什么是生活方式病
什么是“生活方式病”
近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖，三高，以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼，这几种病，是代谢类疾病的不同发展阶段，一般而言，患者早期的发现为超重和肥胖，中期发展为“四高”，也就是，高血高，血脂高，血糖高，尿酸高，再严重就发展到后期的心脑血管疾病！
总的说来，这类疾病即非与生俱来，也非细菌，病毒传染而来，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病”
我们统称为“生活方式病”
原中国卫生部部长陈竺在2011年，第66届联合国大会“预防和控制非传染性疾病高级别会议”上就有发言：非传染性疾病已成为中国人民健康的头号威胁，这类生活方式病，已悄悄潜入人群，成为中国人民健康的头号公敌。
据统计数字显示，心脑血管疾病每年致死的人群高达300万人，超过三十场的汶川地震的死亡人数，与这种自然灾害相比，心脑血管疾病对人类的攻势来得更加无声却迅猛，心脑血管的疾病非但没有随着现代医疗的发展而得到有效的控制，相反发病率却还在迅速每年飞增。
生活方式病无处不在，单就企业家这个群体而言，因心脑血管疾病而英年早逝的人比比皆是
青岛啤酒集团总经理彭作义，游泳时突发心梗，终年56岁
网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅38岁
上海中发集团董事长南民，因急性脑血栓抢救无效，年仅37岁
同仁堂董事长张生瑜，突发心脏病去世，年仅39岁
。。。
从慈铭体检集团调查数据看，企业家死于心脑血管疾病的平均年龄为48岁，最让人痛心的是，他们去世的年龄，正是他们年富力强的时候。这仅仅是企业界，文艺界，其他我们不知道的还有多少，因为心脑血管疾病早早离开我们的人也数不胜数。
医学数据证实在，心脑血管疾病的高危人群正是肥胖和“四高”人群，随着生活水平的提高，生活方式的极度不自律，这支庞大的军团，正在慢慢步入心脑血管疾病悬崖中。
2010-2030年，正是慢性病,也就是生活方式病，增长的暴发期。
什么是生活方式病
什么是“生活方式病” 近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖，三高，以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼，这几种病，是代谢类疾病的不同发展阶段，一般而言，患者早期的发现为超重和肥胖，中期发展为“四高”，也就是，高血高，血脂高，血糖高，尿酸高，再严重就发展到后期的心脑血管疾病！ 总的说来，这类疾病即非与生俱来，也非细菌，病毒传染而来，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病” 我们统称为“生活方式病” 原中国卫生部部长陈竺在2011年，第66届联合国大会“预防和控制非传染性疾病高级别会议”上就有发言：非传染性疾病已成为中国人民健康的头号威胁，这类生活方式病，已悄悄潜入人群，成为中国人民健康的头号公敌。 据统计数字显示，心脑血管疾病每年致死的人群高达300万人，超过三十场的汶川地震的死亡人数，与这种自然灾害相比，心脑血管疾病对人类的攻势来得更加无声却迅猛，心脑血管的疾病非但没有随着现代医疗的发展而得到有效的控制，相反发病率却还在迅速每年飞增。 生活方式病无处不在，单就企业家这个群体而言，因心脑血管疾病而英年早逝的人比比皆是 青岛啤酒集团总经理彭作义，游泳时突发心梗，终年56岁 网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅38岁 上海中发集团董事长南民，因急性脑血栓抢救无效，年仅37岁 同仁堂董事长张生瑜，突发心脏病去世，年仅39岁
。。。 从慈铭体检集团调查数据看，企业家死于心脑血管疾病的平均年龄为48岁，最让人痛心的是，他们去世的年龄，正是他们年富力强的时候。这仅仅是企业界，文艺界，其他我们不知道的还有多少，因为心脑血管疾病早早离开我们的人也数不胜数。 医学数据证实在，心脑血管疾病的高危人群正是肥胖和“四高”人群，随着生活水平的提高，生活方式的极度不自律，这支庞大的军团，正在慢慢步入心脑血管疾病悬崖中。 2010-2030年，正是慢性病,也就是生活方式病，增长的暴发期。
全民健康生活方式日宣传资料
全民健康生活方式日宣传资料 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 全民健康生活方式日宣传资料篇1 精神卫生和健康 一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。 四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。 六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。 七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神，共促身心健康”，宣传的重点人群是儿童和青少年。 八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。 九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。 乙型肝炎防治知识 一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。
