病史采集(花了好些时间整理的,有了它,病史采集都不用看书了)

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头痛

一.现病史

1.起病时间,急缓,病程,诱因,部位,范围,性质,程度,频度,持续时间,激发或缓解因素。

2.伴随症状:呕吐,眩晕,发热,视力障碍等。

3.诊疗经过

4.一般情况

二.相关病史

1.既往史:感染史,高血压,动脉硬化,颅脑外伤,

肿瘤等;有无食物,药物过敏史。

2.个人史:有无毒物接触史

3.月经婚育史

4.家族史:家族中有无类似头痛疾病史

例题:女性,27岁,因剧烈头痛,发热1周伴复视1天入院。一.现病史

1,。是否有诱因,如感染

2,头痛部位,性质,出现和持续时间,是否有加重或减轻的因素。发热的程度,热型

3.有无伴随呕吐,眩晕,抽搐,视物模糊,视力减退,感觉,运动障碍,意识障碍等,有无寒战

4.诊疗经过:是否做过相关检查,血常规,脑脊液,头颅CT,MRI等。是否药物治疗,用何药物,剂量,时间,效果。

5.一般情况:饮食,睡眠,精神,二便,体重。

二其他病史

1,既往史:有无肝炎,结核,糖尿病史,有无颅脑外伤史,有无药物过敏史

2,个人史:有无疫水接触史,有无毒物,射线接触史。3,月经婚育史

4,家族史

胸痛

一.现病史

1.年龄,起病缓急。

2.起病诱因,胸痛部位,范围,性质,放射,持续时

间,加重或缓解因素。

3伴随症状

5.诊疗经过

6.一般情况

二.相关病史

1既往史:有无高血压,糖尿病,高脂血症,有无水

痘等。有无药物过敏史。

2.个人史:有无吸烟史

3月经婚育史

4家族史

例题:男性,65岁,突发胸骨后疼痛2小时。高血压病史15年。

一.现病史

1,。胸痛发作前是否有劳累,体力活动,情绪激动等诱因。胸痛的具体部位,范围,性质,程度,;有无放射,持续时间,是否有加重或缓解的因素。

2.是有有大汗,呼吸困难,苍白,低血压,休克等伴随症状。

4.诊疗经过:是否做过相关检查,血常规,是否药物治疗,用何药物,剂量,时间,效果。

5.一般情况:饮食,睡眠,精神,二便,体重。

二其他病史

1既往史:高血压病血压最高多少,是否有规律治疗,如何治疗,血压控制如何。是否有心绞痛,高脂血症,糖尿病史。有无药物过敏史

2个人史:是否有吸烟史

3婚育史

4家族史

腹痛

一,现病史

1.腹痛

(1)起病情况,有无饮食,手术等诱因

(2)部位,范围

(3)性质和严重度

(4)时间,与进食,活动,体位的关系

(5)伴随症状

2.诊疗经过

3.一般情况

三.其他病史

1.既往史:手术史,外伤史,过敏史。

2.个人史:疫区,疫水接触史。饮酒史。

3.月经婚育史

4.家族史

例题:男,21岁,腹痛伴恶心呕吐8小时急诊就诊一.现病史

1.起病前是否有不洁饮食,打量饮酒,高脂饮食,暴饮

暴食等病史

2.腹痛的部位,范围,性质,程度,有无放射,持续抑

或阵发性,与体位是否有关,有何加重或缓解因素。

呕吐的次数,呕吐物的性状,量等。

3.伴随症状:是否伴有发热,呕血,腹泻,有无黄疸,

低血压,休克,有无血尿等。

4.诊疗经过

5.一般情况

二.其他病史

1.既往史:手术史。外伤史,过敏史

2.个人史:疫区,疫水接触史。饮酒史

3.家族史

关节痛

一.现病史

1.起病缓急

2.有无诱因。关节痛的部位,累及的关节数量,关节痛

的程度,有否规律,是否游走性痛。有无关节红肿热痛,有无晨僵,关节变形,活动后好转抑或加重。

3.伴随症状

4.诊疗经过

5.一般情况

三.其他病史

1.既往史:有无过敏史

2.个人史

3.月经婚育史

4.家族史

腰背痛

一.现病史

1.起病缓急

2.有无诱因

3.疼痛的部位,程度,性质,持续性或间断性,有无规

律,白天重或夜间重。休息后可否缓解,活动后是加重或缓解

4.伴随症状:全身症状,其他关节痛等

5.诊疗经过

6.一般情况

二.其他病史

1.既往史:既往哟无类似发作,有无过敏史

2.个人史:职业特点等

3.月经婚育史

4.家族史:家族中有无类似疾病患者,如强直性脊柱炎

发热

1.现病史:发热的诱因,起病时间,起病缓急,病程,热度,热型,加重或缓解的因素;有无相关伴随症状;是否就诊,诊疗经过;一般情况。

。2.既往史:尤其注意既往有无传染病史,有无过敏史。

3.个人史:尤其注意哟无疫区,疫水接触史,有无特殊职业史,有无不洁性交史

4.月经婚育史

家族史

例题:女性,25岁,2天籁高热伴尿痛就诊

一.现病史

1.发热有何诱因,如个人卫生状况如何

2.发热的程度,热型特点;尿痛的性质,特点。

3.是否伴随寒战,下腹痛,腰痛,尿频,尿急,排尿困

难,血尿,脓尿等

4.哪些情况可使上述情况缓解或加重

5.是否就诊,是否自行服药。如就诊过,查过哪些检查,

如血,尿常规,肾功。如已服药,服用何种药物,剂

量,时间,疗效如何。

6.发病以来饮食,睡眠,精神如何,二便如何,体重有

无变化

二.相关病史

1.既往史:既往有无类似发作,有无糖尿病,结核病或免疫抑制剂服用史,有无药物过敏史。

2.个人史:有无疫区,疫水接触史,有无不洁性交史。

月经婚育史:尤其注意是否新婚

3.家族史

咯血

一.现病史

1.年龄,性别,病程

2.咯血量,颜色,性状,是否伴有咳痰,痰量及其性状,

气味

3.伴随症状:发热,胸痛,呼吸困难及其程度,有无全

身出血倾向等。

4.诊疗经过:有没有到医院进行治疗,做过哪些检查。

检查结果如何。

5.一般情况

二.其他病史

1.既往史:是否曾患麻疹,百日咳,有无结核病史或结核接触史,有无过敏史

2.个人史:有无吸烟史,若有,吸烟量如何

3、月经婚育史

4、家族史

例题:男性,40岁,反复咳嗽,可浓痰10余年,加重伴咯血2天

一、现病史

1、起病初及本次加重有无诱因

2、平素咳嗽有无规律性,与体位改变,季节是否相关。

痰量,性状,气味,是否痰中带血,静置后是否分层。

咯血量,颜色,性状,是否可缓解,缓解的原因。

3、伴随症状:发热,胸痛,呼吸困难及其c程度

4、诊疗经过:有无道医院诊治过,做过哪些检查,结果

如何

5、一般情况:二便,体重变化

二、其他病史

1、既往史:是否患过麻疹,百日咳,有无结核病史或结

核接触式,有无过敏史

2、个人史:有无吸烟史,若有,吸烟量如何

3、婚育史

4、家族史

呼吸困难

一、现病史

1、年龄,起病缓急,突发性抑或渐进性

2、发生的原因或诱因。呼吸困难的表现,是吸气性,呼气性还是混合型,与活动,体位的关系,昼夜是否有差别。呼吸频率,节律特点,呼出气体是否有特殊气味。

3.伴随症状发热,胸痛,咳嗽,咳痰,发绀,咯血,意识障碍等。

4.诊疗经过

5.一般情况

二.其他病史

1.既往史:有无心、肺、脑、肾、代谢性疾病等基础疾病史,有无颅脑外伤史,有无过敏史。

2、个人史:有无毒物接触史,有无吸烟史

3、月经婚育史

4、家族史

例题:女性,20岁,间断咳嗽,憋气半月余。过敏性鼻炎5年。

一、现病史

1、是否有诱因,是否有感染,接触过敏原。

2、咳嗽是否具有规律性,夜间好发或白天好发。发作的

频率,每次持续的时间如何。憋气是吸气性或呼气性,昼夜是否有差别,憋气程度,是否有加重或缓解的因

3、伴随症状:咳嗽是否伴咳痰,是否有发绀,胸痛,发

热,咯血,意识障碍等。

4、诊疗经过:是否行支气管舒张试验,皮肤过敏原试验

等检查。是否药物治疗,药物名称,剂量,时间,效

果如何。

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无心肺基础疾病史,有无药物过敏史。过

敏性鼻炎有无明确过敏原。

2、个人史:有无毒物接触史,有无吸烟史。

3、月经婚育史

4、家族史:家族中有无类似疾病患者。

咳嗽与咳痰

一。、现病史

1、发病年龄,急性或慢性,突发或渐进。

2、咳嗽的时间性,节律性如何,与体位,季节是否有关。咳嗽的程度,音色如何。咳嗽发作或加重时有否诱因。

3、咳嗽是否伴有咳痰,痰的颜色,性状,量,有何特殊气味,痰中是否带血,痰量多时,不同体位对咳痰有何影响,痰静置后是否分层

4.、伴随症状:发热,胸痛,呼吸困难,咯血,杵状指。

5.诊疗经过

6、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无类似病史发作,有无结核病史或结核接触史。有无过敏史。

