合理安排锻炼时间

《合理安排时间》综合练习

《合理安排时间》综合练习一、接力赛跑二、丽丽长大了,想和妈妈学做菜，星期天要学做一个炒鸡蛋，妈妈告诉她这道菜有以下几项工序：敲蛋（1分钟) 搅蛋（１分钟）切葱（1分钟）洗锅(2分钟）烧热锅(2分钟）烧热油（1分钟) 炒蛋（4分钟) 三、一只平底锅上只能煎两条鱼，用它煎一条鱼需要4分钟。(正反面各2分钟）,那么,煎三条鱼至少需要几分钟？

四、５个人各拿一个水桶在自来水龙头前等候打水,他们打水所需要的时间分别是１分钟、2分钟、3分钟、４分钟和５分钟,如果只有一个水龙头适当安排他们的打水顺序,就能够使每个人排队和打水时间的总和最小,那么这个最小值是多少分钟？? 五、小明放学回家后,妈妈对他说:“我今天给你做你最喜欢的红烧鱼!不过你要帮妈妈设计一下，看看怎样安排所用的时间最少．”请你和小明一块儿来设计一个顺序，能尽早开饭。六、小芳从家到学校有几条路可以走?哪一条路最近？

七、 (1)如果有6个大人和4个学生,该怎样买票最合理？（2)如果有4个大人6个学生,该怎样买票最合理？ (3)5个大人和5个学生又该怎样买票呢? 八、有趣的图案。

先计算，将商写在大圆里,余数写在小圆里。从最小的商开始按从小到大的顺序用直线把每一个商连接起来。

九、“未来之星”足球队的教练和小队员正在研究一个问题:如果足球队有什么紧急任务,怎样才能尽快地通知到全体２0名小队员呢? 队员们经过讨论,一致认为通过电话联系最快，但是对打电话的方法提出了不同的意见(如果每打一个电话需要１分钟). 这几种方法从教练打电话到每个队员都接到通知,各需要多少时间?哪一种方法省时？你还有其他更省时的方法吗?

合理安排课外体育锻炼

合理安排课外体育锻炼教学目的 1.认识怎样合理、科学地安排课外体育锻炼。 2.知道在进行课外体育活动时应注意些什么？教学重点难点知道在进行课外体育活动时应注意些什么？教学过程一、导入新课师：今天，我们要学习新课：合理安排课外体育锻炼。同学们，你们喜欢体育锻炼吗？师：很好！我们都喜欢体育锻炼。但是活动内容的安排要科学，在教师有计划的指导下进行锻炼，才能达到强身健体的目的。二、学习新课怎样才算是科学安排呢？师：大家讲得都对！每次锻炼后，大家都要耗费许多体力，锻炼完了我们还应该做什么呢？师：对了。加强营养是和重要的，这样才能补充体力，但不一定要吃许多好东西，不然，大家不都变成小胖子了吗？营养过剩也是不好的。你们能不能说一说，你最喜欢的体育锻炼项目是什么？师：你们讲得很好！每年到了冬天，学校里都要组织冬季三项常规比赛；在体育课中安排长跑练习等等，你知道为什么吗？师：有道理。长跑确实能锻炼人、磨练人，可是刚才讲的还不全面，如果你想强壮、健美、聪明，通过坚持不懈的长跑，就能实现。师：在体育锻炼中你应注意些什么呢？师：1.要有安全意识 2.量力而行，循序渐进 3.不在过饱或饥饿情况下锻炼 4.注意调整和休息三、巩固新知思考与练习 1.小调查：学生做好后交流 2.辩一辩：学生做好后交流 3.友情提醒：学生做好后交流 4.说一说：学生做好后交流板书设计

合理安排课外体育锻炼合理安排： 1.教师指导，有计划进行 2.根据自身情况练习 3.每天保证锻炼时间一小时注意事项： 1.要有安全意识 2.量力而行，循序渐进 3.不在过饱或饥饿情况下锻炼 4.注意调整和休息

