高中生考试焦虑成因分析及解决方案
《高中生考试焦虑成因分析及解决方案》
课题研究方案
胡平新
一、问题的提出
1、考试焦虑心理影响学生的考场发挥。现代教育心理学的研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素主要有知识因素、考试焦虑因素，而教师和学生往往对考试焦虑因素往往缺少足够的重视。实际上，考试，尤其是带有竞争性的重大考试，不仅取决于学生在智育方面的准备程度，而且在某种意义上更需要有考试心理技能方面的训练与准备。对学生来说，对考试的过度焦虑可导致心理紊乱，应试者的注意中心将转移到对基本情感的必要保护上来，而不是直接专注于考试内容。处于这样一种被动防卫的状态，学生就很难客观地面对考试情境。感觉的敏锐性下降，对知识的回忆途径受阻，注意力无法集中。
2、高中生存在考试焦虑心理。我们常常发现，面对同样的考试，有的学生胸有成竹，从容不迫，应付自如；有的学生则紧张焦虑，烦躁不安，不知所措。有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。
3、对本校高中生的考试焦虑心理研究缺乏。中学生心理健康问题近来一直是从事教育心理学研究的学者研究的重点之一，这方面的文章也比较丰富，如葵锦良《中学生自我心理调节》、马燕荣《中学生作弊心理及对策初探》、《浅议高中学生厌学心理形成及对策初探》等，但针对高中生考试焦虑心理方面的研究成果比较少。我校高中学生的考试焦虑心理情况少人问津。
综上所述，加强对高中学生考试焦虑心理的研究，非常必要。通过研究，寻求维护学生心理健康的有效途径，有助于提高高中生的学习积极性、思维活力和创造性、塑造学生的健康人格，从而大大提高教学质量，促进学生素质的全面发展。
二、课题核心概念的界定
考试焦虑：是指学生在考试时产生的焦虑和紧张、担心、忧虑的心理现象。是在一定的应试情景激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。
考试焦虑成因：是指学生产生考试焦虑这种心理障碍的原因。
解决方案：通过心理学手段和一定的途径探索预防和治疗学生的考试焦虑的方法，进而帮助学生们从困惑中摆脱出来。
三、国内外的研究现状
考试焦虑是指在考试、测验等情境下产生的的一种比较复杂的情绪现象。考试焦虑作为学生常见的一种心理障碍，已经受到了社会各界的广大关注。Liebert等人经过多年的研究，在1967年提出忧虑性和情绪性是考试焦虑的两个主要组成部分。一些心理学家还编制了专门用于测量考试焦虑的量表，例如：乔治·曼德勒和塞摩·沙拉松（George Mandler and Swymour Sarason,1952）等人编制的TAQ（Test Anxiety Questionnaire, 测验焦虑问卷）标志着考试焦虑作为科学概念被心理学家认识；1978年, Sarason, I. G. 编制的TAS (Test Anxiety Scale, 测验焦虑量表)也是现在最常用的测量工具以及美国临床心理学家Spielberger于1980年编制的考试焦虑量表TAI（Test Anxiety Inventory）。我国一些学者对考试焦虑以及相对的解决策略进行了一系列调查和研究，其中大多数是关于中学生以及大学生考试焦虑的研究，对小学生考试焦虑的研究却很少。最近的一份关于小学生考试焦虑状况调查发现“小学生存在较严重的考试焦虑，其中中度考试焦虑达70.1%，高度考试焦虑也已达16.8%”[1]。
四、课题研究的理论依据和假设
理论论据：
1、人本主义理论：人本主义心理学是60年代崛起于美国的一个重要的理论派别。人本主义认为，人类具有趋向完美、谋求自身发展的基本动机，只要有适当的机会和环境，个体必将致力于自我发展，使其身心各方面的潜能得以表现。个体有一种内在的机体智慧，能对那些有利于和不利于自身潜能的经验进行分辨，这是由机体的内部构成引导并以复杂的反馈系统为基础的。
2、行为学习理论：行为学习理论从人类行为获得的角度来研究个体行为的形成问题，这不仅对认识正常人的行为习惯有重要意义，而且也有助于对异常行为、神经症和其他心理障碍形成原因的了解。
3、交互抑制理论：交互抑制理论认为一种行为或情绪状态的出现会抑制另一种行为及情绪状态的出现，他们相互抑制，相互影响，所以为了抑制一种不良情绪可以通过另一种行为或心理状态的产生来达到。
课题研究的假设
如果我们运用心理学的相关知识及手段对学生在考试情境下的焦虑心理进行调查研究，了解其产生的原因及主要来源，并认识考试焦虑形成过程中学生个体之间的差异性，并根据实际情况采取一系列有效的途径和手段来对学生进行训练，就会减轻学生的考试焦虑水平，提高学生的心理素质，使学生身心愉快地积极面对各类考试。
五、课题研究意义
现代教育心理学研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素有知识因素、考试焦虑因素，而教师、家长和学生对考试焦虑不加考虑。实际上，考试，尤其是重大意义的考试，不仅取决于学生在智能方能的准备程度，在某种意义上更需要考试心理技能的训练与准备。对学生来说，对考试的过度焦虑会对学生的注意回忆、思维等产生不好的影响，影响真正的应试能力与真实水平的正常发挥，甚至连一些很简单的题目都解答不出。长期处于考试焦虑之中，还会引起许多心理疾病，对学生的身心健康构成威胁。加强对高中生考试焦虑心理的研究，重视青少年学生的心理教育，开展对考试焦虑的研究和心理教育、心理咨询指导工作，有助于引导学生进行心理自我调节，有助于引导学生学会健康快乐地学习，有助于引导学生能用正常的心态面对人生中各种重大的事情，从而提高学生良好的综合素质，以适应社会的需要。我们力图通过心理学手段来测查学生考试焦虑的情况，并通过一定的途径探索预防和治疗学生的考试焦虑的方法，进而帮助学生们从困惑中摆脱出来，从容面对考试。
