中国成年人身体活动指南(最终版)[校园资料]
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第三部分。成年人身体活动知识
目录
第一章基本概念和有益健康的身体活动
一．身体活动的分类
二．身体活动强度
三．身体活动总量与健康效益
第二章有益健康的身体活动推荐量
一．每日进行6～10千步当量身体活动
二．经常进行中等强度的有氧运动
三．日常生活“少静多动”
第三章个体的身体活动指导
第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导一老年人
二常见慢性病
（一）单纯性肥胖
（二）2型糖尿病
（三）原发性高血压
生命在于运动，运动需要科学。
科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。
第一章
基本概念和有益健康的身体活动
身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。
身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示：
1.平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动，
其健康状况和生活质量都可以得到改善；
2.强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限；
3.适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康效益；
4.不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。
一．身体活动的分类
身体活动可以有多种分类的方法。从医学和促进健康的角度，通常按日常活动和能量代谢分类。
（一）按日常活动分类
（二）按能量代谢分类
人体通过营养物质的摄入和能量消耗来维持能量代谢的平衡。能量消耗途径主要包括基础代谢、身体活动和食物生热效应三个方面，其中身体活动是能量代谢途径中可变性最大的部分，可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。
有氧运动有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。如以每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。
二．身体活动强度
身体活动强度指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度，分为绝对
未成年人活动中心活动方案
未成年人活动中心活动 方案
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动方案 一、活动时间：2018年1月21日 二、活动地点：社区综合文化服务中心 三、参加人员：部分社区干部及辖区学生 四、活动内容： 寒假将至，如何在不耽误学习的情况下度过一个丰富多彩的寒假，是许多孩子及家长头疼的事，东大街社区的工作人员，请来了资深老师，为孩子讲解如何合理安排寒假时间。
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动总结 2018年1月21日我社区开展的“如何合理安排时间”主题活动，对辖区内家长及学生起到了一定作用，使家长们深受启发，让孩子们对合理安排时间有了积极意识，对孩子们的寒假生活起到了积极作用。
东召庄社区幼儿园“寒假安全知识教育” 寒假将至，为了使大家过上一个平安、快乐、文明、祥和、健廉、有益的春节，所以今天进行假期安全教育。安全涉及的内容很多，我想从以下几个方面讲一下安全问题。 1、老师和家长每天最惦记的就是你们的安全。 据了解，每年因各种事故，数以万计天真无邪的儿童死于非命，给家庭带来了不幸，给父母造成无法愈合的创伤。因此，同学们要牢固树立“安全第一”的思想，懂得安全的童要意义，做到：安全第一，从我做起，安全第一，从小事做起。关注安全，关爱生命。我要安全，我懂安全。时时讲安全，事事讲安全，人人讲安全，保证人人都安全。 2、遵守交通规则，注意交通安全。 香节是走亲访友的高峰期，也是各类交通安全事故多发期，希望同学们在寒假期间遵守交通法规，外出要遵守交通规则，红灯停，绿灯行，骑车要在人行道靠右边行使，严禁在路上骑车追逐打闹。注意乘车安全，没有春运证的车不要乘，无牌无照的车不要乘，拥挤的车不要乘。若发生交通事故，要想法及时通知家长，并拨打120及时实施抢救。 3、正确燃放烟花爆竹。
社区未成年人工作计划
未成年人工作是社区精神文明建设工作中的重要组成部分，未成年人的成长发展是社会文明进步的生力军。2018年××社区未成年人工作总体思路：以社会主义核心价值体系为教育主题，发挥自身优势，转变教育方式方法，培养未成年人高尚的思想品德和良好的道德情操，营造良好的未成年人成长环境，把未成年人做得更深入、更扎实、更有成效。 一、指导思想 以十九大会议精神为指导，实施工作创新，充实工作队伍，打造社区教育品牌，深化社区教育内容，拓展我社区教育范围，形成构建我社区成员终身教育的氛围，通过开展丰富多彩的活动，扎实有效的工作进一步提高居民的整体素质。 二、明确任务，建立长效管理机制 坚持以人为本，尊重未成年人成长的规律，尊重未成年人的个性和差异，了解未成年人的特点和愿望，增强育人活动的时代感和实效性，进一步提高工作责任感，常抓不懈。 一是把未成年人思想道德教育工作列入社区工作议事日程，融入社区精神文明建设创建活动中，与社区整体工作有机结合；二是广泛动员和吸纳社区党员、居民骨干、志愿者队伍积极参与到未成年人工作中，打牢群众基础，推动社区未成年人思想道德教育工作安全、有序、健康发展。
