常见运动损伤最全面急救方法

常见运动损伤最全面急救方法

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关键字：骨折急救运动损伤

日常生活中运动系统的损伤很常见，多数情况下，小的损伤简单处理后很快可以好转，不会对生活造成太大影响。但是在发生损伤后如果没有及时治疗或治疗措施不当，有可能造成继发损伤或加重伤情，为以后的恢复留下隐患，如关节的习惯性扭伤或脱臼。而有些损伤会导致严重后果甚至死亡，如颈椎受伤可导致瘫痪。因此掌握必要的损伤处理原则是十分重要的。

运动系统主要由骨骼、肌肉、韧带组织构成，通常肌肉的末端为很厚的带状结构即肌腱，肌腱附着在骨头上。关节是骨头与骨头连接在一起的地方，韧带是为关节提供支持的强壮组织。韧带损伤轻者使关节不稳定或活动度增加，重者导致关节内骨头不能维持正常位置造成脱位。

摔倒、运动中受伤，以及通常的扭曲、翻转都可能造成运动系统不同组织的损伤，我们通常把运动系统骨头以外的肌肉韧带等统称为软组织。

多种软组织损伤

各种原因导致的软组织损伤是日常生活最常见的，从损伤的性质来分，有扭伤、拉伤、挫伤、撕裂等。

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。当肌肉做主动的猛烈收缩时，其收缩力超过了肌肉本身的承担能力可以导致肌肉撕裂。如跳远时用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉伤等。

此外，肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展限度也可导致肌肉撕裂。例如，在做压腿练习时，如果用力过猛，也可使被拉长的肌肉发生拉伤。

肌肉拉伤的部位可发生在肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止部。轻者发生微细损伤，重者则肌纤维大部分断裂或完全断裂，甚至发生撕脱骨折。

肌肉拉伤时除损伤肌肉外，常可伤及肌肉周围的辅助结构，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔时，肌肉损伤后，出血和渗出液若没有完全被吸收，导致肌肉与筋膜粘连，形成“肌肉筋膜炎”。

挫伤是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤。如身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

扭伤关节部位突然过猛扭转，附在关节外面的韧带及肌腱发生轻微撕裂所致。日常生活中踝关节扭伤与腰扭伤最常见。

参加体育活动时若活动前准备不充分，易发生扭伤;穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时不小心，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。

踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。颈椎腰椎扭伤常常是因为动作不正确、阻力过大或发力过猛造成。在我们进行深蹲、硬拉等大重量训练时容易出现，平时生活中搬运重物、从高处跳下也可以导致扭伤。特别是下背部肌肉薄弱或长期不运动的人更容易出现这个问题。

常见运动损伤最全面急救方法(2)

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关键字：骨折急救运动损伤

康复中的自我锻炼

骨折和脱位患者在送达医院后，轻者医生可进行手法复位，重者需要手术治疗。复位后或手术后很多情况下需要石膏固定，是否固定完了就等着拆除呢?

这是不对的，在石膏固定期间一定要配合好医生，尤其注意观察手足末梢的血供及活动情况，如果石膏中的手指或脚趾发白、肿胀，变得麻木或疼痛，伤肢的手指或脚趾无法活动，就须尽快去医院。

要经常抬高患肢，防止肿胀。石膏干固后，未固定的关节应充分进行功能锻炼。保持石膏干燥、整洁，防止石膏破裂或渗水。

在石膏固定期间还需要进行功能锻炼，应以主动运动为主，骨折l~2周内软组织损伤尚未修复，局部肿胀仍存在，因此锻炼主要形式是：通过肌肉收缩放松运动及在不影响断端再移位的情况下，进行上下关节屈伸活动，以帮助血液回流，促进肿胀消退，防止肌肉萎缩，同时也通过肌肉收缩和舒张使骨折断端得到加压而促进愈合。

骨折2~3周后肢体肿胀疼痛已明显减轻，软组织创伤已基本修复，骨痂开始形成，断端初步连接，除加强进行肌肉收缩与放松运动外，其他关节均可逐渐加大主动活动度。

骨折达到临床愈合标准，石膏拆除后，某些病人由于初期锻炼比较差，可能存在关节粘连、关节囊挛缩、肢体水肿等症状。这时必须继续鼓励病人加强功能锻炼，配合中药外洗和推拿来促进关节活动和肌肉力量的迅速恢复。

