体育理论基础
踝关节损伤是运动损伤中较为多见的关节韧带损伤，在田径、球类、重竞技、跳水、体操等各项体育活动或比赛中都会发生这种伤害。T
肌肉拉伤发生的时间，一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，必须控制好该时段的活动量并集中注意力。T
胫腓骨疲劳性骨膜炎多数患病者是由于跳跃动作不正确，训练方法不科学。T
运动损伤与运动项目没有很大关系。F
轻伤就是伤后影响肌体活动在12—24小时之内，作一般治疗即可痊愈。F
骨折和脱位，均是严重的伤害，在剧烈的运动比赛中或特殊的练习中经常会有发生，一般体育活动中很少出现。F
运动损伤多发生在中青年人群中。F
手臂、小腿和足部拉伤，用0—10度的冷水浸泡15—20分钟。F
洗冷水浴是运动后放松肌肉的有效方法。F
运动损伤与运动项目没有很大关系。F
骨折与脱位的急救严禁按摩，应尽快就近送医院。T
运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。T
因损伤部位力量作用方向导致肌体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。T
运动损伤中，中度伤常见，轻伤不多，严重伤极小。F
出现胫腓骨骨膜炎症状时，应立即减少下肢活动量，练习后，必须在局部作热敷或照红外线。T
康复训练中的逆向练习，对大多数运动损伤的治疗大有好处。T
运动损伤治疗中康复训练是局部活动的观念，而不是一个整体观念。F
因损伤部位力量作用方向导致肌体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。T
骨折就是在力的作用下，引起局部软组织损伤，并使骨组织的连续性遭到破坏。T
骨折与脱位的急救应及时固定患处，防止骨折移位和加重伤情。T
运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。T
中度损伤就是伤后影响肌体活动在1—7天之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。F
按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。T
康复训练必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。T
经过康复训练达到C级评定，无特殊问题患者即可投入正常的体育活动，结束康复训练阶段。F
活动前，要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。T
按损伤的程度，可以把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。T
其他部位肌肉拉伤，用冰快在伤处按压10—15分钟。T
胫腓骨疲劳性骨膜炎多数患病者是由于跳跃动作不正确，训练方法不科学。T
按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损。T
康复训练的目的，是使肌体在最短的时间里通过针对性的练习消除由于损伤造成的功能障碍。T
严重损伤就是软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。T
运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。T
对抗性练习或比赛中要有规则，并做到严格执行，公平公正。T
21 . 功夫扇中前点步的动作，一腿弯曲，另一腿屈膝前伸，小趾一侧点地。（错）
40 . 功夫扇中向上开扇的动作，持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。（对）
21 . 功夫扇中向下开扇的动作，持扇时手心朝上、大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝下（错）
31 . 功夫扇中屈肘向下开扇的动作，持扇时手心朝下，大拇指与食指捏握上侧扇骨，在有左向右屈肘回拉手臂的同时抖腕开扇，扇顶朝下。（对）
21 . 功夫扇中向上开扇的动作，持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。（对）
21 . 功夫扇的许多动作手脚必须伸直，做到舒展身体。(错)
21 . 从未练习过太极的人会比学过太极的人更能感受到功夫扇带来的武术健身乐趣，在感受艺术美的同时，以振奋民族精神，弘扬民族文化。（错）
21 . 杨氏太极功夫扇中还包含了舞台造型基本功。（对）
21 . 功夫扇揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，易学易练。（对）
21 . 功夫扇的练习，需要练习者的情感随着动作一起波动，做到心意与扇意一致。（错）
21 . 功夫扇中弓步动作，前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，两脚全脚掌着地。（对）
21 . 功夫扇中半马步的动作，两腿开立，屈膝半蹲，前脚尖略外撇，重心偏后，躯干朝前脚尖方向。（对）
21 . 功夫扇不但有健身性，也有一定的艺术观赏性。（对）
21 . 学生学习功夫扇可以锻炼身体和意志。（对）
21 . 功夫扇不仅有武术动作，也包含了舞蹈动作。(对)
21 . 功夫扇中双手关扇的动作，右手在胸前抱扇，手指托挡左侧扇骨，左手掌心向左，虎口朝下，由右向左肘抹右侧扇骨。（对）
21 . 功夫扇中歇步的动作，两腿前后交叉站立，屈膝全蹲，臀部坐在后脚跟上。（对）
21 . 功夫扇中手掌的动作，四指并拢挺直，大拇指打开。（错）
21 . 功夫扇中撩掌的动作，由下向上直肘上摆，力达小指一侧。（错）
34 . 功夫扇中撑掌的动作，沉肘、屈腕侧平举，掌心斜朝下，力点在掌内沿。（错）
22 . 功夫扇中推掌的动作，由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。（对）
30 . 功夫扇中劈掌的动作，肘关节由屈到伸，前臂由右（左）往上向左（右）摆动，力点在掌根。（对）
21 . 陈氏太极扇的套路缠绕折叠、送活弹抖、扇势多变、造型优美，具有健身性、观赏性及艺术性。（对）
21 . 陈氏太极扇主要集南方太极拳的典型动作为一体。（错）
21 . 陈氏太极扇是基于陈氏太极拳的基础上创编的。（对）
21 . 正确了解功夫扇各个部位的名称，有利准确学习和掌握功夫扇的套路。（对）
21 . 学校开设功夫扇可以积极推进素质教育，认真落实阳光体育活动，推进学校大课间特色活动的深入开展，发挥学校优势，深化教育改革，创建特色学校，以倡导团结协作，勇敢拼搏。（对）
21 . 杨氏太极功夫扇含单扇、双扇和群扇等套路。（错）
35 . 杨氏太极功夫扇富有浓郁的现代气息。（对）
杨氏太极功夫扇相对来说比较受到男士的喜爱和欢迎（错）
21 . “太极功夫扇”简称“功夫扇”，又称“木兰扇”，属于太极的一个范畴。(错)
21 . 功夫扇中手臂内旋的动作，手臂朝掌心方向翻转。（对）
21 . 功夫扇中右手握扇的动作，虎口朝扇顶张开，在扇身近扇根2/3处全把持握。（错）
21 . 功夫扇的步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主。（对）
21 . 功夫扇中剑指的动作，是指与中指并拢挺直，大拇指屈压在无名指与小指的质押盖上。（对）
21 . 功夫扇中独立步的动作，一腿直立，另一腿崩脚背、屈膝上提。（对）
21 . 功夫扇中手臂外旋的动作：手臂朝掌背方向翻转。（对）