三、突出工作重点，丰富活动内容 1、不断提高未成年人思想道德素质。利用各种重大纪念日，对辖区未成年人进行爱国主义核心价值观教育、国防教育、革命传统教育，帮助未成年人树立坚定的理想信念，同时深化《公民道德建设实施纲要》的学习宣传活动，组织好面向未成年人的宣传教育活动。 2、定期对社区青少年开放图书借阅，为未成年人提供法律和心理援助，普及文明上网、预防艾滋、远离毒品，青春自护、科普健康等知识，增强未成年人的法律意识和自我保护意识。 3、关注特殊家庭子女，加大服务力度。特别加大对辖区流动人口子女、留守儿童、单亲家庭子女、生活困难家庭子女等特殊弱势群体未成年人的关心、关爱，及时掌握辖区内闲散的未成年人的情况，重点开展特殊青少年的心理健康、行为习惯、安全法制教育。 4、开展亲情教育，把预防未成年人道德教育同社区建设、社区教育、普法教育紧密结合，形成全社会共同关注，全社会共同提高预防未成年人道德教育。 ××社区 2018年1月
中国成年人身体活动指南(最终版)
第三部分。成年人身体活动知识 目录 第一章基本概念和有益健康的身体活动 一．身体活动的分类 二．身体活动强度 三．身体活动总量与健康效益 第二章有益健康的身体活动推荐量 一．每日进行6～10千步当量身体活动 二．经常进行中等强度的有氧运动 三．日常生活“少静多动” 第三章个体的身体活动指导 第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导一老年人 二常见慢性病 （一）单纯性肥胖 （二）2型糖尿病 （三）原发性高血压
生命在于运动，运动需要科学。 科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。 第一章 基本概念和有益健康的身体活动 身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。 身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示： 1.平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动， 其健康状况和生活质量都可以得到改善； 2.强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限； 3.适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康效益； 4.不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。 一．身体活动的分类 身体活动可以有多种分类的方法。从医学和促进健康的角度，通常按日常活动和能量代分类。 （一）按日常活动分类 （二）按能量代分类 人体通过营养物质的摄入和能量消耗来维持能量代的平衡。能量消耗途径主要包括基础代、身体活动和食物生热效应三个方面，其中身体活动是能量代途径中可变性最大的部分，可以分为有氧代运动和无氧代运动。 有氧运动有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代为主要供能途径，也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。如以每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。 二．身体活动强度 身体活动强度指单位时间身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度，分为绝对强度（物理强度）和相对强度（生理强度）。 代当量（译称梅脱）指相对于安静休息时身体活动的能量代水平，1每脱相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧，或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡（44千焦耳）能量的活
未成年人文体活动中心工作安排
2015年阳光社区未成年人活动中心活动安排 为全面贯彻党的十七大和中共中央、国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》的精神，整合阳光社区辖区内现有小学校教育资源，切实加大课外活动场所建设力度，不断丰富农村未成年人精神文化生活，按照中央和省市、区文明委等一系列要求，阳光社区未成年人活动中心部署好2015年工作计划。计划大致如下： 一、坚定做好阳光社区未成年活动中心建设为指导思想，并列入今年重要工作日程未成年人活动中心建设立足阳光社区和为我村孩子提供更加优质的活动场所和教育资源，培养他们的兴趣爱好，满足他们的课外生活需求，实现快乐学习，全面发展，健康成长，促进阳光社区社会主义新农村建设，推进以改善民生为重点的社会建设。 二、阳光社区未成年活动中心建设的目标任务推进农村未成年人课外活动场所建设，是落实中中央和省市、区文明委今年工作部署的重要内容，是深入推进农村未成年人思想道德建设的迫切需要，是不断满足农村未成年人精神文化生活的重要平台，加强和改进我市未成年人思想道德建设工作的重要内容，着力扭转阳光社区未成年人活动场所薄弱的状况，为阳光社区未成年人提供更加优质的活动场所和教育资源，培养他们的兴趣和爱好，满足他们的课外活动需求，实现快乐学习、健康成长、全面发展，促使阳光社区未成年活动中心成为孩