三年级合理安排时间

课题：合理安排时间【知识介绍】我们每天的生活、学习都离不开时间，但是你知道时间有大学问吗？合理地安排时间，往往会达到事半功倍的效果。科学地安排时间的方法，就叫做最佳安排。小朋友在进行最佳安排时，要考虑以下几个问题：（1）要做哪几件事：（2）做每件事需要的时间；（3）要弄清所做事的程序，即先做什么，后做什么，哪些事可以同时做。在学习、生产和工作中，只有尽可能地节省时间、人力和物力，才能发挥出更大的效率。【教学过程】一、教学例题1 （合理安排时间问题）明明家来客人了，明明要招待客人喝茶，他算了一下洗水壶要1分钟，烧开水要15分钟，洗茶壶要1分钟，洗茶杯要1分钟，拿茶叶要2分钟，为了使客人尽早喝到茶，小朋友们帮明明设计一下怎样安排使花的时间最少？最少几分钟？ 1、从题目中你能获得什么信息？ 2、能同时做的事尽量要同时去做，这样节省时间。 3、请同学们观察有哪些事情是可以同时做的呢？（引导学生说出：水壶不洗，不能烧开水，因而洗水壶不能和烧开水同时进行；但烧开水的15分钟内可以同时去洗茶壶、洗茶杯、拿茶叶，所以最少花16分钟。） 4、合理安排时间总结：1、要做哪些工作？ 2、做每件工作需要的时间？ 3、弄清工作的顺序，即先做什么，后做什么？哪些可以同时做？练习1：刚刚早晨起来刷牙洗脸要3分钟，读书要8分钟，烧开水要12分钟，冲牛奶1分钟，吃早饭5分钟。刚刚应怎样合理安排？起床多少分钟就能上学了？二、教学例题2 （烙饼问题）用一个平底锅烙饼，锅上只能同时放两个饼。烙一个饼每面要2分钟，那么烙三个饼最少要多少分钟？ 1、怎样烙饼才能节省时间呢？先请学生各自发表自己的观点和想法。 2、画图理解。 2分钟A正B正 2分钟A反C正 2分钟B反C反

理论课：科学合理的安排锻炼

科学合理地安排锻炼一、教学内容：合理安排锻炼的时间和运动量二、教学目标：1、通过本科学习，让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题 2、通过本课学习，培养学生科学、正确的锻炼意识三、教学重难点：重点：让学生了解锻炼的最佳时间难点：让学生根据实质情况，结合自身条件合理安排锻炼时间和运动量，积极参与运动。四、教学方法：讲解法，提问引导法，讨论法等五、教学过程（一）举例引入要知道，在一些大城市，晚上下班后才是健身房里最热火朝天的时段!“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”那晚上锻炼是不是最佳的时间呢？我们举两个例子案例一：有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。” 他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。” “那你都什么时候运动呢?” “晚上啊!” 医师说，原因正在于此! 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。案例二：在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光” 《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。（二）一天中最佳的锻炼时间

如何正确合理安排时间汇总

如何正确合理安排时间 .txt27信念的力量在于即使身处逆境,亦能帮助你鼓起前进的船帆; 信念的魅力在于即使遇到险运, 亦能召唤你鼓起生活的勇气; 信念的伟大在于即使遭遇不幸, 亦能促使你保持崇高的心灵。如何正确合理安排时间 1、制定学习计划,合理安排时间,多做有益的事情。 2、玩 +学忙并快乐着 3、早起早睡,不沉溺于网络,合理安排学习、休息时间。 4、对以前及以后的学习生活合理制定相应的假期计划。 5、劳逸结合合理安排学习和娱乐,并参加体育活动。 6、要自学下学期课本, 7、适当的休息,每天坚持完成应做的作业,偶尔大电脑,看电视,同时还要锻炼身体。 8、自己认为对自己有学习上的帮助的活动项目应该多多参与,自己和家长觉得好就行! 、、科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提,什么时间学习、什么时间休息、什么时间娱乐和锻炼,用多少时间为宜都要科学合理安排。如果不论白天黑夜甚至课间、午休等都用来读书学习,这样的疲劳战术,只会头昏脑胀,事倍功半。中学生就其学习生活的总体时间,可分为在校时间和业余时间。在校时间又可分为可自由支配和固定不可自由支配的时间。同时学习、休息、娱乐、锻炼时间互相交错,所以要使学生德、智、体、美、劳诸方面得到全面发展,必须统筹规划、合理安排时间。为了有效地驾驭时间,主动支配好时间,省时、有效地利用时间,要精心制定用时计划。制定用时计划要考虑以下几个方面的实际情况:①要根据学习计划的类型(是日计划, 周计划、月计划, 还是学期计划; 是全面计划, 还是专题计划来制定相应的用时计划。②学生的时间是受学校的教学计划、作息时间、校历及各种活动安