二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。 四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。 五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。 六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。 七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。 八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。 九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。 十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。 全民健康生活方式日宣传资料篇 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，
第三节《现代生活与人类的健康》教案(苏科版初二下)1
第三节《现代生活与人类的健康》教案（苏科版初二 下）1 第3节现代生活与人类的健康 教学目标： 1、知识目标： 列举食品安全和家居污染的事例，明白食品保鲜的简单方法，描述现代生活方式与健康的关系。 2、能力目标： 撰写调查食品添加剂的报告，探究食品保鲜的简单方法，能运用体重指数的评判方法评判自己的体重是否正常。 3、情感、价值观目标： 认识不健康的生活方式会阻碍人体的健康。养成和选择良好的生活方式。增强公民的社会责任感和道德感。 教学重点：了解食品安全、防止家居污染及食品保鲜的简单方法，能选择良好的现代生活方式，让自己健康地生活。 教学难点：通过设计、调查、探究，认识危害，自觉选择良好的生活方式。 课前预备： ⑴指导学生搜集近年有关食品安全、家居污染的报告新闻、及相关重大的历史事件等资料，收集自认为不安全的食品包装袋等。 ⑵安放体重计、身高测量仪在教室邻近 ⑶自制课件。 课时安排：2课时。 教学过程： 第一课时 食品安全 一、情形导入 1、由2004年阜阳劣质奶粉事件：大头娃娃的照片导入话题。 2、事件回放：2005年食品安全六大事件 2006年十大食品安全事件 二、我们走过的历程：从啥都敢吃到啥都不敢吃 捕鱼打猎，原始人的饮食要紧是兽肉；后来，农业兴起了，家庭养殖也显现了，餐桌上的主食是粮食，副食是菜和肉；再后来，人类啥都敢吃了，猛兽如熊、毒物如蛇、异类如老鼠、近亲如猴；到了现在，大伙儿又啥都不敢吃了，福寿螺显现寄生虫、红心咸鸭蛋藏着苏丹红、多宝鱼又发觉残留药物……食物含毒，真是不敢往嘴里送啊。 三、小组活动 1．事先全班同学分为4-6人小组〔课桌围在一起〕
2．观看关键词：注水肉、毒大米、泔沟油、吊白块、瘦肉精、 毒泡菜、农残重金属超标、雀巢奶粉碘超标 苏丹红大头娃光明回奶敌敌畏火腿 福寿螺转基因食品 3．各小组分析讨论手中的食品包装袋，觉得该食品有哪些不安全因素 4．请各小组代表汇报各组情形〔内容观点相似的省略〕 四、分析添加剂------走出误区 咨询题：是否不添加食品添加剂的食品才是好食品？ 学生回答：略 例如：有些食品生产厂家为迎合消费者的心理，竟在广告或标签的醒目处印有〝本产品不含防腐剂、色素〞，甚至还有的以〝本产品绝对不含任何食品添加剂〞，来标榜自己的产品安全无害。事实上，大可不必，因为食品添加剂并未禁止使用。 教师或学生阐述：我国食品卫生法〔1995年〕规定：食品添加剂指〝为改善食品品质和色、香、味以及为防腐或依照加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质〞。 同时规定：〝为增强营养成分而加入食品中的天然的或者人工合成的属于天然营养素范畴的食品添加剂〞称为〝食品强化剂〞。因此食品强化剂明显也属于食品添加剂范畴。 但间接〔如通过包装材料、包装容器、农药残留、谷物的霉菌毒素和放射线等〕加入食品者，及食品中天然存在的有害成分，那么不列入食品添加剂范畴。 此外，我国1993年施行的〝食品添加剂卫生治理方法〞第十三条明确规定：〝禁止以掩盖食品腐败或以掺杂、掺假、伪造为目的而使用食品添加剂〞。 五、分析食品不安全的缘故 1．食品安全突发事件分三类：一是纯制假、贩假，如〝阜阳劣质奶粉〞、〝苏丹红〞等； 二是受假冒产品株连的事件，如〝三鹿〞奶粉事件； 三是有的食品企业在食品生产过程中应完善的工艺流程、操 作规范或需尽快排除存在的食品安全隐患咨询题，如雀巢 事件。 2．由于细菌及其毒素引起的食品腐败变质造成的污染。 3．一些新型的食品安全咨询题，如未经检验的转基因食品、保健食品等。 六、布置DIY 以小组为单位，联系实际生活，调查并交流日常生活中食品保鲜的一样方法，能够要求家人一起选择其中的一些方法试一试。 七、拓展与延伸 1．播放flash动画：告诉学生能够如何样幸免一些食品不安全 2．我们在关注人类食品安全的同时，也应该关注动物的食物安全，不仅仅表达人与自然的和谐，更要紧的是动物的一些不安全因素也会通过食物链阻碍到人类。 八、情感道德教育 阜阳奶粉案五被告〔分不从事劣质奶粉的生产、销售〕分不被判4至8年并处以经济罚款。警告同学们：走上社会后，不要从事危害老百姓的情况，否那么害人又害己。
苏科版八年级生物下册第八单元第二十五章《现代生活与人类的健康》测试卷(含答案)