子喜欢的活动场所、家长放心的教育阵地、村民满意的文化中心，推动农村未成年人思想道德建设工作再上新台阶。 三、阳光社区未成年活动中心建设方式 鉴于目前我村校外活动场所建设的基本情况，阳光社区未成年活动中心建设应以如下方式如下：一是利用空置房屋和场地改建、扩建阳光社区未成年活动中心活动室与教室分离，相对独立，重点为本校学生服务。二是现有教室交替使用，主要是利用小学学校现有教室、场地，对教室的功能作一些改造，添置必要的活动设施器材。上课时用于课堂教学，放学后用于开展活动。各班教室的布展与活动功能，可统筹考虑、分别完善，组合成功能齐全的活动场合，在一定周期内供各班学生交替使用。三是利用村委会文体活动室和农家书屋，依托其设施、场地和活动器材，增加项目、完善配置、充实内容，免费为中小学生和未成年人提供教育教学服务。 四、突出阳光社区未成年活动中心建设的功能 （一）思想道德教育的阵地。阳光社区未成年活动中心是开展农村未成年人思想道德建设的重要场地，是实施少年儿童社会教育的重要机构，是举行少年儿童文体科技活动的重要阵地。要按照社会主义核心价值体系的要求，全面落实党的教育方针，提高农村未成年人的思想道德素质、科学文化素质和健康素质，培养德智体美劳全面发展的社会主义合格建设者和接班人。 （二）文体活动开展的基地。要通过阳光社区未成年活动中心活动的开展，向农村未成年人普及科学技术、劳动技能、文学艺术、体
成年人身体活动指南
成年人身体活动指南 一、什么是身体活动？ 身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。 身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示： 1.平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量都可以得到改善； 2.强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限； 3.适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康效益； 4.不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。 二、身体活动的分类 身体活动可以有多种分类的方法。从医学和促进健康的角度，通常按日常活动和能量代谢分类。 （一）按日常活动分类（略） （二）按能量代谢分类 人体通过营养物质的摄入和能量消耗来维持能量代谢的平衡。能量消耗途径主要包括基础代谢、身体活动和食物生热效应三个方面，其中身体活动是能量代谢途径中可变性最大的部分，可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。 有氧运动 有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂
肪蓄积、控制不健康的体重增加。如以每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。 三、身体活动强度 身体活动强度指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度，分为绝对强度（物理强度）和相对强度（生理强度）。 代谢当量（译称梅脱）指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1每脱相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧，或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡（44千焦耳）能量的活动强度。一般以大于等于6梅脱为高强度；3～5.9梅脱为中等强度；1.1～2.9梅脱为低强度。 相对强度属于生理的范畴，更多考虑了个体生理条件多某种身体活动的反应和耐受力。 当人体剧烈运动时，人体消化的氧量和心率可大极限水平，此时的耗氧量称为最大耗氧量，相应的心率即为最大心率。最大心率=220—年龄。一般认为当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度。 综上所述，代谢当量、最大耗氧量和最大心率百分比均可用以评价身体活动的强度，实际中可根据具体情况选择，而自我感知运动强度更侧重于考虑个体的差异性，可供人们把握活动强度时参考。 四、身体活动总量与健康效益 身体活动总量是个体活动强度、频度、每次活动持续时间以及该活动计划历时长度的综合度量，上述变量的乘积即为身体活动总量。身体活动总量是决定健康效益的关键。10分钟以上的中等强度有氧活动和中等负荷的肌肉力量训练应作为身体活动总量的主要内容。 每周150分钟中等强度或75分钟高强度，即每周8～10梅脱·小时的身体活动总量可以增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂，调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加瘦体重、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。 根据目前的科学证据，对有益健康的身体活动总量，强调身体活动强度应达到中等及以上，频度应达到每周3～5天。
未成年人社会保护工作方案
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 未成年人社会保护工作方案 一、工作目标 树立全社会共同参与未成年人社会保护的工作理念，努力构建以村（社区）为基础，社会参与的未成年人社会保护网络，积极探索搭建一个集预防、发现、干预、回归安置、持续跟踪等为一体的未成年人社会保护服务和转介平台；建立健全政府主导、部门协同、全社会参与的未成年人社会保护工作体系，最终达到帮助流浪乞讨、失学辍学、监护缺失、遭受家庭暴力等困境未成年人解决成长过程中遇到的困难和问题，扫除侵蚀未成年人身心健康的社会丑恶现象，优化未成年人成长环境，促进未成年人健康成长的目的。 二、组织领导 为确保全区未成年人社会保护试点工作顺利开展，成立由区政府分管副区长任组长，区政府办公室副主任、区民政局局长任副组长，区级有关部门分管负责人为成员的区未成年人社会保护试点工作领导小组。领导小组办公室设在区民政局，承担领导小组日常工作，区民政局分管副局长兼任办公室主任。领导小组属于阶段性工作机构，试点结束后即撤销。 1 / 13