排制约的。学生要根据自己的特点,学校的规定要求制定用时计划,不得随意安排与学校安排的正常教育,教学活动发生冲突。一个人的智力水平、健康状况、最佳用脑时间各有差异。家境、居住环境、条件各不相同, 制定用时计划要统筹考虑,因人而异。否则不但会加重负担,也难以持久。而且中学生正处在青春发育的高峰期,生理、心理上的发展给学生带来很多新的问题和困扰,处在由不成熟向成熟的过渡段。制定用时计划一定要兼顾学习与娱乐,注意劳逸结合,遵循身心发展的规律。另外,制定用时计划要机动、灵活、更加科学和切实可行。如何有效的管理时间管理者的时间管理 1. 对人 --------尊重他人的时间 2. 对事物 --------尊重事物的起始 . 结束 3. 对自我 --------尊重自我 , 尊重自我的每一个片刻如何管理时间 1. 不做浪费时间的事 , 不做无益的事不要努力把工作做完要用心把工作做好 2. 于开始做时 , 就先决定终了时刻 3. 有效地利用零碎时间在一生的工作计划中没有的就是零碎时间成功的人活用零碎时间 -------化零为整

如何合理安排你的作息时间

（一）、你的休息时间合理吗？、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠小时给身体带来的轻松感。、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的淋巴细胞和淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于个小时。二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔～小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：：左右即在起床后至分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔至小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：：：为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚点以后、点以前吃为最好。这样，在小时以后，即到晚点以后或点左右睡觉，较为适宜。

新人教版四年级数学上册合理安排时间、排队论练习题

《数学广角》练习题 1、丽丽长大了，想和妈妈学做菜，星期天要学做一个炒鸡蛋，妈妈告诉她这道菜有以下几项工序：敲蛋（1分钟）搅蛋（1分钟）切葱（1分钟）洗锅（2分钟）烧热锅（2分钟）烧热油（1分钟）炒蛋（4分钟）请你帮丽丽想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 2、一只平底锅上只能煎两条鱼，用它煎一条鱼需要4分钟。（正反面各2分钟），那么，煎三条鱼至少需要几分钟？ 3、小刚、小明、小强3人各拿一只水桶去接水，水龙头给3只桶注满水所需的时间分别是4分钟、3分钟、1分钟，现在只有1个水龙头可以接水，怎样安排能使他们总的等候时间最短？这个最短的时间是多少？ 4、妈妈怎样安排所用的时间最少？杀鱼、洗鱼5分钟烧鱼10分钟淘米2分钟做米饭15分钟5、小明帮妈妈做家务，需要做：用洗衣机洗衣服（20分钟）、扫地（10分钟）、整理书桌（10分钟）、晾衣服（5分钟）。帮小明想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 6、小明需要完成的作业：上网查资料（10分钟）、打印资料（5分钟）、读英语故事（4分钟）、练口算（3分钟），他应该如何合理安排完成各项作业呢？最少需要多长时间？ 7、妈妈中午做饭的工序是：淘米1分钟，煮饭8分钟，洗菜、切菜2分钟，洗碗4分钟，擦桌子3分钟。请你为妈妈设计一下，怎样做更省时，最少要几分钟？最少需要多长时间？ 8、妈妈用一只平底锅煎鱼，每次只能放两条鱼，煎一条需要2分钟（正、反两面各需1分钟），煎9条鱼至少需要几分钟？

9、甲、乙、丙、丁四位同学拿着暖瓶去打开水，热水龙头只有一个，甲接满水要5分钟，乙接满水要2分钟，丙接满水要1分钟，丁接满水要4分钟，怎么安排他们打水的顺序，才使他们打完水所花的总时间（含排队、打水的时间）最少？ 10、小明每天早晨起床后要做如下事情︰洗漱用5分钟，收拾床褥用4分钟，听广播15分钟，吃早飯8分钟。要完成這些事情，小明至少要花费多长时间？ 11、在火炉上烤烧饼，烤好一个烧饼需要4分钟，每烤完一面需要2分钟，炉上只能同时烤2个饼，現在要烤201个烧饼，至少需要多长时间？ 12、小美招待客人，要烧水沏茶。洗水壶要3分钟，烧开水要用10分钟，洗茶壶要用2分钟，洗茶杯要用5分钟，拿茶叶要用1分钟。小美估算了一下，完成这些工作最多要用21分钟。为了使客人早点喝上茶，应该怎样安排？要用多少分钟？ 13、理发室有1个理发师，同时来了5位顾客，根据顾客所要的发型，分别需要10分钟、12分钟、15分钟、20分钟和24分钟。怎样安排他们理发的顺序，才能使这5个人理发及等候所用时间的和最少，最少需要多少分钟？ 14、班级大扫除，甲、乙、丙、丁四位同学各提一只水桶同时到一个水龙头接水，他们接满一桶水所需时间分别是4分钟、6分钟、7分钟、5分钟。怎样安排才能使四人等候时间的总时间最少？ 15、桌子上散放着30枚棋子，现在由甲、乙两个人轮流拿，但每次只能拿1~3枚，谁拿到最后一枚谁就获胜，要想让甲赢，甲先拿还是后拿？之后怎样拿？ 16、有棋子51颗,小红和小刚轮流取棋,规定每人至少拿1枚,最多拿3枚，谁取得最后一个棋子谁胜，要想让小红赢，小红先拿还是后拿？之后怎样拿？ 17、有24块糖，小明和小强两人轮流取，每人每次至少取1块，最多取3块，谁拿到最后一块糖谁胜，小强说他一定要赢，小强应先拿还是后拿？之后怎样拿？