苏科版八年级生物下册第八单元第二十五章《现代生活与人类的健康》测试卷学校:___________姓名：___________班级：___________得分：___________ 一、选择题（本大题共25小题，共50分） 1.下列疾病中，不属于现代生活方式病的是（） A. 脑溢血 B. 心脏病 C. 恶性肿瘤 D. 流感 2.小明在家帮妈妈摘韭菜，摘掉的韭菜叶应该投入的垃圾箱是（） A. B. C. D. 3.下列疾病中，不．属．于．现代生活方式病的是（） A. 脑溢血 B. 心脏病 C. 恶性肿瘤 D. 流感 4.青春期是身体发育的关键时期，应养成良好的生活习惯。下列不属于良好生活习惯的是( )。 A. 不挑食、不偏食、不暴饮暴食 B. 作息规律，保证充足的睡眠 C. 遇到烦恼和困惑时，只能憋在心里 D. 努力学习，积极参加文体活动 5.据统计，我国每天约有7000人死于心脏病，健康的生活方式能够有效预防心血管疾病。下列相关说法错误的是（） A. 通过戒烟可以降低冠心病死亡风险 B. 长期精神紧张是诱发心血管疾病的因素之一 C. 均衡合理的膳食是预防心血管疾病直接有效的方法 D. 青少年经常参加体育锻炼会加重心脏负担，增大心脏病的发病率 6.教育部、国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育——每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，锻炼有利于提高学生的健康水平，使学生能更好地学习和生活。下列有关运动的叙述，错误的是（） A. 运动能增强肌肉的收缩和协调能力 B. 运动能增强心脏的功能，促进血液循环 C. 运动能使呼吸系统得到锻炼，肺活量增大 D. 饭后立即运动能增强消化系统消化吸收功能 7.教育部、国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育——每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，锻炼有利于提高学生的健康水平，使学生能更好地学习和生活。下列有关运动的叙述，错误的是（） A. 运动能增强肌肉的收缩和协调能力 B. 运动能增强心脏的功能，促进血液循环 C. 运动能使呼吸系统得到锻炼，肺活量增大 D. 饭后立即运动能增强消化系统消化吸收功能 8.开始养成健康生活方式的最好时期是（） A. 青少年时期 B. 成年时期 C. 老年时期 D. 无所谓 9.下列对日常生活现象解释错误的是（） A. 对伤口感染的患者注射青霉素——青霉素可以杀死或抑制病毒 B. 生牛奶加热煮沸后饮用——高温灭菌 C. 夏季冰箱冷藏饭菜——低温抑制菌类生长繁殖 D. 泡菜坛口用水密封——防止杂菌污染 10.掌握一定的安全用药常识和急救方法是必需的，下列相关叙述正确的是（） A. 西药有副作用，但中药是纯天然的草药，无副作用 B. 身体不舒服，可自己上网查询，再到药店买药服用 C. 伤口小、出血少的损伤，可先冲洗伤口，再贴创口贴 D. 有人因触电造成心跳骤停时，应先去就近医院求救 11.下列有关生活中生物技术的叙述，正确的是（） A. 馒头发酵时变得松软多孔，该过程离不开霉菌的发酵作用 B. 制作泡菜的坛子加水密封隔绝空气是为了抑制乳酸菌繁殖 C. 把剩菜放在冰箱内冷藏保鲜是由于冷藏条件下微生物繁殖速度慢 D. 制作酸奶时，应将加糖后新鲜牛奶与酸奶一起煮沸冷却后封存
全民健康生活方式日健康知识
全民健康生活方式日健康知识 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步：保持健康体重。 利用BMI尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数，因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病，还是许多慢性病的重要危险因素，超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外，腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。 2、第二步：平衡膳食，健康体重。 平衡膳食口诀：少吃一两口，活动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。 3、第三步：记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表，您可以轻松进行3—7天的膳食记录，从而计算出自己平均每天的膳食能量，并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步：选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常，可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构，另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖，可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”，通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 5、第五步：美食的诱惑，怎么办？——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的，那么在享用美食后，如何能依然保持健康的体重呢？我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品，按份额大小，标出其能量，同时标出其相应的能量计步。 那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗？（以60公斤体重计算，每消耗1千卡能量，要走32步） 举例 食物名称能量（kcal）步数千步活动量
三明治（1根，100克） 432.8 13568 13.5 薯条（中份） 304 9728 9.7 冰激凌（加奶油，1个） 179 5728 5.7 三明治（夹火腿、干酷酪，2两） 244 7808 7.8 比萨饼（夹奶酪、肉、蔬菜、2两） 235 7520 7.5 鸡腿汉堡（1个） 568 18176 18.2 葡式蛋塔（1个） 153 4896 4.9 老北京鸡肉卷（1个） 455.4 14573 14.6 上校鸡块（1块） 43.1 1379 1.4 香辣鸡翅（1个） 119.6 3827 3.8 6、第六步：居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类 25克（0.5两） 奶类及奶制品 100克（2两） 豆类及豆制品 50克（1两） 畜禽肉类 50—100克（1两至2两） 鱼虾类 50克（1两） 蛋类 25—50克（0.5两至1两） 蔬菜类 400—500克（8两至1斤） 水果类 100—200克（2两至4两） 谷类 300—500克（6两至1斤） 二、健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 1、合理膳食：十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八 两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一