21 . 功夫扇中蹬踢的动作，一脚支撑，另一腿绷脚尖屈膝提起；向前蹬出，力达脚尖。（错）
23 . 功夫扇中弹踢的动作，一脚支撑，另一腿崩脚背屈膝提起；向前踢出，力达脚背前端。（对）
21 . 经常练习功夫扇不仅可以陶冶情操，提高艺术审美力而且还可以娱乐身心，强身健体。（对）
22 . 功夫扇的练习，在心理上增强了学生的自信、自主、自爱。（错）
23 . 功夫扇的动作，以阴柔为主，没有武术中阳刚的动作。（错）
21 . 功夫扇中左手抱扇的动作，扇根朝食指尖，大拇指与其余中指、无名指、小指分握在近扇根1/3处（对）
21 . 扇器主要部位：扇面、扇背、扇沿、扇骨、扇筋、扇顶、扇身、扇根。（对）
21 . 功夫扇中翻扇的动作，扇子展开，两手拇指与小指压在扇骨两端，其余三个手指托于扇身背面；靠食指、中指、无名指向上推翻扇身；先将拇指移向扇子背面，利用拇指与小指夹持扇子，使食指、中指、无名指移向扇子另一面，然后拇指与四指夹持扇骨，扇顶由上经内向前翻扇。（对）
22 . 功夫扇套路所使用的扇器可以带扇穗。（错）
21 . 在太极扇的训练中，主要可以锻炼到勇气、机敏、准确度、适应能力和自控力等。（对）
21 . 功夫扇中向左开扇的动作，持扇时手心朝左，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由右向左抖腕开扇，扇身水平，扇顶朝侧。（对）
22 . 功夫扇中手掌的动作，四指并拢挺直，大拇指打开。（错）
22 . 功夫扇中单拍脚的动作，一腿支撑，另一腿直膝勾脚尖上踢，用掌心击拍踢腿脚背。（错）
21 . 功夫扇中架掌的动作，屈肘上举于额前上方，掌心向前上方，力点在前臂尺骨（小指）侧。（对）
21 . 功夫扇中丁步的动作，一脚支撑，另一腿脚前掌贴靠在支撑脚外侧。（错）
24 . 功夫扇的动作易学难练，需要多加练习。（错）
22 . 功夫扇中跪步的动作，两腿前后站立，屈膝下蹲，后脚脚尖点地。（错）
21 . 四维太极功夫扇全套有38个式子。（对）
24 . 功夫扇的创编目的主要是为了愉悦心身。（错）
24 . 可以根据身高来选择扇子的长度，一般为一尺长。（对）
22 . 功夫扇中开立步的动作，两腿屈膝开立，略窄于肩。（错）
22 . 功夫扇动作要阳刚，每一下动作都要有实足的力度。（错）
26 . 功夫扇中抱拳的动作，手握拳，拳轮贴大腿，拳心朝上，肘关节夹紧。（错）
35 . 功夫扇中插步的动作，前脚尖外撇，屈膝半蹲，后腿直膝向侧插出，前脚掌着地。（对）22 . 功夫扇中推掌的动作，由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。
25 . 扇子的开合可以大开大合，也可以只开一点，有含蓄感。（错）
31 . 功夫扇的种类繁多，有好几种类型。（对）
26 . 成套的功夫扇动作中，我们要做到指东打西，潇洒随意。（错）
22 . 四维太极功夫扇是“四维太极”系列运动套路之一。（对）
24 . 功夫扇的步子行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。（对）
23 . 功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇、转扇。（对）
33 . 挽扇花的时候，动作要慢、要轻柔，才不至于使扇子掉地。（错）
27 . 学生学习功夫扇可以锻炼身体和意志。（对）
31 . 经常练习功夫扇不仅可以陶冶情操，提高艺术审美力而且还可以娱乐身心，强身健体。（对）
34 . 功夫扇中虚步的动作，支撑腿脚尖内扣，全脚掌着地，虚步腿全脚掌着地，两腿屈膝半蹲，重心偏后。（错）
23 . 功夫扇中握拳，要求四指并拢屈紧，大拇指扣压在食指第一节指骨上。（错）
41 . 功夫扇中穿掌的动作，肘关节由屈到伸，直腕伸出，力达指尖。(对)
功夫扇理论知识
一、功夫扇简介
“太极功夫扇”简称“功夫扇”，属于太极拳中器械的一种，其创编目的主要是为了锻炼身体，愉悦身心，达到身心的平衡状态。功夫扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，在太极与扇的挥舞动作结合之下，使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，刚柔并济、形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然，可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动，人们经常练习以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，练习者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣，以振奋民族精神，弘扬民族文化，也是大学生强身健体的首选之项目。
二、功夫扇分类
功夫扇越来越受到流行和关注，其种类也较为繁杂，主要有以下几种：１、陈式太极功夫扇
陈式太极功夫扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点外，内容也较为丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集东式太极拳典型动作为一体。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
２、杨式太极功夫扇
杨式太极功夫扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常练习，可以达到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的功效。杨式太极功夫扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力内含。练法上，强调每势以起开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求，含单扇和双扇两个套路。
３、四维太极功夫扇
四维太极功夫扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识；有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。
三、功夫扇练习功效
功夫扇练习不仅锻炼了学生的身体,还锻炼了学生的意志。通过功夫扇的训练,能磨练学生坚韧不拔,积极向上的品质。达到临危不乱,处乱不危的境界。在训练过程中,锻炼学生的勇气,机敏,准确度,适应能力可自控力。提高学生的灵活性,平衡和协调能力。经过科学的训练,可以使学生具备一定的反应力和判断力,并使他们自信、自立、自卫,促进身心健康的发展，对我们学生的健康成长能起到非常重要的作用。
四、练习功夫扇的练习要求
练习功夫扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行、动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。在锻炼时具体要做到以下几方面：
1、身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。
2、要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合；刺扇时要合扇用力前刺或下刺；转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。