人教版四年级数学上册合理安排时间、排队论练习题(含知识点)

人教版数学 2020-2021 四年级上册试2021-2022学年度秋季四年级上学期人教版数学《数学广角》练习题 1、丽丽长大了，想和妈妈学做菜，星期天要学做一个炒鸡蛋，妈妈告诉她这道菜有以下几项工序：敲蛋（1分钟）搅蛋（1分钟）切葱（1分钟）洗锅（2分钟）烧热锅（2分钟）烧热油（1分钟）炒蛋（4分钟）请你帮丽丽想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 2、一只平底锅上只能煎两条鱼，用它煎一条鱼需要4分钟。（正反面各2分钟），那么，煎三条鱼至少需要几分钟？ 3、小刚、小明、小强3人各拿一只水桶去接水，水龙头给3只桶注满水所需的时间分别是4分钟、3分钟、1分钟，现在只有1个水龙头可以接水，怎样安排能使他们总的等候时间最短？这个最短的时间是多少？ 4、妈妈怎样安排所用的时间最少？杀鱼、洗鱼5分钟烧鱼10分钟淘米2分钟做米饭15分钟 5、小明帮妈妈做家务，需要做：用洗衣机洗衣服（20分钟）、扫地（10分钟）、整理书桌（10分钟）、晾衣服（5分钟）。帮小明想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 6、小明需要完成的作业：上网查资料（10分钟）、打印资料（5分钟）、读英语故事（4分钟）、练口算（3分钟），他应该如何合理安排完成各项作业呢？最少需要多长时间？ 7、妈妈中午做饭的工序是：淘米1分钟，煮饭8分钟，洗菜、切菜2分钟，洗碗4分钟，擦桌子3分钟。请你为妈妈设计一下，怎样做更省时，最少要几分钟？最少需要多长时间？

人教版数学 2020-2021 四年级上册试 8、妈妈用一只平底锅煎鱼，每次只能放两条鱼，煎一条需要2分钟（正、反两面各需1分钟），煎9条鱼至少需要几分钟？ 9、甲、乙、丙、丁四位同学拿着暖瓶去打开水，热水龙头只有一个，甲接满水要5分钟，乙接满水要2分钟，丙接满水要1分钟，丁接满水要4分钟，怎么安排他们打水的顺序，才使他们打完水所花的总时间（含排队、打水的时间）最少？ 10、小明每天早晨起床后要做如下事情︰洗漱用5分钟，收拾床褥用4分钟，听广播15分钟，吃早飯8分钟。要完成這些事情，小明至少要花费多长时间？ 11、在火炉上烤烧饼，烤好一个烧饼需要4分钟，每烤完一面需要2分钟，炉上只能同时烤2个饼，現在要烤201个烧饼，至少需要多长时间？ 12、小美招待客人，要烧水沏茶。洗水壶要3分钟，烧开水要用10分钟，洗茶壶要用2分钟，洗茶杯要用5分钟，拿茶叶要用1分钟。小美估算了一下，完成这些工作最多要用21分钟。为了使客人早点喝上茶，应该怎样安排？要用多少分钟？ 13、理发室有1个理发师，同时来了5位顾客，根据顾客所要的发型，分别需要10分钟、12分钟、15分钟、20分钟和24分钟。怎样安排他们理发的顺序，才能使这5个人理发及等候所用时间的和最少，最少需要多少分钟？ 14、班级大扫除，甲、乙、丙、丁四位同学各提一只水桶同时到一个水龙头接水，他们接满一桶水所需时间分别是4分钟、6分钟、7分钟、5分钟。怎样安排才能使四人等候时间的总时间最少？

怎样合理安排锻炼时间

教学内容：怎样合理安排锻炼时间任课班级：高一年级任课教师：吴秀红教学目标： 1．一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2．两个不适宜锻炼时间 3．一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时 4．超量恢复的概念教学重点：一天中各个时段体育锻炼的优缺点教学难点：掌握一天中各个时段体育锻炼的优缺点，并能科学安排锻炼时间。教学过程： 1．在什么时间锻炼好(提问) 学生：人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。教师解释各时间段锻炼的优缺点：优点： ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 ③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。缺点：由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。锻炼时间：不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午

