心理健康讲座稿

心理健康讲座稿（一）

首先，请大家思考一个问题，你是否了解自己？你为什么有那么多的情绪和情感？你的心理

到底隐藏着什么样的秘密？你的心理健康吗？要解决这么多的疑问，我们就要了解我们的心理状况，了解心理学。心理学源自我们的生活，和我们每个人的生活息息相关，人们生活的方方面面

都离不开心理学的影响，了解心理学，就是了解人本身，从这个意义上说，心理健康对于我们是

非常重要的。

什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还

要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：一、身体健康；二、心理

健康；三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健

康。

一、心理健康概念

在第三届国际心理卫生大会上，心理健康是这样被定义：（看一看大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

非常难理解，这句话换一个说法，就好理解多了：这句话的意思就是：“如果你这个人与其他人

相比较，发现符合你们这个年龄段大多数人的心理发展特点，那么你的心理是健康的，反之就

是不健康。”

举个例子：两、三周岁的小孩子，喜欢哭闹，这非常正常，但到了十一、二岁还哭闹，那这

个学生一定有心理问题。因为哭闹不是十一、二岁年龄段大多数人的心理发展特点。

再举个例子：到了十一、二的孩子至少会交些好朋友，如果一个朋友都没有。那这个学生心

理一定有问题！

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人曾经接受心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。据研究估计，每年由于心理压抑给美

国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。科学研究发现，有很多疾病都

与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康不仅与疾病、事业

的成功有关，还与我们的生存息息相关。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻

生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜

首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打

击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认

为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人

际关系。近几年，国内有关中小学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中小学生中具有不同程

度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。应该说大多数中小学生的心理是健康的，有些只是偶

尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中小学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应，因此，我们要学会关注我们自己的心理健康。

三、心理健康条标准

心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

一个中小学生心理健康的标准是什么呢？具体的说应该有以下几个方面：

1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和

思想活动符合社会规范。

2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和

老师同学在一起。

3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强

弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安

全感。

7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为

的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

简单地来说，从中小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析，学生的主

要任务是学习，心理健康的学生首先是能够学习的，在学习中获得智慧和能力，并将习得的智慧和能力用于进一步的学习。

心理健康的学生既有好朋友，又乐于与人交往。能与父母形成亲子关系，与老师形成良好的师生关系，与同学形成较好的同伴关系。我们常发现班级中有的学生乐于与人往，但总是交不到一个朋友，这不能算是心理健康的学生。有些同学却喜欢独来独往，把自己封闭起来，这些都是

人际关系不健康的表现，也不能算是心理健康的学生。

心理健康的的学生，不但能了解自己，而且能接受自己，接纳自己的不足和缺点，并努力谋

求自己的最佳发展。甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷，也能安然处之，有时还会自我安慰。

有些学生，一次考试考砸了或做了错事之后，总是极力地找各种借口或对同学和家长隐藏。还有些学生就是不承认自己某些方面的缺点。这些都不算心理健康的学生。

人是生活在现实环境中的，社会适应能力对个人的生活和学习有重要意义。所以心理健康

的学生都能了解现实，正视现实。社会生活也能符合大部分学生的准则。生活和社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题。例如：有些学生沉迷电脑游戏，沉迷虚拟世界里，对学习不

感兴趣。这些都不能算是心理健康的学生。

心理健康讲座稿（二）

今天呢？我们就来讲一讲我们生活中心理常见的问题，以及我们该怎么克服？

心理健康问题的表现：

有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。

人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。

有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。

有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；

觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。

有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。

有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。

有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。

有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，

所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级。适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关

系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理

不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心

理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生

而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁

等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得

以发展，自认为自己已长大成人了，不想父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极

向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情

上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期

失败使学习自信心丧失。

（四）行为和人格偏离

1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮

下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主

要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种

心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。

五、影响中学生心理健康的因素分析

中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。

（一）生物学因素

1、遗传因素。遗传素质对于人体的成长发育及性格、智力的形成与发展都有着十分重要

的作用。通过家谱分析研究，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者

明显多于正常学生。这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认。

2、产发育及营养因素的影响。出生后至成熟期（16岁左右）的一段时间，孩子的生长发育与营

养对孩子心理发展有十分重要的影响。生长发育迟缓、营养不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协调、环境适应能力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发