3、手眼要随扇走，扇子打到哪，手眼就跟着到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。
五、学校开设功夫扇教学的意义
积极推进素质教育，认真落实阳光体育活动，推进学校大课间特色活动的深入开展，发挥学校优势，深化教育改革，创建各特色学校，以倡导团结协作，勇敢拼搏。
六、功夫扇基本功法
功夫扇套路所使用的扇器是一种不带扇穗的武扇，扇身的长度有一尺与一尺一寸两种，因人身高而定，一般人选1尺长的扇子较为适宜。扇器主要部位：扇面、扇背、扇沿、扇骨、扇筋、扇顶、扇身、扇根。正确了解各个部位的名称，有利准确学习和掌握功夫扇的套路。
拳：四指并拢屈紧，大拇指扣压在食指与中指的第二节指骨上。
掌：四指并拢挺直，大拇指屈扣在食指侧。
勾：五指指尖撮拢，屈腕。
剑指：十指与中指并拢挺直，大拇指屈压在无名指与小指的质押盖上。
弓步：前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，两脚全脚掌着地。
马步：两脚平行开立，略宽于肩，屈膝半蹲。
虚步：支撑腿脚尖外撇，全脚掌着地，虚步腿前脚掌着地，两腿屈膝半蹲，重心偏后。
插步：前脚尖外撇，屈膝半蹲，后腿直膝向侧插出，前脚掌着地。
前点步：一腿直立，另一腿直膝前伸，小趾一侧点地。
歇步：两腿前后交叉站立，屈膝全蹲，臀部坐在后脚跟上。
跪步：两腿前后站立，屈膝下蹲，后脚脚跟抬起。
丁步：一脚支撑，另一腿脚前掌贴靠在支撑脚内侧。
开立步：两腿直膝开立，略宽于肩。
独立步：一腿直立，另一腿绷直脚背、屈膝上提。
半马步：两腿开立，屈膝半蹲，前脚尖略外撇，重心偏后，躯干朝前脚尖方向。
推掌：由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。
撩掌：由下向上直肘上摆，力达拇指一侧。
架掌：屈肘上举于额前上方，掌心向前上方，力点在前臂尺骨（小指）侧。
撑掌：沉肘、屈腕侧平举，掌心斜朝下，力点在掌外沿。
劈掌：肘关节由屈到伸，前臂由右（左）往上向左（右）摆动，力点在掌根。
穿掌：肘关节由屈到伸，直腕伸出，力达指尖。
抱拳：手握拳，拳轮贴腰，拳心朝上，肘关节夹紧。
左手抱扇：扇根朝食指尖，大拇指与其余中指、无名指、小指分握在近扇根1/3处扇身。
右手握扇：虎口朝扇顶张开，在扇身近扇根1/3处全把持握。
向下开扇：持扇时手心朝下、大拇指与食指捏握上侧扇骨，由上向下抖腕开扇，扇顶朝下。
向上开扇：持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。
向左开扇：持扇时手心朝左，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由右向左抖腕开扇，扇身水平，扇顶朝侧。
屈肘向下开扇：持扇时手心朝下，大拇指与食指捏握上侧扇骨，在有左向右屈肘回拉手臂的同时抖腕开扇，扇顶朝下。
双手关扇：右手在胸前抱扇，手指托挡左侧扇骨，左手掌心向左，虎口朝下，由右向左肘抹右侧扇骨。
翻扇：扇子展开，两手拇指与小指压在扇骨两端，其余三个手指托于扇身背面；靠食指、中指、无名指向上推翻扇身；先将拇指移向扇子背面，利用拇指与小指夹持扇子，使食指、中指、无名指移向扇子另一面，然后拇指与四指夹持扇骨，扇顶由上经内向前翻扇。
蹬踢：一脚支撑，另一腿勾脚尖屈膝提起；向前蹬出，力达脚跟。
弹踢：一脚支撑，另一腿崩脚背屈膝提起；向前踢出，力达脚背前端。
单拍脚：一腿支撑，另一腿直膝崩脚背上踢，用掌心击拍踢腿脚背。
手臂内旋：手臂朝掌心方向翻转。
手臂外旋：手臂朝掌背方向翻转。
功夫扇中勾的动作，五指指尖撮拢，屈腕对
科学的体育锻炼方法
科学的体育锻炼方法 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
如何在职高体育教学中培养团队精神
如何在职高体育教学中培养团队精神 摘要：通过体育教学活动，不仅可以培养职高学生的团队精神.同时，还可以培养学生优良的思想品质.本文在分析职高学生心理状况并结合体育团队特征基础上，处理好几方面的关系总结出培养职高学生团队精神的基本方法。 关键词：团队精神;学生;心理 “团队就是具有共同目标的一群人，以特定的、共同能理解的方式相互吸引，相互信赖，实现共同的作业。”体育团队相当于一个集体，是指由体育教师、学生或运动员、教练员等人在同一规范与目标的指引下，协同工作的组织形式。所谓体育团队精神就是指团队的成员为了团队的利益和目标而相互协作，尽心尽力的意愿和作风。在体育竞赛中表现为一种组织形式。在平时教学中，游戏性分队比赛、分组接力比赛、球类项目的分组比赛是经常被采用的，也是师生最欢迎的一种教学形式。经常采用小型体育竞赛的方法可以检验、巩固提高所要学习的运动技能，激发学生的学习动机，提高学生的学习热情，有利于团队精神的培养。 一、职高学生心理状况 职高学生心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过度。这一时期，认知能力，特别是观察
力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高;个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展;对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。 高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、最有效的手段之一。 二、体育教学中培养学生的团队精神必须处理好几个关系 1. 体育教学与团队凝聚力的关系。 团队凝聚力是指团队成员之间心理结合力的总和，表现在两个方面：一方面是团队成员对团体所感受到的吸引力，从而自愿参与团体的活动;另一方面是团体对其成员积极地组织到团体活动去.体育教学恰恰具有加强团体凝聚力的作用，尤其是集体性的，竞技性的，对抗性的体育项目，通过体育教学这种手段，充分调动团体成员，主动性，积极性挖掘自身的潜能，为自己的小组争容，为自己的团体争光，团体成员与团体这种吸引力，感召力是相通一致的.从而增强团体成员的认同感，归属感和力量感. 2. 体育教学与心理相容性的关系。 心理相容性是指团体成员之间，互相吸引，和睦相处，互相尊重，互相信任，互相支持.心理相容行为团体目标的实现创造良好的心境.体育教学中的集体项目，比赛活动的
体育科研方法复习资料
名词解释 1.科学:是人类社会现存各类知识体系的总称，涵盖了人类进步的一切成果。广义科学：对社会科学、自然科学和思维科学的总称。狭义科学：专指自然科学，研究自然界物质形态、结构、性质和运动规律。 2.技术:人们以科学理论为指导，在利用自然和变革社会的实践中，获得物质财富、精神和信息手段的总和，包括各种劳动工具、方法、设备、工艺、信息和规则的体系。 3.体育科学研究:人们研究体育现象，揭示体育内部和外部规律的一种创造性的实践活动，它是人类科学研究活动的组成部分。 4.体育科学研究方法:指人们为了科学地认识和揭示体育运动发展的客观规律，而采用的手段、途径、工具和方式的总称。 5.研究课题：该学科领域和研究范围中未知的问题。 6.操作定义：是依据抽象定义所界定的概念内涵和外延提出一些可观测的指标来说明如何度量一个概念，即把概念与可观测的指标联合起来的中介。 7.假设:为得出逻辑的或经验的结论并加以检验而设立的试验性假说。 8.研究范式：指对整个研究工作进行规划，制定出探索特定社会现象或事物的具体策略，确定研究的最佳途径，选择恰当的研究方法。同时，它还包含着制定详细的操作步骤及研究方案等方面的内容。 9.