初中生如何合理安排时间

xx如何合理安排时间？早自习早读是记忆的黄金时间，一般30-50分钟不等。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。如果今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习时间中安排10～15分钟读读英语，反之亦然。单科时间如果较长，还可以再做安排。如读30分钟英语，则可以安排读记单词10分钟，读记课文10分钟，读记笔记10分钟。这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容进行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。 1.抓住空闲时间里的每“1分钟” “时间就是分数”的说法在初中学习中体现的淋漓尽致，1分钟记住一句诗，没准中考就考了，再来一分钟记住一个单词，中考就多得了1分，再给你一分钟看一眼标准答案，高考就更规范了。往往那些成功的学霸，或者是逆袭的学渣都是抓住了那“1分钟”。但是1分钟能从哪里来呢？1分钟能做什么？如何利用好你发现的这1分钟？时间就像是海绵里的水，只要你挤就总会有。在初三的学习生活中，我们需要吃饭、睡觉、学习、娱乐等等，而其实这些我们看似饱和的状态下，其实还有隐藏的极其有用的零碎时间，比如睡前、

洗漱、走路、等车、坐车、课间……等等这些时间都是零碎的几分钟，都是无数个一分钟加起来的。再比如，吃饭前后、闭目养神小憩的时候，我们都可以利用这些零碎时间，让我们的学习变得更加生活化。 2.这些“1分钟”能做什么？作用有多大？我们先来算一笔账，假设你每天比别人多利用了30分钟，那么一周下来就是210分钟，一个月就是900分钟，一年就是10950分钟，也就是182.5个小时，按每天不间断学习10个小时计算就是整整半个多月的时间，这就意味着你比别人多了一次复习的时间。所以，你没有抓住零碎时间其实就是损失了更多提分机会。零碎时间一般不会很长，所以建议大家零碎的时间可以用来做以下的事情。英语方面：可以用来背单词，背短语，背作文，经常积累一些常考的短语句子以及作文模板。语文方面：多看基础知识，积累作文素材，背古诗文。政史地：记忆一些重要知识点，自己写在小本子上，把一些时间轴、重点事件、自己记不住的知识点都写在上面。物化生：理科的话就是记公式，记方程式或者实验现象、重点结论等等。不过大家需要注意的是：每个人的学习方法都不一样，要取其精华去其糟粕，一定要学会活学活用。怎样利用这些零碎时间？那零碎时间该如何安排这些科目的学习呢？零碎的时间，根据时间段不同，要适当安排合理的学习，这样才能事半功倍，也不会感觉很乱很忙。 1.睡前和醒来后的时间大家都知道这两个时间是“记忆的黄金时间”。所以我们在这两个时间有两种不同的安排，大家可以根据自己的习惯选择。

合理安排锻炼的时间

合理安排锻炼的时间教学内容：合理安排锻炼的时间及体育课课堂常规教学目标：1、让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题 2、学生清楚体育课的课堂常规，并能在以后的体育课中执行 3、培养学生科学、正确的锻炼意识教学过程：一、合理安排锻炼的时间（一）在什么时间锻炼好人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。（1）清晨锻炼优点： ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 ③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。缺点：由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。锻炼时间：不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。（2）午后锻炼午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏；老年人可打门球、跑步等。（3）傍晚锻炼傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。（4）几个不宜锻炼的时间 ①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。

人教版数学四年级上册：合理安排时间、排队论练习题

数学广角练习题 1、丽丽长大了，想和妈妈学做菜，星期天要学做一个炒鸡蛋，妈妈告诉她这道菜有以下几项工序：敲蛋（1分钟）搅蛋（1分钟）切葱（1分钟）洗锅（2分钟）烧热锅（2分钟）烧热油（1分钟）炒蛋（4分钟）请你帮丽丽想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 2、一只平底锅上只能煎两条鱼，用它煎一条鱼需要4分钟。（正反面各2分钟），那么，煎三条鱼至少需要几分钟？ 3、小刚、小明、小强3人各拿一只水桶去接水，水龙头给3只桶注满水所需的时间分别是4分钟、3分钟、1分钟，现在只有1个水龙头可以接水，怎样安排能使他们总的等候时间最短？这个最短的时间是多少？ 4、妈妈怎样安排所用的时间最少？杀鱼、洗鱼5分钟烧鱼10分钟淘米2分钟做米饭15分钟5、小明帮妈妈做家务，需要做：用洗衣机洗衣服（20分钟）、扫地（10分钟）、整理书桌（10分钟）、晾衣服（5分钟）。帮小明想一想怎样合理安排呢？最少需要多长时间？ 6、小明需要完成的作业：上网查资料（10分钟）、打印资料（5分钟）、读英语故事（4分钟）、练口算（3分钟），他应该如何合理安排完成各项作业呢？最少需要多长时间？ 7、妈妈中午做饭的工序是：淘米1分钟，煮饭8分钟，洗菜、切菜2分钟，洗碗4分钟，擦桌子3分钟。请你为妈妈设计一下，怎样做更省时，最少要几分钟？最少需要多长时间？ 8、妈妈用一只平底锅煎鱼，每次只能放两条鱼，煎一条需要2分钟（正、反两面各需1分钟），煎9条鱼至少需要几分钟？

