老中医：瑜伽的优点、注意事项以及练习要点

瑜伽一般要求练习者在安静的环境中进行，通过冥想、呼吸吐纳、特定动作的练习，达到修身养性的目的。

同时，瑜伽是因人而异的养生保健运动方式，讲究循序渐进，不可盲目跟风，应量力而行。

春练瑜伽容光焕发

春季新陈代谢开始旺盛，且肝主疏血、肝主疏泄的功能也逐渐增强，此时练习瑜伽，其体式和呼吸，能让人体更具活力，皮肤更显年轻。

练习瑜伽，还能使人气质优雅、体态轻盈，增强身体力量和肌体弹性，防治相关身心疾病，对背痛、肩痛、颈痛等有改善作用，还能促进内分泌平衡，使身体充满正能量。尤其对于女性而言，练习瑜伽不仅能更好地恢复身体活力、消除关节僵硬、改善睡眠质量，还能提升专注力，使人更自信、更乐观，心境更淡然，对减肥也有一定效果。

勤练瑜伽不可“霸蛮”

24岁的凌芳（化名）是湖南某外企职员，最近一下班就呼朋唤友去养生会所练习瑜伽。前几天，她还在朋友圈兴致勃勃发“倒立照”。可两周下来，她却因颈椎疼痛难忍进了医院。医生诊断她是因练习“头倒立”动作导致的颈椎受伤，幸亏及时治疗。

瑜伽大多数动作平缓，但要注意，瑜伽中常见的“头倒立”对颈椎的压力特别大，稍不留神会造成颈椎及其周围韧带肌肉的拉伤。此外，