文献法：搜集、鉴别、整理文献，并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法。 10.观察法：是在自然条件下，以自己的感觉器官和辅助工具、不加控制条件，但有目的、有计划地对客观对象，包括人和自然现象、社会现象进行直接、系统的考察、记录，从而获得经验事实的一种科学研究方法。 11.实验观察：指在人为设置或控制的条件下，对观察对象或活动进行观察的方法。 12.问卷调查法：它是以书面形式提出经过周密设计的若干固定问题或格式，询问被调查对象，并让其填写，然后对所的资料进行统计分析，得出结论的研究方法。 13.实验法：是人们利用一定的物质手段（仪器设备），按照特定设计的条件和程序，人为地对研究对象进行控制、模拟或变革，以观察其变化和结果所采用的研究方法。 14.特尔菲法：是指调查者针对某些问题（如方案、指标、教学内容、教学手段方法等）向专家进行咨询调查，依靠专家的专业知识、实践经验、创造性智慧，采用系统的逻辑方法和匿名问卷的形式。背靠背的分别对事物评估与分析、预测与判断，从而获得客观可靠的意见与信息的方法。 15.信度和效度：效度也称有效度或准确度，是指测量工具或测量手段能够准确测出所要测量的变量的程度，或者说能够准确、真实地度量事物属性的程度。信度也称可靠性，是指采取同样的方法对同一目标对象重复测试，所得结果的一致性程度。
体育论文：浅谈如何进行科学的体育锻炼
浅谈如何进行科学的体育锻炼 摘要为使人们正确认识体育锻炼并参与其中，用自己的观点论述科学体育锻炼的方法及益处，从而使人们缓解工作压力，使身体和生活更加健康。 关键词体育锻炼科学步骤 当今，社会的快节奏和市场经济下的竞争使得社会成员身心负担较重，或没有时间、精力参与体育锻炼，或即使有精力参加锻炼，也没有一套科学、有效的锻炼方法，处于盲目状态。为了提高、改善人们的锻炼水平和锻炼质量，笔者把自己总结的经验和观点阐述如下。 一、让体育锻炼成为我们生活中的一部分. 本人曾参加过社区体育锻炼指导工作，从指导工作中得知，影响成年人参加体育锻炼的主要原因有工作忙、没有场地、缺乏指导、没有兴趣、家务重、体育意识淡薄等。这些理由，客观地反映出人们对参加体育锻炼的态度。实际上，对于许多人来说，体育锻炼这个词似乎还是一个陌生或可怕的词，因为他们从来都没有想过
要锻炼，或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上，当我们遇到超负荷的工作倍感压力时，体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时，体育锻炼同样是可以转移我们的注意力、调整情绪的良方益药。 我们应该认识到工作忙、没时间、没有场地、缺乏指导等等，不应当成为不参加体育锻炼的借口。为什么我们参加体育锻炼时还要和自己讨价还价呢? 就是因为我们还没有养成习惯。当我们把体育锻炼作为我们生活的习惯后，就不会想那么多，每天健身活动就成了一件自然而然的事了。努力使体育锻炼成为我们生活的一部分，因为我们每个人都需要健康地生活。 二、参加体育锻炼应遵循的步骤 常言说：“生命在于运动”，其实应该准确地讲“生命在于科学运动”。参加体育锻炼不仅要有计划、有目的，更重要是应遵循科学的步骤，这样就会事半功倍，真正达到预期效果。 1.准备活动
-体育学科核心素养
浅谈初中体育学科核心问题在学校教育中，体育教育是其重要的组成部分，着重于学生运动技巧和能力的提高、身体素质的增强以及体育素养的培养。但是，在当前中学生们由于课业繁重，进行体育锻炼的时间很少，因此，在中学体育教学中，教师应该积极培养学生的体育素养，使学生形成自觉进行体育锻炼的意识，促进他们的全面发展。 体育课程不仅能够帮助学生拥有健康的身心,使之具备适应未来社会的最基本的先决条件,更能够在其实施的过程中培养学生坚定的意志品质、与人交往与合作的能力等. 学生通过体育学科的学习，掌握和运用健身知识技能满足学生参与、健身体育活动的需要；健身知识技能的学习过程中使学生获得运动乐趣、体验成功，满足主动参与体育活动、不断增强体质的需要；在健身知识技能的学习过程中获得自尊、自信、形成意志力、满足自信地从事体育活动，愉快地投入学习生活的需要；因而体育教师应把每节课知识和技能的目标真正落到实处，让学生掌握扎实的健身知识技能也显得尤为重要，进一步对学生进行健身、健心、育德、个体社会化、体育实践与创新等方面的培养。 体育素养的培养主要由以下几个要素构成： 一是健康意识的培养。以健康锻炼为指导思想，贯穿于体育知识和技能的教育之中，使学生在掌握体育知识和技能的过程中形成健康锻炼、提高身体素质的意识。 二是体育文化的培养。主要包括体育知识与体育技能两个方面。体育知识主要有人体的生理卫生常识、体育的人文知识以及体育锻炼的基本知识。体育技能则包括体育运动的技能、技巧以及体育评价的技能等。 三是身体素质的培养。主要有运动素质和健康素质两个内容。健康素质不仅包括身体状态的健康，还有生理及心理状态的健康，它是运动素质的基础保证，在健康素质基础上进行运动锻炼，才能有效提升自己的运动能力、更好的适应体育锻炼。 四是体育意识的培养。强烈的体育意识有助于提高学生的体育兴趣，促使锻炼身体的自觉性和主动性，有利于他们养成体育锻炼的习惯。体育意识受到文化水平、认识能力、思维能力以及心理素质等因素的影响。 五是体育品德的培养。体育品德反映的是个人在体育活动中的心理特征与倾向，是关于体育的道德规范。体育品德的养成可以更好的规范和指导学生进行积极、有效、健康的体育运动。 培养学生体育素质的方法和措施 （一）转变体育教学的理念，加强体育素养的培养
如何科学的进行体育锻炼
如何科学的进行体育锻炼 生命在于运动。经常运动不仅可以增强身体素质，提高人体的免役功能，有助于抵抗各种疾病的发生，还可以减轻焦虑程度、缓解心理压力。对于大学生，适当地进行身体锻炼不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。在正确掌握科学锻炼身体的原则的基础上，我们应该科学地制定符合自身特点的锻炼计划。 1、制定锻炼计划的原则 为了使锻炼收到良好的效果，应合理安排锻炼的时间、内容及方法。计划的制定应包括：选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数、时间和运动负荷，列出注意事项等。 （1）选择有益的锻炼内容：锻炼的内容要根据锻炼者要达到的目的去选择。如为了提高心肺功能和发展耐力素质，可选择走、跑、跳绳、骑自行车、游泳、滑冰等练习。为了增强肌肉力量，促进肌肉发达、体形健美，可选择用哑铃、实心球、联合健身器械进行力量性练习。 （2）锻炼的次数：锻炼的次数是指每周锻炼的次数。安排每周至少锻炼3～4次，即隔日一次，运动负荷较大时，两次间隔时间可长一些。此外，在锻炼时可进行自我监督，身体出现异常时应及时调整运动负荷或者停止锻炼。 （3）锻炼的时间：每次锻炼持续的时间，一般为20～60min。锻炼时间与运动负荷有关，运动负荷大则锻炼时间短，运动负荷小则锻炼的时间应相对长一些。每次锻炼的程序安排如下：首先做准备活动10 min，然后再进行慢跑有氧运动20 min（心率达到110～130次/ min），接着做柔软体操5 min，进而做提高腹肌力量的仰卧起坐5 min，最后10 min做放松体操及走步等整理活动。 （4）运动负荷：一般常用运动中的心率来测定运动负荷。一个做法是用220（或200）减年龄，作为运动中心率数。但比较精确的是采用最大心率的60%～90%作为运动中适宜心率，相当于57%～78%的最大耗氧量的心率值。健康人在锻炼时的心率应达到最大心率的60%～90%。 制定体育锻炼计划，应以体育锻炼的各项原则为依据。内容应包括锻炼的目标、内容、方法、时间等。锻炼的内容应合理搭配，内容应与体育课的内容相结合，与自己的爱了和特长相结合，科学地安排锻炼项目的先后顺序，合理地安排