怎样合理地安排锻炼时间教案20

理论教案怎样合理地安排锻炼时间知识点提示 1．进食后锻炼时间的科学安排。 2．根据健身目的科学安排长期的体育锻炼。 3．一年四季的体育锻炼的特点及注意事项。教学内容一、进食后锻炼时间的科学安排据研究，强负荷运动可在进食后两小时进行，中负荷运动应在进食一小时后进行，轻负荷运动在进食半小时以后进行最合理。据此，可以推出适合运动的几个时间段如下： 1．早晨时间段：晨起至早餐前 2．上午时间段：早餐后两小时至午餐前 3．下午时间段：午餐后两小时至晚餐前 4．晚间时间段：晚餐后两小时至睡前以上各时间段都有其特点及不利点，例如早晨时间段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列的心理反应，并影响全天精神状态，对健康有害。另外，这个时间内血糖正处于低水平上，运动能消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状的发生。而在上、下午时间段运动时，则又受上班、工作、家务等客观方面的影响。况且，夏季里这些时间段又是最热的时候，因此，要根据每个人的实际情况进行合理安排。二、长期体育锻炼的科学安排 1．根据健身目的科学安排体育锻炼在进行体育锻炼前，每个人都有较明显的健身目的，这是人们科学安排体育锻炼的重要依据。如果是为了增强体质、提高健康水平，那么，安排体育锻炼的内容和时间就比较灵活一些，可以跑步、打球、练习武术等。如果是为了提高肌肉力量，发展肌肉群，就应该以力量练习为主，每周训练 3次，其余时间用于身体机能的全面发展。如果以减肥为主要目的进行体育锻炼，就应该以有氧运动为主，运动的时间相对较长，以使体内的多余脂肪充分消耗。如果女性为了保持优美的身材而进行体育锻炼，建议做健美操运动。 2．根据季节科学安排体育锻炼不同季节的气候条件对安排体育锻炼也有影响。锻炼者应考虑季节气候的变化规律安排体育锻炼，并应注意季节交替时体育锻炼内容的衔接。（1）春季锻炼一年之计在于春，春季科学地进行体育锻炼，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下较好的

烙饼问题、排队论、合理安排时间练习题

合理安排时间一、认真填一填。 1 2、一只平底锅里只能同时煎2条鱼，用它煎1条鱼需要4分钟（正、反面各2分钟）。那么，煎3条鱼至少需要（）分钟。 3、小强在每天早晨要做的事是：起床4分钟，洗漱、整理房间6分钟，收拾书包2分钟，做早饭（用煤气灶煮鸡蛋）10分钟，吃早饭6分钟。小强在（）的同时可以（），经过合理安排，做完这些事情最少要用（）分钟。 4、小强、小亮、小明三个同学去办公室找张老师检查作业。张老师检查他们作业需要的时间分别是5分钟、2分钟、4分钟，想要使三个同学等候时间的总和最少，应该按（）→（）→（）的顺序进行检查。二、判断对错。 1、有很多事情要做时，能同时做的事尽量同时做，这样可以节省时间。（） 2、用一只平底锅煎菜饼。如果煎一张菜饼需要2分钟（正、反两面各需要1分钟），那么煎10张饼最少需要20分钟。（） 3、有甲、乙两只船要卸货，且只能一船一船地卸。给甲船卸货要3小时，给乙船卸货要2小时。先给甲船卸货能使两只船等候时间的总和最少。（）三、细心选一选。 1、甲、乙、丙3人各拿一个水桶到一个水龙头前等候打水。甲打满一桶水要2分钟，乙需要4分钟，丙需要3分钟。要使他们打水等候的时间总和最少，他们打水的顺序应是（）。 A、甲、乙、丙 B、丙、乙、甲 C、甲、丙、乙 D、乙、丙、甲 2、有20根火柴，两人轮流取，每次只能取1根或2根，谁取到最后一根火柴谁就赢。小红先取走1根，你要想确保获胜，你接着应取（）根。 A、1 B、2 四、解决问题我最棒。 1、爸爸杀好鱼后，小明帮爸爸烧鱼。他按照爸爸告诉他的工序（如下图），有条理的把鱼烧熟后共花了20分钟： →

