(情绪管理)个素质考核含压力

(情绪管理)个素质考核含压力
(情绪管理)个素质考核含压力

☆表达能力、概括能力、条理性

问题:“请你做一个自我介绍。”

“请你叙述一下在最近工作单位的主要业绩。”

判断:表达是否清晰、流畅、是否善于归纳、概括、重点突出,条理性如何。

☆考核重点:责任心

问题:“假如分配给你的一项任务眼看期限已到,难以完成,你怎么办?”

(答案要点:一方面想上级汇报请求支援,一方面将全力以赴,加班加点尽量干好)。

判断:此问题的回答不难看出应聘者的责任心及工作方式。

问题:“你是否愿意向上级提出合理化建议?”

判断:常提合理化建议者,不但反映出其创新性,也反映其责任心。

☆考核重点:组织、协调能力

问题:“你在单位(学校)经常组织活动吗?请具体描述你是怎样组织一次活动的,你在其中的职责是什么?”

“在你主管的部门(项目)当中,你是如何给每个人分派工作的,怎样协调他们之间的关系?”

判断:工作的计划性、调动各方面工作的能力、协调能力如何?”

☆考核重点:心理承受能力

问题:“如果受到领导或同事的不公正待遇,你会如何处理?”

“你怎样处理来自于公司内部的投诉?”

“如果这次面试你被拒绝,你会怎样做?”

判断:是否理智恰当地处理来自内、外部地压力,是否情绪化,是否具有同理心、包容心,出现问题地时候,更多的强调地是内部(主观的、自身的)原因还是外部(客观的、他人的)原因。

☆考核重点:自信心

问题:“你为什么认为自己适合这项工作?”

“你对所应聘的饿岗位有多大把握,为什么?”

“你觉得你能做好某职位的工作吗?请讲具体理由。”

判断:自我表现意识,独立自主处理问题的能力,是否喜欢具有挑战性的工作,自信心不能只停留在口头上。

☆考核重点:自我认识能力

问题:“请对自己的个性特征做一个描述。”

“请对你的优点和缺点做个自我评价。”

“你的领导、同事或朋友是怎么看待(评价)你的?”

判断:自我评价的客观性、自我反省性。

☆考核重点:分析能力

问题:“你怎样解决工作中的难题,请举例说明过程?”

“假如分配给你一项全新的工作,你该任何入手?”

判断:所举事例的难以程度,综合分析问题的方式。

☆考核重点:思维严谨性、逻辑性

问题:“你在以往工作中遇到过什么困难?是怎样解决的?”

“你认为成功和失败有什么区别?”

“安排工作时,你怎样决定事情的主次?请举例说明。”

判断:回答问题是否抓住要点,能否把握住事物的本质,论证是否有力,前后观点是否一致,论述过程中是否遵循逻辑规则。

☆考核重点:应变能力

应变能力是一个人对突发情况的反应灵敏度及处理能力,要真正测试出一个人的应变能力最好是用实境测试或模拟测试的方式,也可采用案例分析或提问诘难的方式,以观察其反应。

压迫式提问

你刚才说你很会处理人际关系,但你现在又说你和某些领导的关系处理得不太好,这两者之间难道没有矛盾吗?你怎么解释?

你中间换过好几个单位,是否是由于难以与别人相处的缘故?

我觉得你的谈话有点言过其实。

从你的经历表上看,你在一年时间内换了三次工作。从这一点看,你这人就不象干工作的样子。

你看来挺有才能的。但我很遣憾告诉你,你应聘的这个职位已有内定,你看来白跑一次了我说句不客气的话,你现在的单位对你相当不错的。你重新找工作,不是忘恩负义吗?

你这么差的水平,怎么敢来应聘这个职位呢?

公司工作非常艰苦,你将如何对待?

你怎么连这样的问题也不懂?

你好象不太适于本公司工作!

你好象不是本地人吧?真抱歉,我公司这次仅招聘拥有本市户口的人。

(参考答案:贵公司是合资企业吧,据我了解,合资企业用人重于本人能力,是不是本市人不应当有什么问题吧。)

(我觉得自己完全能胜任这个职位的工作,既然我已经来了,不能让我试一下吗?)

请说出-缺砖头的各种用途,越多越好。

请你谈谈蚊子和老虎的共同之处,越多越好

你去拜访朋友、不小心走错了门,别人赖你为小偷,纠住你不放,此时你恰好未带任何

身份证明,你该怎么样?(参考答案:请求去派出所,避免吃眼前亏。)

在一次重要会议上,领导作报告时将一个重要的数字念错了,如不纠正会影响工作,遇到这种情况你应怎么办?

王经理不苟言笑,平时神情很严肃,没有人不怕他,一天,你正和同事小张议论他,谈完一转身发现王就站在你们旁边,对此你怎么办?

如:“你经历太单纯,而我们需要的是社会经验丰富的人”,“你性格过于内向,这恐怕与我们的职业不合适”,“我们需要名牌院校的毕业生,你并非毕业于名牌院校”,“你的专业怎么与所申请的职位不对口?”

面对这种咄咄逼人的发问,作为应聘者,首先要做到的就是无论如何不要被“激怒”,如果你被“激怒”了,那么你就已经输掉了。那么,面对这样的发问,如何接招儿呢?

