、、。 12.跆拳道品势太极一章到八章分别有步、步、步、步、步、步。 13.裁判员的宗旨是、、。 14.在竞技比赛中,获胜方式有、、、、和。 15.品势评分标准包括和。 16.珠海俊德跆拳道馆于年由在创立,本馆网址:, 17.跆拳道竞技比赛项目于年正式成为第届奥运比赛项目,中国代表队取得第一枚金牌。

跆拳道基本步法

一、跆拳道的基本步法 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义: 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位 其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。 第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的步法,就难以取得实战的胜利。 第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步法包括以下几种: 1、前进步: 标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步后蹬地,前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作,配合手臂铁动作进行,便于快速接近对方。 2、后退步: 由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。 3、后撤步: 从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。 4、侧移上步: 由标准实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左右侧蹬地,离开原来的位置。向左侧移动,离开原来的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击,移动到对方的侧面,准备进行反击。

大学生跆拳道理论考试试题

跆拳道理论考试试题 1、跆拳道起源于 _____ 。 A、中国 B、日本 C、朝鲜半岛 2、1966年第一个跆拳道国际组织 _____ 成立。 A、国际跆拳道协会 B、国际跆拳道组织 C、国际跆拳道联盟 3、世界跆拳道联盟 _____ 年5 月在汉城成立。 A、1965 B、1970 C、1973 4 、跆拳道比赛中获胜方式有_____ 种? A、5 B、 6 C、7 5、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐 ____ ,跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐______ 。 A、升高;升高 B、升高;降低 C、降低;升高 6、跆拳道中的太极共有 ____ 章。 A、5 B、6 C、8 7、跆拳道习练者黑带者 _____ 段以上统称为师范。 A、1 B、2 C、 8、世界跆拳道联盟的英文缩写为 _____ 。 A、WTF B、ITF C、TKD 9 、无论在实战或比赛中,跆拳道的进攻方法都讲究______ 。 A、以柔克刚 B、刚柔并济 C、以刚克刚 10、___ 年11月,中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。

A、1990 B、1995 C、1988 11、跆拳道分为_____ 级____ 段。 A、八;十 B、九;十;c、十;九 12、跆拳道比赛时双方运动员分_____ 方和_____ 方。 A、红;黑 B、红;青 C、红;蓝 13、__ 年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道” A、1910 B、1950 C、1961 14、跆拳道每场比赛时间为_____ 分钟,每局休息_____ 分钟,每场比赛为______ 局。 A、2;1;3 B、3;2;3 C、2;2;2 15、国际跆拳道联盟成立于___ 年。A、1945 B、1961 C、196 16、跆拳道在()年被列为奥运会表演项目。 A、1961 B、1988 C、1994 17、脚的什么部位在比赛中不可以——用来进攻对手得分。 A、脚尖 B、脚跟 C、脚底 18、跆拳道实战站架左架是:两脚前后分开微宽于肩、两膝微屈、重心在 两腿直线的_____ 点;左脚内扣30 度,右脚内扣45 度;踝关节、膝关节有弹 性,腿部肌肉适当放松,动作协调,随时起动动作。 A、左边 B、右边 C、中间 19、一般不属于劈腿的主要攻击部位的是 ____ . A、头顶 B、脸部c、腹部 20、“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”是跆拳道的___ .

跆拳道基本知识

跆拳道基本知识 跆拳道基本知识 最佳学习年龄 跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单,而且有统一的标准,所以一般3~4岁就可以开始学习,因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力 学跆拳道的注意事项 练习前准备活动要充分 练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。 遵循循序渐进原则,不可急功近利 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。 要具备自我保护能力 跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松 训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地 消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。 跆拳道基础知识 一简介 跆拳道(韩文:英文:Taekwondo)是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术,它由套路(品势)、对抗、击破、特技等部分内容组成.具 有较高的防身自卫及强健体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功 力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不 拔的意志品质。根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的'跆拳道分支,即为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)这两大组织。跆拳道”一词,是1955年由韩国的“崔泓熙”将军创造,他是跆拳道的创始人。 二带位 跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低,以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级,品位分为一品至三品,段位分为一段至九段。 10级选手是最初级的初学者,通过相应的时间及课程的训练, 逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位,一段至三段为黑带新手的段位,四段至六段属高水 平段位,七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展 做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平,则授予一品、二品、三品而不是段位。 三腰带颜色的意义 白带白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

