浅析老年人体育锻炼的原则及方法

浅析老年人体育锻炼的原则及方法①

曲国平

【摘要】随着社会经济水平不断发展,我国逐步进入老龄化社会。体育锻炼作为老年人闲暇生活中重要的组成部分。关注老年人体育锻炼即是关注老年人的生活,也是关注老年人的身心健康。目前我国老年体育相关的理论不能满足日益增长的老年人群的体育要求。该文通过对老年人身心特点及体育锻炼相关基本理论整理结合,总结出部分关于老年人科学锻炼的体育锻炼原则及方法。

【期刊名称】当代体育科技

【年(卷),期】2017(007)009

【总页数】2

【关键词】老年人体育锻炼原则体育锻炼方法

目前针对老年人群的体育锻炼的基本理论较少,难以满足科学指导越来越多老年人参与体育锻炼的实际需要。该文通过查阅或调查老年人身心特点、锻炼人群结构特征、锻炼时间、锻炼项目等因素。结合体育锻炼、健身等方面相关理论。浅述针对老年人体育锻炼的原则及方法。

1 老年人体育锻炼原则

通过对体育锻炼的基本原则，老年人的身心特点和老年人群的体育锻炼等情况总结分析,浅述老年体育锻炼的原则如以下几点。

1.1 树立意识,科学锻炼

老年人体育锻炼的意识是指老年人对体育锻炼的目的、锻炼的方法和手段及锻炼效果一种思维定式。老年人的体育锻炼主要是延年益寿、疾病预防和康复等。老年人要明确意识,根据个人的身心情况、锻炼目的、运动技能掌握等情况科学、