如果对方说:“你经历太单纯,而我们需要的是社会经验丰富的人。”

你可以微笑着回答:“我确信如我有缘加盟贵公司,我将会很快成为社会经验丰富的人,我希望自己有这样一段经历。”

如果对方说:“你性格过于内向,这恐怕与我们的职业不合适。”

你可以微笑着回答:“据说内向的人往往具有专心致志、锲而不舍的品质,另外我善于倾听,因为我感到应把发言机会多多地留给别人。”

如果对方说:“我们需要名牌院校的毕业生,你并非毕业于名牌院校。”

你可以幽默地说:“听说比尔·盖茨也未毕业于哈佛大学。”

如果对方说:“你的专业怎么与所申请的职位不对口?”

你可以巧妙地回答:“据说,21世纪最抢手的就是复合型人才,而外行的灵感也许会超过内行,因为他们没有思维定势,没有条条框框。”

如果对方说:“你原单位这么好,你却要走,是不是在原单位混不下去只好挪个窝儿?”

应聘者若结结巴巴,无言以对,抑或怒形于色,据理力争,脸红脖粗,那就掉进了对方所设的圈套。应聘者碰到此种情况,要头脑冷静,明白对方在“做戏”,不必与他较劲。

挑战式的语言陷阱。这类提问的特点是,从求职者最薄弱的地方入手。

对于应届毕业生,面试官会设问:“你的相关工作经验比较欠缺,你怎么看?”对于女大学生,面试官也许会设问:“女性常常会对自己的能力缺乏自信,你怎么看?”

如果回答:“不见得吧”、“我看未必”或“完全不是这么回事”,那么也许你已经掉进陷阱了,因为对方希望听到的是你对这个问题的看法,而不是简单、生硬的反驳。

对于这样的问题,你可以用“这样的说法未必全对”、“这样的看法值得探讨”、“这样的说法有一定的道理,但我恐怕不能完全接受”为开场白,然后婉转地表达自己的不同意见。

面试官有时还会哪壶不开偏提哪壶,提出让求职者尴尬的问题。如:“你的学习成绩并不很优秀,这是怎么回事?”“从简历看,大学期间你没有担任学生干部的经历,这会不会影响你的工作能力”等等。

碰到这样的问题,有的求职者常会不由自主地摆出防御姿态,甚至狠狠反击对方。这样做,只会误入过分自信的陷阱,招致“狂妄自大”的评价。而最好的回答方式应该是,既不掩饰回避,也不要太直截了当,用明谈缺点实论优点的方式巧妙地绕过去。

比如说,当对方提出你的学习成绩不很优秀时,你可以坦然地承认这点,然后以分析原因的方式带出你另外的优点。如,在校期间学习成绩之所以不很优秀,是因为我担任社团负责人,投入到社团活动上的精力太多。虽然我花在社团的心血也带给我不少的收获,但是学习成绩不是最优秀,这一点一直让我耿耿于怀。当意识到这一点后,我一直在设法纠正自己的偏差。

大学生自我情绪的调节

大学生自我情绪的调节 对于我们这些刚进校门的大学生,由于还不能尽快适应大学的环境,经常会出现一些情绪的应激变化,这对我们的成长往往是不利的,甚至可以说是有害的。那么对于我们这些刚进入大学的大学生们,如何让自己成熟起来,管理好自己的情绪,就成为一个亟待注意的问题,下面我就简单和大家分享一些我对自我情绪调节的一些简单看法,不足之处还恳请老师和同学们批评指正。 大学生活对于许多人来说,是美好的也是愉快的。但总的来说,大学生活还是紧张的。在经济发展日益迅速的今天,大学生也同样背负着许多压力。那些压力来自社会,来自家庭,也来自大学生自身。如今,社会对大学生的期待颇高,大学生的心理压力大,学习负担重,竞争激烈,这些都很容易使大学生的心理处于紧张状态,适当的负面情绪发泄是正常的。如失利后的伤心,对于学业的紧张,这些都不是太大的问题。但是我们大学生如果不能正确处理生活和学习中的问题,久而久之就会影响到我们的心理健康。那些不能被正确处理的情绪问题,有时将会引发更加严重的后果。 正处于人生的大好年华的大学生,本应是健康活力的代表,可是近年来的调查却表明,大学生患有心理疾病的呈上升趋势。报纸杂志上频繁出现的大学生跳楼伤人事件,也应令我们深思。造成大学生心理问题的因素有很多,但是其中最关键的还是大学生的情绪问题。 那么什么是情绪呢?简单说来,情绪就是个体与环境、事物之间关系的反映,它具有独特的主观体验和外部表现形式,对人的活动有着非常重要的影响。作为特殊的群体,大学生的生理基本成熟而心理尚未完全发育成熟,容易受到外界的干扰,因而对人、事、社会等各种现象特别关注,对新鲜事物十分好奇,对和未