体育运动所培养的能力
A/ 领导能力 以身作则：你的态度、努力和行动会影响到你的队友，重要的是树立合适的榜样并根据教练的建议行事。尽可能尝试快速记住所有队友的名字,当没人关注你时：简单地说，这种情况下更能体现出一个人的品质。在做任何事情的时候你都要坚守正直和诚实，即便是你没有与教练和队友一起在场上的时候。 B/ 尊重 尊重比赛，尊重规则，尊重他人：他们需要了解篮球是一个团队的项目，无论在球场内外，球员都应该遵守规则，在与人相处时也应展示你自己。从比赛中学习：球员应该学习和比赛相关的一切知识，包括规则、战术和历史。比赛总是在不断发展变化中，所以优秀的球员会不断的研究比赛，观看比赛，体悟比赛，与其他队友交谈，同时不断的提高自己的比赛意识。提高自身的比赛意识有助于成为一名真正的球员。为他人着想，同时收获来自队友一样的关爱：要理解你的队友拥有不同的背景，文化及实际情况。对于差异要给予理解，并鼓励你的队友试着接受这种差异。 C/ 体育精神& 公正 竞争！但要输得起：竞争是比赛中最有益处的部分。但无论如何，在球场内外它的重要性都不应该超过球员的品格。努力成为赢得起的胜利者和输得起的失败者。公正：公正的对待所有的队友。不断的加强“比赛价值观”：作为一项运动，篮球具有改变的力量。让运动来说话-- 球员将会看到球场上的价值观是如何转化到球场外的。 D/ 团队协作 强调团队协作的重要性：篮球运动是团队项目，你不能依靠个人的力量，而需要与队友的共同努力才能获得成功。为自己负责也对队友负责：团队中的你，就像一部机器的零部件。每个人都需要对自己所做的事情负责，否则机器就会发生故障。强调责任的重要性才能保证团队高效的运转。成为团队的一部分，意味着作出承诺和承担责任：当你作出承诺时，好比将其刻在了石头上，无法改变。作为球员，你应该对自己的行为负责，熟知自己的行为将会影响整个团队。 E/ 积极的态度 比赛是一场“游戏”，所以要享受它的乐趣！并将学到的篮球基本功融入到快乐中去。享受竞争同时也要意识到练习基本功也会很有趣！牢记3 个核心：鼓励，能力和热情：利用积极的态度和正能量去鼓励你的队友。试着有意识地保持积极的心态，当你的队友出色地完成了任务或者取得了进步，试着赞扬他们。热情是互相传递的，如果你充满能量和保持兴奋，那么你的队友也会保持同样的态度去努力。多专注努力的过程和执行力，而不是最终的结果。要有耐心！学习训练需要时间：没有一个人天生就是行家，对于自己和队友都要有耐心。
科学体育锻炼
曹小龙 一、体育锻炼的重要性 科学的体育锻炼可以刺激骨骼肌肉系统，增加其血液供应，增强机体力量、速度、耐力、灵敏和柔韧；可以增强血液循环，强化心肌纤维，增加心功能储备；可以增加肺活量，强化呼吸肌，增加肺功能储备；可以调节机体内分泌，增强机体免疫力；还可以放松心情，释放压力；还有一条很重要的就是可以通过体能考核。 二、体育锻炼的基本原理 身体素质是在中枢神经系统的支配下，人体身体形态、机能和各种能力在活动时的一种综合体现。身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五类素质，这些素质是由机体的形态结构、机能水平、能量贮备、代谢水平以及健康状况所决定的。体育锻炼的主要目的就是发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，改善其形态和机能，增进其健康和提高各种活动能力。 三、体育锻炼的基本方法 知己知彼百战百胜，说道训练方法，我们来分析一下体能考核的4个项目。3000米主要要求我们的有氧耐力素质，折返跑主要要求我们的速度和灵敏素质，俯卧撑主要要求我们的上肢力量，仰卧起坐主要要求我们的腹部力量。 机体是协调统一的，每项训练都有其侧重，但是全面的身体素质是基础。拿俯卧撑来举例分析一下，不要认为俯卧撑只要求我们的上肢力量，我们从考核的要求上看，除了对上肢力量的要求外，还要求
我们不准塌腰，不准撅屁股，脚尖着地，双脚并拢，做动作时身体呈一个平面起落。这是对全身各处力量都有一定的要求，只是有所侧重。所以我们训练时一定要遵循一个原则：突出重点，全面协调可持续。所谓可持续，是因为以后的考核还有很多。我们不能一劳永逸，只能坚持不懈。 下面，我们具体分析一下5种基本素质的训练方法。 1、力量素质练习 力量素质是指肌肉在工作时能克服阻力的能力。其方法可以总结为WRIST（手腕）方案。 W(weight)──负荷。是指训练肌肉力量时所对抗的阻力大小。负荷的确定主要依据需强化肌肉的部位，运动员能耐受的限度以及运动员的当时状态等。一般采用基础负荷-适应-加大负荷-再适应-再加大负荷。 R(repetition)──重复。是指每组练习重复的次数。重复次数的确定一般以在相应负荷的条件下，做到接近力竭为止。有时也根据训练的目的适当调整。 I（interval）──间隔。是指每两组练习间的间隔时间。力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能基本恢复为度。 S(set)──组数。是指每次训练同一个项目的循环次数。 T(time)──时间。是指完成每组动作的时间。近年来的研究表明，完成每组练习的速度快慢对骨路肌纤维的变化及线粒体的影响有所不同，可分为快肌训练和慢肌训练。分别和爆发力与耐力相关。建
大学体育科学锻炼网课答案
一.单选题（共10题,40.0分） 1 美国运动医学会建议肥胖症患者的运动时间至少在 （4.0分） ?A、 60～90分钟之间 ?B、 30～50分钟之间 ?C、 100～120分钟之间 ?D、 15～20分钟之间 正确答案：A 我的答案：A得分：4.0分 2 一般来说，超量恢复常在运动后（）天内出现。（4.0分） 正确答案：A 我的答案：A得分：4.0分
3 短时间重复训练法，练习者所承受的负荷强度（4.0分） 正确答案：A 我的答案：A得分：4.0分 4 一位男士的身高是180cm，他的标准体重应该是（4.0分） 正确答案：B 我的答案：B得分：4.0分 5 一位女士的身高是160cm，她的标准体重应该是（4.0分） 正确答案：C 我的答案：C得分：4.0分 6
关于“未病先防核心”的正确说法是（4.0分） 正确答案：A 我的答案：A得分：4.0分 7 中医把体质类型分为（）种（4.0分） 正确答案：C 我的答案：C得分：4.0分 8 _______是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地控制体重的最佳方案。 （4.0分） ?A、 减少睡眠 ?B、 适量运动
?C、 饮食调整 ?D、 饮食调整结合适量运动 正确答案：D 我的答案：D得分：4.0分 9 以下不属于预防运动中暑的方法有_______。 （4.0分） ?A、 在高温炎热环境下锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间，要尽量避免在烈日下锻炼 ?B、 夏天在室内锻炼时，注意良好的通风，并备有低糖含盐的饮料 ?C、 室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽松浅色运动服
试论职高体育教学中体育能力和行为的培养