合理安排锻炼时间教案

体育与健康理论课教案 2．两个不适宜锻炼时间 3．一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时 4．超量恢复的概念 1．在什么时间锻炼好人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。优点： ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 ③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。缺点：由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。锻炼时间：不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏；老年人可打门球、跑步等。傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。

人教版四年级上册合理安排时间教学设计

合理安排时间教学内容】人教版四年级上册P113例2，做一做2及相应练习【教学目标】 1、使学生通过简单的事例，认识到解决问题策略的多样性，学会选择合理、快捷的方法解决问题。 2、让学生初步体会到优化思想在解决实际问题中的应用，形成寻找最优方案的意识。 3、使学生逐渐养成合理安排时间的良好习惯，提高解决实际问题的能力。【教学重点】体会优化的思想。【教学难点】学会选择合理、快捷的方法解决问题，形成寻找最优方案的意识。【教学具准备】多媒体课件、沏茶工序卡片。【教学过程】一、课前活动，引出话题。 1、师生谈话。你在家里帮父母做家务吗？你会做什么呢？你能用“一边（干什么）一边（干什么）”的句式来说一句话吗？。 2、刚才造句中说的几件事都是可以同时做的，不仅在文字里有这样的表述，在数学领域也有关于这方面的知识。我们今天就来学习数学广角（出示课题）——合理安排时间。 [设计意图：简单而平实的导入把课堂和生活融合在一起，让学生体

会到我们要学的，正是我们生活中要用到的，这样的学有所用，才会使学生更有积极性。与此同时，这样的设计又是语文和数学学科的整合，“一边……一边……”正说明可以同时做不同的事，这两件事之间即有内部联系又有不同的方式，而这其间的合理安排，正是这节课里要学习的统筹方法。] 二、创设情境，探究方法。（学习例2） 1、提出问题师：星期天的上午，小明家的门铃响了。原来是李阿姨到小明家做客。（出示例2画面）从图上你能得到哪些信息？想一想：你平时沏茶的时候都需要做哪些事？师：我们来看看小明沏茶都需要做哪些事？分别需要多长时间？（出示各项工序图片）谁能说给大家听？师：小明要做这么多事，请你帮小明想一想，他应该先做什么，再做什么？师：（在学生回答后提问）小明先烧水行吗？看来，合理安排时，要考虑好各项事情的先后顺序。（板书：先后顺序）师：那什么事情可以同时做呢？ 2、学生自主设计方案。师：同学们都挺善于开动脑筋的。那小明要怎样安排这些事情才能让客人尽快喝上茶呢？请同学们以小组为单位，帮小明设计一种能尽快让客人喝上茶的方案。现在，请拿出你们准备好的工序图片摆一摆，然后算一算，你们设计的方案需要多长时间？（生分小组合作学习，

合理安排时间1

合理安排时间 1、欢欢早上起来要做好多事，刷牙洗脸5分钟，整理房间5分钟，早锻炼15分钟，听广播30分钟，吃早饭10分钟，收拾碗筷3分钟，整理书包2分钟。如果欢欢6点30分起床，他能在7点30分时完成所有事情出发吗？ 2、中午，为了庆祝欢欢的生日，家里来了好多客人，爸爸让欢欢给客人们烧水沏茶。洗水壶要用1分钟，烧开水要用15分钟，洗茶壶、茶杯各要1分钟，拿茶叶要2分钟，沏茶1分钟。为了使客人早点喝上茶，最合理的安排需要多少时间？ 3、下午放学后，妈妈带着欢欢去理发，理发店里只有一位理发师，但同时来了2位客人，加上欢欢，共3人。根据各自理发的发型，三人分别要10、12、15分钟，怎样安排他们理发的顺序才能使3人理发和等候的时间总和最少？最少要花多少时间？ 4、妈妈在家里做饭：择菜要3分钟，洗菜3分钟，淘米3分钟，煮饭10分钟，切菜4分钟，炒菜6分钟。妈妈最少要多少分钟才可以让家人吃饭菜？

