午休主题班会

午休主题班会
午休主题班会

“午休管理”主题班会

三年级一班

活动主题:午休安全健康午睡

活动目的:为确保学生有充沛的精力投入到课堂上,取得更高的学习效率,进入五月份,黄龙镇中小学严格执行夏季作息时间,学校积极采取多项措施,加强学生午休管理工作,确保学生午间安全,着力打造平安和谐午休。

一、制定由领导干部带班的《午休值班表》,每天由2名以上教师值班(严禁安排学生值班),并设立“午休情况记录本”;学校以班为单位建立在校午休学生花名册,以备值班教师检查使用;确保学生有充足的睡眠时间。值班干部及学校门卫要切实履行工作职责,加强学生出入管理。午休期间,学生不得随意进出学校,不得在校园内玩耍。确实需要离校的,须有家长同意,经学校批准,办好离校手续,方可离开学校。

二、与学生签订午休安全责任书,督促学生家长参与到学生的午休安全管理中来。

三、各班召开午休安全教育主题班会,进一步加深学生午休安全意识。

四、制定午休值班制度,全体教师参与午休值班,把住宿生、路途远在校午休学生及回家午休学生分片包抓,把学生午休期间的安全责任落实到人。

五、校保卫处开展午休值班巡逻,切实增强午休期间校园及周边

环境的安全系数。

安全无小事,该校高度重视,深入落实,编织起安全的大网让学生度过每一个快乐的日子。

作为一名班主任,我得积极落实这一制度,首先发放了《关于学生午睡安全教育和管理告家长书》,并与学生、家长签订午休安全协议书,明确责任。在家午休学生的管理责任由家长负责。让家长明确午休的时间,保证80分钟的午睡时间,做好对在家午休学生的监控,提供一个好的休息环境。同时加强过程管理。各班级分别统计好在家、在校学生名单,在校午睡学生造好名册,信息详实,并做好点名和午睡督班工作。值日领导和班主任对各班在校午休学生情况进行认真核对检查,每天做好安全记录,确保午睡期间校内的纪律和安全。同时注意校外巡视检查,值日教师和学生监督员在午睡期间,巡视各街道、河道、渠道,严禁学生午睡时间外出玩耍;不得提前到校;并同时监控好学生午休后上学的安全,要求学生到校路上一律不得玩水、游泳、捉鱼、摸虾;不得结伴玩耍,注意交通安全,确保不发生事故。

其次,利用课堂教学时间进行安全纪律教育。开展以“午休安全”为主题的班会,让学生讨论午休的注意事项,增强学生的安全意识。同时还加强与学生家长的沟通,实行电话家访。班主任每周不定期的对在家午休的学生进行电话家访,了解学生的午休状况,以此来杜绝安全事故的发生。

“午休管理“主题班会

三年级二班

一、班会主题:真爱生命健康成长

二、班会目的:对学生进行卫生健康教育,提高学生的卫生健康意识,促其健康成长。

三、班会内容:

1、良好的生活习惯和卫生习惯是健康身体的保证,是真爱生命的具体体现。卫生处处要注意,路边、大街上、小巷中的小摊小贩卖一些油饼、臭豆腐之类的食品,吃了容易生病,甚至造成腹泻、头晕之类的症状。保持常运动、多喝水,定量吃饭,按时睡觉,多吃水果、蔬菜、多补充维生素等等,勤洗手不要不要用手去揉眼睛,否则,沾你手上的细菌就会使你患上沙眼,导致视力下降,卫生与健康是紧密相连的。为了有个健康的好身体,平时我们要养成良好的个人卫生和公共卫生习惯。良好的卫生习惯表现在一点一滴的生活小事上。比如,要保持个人清洁卫生,衣服要勤换洗、勤剪指甲、勤开门窗常通风;经常打扫环境卫生,不随地吐痰、不扔废弃物,做公共卫生的创造者、维护者;适当参加体育锻炼,增强身体免疫力。

2、适当午休利于提高健康状况和学习效率。午休要注意以下几点:时间长短适当,午睡时间最好控制在半小时内;睡姿不随意,平躺或侧卧,使身体得到充分放松;不要裸腹睡,午睡时一定要用毛巾

被或被子盖住腹部,以防凉气乘虚而入;忌午睡断断续续,午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响身体健康。

四、班会要求:

1、继续做好卫生健康知识宣传和教育,并对卫生打扫和保洁提出明确要求。

2、提醒同学午休期间不得进网吧或下河提、上山游荡,上放学路途遵守交规,注意安全。

关于午睡

关于午睡 前几个礼拜,班上几位老师都发现,黄宇辰最近很难睡觉。每次要黄宇辰睡觉,老师可谓煞费苦心,哄骗、谈话、奖励……“十八般武艺”样样上场,可黄宇辰不要睡,就是不要睡。但真的研究起来,是睡不着吗?却也不见得,只是小动作不断。顾老师曾经尝试坐在黄宇辰床边看着他睡,却貌似给他增加了压力,动作更多了。我也问过他:黄宇辰你想睡吗?——想,可是我睡不着。为此,我专门和黄宇辰的妈妈进行了沟通交流。原来,这几个礼拜都是黄宇辰的奶奶在带他,奶奶睡的早,连带黄宇辰也要早睡。晚上睡多了,中午就精神起来,怎么也睡不着。而且,黄宇辰本身也属于较活泼的小朋友,注意力容易分散。班上只要有几个小朋友没睡,他总能发现,然后偷偷与他们“打暗号”。发现问题所在,我尝试解决它。 周二,又轮到我值班了。我决定先不管黄宇辰的小动作,但是针对其他几个“游击队员”个个击破。①刘欣哲:刘欣哲最宝贝他的手表,我第一个收起他的手表,并暗示:如果不好好睡觉,手表就会不见了!他果然老实了。②季天浩:季天浩属于注意力缺失的孩子,他睡觉,一定要老师看在旁边。我要求他手、脚不动,眼睛闭起,一眨不眨地看了他十分钟,他便睡着了。③成嘉铭:成嘉铭也是位个性颇足的孩子,但他比较懂理,于是,我表扬:成嘉铭今天睡觉姿势非常棒!他立刻躺好眼睛紧闭了。半个多小时,“零星散兵”们都被我“解决”的差不多了。期间,我偷偷观察过黄宇辰的表现。一开始,他还挺紧张的,以为我要找他谈话,一走近他的“势力范围”就立刻装模作样的睡起来;老师身体一转,立刻恢复老样子。渐渐的,他发现我压根不找他,而且貌似也没有要找他的意思,他逐渐胆大起来,一边玩一边偷偷看我,似乎在测试我的反应。最终测试结果他很满意,玩的愈发高明起来。然而过了半小时,我依旧没有找他,他疑惑起来:今天怎么回事?我朝他笑笑,便扭过头去看其他小朋友,显得并不关注他。一个人玩着玩着也没意思起来。这时,我估摸着时间差不多了,走过去问黄宇辰:你喜欢玩植物大战僵尸么?——喜欢。——那么你周五会带过来么?——嗯嗯!一提这个他激动了。——想玩么?——我要和金典、朱璠一起玩,我们都说好了。——那,要是其他小朋友能玩,你只能在旁边看看,你觉得怎么样?——呃……,不好。——嗯,如果你今天没有睡觉,这个不好的主意就会发生在你身上哦~——啊……哦……他立刻理解了我的意思。接下来,一动不动,立刻睡着了。 这次事件处理我挺满意,周五,我也如黄宇辰愿,让他玩了个痛快。

幼儿午睡儿歌

幼儿午睡儿歌(17首) 时间: 2012-10-17 来源:网络 儿歌1: 脱下鞋子和外衣,端端正正放整齐。 铺好被子上床去,小被暖和盖身体。 闭上眼睛手放好,不吵不闹睡午觉。 房间里面静悄悄,一觉醒来精神好。 儿歌2: 小宝宝,睡午觉,小花被,要盖好,不趴不踢不乱动,睡眠足了精神好,一觉醒来乐开怀。 儿歌3: 墙墙上钟表滴滴答,窗外小鸟叫喳喳。小鸟小鸟请别吵,小宝宝们午睡了。 儿歌4: 轻轻走进午睡室,脱衣上床有次序,衣服鞋子放整齐,安安静静入梦乡。 儿歌5: 小被子,已铺好,大家快来睡午觉。 不说话,不吵闹,眼睛一闭睡着了。 天天午睡身体好。 儿歌6: 午睡时间到,脱下鞋宝宝,我来摆放好,上床睡觉觉。 睡着了,做个梦,梦见妈妈对我笑。 儿歌7: 小脸蛋贴贴,小嘴巴亲亲,小鼻子闻闻,我的小枕头,伴我做好梦。 儿歌8: 小宝宝要睡觉、轻轻盖好被子,快快闭上眼睛,听听故事睡着了。 儿歌9: 进寝室,不讲话,自己脱衣服放放好,躺在床上闭上眼,老师夸我好宝宝! 儿歌10: 树上的小鸟静悄悄,花园里的小花微微笑,鱼缸里的鱼儿睁大眼,看着小朋友来睡觉, 脱下衣服叠整齐,脚下的鞋轻轻摆放好,轻轻的盖上小花被,舒舒服服地睡着了。 儿歌11: 小手拍拍放枕边,身体转向右侧卧,风不吹,树不摇 幼儿园里静悄悄,我是一个乖宝宝,规规矩矩睡午觉。 儿歌12: 放平衣服对整齐,先将两袖向前抱,再把腰儿弯一弯,看看是否叠好了。 儿歌13: 裤腰对裤腰,裤脚对裤脚,中间折一折,裤子就折好。 儿歌14: 找呀找,找呀找,袜子,袜口找朋友,找到朋友翻跟头。 儿歌15: 小鞋小鞋像小船,离开小脚要靠岸。 快快划呀快快划,谁的小船先靠岸?

作息时间调整告家长书

仅供个人参考 不得用于商业用途作息时间调整告家长书 尊敬的家长: 随着气温升高,白天时间变长,我校决定从即日(星期二)起执行夏秋季作息时间:上午8:30上早读,中午12:30放午休。为了加强学校安全管理,为了孩子的安全,我们建议您能做好以下工作: 1、学生到校时间不准早于早上7:40,中午幼儿班放学时间为12:30—12:40,下午小学放学时间为14:10—17:00。家长应教育孩子遵守学校作息时间,不迟到,不早退、不得擅自离开校园,因病、因事应及时告知班主任老师。 2、教育孩子的注意饮食卫生安全,不乱吃零食,不买不食用“三无”食品,以防发生食物中毒事故。 3、教育孩子遵守交通规则,文明出行,确保不出事故。 4、暴雨涨水季节,教育孩子过沟过河不能强过,做好护送;教育子女预防滑坡、泥石流、地震、雷击伤害;教育监督子女不私自或与同学结伴(无大人监护的情况下)下河塘、池堰洗澡,严防溺水伤害。 谢谢您的支持、配合,阅读后请填写好回执单,交给您的孩子带回学校。 大明小学 2012年5月21日 告家长书回执单 作息时间调整告家长书 尊敬的家长: 随着气温升高,白天时间变长,我校决定从即日(星期二)起执行夏秋季作息时间:上午8:30上早读,中午12:30放午休。为了加强学校安全管理,为了孩子的安全,我们建议您能做好以下工作: 1、学生到校时间不准早于早上7:40,中午幼儿班放学时间为12:30—12:40,下午小学放学时间为14:10—17:00。家长应教育孩子遵守学校作息时间,不迟到,不早退、不得擅自离开校园,因病、因事应及时告知班主任老师。 2、教育孩子的注意饮食卫生安全,不乱吃零食,不买不食用“三无”食品,以防发生食物中毒事故。 3、教育孩子遵守交通规则,文明出行,确保不出事故。 4、暴雨涨水季节,教育孩子过沟过河不能强过,做好护送;教育子女预防滑坡、泥石流、地震、雷击伤害;教育监督子女不私自或与同学结伴(无大人监护的情况下)下河塘、池堰洗澡,严防溺水伤害。 谢谢您的支持、配合,阅读后请填写好回执单,交给您的孩子带回学校。 大明小学 2012年5月21日 告家长书回执单