2、个人史:有无吸烟史,若有,吸烟量

3、月经婚育史

4、家族史:家族中有无类似及病史

例题:男性,65岁,间断咳嗽,咳痰15年,加重伴呼吸困难2天。吸烟史40年。

一、现病史

1、开始出现咳嗽及此次加重有无诱因,咳嗽是否有

规律性,与季节,体位是否有关。咳嗽程度,音

色如何。

2、平素及此次加重的痰的颜色,量,性状,气味有

何特点,有否痰中带血。呼吸困难的程度如何,

有无加重或缓解的因素。

3、是否伴发热,胸痛,咯血,杵状指

4、诊疗经过:既往曾做过何种检查,是否进行过肺

功能检查。既往曾用何药,剂量,时间,效果如

何。

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无结核病史或结核接触史,有无过敏

2、个人史:吸烟量多少

3、婚育史

4、家族史

恶心呕吐一、现病史

1、呕吐起病情况,急性或缓起

2、有无明确原因或诱因,与进食的关系如何,

呕吐有无时间特点,间歇或持续,是否伴恶

心。呕吐物性状和量

3、伴随症状:是否伴腹痛,腹泻,发热,黄疸,

头痛,眩晕,已婚妇女是否伴有停经

4、诊疗经过:是否行X线钡餐,胃镜,腹部B

超等检查

5、一般情况

三、其他病史1、既往史:有无胃肠道及中枢神经系统基础疾病,

有无腹部手术,颅脑外伤史,有无药物过敏史。

2、个人史:饮酒史

3、月经婚育史

4、家族史

例题:男性,54岁,呕吐伴上腹胀痛3天急诊就诊

一、现病史

1、有无明确病因,如不洁饮食,服用某些药物等。

呕吐为持续性还是间歇行,如为间歇性,发作频

率如何,每次发作程度如何。呕吐有无时间特点,

晨起较重或夜间较重,与进食有何关系。是否伴

恶心,呕吐物性状和量如何

2、伴随症状:有无腹泻,腹痛,发热,黄疸,头痛

3、诊疗经过:是否行腹部B超,X线钡餐,胃药

名。剂量。时间。效果如何

否服抗生素,H2RA、PPI、胃粘膜保护剂治疗,

4、一般情况:饮食,精神,睡眠,二便如何,体重

有何变化

二。、其他病史

1、既往史:有无消化性溃疡,胆囊炎,胆石症,胰腺炎病史,有无腹部手术,颅脑外伤史,有无药物过敏史

2、个人史:饮酒史

3:、婚育史

5、家族史

腹泻

一、现病史

1、起病急缓,病程长短

2、诱因,如有无不洁饮食,大量脂肪餐史,有无精

神紧张,焦虑等。腹泻次数,大便性状,臭味,

量等

3、伴随症状:如是否有发热,腹痛,里急后重,脱

水,腹部肿块,营养不良,水肿等。

4、诊疗经过:是否行肛门检查,直肠指诊,结肠镜

检查

5、一般情况。

三、其他病史

1、既往病史:有无消化系统病史,有无过敏

病史

2、个人病史:有无疫区、疫水接触史

3、月经婚育史

4、家族史

例题

男性,19岁,反复腹泻、脓血便2年余,门诊入院。(一)现病史

1、起病时有无病因,每次发作有无诱因。腹泻发作

的频率,程度,发作期间腹泻的次数,大便的性

状、臭味、量。发作期间大便的特点及排便的特

点。有无乏力、苍白等慢性贫血表现。

2、伴随症状:有无腹痛、发热、里急后重,腹胀,

腹部肿块,口腔溃疡,结节性红斑,关节痛等。

3、诊疗过程:是否行结肠镜检查。

4、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无细菌性痢疾、阿米巴痢疾、肠结核病史。

有无胃肠道手术史。有无药物过敏史。

2、个人史:有无疫区、疫水接触史

3、婚育史

4、家族史

便秘

一、现病史

1、起病及病程

2、是否有病因或诱因,如是否有精神紧张,工作压力,

饮食及生活习惯改变等。便秘为持续性或间歇发作,

是否与腹泻交替出现。大便的频度,排便量,大便的

性状,排便是否费力。

3、伴随症状:如是否有腹痛,恶心,呕吐,是否有腹部

肿块,便血,贫血等。

4、诊疗经过:是否行结肠镜检查,是否长期服用泻剂,

药物名称,剂量,时间,效果

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无代谢病,内分泌系统疾病等,有无服用

镇痛药,麻醉剂,抗抑郁剂,抗胆碱能药物剂钙通道

阻滞剂等使用情况。有无药物过敏史

2、个人史

3、月经婚育史

4、家族史

黄疸

一、现病史

1、黄疸的起病,急起或缓起,病程长短

2、是否有明确诱因。黄疸波及的范围,是否皮肤、巩膜

均黄染,皮肤黄染的范围。黄疸的颜色特点,黄疸的

持续时间,波动情况

3、伴随症状:是否有皮肤瘙痒,尿色如何,粪便颜色如

何。有无胃肠道症状,有无发热,腹痛,及黄疸与发

热、腹痛的关系。

4、诊疗经过:是否查血胆红素,尿胆红素,尿胆原,是

否查肝功能,是否行腹部B超、CT,是否行ERCP、

ptc、MRCP检查。是否服药治疗,药物名称,剂量,

时间,疗效如何。

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无肝病,胆道疾病,血液病史,有无寄生

虫感染史,有无特殊药物服用史,有无药物过敏史

2、个人史:有无疫区、疫水接触史,有无大量饮酒史

3、月经婚育史

4、家族史:家族中有无类似疾病史

例题、:男性,58岁,上腹部痛2天半发热,皮肤黄染1天。

一、现病史

1、是否有明确诱因,如是否有不洁饮食史,高脂饮食,

大量饮酒史

2、腹痛的具体部位,范围,性状,程度,有无放射,阵

法性或持续性,哟无加重或缓解的因素。发热的程度,热型。皮肤黄染的颜色,程度,范围,是否伴巩膜黄

染,黄疸与腹痛,发热有何关系

3、伴随症状:有无皮肤瘙痒,尿色如何,粪便颜色如何。

哟无恶心、呕吐。有无乏力,食欲不振,头痛等。

4、诊疗经过:是否查血胆红素,尿胆红素,尿胆原,是

否查肝功能,是否查腹部B超。是否服药,药物名称,剂量,时间,疗效。

5、一般情况:饮食,精神,睡眠,二便,体重。

二、其他病史

1、既往史:有无肝病,胆道疾病,血液病史。有无药物

过敏史。

2、个人史:有无疫区,疫水接触史,有无长期大量饮酒

史。

3、婚育史

4、家族史

惊厥

一、现病史

1、年龄,病程

2、有无诱因,有无先兆,有无精神刺激,情绪激动,是

否为孕妇。

3、抽搐为持续强直性或间歇阵挛性,发作过程如何,持

续时间如何,发作时有无意识丧失,有无舌咬伤,肌痛,大小便失禁等,是否伴发热,血压增高,脑膜刺激征,头痛等。

4、发作前后表现:疫水状态如何,有无抽动,有无定向

力异常等。

5、诊疗经过:是否查血钙,脑电图

