睡前千万不能做的10件事情

睡前千万不能做的10件事情

1开电视睡——影响生育

据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。

睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌过少，脸部就容易长出色斑，有色斑困扰的人建议睡前一小时关闭所有电子设备，清洁皮肤后，在色斑区域涂滨趣淡斑霜，可以消除斑点，美白去黄。

2穿太厚睡——影响代谢

与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。

皮肤的新陈代谢受到阻碍的话，很容易诱发皮炎、湿疹，平时要少吃辛辣刺激性食物，每天2~3次在患处涂抹缇妍堂护肤乳膏，湿疹皮炎会很快痊愈。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

穿薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。婴幼儿也是如此，很多宝宝出现红屁股，很大原因是尿片质量的缘故，宝爸宝妈们在选购尿片时要注意。一旦孩子出现红屁股，第一时间给宝宝涂上缇妍堂婴儿紫草软膏，一天2~3次，几天即可痊愈。

3湿头发睡——引发头疼

倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

而如果是平日里出现头晕或精神不集中，同时伴有咳嗽痰多、大便腥臭等症状，多半是湿气入体引起的不适，早上喝一杯粟滋轩红豆薏粉代替早餐，健脾又祛湿，摆脱疲劳和注意力不集中，精神一上午。

4孩子开灯睡——性早熟

光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。

处于青春期的孩子内分泌器官工作异常会严重影响孩子的心理和情绪，而脸部及背上也会大面积冒痘或长痤疮，一方面要积极引导孩子调节自我情绪，释放心理压力，同时用滨趣芦荟凝胶帮助脸部控油、清洁毛孔。

5醉酒睡——伤心脏

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。

有痔疮的人切忌在睡前过多饮酒，尤其是白酒这类刺激性饮品，会引起内脏及肛周血管扩张，容易诱发痔疮。要多喝水，少吃刺激性食物，同时多吃一些富有膳食纤维的食物促进肠道运动，大便后记得用温水清洁肛门，在患处涂抹缇妍堂断痔膏，坚持一周，痔疮会有大的好转。

6戴胸罩——憋出乳腺炎

美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。

7懒得卸妆——长期毁容

睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，严重者会导致酒糟鼻。有酒糟鼻的人平时注意饮食清淡些，注重内调，外用氏云堂酒糟鼻调理T区油脂，减少粉刺的形成。

睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。

8看手机——精神差

据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。

体虚者尽量不要在睡前过多地接触电子设备，很容易导致气血两亏，会不自觉地出现夜间盗汗、容易出汗，脸色苍白、无精打采，要注重调理气血，多休息。体虚亏损容易出汗异常，甚至诱发狐臭。只需在腋下喷一喷滨趣祛异味喷雾，就能快速去除狐臭。

9蒙着头——记忆差

《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。鼻炎患者尽量少蒙头睡，被内空气不通会加重鼻炎，睡前往鼻内喷缇妍堂蛇胆喷剂，鼻炎症状减轻，睡眠也会好很多。

要注意，蒙头睡的人，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。

10吃东西——伤胃

晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。