三、机构设置 设立区未成年人社会保护中心，负责全区未成年人社会保护工作；各乡镇、村（社区）设立相应的未成年人社会保护站、点，并各明确一名同志负责本辖区内的未成年人社会保护工作。 四、保护对象 （一）流浪乞讨未成年人； （二）家庭贫困、重病、监护缺失、遭受家庭暴力的未成年人和服刑在教人员未成年子女、孤残儿童、困难留守儿童； （三）失学、辍学未成年人； （四）其他遇特殊困难的未成年人。 五、保护措施 （一）救助保护 1.建立受侵害未成年人早期预防、及时发现、报告和响应机制。各乡
社区2018年未成年人工作计划
××社区2018年未成年人工作计划 未成年人工作是社区精神文明建设工作中的重要组成部分，未成年人的成长发展是社会文明进步的生力军。2018年××社区未成年人工作总体思路：以社会主义核心价值体系为教育主题，发挥自身优势，转变教育方式方法，培养未成年人高尚的思想品德和良好的道德情操，营造良好的未成年人成长环境，把未成年人做得更深入、更扎实、更有成效。 一、指导思想 以十九大会议精神为指导，实施工作创新，充实工作队伍，打造社区教育品牌，深化社区教育内容，拓展我社区教育范围，形成构建我社区成员终身教育的氛围，通过开展丰富多彩的活动，扎实有效的工作进一步提高居民的整体素质。 二、明确任务，建立长效管理机制 坚持以人为本，尊重未成年人成长的规律，尊重未成年人的个性和差异，了解未成年人的特点和愿望，增强育人活动的时代感和实效性，进一步提高工作责任感，常抓不懈。一是把未成年人思想道德教育工作列入社区工作议事日程，融入社区精神文明建设创建活动中，与社区整体工作有机结合；二是广泛动员和吸纳社区党员、居民骨干、志愿者队伍积极参与到未成年人工作中，打牢群众基础，推动社区未成年人思想道德教育工作安全、有序、健康发展。 三、突出工作重点，丰富活动内容
1、不断提高未成年人思想道德素质。利用各种重大纪念日，对辖区未成年人进行爱国主义核心价值观教育、国防教育、革命传统教育，帮助未成年人树立坚定的理想信念，同时深化《公民道德建设实施纲要》的学习宣传活动，组织好面向未成年人的宣传教育活动。 2、定期对社区青少年开放图书借阅，为未成年人提供法律和心理援助，普及文明上网、预防艾滋、远离毒品，青春自护、科普健康等知识，增强未成年人的法律意识和自我保护意识。 3、关注特殊家庭子女，加大服务力度。特别加大对辖区流动人口子女、留守儿童、单亲家庭子女、生活困难家庭子女等特殊弱势群体未成年人的关心、关爱，及时掌握辖区内闲散的未成年人的情况，重点开展特殊青少年的心理健康、行为习惯、安全法制教育。 4、开展亲情教育，把预防未成年人道德教育同社区建设、社区教育、普法教育紧密结合，形成全社会共同关注，全社会共同提高预防未成年人道德教育。 ××社区 2018年1月
社区暑假未成年人活动计划
社区暑假未成年人活动计划 时间如梭，转眼间一个学年度已经结束，为引导未成年人能过一过健康、向上、富有意义的暑假。社区以＂文明、愉快、安全、健康＂为主题开展活动，充 分落实“以人为本”的教育思想，促进未成年人身心和谐健康发展，让孩子们度过一个安全、快乐的假期。 一、指导思想 为贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设 的若干意见》和深入宣传《中华人民共和国未成年人保护法》组织社区未成年人开展活动，积极引导同学们度过一个愉快充实的暑假生活。 二、活动安排 1、开展“暑假安全教育漫画展”活动，组织学生参观画展，教育未成年人在假期做到遵纪守法；注意交通安全，注意饮食卫生，不吃被污染的食物；注意 自身安全，防火防盗；注意用电安全，不要随便接触电源、电线，不乱摆弄带电 电器、、、 2、开展“环保天使在行动”活动，组织学生到社区花池，绿化地带整理草坪、拔杂草，改善环境，美化社区，为争创文明社区做贡献。 3、开展“儿童电影展播”活动，为了让孩子们不出社区就能欣赏到优质的 儿童电影，使孩子们能从中汲取到欢乐、惊喜、做人的营养和力量，在心灵中留 下难忘的印象。 4、开展“读书交流活动”，组织学生假期里读一本好书，并用书面形式记录下心得。 5、开展“我是小小办报员”活动，组织学生假期里办一期报纸，自拟题目，宣传安全、绿化、环保，赞美祖国大好河山，暑假社区生活等方面。 6、开展“暑假天天练字”活动，要求每天至少20分钟的书法时间，年级以硬笔书法为主，年级软、硬笔都要练。 7、开展“小小俱乐部”活动，组织有特长的同学到俱乐部里来，每天坚持练习2小时，每人要有2个熟练的保留节目，为走访军烈属活动做准备。 8、开展“故事演讲活动”，组织有演讲特长的同学讲革命历史故事。 9、开展“主题创编绘画活动”。 10、开展“手工制作科技创意”活动。 三、活动时间 20XX年7月15日-8月29日
金色新城社区未成年人文明礼仪养成教育活动方案
金色新城社区未成年人文明礼仪养成教育活动方案 为贯彻落实好省、市文明委关于开展未成年人文明礼仪养成教育的通知精神（苏文明委[2014]3号，市文明委[2014]5号），在未成年人中培育和践行社会主义核心价值观，在“八礼四仪”的学习和体验中，全面提高公民道德素养，引导未成年人崇德向善、崇尚文明，现就社区开展未成年人文明礼仪养成教育如下活动方案。 一、指导思想 深入贯彻党的十八大和十八届三中全会精神，全面落实中共中央、国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》（中发〔2004〕8号）和中共中央办公厅《关于培育和践行社会主义核心价值观的意见》（中办发〔2013〕24号）要求，坚持把立德树人作为根本任务，遵循未成年人身心特点和成长规律，依托学校、家庭、社会三大成长空间，突出基本文明礼仪养成教育，融入“爱、善、诚、勤、俭、美”六种理念和价值取向，引导未成年人从小做起，学礼仪、知礼仪、行礼仪，努力成为品德高尚、富有理想、文明有礼、快乐健康、全面发展的新一代江宁人。 二、目标要求 1.总体要求 了解中国是文明古国、礼仪之邦，懂得文明礼仪是衡量一个国家、一个民族文明程度的重要标志，是每个公民良好素养的表现形式，更加自觉地从中华优秀传统文化中汲取营养、涵育文明。 了解当代文明礼仪的基本规范，掌握基本的谈吐、举止、服饰等个人礼仪，以及在家庭、校园、公共场所等社会生活领域的交往礼仪，养成“讲文明、懂礼貌、有道德”的良好品格和行为习惯，长大成为实现中华民族伟大复兴中国梦的合格建设者。 2.阶段目标 学龄前儿童学会使用基本礼貌用语、模仿简单文明举止。 小学生掌握一些基本的家庭、学校、社会文明礼仪常识，养成日常文明行为习惯。