6、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无癫痫,脑部疾病,全身性疾病,癔症病

史。有无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物接触史。患儿应询问分娩史,生长

发育史

3、月经婚育史

4、、家族史

例题:女性,25岁,全身抽搐伴昏迷半小时

一、现病史

1、注意有无诱因,有无精神刺激,情绪激动,劳累,饥

饿等,是否为孕妇。

2、抽搐发作过程如何,有无意识丧失,舌咬伤,有无两

眼上翻,牙关禁闭,发绀,有无口吐白沫。昏迷程度如何,对外界刺激反应如何,深、浅反射如何。

3、有无发热,脑膜刺激征,血压增高等。

4、诊疗经过。

5、一般情况

二、其他病史1、既往史:有无癫痫,癔症病史。有无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物接触史。

3、月经婚育史

4、家族史

尿频、尿急、尿痛

一、现病史

1、年龄,性别,病程

2、是否有明确诱因。排尿的频率,夜尿的次数,每次尿

量。尿痛的部位,性质,时间和放射部位。

3、伴随症状:有无发热,腰痛,血尿,脓尿,排尿困难

及尿道口分泌物等。

4、诊疗经过:是否查尿常规,尿培养等。

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无泌尿系统感染,结石病史,有无结核病

史,有无盆腔手术,导尿,尿路器械检查病史等。有无药物过敏史。

2、、个人史:有无毒物,射线接触史。

3、月经婚育史

4、家族史

呕血

一、现病史

1、呕血的诱因:有无暴饮暴食,大量饮酒,特殊药物摄

入史,呕血的颜色,呕血量。患者全身情况,有无口渴,头晕,黑朦、心悸,出汗等,有无晕厥或晕倒。

2、伴随症状:是否伴腹痛,黄疸,肝脾肿大,皮肤黏膜

出血等。

3、诊疗经过:是否行胃镜检查。

4、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无消化性溃疡,肝硬化病史,有无NSAIDS

服用史,有无打面积烧伤、颅脑手术、严重外伤等病史。哟无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物、射线接触史。有无饮酒史

3、月经婚育史

4、家族史

例题:男,21岁,呕血1天

一、现病史

1、有无暴饮暴食,大量饮酒等诱因。呕血的颜色,呕血

量。患者全身情况如何,有无口渴,头晕,黑朦,心悸,出汗,脉快,血压下降等。

2、伴随症状:是否伴恶心,呕吐,腹痛,黄疸,肝脾肿

大,皮肤黏膜出血等。

3、诊疗经过:是否查血常规,是否行急诊胃镜检查

4、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无消化性溃疡,肝硬化病史,有无NSAIDS

服用史,有无打面积烧伤、颅脑手术、严重外伤等病史。哟无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物,射线接触史,有无饮酒史

3、婚育史

4、家族史

便血

一、现病史

1、年龄、病程

2、病因与诱因,如是否有不洁饮食,进食辛辣刺激食物

史,是否有特殊药物服用史。便血的颜色,性状,与大便的关系。便血量得估计。患者全身情况,有无乏力、苍白等。

3、伴随症状:有无腹痛、里急后重,发热、腹部肿块、

皮肤黏膜出血等。

4、诊疗经过:是否查便潜血,是否行结肠镜,胃镜检查

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无消化系统,血液系统疾病史,有无胃肠

道手术史,有无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物、射线接触史。有无特殊饮食嗜好。

3、月经婚育史

4、家族史

少尿、无尿

一、现病史

1、年龄,性别,病程

2、有无明确病因,如有无打失血,休克,心力衰竭,有

无前驱感染,有无慢性肾炎,有无泌尿系结石,前列腺肥大等

3、少尿出现的时间,具体尿量,尿色

4、伴随症状:有无心悸,苍白,脉快,低血压,有无高

血压,水肿,血尿等,有无尿频,尿急,尿痛,腹痛,发热,排尿困难等。

5、诊疗经过:是否查24小时尿量,尿常规,尿潜血,肾

功能,腹部B超,KUB,IVP等

6、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无心血管系统,泌尿系统,内分泌系统疾

病史,有无肾毒性药物服用史。有无药物过敏史

2、个人史:有无疫区,疫水接触史,有无毒物,射线接

触史

3、月经婚育史

4、家族史

多尿

一、现病史

1、年龄,性别,病程

2、有无明确诱因,如有无大量饮水,精神紧张,大量使

用利尿剂等

3、多尿出现的时间,具体尿量,是否有夜尿增多

4、伴随症状:之前是否有少尿,是否伴烦渴,多饮,多

食,消瘦,是否伴随骨痛,肌无力,倦怠,乏力,心

悸,周期性麻痹,高血压等

5、诊疗经过:是否查24小时尿量,尿常规,肾功能,血

电解质,血糖等。

6、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无肾脏病,内分泌病史,有无药物过敏史

2、个人史:有无毒物接触史

3、月经婚育史

4、家族史:有无慢性肾脏病家族史

例题:男性,40岁,间断尿少2周

一、现病史

1、有无诱因,如心功能不全,泌尿系统结石,服用特殊

药物等

2、少尿发作的具体时间,频率,持续时间,具体尿量多

少,尿色如何

3、伴随症状:有无腹痛,排尿困难,有无尿频,尿急,

尿痛,发热,有无水肿,血尿,有无乏力,心悸,脉

快等

4、诊疗经过:是否查24小时尿量,尿常规,肾功能,腹

部B超等。是否应有药物治疗等,名称,剂量,时间,疗效如何。

5、一般情况

二、其他病史

1、既往史:有无泌尿系结石,前列腺增生,有无肾脏病

史。有无药物过敏史

2、个人史:有无疫区,疫水接触史,有无毒物接触史

3、婚育史

4、家族史

水肿

一、现病史

1、年龄、性别、病程

2、水肿发生的时间特点,有无油烟和前驱症状。首发部

位和发展顺序,累及范围,是否受体位影响。水肿发

展的速度,是否为凹陷性,有无胸水,腹水。

3、伴随症状:局部:皮肤颜色,温度、压痛、皮疹。全

身:有无心悸、气短、咳嗽、咳痰等心肺疾病表现;