关于午休的保证书

关于午休的保证书 篇一:学生在校午睡保证书 (供各校参考使用) 学生在校午睡保证书 为保障自己有良好的午睡质量,也保证午睡期间不出任何危险事故,我特向学校保证做好以下事项: 一、准备好合适的午睡工具,保证自己的身体健康。 二、按时午睡、按时起床,未经班主任批准不擅自离校。如需外出,必须找班主任请假。 三、保证在校午睡期间不说话、不打闹,坚决遵守午睡纪律。服从老师安排,发现不良现象,及时向老师报告。 四、在校就餐,遵守学校统一安排;回家就餐,听从学校开展的各项安全教育,特别是交通、防溺水等安全事项,更不会(本文来自:小草范文网:关于午休的保证书)在校门口、周边商店、网吧等不利于自身安全的场所玩耍、游戏。保证自身人身安全。 以上事项,我特向班主任保证,如若自己做不到,出现不良情况,我本人自负全责。 学生(签字): 班主任签字: XX年4月30日

学生在家午睡保证书 为保障自己有良好的午睡质量,也保证午睡期间不出任何危险事故,我特向学校保证做好以下事项: 一、准备好合适的午睡工具,保证自己的身体健康。 二、按时午睡、按时起床,未经家长批准不擅自外出。如需外出,必须由家长批准。 三、保证遵守午睡纪律。服从家长安排,出现不良情况,及时向家长报告。 四、上放学路上、在家午睡期间,听从学校开展的各项安全教育,特别是交通、防溺水等安全事项,保证自身人身安全。 五、放学及时回家,上学不提前到校,更不会在校门口、周边商店、网吧等不利于自身安全的场所玩耍、游戏。 以上事项,我特向班主任保证,如若自己做不到,出现不良情况,我本人自负全责。 学生(签字): 班主任签字: XX年4月30日 致家长的一封信 家长朋友: 您好!为保证孩子有充足的睡眠时间,提高学习效率,

午睡时间很短好吗

午睡时间很短好吗 很多白领人士在工作的时候都会选择午睡一段时间,午睡的话也是有时间要求和时间规定的,但是很多白领人士在午睡的时候时间都会很少,在很多白领人士的眼里,认为这个午睡时间太短了对身体不好,如果午睡时间太短的很多人会认为没有休息好,影响工作,如果午睡时间短的话很多白领人士也担心自己没有休息足够,那么午睡时间短好吗? 午睡半小时,益寿又延年。 不过需要注意的是,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。 三,给你个超常贴你看看有帮助?

睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究,睡个午觉,哪怕只有15到30分钟,都可大大提高下午的工作效率,其功效甚至超过三杯浓茶。 给健康充充电! 如果夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢? 1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。 2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。 3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,

午休管理致家长的一封信

《关于加强学生午休管理致家长的一封信》 回执 学生姓名:____________ 所在班级:_____________ 家长签名:___________ 家长意见:___________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ …………………此回执请家长签名并签署意见后带回学校,信函请家长留存………………… 关于加强学生午休管理致家长的一封信 尊敬的家长朋友: 夏季已到,为了学生的身心健康,保证学生有充沛的精力投入学习,我校于5月7日开始午休,为进一步加强我校学生午休管理,防止安全事件发生,特拟发《关于加强学生午休管理致家长的一封信》,将我校关于午休规定及要求告知于您,希望您配合学校做好学生的午休管理工作。 1、我校午休时间为12:00——13:30,学校门卫于12:10——13:00锁门闭校,期间,任何学生不得随意进出。13:30学校开门,14:00准时上课。 2、中午在校用餐学生,一律在校午休。其他学生,我校原则上要求学生在家午休,如有特殊情况需在校午休,应由家长提出申请(学生转答),并与班主任签订《洪水庄中学午休安全管理协议》方可在校午休(午休时间同上)。 3、在校午休学生的安全由学校负责管理,在家午休学生的安全由家长负责管理。 4、在家午休学生的家长要教育、督促学生在家按时午睡,监督学生不得在午休时间骑自行车乱转,并养成良好的习惯。要求学生不要在下午13:30前提前到校。同时,希望家长注意提醒学生按时起床,不要耽误了下午上课。 5、在家午休的学生家长必须对学生在家午休期间的安全负全责。要切实加强对学生中午回家、返校途中的安全管理,特别教育、监督学生不准私自到河、塘洗澡游泳,严禁在河边或池塘钓鱼、玩耍。并教育学生回家、返校途中注意交通安全。 6、夏季天气炎热,家长务必注意学生的饮食卫生,不吃质量难以保证的雪糕、冷饮、饭食等。 7、学生上学,安全第一。请广大学生家长自觉抵制黑校车、违法超员车辆,发现接送学生的不合法车辆、超员客车以及低速载货汽车、三轮汽车、拖拉机违法搭载学生的,请及时向公安交通管理部门举报,保证学生路途安全。 8、我校夏季作息时间:上午7:00——11:30放学,下午14:00——17:35放学,请家长根据路程长短情况,控制学生离(回)家时间。 为了孩子的健康、安全、学习和良好习惯,请家长积极配合学校工作,确保学生的午休安全和午休质量。 衷心感谢您对学校工作的支持! 洪水庄初级中学 2015年5月5日