未成年人活动中心活动方案
未成年人活动中心 活动方案 1 2020年4月19日
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动方案 一、活动时间： 1月21日 二、活动地点：社区综合文化服务中心 三、参加人员：部分社区干部及辖区学生 四、活动内容： 寒假将至，如何在不耽误学习的情况下度过一个丰富多彩的寒假，是许多孩子及家长头疼的事，东大街社区的工作人员，请来了资深老师，为孩子讲解如何合理安排寒假时间。 2 2020年4月19日
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动总结 1月21日我社区开展的“如何合理安排时间”主题活动，对辖区内家长及学生起到了一定作用，使家长们深受启发，让孩子们对合理安排时间有了积极意识，对孩子们的寒假生活起到了积极作用。 3 2020年4月19日
东召庄社区幼儿园“寒假安全知识教育” 寒假将至，为了使大家过上一个平安、快乐、文明、祥和、健廉、有益的春节，因此今天进行假期安全教育。安全涉及的内容很多，我想从以下几个方面讲一下安全问题。 1、老师和家长每天最惦记的就是你们的安全。 据了解，每年因各种事故，数以万计天真无邪的儿童死于非命，给家庭带来了不幸，给父母造成无法愈合的创伤。因此，同学们要牢固树立“安全第一”的思想，懂得安全的童要意义，做到：安全第一，从我做起，安全第一，从小事做起。关注安全，关爱生命。我要安全，我懂安全。时时讲安全，事事讲安全，人人讲安全，保证人人都安全。 2、遵守交通规则，注意交通安全。 香节是走亲访友的高峰期，也是各类交通安全事故多发期，希望同学们在寒假期间遵守交通法规，外出要遵守交通规则，红灯停，绿灯行，骑车要在人行道靠右边行使，严禁在路上骑车追逐打闹。注意乘车安全，没有春运证的车不要乘，无牌无照的车不要乘，拥挤的车不要乘。若发生交通事故，要想法及时通知家长，并拨打120及时实施抢救。 3、正确燃放烟花爆竹。 4 2020年4月19日
2016年社区未成年人工作计划
2016年社区未成年人工作计划 今年，社区要做好未成年人思想道德建设工作，主要开展以下工作 一、工作目标 搭建单位未成年人思想道德建设的校外平台，建立和完善学校、社会、家庭“三位一体”的教育网络。通过加强单位未成年人思想道德建设示范点建设，实现资源共享，校外载体完善，各项实践活动有序开展，促使未成年人思想道德建设各项工作制度化、经常化、规范化。 二、主要任务 单位教育是加强未成年人思想道德建设的重要阵地，也是全面推进未成年人思想道德建设工作的有效载体。具体要抓好以下6项建设： 1、组织建设 (1)健全制度。建立完善《未成年人思想思想道德建设工作制度》、《未成年人思想道德建设学习制度》、《未成年人思想道德建设教育管理制度》3项制度。 (2)完善资料。建立未成年人思想道德建设学习情况、社会实践活动开展情况，学校、家庭、联系会议情况等各种会议记录;开办未成年人思想道德建设学习园地;拍摄有关活动剪影。 2、活动建设
(1)开展各类道德实践活动。要按照实践育人的要求，以体验教育为基本途径，广泛开展小公民“四德”教育活动，争做“文明小公民”，争当“诚实守信好少年”等实践活动，积极开展未成年人进学校、进家庭、进社区、进公共场所“四进”活动。要充分结合，区分不同层次未成年人的特点，精心设计和组织开展内容鲜活、形式新颖、吸引力强的道德实践活动，通过活动引导未成年人从小事做起，从具体事情做起，养成注重礼仪和遵守日常行为规范的良好习惯。 (2)开展各类主题宣传教育活动。要充分运用各种法定和传统节假日、重大历史纪念日、革命领袖、民族英雄、杰出名人等历史人物的诞辰和逝世纪念日、建党建军团建军队纪念日以及未成年人入学、入队、入团、成人宣誓等特殊日子，在单位未成年人中广泛开展“学习历史人物，做时代栋梁”和“知荣明耻，我与祖国共奋进”及唱响“八荣八耻”主题活动，帮助学生树立正确的道德观、荣耻观。通过多种形式树立和宣传未成年人身边的先进典型，引导他们见贤思齐，从身边人、身边事以及道德楷模的感人事迹和优秀品质中受到鼓舞、汲取力量。 3、环境建设 创造良好的育人环境。通过“文明楼院”创建活动，设置未成年人思想道德建设橱窗、公民道德教育宣传标牌、普法教育黑板报和荣誉栏等，形成良好的育人氛围;让未成年人在整洁舒的生活环境中得到美的享受，受到美的熏陶。
未成年人文体活动方案
为了做好青少年的思想道德教育工作，为青少年健康成长创造良好环境的要求，我们广泛开展XX地区青少年教育活动，充分发挥XX地区优势，特制定以下活动计划： 一、有相对固定的活动时间 每周六和周日，对未成年人开展道德实践、社会体验和丰富多彩的校外文体活动，着力改善XX地区未成年人的文化生活现状，并且充分利用学校寒暑假期、传统节日和双休日等课余时间，不断满足XX地区未成年人精神文化需求，使未成年人爱有所表，学有所依，乐有所去，难有所帮。 二、有相对稳定的工作队伍 动员全社会的力量，充分发挥辖区内相关单位工作人员、中小学教师、志愿者、企业特别是民营企业的党团员等各类人员的作用，建立一批未成年人校外活动策划、组织、帮扶、助教的辅导员队伍。 三、有因地制宜的活动阵地 按照因地制宜，贴近实际的原则，充分利用XX地区办公用房、党员活动室、文化活动室、阅览室、乒乓球室等现有场所，采用综合使用的形式，开辟未成年人活动场所。 