慢性病源于不健康生活方式
重点部署，指出良好的社会信用是经济社会健康发展的前提，是每个企业、事业单位和社会成员立足于社会的必要条件。诚信缺失、不讲信用，不仅危害经济社会发展，破坏市场和社会秩序，而且损害社会公正，损害群众利益，妨碍民族和社会文明进步。当前社会诚信缺失问题依然相当突出，商业欺诈、制假售假、虚报冒领、学术不端等现象屡禁不止，人民群众十分不满。各级人民政府要高度重视社会诚信和信用体系建设，通过完善制度、加强教育，努力营造诚实、自律、守信、互信的社会信用环境，使诚实守信者得到保护、作假失信者受到惩戒，为社会主义经济、政治、文化、社会的改革和发展提供良好的道德保障。 会议强调，“十二五”期间要以社会成员信用信息的记录、整合和应用为重点，建立健全覆盖全社会的征信系统，全面推进社会信用体系建设。主要任务是：(一)加快征信立法和制度建设。抓紧制定《征信管理条例》及相关配套制度和实施细则，制定信用信息标准和技术规范，建立异议处理、投诉办理和侵权责任追究制度。(二)推进行业、部门和地方信用建设。有关行业、部门和地方管理部门要通过建立信用信息系统，依法依规有效采集、整合和应用个人、企业、事业单位及其他社会组织的信用信息。各地区要对本地区各部门、各单位的信用信息进行整合，形成统一平台，实现对失信行为的协同监管。当前，尤其要结合市场主体准入、纳税、合同履行、产品质量、食品药品安全和社会保障、科研管理、人事管理等方面的工作，有针对性地加强各领域的信用信息系统建设，建立健全信用档案，尽快改善各行卫生部健康教育首席专家、中华医学会心血管学分会主任委员胡大一总结，慢性非传染性疾病(NCD)是导致过早死亡的主要原因。据统计，NCD所导致的死亡占全世界总死亡率的60%，在中国这类疾病导致的死亡占总死亡率的80%。 什么病属于NCD?胡大一解释，慢性非传染性疾病非常广泛，口腔疾病，精神心理类疾病都涵盖其中。但最主要的五大类为心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病。这五大类疾病导致死亡率最高，疾病负担最大。量化而言，中国人目前平均寿命是74岁，但是健康生存寿命是66岁。比日本、欧洲、美国等发达国家少10年左右。 半数疾病与心理有关 中国非处方药物协会会长白慧良认为，由于工作和生活压力越来越大，中青年人面临的工作和生活负荷沉重，心理压力过大，精神高度紧张或焦虑，往往也会埋下危害健康的隐患，甚至出现“高学历、高职位、高收入”付出的代价是“高血压、高血脂、高血糖”，“前半生奋斗、后半生看病”。 “对年轻人来讲，现代社会真正要健康，有人说健康的一半是身体
浅析现代生活方式与运动休闲
浅析现代生活方式与运动休闲 摘要：科学技术在现代社会生活中的应用使人们的生活工作都发生了巨大的变化。随着生活节奏的加快，工作压力加大，各种“现代生活方式病”越来越受到人们的关注。运动休闲作为一种积极健康的休闲方式，能够引导人们进行科学合理的户外运动，从而正确宣泄压力和情绪，培养良好的生活习惯，已日益融入和渗透到人们的现代生活方式中去。 关键词：现代生活方式；运动休闲；自行车 一、现代生活方式对运动休闲的呼唤 现代生活方式是指在现代社会中不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约和价值观念指导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式 与行为特征的体系。科学技术在现代生活工作中的应用正深刻改变着人们的生活方式，包括生活内容、生活领域、生活节奏都发生了翻天覆地的变革。一方面，人们在充分享受着社会进步和科技发展带来的巨大满足：机械和技术手段的创新，极大地提高了工作的效率和产量，缩短了工作时间和劳动强度；信息技术的日新月异使得人们接触到一个更为开阔和丰富的世界，生活变得多姿多彩；各种交通工具的革新和使用，改变了传统的步行方式，使人们的行动更加快捷和方便。另一方面，人们也为这些新技术、新发明的应用付出了沉重的代价：气候变暖和环境恶化，对我们居住的地球构成了严重的威胁；饮食结构、工作方式的改变使人类的运动能力锐减，肢体力度和灵活性逐渐衰弱，各种“富贵病”、“生活方式病”给人类健康埋下隐患，尤其是青少年群体中的肥胖、近视、运动不足、精神障碍等问题让人堪忧；身处这样一个快节奏和竞争激烈的社会中，还要面对无时不在的噪音污染、交通堵塞、食品安全等社会问题，导致人们精神焦虑、易怒、抑郁等心理疾病频发，对社会和人生产生悲观和消极看法，严重影响了生活质量和身心健康。在此背景下，既能锻炼身体又能愉悦心情的运动休闲进入了人们的视野。运动休闲是以运动为手段，通过直接参与或观赏，达到休闲的目的。其本质核心是“休闲”，运动是达到休闲的一种手段或途径。“运动是一切事物存在和发展的形式”、“生命在于运动”、“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生” 、“流水不腐，户枢不蠹”等古谚都揭示了运动与修身养性的密切关系，在运动中不仅可以促使脑血循环、改善大脑细胞的氧气和营养供应，而且对缓解神经肌肉紧张、失眠、抑郁等心理疾病均有明显疗效。通过各种轻松的运动休闲活动，达到放松身心、娱乐消遣和发展个性的目的，满足现代人在余暇时间里对生命质量
健康生活方式与慢性病预防的健康教育