来充满信心,我们朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极的情绪,我们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。 大学生的情绪问题,一般指大学生的消极情绪,这些消极情绪来自于大学生的生活与学习方面。大学生正遭受理想与现实的冲击。有太多的事,和想象中的大而不同,从而引发的迷茫、不解,这对大学生的影响很严重。而这些消极情绪又会影响到大学生的生活、学习,过多的消极情绪,会使大学生的自我控制能力下降,办事效率降低,甚至会影响大学生的自我评价能力,从而造成大学生的心理障碍和心理疾病,有时会使大学生作出失去理智的行为。 积极情绪在心理健康中扮演着极为重要的角色,有时甚至占主导地位,对于大学生来说,积极健康的积极情绪更是十分重要的。一般来说,不良情绪的产生是不可避免的。但是我们应该及时地去清除和克服,努力减少不良情绪带来的伤害和影响。那么作为当代大学生应该怎样控制自己的情绪,摆脱负面情绪的影响呢?下面我就谈谈具体的做法来帮助我们达到控制自我情绪的目的。 其一,就是暗示调节。心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内在语言来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等,以此来缓解心理的压力,调整不良的情绪。 其二,就是放松调节。大学生还可通过身体上的放松来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉,即收缩肌肉群,注意体验其感觉;然后再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。呼吸调节

自我管理心得体会范文

自我管理心得体会范文 自我管理的重点应从时间管理转向能量管理,因为时间资源是有限和平面的,而能量则是无限和立体的。下面是带来的自我管理的心得体会范文,仅供参考。 自我管理心得体会范文一: 周四、周五下午,有选择地观看了李虹教授有关《自我管理》录像。 在观看录像的过程中,对李虹教授的几个观点印象很深。 第一个观点谈的是改变。自我改变----从自己开始改变。教授谈到:大家开会常常会谈问题,但大多是谈别人的问题,别人的过错与不是,从不愿意将问题纳入自己身上每个人都有自我保护的本能,不顺的事情,出现问题时,总希望过错与问题离自己越远越好。谁还想把自己牵到问题的浑水之中呢。李虹教授谈改变的核心是改变自己,我们改变不了事实,但可改变自己的态度;我们改变不了社会,但可以改变自己。人都是有隋性的,有成功的人士只是会约束自己,自律能力强,勇于改变自己而已。 在人的一生中,二、三十岁后,基本上能体验到一生的经历了,如果没有改变,二三十岁后,基本上是在重复前二三十年的感受与体验,人就会停滞不前。这一点感受非常深刻。特别是工作十年左右,常常有一种消极的情绪在增长职业倦怠感,这大概是因为没有改变所致吧。改变一直渗透在我们一日生活工作点点滴滴之中,因为我们每

天面对的孩子的表现是不一样的,教师只有学着改变自己,不断提升自己,走近孩子的心灵,改变自己的教育教学策略,才会有所思有所想有所变,让自己在改变中体现。 自我管理 改变的根本,是要培养新的习惯,积极去面对。但新习惯的建立是需要耐力、恒心与约束力的。每个人都有不同的做事习惯和态度,如果这种习惯、态度能正向地影响工作,就会带给我们积极向上的情绪与好的工作效率,否则就会带来负面的影响。如每个人都有自己的工作职责、工作范围,工作一段时间后,我们常常会生产倦怠情绪,工作情绪就会不饱满,还会时常做一些与工作无关的事、如聊天、上网等等。当这种现象延续下去,就会像病毒一样四处散播,让人产生惰性,腐蚀人的思想,侵蚀团队的凝聚力,最终导致一个团队的涣散;而我们情绪饱满,对工作充满热情的时候,就会全身心的投入其中,这种行为会影响周围的同事,形成一种榜样,自然而然的成为一种自主的、自发的、自觉的行为规范。所以说,态度能决定习惯的形成。我们尽可能拥有积极向上的心态,努力不懈地坚持,做好每一件细小的事情,这样尽可能培养出好的做事习惯。 第二个观点是自我教育----自动自发。 陶行知说过:教会孩子自己做好自己的先生是教师最主要的任务。教师应该是能够创造一个使学生能够自我激励的环境,自己决定他自己选择做的事情;你管得多就是管得差,管得少就是管得好;高明的医生是唤起病人的自愈能力

压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习感悟与体会【精品】

心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,下面是带来的压力与情绪管理心得体会,希望对大家有帮助。 先说一点题外的话:安康老师大概永远也想不到,坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:“别人没事,他跳楼了。”安老师时不常的就会拿跳楼说事儿,也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑,呵呵,好在我活下来,活出了自我十年的伤残生活,没有再抑郁,而是走出了自我,在用自身经历拯救身边的心理困惑者,情感困惑者,尽管是三级肢残,一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动,助老助学助残各大社会公益活动,都会有我的身影出现,文友会的队伍里,络博客大庆生命之歌论坛,到处是我积极向上,乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。 我明白自己的今天走的历程,并不是一个简单的过程,不是说你心眼小,就会得抑郁症,因自己喜爱心理学,一直在利用业余时间拜读大量心理学,书籍,其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里,珍惜活下来的时间。我是在中学时代19 5年高二就开始了抑郁状态,只是那时候,没有达到重度,高三毕业完全失控,这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨,治疗,反反复复犯病,多次入院治疗。痊愈后,我和母亲也经常去医院会诊,爱人很不理解我的病情,总是认为我想不开,没事找事。 自己是真想过正常的人的生活,可疾病没有远离我。直到2 xx年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了,我才活下来。如今的我胸12打着2 公分的钢钉支撑着我的身体.)伤残后,和父母一起生活,和爱人一直分居五年。(2 xx年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上,大小便失禁,(如今我也是大小便失禁,马尾神经摔坏了)又抑郁了三年,离婚后,来到络,看到了全国各地各式各样的残疾人,乐观向上,积极进取的精神,我为之震撼了。为残友们做管理,放音乐,学习基本络常识,从一个字都不会打,到写了几万字的小说,一个简单快乐,充满自信的我,找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。 回到安老师讲的课程里,结合自己家庭背景,找到根本原因,很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落,听母亲讲我吃奶就八个月,父亲经常不在家,那个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子,在我七岁后,又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来安全感是否缺失。在我很小,至少在小学阶段,在临睡前恐惧感一直缠绕着自己,满脑子都是多年以后我就死了,我会不存在了,吓得自己经常不敢睡觉,睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不好一直持续2 余年,直到今天,我还是睡眠比较少,只是睡眠质量挺好了。 残疾了不可怕,可怕的是心理残疾。 一个人把自己缩小了,装的是别人的幸福快乐和牵挂,这个人一定会改变自我,我用自身经历,验证心理学家们的教程,论点。悲观者会说很惨,乐观者会说你很勇敢伟大。呵呵,自己的命运自己把握了,好好感恩吧,感恩让我活下来的人!珍惜活着的时间吧!小人物一样能做好,做一个对社会有用的人! 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益