四、有丰富多彩的活动载体 结合节日、纪念日，精心设计活动载体，建立活动项目库和创新案例，做到活动安排经常化、内容大众化、题材多样化，形成道德实践、社会体验、能力提升、志愿服务、文体娱乐、学业辅导等相结合的活动形式，创建一批集教育性、知识性、趣味性、参与性为一体，又具有浓郁地域特色的活动品牌，使未成年人在寓教于乐的活动中陶冶情操、提升综合素质。 五、有健全完善的工作机制 建立台帐登记、档案保存、书刊器材使用、安全防范等各项管理制度，做到有工作计划、有活动记录、有档案资料、有规章制度。 六、具体活动内容 1.政策形势教育。根据未成年人的思想特点，以丰富生动的内容和学生喜闻乐见、灵活多样的形式积极开展形势与政策教育，帮助未成年人认清国内外形势，及时准确了解国家大事，使党和国家的方针政策在未成年人中入脑入心。 2.传承教育。结合新疆历史文化特点，进一步弘扬“尊重科学、发展传统文化”、“团结友爱、尊老爱幼”的传统美德，以青少年喜闻乐见的艺术形式，以通俗浅显明了的方式，如童谣、民间故事、卡通等，展示传统文化的魅力，同时开展民族精神教育。 3、养成教育。组织未成年人参与XX地区精神文明建设，从基本的文明礼貌、礼仪、卫生习惯、集体生活方面严格要求，使XX地区成为对未成年人良好习惯进行养成道德教育的大课堂，通过养成教育培养他们良好的文明习惯和文明修养，形成良好的行为举止和道德品质，教会他们做人最基本的道理，为学生的一生发展奠定基础。
中国成年人身体活动指南(最终版)
第三部分。成年人身体活动知识目录 第一章基本概念和有益健康的身体活动 一．身体活动的分类 二．身体活动强度 三．身体活动总量与健康效益 第二章有益健康的身体活动推荐量 一．每日进行6～10千步当量身体活动 二．经常进行中等强度的有氧运动 三．日常生活“少静多动” 第三章个体的身体活动指导 第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导一老年人二常见慢性病 （一）单纯性肥胖 （二）2型糖尿病 （三）原发性高血压生命在于运动，运动需要科学。 科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。第一章 基本概念和有益健康的身体活动
身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。 身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示： 1.平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量都可以得到改善； 2.强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限； 3.适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康效益； 4.不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。 一．身体活动的分类 身体活动可以有多种分类的方法。从医学和促进健康的角度，通常按日常活动和能量代谢分类。 （一）按日常活动分类 （二）按能量代谢分类 人体通过营养物质的摄入和能量消耗来维持能量代谢的平衡。能量消耗途径主要包括基础代谢、身体活动和食物生热效应三个方面，其中身体活动是能量代谢途径中可变性最大的部分，可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。 有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。如以每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。
社区未成年人思想道德建设工作计划-计划规划.doc
社区未成年人思想道德建设工作计划-计划规划 汇报人：xxx
今年，社区要做好未成年人思想道德建设工作，主要开展以下工作： 一、领导必须高度重视，不断强化对青少年社区教育工作的统筹和管理 社区教育工作同其他任何工作一样，领导的重视程度决定工作力度。实现对青少年社区教育工作的有效统筹和管理。 1、抓组织网络。建立社区教育小组，有效整合社区教育资源，形成青少年社区教育的组织网络。 2、将青少年社区教育作为社区共建的一项重要内容，丰富内容，创新形式，灵活有效地开展青少年思想道德教育。 二、加大宣传，扩大影响，努力拓展青少年社区教育的工作领域 青少年社区教育是一项基础工程，必须加大宣传，扩大舆论影响，才能让全社会都高度重视这项工作，实现青少年思想道德教育工作的社会化。 1、强化宣传，营造氛围。要充分借助新闻媒体向社会宣传青少年社区教育的内容、方式及效果，及时宣传报道丰富多彩的社区活动和典型事迹，让全社会关注和重视社区教育。 2、开展活动，扩大影响。活动是开展工作的载体，没有活动就没有活力。开展“小手拉大手，德育树新风”“争做守法好少年”、“友好交往，诚实做人”、“加强自我保护，减少意
外伤害”、“加强防范，远离毒品”、“珍惜资源，保护环境”等等一系列青少年思想道德教育活动，通过活动培养未成年人的社会责任感，教育他们养成良好的.社会道德行为习惯。 3、总结交流，推广成果。探讨社区教育工作中共性和个性问题，互相启发、借鉴，推动青少年社区教育工作整体水平的提高。 三、以人为本，注重实效，不断提高青少年社区教育工作的质量和水平 青少年社区教育工作是一项面广量大的综合性工作，多年的实践证明，要抓好这项工作，必须注意综合效应，调动各方面的积极性，以人为本，注重实效，开展主题鲜明、富有特色的活动，才能使社区教育常抓常新、不断发展。 1、与法制教育相结合。大力宣传《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》等法律法规常识，并可以通过举办放映法制电影、录像片、组织法制图片展、法律知识竞赛、演讲比赛等活动，以及开展“青少年模拟法庭”、“社区学法”等活动，加强青少年社区教育，努力构筑预防未成年人犯罪的社区防线。 2、拓展领域，积极创建青少年社区教育新阵地。建立社区学校，做到有牌子、有教室、有教师、有教材、有上墙制度、有授课记录。做到青少年社区教育正常化、规范化。 3、以德育人，切实加强未成年人思想道德建设。青少年