六、课题研究目标
在学校教育过程中，处于高中阶段的青少年学生，常常在考试问题上表现出某种程度的行为困扰和心理障碍，并因此而形成一些心理卫生问题。考试焦虑就是其中一种重要的原因。考试焦虑不仅影响青少年学生的学习和考试效果，而且对他们的身心健康具有很大的危害。因此，重视青少年学生的心理卫生教育，开展对考试焦虑的研究和心理教育、心理咨询指导工作，帮助广大学生顺利进行学习和考试，充分发挥他们学习的积极性、主动性和创造精神，以提高其心理素质，促进其智力和人格的全面发展，不仅具有重要的理论意义，而且具有重大的实践意义，我们力图通过心理学手段来测查学生考试焦虑的情况，并通过一定的途径探索预防和治疗学生的考试焦虑的方法，进而帮助学生们从困惑中摆脱出来，从容面对考试。
七、课题研究内容
1、考试焦虑的形成原因
2、考试焦虑的表现、主要症状
3、考试焦虑的危害
4、矫正考试焦虑心理的方法
八、课题研究方法
1、调查研究法
2、文献研究法
3、案例研究法。
九、课题研究思路
学习普通心理学和学习心理学的有关知识，了解心理学研究的有关成果以及高中生心理的基本特征。然后提出问题，设计调查问卷，确定调查范围（样本），开展问卷调查，综合对问卷的对比、分析、总结，归纳出当前高中学生考试焦虑心理的状况，找出当前高中学生存在考试焦虑的原因，提出有针对性的解决措施。
十、研究步骤
(1)准备阶段（2010、3----2010、8 ）
1、组建机构，建立实验课题研究小组。
2、制订计划，形成课题研究方案。
3、动员课题组成员学习心理学知识，了解考试焦虑方面的常识，组织实验教师观看郑日昌教授的关于考试焦虑的讲座光盘。
4、召开课题组开题报告会，明确了研究责任及任务，落实研究计划。
(2)实验前期测查阶段（2010、9----2010、12）
1、选取调查问卷表。经过小组的分析论证采用TAT问卷，调查新田一中学生的考试焦虑情况。这个问卷分为：考试进行时焦虑，伴随生理反应的焦虑，对考试的厌恶和批评，考试的焦虑，对考试结果的担心和生气等五个量表，能全面体现学生的考试焦虑情况。
2、采用《考试焦虑测验量表》（TAT）对学生进行测试，收回有效答卷。
3、统计方法：将收集的资料数据量化进行单因素分析（X2检验）。
(3)实验实施阶段（2010、12—2012、5）
1、分析调查结果，针对调查结果制定防治考试焦虑的策略，并组织课题人员论证策略方案。
2、实验实施前的心理焦虑程度做测量，结果显示平行班间无明显差异。
3、对教师进行培训，组织班主任及任课教师参加心理健康教育培训，听取相关专家的讲座，并观摩心理健康教育优质课。
4、聘请湖南师大大学教育系教授到校给实验班学生家长做心理讲座。
5、组织各学科教师给实验班学生介绍各科学习方法，并组织师生座谈。
6、以心理健康课为主渠道，向学生介绍考试焦虑的常识，并介绍自我调节情绪的方法。
7、组织丰富多彩的活动，转移学生的注意力，如球赛、辩论会等。
8、进行考后心理辅导，通过班会、心理健康课对学生的考试挫折心理进行疏导。
9、定期印发心理健康阅读资料，让学生通过一些有益的文章和心理学常识介绍，丰富心理学知识，掌握心理调节方法，提高应试技巧。
10、对高度考试焦虑的学生采取个别辅导，主要采取“自信训练”和“放松训练”，详实记录过程，分析效果，不断改进措施。
(4)整理总结阶段（2012、5----2012、10）
整理实验材料，统计数据，收集实验成果，总结经验写出实验报告，申请结题。
十一、组织领导及成员分工
1、设立以校长龙石佑为组长的课题领导小组，统筹安排课题研究工作，做到工作上有班子，管理上有制度，经费上有保障。
2、设立以副校长宋艾德为组长的课题核心小组，负责具体管理，参与课题研究工作及课题研究的协调工作。
3、设立以科研处主任胡平新为组长的课题研究小组，负责《研究方案》、《实施计划》、年度计划与总结的撰写，并直接参与课题研究工作。
4、课题研究小组全体成员的分工责任到人，具体分工如下：
领导小组
组长：龙石佑常务副组长：宋艾德副组长：郑冬艳
成员：胡平新黄威彭利林徐校锋尹成平
核心小组
组长：宋艾德常务副组长：胡平新副组长：邓娜
成员：黄威彭利林徐校锋尹成平何月平邹柏芳朱晓红
研究小组
组长：胡平新副组长：邓娜徐校锋尹成平
成员：黄威彭利林何月平何军雄朱晓红谢海宾邓鑫
徐新军刘智成
十二、课题研究已有的基础及预期成果
已有的基础：
研究小组成员中，大部分具有高级或一级教师职称，且具有一定的教育科研水平，有特级教师一名，且长期主管学校的教育科研。我校有两名国家二级心理咨询师及一名助理心理咨询师，成立了专门的心理咨询室。在来访的学生中，有考试焦虑心理的学生占有比例较大，在我们的帮助下，大多数的学生考试焦虑心理得到了缓解，在考试中也能正常发挥自己应有的水平。每年度我们学校领导还邀请了长沙一中心理咨询中心的老师，为我们高三的学生进行考前心理疏导；每年的5月份，心理咨询室会汇编有关调整考前心态的资料，供学生参考；每年心理咨询室会选择适当时机开展如何缓解考试焦虑心理方面的讲座和团体心理辅导。
预期成果：论文集，研究报告，案例分析，结题报告
十三、参考文献
[1].刘维良、齐建芳.中小学生心理健康教育[M].北京：华文出版社，2001.232-234.