健康生活方式与慢性病预防的健康教育 发表时间：2014-05-12T09:23:50.107Z 来源：《医药前沿》2014年第3期供稿作者：刘一萱 [导读] 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。 刘一萱（凌云县疾病预防控制中心疾控科 533199） 【中图分类号】R19 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2014）03-0125-02 “慢性病”（下简称“慢病”）全称是慢性非传染性疾病，主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。慢病的发生与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体力活动、精神因素等有关，大多数属于生活方式能够预防和控制的疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等。凌云县近五年慢病死因占全部死亡的84.31%。本文就健康生活方式与慢性病预防控制的健康教育干预作一综述探讨。 1 合理膳食的健康教育 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质；不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害[1]。 随着中国经济的快速发展，城乡居民物质生活的不断提高，肉、蛋、奶和水产品消费的增加，肥胖、高血压、冠心病、脑卒中等慢病发病不断上升，且相互促进[2]。同时，膳食高盐、低钾、低钙是高血压、心血管病等发病的重要原因。可见合理膳食的健康教育对预防慢病极为重要。资料显示，饮食与肥胖需要长期干预[3]。可以通过发放油壶、盐勺、BMI尺和《平衡膳食、合理营养篇》健康知识小册子等综合干预措施，达到控制体重的增长。高脂血症患者应积极通过饮食治疗和改善生活方式，如低脂饮食、控制体重、戒烟限酒等方式控制血脂，以减少心脑血管疾病发生。李玉福[4]在社区膳食营养为主题的调查研究为合理膳食的健康教育积累了经验。人吃五谷杂粮，难免生病。但因食盐和食用油摄入量超标，生活压力过大，吸烟、酗酒等生活习惯导致的血压、肥胖、糖尿病等慢病正成井喷趋势[5]，威胁着我们的健康。中国居民的健康意识水平整体偏低下,这在2012年12月卫生部的《首次中国居民健康素养调查》已以公布，膳食不科学导致超重和肥胖人数猛增,致使我国预防控制慢病的工作面临着巨大挑战。因此，合理膳食的健康促进与健康教育已刻不容缓。如何合理安排一日三餐，为居民设计个性化的合理膳食结构，已经纳入我国基本公共卫生项目的健康教育管理项目。以《中国居民膳食指南》为根本依据，促进减盐、控油平衡膳食健康行为的形成，是肥胖、高血压、糖尿病及心脑血管病等慢病健康生活最有效防控措施。 2 不吸烟、不酗酒的健康教育 慢病的很多危险因素是共同的，如吸烟、过度营养、缺乏体力劳动、精神过度紧张等。资料显示，广西2010年成年居民吸烟率为25.57%[6]，慢病死亡已占广西全人群死因的70%以上。自2011年起，我国在所有室内公共卫生场所禁止吸烟。吸烟可加快高血压、心脑血管等慢病的发病[7]。游凯[8]等对北京顺义区成人慢病及相关危险因素的监测，吸烟、饮酒能直接或间接影响血压、血糖和血脂水平，指出戒烟、限酒才是从根本上控制慢病的危害。朱颖俐[9]对吉林省监测人群慢病相关危险因素监测报告，详细论述了吸烟、饮酒对高血压、心脑血管病的危害，指出不吸烟、不酗酒是控制高血压病的措施之一。所有这些为慢病戒烟、控酒行为的健康促进积累了丰富经验。ＷＨＯ早在1995年就对各国发出警告，在今后几十年内，由不健康的生活方式引发威胁生命的疾病将席卷第三世界。在我国要解决13亿人口的保健问题和有效控制慢病的发病率，仅靠扩大医疗服务是远远不够的，只有通过健康教育，提高人们的健康意识，改变人们的生活态度和行为方式，自觉加入不吸烟、不饮酒的队伍，才是预防和控制慢病的有效手段。 3 适量运动的健康教育 根据国务院《关于深化医药卫生体制改革的意见》要求，2010年卫生部于分布在全国162个监测点展开慢病监测，全国共计调查监测人数为97200人。目标是掌握我国城乡东中西部地区不同人群慢病主要危险因素的分布特点和变化趋势，以及探索运动形式及提倡身体锻炼的各种健康教育方式。由于生活方式和工作方式的改变，我国居民工作和业余生活中的体力活动不断减少，加之缺乏户外锻炼，易使脂肪堆积，体重增加，血压升高等慢病恶性循环[10]。体育锻炼可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。万会举[11]对社区慢性病的调查探讨为体育锻炼方式积累宝贵经验；陈友仁[12]的基于健康促进控制慢病危险因素的行为干预研究，强调了运动在控制慢病行为风险因素方面的作用。1995年国务院印发《全民健身计划钢要》，这是为增强人民体质，推动我国社会主义事业的重要措施。《计划》要求充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新闻媒体等传媒方式，开办全民健身栏目，举办科学健身讲座，制作全民健身公益广告、宣传片、宣传画，出版全民健身科普图书、音像制品，提高公民科学健身素养。2012年4月天津各区县启动“全民健康生活方式”活动，活动口号是“科学运动与健康”，甩开慢性病。可见，深入开展全民健身宣传教育，组织开展形式多样、丰富多彩的全民健身主题活动，不断创新活动形式和内容，吸引广大群众积极参与，是全面推动高血压、心脑血管、糖尿病等慢病预防控制工作的重要举措。 4 保持心理平衡的健康教育 精神和情绪紧张且应变能力差、心情孤僻和心理适应能力差等是慢病发作的危险因素，如社会、家庭生活引起的精神紧张、人际关系不协调、挫折等导致的长期消极情绪会引发抑郁症，也是癌症、心血管疾病发病的重要心理因素。长期精神紧张和焦虑、烦躁、暴怒等情绪创伤或波动，都可以导致血压升高。而大量的前瞻性调查结果表明，慢病之间可互为危险因素。