情绪管理学习心得体会报告

情绪管理学习心得体会报告 控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。你知道情绪管理学习心得体会该怎么写?接下来就是小编为大家整理的关于情绪管理学习心得体会报告,供大家阅读! 情绪管理学习心得体会报告篇1 随着社会不断的进步、企业不断的发展,对于我们来说压力越来越大,压力一大工作起来就会力不从心,甚至说严重点:被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压,找不出压力真正存在的原因,我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位,对于新岗位很多的知识不了解,许多工作都不熟悉,处在茫然、无所适从的状态,随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的,在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训,让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师,是北大的教授,授课特点通谷、易懂,还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分:一、转变观念—把握时代的脉搏,二、调整心态—从容应对挑战。 第一部分讲授的内容有: 1、情绪与情绪管理的定义,告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代,需转变观念,给自己定好位,把握住时代的脉搏。 2、分析目前我们面临的以下挑战: A、学历贬值 B、经验饱和 C、能力退化 D、精神压抑 E、健康透支 F、快速变革通过以上6点让我明白了,在快变多变的社会,

不能再漠视危险,不能总想着自己还年轻,还可以再混几年,我要趁早学习,要向学习要发展,向学习要未来,要与不均衡、不平等做斗争,必须明白物竟天择、适者生存的道理。 第二部门讲授的内容有: 面对职场带来的压力和控制好自己的情绪,心态很重要,我们需要调整好心态,从容地应对各种挑战,态度好的时候,才能用心做好事,还给我们分析:一个人的成功,人生的态度占85%,专业技能只占15%,可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好,而且还要感恩,感恩的心可以改变人生,感恩的心可以改变世界。所以,面对压力,我们要有积极的心态,那怎样发展积极心态呢?,老师还告诉了我们30多方法,现列举几条: 1、不说“不可能” 2、凡事第一反应:找方法,不找借口 3、遇到挫折对自己说声:太好了,机会来了(机会永远藏在拐弯处) 4、不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦发生立即正面处理 5、随时记下有用的灵感 6、随时用零碎的时间做零碎的事情 通过此次培训,突然觉得心情豁然开朗,学会了好多减压的方法,调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”,要趁“早”学习,必要时得跳出圈外,出来看看外面的世界,不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难!

情绪的自我管理

情绪的自我管理 情绪的自我管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。 《毕加猪》的幽默风趣的对话使我们捧腹大笑,这是我们情绪的自然流露。喜是我们情绪的一面,可是我们也还同样要去面对其他的生理情绪。 在生活中我们往往会产生很多情绪,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种生理反应是每个人都具有的,情绪无时无刻不在! 情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。 我们每个人都有情绪,但我们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发我们工作的热情和潜力——各种情绪不同程度地影响着我们的工作和生活。只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着,这是情绪管理的目标。当我们遇到情绪问题时,可以通过适当的方法来调整自己。 首先我们应该学会积极的心理暗示,积极自我暗示,在不知

不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。 当然,我们应该适时的转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步、读书、打球、找朋友聊天,换换环境等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。 如果消极情绪太过压抑,就应该适度是宣泄。一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来。可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野,拟定一个假目标大声叫骂,发泄胸中怨气。 当我们遇到不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解,来自我安慰一下。 每个人都会遇到不顺的事,我们不能总希望他人来帮助自己来渡过难关,在日常生活中,我们要养成良好的生活习惯,不断的锻炼自己,让自己变得坚强一些,能够应付情绪问题。让自己的生活变得丰富多彩。情绪的自我管理是自己的一项重要挑战,管理好自己的情绪,让自己愉悦每一天!