[2]．毕重增．重庆市高中生考试焦虑的调查研究[J]．西南师范大学学报（自然科学版），2002，27（4）
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[6]．郑希付，高宏章．考试焦虑的认知因素研究[J]．心理科学，2003，26（1）
[7]．王克永，蔡春岚，周晓琴，胡艳琼．考试焦虑的成因分析及防治[J]．医学与社会，2003，16（3）
[8]．程甫，浅论考试焦虑与心理对策[J]．湛江师范学院学宝（哲学社会科学版）．1996，17（1）
[9]．秦安兰，中学生考试焦虑内在成因及应对策略[J]．中国学校卫生．2004，25（4）
[10]．刘广珠．高中生考试焦虑成因分析．陕西师大学报（哲学社会科学版）．1995，3
一例关于考试焦虑的案例分析
国家职业资格统一鉴定 心理咨询师文章 （国家职业资格二级） 文章类型：案例分析 文章题目：一例关于考试焦虑的案例分析 姓名：李亚娟 身份证号：61040419820721109 所在省市：陕西省咸阳市 所在单位：咸阳市双照中学
一例关于考试焦虑的案例分析 李亚娟 咸阳市双照中学 摘要：求助者, 男性, 18岁, 学生。由于父母对其要求较高较严，平时学习虽然努力刻苦，但高考成绩不理想，对他影响较大。近一周以来产生紧张焦虑情绪，注意力不集中，心里烦躁不安。入睡困难，饮食正常，无器质性问题，能够进行正常生活和学习，但效率不高。本文是一例运用艾利斯合理情绪疗法和放松疗法，对考试焦虑的高中生进行心理咨询的个案报告。结合求助者的相关资料和SAS、SDS 等的测验结果，确诊为有关考试焦虑的一般心理问题，然后以合理情绪疗法、放松疗法为主做了有效的干预和治疗，最终求助者的焦虑程度减轻，初步达到了咨询目标。 关键词：考试焦虑一般心理问题合理情绪疗法放松疗法一．一般资料 1.一般人口学资料 金某（化名），男，18岁，汉族，某地方高三学生，身高170左右。父母均为农民，初中文化程度，家庭经济状况一般，家中还有一个上高一的妹妹。 2. 个人成长史 金某家住陕西咸阳某县，家中共四口人排行老大，有一个在上高一的妹妹。从小生活在传统的农民家庭，父母都是农民，感情融洽，对其期望较高，管教比较严格，从小就教育他要好好学习，作为家中的顶梁柱要做表率。从小学一直到初中，学习比较刻苦认真，不管是老师还是家里人都认为他一定能考上好大学，结果高考失利，复读一年，现在市里知名中学复读高三。 3. 精神状态 焦虑，紧张，烦躁,注意力不集中。 4. 身体状况 入睡困难，饮食正常，无器质性问题。
高中生考试焦虑成因及其对策
高中生考试焦虑成因及其对策 随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。为此，我了解了学生的考试焦虑现状，分析了其原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪，对促进我校学生身心健康的发展起到了很好的促进作用。 一、考试焦虑的内涵 对于考试焦虑的理解，不同的心理学家有不同的观点，有的认为考试焦虑是处于无助或者紊乱的一种情绪，有的认为考试焦虑是一种习惯性、条件性的情绪反应，也有的认为考试焦虑是与注意、认知和评价相联系的紧张情绪状态。总之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是在应试情境里激发，受个体认知和评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。考试焦虑是当代学生中最常见的一种心理反应，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其是担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。考试焦虑其实有一个度，适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力，激活思维，增强学习动机，但本文所提到的考试焦虑是
过度的。学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康(如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等)。 二、考试焦虑的成因分析 中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。 (一)内部原因 1．遗传素质和人格影响 现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。 2.考试动机和自我期望
小学生考试焦虑问题心理咨询案例报告
小学生考试焦虑问题心理咨询案例报告 摘要：本案例是一位小学五年级的来访者，通过他的主述和陪同家长的陈述，了解到他近两个月以来，每次遇到数学考试就手心不停地出汗、心慌气短有胸闷的感觉，考前一天没精神、疲乏、易怒。在了解来访者心理问题形成原因和发展历程后，经过认真、慎重的鉴别，排除精神疾病的可能，进而了解到孩子的父母曾多次带他去大医院看病，均无躯体性疾病。从严重程度来看，反应不甚强烈，只局限于数学考试，情绪没有泛化，没有严重地影响社会功能。因此，诊断为一般心理问题。决定运用合理情绪疗法和系统脱敏法，对来访者进行数学考试焦虑的行为矫正，从而改善求助者的焦虑感，并对来访者进行心理疏导和解释，帮助他在今后的学习中遇到问题时，能较好地找到解决的方法，有利于求助者今后能健康、快乐地成长。 关键词：考试焦虑一般心理问题矫正疏导健康完善 一、一般资料 1、人口学资料 张立广（化名），男，汉族，家中独子，小学五年级学生。身体健康，无任何躯体性疾病，家族无任何精神疾病史。 2、个人成长史 家长管教严格，张立广很听话，自理能力强，从小就学会自己能做的事情自己做，各科学习成绩优异，还经常代表班级参加学校各种活动，很受老师们的喜爱，是父母、亲人们人前夸耀的重要谈资。
不幸的是，半年前，张立广的父亲因意外致残，母亲要承担起家内外事务，压力很大。把他转学到一家私立寄宿制学校。刚开始老师反映张立广各方面表现都不错，只是近来身体不好，数学成绩大幅下降，一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋，他自己非常痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么病，只好带他来找心理咨询师帮助解决问题。 二、主述和个人陈述 主述： 近两个月因一次数学考试失利，对考试产生紧张、焦虑感。 个人陈述： 张立广说：“转学不久就期中考试，两个学校学的教材内容有些不同，数学考试成绩不佳，逐渐导致后来数学成绩大幅下降，结果近两个月来一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋的，内心十分痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么躯体性疾病，因此，由母亲陪同进行心理咨询。 三、观察和他人反映 观察印象：该来访者说话不太主动，多数时间低着头揪拧裤子，情绪低落，显得很焦虑不安，但遇到他母亲说的他认为不太对的地方，会予以纠正和解释，要求改善欲望较强。 母亲反映： 张立广近来状况较差，连续一周三次因身体不适被老师请到学校，看着儿子情绪低落，成绩不断下滑，心里非常着急。接回家后，饭也不正经吃，倒头呼呼大睡，现在家里就指着我一个人忙内忙外，我和他爸爸希望
一例考试焦虑的案例报告