上班时间调整通告

上班时间调整通告 20xx年夏季到来,各大公司将要对上班作息时间进行调整,下面橙子给大家带来上班时间调整通告范文,供大家参考! 上班时间调整通告范文一 集团各单位、机关部(室): 经集团研究决定,调整工作作息时间,具体调整事宜及要求通知如下: 一、自20xx年1月6日起,上下班时间调整为: 上班时间8点30分; 午休时间11点30分至13点; 下班时间17点。 二、供水集团所属的远郊水厂(五水厂、六水厂、七水厂、九水厂、浑南分公司水厂),上下班时间调整为: 上班时间早9点; 下班时间(春、夏季节)下午15点30分。 (秋、冬季节)下午15点。 三、倒班制职工交接班时间,各单位按实际情况安排。 四、集团拟于近期全面实行职工上下班刷卡考勤制度,希望各单位、各部门要加强考勤监督管理,严肃劳动纪律,严格执行调整后的工作作息时间。合理安排工作,切实解决调整后出现的个别问题。鼓励员工积极工作,提高效率,确保集团各项工作正常有序开展。

xx集团有限公司 20xx年1月5日 上班时间调整通告范文二 各办事企业、群众: 根据政府夏令作息时间要求,自201X年7月1日起至8月31日实行夏令工作时间,具体安排如下: 城区大厅作息时间: 上午: 9:00—12:00 下午: 15:00—17:30 园区大厅作息时间: 上午: 9:00—12:00 下午: 14:00—17:00 特此通知. xuexila xxxx年xx月xx日 上班时间调整通告范文三 社工机构: 根据季节变化,自20xx年5月4日起至9月30日,金水区各社工机构实行夏(秋)季作息时间。 上午上班时间: 8:30——12:00 下午下班时间:15:00——18:30

关于加强午休管理的规定

日照四中关于加强午休管理的规定 为了加强学校安全管理,维护学校正常秩序,保证师生午间休息,特作如下规定:(本规定从2011年5月3日周二开始实施) 一、午休 1、午休时间:中午12:20—1:50,共90分钟。 2、12:20-1:50校门、宿舍楼关锁门,学生不得进出。 3、走读生12:00之前离校回家休息,下午14:00后返校,并由学校与家长签订在家休息的安全协议。 4、所有的住校生必须回学生公寓休息,教学楼12:00锁门,任何学生不得私自滞留教学楼内。学校检查以本宿舍住校人数为标准进行检查,每少一人或多一人扣5分。 5、午休期间学生应保持宿舍的安静,不得影响其他同学的午休。不准在宿舍内追逐打闹、不准大声、看课外书,洗衣物,洗刷、打扑克,玩手机,听MP3串宿舍、吃东西等与午休正常秩序相冲突的一切活动、不准在校园内从事任何体育运动或游戏活动,如果发生以上任何一种行为的,视情节严重扣5-10分。 二、午休管理 1、学校值班干部和班主任,负责全校午休间秩序管理,并督促学生会检查人员到位尽责。 2、值班干部和班主任负责记录午休学生到位情况,检查午休纪律。对学生违纪现象要及时予以纠正,重要情况及时向有关领导反映汇报。

3、保卫人员负责校门的严格管理,进出人员的清理,并负责校园、教学楼等重要部位巡查,防止学生在校园游荡,防止教室内东西丢失。 4、公寓管理员中午轮流值班,必须坚守岗位,负责午休纪律的管理记录和安全防范。 5、班主任负责教育学生自觉遵守作息时间,教育学生服从值班教师的管理。班主任要不定期地到班检查学生午休的到位情况和纪律状况,处理值班教师反映的问题。 6、班主任负责教育学生1:50起床后,要快速整理好内务,打扫好本宿舍的卫生,下午学校对宿舍内务统一检查。 7、学生会参与午休检查,主要有生活部和纪律部负责,制定值日安排表,定人,定时,定点对所负责楼层宿舍进行人数的核查,纪律的检查,并及时反馈给值班的干部和班主任。 三、处理 1、学生午休管理纳入评估量化。将学生午休情况,每周以50分的标准纳入班级管理,宿舍内少一人扣5分,发生与午休相冲突的任何一种行为的,视情节严重扣5-10分,并纳入班级的量化管理考核。3、干部和班主任由于空岗,保卫科、女生公寓管理人员等相关部门违反规定的,造成学生伤害的,应承担相应的责任。 4、政教处负责对学校午休协调管理,分管校长督查各处室、年级执行情况。 日照四中

午睡的最佳时间是什么时候

午睡的最佳时间是什么时候 午睡,就是中午时候的睡觉,有的人有午睡的习惯,有的人没有,很多年轻人因为工作原因造成没有时间午睡,其实这是非常不健康的生活方式,一些人午睡之后起来脑袋昏昏沉沉得,这都是因为没有控制好午睡的最佳时间而造成的,因此我们应该在合理的时间内午睡,那么,午睡的最佳时间是什么时候呢,我们一起了解一下。 据医学科学家研究观察,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺少午间睡眠。 “休息是为了要走更长远的路”,这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步,人所遭受的各种压力也非常大,适度的休息的确收到调养身心,舒解压力,消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外,其它的时间多在休息和睡觉,其实它们是透过睡眠来保存能量,睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半会感觉疲倦无力,若能小睡片刻,让身体充分休息,下午就能恢复活力。 午睡规则 了解了午睡确有好处,诸位如果想要开始午睡,以下介