尿量、尿色有无改变,有无高血压、尿检和肾功能异

常了、;有无胃肠道表现,皮肤黄染和出血倾向;有无

食欲不振、怕冷、反应迟钝、便秘等

4、诊疗经过

5、一般情况,有趣注意体重变化情况

二、其他病史

1、既往史:有无心肾肝,内分泌疾病史,有无营养不良

病史。是否接受肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素及其

他药物治疗。有无药物过敏史。

2、个人史

3、月经婚育史

4、家族史

例题:女性,30岁,间断发现双下肢水肿1月

一、现病史

1、始终发生有无时间规律性,有无诱因,首发部位,发

展顺序,累及范围,发展速度,是否为凹陷性,与体

位是否相关,与月经周期是否相关,有无胸水,腹水2、伴随症状:局部:皮肤颜色,温度、压痛、皮疹。全

身:有无心悸、气短、咳嗽、咳痰等心肺疾病表现;

尿量、尿色有无改变,有无高血压、尿检和肾功能异

常了、;有无胃肠道表现,皮肤黄染和出血倾向;有无

食欲不振、怕冷、反应迟钝、便秘等;有无失眠、烦

躁、焦虑等

3、诊疗经过

4、一般情况:特别是体重变化情况

二:其他病史

1、既往史:有无有无心肾肝,内分泌疾病史,有无营养不良病史。是否接受肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素及其他药物治疗。有无药物过敏史。

2个人史

3月经婚育史

4家族史

消瘦

一、现病史:

1、年龄,性别,病程

2、体重下降是否有明确诱因,在多长时间内体重下降多

少,平素营养摄入,摄食总量和饮食结构如何。

3、伴随症状:有无乏力,纳差,恶心,呕吐,腹胀,黄

疸,有无发热,盗汗,咳嗽,有无怕热,多汗,急躁,心悸,多食等。

4、诊疗经过

5、一般情况

三、其他病史

1、既往史:有无消化道系统,内分泌系统,精神系统疾

病史,有无肝炎,结核,甲亢,糖尿病史,有无药物

过敏史。

2、个人史:工作性质如何,是否压力过大。

3、月经婚育史

4、家族史

例题:女性,30岁,半个月来消瘦,多食伴心悸。

一、现病史

1、体重下降是否有明确诱因,半个月来体重下降多食,

平素进食量如何,进近半月来进食量有何改变,饮食

结构有无变化。心悸呈阵发性或持续性,心悸性质如

何,右后卫加重或缓解的因素。

2、伴随症状:有无多汗,怕热,手抖,急躁,突眼等,

有无多饮,多尿等

3、诊疗经过:是福查甲功。

4、一般情况

二.其他病史

1、既往史:有无肝炎,结核,糖尿病史,神经性厌食史,

有无药物过敏史。

2、个人史:工作性质如何,是否压力过大。

3、月经婚育史

4、家族史

心悸

一、现病史

1、年龄,病程

2、发作诱因,持续性或阵发性,发作时间有无特点,何

种方式可缓解,心悸性质如何。

3、伴随症状:有无心前区痛,发热,晕厥,抽搐,呼吸

困难,消瘦及多汗等相关症状。

4、诊疗经过

5、一般情况

二.其他病史

1、既往史:有无心脏病,内分泌系统疾病,呼吸系统疾病,血液系统疾病,神经症(不要忽略)等病史。有无肾上腺素,麻黄素,吗啡因等药物服用史。有无精神刺激史,有无过敏史。

2、个人史:有无嗜好浓茶,咖啡,饮酒等啥情况

3.月经婚育史

4.家族史

例题:男性,67岁,发作性心悸伴活动后气短2年。既往患陈旧性前壁心肌梗死。

一.现病史

1.心悸发作有无诱因,发作时间有无特点,发作频率如何,每次持续时间,心悸性质如何,何种方式可以缓

解。发病时活动耐量如何,是否进行性减低,目前活

动耐量如何。

2.伴随症状:有无胸痛,夜间阵发性呼吸困难,端坐呼吸,有无咳嗽,咳痰等。

3.诊疗经过:是否行Holter检查,超声心动检查。4.一般情况

二.其他病史

1.既往史:既往心肌梗死是否行介入治疗,是否规律冠心病二级预防。有无高血压,糖尿病,高脂血症病史。有无药物过敏史。

2.个人史:有无嗜好浓茶,咖啡,饮酒等情况。

3.婚育史

4.家族史

血尿

一、现病史

1、年龄,性别,病程,如为慢性,为持续性或发作性,

发作频率,程度如何。

2、何时出现血尿,血尿呈何种颜色,排尿起始中间或结

束史,何时出现血尿或血尿加重,是否有血凝块,有

无加重或缓解的因素。

3、伴随症状:是否有腹痛,尿频、尿急、尿痛,是否有

腹部肿块,是否有高血压,水肿,是否有其他部位的

出血。

4、诊疗经过:是否查尿常规,尿潜血,尿培养,肾功能,

凝血功能,腹部B超,CT检查。是否应用药物,名称,剂量,时间,疗效。

5、一般情况

三、其他病史

1、既往史:有无泌尿系统疾病,血液病病史,有无长期

大量应用磺胺药,抗生素,解热镇痛药,抗癌要或抗

凝药等。有无药物过敏史。

2、个人史:有无毒物,射线接触史

3、月经婚育史:有无月经量增多。

4、家族史:有无家族中类似病史

例题:女性,42岁,发作性腰痛伴血尿3天。

一。、现病史

1.有无明确诱因,如有无剧烈运动,要不外伤,泌尿道器械检查史。

2.腰痛的具体部位,一侧或双侧,腰痛的程度,性质,有无放射,发作频率,与体位,活动有无关系,有何加重或缓解的因素。血尿的颜色,持续性或间断性,与腰痛有无关系,出现在排尿的初始,终末或全程。有无血凝块。

3.伴随症状:有无发热,腹痛,尿频,尿急,尿痛,有无高血压,始终,有无呕血,便血,皮肤黏膜出血等。

4.诊疗经过:是否查尿常规,尿潜血,尿培养,肾功能,凝血功能,腹部B超,CT检查。是否应用药物,名称,剂量,

时间,疗效。

5.一般情况

二.其他病史

1.既往史:有无泌尿系统疾病,血液病病史,有无特殊药物服用史。有无药物过敏史。

2.个人史:有无毒物,射线过敏史。

3.月经婚育史:有无月经量增多

4.家族史

意识障碍

一、现病史

1、起病缓急

2、是否哟明确的病因,注意环境及现场特点,意识障碍

的类型,程度,进展过程。

3、伴随症状:如有无发热,头痛,呕吐,呕血,咯血,

黄疸,抽搐,心悸,气促,紫绀,血压变化,瞳孔改

变等。

4、诊疗经过

5、一般情况

三、其他病史

1、既往史:有无心肝肾肺等内脏慢性疾病及糖尿病,颅

脑外伤,酒精中毒,精神病史及服药史等。

2、个人史:注意有无毒物接触史

3、家族史

例题:男性,28岁,突然昏迷半小时

一。、现病史

1、注意患者昏迷的地点,时间及周围环境,注意有无取暖的煤气炉,有无通风不畅的情况,注意周围的药瓶,未服完的药片。

2.注意患者对刺激的反应情况,各深浅反射特点,肌张力,生命体征特点,直肠,膀胱功能。

3.注意患者伴随症状:有无发热,呕吐,抽搐,气促,心悸,发绀,瞳孔特点,有无脑膜刺激征,血压情况等。

4,。诊疗经过,是否行头颅CT

5.一般情况

二、其他病史

1.既往史:既往有无心肝肾肺等内脏慢性疾病及糖尿病,颅脑外伤,酒精中毒,精神病史及服药史等。

2.个人史:有无毒物接触史,有无烟酒嗜好。

3.婚育史

4.家族史

《虞美人》《蝶恋花》《雨霖铃》《声声 慢》同步练习 虞美人蝶恋花 雨霖铃声声慢 课内巩固 1.给下列加点注音。 暮霭()凝噎()怆()然荠()麦夜雪初霁() 萧()条今宵()黍()离凝噎( ) 彩笺() 暮蔼()憔悴()绣闼()熟谙()雕阑玉砌() 2.下列词语中字形有误的一组是()春花秋月不堪回首无语凝噎和蔼 良晨好景晓风残月骤雨初歇时辰 乍暖还寒不黯世事波澜壮阔谰言 风情万种寒蝉凄切罗暮轻寒凄惨 3.下列诗句中使用想像来抒情的一句是() A.今宵酒醒何处?杨柳岸,晓风残月。 B.念桥边红药,年年知为谁生!