考试焦虑情绪的心理咨询案例报告 摘要本文是一篇心理咨询案例报告,这是一个心理咨询者在咨询过程中遇到的一例由于因担心考试成绩不好导致的心理困惑,主要通过认知行为疗法、系统脱敏等方法使求助者克服了考试焦虑。 1 一般资料： 田某，男，13岁，汉族，八年级学生，独生子女，体态正常，无重大躯体疾病历史，家族无精神病史。从小随父母生活，性格内向，比较胆小。父母都是公务员，工作较忙，很少同孩子主动交流，对求助者要求较高。因害怕父母的严厉，处处严格要求自己，以避免被父母批评。所以，田某除了学习之外，兴趣爱好极少。 2 个人陈述： 田某向心理老师反映，所就读的班级云集了各校的尖子生，竞争非常激烈，学习压力大。在进入中学后的第一次期中考试前两天，由于担心成绩考不好，自己就开始出现心慌的现象，考试时更不能进入状态，结果考试成绩和预想的相差甚远，由进校时班里的第3名降到了第22名。现在只要临近或参加考试心里就总是焦急和心慌，很难入睡，白天筋疲力尽，无法集中注意力听课，也难以静下心来复习。但是在平时，学习就没有问题，因为没有考试的压力，所以身心都比较放松，不焦虑、不紧张，睡得也比较香。可是最近因为又要面临期末考试，这几天问题又严重起来了，自己感觉非常苦恼，所以前来咨询，希望得到老师的帮助。 3 观察和他人反映： 身体和智力均发育正常，自知力完整，主动求治，叙述情况条理清楚，仪表整洁，回答问题能抓住要点，谈到考试时表情痛苦、紧张，情绪低落，接触交谈合作，无幻觉、妄想。孩子母亲反映：小孩从小很懂事，自尊心强，成绩一直很好，现在考试压力大，希望通过咨询能缓解考试焦虑。 4 心理测量表结果： SAS 测定总粗分=42 标准分=52.5 EPQ 测验E=39 N=61 P=58 L=19 5 评估与诊断： 诊断依据如下： 根据对田某临床资料的收集，对其问题持续的时间强度和典型心理与行为异常表现的性质和严重程度进行分析判断： 5.1 区分重性精神病 田某感到内心十分痛苦，并能够意识到自己的行为超出正常范围，属自制力完好，有主动求医行为，迫切希望咨询员能够帮助其摆脱困扰，重新恢复正常。从以上两点看，根据精神活动正常与异常的三原则判断，排除重性精神病可能。 5.2 区分神经症 其一、田某的问题明显是由社会生活事件引起的，即由于担心考试成绩不好所引起的焦虑。其二、以焦虑情绪为主要表现并引发了其他的身心反应。其三、焦虑情绪持续存在的时间不到一个月。其四、田某的心理问题时间与表现形式与心理因素联系密切，有具体明确的对象和固定内容，无显著的植物性神经功能紊乱。根据许又新神经症一书中提出的精神症临床诊断三标准： 1）病程三周评1分 2）精神痛苦程度紧张心烦评1分 3）社会功能学习上受到轻微妨碍评1分 上述诊断评分为3分，按照许又新教授总分6分以上可诊断为神经症的标准，故可排除神经
有关中学生考试焦虑的调查报告
关于中学生考试焦虑的调查报告 前言 考试焦虑是一种特定的对学习紧张、不安、担忧的心理压力反应，它集中表现为对考试情境的—种类似神经症的紧张、担忧的反应，主要起源于日常学习过程中对学习目标把握不大因而缺乏自信，使学习动机和心理受到威胁和抑制。心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。过度的焦虑又会干扰学生的情绪、行为，形成“学校压力症”，严重的会出现失眠、紧张性头痛、食欲减退、生理组织病变等，影响身心健康状况，甚至发展成为精神障碍。 目前我们的学生仍然受着焦虑的影响，每次模拟考都发挥不稳定，时好时坏，或者平时都很优秀，一到考试就出差错。这一切都让学生心里感觉到痛苦与无奈。所以在本次的研究调查中，主要选取北江中学八年级的其中两个班的学生为调查对象，希望能够了解重点学校学生在考试焦虑方面的状况，以及探讨产生考试焦虑的原因，找出一些解决方法，帮助学生健康成长。 一、调查对象与方法 <一>、调查对象 随机选取韶关市北江中学八年级的两个班，共有学生人，发放问卷80份，回收80份，有效问卷73份，7份问卷作废，调查回收率91.25%。 <二>、调查方法： （一）、调查工具：
中学生考试焦虑评估问卷，该问卷共有20个项目，各项目均为1-4分。对每个项目，被试根据自己的实际情况选择答案。第1题的四四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。2－20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。男生总分在30分以下：处于正常水平。30－35分：表明有轻度焦虑。36－45分：焦虑明显。46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27－32分有轻度焦虑，33－41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。（二）、调查过程： 首先，在施测前对高三年级主任及各班班主任说明说明本调查的目的和意义，得到他们的理解和支持。然后，由施测老师（本人）按指导语指导学生正确使用量表，帮助学生了解填写规则，在确认被试理解施测要求后开始施测。最后，以班为单位进行团体问卷施测，并当场收回问卷。 回收问卷后，将全部数据量化，输入计算机，采用SPSS统计软件对数据进行管理和统计。主要统计方法为描述性统计、独立样本ｔ检验。 二、调查结果与分析 表一： 八（10）班 八（14）班
高三学生考试焦虑心理咨询案例报告
考试焦虑是学校考试中常见的一种心理现象，自2018年3月1日起，至2018年5月16日星期三，我校心理咨询室累计接待这一方面的求助者多达十几例，它是由一定的应试情景引起。在焦虑的三种反应(焦虑反应、过度焦虑和焦虑症状)中，考试焦虑属于过度焦虑。考试焦虑对既起着促进作用，又具有一定的阻碍作用。总的来说，考试焦虑与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值。过低或过高，都会使学习受到抑制。在学校心理咨询中，最常见的是过度考试焦虑，它对学生的身心危害最大。下面通过对其中一个高三考学生考试焦虑心理咨询案例的报告，对此进行分析和说明。 一、个案基本资料 1、求询者基本情况：学生夏红伟(化名)，男，18岁，汉族，家住广德县东亭乡。 2、求询者个人成长历史： 求询者上初中(东亭)时，学习成绩很好，是学校的一名干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的。同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。 进入广德三中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子也可以，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。 3、教师反映： 每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替他着急。他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。 4、父母陈述： 自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。他比以前更加勤奋和努力。第一学期中段考后，成绩明显下降。总分从全年级的第5名下降到第45名。回家大哭了一场，从此情绪萎靡。以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。而每次考试后，又常常情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快......。 5、求询者自诉： “我每次考试总是不理想。尽管父母很少责备我，可我却觉得学习不好，很难……。我也不敢穿校服回家。以前的初中同学，总是把我看得高他们一头，的贺年卡片也常写上：‘你是咱们班里最有希望的一个’，可是现在却……，“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种‘考试焦虑症’?