5、理完发，欢欢约了多多和乐乐两个好伙伴一起去肯德基店。肯德基店里只有一位服务员，多多点了一个汉堡要2分钟，乐乐点了一杯可乐只要1分钟，欢欢点了一份薯条加一个汉堡共要4分钟。店里的服务员该怎么安排他们的先后顺序，才能使他们等候的时间总和最少？ 6、小明需要完成的作业：上网查资料（10分钟）、打印资料（5分钟）、读英语故事（4分钟）、连口算（3分钟），他应该如何合理安排完成各项作业呢？最少需要多长时间？ 7、今天中午妈妈准备午饭所需的各道工序如下：电饭锅煮饭（30分钟）、择青菜（10分钟）、炒青菜（18分钟）、整理桌椅拿碗筷（5分钟）、高压锅炖排骨藕汤（28分钟）、去超市买青菜（25分钟）。现在11点钟，想在12点前，让一家人吃上香喷喷的午饭，能做到吗？如何安排时间？ 8、多多的妈妈在家里烙饼，一次能烙2张饼，烙一面要3分钟，要烙3张饼，至少要用多长时间？ 9、妈妈杀好鱼后，小玲帮妈妈烧鱼。她的工作有条有理，洗鱼，切鱼，切姜片，洗锅，烧鱼，各道工序共花了20分钟：洗鱼（2分钟）→切鱼（1分钟）→切姜片（1分钟）→洗锅（3分钟）→将锅烧热（2分钟）→将油烧热（3分钟）

科学合理安排时间

科学合理安排时间目标一旦确定就必须确定一个计划，科学合理地安排时间、严格要求自己去执行，并在规定的时间内努力奋斗，实现目标。这是我们取得胜利的关键.要取得胜利的首要. 其实我们每个人的一生，从青少年一直到垂暮老人，每个人都在用自己的行动回答一个问题：“我”究竟想成为什么样的人呢？我正在做什么。按计划做是和没有计划做事的差别是非常大的，也可以说直接关系到每件事的成败，学习也不例外。没有制定学习计划的学生很多是糊里糊涂的过日子的，他们做啥事都很随意，完全从兴趣和个人的喜好出发，摸摸这个又碰碰那个，够一天算一天。不过这种坏习惯也让他们吃尽了不少苦头，那就是有些计划中该完成的任务被他们一直拖延到不得不完成时，便匆忙上阵，临时抱佛脚，忙得不可开交，焦头烂额。这样的学习没有让他们尝到一点乐趣，相反，只是疲于应付，苦不堪言。而通常那些有计划的学习者却对自己全年的期望，每周的功课乃至每天要做什么事情都基本明确，他们经常检查每天时间的利用效果如何，学习、作息、娱乐等是否按时的进行，并慢慢养成了习惯，学习有条有理。在制定计划时，每个人都要充分考虑各自的心理活动规律与身体特点，做到科学合理。为了做到这点应该注意以下几点：首先，要重视学习的高效时段。一天当中，多数人都有一个工作效率时段，有人是上午有人是下午，因此，做计划时，必须把大部分的主要课程安排在工作效率时段内完成，而且要确保自己在这段时间里精神饱满、精力旺盛。如果达不到，就要检查一下你的睡眠、饮食和运动程度等是否有不良习惯，须尽一切努力使这段时光不被浪费掉。这样安排可以确保你有足够的时间和旺盛的精力完成主要的学习任务，提高工作效率；还要选择好学习的单位时间长度。不同年龄的人的注意力保持的时间长度是不同的，一般情况下，3~8周岁的儿童注意力只能维持25~40分钟左右，9~15周岁的少年可维持到40~60分钟左右，成年人可维持在60~120分钟左右。制定计划时，应充分考虑这个生理特点，并非学得越久越好。以单位时间来安排，会更有成效。总之，在学习一段时间后，安排一个调整休息的时间可以更好的放松大脑，补充体力，提高效率。最后，要少开夜车。科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提，什么时间学习、什么时间休息、什么时间娱乐和锻炼，用多少时间为宜都要科学合理安排。如果不论白天黑夜甚至课间、午休等都用来读书学习，这样的疲劳战术，只会头昏脑胀，事倍功半。中学生就其学习生活的总体时间，可分为在校时间和业余时间。在校时间又可分为可自由支配和固定不可自由支配的时间。同时学习、休息、娱乐、锻炼时间互相交错，所以要使学生德、智、体、美、劳诸方面得到全面发展，必须统筹规划、合理安排时间。为了有效地驾驭时间，主动支配好时间，省时、有效地利用时间，要精心制定用时计划。一个人的智力水平、健康状况、最佳用脑时间各有差异。家境、居住环境、条件各不相同，制定用时计划要统筹考虑，因人而异。否则不但会加重负担，也难以持久。而且中学生正处在青春发育的高峰期，生理、心理上的发展给学生带来很多新的问题和困扰，处在由不成熟向成熟的过渡段。制定用时计划一定要兼顾学习与娱乐，注意劳逸结合，遵循身心发展的规律。另外，制定用时计划要机动、灵活、更加科学和切实可行。