绍医学专家所提供的一些规则,希望能对大家有所助益: (一)除非前晚睡眠太少,否则午睡请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。 (二)午睡最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡,一定要关闭计算机,避免计算机辐射影响健康,且用一小枕头垫着头,以免头部压迫双臂、眼睛,造成血液循环不良,影响神经传导。 (三)如果午睡后马上要做复杂或危险的工作,那么最好放弃,因为午睡初醒时,精神易较恍惚。 根据以上的分析我们知道,午睡可以让我们的身体和精神都得到很好的放松,这样我们才可以生活的非常轻松,工作当中的人更要午睡,因为通过午睡才可以消除工作的紧张,才可以提高工作效率,因此无论是年轻人还是老年人一定要重视起来午睡,好好休息,身体才能健康。

午休规章制度

午休规章制度

1、严禁学生在上述区域喧哗吵闹或大声说话。 2、静校期间学生不要在校内过多的走动,严禁学生在校园内追逐或喧哗; 3、严禁学生在楼梯互相推拉和追逐; 4、严禁学生在校园内(包括课室和运动场)开展各类活动(包括体育活动); 5、禁止学生在校内(课室、走廊)的各区域吃零食。 6、禁止学生在班上玩游戏(打扑克、玩手机、玩PSP等) 7、严禁未经老师或者班主任允许私自开电脑。 8、严禁顶撞管理人员、学生会、老师、 9、禁止在班上(走廊)打闹、追逐、打架、讲粗口等违纪行为。 10、不允许串班,或带其他班的人来我们班。

违纪者第一次警告,第二次扣德育分5分,第三次扣德育分20分并且交给班主任处理。如打扑克、玩手机、玩PSP等没收,交给班主任处理。管理人员应该在午休后的15分钟里到班级管理。严格遵守以上十条午休要求。就当为了学校,为了班级,为了自己。努力要求遵守。管理人员如犯双倍惩罚。 2、学生午休管理规章制度 一、指导思想 从维护校园稳定、为学生负责的高度出发,坚持“安全首位”、“以人为本”、“预防为主、防患未然”的方针,加强学校安全教育、安全管理、安全防范、安全检查,做到责任到人、宣传到位、措施到位、工作到位。及时消除一切安全隐患,严防危及师生安全、校产损失的事故发生,争创平安校园,特制定学生午休管理制度。 二、学生午休管理措施 为了进一步加强学生管理,特别是学生的午休管理,防止学生午休时间出现意外情况,特制定本工作制度。具体措施如下:

学生午休告家长书

张金小学关于午休告家长书 尊敬的家长: 您好!从5月23日起,学校将组织学生进行午休,现将有关事项告知您: 一、午休时间: 中午午休:12:40--14:00为学校午休时间段;学生和外来人员不能出入校门(如有特殊情况另作处理),2:00以后开门学生入校。 二、关于学生午休的有关规定: 为加强学校管理,维持学校正常的教学秩序,促进教学效率的提高,增加了午休;并规定12:40--14:00为午休时间,在此时间内规定所有学生在本班教室内午休,学校将安排老师值班。如有个别学生要求在家午休,需家长和班主任同意,希望家长与学校配合做好以下工作: 1、请家长与自己的孩子商量决定是否在校午休,如不在校午休请督促孩子在家午休,杜绝午休时间段学生既不在校又不在家午休,同时填好关于是否参加午休回执反馈单给班主任。 2、在家午休的学生望各位家长教育、督促孩子一定按时午休,并养成习惯,家长要加强对孩子的监护,切不可让孩子放任自流,督促孩子按时午休,按时上学。尤其要注意的是,不能让孩子在午休期间外出,禁止孩子到电子游戏机厅、网吧等娱乐场所去活动,禁止孩子到江边、河塘去玩水和游泳,预防发生意外事故,如出现安全事故,学校不承担任何责任。 3、夏季是孩子易发安全事故和各种疾病的季节,各家长务必要引起高度的重视,要加强对孩子的交通安全知识教育、预防溺水教育、食品卫生安全知识教育、用电安全知识教育、预防火灾教育以及不要到不卫生的摊点买零食吃,不要接受陌生人赠送的礼物等教育,提高孩子的安全意识和自我防护的能力。 4、不准提前来学校,校门14:00准时开门,请家长把握好时间,切记不让孩子提请到校门等候,校外发生一切意外事故,学校不承担任何责任。 5、如有学生当天有事不能按时到校午休,请家长向班主任请假告知,以免出现安全事故。 最后,衷心地感谢您对学校工作的支持! 班级:学生姓名:家长电话: 回执反馈:在校午休家长签名:在家午休家长签名: 2017年5月22日

公司关于上下班时间调整的通知五篇

公司关于上下班时间调整的通知五 篇 篇一:关于上下班时间调整的通知 致各部门: 根据季节变化,为进一步提高工作效率,合理安排作息时间,更好的保障员工的工作状态,经公司领导协商决定,上下班时间调整为: 上午:8:00--11:40 下午:14:00--17:30 请全体员工尽快适应新的上班时间,合理安排时间避免迟到。此制度20XX年3月14日起执行! xxxxxxx有限公司 20XX年3月13日

篇二:关于公司作息时间安排与调整的通知 公司各部门及全休同事: 为让广大职工拥有更多的个人空间时间,缩短劳动总工时,征求广大职工民意,现结合公司实际情况,对公司各部门作息时间进行调整。具体通知如下:一、作息时间安排与调整 (1)生产管理中心作息时间现调整为: 上午上、下班时间:07:00-12:00; 下午上、下班时间:13:00-19:00; 每周日实行休息一天(如遇生产赶货追交期时期,则以通知形式通知上班)备注:以上作息时间包括人力行政部、技术开发部、采购部) (2)、业务部、财务部作息时间现调整为: 上午上、下班时间:08:00-12:00; 下午上、下班时间:14:00-18:00; 每周日实行休息一天。 备注:加班视工作情况而定自行安排,务必确保与生产相关联部门工作上的衔接顺畅为前提。 二、请各部门及全体同事按所属部门作息时间节点正确打上、下班指纹卡。二、以上作息时间安排与调整时间从20XX年3月1日经总经理核准正式实施执行! 特此通知! 核准:审批:编制:人力行政部