另外，还可据病情需要适当配合物理治疗，但应仍以主动锻炼为主。功能锻炼是为了加速骨折愈合与恢复患肢功能，所以对骨折有利的活动应鼓励病人坚持锻炼，对骨折愈合不利的活动要严加防止，例如股骨颈骨折，就不要盘腿内收。

两种常见的运动损伤的简易急救方法

2009-03-01 23:27:06 作者：https://www.360docs.net/doc/154429093.html, 来源：健康之友浏览次数：4 两种常见的运动损伤的简易急救方法 1、止血。 2、包扎。

1、止血。

出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：

（1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。

（2）指压止血法：一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的。

（3）止血带止血法四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带（橡皮带或其他代用品），缚扎于出血部的近心脏端。应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，

如系上肢应每隔20-30分钟，如系下肢应每隔45-60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。

2、包扎。

包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：

（1）环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开

始和终结。包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4

圈即可。

（2）螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。此法多用于肢体粗细差别不大的部位。

（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。

（4）“8”字包扎法多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。

训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。

准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。

注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。

加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。

除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

运动时关节韧带扭伤如何处理？

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24 ～48 小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“ 肌肉拉伤” 的处理。

五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

六、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。

只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。

预防损伤的10 个主要方法：1 、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等

2 、使用适当和慢的方法，听取教练的建议

3 、学习防止运动损伤的技术和理论

4 、投资运动鞋、扶腕、护膝等

5 、10% 增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10% ，循序渐进。

6 、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

7 、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

8 、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

9 、参加不同的训练如：交*训练锻炼不同的肌肉群

10 、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止

常见运动损伤的急救与处理

2006-5-21 阅读次数：286 课程名：《武术》

常见运动损伤的急救与处理

运动损伤的急救

在体育运动过程中常常发生一些损伤或因为运动不当而造成的疾病。运动损伤将影响其健康、学习及工作，因此要引起足够的重视并学会做一般的处理。

损伤的急救措施

1、出血和止血：运动外伤一般都有出血现象。血液占人体重的1/11，若出血超过全身血量的1/3时就有生命危险。

止血的措施可以将伤肢上抬高于心脏位置以减少出血。或采用指压动脉法、止血带加压法。

2、包扎：及时包扎能起到保护伤口、压迫止血、支持伤肢的作用。现场常用包扎物有绷带、三角巾两种。

3、休克处理：休克病人一般表现为面色苍白、四肢冰冷、脉搏细弱、尿量少、血压低，严重昏迷甚至死亡。急救时使患者平卧或脚高头低仰卧，保暖，保持呼吸畅通，应将昏迷者头偏置并打开其口腔索出舌头，必要时可进行人工呼吸。

4、人工呼吸：如果伤员呼吸停止，但心跳仍在跳动就要进行人工呼吸。人工呼吸方法有：（1）口对口吹气法；（2）俯卧压背法；（3）仰卧压胸法。

口对口吹气量应在800～1200毫升，吹气16～18次/分。

5、骨折急救：骨折时首先用夹板、绷带等把受伤部位固定，使伤部不再移动。如果同时伴有出血或有伤口，则先止血包扎伤口。如开放性骨折有外露骨片则不可以放回伤口内，以免感染。

6、溺水者抢救：首先清理鼻腔内分泌物及其他异物，然后进行控水，使体内水排出，再立即进行人工呼吸和心脏按压术。切忌不作任何抢救就将溺水者送往医院，这样会使患者缺氧过多而导致死亡。

（二）损伤的一般处理措施

1、冷疗法：冷疗的作用是用冷因子刺激组织促使温度下降，血管收缩，减少局部血流量及充血现象，降低周围神经传导速度。因此有止血、退热、镇痛、防肿的作用。一般方法是用冷水、冰块、冷冻剂进行局部冷冻。此法适用于急性闭合性软组织损伤的早期，但应注意不要冻伤组织。