育儿童。

3、其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等直接影响脑功能而造成心理

障碍的意外情况。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，

接受什么样的教养，对他们的心理发展具有直接影响。影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类：1．家庭环境因素。家庭环境应该包括住房环境、家庭成员组成、经济条件等自然结构。

住房环境拥挤、嘈杂、经济落后、信息闭塞会阻碍孩子们的心理发展。从小环境来说，若夫妻不

和睦、经常吵架、打架对孩子也很不利。如果家庭结构不完整，父母离异、一方或双方遗弃、死

亡等对青少年的心理健康十分有害，青少年违法犯罪多源于此。

2．家庭教养态度。父母的教养态度大致有溺爱型、专制型、放任型、民主型四种。而

其中以民主的教养态度最好。家庭成员对子女教养态度一致，以平等的态度、民主的方式对待子女，严而不厉、宽而不娇、爱而不溺、放而不纵，注意满足孩子的正当需求，启发孩子的自觉性，培养孩子求知向善的自主能力和勤奋好强的品质。反之，其他教养态度都不利于孩子的健康成长。

3．家长的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，没有科学的方法仍然不能担当起“全面的素质教育”的职责。许多父母望子成龙心切，对子女要求过于严厉，甚至是苛刻，教育方法、

简单、粗暴，犯了过错就罚，考试没达到要求则打，除了学习，什么都可以让孩子不做。这样培

养出的子女怎么会学习轻松，怎么会不产生逆反心理，又怎么能独立生活，适应新环境呢？

（三）社会因素

1．学校教育的影响。学校是通过各种活动，有目的、有计划地向学生施加影响，促进其成

长的场所。学校作为社会中的一部分，是中学生长期生活学习的主要场所。

2．其他社会因素的影响。社会心理学家研究结果表明：一定社会的文化背景、社会环境、

社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的理想、信念、价值观等心理品质形成时期，若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃喝送礼、黄色刊物等的影响，对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利。社会是一个复杂的大染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康成

长的“营养品”。

第一，战胜恐惧。

当人们面对特殊环境产生了非理性的心理症状，就是所谓的恐惧感。恐惧感来源人们对环

境的不认识不了解，恐惧感的产生还与生物遗传因素有关，即性格脆弱，天生敏感和神经质的一类人最容易产生恐惧感。

那么你有没有恐惧倾向呢？

我们来做一个小的心理测试，下面有十个选项，你看一看你符合那些选项：

1、经常莫名地联想到亲人会有不幸。

2、有时担心自己会给所爱的人带来伤害。

3、反感在拥挤的人群中被推来推去。

4、尽管自己已经努力，但还是对自己不够满意。

5、遇到尴尬情况发生的时候总是想尽一切方法逃离

6、在困难中是否能迅速地做出决定

7、你是否常常觉得自己做了某些多余的事

8、老舍不得扔掉已经没有用的旧东西

9、你周围的东西是否随时都要放在同一个地方

10、认为自己常常是不由自主的做事情。

如果你的选项6个以上，说明你基本上没有恐惧的倾向；如果你的选项在5-7个之间，说明你有中度的恐惧；如果你的选项在0—3个之间，说明你完全有恐惧倾向。

各式各样的恐惧都可以治愈的。克服恐惧感的最佳方法，就是勇敢地面对它，也可以进行心理分析和行为疗法。对付恐惧可以使自己经常处于“忙碌”的情况下，同时不断为自己确立新的生

活目标，一个生活丰富、学习认真而忙碌的人，就不容易有恐惧感。

第二，克服悲伤。

曾经有两个孪生兄弟，老大叫悲伤，老二叫做乐观。悲观的孩子总是愁容满面，杞人忧天；

乐观的孩子整天都是乐呵呵的。对于两个孩子如此异常的状况，家人很希望能够改变一下，于是赠与了悲观孩子一大堆的玩具，给乐观的孩子送了马粪。第二天，家人意外的发现，悲观的孩子

依然紧锁眉头，玩具碰都没有碰过，因为他害怕把玩具弄坏了，而乐观的孩子却在马粪堆里玩的

不亦乐乎：“这里一定藏了什么宝贝？”这就是悲观和乐观两种迥然不同对待生活的态度。悲观和乐观心理有时候是由于人们心理暗示的作用，而引发的各种情绪反应。

悲伤和情绪低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。现在介绍以下种方法，它可以暂助你摆脱这种状况。