高中生考试焦虑个案分析
高中生考试焦虑个案分析 一、当事人个人陈述 小丽，女，高三学生。很怕学物理和数学，一见到理科题目就感到头痛，无心复习，晚上难入睡，半夜易惊醒。非常害怕考试，考试时会紧张得头脑一片空白，手心出汗，难以集中精神答题，遇到难题容易放弃。在初中时成绩很好，总是被各种荣誉包围着。上了高一学习并不大用功，但成绩还可以，数学还曾经得过全年级第一。物理虽不是自己的强项，但自认为数学学得好，学物理应该没问题，所以在高二进了物理班。可上了高二物理学得并不好，由此对物理课和物理老师产生了恐惧感。到了高三，几次大考成绩一次比一次差，特别是物理，导致现在对其他科目包括数学也失去了信心，越学越差。以前希望考清华大学，现
在成绩已经掉到了全级的500多名，感到前途无望。表兄表姐们都非常优秀，自己压力很大，很担心别人会因自己成绩差而看不起自己，尤其怕辜负了妈妈。 二、问题分析与诊断 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而持续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，记忆力下降，思维受阻，并伴随一系列的生理变化，如血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗等。 心理学研究表明，适度的考试焦虑对于提高学习效率有着良好的促进作用，但焦虑程度过高或过低则会影响学习效率。小丽在考试前害怕理科，难以专心学习；在考试过程中因过度紧张而出现心慌、思维阻断等症状，影响了考试水平的发挥。可见，她存在着比较严重的考试焦虑。 小丽产生考试焦虑的原因主要有以下几点： 1、对考试的认识不正确。 对于考试的认识是影响考试心理的一个最为重要的因素。小丽把考试看得过分重要，以前成绩优秀的她自我期望高，过分重视考试结果，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，经常猜想考试失败后的种种消极后果，为自己制造了沉重的精神包袱。 2、家庭、学校环境的影响。 小丽的表兄、表姐都以优秀的成绩考上了重点大学，为此，家里人对就读重点中学的小丽也寄予很高的期望；特别是妈妈，虽然对小丽的学习没有提什么要求，但每天对小丽无微不至的照顾，使小丽感到“考不好就对不起妈妈”，压力非常大。而在学校，周围的同学强手如林，个个学习都很勤奋，眼看同学们不断在进步，自己却学习效率低下，成绩直线下降，小丽更是焦虑万分。 3、以前的失败经历。 曾经的考试失败经历很可能会在学生心里留下深刻的印记，影响到学生之后的学习心理状态。小丽在高一之前对自己的学习自信十足，可上了高二后自己主修的物理成绩并不理想，对自己造成沉重的打击，心理落差很大。面对同学的激烈竞争，面对家人的殷切期望，考试失败的痛苦经历使小丽感到一种威胁，产
高中生考试焦虑成因分析及解决方案
《高中生考试焦虑成因分析及解决方案》 课题研究方案 胡平新 一、问题的提出 1、考试焦虑心理影响学生的考场发挥。现代教育心理学的研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素主要有知识因素、考试焦虑因素，而教师和学生往往对考试焦虑因素往往缺少足够的重视。实际上，考试，尤其是带有竞争性的重大考试，不仅取决于学生在智育方面的准备程度，而且在某种意义上更需要有考试心理技能方面的训练与准备。对学生来说，对考试的过度焦虑可导致心理紊乱，应试者的注意中心将转移到对基本情感的必要保护上来，而不是直接专注于考试内容。处于这样一种被动防卫的状态，学生就很难客观地面对考试情境。感觉的敏锐性下降，对知识的回忆途径受阻，注意力无法集中。 2、高中生存在考试焦虑心理。我们常常发现，面对同样的考试，有的学生胸有成竹，从容不迫，应付自如；有的学生则紧张焦虑，烦躁不安，不知所措。有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。 3、对本校高中生的考试焦虑心理研究缺乏。中学生心理健康问题近来一直是从事教育心理学研究的学者研究的重点之一，这方面的文章也比较丰富，如葵锦良《中学生自我心理调节》、马燕荣《中学生作弊心理及对策初探》、《浅议高中学生厌学心理形成及对策初探》等，但针对高中生考试焦虑心理方面的研究成果比较少。我校高中学生的考试焦虑心理情况少人问津。 综上所述，加强对高中学生考试焦虑心理的研究，非常必要。通过研究，寻求维护学生心理健康的有效途径，有助于提高高中生的学习积极性、思维活力和创造性、塑造学生的健康人格，从而大大提高教学质量，促进学生素质的全面发展。 二、课题核心概念的界定 考试焦虑：是指学生在考试时产生的焦虑和紧张、担心、忧虑的心理现象。是在一定的应试情景激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。 考试焦虑成因：是指学生产生考试焦虑这种心理障碍的原因。 解决方案：通过心理学手段和一定的途径探索预防和治疗学生的考试焦虑的方法，进而帮助学生们从困惑中摆脱出来。
中学生考试焦虑 教案
课题：中学生考试焦虑 教学重点： 中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点： 结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 课时： 一课时 教学过程： 1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。 2.导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 3．讲授新课。 1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素： a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。 e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。 B、外部因素： a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒
考试焦虑案例分析
考试焦虑案例分析 考试焦虑案例分析 某同学，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：进入初三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考不上重点高中。从进校门的第一天，这位同学学习就相当刻苦，家里也从来不会让他干活，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。可是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。可是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不能搬去。无疑，对学习和健康都产生了不利的影响，他有时也知道这样不好，但是不能自拔。 分析诊断