试论职高体育教学中体育能力和行为的培养 发表时间：2019-03-14T15:31:12.603Z 来源：《知识-力量》2019年6月中作者：杨海娜 [导读] 通过体育教学培养学生的体育能力和养成自觉锻炼的习惯，这是每位体育教师的职责，也是体育教学向素质教育转轨的一项重要任务和研究课题。 （浙江省苍南县职业中等专业学校） 摘要：通过体育教学培养学生的体育能力和养成自觉锻炼的习惯，这是每位体育教师的职责，也是体育教学向素质教育转轨的一项重要任务和研究课题。学生体育能力的提高，对身体基本活动能力、运动技能的掌握和增强体质等都有较好的促进作用。为学生终身体育和培养学生的锻炼习惯奠定基础。体育教师应考虑如何通过教学过程来培养学生的体育能力和养成经常锻炼的习惯，也就是将能力教育贯穿于整个体育教学中，培养学生养成良好的锻炼习惯。 关键词：职高体育；体育能力；锻炼习惯；行为习惯 许多年来，我们的职高体育教学一直沿用旧的教学模式。随着时代的发展，社会的进步，教育体制的不断深化改革，这种传统模式的弊端就越来越突出，也就难于适应社会形势的需要。体育教改就成为摆在我们每位体育教师面前的一个重要课题。本文的目的就在于探求如何通过体育教学来培养学生的体育能力和自觉锻炼的习惯。 体育能力是指完成体育活动的本领，包括完成一定体育活动的具体方式，以及顺利完成活动所必须的心理特征。 体育能力是在人的生理素质的基础上，经过教育和培养，并在实践活动中吸取他人的智慧和经验而形成和发展起来的一种综合能力。 体育能力包括：一般身体活动能力，独力进行锻炼的能力，审美能力，自我医务监督与评价能力，对社会、环境的适应能力和抵抗疾病的能力。 学生各种能力的形成与发展，都必须在掌握运动技术的基础上逐渐培养和形成的，也就是说体育能力是在实践活动中逐渐发展起来的。因此，教学过程是培养学生能力和形成良好习惯的最基本途径，我们体育教师应将培养能力贯穿于教学过程，把常规教学和能力与习惯的培养结合在一起。 一、一般能力的形成与发展 一般身体能力除包括身体的基础活动技能(走，跑，跳，投，攀蹬，爬越)外，还应包括对动作的判断，分析，理解，创新能力。 长期以来，体育教学只对学生进行生物学改造和单纯的传授知识、技术，使学生处于完全被动的“填鸭式”学习过程中。学生的学习兴趣、积极性、主动性受到抑制，反过来影响知识的掌握和接受。我们体育教师应把发展学生智力和心理品质融汇到教学活动中，充分重视学生在学习过程中智力和各种非智力因素(动机、兴趣、意志)的作用。 1利用各种运动项目的不同特点，培养学生的心理品质。 2通过调整教学内容，教学方法，组织形式等方面来发挥学生的主动性和创造性。 只有充分调动学生的积极性和主动性，才能使过去教学中的“要我学，要我练”改变为“我要学，我要练”。使体育活动成为日常生活的一种需要，从而养成自觉的、经常锻炼的习惯。 二、独立进行锻炼的能力 以往的教学过分强调教师的主导作用，学生上课完全依赖教师，课堂教学始终都是按照“一讲解，二示范，三练习，四纠错，五提高”进行，学生至始至终都在按照教师的意愿行事，使学生离开教师就不知该怎样进行锻炼。学生掌握了一定的运动技术并不等于具备了独立进行科学锻炼的能力，我们不应过多束缚学生，在把各种技术方法传授给学生后，让学生有一定的时间按照自己对技术的理解进行活动，并在练习活动中得到提高。 1 教师传授了一定的技术方法后，让学生自己按照对技术的理解进行活动。比如，学生掌握了篮球投篮的各种方法之后，可安排一定的时间让学生按照对各种方法的理解进行练习，教师督促指导。 2 体育课的准备部分、整理部分可让学生轮流带。 3 课外活动可在教师的指导下，由学生选择组织。 三、培养审美和自我监督与评价能力 良好的审美素质有助于人追求真理，发扬善性，增进健康，从而促进人的各种素质的提高。通过审美教育，可以提高学生的审美修养，辨别真善美和假恶丑的能力，净化人的心灵和陶冶人的心性。 体育教学通过发展学生的身体素质来塑造健美的形体，培养学生养成站、立、行、走等良好的身体姿态。通过竞技比赛来培养学生的竞争意识和遵守规则的良好行为，通过各种不同项目所表现出来的千姿百态的人体运动，使学生不仅会欣赏美的旋律和动作，更重要的是学会正确的动作技能，使自身的各种动作正确而富有美感，养成良好的行为习惯。 体育基础理论知识应注重知识性与健身性相结合，在理论课上既能让学生掌握运动文化知识，又能掌握运动原理和运动保健方法。也就是培养学生运用科学的锻炼方法在锻炼中进行自我监督与评价的能力，培养学生在锻炼中运用医务监督的习惯。 1 通过学科类教学，让学生深刻的认识体育的意义及身体全面发展的作用。 2 生物、健康、卫生方面的知识。 3 运动营养、医疗保健知识。 4 运动原理，运动文化，科学锻炼的方法，原则，规则裁判知识。 5 自我医务监督与评价的方法等。 总之，知识的传授与能力的培养并不是孤立进行的，两者具有相互依存，相辅相成，相互促进的功能。能力和技能是概括化和类化了的知识，知识是能力和技能的经验总结和基础，在知识和经验基础上形成的能力和技能，直接影响着知识的吸收，消化和迁移，直接影响着知识的扩展和运用。正因为这种关系，在教学中我们既要传授知识，更要重视培养学生的能力，当学生具有了一定的体育能力，才会逐
体育科学体系的现状及21世纪发展趋势
体育科学体系的现状及21 世纪发展趋势 黄渭铭，男，教授展趋势要抓住两个基本点：①要从多视角、多层次细化角度进行研究；②要从体育科学与其他学科相互融合和渗透角度进行研究。按照这两个基本点，文中设计了一个包括一般基础学科、对象分类学科、运动技术学科、人文社会学科和生物自然学科等 5 个学科群组组成的21世纪体育科学体系发展趋势的景象。 1 前言 从科学发展史的视角看，对体育的研究始于本世纪之初，由于体育研究成果的不断积累，到了本世纪中期，体育科学已经发展成为一门独立的学科，在科学百花园中占有一席之地。嗣后，由于体育科学研究的不断深入，又派生了许多分支学科，至今，体育科学已发展成为一门包括众多分支学科、具有完整结构的综合性科学。本文在论述体育科学内涵和体育科学已有分支学科的基础上，对体育科学体系发展趋势进
行探讨，以求教于同仁。 2 体育科学的内涵 由于国内外学者对“科学”和“体育”的概念均有不同的理解，所以，迄今为止国内外学者对体育科学的定义没有完全一致的认识。国际体育情报协会名词术语委员会出版的《体育运动词汇》把体育科学定义为：“ 有关身体练习的全部知识，这些知识是同整个概念体系相联系并作为一种理论——它确定那些可以预见、评价和证实社会生活实践中生物学精神的效果的原则。……它的研究对象，是处在社会整体化过程中，借助于身体练习以求机体与心理得到改善并提高其社会效果的人。”（注：中国体育概论.中国体育概论编写组，1986. 8 ）德国的《体育百科词典》认为：“体育科学是一个从单项学科的各个专业角度出发，专门针对体育运动及其分支的科学研究、学说和实践体系。它是一门联系实践的、由多种系统知识组成的综合科学。”（注：中国体育概论. 中国体育概论编写组，）日本著名体育理论家前川峰认为：“体
浅谈中职体育教学中学生自我锻炼能力的培养