未成年人活动中心活动方案
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动方案 一、活动时间：2018年1月21日 二、活动地点：社区综合文化服务中心 三、参加人员：部分社区干部及辖区学生 四、活动内容： 寒假将至，如何在不耽误学习的情况下度过一个丰富多彩的寒假，是许多孩子及家长头疼的事，东大街社区的工作人员，请来了资深老师，为孩子讲解如何合理安排寒假时间。
东召庄社区 关于开展未成年人主题“如何合理安排时间” 活动总结 2018年1月21日我社区开展的“如何合理安排时间”主题活动，对辖区内家长及学生起到了一定作用，使家长们深受启发，让孩子们对合理安排时间有了积极意识，对孩子们的寒假生活起到了积极作用。
东召庄社区幼儿园“寒假安全知识教育” 寒假将至，为了使大家过上一个平安、快乐、文明、祥和、健廉、有益的春节，所以今天进行假期安全教育。安全涉及的内容很多，我想从以下几个方面讲一下安全问题。 1、老师和家长每天最惦记的就是你们的安全。 据了解，每年因各种事故，数以万计天真无邪的儿童死于非命，给家庭带来了不幸，给父母造成无法愈合的创伤。因此，同学们要牢固树立“安全第一”的思想，懂得安全的童要意义，做到：安全第一，从我做起，安全第一，从小事做起。关注安全，关爱生命。我要安全，我懂安全。时时讲安全，事事讲安全，人人讲安全，保证人人都安全。 2、遵守交通规则，注意交通安全。 香节是走亲访友的高峰期，也是各类交通安全事故多发期，希望同学们在寒假期间遵守交通法规，外出要遵守交通规则，红灯停，绿灯行，骑车要在人行道靠右边行使，严禁在路上骑车追逐打闹。注意乘车安全，没有春运证的车不要乘，无牌无照的车不要乘，拥挤的车不要乘。若发生交通事故，要想法及时通知家长，并拨打120及时实施抢救。 3、正确燃放烟花爆竹。
健康管理师第八章 身体活动基本知识
第八章身体活动基本知识 第一节 （一）概述 1.身体活动的概念 指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。 身体活动四要素（FITT原则） 2.身体活动不足的流行趋势和相关负担： 缺乏身体活动 & 久坐行为过多 全世界身体活动不足普遍存在，全球有1/4成年人和3/4青少年缺乏身体活动。 身体活动不足是造成多种慢性病（高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等）的重要危险因素，是造成全球范围死亡的第四危险因素。 3.国内外有关身体活动促进的相关策略和行动 WHO：2004年发布《饮食、身体活动与健康全球战略》 2010年发布《关于有益健康的身体活动全球建议》 2018年发布《全球身体活动行动计划2018-2030》 日本：日本运动指南(2006)) 美国：美国运动医学会2007年9月提出“运动是良医”，已进入美国医疗系统，作为医疗处方手段之一。该项目已在包括中国在内的30多个国家先后启动。 《美国成人身体活动指南(2008)》
（二）身体活动分类 1.按日常活动分类 职业性身体活动 交通往来身体活动 家务性身体活动 业余休闲身体活动 2.按能量代谢分类 ①有氧运动（耐力运动） 概念：指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式。 运动类型：长跑、步行、骑车、游泳等 功能：能增加心肺功能、降低血压、血糖、改善血脂、控制体重。 ②无氧运动 概念：以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，不能维持一个稳定的状态。 运动类型：抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练等 功能：促进心血管健康，改善血糖调节能力，强壮骨骼、肌肉和关节，预防老年骨折和跌倒等。 3.按生理功能和运动方式分类 ①柔韧性活动（伸展性活动） 促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。 ②强壮肌肉活动 保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。 ③平衡性活动
未成年人工作计划
未成年人工作计划 一、为贯彻落实《*中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，培育有理想、有道德、有文化、有纪律的德、智、体、美全面发展的中国特色社会主义事业建设者和接班人。 加强民族精神教育。大力开展弘扬和培育民族精神教育，牢牢把握爱国主义教育这个核心，把中华传统美德和革命传统教育作为开展弘扬和培育民族精神教育的重点，从民族美德、民族文化、民族苦难、民族风俗、民族英雄、民族艺术、民族团结、民族礼仪、民族责任感、民族希望等方面开展教育，教育广大学生胸怀祖国，牢固树立振兴中华的雄心壮志，为实现中华民族的伟大复兴而努力奋斗。 加强诚信校园建设。继续以创建诚信校园、培养诚信学生为目标，开展诚信教育、诚信管理、诚信服务等诚信教育实践活动，教育学生诚实待人，诚实做人，关心他人，乐于助人，言行一致，不说谎话，为人处事要诚实，作业、考试要不抄袭、不作弊。培养学生守时、守信，言必行，行必果，遇到失误，勇于承担责任，知错就改。 继续实施“四五”普法教育。按照全国和教育系统普法规划的要求，以及教育部、司法部等四部委《关于加强青少年学生法制教育工作若干意见》的要求，加强对青少年学生的 法制教育，抓好师生的普法学法工作。深入开展未成年人法律宣传教育活动，继续组织学习《教育法》、《义务教育法》、《教师法》、《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》等法规，把法制课列入中小学课程，保证做到计划、课时、教材、师资“四落实”。 二、具体工作如下 1、制定“加强和改进未成年人思想道德建设”工作计划。 2、结合“三八”妇女节，对学生进行礼仪教育。 3、开展向xx叔叔学习的社会实践活动。 4、进行热爱大自然、爱护环境的教育。