这是典型的考试焦虑症。考试焦虑症也称测验焦虑，是指在一定的应试测验激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹泻等症状。该生有很强的自尊心，一心期望在考试中获得好的成绩，在考试受挫之后陷入极度的苦恼之中，例如该同学考试前一天就开始紧张，并且晚上睡不找觉，一进考场手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了。 考试焦虑调节方法 1、端正考试动机，调整期待水平 在考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，临场发挥时事与愿违。因此，学生要将考试动机调整到适当的水平，期待水平过
中学生考试焦虑心理辅导教案
中学生考试焦虑心理辅导教案 教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教学过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
一个高中生考试焦虑的心理咨询案例
一个高中生考试焦虑的心理咨询案例 王某，男，18岁，独生子，高三学生，身高约1.70米，体态正常，无重大躯体疾病历史。父亲是一名执教多年的农村中学教师，高中文化，比较严厉、古板；母亲是一名农村妇女，小学文化，务农，无主见，顺从丈夫。家族无精神病史。家中经济一般，父母对其关怀备至，但要求严格，期望值很高。 从小性格内向、温顺、听话、不善言辞、不好交际，没有特别好的朋友。自幼学习刻苦用功，成绩优秀，与父母交流甚少，进入高中后每两个月回家一次，与父母交流更少。 咨询前心理测验SAS标准分为75分。 二、主诉与陈述 主诉：焦虑、紧张、头痛、睡眠障碍、食欲下降、害怕考试。 陈述：王某称，从小学到中学自己学习非常好，亲戚、邻居、老师都把自己作为学习的榜样。高中时所上的学校是一所省重点中学，竞争的压力增大，但学习还可以应付，基本上在班级是前五名。2007年4月，也就是高考前的两个月回了一次家，在吃晚饭时父亲谈到了自己，感叹说他当年仅几分之差没能考上大学，抱憾终生，只落得在中学教一辈子书的命运。最后语重心长地说我希望你能实现我当年未能实现的愿望，只有考取重点大学才能走出农村，才能远离农村，才能出人头地，现在咱们街坊邻居还有中学的老师都知道你今年一定能考个重点大学，他们见到我时都纷纷准备要给你祝贺一下呢，你能考上重点，我们心里都高兴，我也以你为荣，我希望你能成为咱们村第一个考取重点大学的学生。我自己也知道，当今社会就业比较难，竞争压力比较大，只有知识才能改变命运，只有考取一个好大学，选择一个好专业，以后才能找到一个好工作，最后才能有个好生活。回到学校以后，父亲的言语、街坊邻居的面孔时刻出现在脑海里盘旋，以致上课不能集中精力，时常走神、分心，学
“考试焦虑”案例分析
“考试焦虑”案例分析 张*同学是独生女，在小学阶段，父亲忙于工作没有精力关注孩子，孩子的学习都由母亲照料，但她特别懂事，她读书期间一只学习刻苦，成绩优异，自尊心很强，对自己要求也很严格，一直是老师同学口中的好学生、家长眼中的好孩子，未受到任何挫折。上了初中二年级后，由于家庭变故父母都外出打工，很少陪伴她，但却对她很是疼爱，父母对她寄予了很大希望。但是近期出现不同程度无法入睡、焦虑、记忆力差、浑身不适，尤其一提到考试孩子会表现出紧张焦虑，情绪低落。 该生心理问题是由明显的现实原因引起的。不良情绪仍在一定的理智控制下，能保持行为不失常态，没有影响逻辑思维。基本维持正常的生活、学习和社会交往，，但学习效率下降。反应只局限在考试引起的焦虑，无回避和泛化。 针对此类问题老师、家长和学生本人制定了以下方案： （1）针对问题，正确引导 ①引导学生认识自己产生焦虑的原因；无疑就是学生太注重成绩，担心自己在本次考试中考出不理想的成绩； ②调整认知方式，转变观念：原来小学的知识简单，稍微学习就能考出80多分的成绩。初中知识综合程度高，难度大，成绩难免波动大，容易引起孩子的焦虑情绪。 （2）帮助孩子树立自信心：虽然成绩没有小学优秀，但各科成绩都在合格水平，表明基础知识掌握扎实，只需在后面的学习过程中多加强化提高训练，成绩会有很大的提高。 （3）抗压能力强化训练：每周末，最好在家自己用规定的考试时间自我检测，家长帮助孩子批阅有问题的尽早解决。让考试在孩子的学习中成为一种常态化学业。这样有助于学生缓解考试焦虑的心情。 经过半个对学期的引导、训练，该生的焦虑情绪得到了很好的改善，改变了不合理的认知和错误的感受，考试时大脑思路清晰冷静，感觉明显没有以前那样焦虑。
从心理学角度缓解中学生考试焦虑症的对策
从心理学角度缓解中学生考试焦虑症的对策 考试焦虑已经被公认为是影响学生考试成绩的一个常见因素，很多学生平时学习很优秀，但是真正到重要的考试总是无法考出应有水平，考试失败的反复打击，对学生的心理以及生理的影响是显而易见的。如何缓解高中生的考试焦虑症，让学生轻松、自信地迎接考试呢？笔者总结了自己的教育工作经验，结合中学生的心理特点和心理咨询的相关理论进行了探究。 一、考试焦虑的定义与表现 1.考试焦虑的定义。考试焦虑又称为考试恐惧，是指因考试压力而引起的一种心理障碍。另外，还有学者从行为方面解释考试焦虑：我们在接受测验或置身于相似的情境中时，会对可能发生的负面后果或失败给予过度关注，伴随这一过程而出现的一系列现象的、生理的以及行为的反应就叫做考试焦虑。总之，考试焦虑被看做是影响学生正常学习、生活的一种负面情绪。其主要表现有： （1）从心理角度来讲，容易产生考试焦虑的学生记忆力普遍下降，并且注意力不集中。在考试过程中，这类学生不能集中精力答题，反而将注意力放在考试时间、监考老师、其他同学的答题速度甚至考试成绩上。 （2）生理表现更加明显，比如呼吸不畅，盗汗，心跳加速，坐立不安，消化机能减退，植物神经功能紊乱或失眠，等等