1、运动运动能使你忘却悲伤，恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张；使血液中的内分泌激

素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担；提高植物神经系统的能力。

2、营养科学家都相信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。他们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大

大增加，从而在很大程度上帮助他克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。

3、变换角度想问题情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。如果你反过来想，“他可能没有看见我”，“他可能正埋头想自己的事情”，就不至于影响自己的情绪了。克服情绪低落的

具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写

第一部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。

4、扩大社会交往有人说，“朋友是最好的药”，这一点不假。研究表明，一个人得到别人的

帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。长期和好朋友

们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。

笑一笑十年少，笑容是缓解悲观的最简单方式。请试着面带微笑对待所有人，那样你会获得

更大的快乐。

第三，集中注意力。

学生注意力不集中这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的

训练方法，我简单地介绍一下：

一个是听觉集中训练法：闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求学生伴随着这种声音

默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每

次两分钟左右，坚持六天。再一个是视觉想象训练：要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象

出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想

象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。

第四，培养自信心。

一个小孩聚精会神地在画图，教师问道：“这幅画真有意思，告诉我你在画什么？”

“我在画上帝！”

“但，没有人知道上帝长什么样子！”

“等我画完，他们就知道了！”

每次读到这个故事，我都会想象这到底是个什么样的孩子？如果他长大了一定很了不起，只是

和老师简单的对话，我们就能轻松地发现他满满的自信。

有一位名人说过：大人物与小人物的区别在于有没有意志力和自信心，只要具备了意志力和自信心，除了违反法律的事以外，世界上没有事能难倒你。缺乏自信心的人出现紧张的频率最高，

你若自信心不强，做事情一定是唯唯诺诺，瞻前顾后甚至摇摆不定，没有准确的主意，也要果断

的作决定，不要遇事慌乱手足无措。要相信自己，不断鼓励自己“我行，我一定行，我会成功，

我会做得比别人更优秀！”这样，你就会精神抖擞，从容不迫地应对考试和其他事情。信心是学

生的灵魂，信心也是学生考试成功的精神支柱。自信心，是对自己的完全相信，但不是盲目相信，是对自己明确的认识和把握。相信自己，是因为自己做不到的事别人也一定做不到。记得电影《英雄本色》中有一句台词是这样的“连你自己都没有信心，别人怎么去帮你。”

有一个学校请来了著名教育学家来学校指导工作。这个教育学家非常厉害的就是他指导过的

学生都很有出息。被教育界奉若神明。学生也以见他一面为荣。这所学校有一个班以问题学生和

学困生出名。学校很头疼。就对这个教育学家说，您来看看这个班的学生怎么办吧。

于是教育学家就来到这个班，见了一班的学生。摸摸这个头对所有人说，这小伙不错一定可以成

为大企业家。看一个小女孩安静坐在哪说你可是个好公关的料。。。。。以此他夸讲了许多学生。这几个学生在他走后高兴极了。连教育学家都这么说那我一定是块好料。从此真的越来越好了。许多年以后，他又来。校长说，你真是神了你说的那几个孩子差不多都成才了。他们可都是差生呢

你是怎么看出来的。结果教育学家说，我什么也没看出来呀。我甚至没有好好看他们。我只是故

意这么说的。

我要说的所谓的“贴标签效应。”

我们给我们的学生，我们的孩子贴什么样的标签。他们就有可能成为什么样的人。它可以帮助孩子形成良好的自我意识，要经常对孩子说你真行，是个聪明的，有主见的，有能力的，可爱的

孩子。让他觉得他就是这样的孩子在心里上认可自己。就会在心理上按这样的标准要求自己让自

己做这样的孩子。其实这和我们现在所说的赏识教育有点象。如果你总说一个孩子笨、是个淘气的捣乱的不关心集体的。长了他也会觉得自己真的是这样的，反正也这样了，那就这样吧。而让