C.过春风十里,尽荞麦青青。 D.杜郎俊赏,算而今重到须惊。 4.下列句子中运用的修辞手法不同于其他句子的一句是() A.斜光到晓穿朱户 B.欲寄彩笺兼尺素 C.今宵酒醒何处?杨柳岸,晓风残月 D.雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改 5.下面词牌名、作者名全对的一组是() ①恰同学少年,风华正茂 ②寒蝉凄切,对长亭晚 ③常记溪亭日暮,沉醉不知归路 ④念桥边红药,年年知为谁生 ⑤青箬笠,绿蓑衣,斜风细雨不须归 ⑥七八个星天外,两三点雨山前 A.水调歌头毛泽东雨霖铃苏轼 清平乐李清照扬州慢柳永 忆江南张志和西江月范仲淹 B.沁园春柳亚子扬州慢柳永 如梦令张志和雨霖铃姜夔 渔歌子白居易浣溪沙辛弃疾 C.念奴娇郭沫若水调歌头李清照

清平乐辛弃疾西江月苏轼 渔家傲范仲淹浣溪沙张志和 D.沁园春毛泽东雨霖铃柳永 如梦令李清照扬州慢姜夔 渔歌子张志和西江月辛弃疾 6.下列对词的有关知识的表达,不正确的一项是() A.早期的词,本是一种配乐的歌词,可以歌唱,所以称为“曲词”或“曲子词” B.词逐渐与音乐分离后,成为诗的别体,称为“诗余”,又因为句子长短不齐而成为长短句。 C.词还有别的名称,如“乐章”“歌曲”等,《东坡乐府》中的“乐府”也是词的别称。 D.词牌指词调的名称,一首词,可以只有词牌,没有词题,也可以只有词题,没有词牌,还可以词牌词题同时出现。 课外提升 阅读下面的文字,完成7—9题。 声声慢 李清照 ,,。乍暖还寒时候,最难将息。三杯两盏淡酒,怎敌他,晚来风急!雁过也,正伤心,却是

健康的作息时间表Revised on November 25, 2020

健康的作息时间表 7:30:起床。研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

《虞美人》《蝶恋花》校本作业 一、基础知识 1.解释下列词语。 ⑴雕栏玉砌 ....应犹在:雕花的栏杆和玉石台阶,代指故国的宫殿。 ⑵不堪 ..回首:不忍心。 ⑶只是朱颜 ..改:“朱颜”意为红颜,少女的代称,此处指南唐旧日的宫女。 ⑷恰似 ..一江春水:正像。 ⑸槛.菊愁烟:栏杆。 ⑹罗幕 ..轻寒:丝织的帷幕。 ⑺不谙 ..离别苦:不熟悉,不知晓。 ⑻穿朱户 ..:指富贵人家。 ⑼凋碧树 ..:绿树。 ⑽昨夜西风凋.碧树:动词的使动用法“使……凋谢”。 ⑾欲寄彩笺 ..:彩色的信笺。 ⑿兼尺素 ..:汉代通用-一尺长的素绢写信,称为“尺素”,后来用尺素代称书信 2.文学常识填空 ⑴李煜(937~978),字重光,初名从嘉,好钟隐,世称李后主。徐州人。五代时南唐国君,著名婉约派词人。能诗文、音乐、书画,尤以词著称。其词善用比喻,情景交融,语言清朗而富有韵律,有很强的艺术感染力,开拓了词的领域,对词的发展起了很大的推动作用。代表作有《虞美人》《浪淘沙》等。 ⑵晏殊(991~1055),字同叔,临川(今江西抚州)人,北宋词人。七岁能文,十曰岁以神童召试,赐同进士出身。宋仁宗时官至同中书门下平章事兼枢密使,范仲淹、韩琦、欧阳修等名臣皆出其门下。卒谥元献。著有《珠玉词》。 二、能力提升 1.下面加点字注音完全正确的一项是( ) A.虞.美人(yú) 李煜.(yú) 雕阑.(lán) B.玉砌.(qì) 不堪.(kān) 槛菊(kǎn) C.罗幕.(mù) 不谙.(yīn) 彩笺.(jiān) D.凋谢(diāo) 朱颜(yán)泣露(lù)D。解析:A“煜”应读“yù”;B“槛菊”的“槛”应读“jiàn”; C“谙”应读“ān”。2.下列加点词的解释,不正确的一项是( )

:世界上最健康的作息时间表 [em]e328591[/em] 7:00:起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:00 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷 牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 13:00―14:00:午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体 根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点 晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 20:00:看会电视或学习 这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

描写虞美人花的句子摘抄 1、虞美人姿态葱秀,袅袅娉娉,花瓣质薄如绫,光洁似绸,花冠轻盈灿若锦霞,因风飞舞,俨然彩蝶展翅,颇引人遐思。 2、虞美人,原不过田间杂草,野蒿子一样的,贱生贱长,不为人注目。然它,不甘沉沦,明明是草的命,却做着花的梦。不舍不弃,默默积蓄,终于在某一天,疼痛绽放。红的,白的,粉的,铺成一片。瓣瓣艳丽,如云锦落凡尘。人们的惊异可想而知,它不再被当作杂草,而是被当作花。春天,竟离不开它了。 3、因此,虞美人还有一个俗名叫丽春花,它的确是明媚了春天的风景说的很贴切,但是感觉还是太艳了点,可能是受通俗文学里低级青楼名讳的影响我很反感丽春花这个名字。还是喜欢虞美人这个名字,优美而轻盈。 4、美女和英雄,在天为蝶,在地为花。年年春天,虞美人开遍大江南北。习习春风里,那是一群翔舞的蝴蝶。 5、这样美丽,力又如此顽强,使我爱上了虞美人。 6、如此美丽而孤傲,恐怕只有虞美人了吧。多少歌赋,无不颂扬这舞动的精灵,古往今来许多颂词佳句就是对她动人写照。 7、虞美人很美丽,它的美丽在于它的傲骨在于它所的土地。虞美人很鲜艳,因为那是碧血凝就,是一种死后重生的绝色。不知人世间所有美丽的东西,是不是都来自彻骨的痛?是不是都接受了血的洗礼?是不是都经历了一番生命的涅盘?