精神因素的健康教育，让病人保持平和的心态，遇事冷静，戒骄戒躁，避免情绪激动才是对治疗高血压等慢病有利的[13]。宗雪梅[14]等对天津市大港区居民慢性病的危险因素分析及防治对策研究，指出精神压力、情绪波动等都容易引发心脑血管病和死亡。可见，高血压等慢病的防治，情绪控制很关键，情绪不稳定会对慢病病人造成身心危害。保持心理平衡，培养良好的适应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态，可以预防高血压等慢病并提高药物的疗效[15]。因此，在健康教育中，重视身体健康教育的同时，也要重视心理健康教育，健康知识的普及和健康教育的促进，是提高慢病病人的生活质量，减少家庭及社会负担的有力保证。 5 提高知晓率、定期健康体检的健康教育 高血压、糖尿病等慢性病患者的管理是我国2009年启动的基本公共卫生项目之一。管理要求对确认的慢病患者每年获得至少4次的面对面随访、每年至少1次较全面的健康检查。由于民众对高血压等慢性病防范意识不强，在大多数人的观念中，认为慢性病是老年人的‘专
各种疾病生活方式指导
生活方式指导 高血压： ①规律用药，用药期间应注意每天监测血压水平，有条件的可以自行购买电子血压计测量，血压目标值为140/90mmHg，当收缩压低于90mmHg时应停药，并随诊医生或咨询药师，出现头晕、四肢无力等低血压症状，急测血压，并及时就诊；起床、久坐站立、上厕所起身时应缓慢，避免体位性低血压；患者不应随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足； ②合理膳食，首先要控制能量的摄入，控制体重，防治肥胖。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，适量摄入蛋白质。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；控制钠盐摄入量，健康成人每日盐摄入量不应超过6克（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖量），高血压患者不应超过3克；多吃新鲜蔬菜，水果； ③适量运动，最好是做到有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 ④戒烟限酒、保持心理平衡，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。 糖尿病： ①饮食需要遵循控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、少油少盐、禁烟禁酒的原则，三餐合理分配，控制一天主食量为6两（除米、面外，土豆、藕、地瓜等含淀粉多的菜均以主食记），每天主食量不要变化太大，定时定量，可避免血糖忽高忽低的状况，避免饥饿和暴饮暴食，在外出或可能误餐的情况下，提前做好准备。多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入。烹饪食物时，尽量选择清蒸、水煮、凉拌、烧、炖等方式在整个治疗期间也应维持合理膳食； ②运动方式以中等强度、可持续、有氧运动为宜，如散步、慢跑、骑自行车、爬山、跳舞等。运动时间建议每周4~5次，每次0.5~1 h，最好选择在餐后1小时左右进行； ③若出现低血糖症状（如心动过速、心悸、出汗、头痛，极度饥饿感、恶心、呕吐、意识模糊等）时及时补充碳水化合物或糖水缓解低血糖症状，建议随身携带糖块； ④规律监测血糖，若血糖波动过大，及时就诊调整药物治疗方案，定期监测血压、生化等指标； ⑤避免情绪波动，保持心情愉悦。 高血脂： ①养成合理饮食、增加有氧运动（如快步行走或慢跑等）、控制体重、戒烟戒酒等健康的生活方式； ②常见的胆固醇含量较高的食物有肥肉、动物内脏、油炸食品、禽蛋等，不宜进食过多；蔬菜、水果、豆类、全麦食物、禽肉、鱼类（特别是海鱼）中胆固醇含量较低，建议作为日常饮食的主要成分； ③烹饪食物时，尽量选择清蒸、水煮、凉拌、烧、炖等方式； ④加强运动，运动强度指标可应用心率来评估，一般认为运动时心率应保持在（220-年龄）×60%-85%为宜，一般要求每周3-5次，每次持续30-60min。步行、慢跑、太极拳、门球、气功等均是提倡的运动方式；肥胖或超重的话应积极减轻体重 支气管炎：
什么是生活习惯病(也称生活方式病)
什么是生活习惯病（也称生活方式病） 在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每１０个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。什么是“现代生活习惯病”呢？在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病：像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。 保健要点 1.不抽烟 2.不喝酒或适度喝酒 3.定期做有效运动 4.保持适当体重 5.七～八个小時的睡眠 6.每天吃早餐 7.不吃不必要的点心 健康指导