浅谈中职体育教学中学生自我锻炼能力的培养 发表时间：2020-03-20T10:58:54.657Z 来源：《中国教师》2020年2月作者：刘大庆[导读] 在中职生的教育课程中,体育是其中一项重要的基础性学科,对强健学生的身体体质、促进学生身心健康发展起着重要作用。当前,中职生对锻炼不感兴趣的原因主要有校方的不重视、学校缺乏合适的场地与全面的器材、体育教学内容中新颖性与创新性不高、教师对学生的感染力不强及学生自身的原因。基于此,要加强中职生体育教学中自我锻炼能力,体育教学的开展要满足中职学生的发展规律,激发出学生 自我锻炼的欲望与满足感,课堂教学方法要刘大庆威海机械工程高级技工学校 264500 【摘要】在中职生的教育课程中,体育是其中一项重要的基础性学科,对强健学生的身体体质、促进学生身心健康发展起着重要作用。当前,中职生对锻炼不感兴趣的原因主要有校方的不重视、学校缺乏合适的场地与全面的器材、体育教学内容中新颖性与创新性不高、教师对学生的感染力不强及学生自身的原因。基于此,要加强中职生体育教学中自我锻炼能力,体育教学的开展要满足中职学生的发展规律,激发出学生自我锻炼的欲望与满足感,课堂教学方法要更加多元化。【关键词】自我锻炼中职生体育教学中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2020）02-032-01 一、自我锻炼能力的含义 自我锻炼能力是指自锻炼自我发展的能力，就是按照一定的标准一定的模式和方法，在不需要别人督促的情况下自掘地从锻炼活动，以达到强身健体提高自身素质的目的。这种能力是现实社会发展的需要，是个人素质个人意识觉醒的标志，直接关系到将来的社会生活和学习工作，直接关心到民族素质的提高和现代化建设的发展。 二、中职学生体育锻炼意识现状 中职学生刚经历了初中阶段的紧张学习，进入相对松懈的职业学校，缺乏自制力的他们，总是相放松一下自己，随着科技和电子产品的飞速发展，越来越少的学生喜欢运动，多数的中职生利用空闲时间淘宝，打游戏，聊天。没有意识到体育锻炼对人生的重要性。中职体育教师在教学实践中，按传统的教学把学生集合到操场上点点名，做一点活动，然后扔个球篮球给男生，发个排球给女生让他们随意活动，结果满操场全是人，但真正在进行体育活动的人少之又少。进而导到致学生身体素质下降，体育锻炼意识淡薄，终身体育观念未形成。 三、自锻能力培养的方法和模式 （一）充分加强重要性教育，培养认识能力（1）在体育教学中，中职体育教师要告诉学生为什么要设体育课，其重要意义在哪儿，要让中职学生充分认识，完整理解，增强动力，提高兴趣，主动而不是强迫地参与。 （2）体育课的重要影响在三个层面，首先是学生的身体素质，二是学生的意志力，三是学生的勇敢精神三个方面缺一不可。概而言之，就是提高学生的身体素质，培养学生的意志力，培养学生的勇敢精神。因此，如何锻炼身体有哪些基本原理和基本方法，这是体育教师在课堂中应有意识的传授的。 （3）在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力。它包括对运动负荷、心理负荷和动作姿势等有效的自我调控。独立从事体育锻炼需要加强自觉能动性，这里面包括自己制定详细的规划、在什么科学时间进行、检查锻炼的进行和评价锻炼效果的能力。 （二）创设良好的教学氛围体育教师在教学中要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，合理安排教学日程，规范准确的讲解示范动作技术，并加强练习方法的指导。同时还要密切注意师生感情，多关心、鼓励学生，多与学生进行交流。师生相互尊重，相互配合，创造出一种自由宽松的民主气氛。利用和谐的师生关系，实施民主教学，使学生真正感到教师的亲切与激励，这样，学生才会积极主动地参与到学习过程中去，变“要我学”为“我要学”，自觉提高自我锻炼能力。 （三）多给学生提供自练机会是帮助学生获得自锻能力的有效方法在体育教学中，“开放”准备活动和放松，给学生锻炼机会。采用合作学习方式帮助学生获得自我锻炼的能力。 （四）实施目标管理，提高学生的锻炼兴趣（1）加强目标意识，以目标作为引导学生奋进的方向，激发学生前进的动力。目标要重视阶段性和可操作性，不可太远和太高强。 （2）教学内容。引发学生的动力，引起学生好奇的事物，最能激发学生的好奇内驱力，这样就促使我们的教师不要千篇一律，要把教学内容新颖化，在平时体育课堂教学中，能够创新教学模式，大胆创设情景教学和模式教学，改变传统的教学思维，本着对学生负责的态度，从学生的兴趣和爱好出发，选择富有生活气息和时代内容的教学选项进行教学，如“大家一起来”、“快乐向前冲”、真人冲锋秀，cs枪战等等吸引学生更加主动积极地参与到体育锻炼中去。 （3）教学的过程。教师在教学过程中要具体情况具体分析，充分认识到不同年龄不同性别不同体质和不同接受能力，切实依据不同的学生情况安排和组织教学。充分调动学生学习兴趣促使学生主动参与积极尝试，把学习动机变为积极行动。要循序渐进，逐步提高，每个同学在自己现有的基础上提高，不能千篇一律，但首先是让学生建立自信，让学生主动参与共同提高。第二实行分组教学，因材施教，身体素质差的和身体素质比较强的分开，高矮胖瘦同一项目有梯次难度。 （五）重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情在教学实践中，任课教师应全面掌握学生的锻炼进程，应及时了解学生的锻炼情况，判断学生的锻炼态度是否认真、学生的锻炼效果是否明显，锻炼进程是否得当。依据教师的判断和分析，每个学生认清自己的真实情况，认清自己的长处和短处，明了自己的错误和不足，强化锻炼，缩短与别的同学的差距，改进自己的锻炼方法，适当调节思维模式，改进学习方式方法，促使学生时时激励自己不放弃，勇于坚持保持热情继续前进。
论中国体育的科学化发展
第34卷第5期 唐山师范学院学报 2012年9月 Vol.34 No.5 Journal of Tangshan Teachers College Sep. 2012 ────────── 收稿日期：2011-11-30 作者简介：安丽娜（1978-），女，辽宁抚顺人，硕士，讲师，研究方向为体育人文社会学。 -66- 论中国体育的科学化发展 安丽娜 （大连医科大学 体育部，辽宁 大连 116044） 摘 要：在阐明体育科学化内涵的基础上，从大众体育、竞技体育、学校体育三个方面，分析了体育科学化带来的积极影响，认为中国体育未来的整体发展不仅仅是人文精神缺失的一元问题，同时也存在着体育现代化发展程度不足的问题，体育现代化发展需要人文与科学“两条腿”走路。 关键词：体育；科学化；科学精神；人文精神 中图分类号： G 811 文献标识码： A 文章编号：1009-9115(2012)05-0066-03 Discussion on the Signification on China Sports AN Li-na (Department of Physical Education, Dalian Medical University, Dalian 116044, China) Abstract: The article expounding the sports scientific style connotation foundation, from the populace sports, athletics sports, the school sports three aspects, has analyzed the positive influence which the sports scientific style brings. The problem of the whole development of Chinese sports future is not merely the humanities spirit flaw, but also the sports modernization degree of development insufficience. So the Chinese sports modernization development needs to do something, especially in science and humanities. Key Words: sports; signification; scientism; 现代社会正面临一个科学技术革命全方位加速、大力发展的新时代，体育作为重要领域也得到科学化的恩惠，发生了翻天覆地的变化，给人类带来无穷的幸福和快乐。同时，体育的科学化也给人类带来了许多潜在、甚至现实的威胁，如兴奋剂正是体育科学之花结出的给人类带来无穷灾难的恶毒果实。我们只有正确认识体育的科学化，充分利用体育科学化给人类带来的好处，主动发挥人文精神对体育科学化发展的导向作用，尽可能避免体育科学化给人类带来的负面影响，人们才会有更美好的明天。