8、一到仲春,你准能期待到这种草本植物在广袤无垠的时空里释放的第一抹嫣红,于无声处,风情万种。 9、十年花底承朝露。看到江南树。洛阳城里又东风。未必桃花得似、旧时红。 10、虞美人火焰一般在风里跳跃着,像是翻涌着希望的河流,在阳光下自由自在无拘无束的开放,感觉里阳光都被这份自在的烂漫分解,分解的温煦而馨香。 11、没有人呵护侍弄,虞美人却格外茂盛。刚到五月,虞美人就盛开了。远远望去,无数的花朵连成一片红云,几乎覆盖了整个小花坛。花儿们都仰面向着太阳,张开灿烂的笑脸,仿佛要与太阳公公比一比,看谁的脸红呢。这令那些开了几朵的名花们显得有些黯然失色。12、走近细看,虞美人的叶儿很有点像西瓜的叶子,叶丛里高高升起无数枝花茎。花茎上长满柔软的毛刺,顶端直直地举着花朵,骄傲的挺立于绿叶之上;花瓣薄如蝉翼、娇嫩红艳。早开的花已经绣上一圈粉白的裙边儿;未开的花骨朵就像一个结实的小青桃,沉甸甸地、毛茸茸地,将柔软的花茎压得弯了一个圈后再翘起来,像小狗的尾巴。 13、虞美人的根很深,虞姬的爱扎得更深。 14、伫立观花,震撼心灵、无以言表,流连忘返,可以感受她们绽放生命之花的那种自然,那般宁静。你看她们亭亭玉立,蓬蓬勃勃,虽然没有牡丹花那样雍容华贵,仪态万方,但它妩媚秀丽,婀娜多姿。 15、在古代,虞美人花寓意为生离死别、悲歌。人已没,爱还在,弥而不去,终成香魂。虞姬,缟衣綦巾,窈窕淑女,硝烟改变不了青春

《虞美人》理解性默写 1.《虞美人》中表明词人身为阶下囚,因春花秋月勾起往事而伤怀的诗句:,。 2.《虞美人》一词中含蓄地表现出李煜对人生绝望的诗句: ,。 3.《虞美人》一词中一个诘句惊心动魄宇宙的永恒和人生的短暂无常之意愁闷的诗句:,。 4.《虞美人》一词中将现实与过去对比来写的诗句:, 。,。 5.《虞美人》一词中直接抒发亡国之恨的诗句:, 。 6.《虞美人》一词中用对比手法,反衬人生无常的诗句: ,。 7.《虞美人》中词人遥望金陵想象,并传出物是人非的无限怅恨的慨叹诗句:,。 8.《虞美人》中与李白“白发三千丈,缘愁似个长”有异曲同工之妙的诗句:,。 9.《虞美人》一词中以水喻愁的名句,将抽象的情感形象化的诗句: ,。 10.《虞美人》中把抽象的感情形象化,写愁的多与绵绵不断的诗句:,。 11. 《虞美人》一词中用比喻.夸张.设问手法写出愁思的多与深广的句子是:,。 《蝶恋花》理解性默写 1.《蝶恋花》用烘托手法,以悲景写愁,与词中人同病相怜景物的诗句:。 2.《蝶恋花》中以乐景写悲情,以景物的冷漠无情反衬人的有情的句子是两处:①,。 ②,。 3.《蝶恋花》中写伤别的痛苦却有着阔大的气象和高远的境界的诗句:。,。 4.《蝶恋花》中把女主人公孤独、不见所思的空虚怅惘刻画得淋漓尽致诗句:。,。 5.《蝶恋花》中写音书寄远的愿望与无处可寄的残忍现实的句子是: ,。 《雨霖铃》理解性默写 1.《雨霖铃》词中渲染分别气氛,融情入景,准确地传达一种凄凉的诗句:,,。 2.《雨霖铃》交代一对恋人到长亭告别的时间、地点,烘托出一种浓重的凄凉气氛的诗句:“,,。” 3.《雨霖铃》词中写不忍离别而又不能不别,透露了现实的无情和内心痛苦的诗句: ,。 4.《雨霖铃》中“,。”这两句写临别之际,一对恋人泪眼朦胧,该有的千言万语要倾诉,因为气结声阻,却连一句话也说不出来。 5.《雨霖铃》下片中“,”感慨深秋季节的个人的离别之苦,进而推及到一般离人的思想感情,在难言的凄哀中去深沉

健康作息时间表 在日常生活中,人们总是认为,在饮食方面要摄入全面均衡的营养,保证一定的体育锻炼,拥有健康的作息,保证充足的睡眠,人才能够更加健康。那么,世界 上公认的健康作息时间表,是怎样的呢? 1.7点起床。早起之后,喝上一杯温水,可以补充水分,对身体健康也是很有 好处的。 2.7点20至8点吃早餐。俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,一 日三餐都是非常重要的。人们都需要营养全面而丰富的早餐,早餐吃好了,人的一整天都是充满活力的。 3.8点半至9点要避免剧烈运动。在这个时间段,人体的免疫系统还比较弱, 不适合做剧烈的运动。可以选择走路上班,不仅能让人得到一定的锻炼,还可以让人感到更加惬意。 4.9点至10点,做一些困难性的工作。很多公司都是九点开始上班,在上午, 人的头脑最清醒犀利,在这个时间段,可以做最有难度的工作,要充分利用上午清醒的大脑。 5.10点半,让眼睛休息一下。很多人工作起来,往往会忘记时间。但在工作一 段时间后,应该起来走动走动,让身体得到休息。可以选择眺望一下远方,做做眼保健操,缓解眼部的疲劳。 6.11点,吃点水果。很多人到这个时候,上午工作的差不多了,也开始饿了, 但是还没有到下班的时间。可以选择吃点水果,在上午吃水果,人体对于水果里的营养吸收也是比较好的。 7.12点至12点半,吃午餐。午餐应该要吃饱,要补充足够的蛋白质,下午才 更有精力工作。值得注意的是,久坐办公室的人,午餐不要吃得太油腻,否则容易发胖。

8.13点至14点,午睡。在这个时间段,可以小睡一会,不过午睡时间最好控制在20分钟之内,否则容易陷入深度睡眠。在中午的时候,少玩激烈的游戏,这会让大脑处于过度紧张的状态,会造成下午身体的疲惫。 9.14点至16点,做创意性的工作。午后,人的思维比较活跃,可以选择做创意性工作。 10.16点至19点,做细致性的工作。下午四点到七点,身体和大脑都处于一天中的巅峰状态,做细致而密集的工作是最好的。 11.19点,进行运动。忙了一天的工作了,在晚饭之后,休息一段时间,进行适量的体育运动,这样比较健康。 12.20点,看电视或看书。要讲究劳逸结合,一天都比较忙碌,晚上就应该放松一下。 13.22点,洗澡睡觉。时间差不多,就去洗个澡,缓解身体的疲劳。在这之后,就可以睡了,身体23点开始排毒,不要违背身体的自然规律。

《虞美人》练习 关于词的知识: 1,词兴于隋唐,盛于宋代,是一种和乐可唱,句式长短不齐的诗体. 2,词有定格,句有定数,字有定声每首都有一个曲词名称,叫词牌。可分为上下两段,叫“片”或“阙” 2 词牌名:虞美人:相传虞美人花与美人虞姬有关。楚汉相争,西楚霸王兵败乌江,听四面楚歌,自知难以突出重围,便劝所爱虞姬另寻生路。虞姬执意追随,拔剑自刎,香销玉殒。虞姬血染之地,长出了一种鲜红的花,后人把这种花称作“虞美人”。后人钦佩美人虞姬节烈可嘉,创制词曲,就常以“虞美人”三字作为曲名,诉一缕衷肠。“虞美人”因以逐渐成为词牌名。 一、基础知识 1、下面词语中加点字注音无误的一组是() a、虞美人(yù) 窈窕(yǎo)惊蛰(zhé) b、漫溯(sù)庐冢(zhǒng)雕栏玉砌(qiè) c、羯鼓(jié)青荇(xìng)愀然(qiǎo) d、滂沱(pāng)瑰怪(guǐ)深思慎取(shèn) 2、下列词语中没有错别字的一组是() a、辨别筹码颠簸雕阑玉砌 b、忽略题词肄业疼心疾首 c、联手召唤惆怅屈意逢迎 d、朱颜伏法寂寥对薄公堂 3、对下面诗句中加点词语的解释正确的是() a、春花秋月何时了了:了结,终止 b、雕栏玉砌应犹在雕栏玉砌:指所在的羁押处 c、只是朱颜改朱颜:指诗人自己的容颜 d、问君能有几多愁君:你 4、下面对《虞美人》表现手法的理解,正确的一项是() a、本词上阕写景,下阕抒情。 b、这首词写景虚实结合,上阕两句都是由虚到实。 c、“雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改”一句是实写,用了对比手法。 d、“问君能有几多愁?恰是一江春水向东流”,是虚写,运用比喻把抽象的愁具体化。 5、同“雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改”一句修辞手法相同的一句是()