2、热疗法：运用比人体体温高的物理因子刺激局部，使血管扩张，促进血液淋巴循环，提高新陈代谢，有利于消肿，促进坏死组织消除，促进再生修复的进行。一般方法是用热水热敷、药物水熏蒸、红外线治疗等。适用于闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤。

3、拔罐疗法：拔罐疗法是治疗病患一种传统的疗法，对慢性损伤、风湿病痛有较好的疗效，一般每次拔罐10～20分钟，5～7次为一疗程。

4、药物疗法：中药有新伤药、旧伤药、药酒、药水等，可供外用。二内服的中药可选用云南白药、跌打丸、三七片等。西药有红汞、龙胆紫溶液、酒精、碘酒、双氧水、松节油、镇痛片等。

5、保护支持带：可以使受伤部位相对固定，减少受伤的可能。同时限制器官的超常范围活动，利于受伤组织的休息及恢复。常用保护支持带有各种护具（护膝、护踝、护腕等）、纱布、绷带、弹力绷带、橡胶粘膏等。

6、闭合性软组织损伤处理：急性的可以分早、中、晚三个时期分别处理。

（1）早期是指伤后24～48小时内，方法有立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢，疼痛严重者可以服止痛药。

（2）中期：24～48小时以后内出血停止，急性症状减退，伤部仍有淤血及肿胀。采用方法有热疗法、按摩、拔罐、药物治疗及适当功能锻炼。

（3）后期：损伤基本修复，肿胀压痛等局部症状已基本消失，但功能尚未完全恢复，活动受限。此时治疗方法以按摩、理疗及适当功能锻炼为主。

而慢性闭合性软组织损伤一般处理原则是以改善伤部血液循环，促进新陈代谢，合理安排局部负荷量为主。治

疗方法同急性损伤中期，但应特别注意功能锻炼。

常见运动损伤的处理

擦伤、刺伤、裂伤及处理

这三种损伤都属于开放性软组织损伤，其共同点均有伤口和外出血。

擦伤由粗糙物与身体摩擦造成皮肤组织损伤。小面积擦伤用1％～2％红汞或1％～2％龙胆紫涂抹。擦伤面积大伤口深，需用碘酒或酒精在伤口周围消毒后清除伤口异物，再扎上绷带或纱布。感染的伤口应常换药。

轻度的裂伤、刺伤可以用碘酒。酒精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布加压包扎。伤口较大较深应及时送医院处理。伤口小而深，污染严重者应做破伤风处理。

挫伤

在足球、篮球活动中相互冲撞或被踢，武术、体操活动中与器械撞击，这是发生挫伤的常见原因。挫伤的症状一般局部疼痛、肿胀、功能障碍、皮下出血等，严重的挫伤可伴随其他内脏器官的损坏，如头部挫伤会发生脑震荡或颅骨骨折，胸背部受伤会有骨折或肺脏损伤形成气胸或血胸等。因而要据暴力大小和受伤部位判断伤势的轻重。

单纯性挫伤在局部冷敷后可外敷新伤药、加压包扎等，头部、躯干等部位损伤有休克现象，应立即送医院治疗。肌肉拉伤

在体育活动中，由于准备活动不足，或肌肉能力差，或技术动作不正确，或场地器材不好等使肌肉被过分拉长，或主动收缩超出肌肉自身能力时，都有可能造成肌肉拉伤。收缩肌肉时受伤部位疼痛加剧或出现凹陷，如果局部凹陷及一端异常隆起可能为肌肉断裂。

轻度肌肉拉伤可用针刺疗法治疗：部分断裂者可用冷疗、加压包扎、48小时后开始按摩。肌肉拉断者应送医院进行手术处理。

疲劳性骨膜炎

在体育活动或训练中由于训练方法不当，局部负担过重就会使胫骨、腓骨、跖骨发生疲劳性骨膜炎。骨膜炎是对运动量的一种不适应反应，其症状主要有局部疼痛，软组织有轻度凹陷性水肿，骨面上能摸到压痛点，局部还有灼热感。

早期症状轻者局部可用弹性绷带包扎，减少局部负荷。重者除减少局部负荷外，还要外敷新伤药、温水浸泡、局部按摩等。如果经过一般处理后，局部症状无改善甚至加剧者，应拍X光片确诊有否疲劳性骨折。