老年病的特点 由于老年病是发生在衰老的机体，无论在患病率、病因、病理、临床表现、诊断、治疗及预后等方面都与成年人有不同之处。有专家指出：“你不能用成年人眼光看待儿童，同样也不能用成年人的眼光看待老年人。”这充分强调了老年人特殊性，而老年病的特点是： 1、多病共存：老年人往往多种疾病同时存在，一般每位老年人平均患有6种疾病。 2、起病缓慢：老年病多属于慢性病，其起病隐匿，发展缓慢，在相当长的时间内无症状，无法确定其发病时间，如动脉硬化，糖尿病及骨质疏松等。 3、变化迅速：老年病虽起病隐匿，发展缓慢，但当疾病发展到一定阶段，器官功能处于衰谒的边缘，一旦发生应激反应，可使原来勉强维持代偿状态的器官发生功能衰竭，导致病情恶化，危及生命。 4、发病方式独特：老年人随着年龄的变化，器官老化程度加重，发病方式也较独特，常以跌倒，不想活动，精神症状，大小便失禁及生活能力丧失等老年病五联征之一或几项表现出来，年龄愈大愈是如此。 5、表现不典型：老年人患病的表现，一部分与成年人一样具有典型症状，而相当部分临床表现不典型， ①疾病应有的症状不出现而表现为非特异性症状。②无症状（亚临床型）多。心肌梗死20％－80％无疼痛，糖尿病52.8％无三多一少症状，80％腔隙性脑梗无症状。 6、并发症多：老年人由于器官衰竭，免疫功能减退，患病后并发症明显增多如：感染、水电解质紊乱、多器官衰竭、运动减少性疾病（如褥疮、骨质疏松、血栓、坠积性肺炎、尿路感染等）。 7、药物不良反应多：由于老年人肝肾功能减退，导致药物代谢和排泄降低，对药物的敏感性改变以及多药合用等原因，更容易出现药物不良反应，而且一旦出现，其程度也较成年人严重。 因此老年人一定要根据老年病的发病特点，发病征兆，注意自己的健康状况。做到定期进行健康检查，发现患病后，能够及时的得到科学的合理治疗用药。
全民健康生活方式健康知识讲座
讲座知教康育识健 第四期 华藏镇卫生院月92014年24日 天祝县华藏镇卫生院关于开展全民健康生活方式日知识讲座的
计划 计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。 一、活动目的：为提高广大农牧民的健康意识，让农民群众了解和掌握健康的生活方式，力求达到人人享有健康生活的目的。 三、活动形式：健康知识讲座，发放宣传单。 四、活动内容： 全民健康生活方式”健康知识讲座。1、宣讲“2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料 五、活动时间：2014年9月24日 六、活动地点：岔口驿村 七、活动负责人：****、***** 八、参加人员：岔口驿村村民 八：活动经费预算：150元 2014年9月23日 华藏镇卫生院
健康教育活动记录表 活动时间20102活动地点：岔口驿 活动形式：健康教育知识讲 活动主题：人人享有健康、共创和谐家园 组织者：华藏镇卫生 接受健康教育人员类别：农民群接受健康教育人数4余 健康教育资料发放种类及数量20余 活动内容 、健康的四大基 、精神卫生和健 、中国公民健康素6 活动总结评价 参加讲座的居民了解和掌握了健康的生活方式，了解了健康的重要性 到了预期的目的 知晓: 95% 满意率95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：*** 负责人（签字）：*** 填表时间：2014年09月24日 通知 岔口驿村全体农民朋友们： 为提高广大农牧民的健康水平，让农民群众了解和掌握健康的生活方式，华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健
康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年9月24日 地点：岔口驿村 讲座内容：全民健康生活方式 授课人：*** 参加人员：你村广大村民 华藏镇卫生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知识讲座 全民健康生活方式日讲座之一心理平衡适量运动戒烟限酒健康四大基石——合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、---合理膳食黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和
全民健康生活方式
全民健康生活方式 阅读精选（1）： 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家礼貌的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 应对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自我做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以”和谐我生活，健康中国人”为主题，共同发起行动，并向全国人民倡议: 一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将”我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，持续公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，持续营养平衡，维持健康体重。 四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、持续良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、完美、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年的9月1日作为日，不断强化健康意识，长期持续健康的生活方式。 让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，个性是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展带给了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果证明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取用心行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 透过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况，其他国家已有很多成功经验。2004年，第五十七届世界卫生大会透过了”饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实好处和长远的历史好处。健康生活从细节做起 控油壶:每人每一天25毫升 使用特点:打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎样用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的”健康用油量”。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。 健康标准:据中国营养学会推荐，每人每一天的标准食用油量就应是25毫升。
