中医养生康复复习大纲

养生就是保养人体生命，是人有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行跳湖、保养的行为活动。

中医养生学，实在中医理论的指导下，探索人类生命活动规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿为目的的实用科学。

中医康复学实在中医学理论指导下，研究康复医学基本理论、方法及其应用的一门学科。中医康复学和现代康复医学：在研究对象及康复原则和手段上有共同之处。

现代康复学以现代科学为基础，在矫形、人工装置补偿患者形体与功能残缺方面显示出相当的优势。

中医康复学以其独特的康复理论和丰富多彩、简便廉验的康复手段，尤其是辨证康复和整体康复的观念，在康复领域占有不可替代的重要地位。

中医养生学和中医康复学：两者在研究对象、适应范围极其学科名称等方面有所不同，但它们的学术渊源、理论基础、基本原则、方法技能等有着极为密切的内在联系。尤其是在方法和手段上有诸多的共通互用之处。

食物养生的萌芽：夏商之前。

先秦时代《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则。

洋溢养生康复血的特点：1突出整体观及辩证观

2重视机体的平衡和谐

3强调未病先防与即病康复

4方法手段丰富多彩

5适应面广泛

人体生命形成后，生长壮老已是有机体生命过程的自然规律。

天年：人类自然寿命。

健康人的生命状态体现在生理和心理两个方面

建康的生理特征

1形体壮实，比例恰当

2面色红润，须发润泽

3牙齿坚固，要退灵便

4双耳聪敏，眼睛有神

5呼吸从容，声音洪亮

6食欲正常，二便通利

7舌态正常，脉象匀缓

健康的心理特征

1精神愉悦，情绪稳定

2思维清晰，记忆良好

3人际和谐，适应社会

先天禀赋缺陷，一方面表现为遗传性疾病，另一方面，因胎育时受外界药物、辐射等不良影响导致的先天残缺。

反禀赋不纯之病，皆有父母而来，即于交合之时，遗于子体。

从人体生命的构成而言，人是由形、气、神三个要素构成的。

“形”作为人体生命构成的一个要素，是指人体的有形实体，它包括组织结构，脏腑形体官窍以及人体生命活性物质等。

“气”是指充斥在人体生命之重的无形非实体物质。

“神”是指住在人体生命的意识活动。

中医养生康复的基本原则：1天人合一，顺应自然（顺应四时气候变化，顺应月相盈亏变化，顺应昼夜时辰变化，适应地理环境差异）

2养神为先，顾护形气（调神安命，保形全真，养护元气）

3养护正气，避免邪气（合理补养，减少消耗，避免邪气）

4综合调养，随因施之（多法并举，适度勿偏，审因施养）

5养成习惯，持之以恒（生活化，终生化、规范化）

精神调摄是在中医理论指导下，通过主动清净养神、怡情畅神、适时调神、修性治神等方法和手段，以保护和增强人的心理健康或促进心身康复的一种养生方法。

清净是指保持心理需求、动机以及情感的平衡，处于淡泊名利、思想虚空和情绪宁静的状态。养身既凝神敛思，神气内守。

怡情畅神是指保持情绪情感的怡悦和愉快，勿大喜、大悲、大怒等负性情感，使心情舒畅、豁达、乐观，从而气机调畅，心身健康的养生方法。

适时调神是指顺应一年四时气候交替变化的特征和规律，调摄心理状态和采取相应的行为方式的养生方法。

修性治神就是通过人格的修养、重塑而调神治神的养生方法。

起居调摄法的原则：起居有常，劳逸适度。

睡眠调摄：卧室最好坐北朝南，床宜高低适度，以略高于就寝者膝盖为好。软硬适中，在木板床上铺垫10cm左右棉褥为佳。睡姿右侧屈膝而卧，孕妇早期右卧、仰卧为宜，中期和后期的最佳卧位是左卧位。早晨5~6点起床，晚上22点左右就寝较合适。

子午觉：子、午之时，阴阳交界，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。一般以30分钟~1小时为宜。