脑震荡

一般头部在遭受暴力作用后，脑的神经组织被震荡而引起大脑暂时意识机能障碍。如足球运动中头部相撞，球从高处落下撞击头部等。主要症状有短时间意识障碍，昏迷时全身肌肉松弛无力、面百脉细、呼吸表浅等。且常伴有头痛、头昏、耳鸣、心悸等，少数患者有恶心呕吐、心烦不定等症状。

急救处理时应立即让伤员平卧，防寒或防暑，不要随意搬动，昏迷不醒都用拇指掐人中使其苏醒。由于脑震荡可与颅内血肿、脑挫伤并存，因此应及时发现其他颅脑病变。如存在以下症状之一者立即送医院处理：

昏迷5分钟以上。

耳、口、鼻流血。

清醒后头昏、恶心、呕吐剧烈、

两瞳孔出现不对称或变形。

清醒后有颈项僵直或第二次昏迷、

腰部扭伤和腰肌劳损

腰部扭伤多由于负荷重量过大，超出脊柱肌肉的负荷能力而引起肌肉附着区扭伤，。也可以是由于脊柱过度前屈突然转体，或技术动作错误等。绝大多数腰部急性扭伤病员有明确外伤史，肌肉患处疼痛，甚至不能伸直脊柱，伤重者，可牵涉到下肢的臀部有疼痛感和麻木感。

伤后初期应多休息，卧于木板并于腰部垫一薄枕以放松腰肌（轻者2～3天，重者一周）。可取人中、肾俞、大肠俞、委中等穴进行按摩，还可以采用药物、理疗等其他方法。

常见运动损伤的急救护理

2009-9-16 14:6【大中小】

运动的损伤是不可避免的，发生损伤时的急救护理是非常重要的。

1.擦伤

指皮肤被粗糙物摩擦引起的表面损伤。如跑步时摔倒就容易引起皮肤擦伤，伴出血、组

织液渗出等现象。

处理小面积擦伤，可用红汞或紫药水涂抹伤口，无须包扎，让其暴露在空气中待干。

关节附近的擦伤不能用暴露法，因为干裂易影响关节运动；一旦感染会波及关节。

大面积擦伤或皮肤中镶入煤渣、泥沙等异物，须先用生理盐水洗净后涂抹红汞，或用磺胺软膏涂敷。不能用手或没有消毒的医学|教育网搜集整理脏物擦伤口，以免细菌感染而化

脓。

2.裂伤

因钝物打击引起皮肤及软组织撕裂。

头部裂伤可能性最大，约占60％左右，其中以头皮、额、面部较多。如篮球比赛中运动员的眉弓被对方肘部碰撞，引起眉际裂伤。轻者可用碘酒或75％酒精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布覆盖包扎，视情况决定是否去医院接受进一步治疗。

裂口较长出血多者，可先用消毒纱布覆盖伤口，压迫10～20分钟止血，绷带包扎；若不止血，可用手指用力压迫伤口近端医.学教育网搜集整理动脉搏动部位，或用止血带绑在

出血处上端，立即送医院处理。

若伤口内有较大的玻璃、煤炭渣等异物，千万不要去触动、压迫或拨拔出；可将两侧创伤边缘挤拢，用消毒纱布包扎后，送医院处置。

3.肌肉拉伤

在外力直接或间接作用下，肌肉过度被拉长引起的闭合性损伤。

体育活动中最常见的是踝关节、膝关节、肘关节韧带损伤。例如，压腿、踢腿时，大腿后部肌肉处于被牵拉状态；若此时突然弯腰，可使肌肉超过伸展范围而拉伤。

拉伤处疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬。严重的肌肉拉伤因肌肉断裂，受伤时可感到或听到断裂声，局部肿胀明显，皮下淤血严重；断裂处可摸到凹状或一端异常

膨大，活动明显障碍。

处理关节韧带扭伤或部分韧带纤维断裂，应在伤后立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息，减轻出血和肿胀。24～48医|学教育网搜集整理小时后拆除包扎固定，根据伤情采用中药外敷，痛点药物注射，理疗、按摩等。但热疗和按摩开始时只施于伤部周围，3天后才可