孩子失去了进步的机会。

有时一句话就是孩子的一生。所以我想说无论对于我们自己的孩子还是我们的学生一定要给

它们贴好标签。每个班都有所谓的差生，这些差生是一开始就那么差吗？是智力不行吗？为什么

好学生会越来越好，差生会越来越差，什么都差。他脸上贴的就是差的标签。谁都认为他差，连

他自己都这么认为。他能不差吗？

心理健康讲座稿（三）

找出自己美好的一面，走出自己的方格，培养我们自己的自信心，我们可以可样做：

1.发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。

2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？

3.肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，

比如今天我作业得了优等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了

3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，

你可振作精神。

4.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中，找一样来加以特别培养、发展，使之成

为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长

不必太困难，可以简单至做好吃的菜、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！

最后我们来谈一谈活在今天，或者今天我们该怎么做？

很喜欢一个关于禅宗的故事。

有一天老和尚带着两个徒弟，提着灯笼在黑夜行走，一阵风，灯灭了。

怎么办呢？徒弟问。

看脚下！师父答。

当一切变成黑暗，后面的来路，与前面的去路。都看不见，都摸不着的时候，我们要做的是

什么呢？当然是看脚下，看此刻，活在今天。

看脚下，有什么比脚下踩的地更实在？今天都不积极地把握，凭什么瞻望明天？今天都不耕耘，凭什么盼望明天丰收？所以我们要能取能舍。倾我们最大的力量，以我们最真实的心灵-------把握我们的今天！

要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。

那么今天我们们做些什么呢？

1、今天我们们要很开心，因为林肯说过“多半的人都可以决定自己要有多快乐。”快乐源于人的内心，它并非外来之物。

2、今天我们要调适自己，而非调整世界来配合我们，我们要让自己配合我们的学习与机会。

3、今天我们要照顾自己的身体，我们要运动，关心它滋养它不滥用它，不忽略它，使它成为

我们心灵的殿堂。

4、今天我们要强化我们的心灵，我们要学习，不让心灵闲置。

5、今天我们要由三方面操演我们的心灵，我们要默默地为某个人做一件好事，再起码做两件

我们不想做的事，照威廉、詹姆士所说的，只是为了让心灵演练，不能懒惰。

6、今天我们要使自己看来愉悦，穿着大方，轻声慢语，举止恰当，多予赞赏，少作批评，不

找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。

7、今天我们要全心全意只活这一天，不去想我们整个的人生。

8、今天我们要制订计划，我们要计划每小时要做的事，我们相信通过自己的努力和同学们的监督,一定能避免仓促及犹豫不决,一步步的通向成功的彼岸。

9、今天我们要给自己保留半小时轻松时间，我们要用这半小时祈祷，想想我们人生的远景。

最后想以两个小故事结束讲座，这是我在一个杂志上看到了

第一个故事是有一个小经理，晚上睡晚了，早晨这个不愿意起来。好不容易起来了发现就要迟到了。这个急这个烦呀。坐在车上就说司机你快点干什么吃的这么慢。这司机就不高兴了，你不就

是经理吗？自己晚了还说我，所以也是一肚子火。司机晚憋了一天的气，下班回到家就看妻不顺眼，我都回来了怎么饭还不上桌呀，妻也不高兴呀。心想，我这一天，洗洗涮涮的，又抢收屋又

做饭，都专职保姆了，我容易吗？我还忙了一天呢！心理这个不高光。可也不敢说什么。也就闷

头吃饭、收拾碗。这时，妻看到正在看动画片的儿子说：“一天就知道看电视，学习去！”这儿子也挺委曲，我每天不都是这时看动画片吗。今天这是惹谁了。可也不敢反抗，回到自己房间看到

猫，于是拿起东西就打猫。

由这个故事你想到什么。他们由于自己的不良情绪伤害的都是自己最亲近的人。如果不把自己的不快迁移给别人呢？？

第二个故事，一天，一个老师给一个孩子补课到很晚，男孩子的父亲来找孩子见到老师就冲老师

一脸怒气地说，这么晚上还补什么课孩子饿坏了怎么办？如果你是那个老师你怎么感觉。谁能说说。。。校长。那我现在告诉你这个父亲刚刚下岗妻子在今天和别人跑了呢。

母子两人放风筝，风筝没放好下下子落在一个椅上，可没等母亲去拿，一个男人走到椅子旁一屁股就坐在了上面。如果是你你会怎么想。。。

如果我告诉你那；男人是个瞎子呢。

其实我们教师由于工作环境，性质，压力的影响，心理问题是比较严重的，我们也经常心情烦躁，易怒。可是其实心情的好坏来原于你的想法。有些事并不是我们想的那样。为了自己，不如给快

乐找个理由。换个思路。

人要有三平心态：平和、平稳、平衡。对自己要从容，对朋友要宽容，对很多事情要包容，

这样才能活的比较开心。