篇三:关于调整上下班时间的通知 公司各员工: 根据季节变化和公司统一安排,从20XX年X月X日(星期X)起,公司上下班时间作如下调整: 一、常白班: 1、上午时间调整为:08:00—11:50; 2、下午时间调整为:13:20—17:30; 3、晚上上班时间为:18:30—19:30。 二、夜晚: 上下班时间调整为:19:30—00:00; 01:00—05:30. 特此通知。 XX市XXXX有限公司 20XX年X月XX日

关于小学生午休情况调研报告.doc

关于小学生午休情况调研 报告

有人认为:午睡可以消除疲劳,也是阴阳平衡的需要,是生物钟所决定的。例如:英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时,可晚上则大干起来,其工作效率很高。 有人认为:喜欢午睡的人都是空闲之人。例如:诸葛亮当初草堂春睡足,窗外日迟迟。就拿小学高年级学生来说,他们的学习节奏较快,午睡浪费了他们的学习时间。 如今,小学高年级学生的学习任务日益加重,除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习也忙得不可开交。那么,真正休息的时间只有多少呢?通常,往往只有7-8个小时,而小学生每天的休息时间需要8-10小时。长此下去,谁能保证不会体力不支呢? [研究目的] 为了更好的解决以上问题,为了更好地对身体进行调整,学校安排了一个好办法午睡。但到底午睡是否是一个好办法呢?午睡是侵占了学生的学习时间,还是对学生的学习和身体健康更有好处呢?为此,我针对小学生午睡情况展开调查,希望能获得一定的情况,同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的睡姿势。 [调查过程] 调查地点:后白塔小学及校外 调查对象:后白塔小学学生 调查方法:问卷调查及访问 调查步骤 1指定研究计划和设计调查问卷。 2实施问卷调查。 3收集资料,整理数据。 4分析资料,得出结论。 具体如下: 我通过网络收集各种关于午睡的资料,从中我了解到白天最好有三次短暂的睡眠,因为人的完全清醒状态大约只能维持四小时,所以若能再上午九时、下

午一时和下午五时小睡一会儿,好处很大。你若感到疲劳了,不妨用十分钟时间打个盹儿,达到充电的目的即可。并且少年儿童一天的睡眠时间应在810小时之间。建议如果没有充分的时间休息,可用另一种方法:双手握紧拳头,牙齿咬紧,然后放松,这样反复做几回,即可超过15分钟的睡眠效果。 我对本校学生进行了问卷调查,并对这些问卷进行了统计。 调查结果与分析(本次调查共收到44份问卷) 1、你喜欢午睡吗? 选项喜欢不喜欢无所谓 人数5人14人25人 百分比11.4% 31.8% 56.8% 从上面的表格中,我们可以很明显的看出,只有少部分的小学生不喜欢午睡,而多数是赞同和喜欢午睡的,这不失为一种明智的做法,能给自己充分的时间去休息,能以更好的精神去迎接下午的工作与学习。夏季气温高,在人的降温排汗过程中,皮肤毛细管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑供应不足,经过一个上午的紧张学习,然后在中午睡一会觉,会对身体进行及时的调整。再次,同学们都应该了解午睡并不是懒散,而是由于我们体内生物节律在起作用,而午睡正是人体保护生物节律的一种方法,因此,我们提倡小学生养成午睡的习惯。 2、你能在什么样的环境下入睡 (1)选项安静的吵闹的无所谓 人数41人1人2人 百分比93.2% 2.3% 4.5% (2)选项昏暗的明亮的无所谓 人数22人8人14人 百分比50% 18.2% 31.8% 从结果中,我们发现,大多数同学比较喜欢在昏暗的和安静的环境中入睡,其原因应该是在昏暗、安静的情况下午睡可以使人大脑放松,不会紧张,使睡眠有质量。我们建议,不要在喧哗的场合午睡,噪音对人的身体有害,特别对睡眠状态中的你危险更大。

幼师须知:安静午睡要注意以下几点

一、不要责怪幼儿,幼儿有了心理刺激,反而不利于入睡,有的甚至还会假装睡着。 二、和成年人一样,儿童的睡眠时间也有个体差异。有的幼儿睡眠时间长,有的幼儿睡眠时间较短,睡眠时间短的幼儿只要第二天精力充沛,不打瞌睡,就说明已有足够的睡眠。此时,教师可以安排这类幼儿从事一些安静的活动。 三、因偶然的因素没睡好觉,对幼儿也不会有什么危害,教师不要过于紧张;如果幼儿经常难以入睡,天天精神委靡不振,教师就要和幼儿一道寻找失眠的原因,帮助幼儿克服睡眠障碍。

为了能使幼儿安静、顺利地入睡,教师可以采取以下措施: 1、中午进餐时,不要让幼儿吃得过饱 幼儿睡觉前如果吃了过多的食物,胃得不到休息,自然睡不着觉。 2、在幼儿入睡前,要做好充分的准备 要提醒幼儿睡前小便,以免因为憋小便而影响休息;要帮助幼儿换上宽松的衣服上床。如果寝室光线太亮可以拉上窗帘,调暗灯光,以营造安静的睡眠气氛。教师也可以放一些轻音乐。幼儿听到音乐后,要闭上眼睛,安静下来,这样逐渐地就能进入梦乡。 3、和幼儿共同制定午睡的规则,引导幼儿遵守大家制定的规则 比如,每天午睡时幼儿躺好后,可以给他们几分钟的时间让他们小声地和同伴交流,时间一到,他们就要躺好,闭上眼睛睡觉。 4、给幼儿讲睡前故事