跆拳道理论试题

洛阳理工学院2009/2010 学年第二学期跆拳道理论期末考试试题卷 适用班级:跆拳道班考试日期时间:2010年6月 一、填空题(每空1分,共20分) 1、跆拳道比赛中主要是用(腿)部的技术动作来攻击对手。 2、跆拳道宗旨是(礼仪廉耻)、(忍耐克己)、(百折不屈)。 3、后旋踢又称(反轮踢),主要用来攻击对手的(面额和胸部)部。 4、柔韧练习是跆拳道训练中的重点,主要是以(腿部)韧带练习为主,通常练习的方法有(腿)和(腰部)拉伸,行进间踢腿属于(腿)拉伸。 5、相对来说本学期所学几种腿法技术中击打力量最大的事(前踢)技术,该腿法技术在打靶过程中是(弹)的力量,脚接触靶位的部位是(脚面)。 6、比赛中,双方运动员都是以(口)的发声来提高自己的斗志。 7、竞技跆拳道一场比赛分(三)回合,每回合时间为(两)分钟,回合间休息(一)分钟。 8、列举两种需要转身配合发力的技术动作(横踢)和(旋风踢)。 二、选择题(每题2分,共10分) 1、跆拳道特点的是 A A、以腿法为主、拳脚并用 B、增强体质、提高防身自卫能力 2、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐____,跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐_C_____。 A、升高;升高 B、升高;降低 C、降低;升高 3、跆拳道中的太极共有__C___章。 A、5 B、6 C、8 4、无论在实战或比赛中,跆拳道的进攻方法都讲究__C____。 A、以柔克刚 B、刚柔并济 C、以刚克刚 5、跆拳道比赛得分是使用允许的技术( B )的击中有效得分部位 A、快速有力 B、准确有力 C、快速准确 三、判断题(每题2分,共10分) 1、奥运会跆拳道属于传统跆拳道。(错) 2、跆拳道比赛中可以使用肘部攻击的技术。(错) 3、我国第一位获得奥运会跆拳道比赛金牌的运动员是罗薇。(错) 4、下劈腿是用来专门攻击对手腹部的。(错) 5、比赛中使用旋风踢技术时腾空越高越好。(错) 四、简答题(每题20分,共60分) 1、简述旋风踢技术的动作过程,列举分解学习时的三个步骤?(以右腿为例) 动作过程:转身→抬腿→横踢。 分解时的三个步骤: 1) 两人配合练习,双方都穿护具,先分解练习转身抬腿动作,转身时配合着头部转动,并且以上身轴转动,转身速度要快。 2)练习空中横踢,力度小找到在空中横踢的感觉。提出时要有弹的感觉,并且脚要横向踢出。旋转速度快,出腿连贯。

跆拳道基本技术

.格斗式(站姿) 1.双脚自然地与肩同宽,前后站立,前脚掌向前微内扣,后脚掌向前内扣30-60 度。膝盖微曲,保持弹性和灵活(原理:膝盖若太直,活动不灵活,且容易骨折)。 2.身体侧面对敌,向前约呈30-45 度。(原理:拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌,大有杀敌1000 自损500 之势,且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗,侧面对敌有利于闪躲和用腿。 3.前手低后手高,呈防御状态。(原理,前手作为先锋手,后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻)。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前伸,拳眼对低,前左右三个方向防御,拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御,不要在胸腹处漏出大空挡。 4.站姿名称:右手右脚在后为右格斗式,左手左脚在后为左格斗式。(原理:在后的手脚为“主攻击手” 或称“重攻击手”因,此当右手脚在后,则右手脚主攻击,称为右格斗式,反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式,是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后,而是要看哪手是主要攻击手,而在后的才是主要攻击手) 二.步伐: 1.前滑步(后撤步):前脚先动,向前小距离迈步,后脚迅速跟进,注意是有力而有弹性地跟进,而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近,要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。 2.前垫步(后垫步):和前滑步相反,后脚先动,向前有力而弹性地垫向前脚,同时前脚迅速向前小距离迈步,感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击,属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱 空挡时,可迅速前进攻击。

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