开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动
周溪中学 开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动 为认真贯彻落实慢性病防治工作总体要求，结合学校教育的特点，落实与加强慢性病防治知识的普及，帮助师生树立正确的健康观，采取健康的生活方式，9月26日下午，我校开展慢性病预防知识宣传活动。 “慢性病”（下简称“慢病”）全称是慢性非传染性疾病，主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。慢病的发生与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体力活动、精神因素等有关，大多数属于生活方式能够预防和控制的疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等。凌云县近五年慢病死因占全部死亡的84.31%。本文就健康生活方式与慢性病预防控制的健康教育干预作一综述探讨。 1.合理膳食的健康教育 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质；不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。随着中国经济的快速发展，城乡居民物质生活的不断提高，肉、蛋、奶和水产品消费的增加，肥胖、高
血压、冠心病、脑卒中等慢病发病不断上升，且相互促进[。同时，膳食高盐、低钾、低钙是高血压、心血管病等发病的重要原因。可见合理膳食的健康教育对预防慢病极为重要。资料显示，饮食与肥胖需要长期干预。可以通过发放油壶、盐勺、BMI尺和《平衡膳食、合理营养篇》健康知识小册子等综合干预措施，达到控制体重的增长。高脂血症患者应积极通过饮食治疗和改善生活方式，如低脂饮食、控制体重、戒烟限酒等方式控制血脂，以减少心脑血管疾病发生。人吃五谷杂粮，难免生病。但因食盐和食用油摄入量超标，生活压力过大，吸烟、酗酒等生活习惯导致的血压、肥胖、糖尿病等慢病正成井喷趋势，威胁着我们的健康。中国居民的健康意识水平整体偏低下,这在2012年12月卫生部的《首次中国居民健康素养调查》已以公布，膳食不科学导致超重和肥胖人数猛增,致使我国预防控制慢病的工作面临着巨大挑战。因此，合理膳食的健康促进与健康教育已刻不容缓。如何合理安排一日三餐，为居民设计个性化的合理膳食结构，已经纳入我国基本公共卫生项目的健康教育管理项目。以《中国居民膳食指南》为根本依据，促进减盐、控油平衡膳食健康行为的形成，是肥胖、高血压、糖尿病及心脑血管病等慢病健康生活最有效防控措施。 2.不吸烟、不酗酒的健康教育 慢病的很多危险因素是共同的，如吸烟、过度营养、缺乏体力劳动、精神过度紧张等。在我国要解决13亿人口的保健问题
健康生活方式 营养和慢性病防治知识宣传
西安市第七十七中学 健康生活方式、营养和慢性病防治知识宣传资料 慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。 一、什么是高血压？ 高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。 1、如何预防和控制高血压？ 实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。 （1）安排好既有规律又富有活力的生活； （2）自我控制精神情绪； （3）适量运动，健身强体； （4）少吃盐，合理饮食与营养； （5）患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。 二、什么是冠心病？ “冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。 1、容易引起冠心病的因素有哪些？ 主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。 2、如何预防冠心病？
（1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素。 （2）合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品。 （3）坚持体育锻炼，适量运动。 （4）保持精神愉快，性格开朗。 （5）要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。 三、脑卒中是怎么回事？ 脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。 1、脑卒中有哪些先兆？ （1）突然头晕； （2）肢麻、面麻和舌发麻； （3）说话吐字不清，流口涎； （4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动； （5）头痛程度突然加重； （6）原因不明的跌跤； （7）精神状态发生变化； （8）全身无力伴出汗； （9）恶心、呕吐伴呃逆； （10）嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒； （11）一时性视物不清。 2、如何预防中风？