情绪与压力的自我管理班会教案

情绪与压力的自我管理 一、班会背景: 中职学生的心理健康素质至关重要。因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力,加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折,走过弯路,社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向,因此,他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出,有些问题如果不能给予足够重视,并加以及时解决,就会发展成大问题。故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。尤其是我们建筑专业大部分为男生,不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现,而导致同学们的不良情绪。 二、班会目的: 使学生了解自我的情绪,明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心,而克服不良情绪,化解压力,保持乐观、开朗的心境,则是调节情绪与减轻压力的重要内容。并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法,让学生学会驾驭情绪,做情绪的主人。这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。三、班会准备与形式: 心理测试——有趣而简单的心理测试,让学生对自我的心理状态有更多的了解。 心理故事——发人深省的故事,让学生有所启发和感悟。 分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。 四、班会内容与步骤: (一)主持人班主任发言: 情景:星期六的下午,甲和乙约好2:30在电影院门口见面,一起去逛商店。甲在2:30的时候准时来到,可是乙却迟迟不见身影。甲就等啊等,一直等到3:00了,但是乙还是没有出现。 请问假如你是甲,你的心情如何? 情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷 有的同学是“急性子”,所以会出现烦躁、焦急的情绪;有的同学性格比较成熟,故情绪也相对稳定。接下来,我们一起做个心理测试,看看大家的情绪稳定度如何? (二)心理测试:健康情绪自我心理测试题 通过这个心理测试,来测测同学们的情绪稳定度:是A类:情绪稳定还是B 类:情绪基本稳定,还是C类:情绪激动。 1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里,我见了也会惴惴不安 A.不是的 B.不一定 C.是的 3 如果我能到一个新环境,我要 A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C. 把生活安排得和从前不一样4 整个一生中,我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的 B.不一定C不是的.

压力与情绪管理心得体会

压力与情绪管理心得体会 心理压力会以多种形式转化为躯体上的痛苦和疾病,有不少种办法能够减轻压力所带来的负面妨碍,下面是查字典范文带来的压力与情绪治理心得体味,希翼对大伙儿有帮助。 篇一:压力与情绪治理心得体味 先说一点题外的话:安康老师似乎永久也想别到,坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:别人没事,他跳楼了。安老师时别常的就会拿跳楼说事儿,也许是现代人挑选自杀方式比较普遍的现象了。我在笑,呵呵,好在我活下来,活出了自我十年的伤残日子,没有再抑郁,而是走出了自我,在用自身记忆解救周围的心理困惑者,情感困惑者,虽然是三级肢残,一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动,助老助学助残各大社会公益活动,都会有我的身影浮现,文友会的队伍里,络博客大庆生命之歌论坛,到处是我积极向上,乐观的语句。这算是重生的抑郁症患者的今天。 我知道自己的今天走的历程,并别是一具简单的过程,别是说你心眼小,就会得抑郁症,因自己爱慕心理学,向来在利用业余时刻拜读大量心理学文章,书籍,事实上算是一具目的把自己维护在一具健康状态里,珍惜活下来的时刻。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态,不过那时候,没有达到重度,高三毕业彻底失控,这时候向来没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨,治疗,反反复复犯病,多次入院治疗。痊愈后,我和母亲也经常去医院会诊,爱人很别理解我的病情,总是认为我想别开,没事寻事。 自己是真想过正常的人的日子,可疾病没有远离我。直到2002年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了,我才活下来。现在的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的躯体.)伤残后,和父母一起日子,和爱人向来分居五年。(2006年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上,大小便失禁,(现在我也是大小便失禁,马尾神经摔坏了)又抑郁了三年,离婚后,来到络,看到了全国各地各式各样的残疾人,乐观向上,积极进取的精神,我为之震撼了。为残友们做治理,放音乐,学习基本络常识,从一具字都可不能打,到写了几万字的小说,一具简单欢乐,充满自信的我,寻回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的情况。 回到安老师说的课程里,结合自己家庭背景,寻到全然原因,很可能我算是在一岁之前的口唇期时期受过冷降,听母亲说我吃奶就八个月,父亲经常别在家,这个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子,在我七岁后,又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的今后安全感是否缺失。在我很小,至少在小学时期,在临睡前恐怖感向来缠绕着自己,满脑子基本上多年未来我就死了,我会别存在了,吓得自己经常别敢睡觉,睡前的恐怖持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不行向来持续20余年,直到今天,我依然睡眠比较少,不过睡眠质量挺好了。 残疾了别可怕,可怕的是心理残疾。 一具人把自己缩小了,装的是别人的幸福欢乐和牵挂,那个人一定会改变自我,我用自身记忆,验证心理学家们的教程,论点。悲观者会说很惨,乐观者会说你很勇敢伟大。呵呵,自己的命运自己把握了,好好感恩吧,感恩让我活下来的人!珍惜活着的时刻吧!小人物一样能做好,做一具对社会实用的人! 篇二:压力与情绪治理心得体味 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪治理》说座,听后感受受益匪浅。 如今临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无别深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。关于王总及公司安排的此次学习,我们无别深表感激,学习期间,大伙儿都仔细听说,积极与说师互动,

压力情绪管理培训心得

《压力、情绪管理》培训心得 我有幸参加了部门组织的《情绪与压力管理》培训。以前也参加过一些培训,但是这次培训跟以往的技能培训很不一样,此次培训为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多。现代社会经济迅猛发展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体健康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与>企业文化。 此次培训,我学习领悟了以下几点: 1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。 2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。 3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力 5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。 总结: 通过此次学习在以后,将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如:停止消极想象,用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实,通过放松来减少焦虑和紧张情绪,学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐,为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧。总之,面对压力,我们需要的是一个积极的态度,开放的视野,保持乐观的心态,经常对自身进行反思、认识、调整,以饱满的精神状态迎接新的挑战。 TENPAO BU2 黄钢生 2016年10月18日

