心理卫生与心理辅导--部分章节知识归纳对比

三栏目技术

基本假设：人的感觉反映的并不一定是真实的事件，而是受人的认知影响。三个步骤：训练来访者自己

意识到并记录下内心的自责思想；弄清这些思想失真的根源；联系对它们的反击，发展更加现实的自我

与不合理信念辩论技术

帮助来访者向其不合理信念提出挑战和质疑，以动摇其信念。方法：找到来访者的不合理信念；通过辩论，以积极提问（包含质疑式和夸张式）的方式促使来访者主动思考

合理情绪想象技术

墨兹比发展。方法：让来访者生动地想象引起其情绪困扰的情境；要求来访者保持想象这一情景，但帮

助他把消极情绪改变为适度情绪；停止想象，要求来访者讲述他是怎样想才使情绪发生变化的）

合理情绪自助表：艾里斯发展，先想AC，再找B，再做辩论D，最后写出E效果

关键在于让学生学会正确地看待自己、他人和环境

正确看待自己接受自己；以发展为动力；不要完全以“我”为核心；不要自悲自怜；不要伤害自己

正确看待他人喜欢他人；容忍他人的观点；重视他人；不要总想支配他人；不要依赖他人；借鉴他人看法

正确看待环境热爱生活；世界并不是黑白分明的；体验逆境与失败；适应环境；珍惜现在

端正认识，悦纳自我；克服自卑，树立自信；弃旧图新，勇于创造；磨炼意志，迎难而上；与人为善，满怀热情；热爱学习、工作；改变环境，激发好奇；自我监督，及时纠正；将自己已经由于拖延而造成的教训找出来，列在纸上，每天看一遍激励

原因：不当的家庭教育；生活中一帆风顺；片面的自我认识；自居作用

用于承认自己自负；挖掘根源；采取措施

找原因；独立自主解决困难；制定一些计划

原因：家庭环境、严重的心理创伤；身染疾病或残疾有不公平待遇；人机交往中遇挫折

主动与人交往；深交几个朋友；多参加活动；主动关心别人

原因：放任的家庭教育；受父母影响；过去经历；过分自卑；对抗

方法：认识本质；欢迎不同意见；学会角色互换；找信得过的老师、朋友，征求意见

1学生以学习最基本的知识和基本技能为主。

2学习是人在生活过程中获取个体经验的过程，是信息的输入、输出与反馈调节的过程

3学习策略是一系列有目的的活动是学生在学习过程中选择、使用、调节和控制学习方法，技能、技巧的操作活动。学习兴趣缺乏学习兴趣

学习习惯没有养成良好的学习习惯

意志力薄弱

注意力集中

考试焦虑

辅导

优化学习过程学习过程预习、听课、复习、作业、评价。这个过程可以优化

预习

作用提高听课效率；更好地做课堂笔记；可以培养学生的自学能力；可以巩固学生对知识

如何做

听课

如何做

如何记课堂笔记

复习

任务

形式