文章导读 对于多数选手而言,能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻,你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里,涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度,帮您更合理规划作息时间。 7:30:起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 文章导读 7:30―8:00:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 文章导读 8:00―8:30:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数 文章导读 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 文章导读 9:30:开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 文章导读 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 文章导读 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 文章导读 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 文章导读 14:30―15:30:午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 文章导读 16:00:喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 文章导读 17:00―19:00:锻炼身体 根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 文章导读

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

虞美人 徐刚(北京)《光明日报》( 2014年06月13日 16 版) “虞美人”,草乎?花乎?药乎?一言难尽,中国古代林木花草,芳名无数。然如“虞美人”者,纤纤草茎、艳艳红花所承载的是楚汉争霸之历史,英雄美人之情怀,则它花无记。项羽被困垓下,已是英雄末路而慷慨悲歌:“力拔山兮气盖世,时不利兮骓不逝,骓不逝兮可奈何,虞兮虞兮奈若何!”歌罢自刎,虞姬从之,血溅垓下荒土而生草,开红花,兀立于古战场。时人遂以“虞美人”名此花,后人则以虞美人寄相思。读史,有相思随之;相思,见史影恍惚。历史与相思何干?“虞美人”一茎而担之矣。 溅血开花可谓传说,此一传说却说明:华夏民族是极富诗意和想象力的民族。《易》曰:仰观俯察。仰观者,天也,日月其上,斗转星移,风雨有时,是有古代中国之天文学。俯察者,地也,江河奔流,森林浩然,草木花香,是有中国古代开文化先河之诗歌总集《诗经》。诗从何来?盖源于古代先民垦殖拓荒,寻花摘实时与河山、植物之亲近,男人和女人劳作时的接触互动,由景生情,灵智激发而歌之咏之比兴之。“虞美人”遍布中国,实为荒草野花。花色有红、白、蓝、紫,以红色为最高贵,天生丽质而与众草为伍。“虞美人”又名丽春花、

赛牡丹、仙女蒿、满园春。这些名字之命名大约是在周代以后,很可能不是虞美人的初名,其初名为何?我检索了古本《草木疏校注》《南方草木状》均无所获。或者彼时野花满地,不及一一取名。无名亦无妨,“花不知名分外娇”也。后得“虞美人”之名,非仅姿色风情,且有血性灵魂——幸甚至哉,中国草木。 “虞美人”产于欧亚温带大陆,中国为最著名的原产地,后引种至新西兰、澳大利亚及北美诸国,其分枝细弱,叶状深裂。裂片如针,作锯齿状。花单生,借风自播,花开时有长梗高挑。花未开,蕾下垂,低眉垂首;既开放,花向阳,矫矫不群。1986年夏末,我去塞外塞罕坝林场采访,周游坝上高原,野草丛中初识“虞美人”,惊艳之下,驻足不前。友人称,“虞美人”是有故事的花,且花期长达半年。或者花作半年无言之诉而有所期待?或者人有半年倾情之慕而寻寻觅觅?坝上风起,似有花语:“众草芳菲,岂敢独美?风雨如晦,沙石纷飞。其中有灵,其中有魂。相逢一笑,去日可追。”俄顷风息,希声邈远,此“慎终追远,民德归厚”(《论语》)之教也。友人还说,当坝上林场未辟之时,荒野寂寥,风沙时作,独“虞美人”不弃荒芜,苗先出,枝先立,花先发。然后众草随之,群芳斗艳,自此大荒得大美。 一茎花草,几多辛酸?唐中期以后,诗衰而词兴,词以曲拍为句,由乐曲定词。每种曲拍各有其名,亦称词牌,《虞美人》其一也。软玉温香,庭堂宴乐,“类不出乎绮怨”。“虞美人”成了乐曲,填词者以韦庄、温庭筠为著名。各种曲调,如《清平乐》《浣溪沙》等数以百计,当然也包括《虞美人》,传唱一时。到南唐后主李煜,词的脂粉味渐淡,重心境意绪,多白描口语,得天然优雅。李煜三十九岁南唐国亡,被俘囚于汴京(即今之开封)后,词之境界臻于高峰,其真诚执着之艺术感染力,前无古人,后无来者,史称“南面词宗”。尤以作阶下囚后所写的《虞美人》为最: 春花秋月何时了?往事知多少。

虞美人/蝶恋花/雨霖铃/声声慢 [预习——夯实基础] [知识·梳理] 第1步读准字音——千言万语总关音 虞.美人( ) 雕阑.( ) 玉砌. ( ) 槛. 菊( ) 不谙.( ) 彩笺.( ) 骤. 雨( ) 都.门( ) 凝噎.( ) 暮霭. ( ) 戚.戚( ) 乍.暖( ) 【答案】 yú lán qì jiàn ān jiān zhòu dū yē ǎi qī zhà 第2步一词多义——看我七十二变 (1)知???往事知 .多少( )知.明而行无过矣( )失其所与,不知.( ) (2)故??? 故.国不堪回首月明中( )既克,公问其故.( )故.木受绳则直( )暮去朝来颜色故.( ) (3)将?????乍暖还寒时候,最难将.息( )将. 信将疑( )爷娘闻女来,出郭相扶将. ( )醉不成欢惨将.别( )刺客不行,良将. 犹在( ) (4)敌???三杯两盏淡酒,怎敌 .他、晚来风急( )一日纵敌.,数世之患也( )屠大窘,恐前后受其敌.( ) 【答案】 (1)动词,知道/名词,同“智”,智慧/形容词,同“智”,明智 (2)形容词,旧的,原来的/名词,缘故/连词,所以/动词,衰退,衰老 (3)动词,保养/副词,且,又/动词,扶/副词,将要/名词,将领 (4)动词,对付,抵挡/名

词,敌人,仇人/动词,攻击 第3步词类活用——词性变异含义迥 (1)小楼昨夜又东风 ..()__________ (2)都门帐.饮无绪()__________ (3)昨夜西风凋.碧树()__________ (4)多情自古伤.离别()__________ (5)寒蝉凄切 ..()__________ 【答案】(1)名词作动词吹进了东风(2)名词作动词设帐(3)动词使动用法使……凋零(4)动词的为动用法为……忧伤(5)形容词作动词凄切地鸣叫 第4步古今异义——词语的昨天和今天 (1)都门帐饮无绪 .. 古义:__________________________________________________________ 今义:没有头绪。 (2)便纵有千种风情 .. 古义:__________________________________________________________ 今义:①男女相爱流露出来的感情(多含贬义);②风土人情。 【答案】(1)没有心情。(2)情意。 第5步文言句式——特殊句式多留意 (1)故国不堪回首月明中。() 译文:__________________________________________________________ (2)今宵酒醒何处?() 译文:__________________________________________________________ 【答案】(1)宾语前置句不忍心回望那(依旧)被明月照耀的故国山河。 (2)省略句今晚酒醒之后我身在何处? [常识·速览] [识作者] 千古词帝——李煜 李煜(937—978),初名从嘉,字重光,号钟隐,南唐中主李璟的第六子。在位15年,世称李后主。975年南唐亡后被俘,978年七夕是他42岁生日,宋太