饮食调摄法，是在中医理论指导下，运用饮食来调整机体状态，以增进建康，延衰益寿或促进机体康复的调摄方法。

饮食调摄法的原则：1辨明气体，合理调配

2饮食有节，饥饱适度

3三因制宜，勿犯禁忌

食物摄入量：谷物及薯类：250~400；动物性食物：禽畜肉50~75，鱼虾50~100，蛋25~50；乳制品300，大豆类30~50；蔬菜300~500，水果200~400；

温热性质蔬菜：韭菜、茴香、香菜、大蒜。具有温中散寒，开胃消食的作用。水果：荔枝、石榴、菠萝、桃、李。苹果、橘子、葡萄性平。

导引调摄是指通过形体的运动，来导引气机、畅通经络、调节脏腑机能，从而达到强身健体、延年益寿、促进身心康复的方法。

导引调摄法的作用：1调形：通过对形体的调控和锻炼，一方面引动经络、疏通气血、调整脏腑机能；另一方面意识与自己的生命活动结合在一起，神不外驰，是生命养护的基础。

2调气：

3调神

八段锦：最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》

六字诀：肝：嘘，心：呵，脾：呼，肺：呬，肾：吹，三焦：嘻

药物调摄法：在中医药理论指导下，针对患者体质特征和证候类型，通过中药内服或外用，以增进建康，减轻和消除患者的形神功能障碍，从而促使身心健康的一种方法。

药物调摄法的作用：1扶正固本：病理状态有虚实之分，但发病的根本原因在于正气虚弱

2补虚泻实

3调和阴阳

药物调摄法的原则：1辩证（体）施治2补益适度3缓图功效4照顾脾胃

外治：中药外治法是以中草药煎煮或捣烂之后，通过对全身、局部、腧穴，进行熏蒸、浸浴、烫洗、敷贴等方式，达到养生康复目的的一种方法。

烫洗疗法：选配某些中草药制成煎剂，趁热进行局部或全身浸洗，以促进病人康复的方法。适合风寒湿痹及各种跌扑损伤。

熏蒸疗法：利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸身体，以达到治疗疾病、养生保健目的的方法。可用来治疗风寒湿三邪所致病证，以及气虚下陷、气血瘀滞、湿阻脉络等症。但心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肿瘤，或孕妇、父女月经期间，不宜采用。

熨敷疗法：将药物或其他物体炒热熨敷患处，借助药性和温度的物理作用，是腠理开阖、气血通调，达到治疗目的的一种方法。适用于湿痹、肌肉萎缩、消化不良、脘腹疼痛、血虚寒凝等症。

贴敷疗法：将加工处理后的药物，借助薄贴、油膏、敷贴等直接作用于患病部位，达到治疗疾病目的的外治法。疏通经络，用于痹症、萎证、骨折、伤筋等病症的恢复期，亦可用于脏腑功能失调的病症。

针灸调摄法：在中医养生康复理论的指导下，以调整经络气血、刺激腧穴为基本手段，采用针刺、艾灸、拔罐及刮痧等方法，激发并促进营卫气血运行，和阴阳，养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年目的的调摄方法。

针刺调摄法的作用：1通调经络2补虚泻实3调理脏腑4调和阴阳

常用方法：1毫针刺法：养生保健及慢性病症、残疾病症、精神病症、老年病症的康复治疗。

2三棱针词法：较为明显淤血内阻、经脉不通的病症。气弱血虚及常有自发性出血或损伤后出血不止者，不宜使用。

艾灸调摄法作用：1温通经脉，行气活血2健脾和胃，培补后天3升举阳气，密固腠表4培补元气，预防疾病。

神阙隔盐灸用于阴证回阳救逆。

拔罐注意事项：1皮肤高度过敏、破溃部及五官禁拔2孕妇腹部腰骶部禁止3传染性皮肤病，皮肤肿瘤部，皮肤有过敏溃疡水肿，心尖搏动处和大血管部位4出血倾向疾病，高热抽搐。刮痧调摄是以中医基础理论为指导，运用刮痧器具释术于体表的一定部位，形成痧痕，从而防治疾病的一种外治方法。