用于局部。

韧带完全断裂者，应先急救处理，后及时送医院治疗。

4.挫伤

指钝器直接作用于身体某部引起的急性闭合性损伤。

运动中相互冲撞、被踢打，或身体碰撞在器械上。都可发生局部和深层组织的挫伤。

轻者出现皮下出血、疼痛、肿胀现象；重者通常出现在头、胸、腹等部位，故头晕、脸色苍白、出冷汗、四肢发冷、脉弱而快（每分钟120次以上）等现象，甚至导致体克。

一般皮下挫伤的处置包括在24小时内冷敷，加压包扎，抬高患肢，配合药物治疗等。冷敷一般用毛巾沾冷水，拧干后盖伤处，目的是使破裂血管收缩，减少出血。每隔3～4小时一次，每次5～8分钟。冷敷后，伤部垫上适当棉花，绷带包扎，但不能太紧以免影响血液循环。24小时后拆除包扎，根据伤情进一步处理，如热敷、理疗等。

若怀疑内脏挫伤，应立即送医院检查治疗。

5.关节扭伤

外力使关节活力超过正常限度，使附着于关节周围的韧带、肌腱撕裂而医学教|育网搜

集整理造成，

如运动场地不平，跳起落地时身体失去平衡，都可使踝关节过度内翻，引起外侧韧带受

伤。

主要症状是伤处疼痛、肿胀，关节不能活动，皮下淤血。

处理原则同挫伤，即冷敷包扎。24小时后才能按摩、理疗。

若怀疑骨折，先固定再送医院进一步检查治疗。

关节肿胀疼痛减轻后，在不加重疼痛的原则下，可适当进行功能性锻炼，以防组织粘连，促进功能恢复，活动时应带保护装置，如护踝等。

6.关节脱位

指组成关节的骨关节面脱离了正常位置。

常见的由运动引起的脱位，为肩关节、肘关节脱位。

肩关节脱位因跌倒时上臂外展上举，手掌着地而发生。脱位的肩部失去正常形状，变为方形，局部疼痛，关节不能活动。患肘部若贴近胸壁，患侧手常不能摸到对侧的肩峰。复位时，患者坐位，一助手抱住患者胸部，另一助手握住伤侧腕部和肘部，向下外方牵引。在两人相对牵引时，术者用双手在腋下向上外方向提托肱骨头，即可复位。复位后，将患肢的肘关节屈曲置于胸前，肩部外敷跌打膏药后，用绷带和三角巾固定2～3周。患肢的上举动作，

应在6周后逐步开始。

肘关节脱位一般发生于肘部稍许弯曲，身体向后跌倒，手掌着地时。患肘肿胀，前臂缩短，肘关节呈半屈曲状；肘后部隆起，隆起顶端可摸到明显的横沟；鹰嘴和两髁失去正常等

腰三角形关系。复位时可嘱患者坐椅上，术者屈一膝踏在椅上，将膝部抵住脱位肘部，边牵引边将肘屈曲，即医学教.育网搜集整理能感到肘关节复位的声响。复位后将患肢肘关节屈

至90°角悬吊胸前，休息2～3周。

7.骨折

指运动中身体某部受到直接或间接暴力，导致骨骼完整性遭破坏。

常见骨折发生于肱骨、前臂、牙骨、股骨、小腿、足部等部位。

骨折发生后，伤处压痛、震痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍，甚至出血、休克。

骨折时若伴休克，应先按“人中”穴抢救休克。固定前要检查局部，若皮肤损破或软组织受骨折端夹挤或压迫，要先延伤肢长轴牵引，以解除骨折端对软组织的挤压；若伴有出血，

应先止血，然后包扎伤口固定。

固定材料就地取材，如木板、木棍、树枝、竹竿、纸板、书籍、雨伞等；垫子要柔软，固定带可用腰带、绷带、布条或背包带等。也可医学`教育网搜集整理将上肢骨折固定在躯干处，下肢骨折固定在对侧的健肢处；先固定骨折上下端，再固定近、远端两个关节；肢体突出部位要加垫保护。固定要牢靠，松紧要合适，固定后及时送医院检查治疗。