有些幼儿睡前喜欢听故事,他们在家里也是听着妈妈的故事睡觉的。这类幼儿在小班比较多。对于这类幼儿,在他们躺好后,教师可以给他们讲他们喜欢的故事,或播放故事磁带。教师在讲故事或播放故事时要注意将音量慢慢地降低,故事的内容节奏要平缓一些,这样幼儿听着听着就会安静地睡着了。 5、逐渐培养幼儿独自入睡的好习惯 有些幼儿会自动安静地入睡,但相当多的幼儿在家中需要家长陪伴在旁或者有安慰物才肯入睡。一开始,可以允许这类幼儿按照自己在家中的习惯午睡,比如,有的幼儿喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾睡觉,有的幼儿要嗅着小被头才睡得着。等幼儿适应了幼儿园的生活,与教师建立了平等、信任的关系后,教师可以利用“小毛巾借我用用”、“玩具太脏了,给它洗洗澡”等方法,帮助幼儿改正不健康的睡眠方式。 6、要注意对幼儿的随时护理 幼儿在睡眠时,教师要根据幼儿的情况及季节为他们调整被褥。要注意打开气窗,使室内空气流通,但要避免风直吹在幼儿身上。 7、关注幼儿的身体健康 如果发现幼儿在睡觉的时候有反常的现象,如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等,教师要看看幼儿是不是生病了。如果幼儿生病了,要立即送去就医。

2021年关于午休的国旗下讲话3篇

关于午休的国旗下讲话3篇 闲暇时间为儿童自由发展提供机会,对儿童身心健康发展意义重大。休息则是改善学生身心状态、促进有效学习的有力手段。本文是 ___为大家的关于午休的 ___下讲话,仅供参考。 尊敬的老师,亲爱的同学们:大家好 今天我 ___下讲话的题目是《养成按时午休的好习惯》 同学们,上周我校根据季节特征调整了作息时间,下午上学时间推后了,以保证同学们有足够的时间午休,提高下午课堂的学习效率,但个别同学对午休的重要性认识不够,经常过早的到学校门口等候,这样既危险又影响自己下午的学习效率。 可能同学们不知道,午休被称为是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效: 1、能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习,大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷。

2、午休能提高身体的免疫机能,增强身体的抗病能力。午休有助于改善脑部的供血系统,增强身体防护功能。 3、午休是一种“小修”。如果把人比作一台机器,那么不时要进行“修理”而午休就像是一种小修。养成午休习惯之后,无论是春天还是夏天,整个下午精神都处于饱满状态。而没有午休习惯的人,一到下午就感到无精打采,特别是夏天,一到下午就感到十分疲惫。午休能帮助人放松心情,减轻压力,收到减缓压力、消除疲劳的功效。 同学们,“休息是为了要走更长远的路”,希望大家从今天开始重视午休,确实做到午休,中午要在两点以后到校,这样才能以充沛的精力投入到下午的学习中去。 老师们,同学们: 早上好! 今天我演讲的题目是“养成良好的作息习惯”。对我们来说就是午休晚休的时候睡觉,上课上自习的时候学习。

关于小学生午休情况调研报告范本

Record the situation and lessons learned, find out the existing problems and form future countermeasures. 姓名:___________________ 单位:___________________ 时间:___________________ 关于小学生午休情况调研报告

编号:FS-DY-20857 关于小学生午休情况调研报告 有人认为:“午睡可以消除疲劳,也是阴阳平衡的需要,是生物钟所决定的。例如:英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时,可晚上则大干起来,其工作效率很高。” 有人认为:“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如:诸葛亮当初‘草堂春睡足,窗外日迟迟’。就拿小学高年级学生来说,他们的学习节奏较快,午睡浪费了他们的学习时间。” 如今,小学高年级学生的学习任务日益加重,除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习也忙得不可开交。那么,真正休息的时间只有多少呢?通常,往往只有7-8个小时,而小学生每天的休息时间需要8-10小时。长此下去,谁能保证不会体力不支呢? [研究目的] 为了更好的解决以上问题,为了更好地对身体进行调整,学校安排了一个好办法——午睡。但到底午睡是否是一个好

办法呢?午睡是侵占了学生的学习时间,还是对学生的学习和身体健康更有好处呢?为此,我针对“小学生午睡情况”展开调查,希望能获得一定的情况,同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的睡姿势。 [调查过程] 调查地点:后白塔小学及校外 调查对象:后白塔小学学生 调查方法:问卷调查及访问 调查步骤 1指定研究计划和设计调查问卷。 2实施问卷调查。 3收集资料,整理数据。 4分析资料,得出结论。 具体如下: 我通过网络收集各种关于午睡的资料,从中我了解到白天最好有三次短暂的睡眠,因为人的完全清醒状态大约只能维持四小时,所以若能再上午九时、下午一时和下午五时小睡一会儿,好处很大。你若感到疲劳了,不妨用十分钟时间

睡午觉的好处、方法与最佳时间

睡午觉的好处、方法与最佳时间 所谓中午不睡、下午崩溃、午睡必须有! 貌似一到中午世界就变安静了大家“千姿百态”地进入午睡状态。 很多老外惊讶于中国人为什么这么喜欢睡午觉?那是因为他们不懂睡午觉的好处。 午睡的好处 1、舒缓情绪,消除疲惫 午睡可以降低身体紧张度,帮助改善心情,缓解工作压力,午睡之后神清气爽,甚至更加乐观向上。 2、保护眼睛 天天对着电脑、手机屏幕,眼睛难免干涩、疲劳。闭眼入睡可以让眼球睫状肌得到放松,有效防止视力下降,同时泪腺也开始分泌泪水,帮助滋润工作了一上午干涩的眼球。 3、降低血压 午睡有助降低血压。有高血压的人群,或是在上午的工作中遭受压力导致血压升高的人群,午睡一下可以充分恢复