积极心态、责任担当与压力调适总

?第(1)题依据本讲,心理学更应关注哪类人群()【10分】? A. 积极人群 ? B. 消极人群 ? C. 健康人群 ? D. 不健康人群 ?【正确答案】:C ?第(2)题依据本讲,积极心态不含以下种特质()。【10分】? A. 情绪稳定 ? B. 乐观自信 ? C. 积极主动 ? D. 行动力强 ?【正确答案】:D ?第(3)题人类疾病的50%到80%是由()引起的。【10分】? A. 缺乏运动 ? B. 先天基因 ? C. 外来刺激 ? D. 精神失调 ?【正确答案】:D

?第(4)题依据本讲,具有积极情绪的医生做出明智且富有创造性的诊断是中性情绪医生的()倍。【10分】 ? A. 三倍 ? B. 四倍 ? C. 五倍 ? D. 六倍 ?【正确答案】:A ?第(5)题依据本讲,生活中的许多成功人士属于()类型。【10分】 ? A. 享受型 ? B. 奋斗型 ? C. 积极型 ? D. 学霸型 ?【正确答案】:B 判断题 ?第(1)题责任担当需要的是“心”与“力”的融合。【10分】 ? A. 正确 ? B. 错误 ?【正确答案】:A ?第(2)题《快乐竞争力》的作者是马丁·塞利格曼。【10分】 ? A. 正确 ? B. 错误

?【正确答案】:B ?第(3)题责任担当需要积极的心态。【10分】 ? A. 正确 ? B. 错误 ?【正确答案】:A ?第(4)题积极心理学之父是埃科尔。【10分】 ? A. 正确 ? B. 错误 ?【正确答案】:B ?第(5)题依据本讲,“力”有能力、智力、胆力、魄力、精力。【10分】? A. 正确 ? B. 错误 ?【正确答案】:A 单项选择题 ?第(1)题美国精神分析学家费登伯格首次将“职业枯竭”现象使用在()领域。【10分】 ? A. 生理健康 ? B. 心理健康 ? C. 身心健康 ? D. 压力调适

《情绪管理与压力缓解》培训心得

《情绪管理与压力缓解》培训心得抓住人际交往的技巧——《情绪管理与压力缓解》培训心得 上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上,老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式,为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多。现代社会经济迅猛发展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体健康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而"说着容易做着难"如何才能抑制负面情绪对我们的影响,这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调"心"的力量,通过排除外界干扰,回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内,回归到自己的心、用心呼吸中。"用心感受"通过改善自己的心率模式,进而改善情绪状态,通过调动以往的积极情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力。

对我而言,这是一种简单易学的技巧,它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化,快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动,让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。经过这次培训,让我深有感触,也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限时刻保持"积极的心态"认真对待每一天。"抱怨""喜悦"我们都要渡过每一天,为何要选择"抱怨"而不选择"喜悦"呢?保持乐观,不要"抱怨",提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,"塞翁失马,焉知非福".让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。 1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系

《阳光心态与情绪压力管理》

阳光心态与情绪压力管理 课程背景: 高尔基曾经说过:“工作快乐,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地狱。”在现实生活中,总看到他人的风景好,殊不知,最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作,让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此,快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨,用乐观的心态去面对当前的工作,那么,我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起,我们会发现,原来快乐工作就在身边。 课程收益: 1.认识大脑,认识自己,建立阳光心态 2.建立健康、积极的行为模式,学会应用处理问题的积极方式 3.学会面对工作中的问题和困难 4.在职场中快乐工作的秘密 5.生活中修炼自己,成就阳光心态 6.管理好自己的情绪,懂得释放压力,化压力为动力 授课对象:柜员、大堂经理、理财经理 授课方式:激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业 课程大纲: 第一讲:认识大脑,塑造阳光心态 1.我们生活的时代,是开始追求“幸福”和“自我”的时代 2.认识大脑,塑造阳光心态 1)心态影响能力,心态影响生理 案例:“两个关于心态的试验” 2) 人有九类基本情绪 3)人类意识能级分布 4)习惯形成的大脑运作机制 训练:阳光心理挑战 第二讲:修炼心智,快乐面对问题

一、积极心智模式的核心 1.心智模式的公式 案例:“成功者”的遭遇 2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 3.积极心智模式的核心:我是一切问题的根源 知识点:不是不是困难和遭遇决定了我们的命运 4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运 二、如何建立积极主动的行为模式 1.“舒适区”原理 1)抗拒改变的三大心理因子 2)改变行为的八种方法 2.能力圈原理:关切圈和影响圈 案例:为什么只有他能影响“一言堂”的老板 1)两种思维方式:积极主动和消极抱怨 2)消极抱怨心态的根源:将自己放在关注圈 工具使用:如何扩大自己的影响圈? 3.面对问题怎么办? 现场改善:用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折, 1)改变日常工作难题的处理方式 2)转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法 第三讲:换个角度,爱上工作 一、发现工作价值,通过热爱工作来热爱生命 1.为什么工作? 工作的动力来源 2.工作给予我们什么? 1)马斯洛的需求定律 2)人类的终极追求:自由 案例:退出职场金领的“富足人生” 知识点:通过在工作中创造价值,实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命; 二、格局大了,压力就小了 1.烦恼的第一个原因:站在低处看问题