2.考试焦虑的影响。作为一种负面情绪，这种状态直接影响到学生思维的广度、深度和灵活性，在一定程度上影响了学生的日常学习、生活。最直接的影响就是不能通过考试显示出自己的真实水平，从而耽误了升学、毕业等。另外，考试焦虑还严重影响了学生的心理和生理健康，长时间的考试焦虑可以使学生对周围的一切都产生焦虑情绪，甚至出现自卑或自闭症状。同时，长期的肌肉僵硬也会引起全身肌肉酸痛，长期失眠还能引起头痛或精神衰弱。 二、考试焦虑的原因目前，在应试教育的杠杆作用下，中学都是采取题海战术，不断给学生灌输知识。另外，由于升学的原因，教师会通过各种途径向学生施加压力，农村的家长把上大学作为孩子的唯一出路，城市的家长也希望孩子通过上好大学找份好工作。这种“望子成龙”、“望女成凤”的心情让很多孩子一次考试成绩不理想就面临挨打挨骂，这给孩子带来的不仅是焦虑，还有恐惧。 1.自信心不足。自信是帮助一个人成功的强大动力。美国著名心理学家Robert Rosenthal 曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这些学生经过测试智商较高。之后，老师便关注并鼓励他们，这些学生也由于有了自信而努力学习。八个月之后，那些“高智商”学生的成绩竟有了惊人的进步，这个实验证实了自信的重要性。 2.人格因素的影响。有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑症和怯场；有些考生过分自尊，但又对自己缺乏信心，担心考试失败有损自己的形象和前
一例高中学生考试焦虑咨询的案例报告
一例高中学生考试焦虑咨询的案例报告 内蒙古林业总医院 王丽杰 【摘要】：一名高三女学生晓丽，最近两次模拟考试成绩都不理想，平时不如自己的同学都超过了自己，没达到预期成绩，面临高考感觉压力太大，对学习产生了认知偏差，担心考不上重点大学，并由此产生了不良情绪、躯体化症状，影响到了学习。由妈妈陪同前来，经分析诊断为一般心理性问题。本例采用了合理情绪疗法帮助她改变认知方式，引导求助者重新认识自我，树立信心。经过三周治疗，求助者改变了情绪状态，恢复了正常的学习。 【关键词】：一般心理问题；合理情绪疗法 一、一般资料 求助者：晓丽，女，17岁，高三学生，与父母同住。父母为国家干部，经详细询问、调查，父母无人格障碍和其它神经症性障碍，家族无精神疾病历史。 二、主要问题 紧张、焦虑、烦躁不安、入睡困难、做恶梦、头疼、学习成绩下降，症状持续2个月。 三、个人成长史 独生女，足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物。父母均是国家机关干部，从小在学习上对晓丽要求很严格，希望她能品学兼优，考入名牌大学深造。生活上对她百般呵护。上学后学习成绩一直很好，又能帮助其他同学，深受同学和老师的喜爱，并成为班里的小干部，各方面表现都好，没有被老师批评过。未受到过任何挫折。是老师心中的好学生，同学学习的好榜样。 四、求助者主诉 主诉：因“担心考不上重点大学”而就诊。 个人陈述：在三个月前的一次月考时因当时感冒高烧，答题不在状态，好多会的题都没有了思路。成绩出来后很不理想。我也从心里
劝自己感冒发烧所致，没关系的。1个月后又进行了月考，我想这次一定要考好，考场上也很紧张，担心这次再考不好。考试结果出来后，平时比我成绩差很多的学生都超过了我。连续2次没考好试，我也怀疑在这关键时刻自己出了什么问题呢？担心中考也考不好，考不上自己梦寐以求的重点大学怎么办？担心爸爸妈妈会很失望、担心老师、同学会投来异样的眼光。这种情绪一直困扰着我，近两个月常出现烦躁不安，总感觉紧张、焦虑，难以入睡并经常做恶梦，头疼，上课时注意力不集中，有时也能控制情绪，但觉的心理不踏实，非常痛苦。希望能帮助解决我的心理问题。 五、观察和他人反映 身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪低落，意识清楚，接触交谈合作，言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。从进入咨询室到叙述完毕，都表现得比较自如，但在谈到考试的事情时，情绪明显烦恼和焦虑。 妈妈反映：晓丽从小内向，但自尊心比较强，认识的人都很喜欢她，别人不能比她强。自从连续两次考试没考好后，心情一直不好，比较烦躁、焦虑。 六、分析与诊断 （一）求助者的身心状态： 1、精神状态：焦虑、烦躁、情绪低落、自责、注意力不集中。 2、身体状态：头疼，入睡困难，经医学检查无器质性病变。 3、社会功能：对学习、生活造成一定损伤，个人无法摆脱，需 咨询师帮助。 （二）心理测验： 1、SAS：标准分60，焦虑症状明显； 2、SDS：标准分55，有轻度抑郁； 3、EPQ：N65、E30、P40、L40，该求助者为内向不稳定型人格 特征。 （三）诊断：一般心理问题。 （四）诊断依据：
考试焦虑案例分析报告
考试焦虑案例分析报告 来访者因为面临即将到来的转专业考试而感到焦虑前来咨询。经过摄入性会谈和辅助心理测验等方法，诊断该来访者为一般心理问题，并将其与精神病、严重心理问题、焦虑性神经症进行了鉴别和区分。在与该来访者进行协商的基础上，首先引导来访者进行自我放松训练，缓解焦虑情绪的严重程度，然后运用理性情绪疗法引导来访者改变不合理信念，建立新的认知模式，基本实现了咨询的目标。 标签：考试焦虑;一般心理问题;放松训练;理性情绪疗法 一、一般资料 来访者：王某，女，彝族，19岁，身高1.55米，体重50公斤，某医学院大一新生，独生子女。父亲是小学教师，母亲是门市部营业员，家庭条件中等。从小随父母生活，家教严格，对自己要求高，性格较为内向。小学和中学阶段成绩一直名列前茅，擅长写作。高考时，由于失误，虽然进了梦寐以求的医学院，但并未考入重点专业。上大学后学习非常刻苦，但成绩仍处于中等偏下水平。每逢考试总觉得很焦虑，复习时易分心，考试时很紧张。无重大躯体疾病历史，家族无精神疾病史。来访者意识清晰，思维正常，情绪焦虑易紧张，学习不能集中注意力。最近一个多月睡眠较差，经常头痛。 心理测验结果SAS：55分。 二、主诉和个人陈述 （一）主诉 马上要进行转专业考试了，我要求自己必须进入重点专业。近来学习状态欠佳，复习容易分心，很紧张、焦虑，晚上睡不着觉，怕发挥失误。想通过心理咨询改变现状，缓解考试焦虑紧张情绪，在转专业考试中取得好成绩。 （二）个人陈述 自上大学以来，学习努力刻苦，按时完成老师布置的作业，但是每次考试成绩总是不如意。这次期中考试成绩不理想，觉得很受打击，一想到这些就很烦躁，所以有时抱有放弃的念头。看书效率低，然后就觉得头隐隐作痛。但是马上要进行转专业考试了，害怕考不好，上不了重点专业就找不到好工作，不想让父母失望。 三、观察和他人反映 （一）咨询师观察和了解到的情况
中学生如何应对考试焦虑