血压稳定。 4、缓解大脑疲劳 睡眠有助于大脑机能的运转,有助于缓解脑部疲劳,更有助于提高大脑的记忆能力,睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。 午睡可以大幅度提高人的精力和警觉度,从而提高记忆力,提高工作效率。 5、提高记忆力 白天小睡与夜间睡眠一样可以促进记忆力提升,能够将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,将信息从短期转化成长期记忆。 午睡对学龄前儿童尤为重要,午睡过的儿童平均记忆准确率为75%,明显好于未午睡儿童的65%。 6、保护心脏 每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。 在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 7、这两类人千万别午睡 01、失眠或者晚上睡眠不好的人 有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。 而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。 02、血压低的人 血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。 如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。 可能,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。 其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑

(完整版)工作时间调整通知_范文

工作时间调整通知 工作时光调整通知(一): 集团各单位、机关部(室): 经集团研究决定,调整工作作息时光,具体调整事宜及要求通知如下: 一、自2016年1月6日起,上下班时光调整为: 上班时光8点30分; 午休时光11点30分至13点; 下班时光17点。 二、供水集团所属的远郊水厂(五水厂、六水厂、七水厂、九水厂、浑南分公司水厂),上下班时光调整为: 上班时光早9点; 下班时光(春、夏季节)下午15点30分。 (秋、冬季节)下午15点。 三、倒班制职工交接班时光,各单位按实际状况安排。 四、集团拟于近期全面实行职工上下班刷卡考勤制度,期望各单位、各部门要加强考勤监督管理,严肃劳动纪律,严格执行调整后的工作作息时光。合理安排工作,切实解决调整后出现的个别问题。鼓励员工用心工作,提高效率,确保集团各项工作正常有序开展。 此通知。

XXXX有限公司 2016年1月5日 工作时光调整通知(二): 院属各部门: 经院长办公会议研究决定,自2015年11月17日起,教职工上下班时光作以下调整:上午为8:30—12:00,下午为13:00—16:30。 学院交通车运行安排: 1、早上7:00**北区图书馆广场发车至**校区(江淮车); 2、早上7:20**北区图书馆广场发车至**校区(金杯车); 3、中午12:10**校区图书馆广场发车直达**北区(金杯车); 4、中午12:20工大西门至**北区(瑞风); 5、中午12:45**北区图书馆广场发车直达**校区(瑞风); 6、下午16:35**校区图书馆广场发车至**北区(江淮车); 7、下午17:25**校区图书馆广场发车至**北区(金杯车); 注:1、江淮车中途停靠站点为:合工大北大门(早上7:20)、马鞍山路高架与包河大道接口处、中山路与包河大道交叉口处; 2、凡到合肥办事的同志当日上午可由瑞风车送去,下午乘金杯车回到,需事前与院办公室联系并作安排;

关于学生午休致家长的一封信

尊敬的学生家长: 您好! 现在,已进入到夏季,学校定于5月1日开始执行夏季作息时间,请各位家长督促孩子中午养成午休习惯,以保证孩子每天下午有充沛的精力进行学习。为此,做以下提示: 一、具体时间安排为: 上午时间:7:00——11:30 午休时间:11:30——14:20 下午时间:14:20——18:20 诚请各位家长掌握此作息时间,便于您及时接送孩子,以及更好地掌握了解您孩子的思想动机及去向。 二、几点要求: 1、学生午休原则上一律由家长监护在家午休,家长要确实起到监护孩子的作用,尽量不要让孩子独自在家。 2、在家午休期间,家长要保持室内安静,禁止学生在午休期间看电视、玩电脑、玩游戏等行为,指导学生按时午休,养成良好的作息习惯,保证下午以饱满精神投入到学习上来。 3、夏季天气炎热,饮食切忌暴饮暴食,切忌食用发霉、变质、过期食物,以防止食物中毒。 4、教育您的孩子在午休期间不准到河沟、池塘等危险地方洗澡及玩耍。午休时间不要让您的孩子单独外出,更不能去公路、高压线、危险性建筑附近,以免造成意外伤害。同时还要切实注意水、电、火、气使用等居家安全。 5、教育孩子,遇到雷雨天气,不要到高楼和大树下躲雨,避免雷击。 6、遇到各种紧急情况,请正确拨打以下电话。 匪警:110 火警:119 急救:120 交通事故:122 三、温馨提示: 1、中午11:30至下午14:20为静校时间,学校严格要求学生不得提前到校,必须午睡,其目的就是通过您的配合,给我们的孩子养成一个良好的午睡行为习惯。 2、学校规定到校的时间为:早7:00准时到校,午后14:20准时到校。 孩子的健康成长是我们共同的心愿,更是我们的共同责任。希望您能与学校密切配合,共同做好孩子的午睡安全教育和监护工作。同时,以上是我校对贵家长提出的几点要求,望您对我校的工作给予大力协助和支持。 阆中市滕王阁小学 2015年5月22日 关于加强学生午休管理致家长的一封信 尊敬的家长朋友: 夏季已到,为了学生的身心健康,保证学生有充沛的精力投入学习,根据日照市教育局的要求和学校作息时间表,我校定于5月12日开始午休,作息时间调整为,上午不变,下午14:00预备,14:10上课,17:45放学。为进一步加强学生午休管理,防止安全事故发生,特拟发《关于加强学生午休管理致家长的一封信》,将我校关于午休规定及要求告知于您,希望您配合学校做好学生的午休管理工作。

几点午睡好

几点午睡好 1、几点午睡最好 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切。睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候,人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点~4点”及“晚上11点~次日7点”这两个时段中,人体体温相对较低,因此午睡的最佳时间应为下午1点~4点。科学家告诫,午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难,甚至失眠。 2、午睡有什么好处 2.1、振奋情绪,赶走抑郁 午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 2.2、降血压 最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2.3、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。 2.4、保护心脏 每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比

不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 2.5、提高免疫力 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 3、午睡有什么讲究 要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上,使下半身彻底放松,这种姿势比趴着睡好。 不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。 午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。午睡时间不是越长越好,而应在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。 午睡要注意什么 1、注意午睡位置 夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,

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