由于历史原因，中国体育科学化目前还相对落后，处在经验体育和科学体育交替的时期，因此，加快我国体育科学化的进程，是摆在体育工作者面前的重要课题。 1 体育科学化内涵 科学的实质是科学精神，包括理性和实事求是。当体育研究具备了科学精神，即体育是站在理性的高度审视体育发展的研究，又遵循了实事求是的原则，体育的发展就 具有了科学性，就在向着科学化的方向迈进。这里，理性是体育研究者用概念、判断、推理的思维方式对具体的体育发展研究进行逻辑抽象，它使对体育的客观趋势的辨别与判断、对体育研究与人的主体需要之间的符合程度及其关系的辨别与判断更具自觉性。 20世纪50年代以来，现代体育科学化的研究，不仅开创了现代体育发展的新天地，同时抛弃了200多年来以运动为中心的观念。体育科学化完善了以人体为中心、以运动为手段的身体发展论思想体系与通过异化诱导同化优势法则的增强体质的规律；理顺了锻炼身体过程中的主体、客体以及连接主、客体的中介项及三者之间的固有关系，促使体育的任务（目标）与所采用的方式、方法空前地统一起来；从理论到实践拓展了人类体育之真义，有力地转变着当代人类的体育思维与观念。 体育科学化是一个动态的过程，体育科学化就是通过多种方式使体育发展的研究逐渐具有科学性的过程。换言
体育科学研究方法体教复习题样本
体育科学研究方法复习参考题( 体教本科) 一、名词解释: 1、科学研究: 科学研究是人们探索自然界、社会和人类思维发生、发展及变化规律,创造新知识、新技术的一种特殊的社会实践活动。 2、课题:从一般意义上来说,所谓课题就是尚未解决的问题;就体育科学研究活动而言,就是体育领域内未被认识的问题;从一般哲学方法论来看,问题就是矛盾。 3、科学研究论文是运用概念、判断、推理、证明或反驳等手段与方法, 分析、表述科学研究成果的文章, 是科学研究的记录和总结。 4、科学态度是指人们对科学、科研工作以及与此相关的人和事的认识和看法及其言行中的表现。 5、研究设计就是在运用或实施具体的研究方法之前, 为保证得到正确资料或信息的一种计划性工作。 6、体育科学是整个人类科学体系的组成部分, 它是研究体育现象和揭示体育规律的知识体系。 7、科学假说: 是指人们在探索错综复杂的自然与社会奥秘的过程中, 常常见所获得的经验材料和已知的事实为依据, 并用已有的科学理论为指导, 对被探索事物的某种现象所产生的原因及其运动规律做出推测性的解释。 8、体育科学的研究文献主要是指记录、保存、交流和传播体育科学知识的一 切印刷品和视听材料。 9、调查法:就是经过直接接触、询问研究对象或现场观察等手段来获得事实 材料的一种科学研究方法。 10、科学态度是指人们对科学、科研工作以及与此相关的人和事的认识和看法及其言行中的表现。 11、科学理论:就是经过实践检验了的客观真理,是对某种自然现象或社会现象的系统说明。 二、简答题
1、以15分钟为例, 体育科学研究论文报告各部分时间分配如何? 第一部分: 选题依据和目的意义 2-3 min; 第二部分: 研究方法与研究对象1-2 min; 第三部分: 研究结果与分析7-8 min; 第四部分: 结论与建议 2-3 min 2、体育科学研究的基本程序? 一、自然科学类研究工作的一般程序 ㈠抉择与准备( 包括选题、进行研究设计和制定研究工作计划) 阶段㈡资料与事实的收集阶段㈢资料与事实的加工整理阶段㈣提出科学假说, 建立科学理论的阶段( 即撰写学术论文的阶段) ㈤研究成果的评价阶段 二、社会科学类研究工作的一般程序 ㈠选择题目㈡收集资料㈢确立论㈣点写作论文㈤成果评价 3、体育科学研究的问卷法书面提问方式有哪些? ( 1) 填表或填充的方式( 2) 限制回答的方式①判断法提问法②选择法提问法③分等配列法④分类评定法( 3) 自由回答方式 4、体育科学研究课题的来源? ㈠从体育科学研究战略总体规划中寻找研究课题㈡从社会与体育的改革与发展趋势中寻找研究课题㈢从科学文献中寻找研究课题㈣从体育实践工作中发现研究课题㈤从学术交流中发现研究课题㈥从运动技术、战术及竞赛规则和场地器材的改变中发现研究课题㈦从现代科学及相关学科的发展趋势中发现研究课题5、体育科研毕业论文报告与答辩前的准备工作有哪些? ㈠撰写报告提纲㈡掌握报告时间、撰写讲稿㈢图、表制作㈣模拟报告㈤答辩提纲 6、何谓科研道德和科研道德修养? 优良的科研道德品质具体表现在哪些方面? 科研道德属于职业性( 或特定活动领域内) 的行为规范, 它是以一般意义的道德规范为基础, 结合科学研究活动的特点和对人们态度行为的特殊要求而形成的, 适用于科学研究活动领域的行为规范。 科研道德修养就是科研人员对科研道德行为规范的认识和理解所达到的一定水平, 以及以此为基础在科研活动中表现出来的态度和行为。
体育科技与体育强国
体育科技与体育强国 一．论述背景 “科技是第一生产力”，纵观整个人类发展史，我们可以看到，科技对于促进人类的文明与进步的方方面面都发挥着巨大的推动作用。特别是进入21 世纪以来，随着科学技术的全球化快速发展，人们对于科技进步重要性的认识越来越深刻，科技在推动世界各国社会、经济、文化等方面的发展过程中，日益起着举足轻重的作用。同时，随着体育不断地向社会化、现代化、国际化发展，科学技术在体育领域的方方面面也逐步扮演着越来越重要的角色。体育运动作为现代社会文化的一个重要组成方面，无论在提高竞技水平还是在提高人们的健康水平方面，都离无法离开科技的不断支持和进步。体育科技已逐渐变成一个国家或地区体育综合实力雄厚与否的重要表现，体育科技的发展水平也从一定程度上反应了一个国家或地区的各方面的综合实力以及社会文明的程度。党的十七大明确也提出“提高自主创新能力，建设创新型国家，这是国家发展战略的核心，是提高综合国力的关键”。《中共中央国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中也突出强调“重视体育科学技术研究工作，不断提高体育运动训练的科学化程度和体育决策的科学化水平，全面提升我国在国际体坛的竞争实力，发挥竞技体育的多元功能”。因此，“体育事业发展要依靠科学技术进步，科学技术必须发挥先导作用，这是我国竞技体育事业发展的长期指导方针，也是保证我国体育事业全面、健康、可持续发展的必然要求。”当前，体育科技在我国的群众体育和竞技体育繁荣
发展的过程中起到了很好的推动作用，有效地为我国“奥运争光计划”和“全民健身计划”的深入实施提供了强有力的保证，同时在经济社会发展的今天，体育科技在推动发展体育产业方面等方面也有着不可替代的重要作用。可以说，体育科技是推动我国体育各项事业向前发展的第一推动力。 二．基本概念 1.科技的基本概念：社会条件下，利用主观能动性，在认识世界的基础上，改造世界的手段和活动。 卢元镇认为：“科学技术人们发挥主观能动性在认识探索自然和依照规律改造自然的过程中利用智慧创造出的和积累下的规律的总结，是人类社会发展和走向文明的阶梯。随着社会的发展，随着科学技术在人类社会生活中越来越频繁的出现，越来越多的人在日常的表述中常常将“科学”与“技术”连缀在一起，甚至简称为“科技”。” 彭杰认为：“科学技术”即“科学和技术”的简称，“科学”和“技术”是人们改造世界的工具，是密不可分的两类事物。 另一个方面，也有相当部分人对于科技对体育的应用持保留意见，他们觉得高科技虽然对竞技体育具有很大的促进作用，但是高科技的手段不能作为获得比赛胜利的最关键因素。例如温优良在《高新材料技术在竞技体育中运用调查分析》中指出：“虽然高新材料的广泛运用，对竞技体育的繁荣具有一定的推动作用，但是竞技体育本质决定了体育科技必须以人为本。”由于高科技的发展，在竞技体育的比赛中已经越来越偏离最初比赛的实质，使得人们在依赖高科技获得比赛