中学生如何应对考试焦虑 导语—— 在今天课程开始之前，先请同学们看来看几个案例： 案例一 王明明，女，平时学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：进入中学后，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一分收获，我的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，我怕看到老师和家长期待的目光，考试的分数象一块巨石压在我的心上，久久不能散去。对我的学习和健康都产生了不利的影响，我有时也知道这样不好，但是不能自拔。 案例二 胡海飞，男，上初中（非重点中学）时，该生的学习成绩很好，又是一班之长。在学校的各种竞赛中经常获奖。后转入市重点中学中，他非常兴奋和高兴，并对自己充满了信心。他想通过自己的勤奋和努力取得比初中时更优异的成绩。但刚入学的摸底考试，就让他大失所望。在极度的痛苦之后，他又振作起来，更加勤奋和刻苦，但期中考试的成绩仍不理想。于是他开始怀疑自己，考试期间常常认为别人比自己强
得多。他怀疑自己并不像原来那样聪明。考试之前，他常常缺乏信心，精神紧张，并伴有呕吐、恶心、小便频繁，睡不好觉等症状。 相信同学们从小到大经历了大大小小无数次考试，当我们面临考试时，多多少少会有这样的体验：情绪焦虑、急躁、不安。注意力不能集中，很难记住东西，缺乏克服困难的信心，甚至和上面两个案例一样。我们把这种现象称之为考试焦虑。那么这是一种什么现象？为什么会出现又怎么克服？今天我们从三个方面来学习一下。 1.什么是考试焦虑？（是什么） 2.考试焦虑产生的原因有哪些？（为什么） 3.如何应对考试焦虑？（怎么办） 一、考试焦虑的含义及表现： 1.含义：考试焦虑又称“考试恐怖”，是指考试压力引起的一种心理障碍。它的核心症状是焦虑。这种焦虑常因过去考试失败经验的强化而难以控制和无力摆脱。 2.表现：（心理和身体两方面）心理与精神上，产生情绪紧张，烦躁不安。慌乱担心与害怕。 身体上则会出现口干舌燥，呼吸困难，胸闷气短，头晕耳鸣等一系列不适。 由此可见考试焦虑是青少年常见的心理异常。每个学生都有，
高三学生考试焦虑心理辅导案例
高三学生考试焦虑心理辅导案例 情景再现三： 学生丙性格内向，平时学习也很刻苦。高一高二时，学习成绩还很突出，但是，到了高三，随着更多优秀学生的脱颖而出，他的成绩就不那么骄人了。反而，曾经引以为荣的成绩却让他有些自卑。每次考试，他显得很紧张焦虑。他老是怀疑自己的能力，认为自己不行，对平时的小测验都显得诚惶诚恐。 应对策略： 学生：1.经常给自己加油，脑海中经常浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。 2.在考试中要经常给自己积极的暗示，“我有能力攻克每一道题，我行，我一定行”。 3.学会微笑，要将微笑作为生活中的一部分，经常微笑可以给自己增添信心、从容和力量。想象自己曾经成功的经历，只与自己比进步不要和别人比成绩。 辅导教师： 1.小活动：问学生一分钟能鼓几下掌，然后让学生去做。说明人的能力远远超过预想！相信自己的潜能！ 2.小活动：让学生给任课老师，班主任写小纸条把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。 情景再现四： 学生丁性格外向、爱说爱笑，但是，随着高三考试的增多，突然变的对同学不理不睬，无端烦躁，特别是每次考试前经常因为鸡毛蒜皮的小事与同学，室友大动干戈。他与老师的沟通也少了许多，考试使他对人际关系变得很敏感紧张，学习成绩也受到了影响。 应对策略： 学生：1.学生要对高考压力和竞争压力有正确的认识，认识到竞争是全国考生的竞争，不仅仅是同桌，同班同学间的竞争，要加强同学间合作的意识。 2.及时的以合适的方式宣泄自己的情绪和压力。 3.有意识的加强人际交往，学习一些加强人际交往的技巧和方法。
高中生考试焦虑心理咨询案例报告修订稿
高中生考试焦虑心理咨 询案例报告 集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告 颜雪梅 哈尔滨师范大学 摘要： 本案例陈述了一个高三学生考试焦虑状态出现前的个人成长历史、他人的反映、对其所做的考试焦虑的量表测试、原因分析和评估诊断，主要采用合理情绪疗法，使其改变认知倾向，建立自信，消除考试中的过度焦虑。并对咨询效果进行了回访、跟踪与评估，属成功咨询案例。 一、个案基本资料 1、求助者基本情况：学生安某，男，19岁，汉族，哈尔滨市依兰县人，高中三年级学生，现家住哈尔滨市香坊区。父母均为林场工人。从小性格温顺、胆小、内向。母亲对其要求很严格，要求他做任何事都要尽力做好。他有一个姐姐，学习成绩优益，母亲要求他要以姐姐为榜样。 2、求助者个人成长历史：求助者在高中，学习成绩一直很优益，上课能认真听讲、聪明、思维活跃，而且对一些学习问题能提出独到的见解，作业完成的质量也很高，比较热心帮助同学，老师对其印象也不错。 3、教师陈述：求助者平时不太爱讲话，学习刻苦，但1个月前在第一次模拟考试中，成绩不理想，为此他心情一直很低落，总无精打采的，和其他的同学也越来越疏远。班主任建议求助者来做心理咨询。 4、咨询师的观察：求助者衣着还算整洁，身材匀称，五官端正，但眼睛有些红血丝，没有精神。有礼貌，但不爱说话，陈述自己的事情时，思维清晰，语言连贯。 5、求助者主诉：我已经是一名高三的学生了，马上就要面临高考，但一模的成绩不理想，我开始害怕正式考试再不好，怕不能达
到母亲的要求，也怕老师失望，在家里、学校都觉得很紧张，虽然我也知道如果我能正常发挥,考上重点大学没问题。现在我看到同学们都非常投入的学习，我就更着急。现在我上课爱溜号，做什么都没心情，看什么都烦，这样下去，怎么能考上重点大学。我白天、晚上都在想这件事。晚上睡不着觉，白天就更没精神，我快烦死了。 二、考试焦虑的原因分析和评估诊断： 1、对求助者进行考试焦虑的量表测试 采用考试焦虑量表测试的测试结果是：总分焦虑水平为70分（0—24为无焦虑；25—49为轻度焦虑；50—74为中度焦虑；79—99为重度焦虑），为中度焦虑。其主要症状是，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，失眠、有必要进行自我调节和训练。 2、评估分析 求助者平时的学习成绩很好，有很强的自尊心，并且由于母亲对其要求一直很严格，他一心想在高考中获得好成绩。但在考试成绩不理想之后，又陷入极度的苦恼之中，感到羞愧、自卑。这些情感又使得他的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出现一些偏差，远离了同学与老师。 3、诊断：严重心理问题、考虑焦虑症 三、鉴别诊断 1、与神经症中的抑郁神经症鉴别：虽然抑郁神经症也有对前途悲观，无助无望，感到精神疲倦，自我评价低等，但抑郁神经症的这些症状至少持续两年，且至少有三分之二的时间处于抑郁状态，而求助者的问题持续至今只有一个月。 2、与神经衰弱鉴别：虽然求助者也有心情紧张、烦恼和睡眠障碍，但求助者目前的情况还不足以确定为神经症性反应。一则持续的时间不长；二则神经衰弱中的情绪体验强烈程度和持续的时间之久与生活事件和处境不相称，而求助者的情绪体验和持续的时间与生活事件和处境相称。 四、病因分析 1、个体原因：