刮痧禁忌症：1有出血倾向的疾病2新发生的骨折患部3对刮痧恐惧或过敏4传染性皮肤病如疖肿、痈疮、瘢痕、溃烂及皮肤不明原因的包块等，不宜直接在病灶处刮痧5小儿囟门未闭合，头颈部禁用6辖制静脉曲长、浮肿者，应用较轻手法从下向上7孕妇、妇女月经期间禁刮下腹部。

合谷

大肠经原穴，调理大肠经气。通经活络、镇静安神、泄热止痛、祛风消疹。临床退热要穴。天枢

大肠募穴，通调大肠腑气、调理气血。用于腹胀、便秘、泄泻、月经病、肥胖症的康复治疗，对胃肠起到养生保健作用。

推拿调摄法是以经络理论为依据，将推拿手法作用于体表经络和腧穴，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，达到防病治病、促进病体康复的一种方法。

脾应宫，其声慢而缓；肺应商，其声促以清；肝应角，其声呼以长；心应徵，其声雄以明，肾应羽，其声沉以细。

舞蹈疗法可用于情志治疗

碳酸氢钠泉和硫酸钠泉水用于消化系统疾病，硫泉主要用于治疗妇科病和循环系统疾病。热泥来自矿泉的中心地带，地热资源丰富的地方，具有消炎止痛美白的作用。

冷泥为来自井底的冷泥浆，称之为井底泥，治疗妊娠胎热造成的胎动不安，以及风热头痛等疾病。冷泥浴对于四肢关节疼痛、类风湿关节炎、皮肤紫斑、消化道溃疡、机体软组织损伤、高血压、妇产科疾病有较好康复作用。

广义胎教就是胎儿养护，涵盖了养胎的内容。依据胎儿身心特点，采用科学的方法，从精神、饮食、起居等方面，有计划地营造母体内外环境，以促进胎儿智力和体格发育。

侠义的胎教，仅指孕妇精神品德的修养和教育，以期“外感而内应”，促进胎儿的智力发育。胎教的目的是直接或间接地为胎儿生长发育创造一个舒适愉快的环境。从第十周开始。

方法：1乐观豁达2怡情养性3胎儿训练（动作刺激，听觉训练）

女性月经期养护：1保持清洁2调试寒温3饮食有节4调畅情志5劳逸结合

通乳药物：通草、穿山甲、漏芦、王不留行

体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有形态。

根据人体脏腑、阴阳、气血、津液的盛衰偏颇和气化代谢的强弱。

阴虚：形成原因：素体阴虚，过食辛辣燥热、温补食物或吸烟。滋阴降火

痰湿：形成原因：先天禀赋不足，过食肥甘厚味，过度安逸，缺乏运动。健脾利湿，化痰泄浊。

气郁：疏肝理气，开胸散结。半夏厚朴生姜茯苓苏叶

特禀质：玉屏风散，消风散。

春季养生：1精神调摄：心胸开阔，乐观愉快，不要使情志抑郁

2饮食调养：多吃能够温补阳气的食物，宜辛温。绿色蔬菜养肝阴。甘味补脾配种，避免肝木克土。

3起居调养：夜卧早起。

4运动调养：适当的运动，以助阳气生发。

5防病保健：风邪主令，注意补水。

秋季养生：1精神调摄：消除季节变化带来的不良影响，心情豁然开朗。

2饮食调养：滋阴润燥为主，

3起居调养：早卧早起

4运动调养：阴精阳气需要收敛内养，运动养生也应遵循这一原则。

5防病保健：心脑血管疾病加重，注意防寒保暖，饮食有节，避免情志刺激。

口腔保健：1固齿2漱口洁齿3咽津4防止口腔病变

眼睛保健：1运目2摩目3闭目养神4中药保健