中国心血管病预防指南(2017)(二)(修订版)
中国心血管病预防指南（2017）（二） 三、心血管病一级预防的具体措施心血管病导致的过早死亡绝大多数是可预防的。预防策略包括由医疗机构为慢病患者及高危个体提供的从筛查到诊断、治疗和管理的医疗服务，也包括由全社会共同参与的，不仅慢病患者与高危个体，而且全体居民都可以受益的生活方式干预。健康的生活方式不仅能够预防或推迟心血管病的发生（一级预防），而且能够和药物治疗协同作用预防心脑血管疾病复发（二级预防）。 1.生活方式干预：心血管病的一级预防是针对尚未发生心脑血管疾病的人群采取的干预措施。这些干预措施通常指改变不健康的生活习惯，例如，戒烟，减少钠盐摄入量，限制有害使用酒精，增加体力活动和控制体重及合理膳食等，同时配合药物控制代谢性危险因素（血压、血脂及血糖异常）的水平。目的是预防心脑血管疾病及其他相关疾病的发生。这些生活方式干预措施对于心脑血管疾病患者的二级预防同 样重要。但每个患者执行的方式和力度要由医生根据患者的具体情况决定。1.1戒烟及预防青少年吸烟：大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险呈显著正关联。队列研究证据显示，戒烟者发病和死亡风险显著低于持续吸烟者。无论何时戒烟都会获益。越早戒烟，获益越多。我国是
世界上吸烟人口最多的国家。由于吸烟导致的健康损失和经济损失也最大。因此预防青少年开始吸烟及帮助吸烟者戒烟是预防心血管病及其他慢性病的重要措施。在医疗服务机构帮助吸烟者戒烟对于预防与控制心血管病非常重要。医护人员应帮助患者了解吸烟的危害，戒烟的步骤，可能面临的困难及克服的方法，必要时提供戒烟药物治疗并约患者定期复诊。同时邀请患者家人或朋友参加门诊谈话，帮助患者建立一个良性的支持环境。医学专业机构除帮助患者戒烟外，更应督促并支持各级政府制定有效的控烟法规为公众创造无烟环境，宣传吸烟的危害，防止青少年吸烟。1.2减少钠盐摄入量：人群观察性研究发现膳食钠盐摄入量和高血压，心血管病死亡及疾病负担相关联。随机对照的临床试验显示减少钠盐摄入量可以降低血压。而高血压是心血管病最主要的可预防可控制的危险因素,长期维持健康的血压水平可以有效地预防心血管病的发生。中国人群钠盐摄入量普遍较高（平均10.5 g/d），特别是北方人群，远高于WHO（5 g钠盐/d）或我国营养学会（6 g钠盐/d）的推荐量。应鼓励患者实施减盐措施。减少烹调用盐，选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐食物。让患者明白即使钠盐摄入量不能立即达到推荐的水平，长期努力逐渐减少钠盐摄入量也可以有效地减少发生心血管病的风险。全球慢病防控目标要求到2025年人群钠盐摄入量应较2010年减少30%。同时观察性研究
关爱未成年 活动方案
叶家塘社区“关爱未成年人志愿活动”方案 坚持以科学发展观为统领，以社会主义核心价值体系建设为根本,以关注服务未成年人的愿望和需求为宗旨，以弘扬志愿服务精神、保护和促进未成年人健康成长为目标，推动建立和完善“学校、家庭、社会”三位一体的关爱未成年人志愿服务体系。“牵手行动”着力针对未成年人在思想品德、学习教育、权益维护、安全自护、身心健康、社会参与等各方面需求，整合社会各类资源、工作载体和服务项目，广泛开展形式多样、内容丰富、切实有效的志愿服务活动，为促进未成年人健康成长营造氛围，作出贡献。 一、活动主题： 大手牵小手，爱心助成长 二、服务对象： “牵手行动”以周岁以下未成年人为服务对象，重点关注我社区的农民工子女、残疾儿童、闲散青少年。 三、行动内容： “牵手行动”以社区、家庭、学校为活动重点，围绕加强和改进未成年人思想道德建设开展“宣讲”、“提升”、“平安”、“关爱”、“监查”、“助老”志愿服务。要围绕以下重点内容开展活动： 、开展“未成年人提升”志愿行动 通过提供学习辅导和兴趣培养，帮助未成年人健康快乐成长。要充分发挥未成年人课外阅读实践基地、青少年校外活动中心的
教育辐射作用。在依托区服务中心，定期或不定期地以组织公益性的兴趣小组、辅导班等形式，对未成年人提供阅读、实践等多种形式的培养；开展环保、阅读、等益智健体活动；深化“做一个有道德的人”主题教育活动，引导未成年人从小事做起，培育文明习惯，践行道德规范；开展“中华经典诵读”读书辅导活动，促进未成年人提升综合素质。通过开设“社区家长学校”等形式，组建优秀家长志愿服务队。 、开展“净化社会文化环境”监查志愿行动 招募巾帼志愿者、社区家庭教育志愿者、“五老”网吧监督志愿者,开展净化社会文化环境志愿服务行动，优化未成年人健康成长的社会环境。培养一批网络监督志愿者队伍，加强对未成年人的网上辅导和网络监督志愿服务，引导未成年人自觉抵制互联网和手机媒体的有害信息。联合相关职能部门，对网吧违法经营、不健康的音像制品和电子游戏、学校周边治安、交通秩序、食品安全问题、以及其它城市不文明现象开展检查和义务监督工作。加强对社会文化场所的监查力度，随时到各种禁止未成年人出入的场所进行监督检查，发现违规情况及时举报并协助公安、文化、工商等部门对这些场所进行查处。 、开展“童心辉映夕阳红”志愿行动 树立“老年人爱心助成长，未成年人爱心献长辈”的理念，通过组织老年志愿者为广大未成年人开展一系列实实在在的服务，让他们真切地感受到社会的温暖和长辈的关爱，从而激发未成年