《压力与情绪管理》培训心得体会

《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法,合理地控制自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会,喜欢的过来一起分享吧。 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习,我们无不深表感激,学习期间,大家都认真听讲,积极与讲师互动,课后认真讨论,分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下: 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,如果你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动

能得到化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧,作为主管,处处为员工着想,对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法,失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右,有不良情绪出现时要及时控制情绪,保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力,解决问题。事后要及时总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫,在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力,逐步提高,最终能够驾驭

心理主题讲座——情绪的自我管理(定稿)范文

情绪的自我管理 李献友 山东省寿光市第二中学心理咨询室 在咨询工作中,有相当大的一部分学生是受到了情绪的困扰,常说的一种情况就是没有学习状态,或者考试的时候不在状态,但状态是什么呢,因为什么导致的呢,就不知道了,那我现在告诉大家,状态就是情绪,在心理学中称作心境,也就是所说的心情。兴高采烈、喜气洋洋、心清气爽说的就是一种状态,垂头丧气、唉声叹气也是,有些同学明明知道自己整天没精打采的不好,心情乱七八糟的不好,严重耽搁了学习,但是也仅仅如此,对自己的心情没有丝毫的有效办法,只能听之任之,时间久了,生活一塌糊涂,学习自然也是一落千丈。当然有一部分同学到心理咨询室寻求帮助,能够较快的恢复正常的学习状态。 情绪正是我们今天下午所要讲的内容。情绪就是喜怒哀乐惧,它伴随我们的生活,每天二十四小时。情绪是心理学研究范围的四大块之一,其他的三块是,认知;需要动机;能力气质和人格。以后有机会的话给大家讲这三部分。试想一下,如果我们在场的这些人一个个面无表情,会是什么样子啊?很怪,是不是?只是因为表情在我们的生活中太常见了,太普遍了,由此可见情绪在生活中的重要程度,同学们有没有看到那个人天天面无表情啊,或者表情变化无常啊,有没有见到的?我想是有的,但不多,那些精神病患者毕竟少见。我在这六年的心理咨询工作中,发现有80%的咨询的人都受到了情绪的困扰,总觉得心烦意乱,状态不佳,效率不高,生活无趣,由此直接的影响了在校的学习生活。 我希望通过今下午的讲座,同学们可以了解情绪的种类、是通过什么功能影响人的,并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。 我们先说一下情绪的种类,第一种是心境,它是一种微弱的持久的具有弥散性质的情绪体验状态,也就是我们通俗意义上所说的心情,它不是对某一事件人物的特定体验,而是用同样的态度对待所有事件和人物,从而让所有遇到的事务局有当时心情的色彩。所以,心情好比一幅画的底色,在上边发生的所有事情都有这个底色的渲染。愉快的心情是人轻松愉快,看待什么东西都觉得美好无比,

压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习感悟与体会

压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习 感悟与体会 心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,下面是带来的压力与情绪管理心得体会,希望对大家有帮助。 篇一:压力与情绪管理心得体会 先说一点题外的话:安康老师大概永远也想不到,坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:"别人没事,他跳楼了。"安老师时不常的就会拿跳楼说事儿,也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑,呵呵,好在我活下来,活出了自我十年的伤残生活,没有再抑郁,而是走出了自我,在用自身经历拯救身边的心理困惑者,情感困惑者,尽管是三级肢残,一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动,助老助学助残各大社会公益活动,都会有我的身影出现,文友会的队伍里,网络博客大庆网生命之歌论坛,到处是我积极向上,乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。 我明白自己的今天走的历程,并不是一个简单的过程,不是说你心眼小,就会得抑郁症,因自己喜爱心理学,一直在利用业余时间拜读大量心理学文章,书籍,其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里,珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态,只是那时候,没有达到重度,高三毕业完全失控,这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨,治疗,反反复复犯病,多次入院治疗。痊愈

后,我和母亲也经常去医院会诊,爱人很不理解我的病情,总是认为我想不开,没事找事。 自己是真想过正常的人的生活,可疾病没有远离我。直到20xx 年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了,我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.)伤残后,和父母一起生活,和爱人一直分居五年。(20xx年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上,大小便失禁,(如今我也是大小便失禁,马尾神经摔坏了)又抑郁了三年,离婚后,来到网络,看到了全国各地各式各样的残疾人,乐观向上,积极进取的精神,我为之震撼了。为残友们做管理,放音乐,学习基本网络常识,从一个字都不会打,到写了几万字的小说,一个简单快乐,充满自信的我,找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。 回到安老师讲的课程里,结合自己家庭背景,找到根本原因,很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落,听母亲讲我吃奶就八个月,父亲经常不在家,那个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子,在我七岁后,又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来安全感是否缺失。在我很小,至少在小学阶段,在临睡前恐惧感一直缠绕着自己,满脑子都是多年以后我就死了,我会不存在了,吓得自己经常不敢睡觉,睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不好一直持续20余年,直到今天,我还是睡眠比较少,只是睡眠质量挺好了。 残疾了不可怕,可怕的是心理残疾。

心理主题讲座――情绪的自我管理(定稿)