世界上最健康最合理的作息时间表 最健康作息时间安排表及养生之道 1---养成早起的习惯 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。还要喝一大杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 建议:7:30起床 2---早饭前刷牙 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。或者,就等早饭之后半小时再刷牙。 建议:7:30―8:00刷牙 3---吃好早餐 早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水,这既可帮助消化,又可为身体补充水分,排除废物,降低血液黏稠度。“早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。” 早餐最好应包含以下四类食物:一是面包、米粥等碳水化合物;二是肉类、鸡蛋等动物性食品;三是牛奶和豆制品;四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是,早餐食物不宜过凉,因为凉食物会降低肠胃的消化功能。 建议:8:00吃早餐 4---工作学习 开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 PS+英语+SEM+推广经验+建站 建议:9:00开始工作 5---水果时间 吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。在英国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果。 吃水果的最佳时段是饭前1至2小时,这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行,而是按照食物的种类来分次消化,我们的胃需要约四小时来消化蛋白质,脂肪需要最少6小时,水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃,我们的胃便会首先分解蛋白质,然后是淀粉质,继而是其他食物例如脂肪,水果则会排在最后。 建议:10:30-11:00吃水果 6---营养午餐 午餐是三餐中最能补充营养的时候,尤其要注重蛋白质的补充。蛋、肉、豆、菜等要搭配好,以保证正常的能量需要。午餐热量分配以占全天总热量的35%~40%为宜。最好多吃一些含有微量营养素的食物,像谷类主食、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、豆制品等。 午餐搭配有讲究:上班族不可能精细计算每餐的营养素摄入,但只要掌握以下搭配原则,即可基本满

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 生活常识分享虞美人花茶有什么用呢 导语:在中国广袤的土地上,有一种名字很美的花,叫做虞美人,这种花,可以用来泡成花茶,味道清新,许多女性都把直接它当成自己日常的饮用水,那 在中国广袤的土地上,有一种名字很美的花,叫做虞美人,这种花,可以用来泡成花茶,味道清新,许多女性都把直接它当成自己日常的饮用水,那么虞美人花茶是凭着什么让这么多的女性朋友喜爱它的呢?今天,我们就来了解一下虞美人花茶。 虞美人(学名:Papaver rhoeas L.):一年生草本植物,全体被伸展的刚毛,稀无毛。茎直立,高25-90厘米,具分枝。叶片轮廓披针形或狭卵形,羽状分裂,裂片披针形。花单生于茎和分枝顶端,花蕾长圆状倒卵形,下垂;萼片2,宽椭圆形;花瓣4,圆形、横向宽椭圆形或宽倒卵形,长2.5-4.5厘米,全缘,稀圆齿状或顶端缺刻状,紫红色,基部通常具深紫色斑点。蒴果宽倒卵形,长1-2.2厘米,无毛,具不明显的肋。种子多数,肾状长圆形,长约1毫米。花果期3-8月。 虞美人是一年生草本植物,全体被伸展的刚毛,稀无毛。茎直立,高25-90厘米,具分枝,被淡黄色刚毛。叶互生,叶片轮廓披针形或狭卵形,长3-15厘米,宽1-6厘米,羽状分裂,下部全裂,全裂片披针形和二回羽状浅裂,上部深裂或浅裂、裂片披针形,最上部粗齿状羽状浅裂,顶生裂片通常较大,小裂片先端均渐尖,两面被淡黄色刚毛,叶脉在背面突起,在表面略凹;下部叶具柄,上部叶无柄。 虞美人生长发育适温5-25°C,春夏温度高地区花期缩短,昼夜温差大。夜间低温有利于生长开花,在高海拔山区生长良好,花色更为艳丽。寿命3-5年。耐寒,怕暑热,喜阳光充足的环境,喜排水良好、肥沃的沙壤土。不耐移栽,忌连作与积水。能自播。花期5-8月。

目前最科学、最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)! 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做,有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大,但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体,请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时:大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段,进入了容易催醒的浅睡阶段。此时,人对痛觉特别敏感。 2时:除了肝脏外,体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外,这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。 3时:全身休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低,脉搏和呼吸的频率也很低。 4时:血压处于更低的状态,脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏,稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。 5时:肾脏停止分泌工作。此时,人们经历了浅睡和深睡的阶段,如果这时起床很快就会精神饱满。

《虞美人》《蝶恋花》校本作业 班级______________ 姓名________________ 一、基础知识 1.解释下列词语。 ⑴雕栏玉砌 ..回首: ....应犹在:⑵不堪 ⑶只是朱颜 ..一江春水: ..改:⑷恰似 ⑸槛.菊愁烟:⑹罗幕 ..轻寒: ⑺不谙 ..: ..离别苦:⑻穿朱户 ⑼凋碧树 ..:⑽昨夜西风凋.碧树: ⑾欲寄彩笺 ..: ..:⑿兼尺素 2.文学常识填空 ⑴李煜(937~978),字,初名从嘉,好钟隐,世称。徐州人。时南唐国君,著名派词人。能诗文、音乐、书画,尤以词著称。其词善用比喻,情景交融,语言清朗而富有韵律,有很强的艺术感染力,开拓了词的领域,对词的发展起了很大的推动作用。代表作有《》《浪淘沙》等。 ⑵晏殊(991~1055),字,临川(今江西抚州)人,北宋词人。七岁能文,十曰岁以神童召试,赐同进士出身。宋仁宗时官至同中书门下平章事兼枢密使,范仲淹、韩琦、欧阳修等名臣皆出其门下。卒谥元献。著有《》。 二、能力提升 1.下面加点字注音完全正确的一项是( ) A.虞.美人(yú) 李煜.(yú) 雕阑.(lán) B.玉砌.(qì) 不堪.(kān) 槛菊(kǎn) C.罗幕.(mù) 不谙.(yīn) 彩笺.(jiān) D.凋谢(diāo) 朱颜(yán)泣露(lù)2.下列加点词的解释,不正确的一项是( ) A.只是朱颜改.改:改变。 B.槛.菊愁烟兰泣露槛:栏杆。 C.欲寄彩笺兼尺素 ..轻寒罗幕:张开的幕..尺素:指书信。 D.罗幕 布。 3.下列词语解释正确的一项是( ) A.春花秋月何时了.了:了结,完结。 B.雕阑玉砌.砌:指所在的羁押处。砌:台阶。

精心整理 作息时间安排表 5:30:起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40:起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20:洗漱,出门上班 8:00―8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30:开始一天中最困难的工作。 9:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00 12:00 13:0 14:00 16:00 17:3 19:00 20:3 21:00 21: 7: 8: 9: 12:00--1:00??午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配,从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA; 13:00--13:30????午休半小时,为下午工作提供充足的精力,上班前建议吃个水果; 13:30--18:00?????下午上班时间,和上午一样:若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 18:00--21:30????自由活动时间,活动完之后回到家洗洗准备下面的节目;

21:30--23:30??????这2个小时,该充电的充电,该玩什么玩什么; 23:30--7:30???????21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK 早上6:20起床,以20分钟穿衣洗梳,整理物品,6:40出门,如果外面有早点就在外面吃,喝点豆浆,吃点包子什么的大概花个2块钱。 早上7:00准时上班后,直到中午,个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐,快捷方便,花20分钟吃完,走回到宿舍(正好帮助消化),在宿舍里可以休息一下,还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方,水果适宜在饭后2小时后吃,这样更科学。 下午一直到下班,如果5点准时下班,你可以视情况回去自己做晚餐,不过个人还是建议吃中式 城市 元。就 11:00 7:30 午休一会儿,17:00~19:00锻炼身体,19:30晚餐少吃点,23:30睡觉。 标准作息时间表供你参考 ???起居生活安排时间安排 ???起床6:30 ???晨练6:30~7:00

世界上最健康一天作息时间表 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

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