情绪的自我管理李献友山东省寿光市第二中学心理咨询室在咨询工作中,有相当大的一部分学生是受到了情绪的困扰,常说的一种情况就是没有学习状态,或者考试的时候不在状态,但状态是什么呢,因为什么导致的呢,就不知道了,那我现在告诉大家,状态就是情绪,在心理学中称作心境,也就是所说的心情。 兴高采烈、喜气洋洋、心清气爽说的就是一种状态,垂头丧气、唉声叹气也是,有些同学明明知道自己整天没精打采的不好,心情乱七八糟的不好,严重耽搁了学习,但是也仅仅如此,对自己的心情没有丝毫的有效办法,只能听之任之,时间久了,生活一塌糊涂,学习自然也是一落千丈。 当然有一部分同学到心理咨询室寻求帮助,能够较快的恢复正常的学习状态。 情绪正是我们今天下午所要讲的内容。 情绪就是喜怒哀乐惧,它伴随我们的生活,每天二十四小时。 情绪是心理学研究范围的四大块之一,其他的三块是,认知;需要动机;能力气质和人格。 以后有机会的话给大家讲这三部分。 试想一下,如果我们在场的这些人一个个面无表情,会是什么样子啊?很怪,是不是?只是因为表情在我们的生活中太常见了,太普遍了,由此可见情绪在生活中的重要程度,同学们有没有看到那个人天天面无表情啊,或者表情变化无常啊,有没有见到的?我想是有的,但不多,那些精神病患者毕竟少见。 我在这六年的心理咨询工作中,发现有80%的咨询的人都受到了情绪的困扰,总觉得心烦意乱,状态不佳,效率不高,生活无趣,由此直接的影响了在校的学习生活。 我希望通过今下午的讲座,同学们可以了解情绪的种类、是通过什么功能影响人的,并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。

我们先说一下情绪的种类,第一种是心境,它是一种微弱的持久的具有弥散性质的情绪体验状态,也就是我们通俗意义上所说的心情,它不是对某一事件人物的特定体验,而是用同样的态度对待所有事件和人物,从而让所有遇到的事务局有当时心情的色彩。 所以,心情好比一幅画的底色,在上边发生的所有事情都有这个底色的渲染。 愉快的心情是人轻松愉快,看待什么东西都觉得美好无比,被人踩一脚或者骂一句都觉得无所谓,不愉快的心情让人感到沉重,心灰意冷,对什么都提不起精神不感兴趣,那学习自然也是不能幸免受到牵连的。 心境,持续的时间的持久性,往往能持续几天几周或者几个月。 我发现我们的同学很大一部分就是受负性情绪的影响,在很长的一段时间里浑浑噩噩,整天过着无滋无味的生活。 这就不光对学习有影响了,还会直接影响到一个人的身体健康。 心情是怎么引发的呢,一般来说,是有对人有重要意义的事件引起来的,但人们并不是总能认识到引起心境的原因的,认识不到而又觉得苦恼的时候,就去找心理咨询师了,心里咨询师的价值就在这里。 积极乐观的心情能提高人的活动效率,增强解决问题的信心,增进健康,消极悲观的心情恰恰相反。 在接下来的内容里边,我会教给大家一个方法,就是怎么找出影响心情的原因的方法,也就是这次讲座教给大家的打造心情快乐的钥匙的方法。 第二种情绪叫做激情,他和心境不一样,是强烈的爆发式的,这种强烈也就决定了她的持续时间比较短,否则,体力上也吃不消阿。 激情大多是有重大的突如其来的事件或者激烈的意向冲突导致的,比如激烈的吵架。 在激情状态下,人能超常发挥,带来的后果有积极的也可能是消极的。

情绪与压力的自我管理班会教案修订稿

情绪与压力的自我管理 班会教案 内部编号:(YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128)

情绪与压力的自我管理 主题班会 一、班会背景: 中职学生的心理健康素质至关重要。因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力,加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折,走过弯路,社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向,因此,他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出,有些问题如果不能给予足够重视,并加以及时解决,就会发展成大问题。故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。尤其是我们建筑专业大部分为男生,不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现,而导致同学们的不良情绪。 二、班会目的: 使学生了解自我的情绪,明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心,而克服不良情绪,化解压力,保持乐观、开朗的心境,则是调节情绪与减轻压力的重要内容。并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法,让学生学会驾驭情绪,做情绪的主人。这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。三、班会准备与形式: 心理测试——有趣而简单的心理测试,让学生对自我的心理状态有更多的了解。 心理故事——发人深省的故事,让学生有所启发和感悟。 分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。 四、班会内容与步骤: (一)主持人班主任发言:

情景:星期六的下午,甲和乙约好2:30在电影院门口见面,一起去逛商店。甲在2:30的时候准时来到,可是乙却迟迟不见身影。甲就等啊等,一直等到3:00了,但是乙还是没有出现。 请问假如你是甲,你的心情如何? 情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷 有的同学是“急性子”,所以会出现烦躁、焦急的情绪;有的同学性格比较成熟,故情绪也相对稳定。接下来,我们一起做个心理测试,看看大家的情绪稳定度如何? (二)心理测试:健康情绪自我心理测试题 通过这个心理测试,来测测同学们的情绪稳定度:是A类:情绪稳定还是B 类:情绪基本稳定,还是C类:情绪激动。 1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里,我见了也会惴惴不安 A.不是的 B.不一定 C.是的 3 如果我能到一个新环境,我要 A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C. 把生活安排得和从前不一样 4 整个一生中,我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的. 5 我在小学时敬佩的老师,到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的

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